小丽是一位90后，由于日常花销比较大，而工资却不高，因此只能和同事在一起合租。由于还没有对象，而小丽很注重身材和外表，每天都严格控制自己的饭量，肉类等食物更是一点都不敢吃，每天早上也只吃一个鸡蛋和一杯豆浆，而到了晚上，更是什么主食都不敢吃，只吃一些水果来充饥，只为保持一个好身材。
这天到了晚餐的时间，小丽又没有吃晚饭，只是像往常一样拿起刚买的香蕉，正要往嘴里送。旁边的同事看到了，惊讶地问到：“你晚上不吃饭，就只吃香蕉吗？”小丽尴尬地回答道：“是啊，我减肥！”
“可是你也不能空腹吃香蕉啊？空腹吃香蕉对肠道不好，容易腹泻，长时间下来身体会吃不消的。”同事又说到。“可是我已经这样吃很久了，感觉身体状况还好啊，没你说得那么严重。”一时间小丽感到很无奈。
其实，现实生活中的大多数人有着和小丽一样的经历，但也有大多数人可能都有着和小丽同事一样的看法，觉得空腹吃香蕉是不健康的，那么事实到底是什么样的呢？空腹到底不能吃哪些食物呢？
什么是空腹状态？身体内部有哪些变化？
所谓民以食为天，在饮食上是不能随便应付的。一旦吃错了食物就可能会给身体带来很大的伤害，人们所患的疾病有很多都是与饮食密切相关的。
在日常生活里，我们经常可以听到别人说空腹不可以吃这、不可以吃那，有些人虽然不是很确定这种说法到底是否正确，但是听的次数多了，就秉持着“宁可信其有，不可信其无”的观念，对于一些食物在空腹时是一点都不敢吃。
这种做法到底对不对呢？要想搞清楚其中的猫腻，我们要先来了解一下什么是空腹状态？
在人们的常识中，觉得空腹状态可能仅仅只是指空着肚子没有吃东西。但事实上，并不只是简单的不吃东西，这里面有很深的奥秘。
空腹状态并不是指单纯的不吃东西，在医学上它是确切的定义的。从新陈代谢的角度出发，它指的是一个正常人6～8小时以上没有摄入任何食物的状态。空腹状态是有一定时间限制的。
这是因为在正常情况下，人体的胃排空一般需要6～8小时左右，所以如果一个正常人在6～8小时以上没有摄入任何食物的话，这种情况下人体的胃基本就处于排空的状态，也就是空腹状态。
一般的情况下，在进食后6~8小时后，胃中的食物基本就已经排空了，但是对于一些特殊的食物，在这个时间内可能无法将胃内的食物完全排空，无论是胃底还是胃体部都可能会有食物残渣。这时候就需要更多的时间才能达到胃排空状态。
在胃排空（即空腹）的状态下，我们身体内的糖几乎已经被耗尽了，这个时候如果人们去做一些运动的话基本就不能以葡萄糖作为身体的能量消耗了，需要调动体内的脂肪来为身体的运动提供能量，这样的话就可以比平时燃烧更多的脂肪。
曾有专业人士做过相关实验，在早晨空腹状态下去运动，确实可以提高中等强度耐力训练的燃脂率，尤其是在早上睡醒后立马锻炼效果更好。这也是为什么有一些减肥人士选择在空腹状态下来进行体育锻炼，这样可以尽更大程度的燃烧体内的脂肪，以此达到减肥的目的。
但是对于空腹状态，很多人对此有芥蒂，总能听到一些关于“空腹吃东西不好的说法”，例如空腹喝牛奶容易拉肚子；空腹吃香蕉对心脏不好！这些说法到底是不是真的呢?下面我们就来揭秘一下。
香蕉、牛奶不能空腹吃？快听听医生是怎么说的
平日里我们听到最多的估计就是空腹不能吃香蕉以及喝牛奶了。其实，医生想说的是这些都是饮食的误区，也就是这种说法可能不完全正确，确实有一些食物不能空腹吃，但是香蕉和牛奶却不在其中，你知道为什么吗？
之所以会有不能空腹吃香蕉的说法，主要有两点。一点是说空腹吃香蕉会引起腹泻，其实这是没有任何医学依据的。香蕉确实有通便润肠的作用，长期适量吃香蕉对于长期便秘的人有一定的好处，但是空腹吃香蕉容易拉肚子的说法却是不存在的。在现实生活中，也并不是说空腹吃香蕉就立马会出现拉肚子的情况，所以说这种说法是不成立的。
