大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下60岁老人睡眠时间的问题，以及和60-70岁人睡眠标准的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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一、六十岁以上的老人,每天正常的睡眠时间是多久呢
老人家的睡眠要保证，但是睡得过长也不是什么好事，更好的办法就是保证7个小时左右，这就是更佳睡眠时间。60岁的老人，每天能睡得着，并且睡觉质量好，这就是更好的一种状态。我认识的很多老人家，就是躺着躺着就睡着了，这种就是福气，我这个年龄段就是很容易失眠的，每天都很疲惫不堪，唉。
1、老人家到了知天命的年纪，就是好睡眠才是健康的根本
每个老人家都是想长命百岁的，很多老人家嘴上说活那么久做什么，给儿女添麻烦，实际上她比谁都怕死。老人家到了知天命的年纪，所以她谁都不跟谁比，好睡眠就是健康的一个最有力的的保证。能睡就睡，什么时候能醒都随缘吧，管那些事做什么呢。我也会老的一天，等我老了，能睡着就让自己睡，想啥时候醒就啥时候醒，这个很正常，不强求就是更好的健康的保命的秘方。
很多老人家就是一到8点多就会早早上床睡觉了，哪像我们年轻人每天熬夜，比如此时的我都已经将近11点了，还在回答问题。我的婆婆和妈妈早去睡觉了，她们喜欢早睡早起，觉得这样的身体才好，看来我也得向她们学习了。亲爱的朋友们，你们都是几点睡的？更好照顾自己的健康要紧啊。我觉得老人家晚上8点左右睡觉，第二天早晨6点左右醒来，就可以了，不早不晚，睡够了就可以了。
我公公是73岁走的，他的生活理念就是，每晚8点多睡觉，第二天早晨5点多醒了，先躺一会，然后起身道客厅去吸烟，最后去做早饭。这样的生活很有规律，对他的健康也是有帮助的。我的婆婆现在也是早早睡，早早起，我觉得这样挺好的，能自己动，能做点饭，这不就是更好的？
二、60岁以上的老人一天睡几小时合适
1、尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。
2、加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。
3、睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。
4、此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。
5、《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。
6、研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。
7、此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。
8、由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时更好！
9、最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。
10、许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。
11、所以睡眠多也不是什么好的事情。
12、根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。
13、睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
14、新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13小时 5-7岁 12小时 8-12岁 10小时 12-18岁 9小时成年人 7-8小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上不宜少于10小时
15、一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
16、总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。
17、希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！
三、60岁以上的老年人每天睡觉几小时为宜
每天需要睡几个小时，这个是因人而异的，不能一概而论的。
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，更好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
四、60岁以上的老年人,每晚睡眠多长时间才算是正常
在现实生活中，很多人认为睡眠，更好，让身体放松，这对身体健康产生了积极影响。事实上，睡眠也是合适的，虽然缺乏睡眠会危及健康，但睡眠过多会影响健康。只有合理的常规睡眠只能确保身体正常运行，避免睡眠缺乏或睡眠的不利影响。那么，老人太睡了太多了吗？
事实上，老年人不适合睡觉的时间，否则会易于忘记，记忆记忆，精神不集中，会增加旧痴呆的风险。在通常的生活中，老年人将确保有足够的睡眠，每天至少七个小时，同时提高睡眠质量。这可以有效地补充能量并做出良好的精神状态。
我们经常听说老人感到不那么少，事实上，因为老人经常有一个梦想和失眠的睡眠问题，所以大多数老人都会午睡，晚上可以保证睡眠时间5到7个小时。并根据研究，60岁的老年人不应该超过7小时，脑老化可以推迟2年。如果长期超过7小时，它将增加老年痴呆和早期死亡的风险。
年龄在30岁和60岁的成年人，男性睡眠时间为6.49小时，女性在7.5小时内，我必须在晚上10点睡觉。这个时间段是一个高质量的睡眠时间，因为这次是最容易到达深度睡眠。国家有助于缓解疲劳。如果你晚上睡觉，你就无法睡得足够大约7个小时，然后利用中午。
年龄13和29岁的年轻人必须睡8个小时，更好尽早开发并早起。周末休息的时候还不算太晚。如果你睡得太久，你会扰乱人体，但会导致心理失败，这对记忆产生了很大影响。
事实上，无论是一个年轻人还是老人，足够的睡眠可以确保第二天的精神摇动和强大的能量可以使工作更加高效。但现在年轻人也喜欢过夜住，所以经常熬夜，不仅影响工作和学习，也会影响健康。然而，许多人睡觉时不知道。直到熬夜，它不会睡觉。
在生活中，大多数老年人都更容易失眠，或者睡眠质量不高，在晚上很容易醒来，或者我早上不能睡在4点或五个。另外，你可以看到许多老人会参加早晨的练习，以及如何调整这些情况？
在生活中少吃兴奋的神经，如强大的茶，咖啡，功能饮料等。老年人还可以在睡觉前喝适量的牛奶，或有效提高睡眠质量。此外，具有心血管和脑血管疾病的老年人应避免在冬季进行锻炼，以防止使用。
此外，如果在白天老人易困倦，但晚上睡觉，还有必要补充营养。在这种情况下，大多数以同样的方式太多色染氨酸，色氨酸将转化为5-羟胺，5-羟胺具有催眠，可导致困倦。在晚上，这种物质分泌不足，易于睡眠。
OK，关于60岁老人睡眠时间和60-70岁人睡眠标准的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
