这个话题是很多人关注的一则问题，特别对于男性朋友来说，肾脏乃人之根本，它对于身体有着非常重要的作用，恰为此故，生活中去科学保护肾脏是需要大家做到的事情。当然，每次提到补肾之时，所有人都会问到我应该吃哪些食物；其实而言，很多时刻大家都在夸大食物的功效，食物仅仅是食物，它并没有任何治病的作用。所谓的强肾补肾，其实本身是一个模糊的概念，根本没有具体的概念去解释。当然，想要让您的肾脏更加健康，想要不去伤害您的肾脏，生活中您还需要做到一些事情，无论是饮食还是生活习惯。
保护肾脏，饮食应该适当调整：
- 增加新鲜蔬菜的摄入量：
靠谱补充新鲜优质的蔬菜，补充水分物质的同时，还可以补充充足且优质的维生素C等营养素，对于身体可以起到适当的抗氧化作用，对于肾脏也有适当的保护作用。
- 多喝水：
科学保护肾脏，您各位在生活中应该增加饮水量，每日饮水应该保持在1500—1700毫升，促进肾脏的代谢。同时，多喝水也可以预防肾结石等问题的发生。
除了饮食，这六个习惯才是真的补肾、护肾 *** ：
- 每年按时体检一次：
对于肾脏健康来说，最靠谱的做法就是按时体检，实时监控。因为在我们国家导致慢性肾衰竭的更大病因就是慢性肾小球肾炎，这种疾病在早期并没有症状，一般发现时多是到了中晚期。
所以，建议大家每年要有一次规范的正规体检，对控制病情有很大意义。
- 积极控制自身的血糖、血压和血脂：
在慢性肾小球肾炎后面威胁肾脏健康最严重的疾病就是糖尿病肾病和高血压肾病，糖尿病、高血压等慢性疾病不仅对于心脑血管造成伤害，对于肾脏同样会造成较大的伤害。
因此，如果您本身存在高血压、糖尿病等问题，请按照医嘱科学服药，关注自身病情。
- 拒绝烟酒，请改掉自身的不良习惯：
吸烟对于肾脏疾病的影响较大，无论是焦油还是尼古丁，引起动脉硬化的同时容易损伤肾脏。
另外，经常饮酒同样会损伤肝脏，当肝脏功能出现衰竭时，很容易导致肝肾综合征的发生。
- 吃动平衡，靠谱控制体重：
请您注意，肥胖会导致肾小球炎的发生，更严重时甚至会导致肾衰竭的发生。
所以，请您适当增加运动，少食多餐，吃动平衡才能维持健康体重。
- 拒绝过度劳累，同样不能过量运动：
体力劳动过多时，很容易增加人体的新陈代谢，这样一来就会产生更多的代谢产物，也就会增加肾脏的代谢负担。
假设您本身存在肾脏疾病，更要注意休息，避免劳累。
同时，过量的运动也会导致横纹肌出现溶解的问题，这个问题同样也会损伤肾脏。
- 拒绝滥用药、乱用药：
肾脏是身体中最为主要的代谢器官，各种废物最后都要通过肾脏排出体外。所以，拒绝服用不明成分的药物，无论是中药还是西药，当然也包括保健品，别给肾脏增添麻烦。
言于此，靠吃某种食物去补肾、强肾并不靠谱，真正的保护肾脏请您从细节出发，按时体检，靠谱进餐，适当运动。希望你的肾脏越来越健康。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于 *** ，如有侵权请联系删除。
导语~肾虚为啥不能自愈，为何补肾没有效果？该如何科学有效地补肾？
最近有不少因为精伤过多的朋友问我，为什么自己戒色几年功能问题还是没有好，其它小的方面都好很多，比如精神状态好不少，相貌也不那么猥琐了。总想着依靠自己的自愈能力战胜这个病，但是感觉需要的时间实在是太长了，自己也是面临着结婚生子的问题，配合补肾也是补进去总是出现虚不受补的情况。到底坚持戒下去有没有意义，如何可以补回来丢失的肾精？
肾虚有没有自愈能力取决于身体存储的能量是不是远远大于消耗的能量。当我们的身体亏虚到一定程度的时候，消化功能衰退以后不能够源源不断地产生能量，而这些为数不多的能量只能够让你活着，但是不会让你活着有质量。对于这种消耗比较大的房事自然就会出现非痿即泄的问题，这也是身体的一种自我保护功能，毕竟这点气血首先要保护非常重要的五脏六腑，其次才是娱乐活动。
