导语：吃货们注意！建议隔天吃些它，肠道会越来越干净，身体也更轻松了
肠道作为消化系统中很重要的一部分，它不仅是最长的功能，也拥有相当重要的功能。
所以肠道的爱护对于我们来说很重要，肠道越来越干净，身体也会越来越轻松。现在的人们生活开始变得越来越富裕了，吃的东西也是越来越花样繁多、五花八门了。久而久之会发现有一些人的肚子会有一些明显的凸起，也算是大腹便便了。
很多人因为吃的太辣了，或者吃的太油了，又或者是吃很多垃圾食品，导致自己开始便秘了，成为了排便困难户，可能一个星期都很难排泄一次，废物堆积在身体里面，在肠道里面一遍又一遍的吸收，人怎么才够很好受呢，想想就觉得自己可不能变成这样子。
什么东西都不能过量，适量才是更好的。大鱼大肉虽然营养价值高，但是吃多了难免会营养过剩，会发胖。我们在吃东西的时候，更好的还是营养均衡，合理饮食，荤素相结合，要保证自己每天所需的营养才是王道。
还要多喝水，每天更好喝八杯水。适量的运动也是很重要的，要多吃一些有膳食纤维的食物，那样可以帮助我们的肠道蠕动，有助于通便排毒。
生活中很多食物都是含有膳食纤维的，就比如说红薯和燕麦这些粗粮，还有香蕉，火龙果这些水果。很多便秘人士的通便选择都是香蕉，香蕉的钾元素含量很高，尤其对老年人是非常友好的食物。所以，建议吃货们注意！隔天吃些它们，肠道会越来越干净，身体也更轻松了。
比如很多小孩都喜欢喝饮料，但是很多饮料里面添加了很多化学元素，或者含糖量过高，含有植脂末。对小孩子的身体其实不是很好，我们就可以用香蕉来做一些好喝的饮品，像香蕉牛奶，香蕉奶昔，既可以给小孩子、给家人补充膳食纤维，也可以满足我们的一些口腹之欲，因为谁不喜欢喝一些好喝的饮品呢？
现在的天气寒冷。我们也可以做一些热的香蕉牛奶，给小孩子暖暖手，暖暖胃。
【香蕉牛奶】
不知道大家看过韩剧没有，里面看的男女主角经常会喝香蕉牛奶，可把我馋死了，但市面上的很多都是香精兑的饮料，我个人觉得还是不太放心。所以就自己动手 *** 了，没有想到这么好上手，我真的很喜欢自己动手做一些简单又好看的小饮品。
食材：香蕉一根、纯牛奶一盒。
做法：
1.把香蕉切成两厘米左右的小块，也可以偷懒切成一片片的，薄一点就好。
2.纯牛奶加热一下，不要太热，会破坏蛋白质哦。
3.把切好的香蕉和热好的牛奶一同甩进榨汁机，只要两分钟就能拥有美味香甜的香蕉牛奶。
这样做出来的香蕉牛奶不仅仅健康，还很好喝。牛奶在高速搅拌下，口感顺滑又柔软，入口还有浓浓的香蕉的香甜，真的是小孩子也爱不释手的好喝饮品。
猕猴桃也是含有很丰富的膳食纤维的。也可以在香蕉牛奶的基础上，再加上一些猕猴桃，可以做成猕猴桃香蕉牛奶，我是更喜欢喝这一款的，酸酸甜甜的，还有一点类似于加了芝麻的口感。而且猕猴桃有一些蛋白分解酵素，帮助软化大便，助力排便困难户。
草莓上市了，冬天，也就是现在就是吃草莓更好的季节，不知道大家有没有自己动手做过草莓糖葫芦呢？不仅仅是颜值高的网红美食呢，还俘获了不少外国人呢？草莓也是拥有很多的膳食纤维，除了贵没有别的缺点，当然这是我的缺点。
【草莓糖葫芦】
食材：草莓、葡萄
1.把糖 *** 的糖水放进锅里，先用大火给他煮沸，再转成小火细致的不急躁的熬制糖水变成微黄色。
2.洗干净草莓，再插上牙签方便拿取，草莓在熬好的糖里旋转跳舞。
3.再放到一边冷却，酸酸甜甜的草莓糖葫芦就大功告成了。
今天的分享就到这里了，吃货们注意了哦！建议隔天吃些，你的肠道一定会越来越干净，身体也更轻松了。各位有没有什么很好地排便的好 *** 呢？可以在评论区留言评论，多多交流。您的点赞就是对我们更大的支持。