还有一种说法是空腹吃香蕉可能会对心脏不好，说是因为香蕉中含有丰富的镁元素，而空腹吃香蕉的话会导致人体内的镁含量突然升高，而镁离子对心脏的活是有一定影响的，因此不利于心血管健康。
这些看似有一定道理，但是实际上，香蕉中的镁含量并不是很高，在空腹状态下吃香蕉，导致的体内镁离子的增加是远远低于人体一天所需的镁含量的。所以说也并不会导致镁含量的大幅度上升，波动自然也不会很大，一般情况下也不会对人体造成太大的伤害。而且，镁也是一种营养元素，适量进补对人体也是有一定好处的。
因此，真相就是：空腹可以吃香蕉。但是对于有高钾血症的人却要注意，因为香蕉中含有一定量的钾离子，所以在血钾升高的状态下是不建议吃的。
还有不少人说空腹不能喝牛奶，否则会出现胃胀、胃痛等不适症状。这又从何说起呢？
实际上，确实有一些人在空腹喝牛奶后出现这种情况，甚至还有可能出现严重的腹泻。其实这是因为乳糖不耐受的原因导致的。当一个人有乳糖不耐受，在空腹喝牛奶的时候，牛奶中的乳糖会集中到达肠道，这在短时间内就容易引起肠道得胀气、痉挛以及腹泻、腹痛等不良反应。
建议在喝牛奶之前可以先吃些淀粉类的食物，这样的话肠道不适的感觉就会大大减轻，甚至消失。所以说，对于正常人来说完全可以空腹喝牛奶的。我们已经辟谣了“空腹不能吃香蕉、喝牛奶”的说法，那么真正不能空腹吃的食物有哪些呢？
提醒：真正不能空腹吃的，其实是这几种食物
其实，很多时候人们都搞错了，说什么这不能空腹吃、那不能空腹吃，其实真正不能空腹吃的食物有很多，大家可能每天都在空腹吃那些不能空腹吃的食物。具体有哪些呢？医生列举了一些常见的供你参考。
1、冷冻食物
首先就是冷冻食物，由于人体是恒温的，大约在37摄氏度左右。如果在空腹状态下进食冷冻类的食物，当食物进入到胃里之后，就可能会引起胃粘膜以及血管的挛缩，造成胃部的短暂缺血，进而导致胃痛等不适症状，不利于胃部的营养。长期下来，就有很大的可能会引起各种胃部疾病。
2、辛辣类等 *** 性的食物
其次就是辛辣类的食物，例如大家更爱吃的麻辣烫、火锅、烧烤等等，很少有人能抵挡住这些美食的诱惑，尤其是年轻人、上班族，每当下班或休息天的时候总喜欢约上三五好友一起出去吃这些食物。
虽然一时满足了口福，但是却给身体健康埋下了隐患。这些 *** 性的食物同样会对胃黏膜造成伤害，而且如果长期吃的话，这些伤害是不可逆转的，时间一长胃就坏了，胃炎、胃溃疡等一些疾病自然就会找上你。
3、酒类
还有就是酒水是绝对不要空腹喝的，酒精的 *** 性是很大的，尤其是度数较高的白酒。这是因为酒精进入人体内是需要进行代谢的，而代谢场所在肝脏，如果在短时间内空腹喝白酒，那么首先就可能会对肝脏造成一定的伤害。其次还会 *** 胃黏膜，造成胃出血、溃疡等，尤其是本身就有胃病的人，出现这种情况的几率会更大。
所以，尽量不要空腹喝酒，喝酒前也要吃点菜。
4、荔枝
最后要说就是一种常见的水果——荔枝。荔枝是很多人的更爱，每当荔枝成熟的季节，一串串饱满多汁的荔枝吸引着很多人，香甜的味道让很多人垂涎欲滴。
但是医生需要提醒的是，荔枝更好不要空腹吃。这是因为荔枝中含有的糖分很大，空腹吃的话，由于血糖的急剧升高，会使得机体在短时间内释放大量的胰岛素，进而可能会引起严重的低血糖等症状。
写在最后
总而言之，对于一些人可能空腹吃什么东西不会出现严重的问题，但是却会买下一些隐患，所以说，为了身体健康，我们能不空腹吃这些东西就不要吃。从自己的实际情况出发，具体问题具体分析，健康合理的饮食。
香蕉奶昔参考资料：
<1>韩沐真. 别被这些食物不能空腹吃的传言给忽悠了
. 家庭医学：下半月, 2019(12):1. <2>张广全. 空腹有些食物不能吃
. 老同志之友：下半月, 2017(4):1. <3>姜晓文. 再饿也不能空腹吃的七种食物
. 商场现代化, 2014, 000(012):59-59.