然而对于戒色只是不继续漏，但是想要精满需要的时间也是非常的长，毕竟因为伤精得病也是需要非常长的时间，只是单纯的依靠脆弱的自愈能力必然好的慢，除非再去戒很多年，但是又有几个人可以等待呢？当然不戒色瞎折腾这辈子肯定不会好，戒色只是有恢复的机会。对症加班延点的去补加上去戒才可以恢复丢失的精气神。
补肾必然健脾胃，尤其对于日久伤精的患者尤其如此。这个时候肾虚的症状明显让你觉着必须要补肾，殊不知道脾胃也是非常虚寒的，受纳运化水谷精微的能力也是非常弱的。所以要想补进去必然要让其脾胃恢复其功能，很好更多的产生精微转化为肾精。脾肾同补才可以补进去，才可以补得长久不至于出现虚不受补越补越虚的现象。
案例分析：马先生，今年三十岁，过去多年有过不良习惯，虽然后期戒除但是依然出现功能问题，自己也是按照佛家弟子的标准要求自己戒色两年，虽然期间很痛苦，频繁的遗精，但是身体多少有点恢复，长过去强不少，但是总是达不到自己想要的结果。尤其是吃点补肾药立马便溏拉肚，让自己不知道该如何入手。
症见：1.交粮困难，时间太短，2.尿频，淋漓不尽，泡沫多，3.记忆力差，注意力不集中，4.头晕耳鸣，5.出汗多，6.手脚冰凉，鼻炎重，7.头发早早的秃顶，8.面色暗淡无光，9.舌质淡，苔白，齿痕重，脉象弱。综合辩证为脾肾阳虚，精关不守。可用黄芪，白术，茯苓，苍术，党参，山药，山萸肉，枸杞子，菟丝子，覆盆子，川牛膝，甘草，仙灵脾。继续坚持饮食清淡的好习惯，继续坚持清心寡欲，不要每天活在病里，更不要看过多负能量的信息，生活充实起来。一段时间过后自我感觉阳气十足，精关固涩力增加。
肾虚了该怎么办？这5个 *** 照着做，帮助恢复“肾气”现在越来越多的人因为肾虚而有各种不良症状，肾脏精气阴阳不足，呈现虚弱状态，患者多有头晕耳鸣、 *** 减退、腰膝酸软、手脚冰冷等症状，如果没有及时调理，有越发严重的可能。需要通过正确的方式来养护肾脏，保持健康正常生活才不会受到影响。
肾虚调理有哪些方式呢？
1、饮食调养
肾虚发展时有许多的症状，及时发现并通过饮食调节来让其功能提高，想要好转并不难，而许多类型的食物具有滋阴补肾功效，例如枸杞。枸杞作为药食同源的食物，用枸杞来煲汤，泡水喝都可以达到强肾，固肾的作用。另外，饮食要均衡营养，不要挑食或者偏食，那些有温补肾脏功效的食物多吃，健康才能有保障。
2、多运动
适量运动对肾虚有改善作用，有的人白天工作繁忙，没有许多时间去运动，夜间就想要有自己的空间，长此以往没有运动量，体质变差，还容易肾脏功能降低。而为了让产生的代谢废物排泄掉，同时改善循环，让营养物质提供给重要器官，必要的运动应该进行。每周最少有三次左右的运动，在运动量充足的帮助 *** 质越来越好，肾脏也会保持强健。
3、不要纵欲过度
要缓解肾虚好的 *** 是性生活保持规律，对于人体来说合理安排性生活可以满足生理需求，促进彼此的感情，也能保持肾脏健康。不少男性肾虚来源于纵欲过度，频繁进行性生活，在没有节制的影响下肾脏容易受累，也会让部分营养物质流失掉。而通过性生活保持规律，控制好频率，可以让肾虚缓解。
4、将压力释放
将压力释放掉，保持心情舒畅，也有调理肾虚的作用。现在的生活压力越来越大，加上很多人为了提高生活质量，在工作上拼搏，有时面对高强度的工作也埋头干，这种高压环境会带来伤害。如果不懂得压力释放掉，保持情绪稳定，而是焦虑，抑郁，也会伤害肾脏。为了让肾虚更好调理，须有正确的心态来调节。
5、作息保持规律
改掉错误的作息习惯，尽量每天早睡早起，会发现肾脏功能提高了许多。有的人长期有熬夜行为，却不知道多个器官都需要在休息时间充足的帮助下才可以功能增强。经常熬夜不仅降低抵抗力，加速衰老，肾脏排泄有害物质的过程也会受到影响，原本就处于虚弱状态，会越来越严重。
正确的做法是每天11点前准时入睡，当然，要睡够7个小时。如果本身睡眠质量差，要通过好的方式来提高，才能改善肾虚。#医联媒体超能团##清风计划#