这4种东西不能和牛奶同时吃？只有一个是真的！牛奶
含丰富的钙和蛋白质。
多喝奶，少生病。
每天早上煮点牛奶
加个荷包蛋
好吃又健康
一整天都会活力满满
但传说中有不少关于牛奶的【禁忌】
比如：
牛奶不能和豆浆一起喝；
吃药不能喝牛奶；
牛奶不能和巧克力一起吃；
……
这些说法只有一个是真的
你猜猜是哪个？
牛奶不能和豆浆一起喝？
传言：牛奶和豆浆不能一起喝，因为豆浆中含有【胰蛋白酶抑制因子】，会破坏奶中的蛋白质，降低牛奶的营养价值。
这是无稽之谈。
大豆中的胰蛋白酶抑制因子，的确会妨碍牛奶中蛋白质的吸收，但是这个因子有个弱点——很怕热，所以把豆浆煮熟就没问题了。
再说，你说豆浆和牛奶不能一起喝，那让豆奶怎么办？
不管是豆浆机煮的，还是买的现磨豆浆，只要豆浆已经煮透了，跟牛奶一起喝就不会有问题。
牛奶不能和糖一起煮？
传言：牛奶不能和糖一起煮，因为牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，对人体有害。
没有的事儿。
这里提到的反应是【美拉德反应】，即把蛋白质和糖一起加热，会产生褐色物质，还特别香。
烤鸭、烤面包上诱人的红褐色就是这么来的。
不过，这种反应需要满足两个条件，高温和长时间加热。我们平时煮牛奶只需几分钟，不会产生什么高毒性物质。
所以，牛奶和糖一起吃没问题。不过为了健康，还是应该少吃糖，尽量选原味牛奶。
牛奶不能和水果一起吃？
传言：喝牛奶不能吃水果，否则会有反应，不利于消化，还会造成营养流失。
想多了！
这里所说的反应，是指牛奶中的蛋白质遇到水果中的有机酸等，发生凝固变性，生成沉淀。
但，就算不和水果一起吃，牛奶遇到胃酸也会有沉淀。
如果真是这样，那些喜欢喝香蕉奶昔、芒果奶昔、草莓奶昔……的人可怎么办呢？
只要胃肠健康，平时喝牛奶也没有不舒服，牛奶和水果就能一起吃。
牛奶不能和药一起吃？
传言：牛奶不能代替白开水服药，因为牛奶会明显影响人体对药物的吸收。
这条是真的。
氧氟沙星、环丙沙星、四环素等药物，如果和牛奶一起吃，会与牛奶中的钙离子结合，影响药物吸收。
最典型的就是四环素，牛奶可与四环素结合，使四环素的吸收减少 80%。
总而言之，除了吃药，喝牛奶不用纠结那么多，保持好心情，保持多样而均衡的饮食才是最重要的。
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花青素果汁
蓝莓25g，桑葚25g，紫甘蓝一片，纯净水300ml
牛油果香蕉奶昔
牛油果一个，香蕉一根，牛奶400mI（加热至60度左右
草莓燕麦奶昔
草莓6颗，燕麦20g，温牛奶400ml菠萝雪梨汁
菠萝四块，梨半个，温水200ml（也可用椰子水替代）
火龙果牛油果奶昔
火龙果半个，牛油果半个，鲜奶250ml（加热至60度左右
红柚香梨养乐多
红柚3瓣，香梨1个，养乐多一杯（爱喝热的可以用温水加蜂蜜也可以加热养乐多）
黄瓜香梨汁
黄瓜1根，香梨1个，温水150ml菠萝苹果汁
菠萝8块，苹果1个，温水200ml
牛油果橙汁
牛油果半个，果冻橙半个，温水100ml
做法 将所有蔬果洗 ，破壁机调
至果汁模式即可。
虽然我们每天都在喝奶，但是你知道怎么样牛奶才是科学的吗？经常能听到一些关于牛奶的「饮食禁忌」，比如：
牛奶不能和豆浆一起吃；
牛奶不能和糖一起吃；
牛奶不能和水果一起吃；
牛奶不能和药一起吃。
......
