各位老铁们好，相信很多人对吃饭多长时间后可以运动都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于吃饭多长时间后可以运动以及饭后10分钟可以走路吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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一、吃完饭之后多长时间才能运动
1、根据不同的运动方式，饭后间隔的时间不同。
2、散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。
3、其他运动则要看强度大小，太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一小时至两小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
4、从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应来进行初步消化。因为短短十几分钟的进餐过程，连消化食物都来不及，更不用说吸收了。而饭后适当休息一下，胃肠道便能得到更多的血液供应量。如果此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。
5、研究表明，人体体力的更高点和更低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的更低点在下午6：00，心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
6、此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也更好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
二、吃完饭多久可以运动
1、吃完饭后，大概一个小时左右才能运动。
2、一般建议吃饭后，更好不要着急运动。吃饭后食物在胃肠道内堆积还没有来得及消化，吸收胃部需要不断蠕动收缩才能够促进食物消化。此时胃肠道血液供应增加，如果进行体育运动可能会导致消化吸收受到影响，而且还可能会出现胃肠道不适状态。
3、平时吃完饭后可以适当走动一下，但是更好不要久坐久站，也不要进行剧烈运动，同时还需少吃多餐，更好不要一次性进食过多，以免加重消化道负担。
三、饭后多长时间可以减肥运动
1、运动专家说，随着运动强度的递减，更佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。
2、根据这一结论，可以得出，更佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。
3、吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。
4、刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性 *** ，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应。
5、（3）、严重影响人体正常的消化功能
6、运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。
7、饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。
8、参考资料来源：人民健康网-饭后运动有害健康间隔多久才合适
四、饭后多久运动最合适
1、一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。如果是想要进行较为剧烈的运动，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是较为剧烈的运动更好是1小时后再进行，如果比较轻微的运动也更好是在半小时后再进行。另外如果是身体患有胃肠疾病或者是其他病症的患者一定要征求医生的意见后再确定是否运动。
2、饭后如果是要进行运动，在休息大约半小时之后可以进行一些轻微的运动。比如散步。散步能够帮助促进身体的血液循环，从而 *** 消化液的分泌，有利于食物的消化吸收。饭后一定要注意短时间之内不适宜进行剧烈的运动，如跑步、仰卧起坐、游泳等。
3、饭后百步走说的是饭后散步。饭后正确的散步是能够有利于身体健康的。一般说来，饭后15分钟之后再进行轻微的活动有益于身体健康。这个时候散步不仅不会影响肠胃正常的工作，还能够促进肠胃消化。所以说“饭后百步走”并不能片面地理解成放下饭碗就立马去活动，而是稍作休息之后再进行。
4、饭后散步尽管能够有助于食物的消化吸收，但是并不适合所有的人。其中老年人饭后就不宜散步，老年人的身体功能处于衰退阶段，身体对于血液、血压的调节能力减弱，饱餐后血压容易降低，如果饭后进行散步等运动，容易因为低血压发生昏厥跌倒。如果要散步也更好休息较长一段时间后再进行。
五、饭后多久能跑步
1、问题一：饭后多久可以运动?因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，更好1个小时以后
3、问题二：饭后多久跑步好？晚饭后一个小时就可以了，跑步要30分钟以上，跑时把呼吸调节好，两步一呼气，两步一吸气，跑完后做一些拉伸运动可以使腿部肌肉看起来更好看，可以根据个人体质先少一点，再逐步增加，我最近也在跑步，早上跑，感觉很好，一天都很有精神的，祝你成功！
4、问题三：吃饱饭后多久可以跑步锻炼?在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。
5、饭后要休息多久才可以海行运动？应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。
6、至於不经常运动者或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些。有肠胃病的人，则应该询问医生的意见后才可决定。此外，休息的时间与食物的性质也有关系，吃了比较难消化的食物后，休息的时间要长一些。
7、问题四：饭后多久才可以运动？看你肠胃功能了。一般人是半小时。
8、吃过饭血液都会冲到胃和肠道帮助你消化。如果你体力运动或脑力运动学习就会冲到该部位。导致消化能力不冲足。容易影响健康。
9、早上尽量别长跑。人一天的运动量有限的。个人建议晚上做运动。可以把你当天剩余的运动量做个消耗。
10、问题五：吃了饭多久可以跑步?这个要看你的吃的程度，如果是7分饱，应该在至少一个半小时以后。
11、如果是9成的话，一定要在2个小时以后。
12、另外，跑步前不宜吃太油的东西及不太容易消化的食品。
13、问题六：吃完饭之后多长时间才能运动我是一名健身教练有8年的运动经验，建议你饭后1小时再去运动，因为吃饭后身体内的血液更多的会循环到胃部帮助消化此时人们大多会出现困倦的感觉，此时的运动对人体是个伤害，另外食物刚刚进入胃部马上运动还会诱发阑尾炎
14、问题七：饭后多久适合跑步！虽然你这么问还是想说饭后散步比较好，早饭前跑步
15、问题八：饭后多久可以跑步你的目的是健身，不是健美，你吃什么蛋白粉？如果你钱多的话，倒无妨。
16、按照你说的这点运动量，远远不够健美标准，根本用不上蛋白粉。
17、卧推100公斤以上的杠铃100个，100公斤的哑铃起落100个，100盯斤蝴蝶机100个以上，肩扛100公斤以上杠铃深蹲100个以上，等等这样的大重量锻炼才需要吃蛋白粉补充肌肉蛋白，也要喝一些氨基酸高的饮料。
18、你这点小小的运动量吃蛋白粉有些浪费了啊，不过你没说你的器材训练强度，对不起，不要生气。
19、你错了，你先健身后吃饭才对，没有人吃饱了饭健身的啊？
20、人家健美运动员都是背着一个包，里面带2瓶富含氨基酸的水、一瓶口服类固醇、一斤牛奶。人家都是在健身房连续2个小时的大重量器材之后，洗澡之后戴上墨镜和帽子低调的离开健身房去吃午饭啊。没见到谁吃了晚饭之后背着包，带着以上的东西去健身房健身啊
21、健美一般都是4个小时的大重量锻炼，分两次，每次2个小时，中间要进食一次。
22、我们一般人不叫健美，只能是健身，不要找肌肉工程的教程模仿，没意义。
文章到此结束，如果本次分享的吃饭多长时间后可以运动和饭后10分钟可以走路吗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