补肾不补脾，难有好身体，一个脾肾两补的方子，健脾益气滋阴补肾补肾不补脾，难有好身体，今天沈医生教你一个方子，脾肾同补，既能健脾益气，又能滋补肝肾，让你补肾事半功倍。快来点赞收藏吧！
为什么会有“补肾不补脾，难有好身体”这种说法呢？
因为在中医里，肾是“先天之本”，脾是“后天之本”。储存在先天之本里的肾精，在我们出生前来自于父母，出生后就靠“后天之本”脾胃来充养了，这是一个后天养先天的关系。
如果我们补肾的时候，只是用了一些单一补肾的药物，脾胃还是虚弱的，不能把食物里的营养物质运化出来，充养肾精。等药物停了，过段时间就会出现肾虚的症状。
所以，我们在调理身体的时候，要把身体当做一个整体，不能把脏腑单一地拿出来看，补肾的时候，也要健脾，这样才能事半功倍。
今天沈医生推荐的方子叫做茯菟丸，也有中成药，可以健脾益气，滋阴补肾，脾肾同补，增强后天养先天的能力。茯菟丸的用药组成分别是茯苓，菟丝子，山药，五味子，莲子。
首先茯苓可以健脾渗湿。脾虚，不仅会导致营养物质运化的减弱，运化水液的功能也会变差，这样我们的身上就会有很多湿气，“脾喜燥恶湿”，湿气太多，又会反过来困住脾，遏制脾的运化功能，造成一个恶性循环，所以需要茯苓来健脾运湿。
然后是菟丝子，菟丝子是一味补肾的药，可以补益肝肾，固精缩尿，对于肝肾不足导致的腰酸腿软，尿频，夜尿增多，有很好的作用。
接下来是山药，山药既归脾经，又归肾经，可以益气养阴，脾肾同补。不仅和茯苓一起，健脾益气，增加后天之本对先天之本的充养，又能补益肾气，辅助菟丝子来增强方子补肾气的作用，又能滋补肾阴，对于肾阴虚导致的腰酸腿疼，失眠，盗汗，也有很好的作用。
然后是五味子，五味子的药性酸涩，酸涩就可以收敛阴液，又能归肾经，所以对于肾精不固，导致的尿频，夜尿增多，有固摄的作用。对于肾阳虚导致的五更泻，早上5点到6点拉肚子，五味子也有涩肠止泻的作用。
最后一味莲子，莲子也是既可以归脾经，又可以归肾精，归脾经，和山药，茯苓一起补脾泻湿，归肾经，和山药，五味子一起益肾涩精。
茯菟丸整个方子既可以温补肾阳，又可以滋阴补肾，同时又有健脾益气的药物，脾肾同补，把中医诊疗的“整体思想”贯穿在配方选药里，使用的药物看似简单，但是功效一点也不简单。你学到了吗？
肾虚是大事！补肾抗衰其实很简单，教你8个靠谱的 ***人体如同一台机器，随着年龄的增长会有衰老的迹象。其中腰酸背痛、牙齿松动、性功能减退，可能是肾虚的表现。中医在延年益寿、补肾抗衰方面积累了丰富的经验。
养肾从足底开始
肾经起于足底，秋冬季足部很容易受到寒邪的侵袭。尤其老年人特别容易脚冷、发麻等，因此，足部要特别注意保暖。每晚可用温经通络、补肾助阳的中药泡脚足浴。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每日按压可起到养肾固精的功效。
饮水养肾需有方
肾主水，水液不足，则可能引起浊毒留滞；水液过多，则可能水浊潴留，因此合理饮水对于养肾也是重要的一环。
肾脏是人体最重要的代谢器官之一，很多毒素的排出都需要肾脏生成尿液排出，水喝得太少，尿液排出也会减少，容易引起泌尿道感染或者肾结石。因此，对于一般人来说，每天正常饮水是很重要的养肾 *** 。首先每天主动足量饮水，不要等感到口渴了再喝水。其次每天清晨一杯温白开水，睡前1~2小时更好也喝上一杯，防止血液黏稠，运动前后也要补充充足的水分。不要把饮料当水喝，更好是白开水。
及时排尿亦护肾
有些人因为肾气亏虚，失于固摄，容易产生尿频、尿失禁，故时有憋尿的情况发生。但憋尿会造成两种不良后果，其一尿液在膀胱内停留时间长，细菌有更多时间繁殖和入侵；其二膀胱充盈，压力增高，尿液会逆流向上至输尿管，若已有细菌侵入，便会将细菌送到更上游的位置，引发肾盂肾炎。从中医而言，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的 *** 之一。