这些说法到底是真是假？今天就和小澳一起去看看！GO GO GO！
牛奶不能和豆浆一起喝？
传言：牛奶和豆浆不能一起喝，因为豆浆中含有【胰蛋白酶抑制因子】，会破坏奶中的蛋白质，降低牛奶的营养价值。
这是无稽之谈。
大豆中的胰蛋白酶抑制因子，的确会妨碍牛奶中蛋白质的吸收，但是这个因子有个弱点——很怕热，所以把豆浆煮熟就没问题了。
再说，你说豆浆和牛奶不能一起喝，那让豆奶怎么办？不管是豆浆机煮的，还是买的现磨豆浆，只要豆浆已经煮透了，跟牛奶一起喝就不会有问题。
牛奶不能和糖一起煮？
传言：牛奶不能和糖一起煮，因为牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，对人体有害。
没有的事儿。
这里提到的反应是【美拉德反应】，即把蛋白质和糖一起加热，会产生褐色物质，还特别香。烤鸭、烤面包上诱人的红褐色就是这么来的。
不过，这种反应需要满足两个条件，高温和长时间加热。我们平时煮牛奶只需几分钟，不会产生什么高毒性物质，所以牛奶和糖一起吃没问题。
牛奶不能和水果一起吃？
传言：喝牛奶不能吃水果，否则会有反应，不利于消化，还会造成营养流失。
想多了！
这里所说的反应，是指牛奶中的蛋白质遇到水果中的有机酸等，发生凝固变性，生成沉淀。但就算不和水果一起吃，牛奶遇到胃酸也会有沉淀。
如果真是这样，那些喜欢喝香蕉奶昔、芒果奶昔、草莓奶昔……的人可怎么办呢？其实只要胃肠健康，平时喝牛奶也没有不舒服，牛奶和水果就能一起吃。
牛奶不能和巧克力一起吃？
传言：牛奶和巧克力不能一起吃，牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，会导致少年儿童发育推迟。
是真的！
有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。
液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。
牛奶富含丰富的营养物质，每人每天摄入牛奶合适的量应该是300g，也就是差不多1盒牛奶+1小杯酸奶，那我们应该怎么选择牛奶呢？
澳牧
澳牧进口儿童牛奶含有帮助儿童成长的蛋白质、钙、铁、锌和维生素D，可以保证孩子微量元素的摄入量达到适宜水平，并有助于均衡全面的营养摄入，满足孩子成长需求。
澳牧进口儿童牛奶采用专业的儿童配方，奶源来自黄金奶源带的生牛乳，以最少的加工带来最天然的味道。
为了满足消费者对无糖产品的健康诉求，澳牧同步推出了无糖型儿童牛奶，这款无糖配方儿奶零蔗糖添加，配合儿童生长发育专属配方，倍护宝贝健康成长。
无论您有多忙，都必须花些时间吃早餐，用两分钟为自己做一份黑芝麻奶昔。
大家好，今天，我与您分享另一种美味的早餐黑芝麻香蕉奶昔。
这种奶昔最初是为我婆婆 *** 的。这位80岁的岳母长着白发，最近她的肠道还不光滑。我为她尝试做这种奶昔。众所周知，黑芝麻不仅可以滋润肠胃，还可以补钙、黑发和滋养面部。香蕉也具有润肠的作用。牛奶不仅可以补充钙，同样可以起到润肠的作用。因此，这杯奶昔是为婆婆 *** 的。品尝后，她称赞说自己原本不喜欢牛奶的牛奶味。有了香蕉的加入带来了甜味，而黑芝麻的加入就更香了。喝了一杯茶后肠子也很舒服。不错。现在天气炎热，可以适量喝一点凉饮了。如果您家中的老人害怕凉，可以用温牛奶煮！
