大家好，今天来为大家分享400米时间的一些知识点，和400米52秒什么水平的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
一、普通人400米速跑多少秒
跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。
400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作，动作协调一致并且适合长跑，则可能跑起来更轻松和持久。然而动作的纠正也不是一个短期能改观的事。慢慢熟悉了人体的基本动作和跑步原理之后。
赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白开水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
1、速度分配：在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的 *** ，也是取得胜利的基本要求，没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的；
2、训练：400米是一项缺氧项目，这就意味着氧吸收量低于提供ATP（三磷酸腺苷）的需求量，400米跑的能源是从高能源磷酸盐的衰竭和糖元的分解成乳酸得到的；
3、速度耐力：在运动员的速度耐力训练中会引起高氧债和乳酸堆积，这一类型的训练计划对优秀400米运动员很重要，跑的距离从100米到600米，重复次数平均2.5次；
4、节奏耐力：节奏耐力，有氧代谢训练对400米选手很有益。他不仅能帮助运动员提高氧承受量，缩短恢复时间，而且能使他们完成时间长、量大的训练计划。这个训练计划帮助运动员步速减慢时注意节奏。
二、400米跑步时间要多少
跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。
400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作，动作协调一致并且适合长跑，则可能跑起来更轻松和持久。然而动作的纠正也不是一个短期能改观的事。慢慢熟悉了人体的基本动作和跑步原理之后。
赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白开水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
1、速度分配：在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的 *** ，也是取得胜利的基本要求，没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的；
2、训练：400米是一项缺氧项目，这就意味着氧吸收量低于提供ATP（三磷酸腺苷）的需求量，400米跑的能源是从高能源磷酸盐的衰竭和糖元的分解成乳酸得到的；
3、速度耐力：在运动员的速度耐力训练中会引起高氧债和乳酸堆积，这一类型的训练计划对优秀400米运动员很重要，跑的距离从100米到600米，重复次数平均2.5次；
4、节奏耐力：节奏耐力，有氧代谢训练对400米选手很有益。他不仅能帮助运动员提高氧承受量，缩短恢复时间，而且能使他们完成时间长、量大的训练计划。这个训练计划帮助运动员步速减慢时注意节奏。
三、跑400米一般要多少时间
1、对于一般人而言，跑400米的话，时间大致是需要70秒到90秒的时间的，不过具体能够跑多少时间，就要看个人的身体素质的，因此实际情况中，大家用的时间不一定是相同的，而且有的人状态不好的话，就可能跑得要更慢一些的，跑1分钟也是正常的，不论是在上学的时候，还是说奥运会和世锦赛等这样的比赛，400米赛跑都是会出现的。
2、400米是田径运动中最长的短跑项目，尽管它比100米和200米长得多，但它仍然需要巨大的爆发力和加速度来离开起跑器。
3、3-4组×3次×30米加速，采用蹲踞式姿势，95-100%强度，间歇3分/6分（组内/组间）
4、3-4组×3次×30-50米起跑器起跑，95-100%强度，间歇3分/6分
5、3-4组×3次×30-50米拉雪橇，95-100%强度，间歇3分/6分
6、3-4组×3次×30-50米短跑，绑阻力伞或弹力绳，95-100%强度，间歇3分/6分
7、在径赛中，400米短跑比赛不仅需要快速的更大速度，而且还要求运动员在次更大速度下跑的能力。
8、3×3飞行30米，95-100%强度，间歇3分/6分（30米加速区，然后进入30米飞行区）
9、在跑道上进行该训练，不要在草地上
10、加速跑过加速区，并在飞行区的起点达到接近更大速度
11、通过飞行区的过程中保持接近更大速度，并保持脚下轻盈，就像正在热煤块上跑一样
12、跑过飞行区后逐渐减速，以降低胫骨疼痛的风险
13、强烈建议在这个训练中采用行走恢复
四、400米跑步标准时间是多少
400米初中生标准成绩是1分30秒及格。如果是国家一级运动员标准，男子400米标准成绩是49.60秒，女子400米标准成绩是57.30秒；如果是国家二级运动员标准，男子400米标准成绩是53.14秒，女子400米标准成绩是1:03.14。
400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，通常它是短跑中距离最长的。在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。
400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的体能，一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的更好体现。田径，是田赛、径赛和全能比赛的全称。
现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。走、跑、跳、掷是人类生活的基本技能，是田径运动项目中最基本的运动形式。
这些自然动作和技能对学习掌握田径运动各项技术有着十分密切的关系，这些自然动作规范，有助于正确地、较快地掌握田径运动技术。
五、标准400米成绩是多少秒
如果是国家一级运动员标准，男子400米标准成绩是49.60秒，女子400米标准成绩是57.30秒；如果是国家二级运动员标准，男子400米标准成绩是53.14秒，女子400米标准成绩是1:03.14。
跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。
400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。
六、用多长时间跑完400米才算快
1、你想参加奥运会、国际田联、全国田径锦标赛、全国大学生运动会这些，首先就得进50秒大关再谈下一步（世界纪录43秒几忘记了）
2、国家二级运动员男子400米标准好像53秒几，按照这个标准，再结合你自身情况，你就能知道你大概的水平了。
3、如果你跑进一分钟以内，当然跟运动员比不了的，但也已经很快了。
4、就我所在大学而言，非体育生组男子400米跑进一分钟，有前三的水平。
5、你要想想这是几万个人中选 *** 的几个刚成年的学生的水平，还有更多的人跑不进一分钟呢。
6、楼上的回答，可真让我笑出了声。是不是没跑过步啊？还是说是以体育生的标准来衡量正常人？你确定12岁到15岁的正常人跑进一分十秒算一般？？？我没有什么实验或者证据反驳，只想说:祝你在装逼的路上越走越远！！！ *** 时代，大家爱吹牛，可以理解。
七、400米跑步的正确时间是多少啊
一般人400米大概在70秒-90秒左右，但由于人与人之间的身体素质不同，实际所用的时间也不相同。
400米是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成更大强度的工作，属于极限强度的运动。
在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的 *** ，也是取得胜利的基本要求。没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的。400米并不是全程短跑。在100米和200米有惊人的速度的运动员，只有当他学会合理分配能量时，他在400米比赛中才能占据优势。
通常著名的400米运动员，他的200米更好成绩与400米跑的前200米成绩相比相差大约0.5秒，而没经验的400米选手却有大约1秒的差距。
对200米选手进行400米潜力的预测有一个好公式：200米跑的更好成绩乘以2，然后在加上3.5秒，条件是他们愿意训练，能为通过训练成为优秀的400米选手而全力以赴。很明显，短跑运动员在400米跑的前半程有优势，但是假如没有经验，训练不合理，这种优势就不会保持到终点。
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