叩齿吞津养肾方
中医将叩齿称为“叩天钟”。肾主骨，齿是骨之余，随着步入老龄，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。古人认为牙齿的经络和肾经是相通的，可以通过坚固牙齿来养肾。
饮食养肾 *** 多
“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”食疗补肾，是调理身体的更好选择。根据中医五行理论，“五色入五脏，黑色独入肾”“黑色属水，水走肾”，所以黑色的食物能“补肾”。俗话说“远三白，近三黑”，意思是少吃白盐、白糖、白脂油，多吃黑米、黑豆、黑芝麻。核桃、花生等坚果类食物也可起到补肾滋养的作用。
睡眠养肾养先天
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床研究发现，睡眠和肾功能不全有一定的相关性，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。老年人更是要早睡以补养天年，有利于肾精的养护。另外，午时打盹可以护肾，提高机体免疫力，这时阳气盛，在这个时候打个盹，可以让经过了一个上午的忙碌得到休息，体力脑力都得到补充，对健康大有裨益。
节制房事以养肾
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，《素问·上古天真论》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。凡事过犹不及，“不妄作劳”这样才有助于养肾护肾精。
运动养肾防衰老
生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。推荐老年朋友和肾病病友每天进行1~2次的中医传统养生功法“八段锦”操练，每次用时30分钟。“八段锦”一共八式，每一式都根据中医经络腧穴和脏腑理论所精心演排，刚柔并济、简单易学，有舒筋通络、吐纳呼吸、调理五脏、固肾强腰等作用，为很多中医大家所推崇，尤其适合有慢性疾病的中老年患者长期保健强身。
来源：中国中医药报官方号
文｜ 上海市中西医结合医院林钐
肾虚、力不从心？三味药泡水，健脾补肾、益气提神、收精固髓大家好，今天和医生教你用三味药泡水，来增气力，益气提神，如果你经常感觉力不从心，精神萎靡，腰膝酸软，整天发懒，什么都不想干，这多见是脾肾两虚了，我们的肾是先天之本，脾是后天之本，脾肾两虚，身体机能就会衰退很多，
那这种情况怎么办呢？这种情况我们用三仙汤再合适不过了， 什么是三仙汤呢？三仙汤是由仙灵脾、仙茅、仙鹤草三味药组成的一个小方子，出自国医大师干望祖的一个小方子。临床主要用于健脾补肾、益气提神、收精固髓， 效果很好。
这其中仙灵脾又称淫羊藿、性温，味辛，入肝、肾经。
《本草纲目》记载仙灵脾可以“益精气 ,坚筋骨 ,补腰膝 ,强心力”。
仙茅，性温，味甘、辛。入肾肝二经。有补肾阳、强筋骨、祛湿寒、明目、益精止血的作用。
适用于肾虚遗精、脾虚食少、步行无力、大便稀溏、老人尿频、腰膝冷痛、慢性肾炎等。
仙鹤草又名脱力草，性味苦涩而平，功能主要是收敛止血，无论寒热虚实都可以单用或者配伍应用。
另外，仙鹤草还有一个重要的功能就是强壮扶正补虚，适用于脱力劳伤、神疲乏力、面色萎黄、气虚自汗、心悸心慌等症。
以上三味药组合可以健脾补肾、益气提神、收精固髓，虽然简单，但是确是一个补虚的好方子，大家学会了吗？