这杯奶昔，只要家里有烹饪机，豆浆机，破壁机，果汁杯等都可以做，只要您的工具具有搅打的功能，您就可以做。从准备到入口，一杯奶昔最多需要两分钟就够了。在这里，我还想提醒您，像我一样，有一些中老年妇女，无论早上有多忙碌。也还需要为自己准备早餐哦。照顾自己和家人只需要两分钟！我现在每天都在喝这种黑芝麻奶昔！以下是分享给大家的做法：
使用的成分：
两大汤匙黑芝麻、1袋牛奶、1根香蕉
具体 *** ：
1、将香蕉去皮，切成小块，然后放入豆浆机的杯中。我做了一份，用了一个小香蕉。没有具体数量。喜欢甜的。您可以再放一个。
2、放入黑芝麻。在这里，我想提醒大家，黑芝麻是煮熟的。您可以自己购买，也可以购买生的炒熟，或者如果您家中有黑芝麻酱，只需将其捞出一匙并放进去即可。
3、加牛奶。我还没尝试过酸奶，改天尝试一下，估计味道也还不错。
4启动豆浆机的奶昔模式。您可以在家中使用其他具有奶昔功能的小型家用电器。此功能不需要加热，非常快。
5、大约一分钟左右，程序结束，奶昔自动流入杯中。
6、您会看到这种奶昔多么精致，盖子上的我都舍不得洗掉。哈哈！
尽情享用吧！每天早；上做一杯，健康生活每一天！
喜欢这篇文章的朋友可以收藏加关注哦，改天您也可以试一下。
天气渐热，水果也丰盛起来，
来一杯自制的冰镇果汁，真是美滋滋，
成年人的快乐水，可以来点更鲜更带感的，
利仁全新果汁食谱，
营养又多变，
一起迎接初夏吧！
芒果双色果汁
材料
芒果200g、西红柿60g、原味酸奶适量、蜂蜜适量
做法
1.将芒果切碎，加入一大勺酸奶，搅拌成果泥后倒入杯中；
2.西红柿加入一勺蜂蜜，打成果汁倒入芒果泥的的上部；
3.上面放上薄荷点缀即可饮用；
草莓梨汁
材料
草莓10个、梨子100g、柠檬汁适量、蜂蜜适量、纯净水100ml
做法
1.准备好所有的食材；
2.草莓去蒂洗净切半，梨去皮果肉切块；
3.所有食材放入榨汁机，加入柠檬汁；
4.再加入蜂蜜、纯净水搅打均匀即可；
满杯红柚
材料
西柚果肉60g、茉莉清茶100ml、蜂蜜适量、冰水60g
做法
1.西柚剥皮，并且将西柚果肉外层的白皮也去除；
2.将果肉、蜂蜜水、茉莉清茶、冰水一起放入搅拌机搅打均匀即可；
牛奶香蕉芒果奶昔
材料
芒果100g、香蕉1根、牛奶100g、糖10g
做法
1.将所有原料放入搅拌杯中，搅打均匀即可
南瓜花生羹
材料
南瓜200g、奶120g、面粉12g、黄油10g、砂糖15g
做法
1.南瓜去皮切成小块，放入锅中蒸熟
2.花生米放入微波炉中火加热4分钟左右，叮至花生香香脆脆的；
3.取出花生，去掉红外衣，榨汁机将花生磨成花生粉备用；
4用榨汁机把煮熟的南瓜搅拌成泥状；
5.倒入小锅中，加入牛奶和砂糖，搅拌均匀；
6.加入面粉，用打蛋器不断地搅拌，搅至均匀，没有白色的小颗粒；
7.搅拌至南瓜泥慢慢变成浓稠，加入黄油，搅拌至黄油溶化即可关火；
8.洒入花生粉
哈密瓜奶昔
材料
哈密瓜，牛奶1袋、炼奶适量、冰淇淋1个、冰块适量
做法
1.哈密瓜去皮后切块；
2.倒入料理机后加入牛奶打成汁；
3.加入炼奶和香草冰激凌搅打均匀；
4.冰块打成冰渣；
5.将冰渣倒入料理机，搅打均匀即可。
香浓玉米汁
材料
甜玉米粒330克，小米20克，牛奶50ml，清水适量
做法
1.将小米用水清洗干净，沥干水备用
2.然后将玉米粒和洗净的小米放入破壁机里；
3.加入适量清水，清水加到破壁机水位线1200ml的位置，合上盖子；
4接着点汤/糊功能键，启动开始，将近20分钟；
5.完成后打开杯盖，加入牛奶混合均匀；
Tips：可根据自己的口感，加入少量糖或冰糖调味。
特色水果茶
材料
草莓2个，芒果10g，凤梨10g，百香果1个，白芯火龙果10g、茉莉清茶150ml，蜂蜜30g、冷藏纯净水适量