什么是真正的肾虚？肾虚应该如何补？医生一一告诉你加班熬夜、休息不规律成了现在年轻人的常态，这些行为相对应会带来各种身体疾病，对于男性来说最关键的就是肾功能有所下降，所以很多人会通过运动锻炼和进食各种补药来补肾，但多人往往没有结合自身情况以及正确的咨询专家意见就随意的吃各种补肾的药品，结果就是适得其反。那么补肾得怎么补呢？ *** 有哪些呢？需要怎么样才能做到科学补肾呢？
什么是真正的肾虚？
常常听到有人说自己肾虚，需要补肾，但是什么才是肾虚，怎样去补肾呢？中医学研究发现，肾虚也有“阴阳”之说，阴则为肾阴虚，阳则为肾阳虚。
而且"肾虚"概念中的"肾"在传统医学上来说不仅指人体器官的肾脏，还和生长发育、人体生殖、消化系统、内分泌代谢以及生理作用都有密不可分的关系。
一言以蔽之，"肾虚"总的来说是包括泌尿、生殖、内分泌代谢、神经精神等系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的一种相关疾病。
肾虚如何补肾？
补肾不要过于着急，重在补精、调理阴阳，实现养精蓄锐专注补肾的目的，才能解决肾精亏虚的问题。善补肾精的中药有自己的独到之处，由植物种子类药和某些动物药科学配伍构成。如果这两类药包含在一起，补肾精就能起到明显的效果了，如常作为中医处方的八子补肾胶囊这一类中成药。
如何预防肾虚？
无论是男性还是女性，肾功能不好会导致身体自身的免疫能力下降，那怎么样才能预防肾虚呢？
其实现在的年轻人肾功能不好的主要原因还是与自身环境和工作氛围有关，很多人因为工作压力大，产生的负面情绪也越来越大，经常怨天尤人、唉声叹气。
有的人每天三餐不规律，这些都是一些导致肾功能不好的导火索，要真的想远离各种疾病，还是得从自身做起，每天都保持预愉悦的心情，定时锻炼运动，早睡早起，三餐规律按时吃，相信做到这几点，不止是肾虚，所有大病小病都会离你远远的。
肾阴虚是肾虚的类型之一，当人出现肾阴虚时，会让肾脏处于缺少液体滋养的状态，从而引发身体的一系列不适症状。因此，肾虚的时候要及时补肾才行，然而补肾还要记得分清自己的肾虚是属于肾阴虚还是肾阳虚。只有正确辨别，才能够正确补肾。
肾阴虚的5大症状表现
那么，如何才能够判断自己是否是肾阴虚了呢？通常情况下，肾阴虚会让人出现以下这些不适症状：
1、经少或闭经。当女性出现肾阴虚的时候，会让经期受到影响，可引起经少甚至闭经等月经不调症状出现。
2、遗精早泄。男性出现肾阴虚，则无法与肾阳抗衡，会让男性出现遗精、早泄等症状，直接影响性生活质量。
3、舌头偏红。健康状态下的舌头多呈现淡红色且有一层淡淡的舌苔，但肾阴虚的人，其舌头往往是比较偏红的，或者舌苔呈暗黄色的。
4、失眠多梦盗汗。肾阴虚衰，那么肾脏就无法得到滋养，会让人容易感到烦躁，并且夜晚睡眠质量变差，容易出现多梦、盗汗的情况。
5、精神不佳易疲劳。肾阴虚患者会容易感到疲倦，精神状态给人的感觉非常不佳，做事难以集中注意力。很多人都会以为是过度劳累引起的，但前提需要排除肾阴虚的情况才行。
肾虚对人体影响大，因而人们的补肾意识也比较强烈，市面上也充斥着各种各样的补肾产品。其实对于肾阴虚的人群而言，做好饮食上的调整，对补肾养肾有着重要意义。肾阴虚的人在平时可以多吃些芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等黑色食物，也可偶尔煲些山药枸杞汤喝，饮食要荤素、营养都搭配好。另外，油炸、辛辣的食物要少吃，烟酒亦要忌口。
除了饮食外，肾阴虚的人还要注意多运动。都说生命在于运动，是一点也不夸张。肾位于腰部，因此在平时要注意多锻炼我们的腰部，类似瑜伽、慢跑、打太极等运动都是利于补肾纳气的。只有强健我们的肾脏，才能够更好预防肾虚症状出现。
肾虚影响可大可小，长期肾虚不调理，势必会引起更加严重的症状出现。因此，了解肾虚症状，调理好身体很重要。当发现自己肾虚了的时候也不要过于着急，切忌胡乱补肾，尤其很多药物及食品是有肾毒性的，吃多了只会让肾脏健康受到损害。因此，感到严重不适症状，还是及时咨询医生的建议为好。
文、视频/羊城晚报全媒体记者 陈辉
通讯员 刘庆钧
男性最怕被说“肾虚”，其实女性也会肾虚。一说到肾虚，很多人就会想到用人参鹿茸来进补。其实肾虚还分很多种，广州中医药大学之一附属医院肾病科主任医师陈刚毅提醒要对症来调理。
大家口中常说的“肾虚”是怎么回事呢？陈刚毅解释，因为肾的精气可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳处于动态机制平衡。当动态机制平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，这就是“肾虚”。
图/视觉中国
“肾虚”常常可以分为肾阳虚、肾阴虚和肾气虚等几种情况。
肾阴虚主要不适的症状有：口干，手脚心发热，腰膝酸软，失眠多梦，夜间汗多等；肾阳虚主要不适的症状有：四肢畏寒怕冷，尿频，阳痿，早泄， *** 低下，月经不调等；肾气虚主要不适的症状：容易疲劳，气短，气喘四肢乏力等。
对于不同证型的“肾虚”，应该如何进行调护？
陈刚毅推荐，对于肾阳虚者，常用巴戟天、杜仲、黄芪等食疗方，或者在医生指导下使用金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳；肾阴虚者，可以用熟地黄、麦冬、枸杞等食疗方，或者使用六味地黄丸、左归丸、杞菊地黄丸等滋养肾阴；肾气虚者，常用黄芪、五指毛桃、山药等食疗方补益肾气。
广州中医药大学之一附属医院肾病科李鑫医师还教大家两个有补肾固肾的“小动作”，在家可以经常练习。
【摩耳】
双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种 *** *** 有健脑强肾、聪耳明目的功效。
【擦腰】
搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。
此外，对于“肾虚”者，还应该作息有时，避免经常熬夜；饮食清淡，避免过于辛辣等。
吞津练精法：肾虚不用花一分钱的补肾 *** ，尤其适合阴虚体质药王孙思邈高寿142岁，事实胜于雄辩，存在即是合理，他在养生方面的成绩可谓有目共睹。孙思邈创造了很多关于养生的理论和 *** ，吞津练精法就是其中一种，其效果也非常被后世肯定和推崇。
明代晚期太医院医官，江西省历史上十大名医之一，龚居中对吞津练精法好处从理论上进行了进一步完善。他说：“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。”
中医认为津液有滋养五脏的作用，而肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，因此，吞食自己口中津液，可补脾胃，养肾固精，既能补充后天之精，又能巩固先天之精，对于补肾养生有着非常有益的作用。
从现代医学的角度来看，唾液中有淀粉酶、溶菌酶、各种免疫球蛋白、黏液蛋白、氨基酸等，经常吞咽唾液不但可以增强消化功能，而且有助于增强机体抵抗力和免疫力。闲话少说，进入正题，具体 *** 如下。
每天早上起床后，端坐床边，微闭嘴唇，用舌尖顶住上颚，这样口腔里的唾液会逐渐增多，当唾液积攒到一定程度时，分次咽下，如此反复练习5次。长期坚持，定有疗效。
肾阴以肾中精气为物质基础，对各脏腑组织起着滋养和濡润的作用，与肾阳相互为用，共为人体生命活动之本。由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生而致肾中阴液不足者，更是适合经常多做吞津练精。
吞食自己唾液已经大有裨益，吞食异性唾液更是有着更加奇妙的养生作用。东晋葛洪的道家经典著作《仙经》曰：“令人长生不老，先与女戏，饮玉浆，玉浆，口中津也。”不管能不能成仙，感觉肯定是要上天。