做法
1. 草莓去蒂洗净，芒果去皮去核，凤梨、百香果、火龙果去皮
2. 所有材料一同放入榨汁杯中，搅打均匀即可
香蕉奥利奥奶昔
材料
香蕉、奥利奥饼干、酸奶
做法
1. 将香蕉切成小块，放入搅拌杯中与酸奶一起打成顺滑状奶昔
2. 去掉奥利奥饼干中间夹心层，放入搅拌杯打成粗粉
3. 把奶昔倒入杯中，将奥利奥粉均匀撒在奶昔上即可
夏天天气炎热，加上冰会比较凉爽好喝，使用榨汁机或搅拌机时，不妨预先在容器内放些冰，既可以减少泡沫，还可以防止营养成分被氧化。最后提醒大家，果汁不宜加热，可加蜂蜜、酸奶调味。果汁的渣也可以使用，里面含有大量的膳食纤维。
利仁多用料理机、多功能破壁机、真空破壁机、便携式果汁机、充电式榨汁机等已集结完毕，好产品，让自己和家人的生活更有情趣。
利仁多用料理机LLJ-W601
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利仁多功能加热破壁机LLJ-D1750
冷、热两用，
果蔬、冰沙，豆浆、浓汤、米糊、玉米汁、煲汤智能菜单，
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自动清洗功能，
八齿精刀，免过滤。
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真空破壁，锁住食物营养，
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一键保温，
自动清洗，
12H预约功能，
赠送蒸笼。
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便携外带，运动、逛街，出游，
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一只能榨果汁的水杯，
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现榨现喝，一冲即净。
不能和牛奶一起吃的5种东西？只有最后一个是真的我们经常能听到一些关于牛奶的「饮食禁忌」，比如：
牛奶不能和豆浆一起吃；
牛奶不能和糖一起吃；
牛奶不能和水果一起吃；
牛奶不能和巧克力、榴莲等一起吃；
牛奶不能和药一起吃。
这些说法只有一个是真的，你猜猜是哪个？
1、牛奶不能和豆浆一起喝？
传言：牛奶和豆浆不能一起喝，因为豆浆里含有因为豆浆中含有「胰蛋白酶抑制因子」，会破坏奶中的蛋白质，降低牛奶的营养价值。
这是无稽之谈。
大豆中的胰蛋白酶抑制因子，的确会妨碍牛奶中蛋白质的吸收，但是这个因子有个弱点——很怕热，所以把豆浆煮熟就没问题了。
不管是豆浆机煮的，还是买的现磨豆浆，只要豆浆已经煮透了，跟牛奶一起喝就不会有问题。
2、牛奶不能和糖一起吃？
传言：牛奶不能和糖一起吃，是因为牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，对人体有害。
没有的事儿。
这里提到的反应是【美拉德反应】，即把蛋白质和糖一起加热，会产生褐色物质，还特别香。
烤鸭、烤面包上诱人的红褐色就是这么来的。
不过，这种反应需要满足两个条件，高温和长时间加热。我们平时煮牛奶只需几分钟，不会产生什么高毒性物质。
所以，牛奶和糖一起吃没问题。不过为了健康，还是应该少吃糖，尽量选原味牛奶。
3、牛奶不能和水果一起吃？
传言：任何水果更好不要和牛奶一起食用，它们之间会产生一定的反应，不利于消化，也会造成营养流失。
这里所说的反应，是指牛奶中的蛋白质遇到水果中的有机酸等，发生凝固变性，生成沉淀。
但，就算不和水果一起吃，牛奶遇到胃酸也会有沉淀。
如果真是这样，那些喜欢喝香蕉奶昔、芒果奶昔、草莓奶昔……的人可怎么办呢？
只要胃肠健康，平时喝牛奶也没有不舒服，牛奶和水果就能一起吃。
4、牛奶不能和榴莲、巧克力一起吃？
当然可以。
提出这个疑问的人，你一定没吃过榴莲班戟、巧克力奶昔、榴莲蛋糕……
牛奶和榴莲中的成分完全不会发生反应，也谈不上网上说的一起吃会引起血压飙升、心脏病猝死的问题。
至于牛奶和巧克力，有人说巧克力中含有草酸会影响钙吸收还会生成肾结石，事实是草酸和钙结合后就吸收不了了，哪还有机会生成肾结石，至于影响了点钙吸收，多喝点两口奶就好了。
5、牛奶不能和药一起吃？
传言：牛奶不能代替白开水服药，因为牛奶会明显影响人体对药物的吸收。
牛奶不能和药一起吃，这是有道理的。
牛奶不能和药一起吃，这一点对于慢性疾病患者，中老年人来说，需要特别注意。轻则影响药效释放，严重的，还能增加药物毒性。
例如，氧氟沙星、环丙沙星、四环素等药物，如果和牛奶一起吃，便会与牛奶中的钙离子结合，影响药物吸收。
根据现有的文献报道，下面的这些药物不宜与牛奶一起服用：
止泻药，被牛奶“包裹”而失效；
强心苷类药物：该类药与牛奶同服的话，牛奶中的钙离子会增加该类药物的毒性；
四环素类抗生素，与牛奶中钙在肠道螯合，减少药物吸收；
补铁锌类的药物，牛奶中的钙和铁在十二指肠竞争吸收，减少药物吸收。
建议大家吃药前要仔细阅读说明书，如果不清楚会不会和牛奶发生反应，那就问问医生或药师吧。
不过为了保险起见，还是用温水服药吧。
总而言之，除了吃药，一般喝牛奶不用讲究那么多，保持好心情，保持多样而均衡的饮食才是最重要的。
来源：高质量生活家、丁香医生
南瓜香蕉奶昔口感绵密，爽滑香甜，低脂低热量，减脂期间理想饮品说起减肥，各位小伙伴们首先想到的是什么呢？特别是女同胞们可能首先想到的就是我要戒掉糖，戒掉碳水，要各种安排合理的“营养”早餐或者饮品。头着刚开始的半个月或者一个月可能还能坚持下来，越到后面可能坚持下来，需要更多的是坚持和毅力。
科学减脂，科学健身，合理饮食，是减脂期间能够坚持下去的更大动力。如果仅靠节食，短时间看着是有效果，恐怕时间久了，也会对充满诱惑的碳水有更多的向往。
公婆自己种的南瓜大丰收，在院子里堆了很多，上个周末拿回来一些，除了蒸着吃，今天给大家分享一种搅打果蔬的食法，靠着食物本身的甜味，在家就能享用非常美味的一道饮品，糖份极低，营养也比较丰富。不管是早餐或者晚餐，可以替代小米粥或者各种含有淀粉的稀饭，小朋友也很喜欢！
*** *** 超级超级简单，厨房小白自己完全能掌控，8分钟轻松搞定。
搅打好的南瓜香蕉果蔬，含有非常丰富的维生素，奶味香浓，口感十分不错。
准备适量的南瓜，去瓤儿，去皮。如果换成贝贝南瓜，香甜的味道会更加饱满。
把处理好的南瓜切成薄片。
放在一个耐高温的容器中，用保鲜膜封起来。
微波炉加热五分钟。
加热好的南瓜已经散发出食物本身的香甜，趁热把保鲜膜快速揭掉，在室温下晾凉到大约35-40度左右就可以，手摸上去温温的就行。
准备适量的牛奶，如果从冰箱里拿出来觉得凉，可以微波炉加热1分钟或者40秒。
香蕉去皮，切成薄片。
把南瓜片，香蕉以及牛奶放入破壁机中，根据自己的口感选择搅打的时间。喜欢细腻就搅打时间多一些，如果喜欢颗粒感强的可以搅打短一些，根据喜好决定就可以。
搅打好的南瓜香蕉奶昔爽滑绵密，口感十分细腻。南瓜吃法多种多样，常见的无非就是熬小米粥或者大米粥，蒸着吃，偶尔换换方式，其实会让人的心情更加幸福。
食物本身就是很美好的一种幸福，偶尔改变一种方式，感受不同的口感，也会让平凡生活中的一天增加一个幸福的小亮点。
如果您对这道美食有更好的意见和建议，可以在评论区与我们互动留言。最后，非常感谢大家的支持与喜欢！
这4种东西不能和牛奶同时吃？只有一个是真的！每天早上煮点牛奶
加个荷包蛋
好吃又健康
一整天都会活力满满
但传说中有不少关于牛奶的【禁忌】
比如：
牛奶不能和豆浆一起喝；
吃药不能喝牛奶；
牛奶不能和巧克力一起吃；
……
这些说法只有一个是真的
你猜猜是哪个？
牛奶不能和豆浆一起喝？
传言：牛奶和豆浆不能一起喝，因为豆浆中含有【胰蛋白酶抑制因子】，会破坏奶中的蛋白质，降低牛奶的营养价值。
这是无稽之谈。
大豆中的胰蛋白酶抑制因子，的确会妨碍牛奶中蛋白质的吸收，但是这个因子有个弱点——很怕热，所以把豆浆煮熟就没问题了。
再说，你说豆浆和牛奶不能一起喝，那让豆奶怎么办？
不管是豆浆机煮的，还是买的现磨豆浆，只要豆浆已经煮透了，跟牛奶一起喝就不会有问题。
牛奶不能和糖一起煮？
传言：牛奶不能和糖一起煮，因为牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，对人体有害。
没有的事儿。
这里提到的反应是【美拉德反应】，即把蛋白质和糖一起加热，会产生褐色物质，还特别香。
烤鸭、烤面包上诱人的红褐色就是这么来的。
不过，这种反应需要满足两个条件，高温和长时间加热。我们平时煮牛奶只需几分钟，不会产生什么高毒性物质。
所以，牛奶和糖一起吃没问题。不过为了健康，还是应该少吃糖，尽量选原味牛奶。
牛奶不能和水果一起吃？
传言：喝牛奶不能吃水果，否则会有反应，不利于消化，还会造成营养流失。
想多了！
这里所说的反应，是指牛奶中的蛋白质遇到水果中的有机酸等，发生凝固变性，生成沉淀。
但，就算不和水果一起吃，牛奶遇到胃酸也会有沉淀。
如果真是这样，那些喜欢喝香蕉奶昔、芒果奶昔、草莓奶昔……的人可怎么办呢？
只要胃肠健康，平时喝牛奶也没有不舒服，牛奶和水果就能一起吃。
牛奶不能和药一起吃？
传言：牛奶不能代替白开水服药，因为牛奶会明显影响人体对药物的吸收。
这条是真的。
氧氟沙星、环丙沙星、四环素等药物，如果和牛奶一起吃，会与牛奶中的钙离子结合，影响药物吸收。
最典型的就是四环素，牛奶可与四环素结合，使四环素的吸收减少 80%。
总而言之，除了吃药，喝牛奶不用纠结那么多，保持好心情，保持多样而均衡的饮食才是最重要的。
水果加热吃 一样有营养冬季气温低，有些人会把水果加热后食用，也有人觉得水果加热后营养就流失了。本市公共营养师王鑫提示，水果加热后营养流失并不多，水果生吃熟吃都有营养，可以根据个人喜好选择吃法。
不少人担心水果加热后营养流失，其实流失的部分主要是维生素，特别是不耐热的维生素C和维生素B1，但损失率并不高。蛋白质、碳水化合物、矿物质、膳食纤维、抗氧化物质等营养成分几乎不会受到加热的影响。水果在加热后，可溶性糖含量增加，质地变软，其中的纤维得到软化，蛋白酶被破坏，对消化功能弱的人来说更适合。
一般来说，糖度高、维生素含量的水果都适合加热，比如苹果、梨、香蕉、桃、菠萝、榴莲、菠萝蜜、无花果、小金橘、甘蔗等。
给水果加热，可以用蒸、煮、烤、微波加热的方式。比如，可以用梨、苹果、橙子、山楂等加冰糖煮水喝，可以煮水果粥，可以蒸梨、苹果、橙子来吃，还可以用水果做菜，最常见的有拔丝苹果、拔丝香蕉等。（记者刘波）
来源： 今晚报