准备牛奶、香蕉、奶粉和炼乳。准备爱乐甜零卡糖。 爱乐甜零卡糖，0糖0脂肪0卡，保证甜度的同时又可以避免糖的危害，享受美食无负担。将香蕉切成均匀薄片。将香蕉片倒入料理机中。加入奶粉。加入炼乳。倒入牛奶。加入爱乐甜零卡糖，搅打成奶昔。成品。口感香甜、顺滑，冷藏后饮用，多一层清凉、冰爽，简单、营养又好喝。成品。
香蕉和此物一起吃，每天来一碗，赶跑大肚腩，皮肤也细腻光滑香蕉和此物一起吃，每天来一碗，赶跑大肚腩，皮肤也细腻光滑吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的，少食多餐。体不练不强壮。水停百日生毒，人闲百日生病。不登高山，不见平地;不经锻炼，不会坚强。大家好我是健养张医师，一起分享健康知识。香蕉是热带水果中的“平民”，是百姓水果盘中的“常客”，不仅好吃而且营养丰富，是家里常备的水果之一含有大量的果糖和天然的可溶性膳食纤维，是一种具有多重健康益处的水果，含有很多的身体需要的营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，而且香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。而且常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。且香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，远离失眠，睡的香甜。牛奶是一种营养非常丰富的食品，牛奶中的铁、铜和卵磷脂能改善脑部营养，大大提高大脑的工作效率。含有的铁、铜和维生素A有美容作用。而且牛奶所含的营养成分，具有镇静的作用。晚上喝一杯热牛奶，可以有效改善失眠的症状。对人体有镇静安神的作用，所以睡觉前喝一杯牛奶能促进睡眠。所以香蕉和牛奶一起吃，每天来一碗，
「科普时报」关于香蕉的那些传言，你信了几条视觉中国供图
刘晓蔓 程景民
香蕉想必大家都经常吃，香甜软糯，十分可口。但是，关于香蕉还存在很多传言，有些流传甚广，如香蕉可以治便秘，空腹吃香蕉会拉肚子；有些则匪夷所思，如香蕉有辐射、催熟的香蕉会导致性早熟等等，这些传言是真是假？
传言一：香蕉能缓解便秘？
真相：从小到大，每当便秘，身边所有人都会建议吃香蕉。但是，如果我们吃了没有熟透的香蕉，便秘就会更加严重。这是因为没有熟透的香蕉中含有鞣酸，这种鞣酸反而会加重便秘。而我们平常买到的香蕉基本都不算完全熟透，因此吃这种香蕉并不能缓解便秘。
传言二：空腹吃香蕉会腹泻？
真相：无论是空腹还是饱腹，吃香蕉都不会拉肚子。但肾功能受损的病人不宜多吃香蕉，因为香蕉含有大量的钾，多吃可能会因为排钾功能受损而发生高钾血症。
传言三：香蕉有辐射对身体有害？
真相：香蕉有辐射是真的。香蕉是钾含量较多的水果之一，其中大部分钾对人体都是有益的，但是极少量有放射性钾-40。但其含量非常少，所以对人体无害。
日常生活中，天然辐射对成年人造成伤害的有效剂量平均是2.3 msv（微西弗）/年。举个例子，拍摄一张胸片的辐射量大约是0.02msv。而只有一口气吃200根香蕉才能达到拍一张胸片的辐射量。所以，香蕉可以放心地吃，当然也不宜过多。
传言四：催熟的香蕉会导致性早熟？
真相：我国大部分地区是不种香蕉的，所以买到的基本都是经过冷链运输再配合乙烯利催熟的香蕉，且香蕉这种水果本身就会自己生产乙烯激素。
乙烯利本身毒性很低，除非一口气喝一瓶，仅仅凭靠香蕉上残留的乙烯利，很难产生对人体的危害。换句话说，催熟的香蕉不会导致性早熟。
传言五：香蕉不能和牛奶一起吃？
真相：会出现这种说法的一种解释是说牛奶不能和酸性的水果同食，容易引起蛋白质变性形成沉淀，使得人体无法吸收，甚至会腹泻。
但其实两者并不矛盾，只是有些人本身身体中缺少一些酶，所以吃富含果糖的香蕉，或者富含乳糖的牛奶，就会出现腹泻的情况，与两者同食并无关联。
（之一作者系山西医科大学社会医学与卫生事业管理专业硕士研究生，第二作者系中国食品科学技术学会理事、山西医科大学教授）
运动员们为何偏爱香蕉？普通人吃香蕉需要注意啥？前几天，陈梦比赛休息时吃香蕉的画面被观众关注到，甚至成为热搜。
如果仔细看看国内外有关运动员的报道，我们就会发现，几乎各国运动员都喜欢吃香蕉，也经常在比赛期间吃香蕉。无论是山地自行车运动员，还是网球、乒乓球等球类运动员，乃至跑步运动员……香蕉都常常出现在他们的食谱中。
具体说，一根香蕉里面有什么营养呢？从矿物质角度来说，香蕉既富含钾，镁也不少，在水果中还是比较优秀的。但从维生素角度来说，它倒是乏善可陈，那为什么各国运动员一致这么青睐香蕉呢？这当然是因为它有一些其他多数水果所不及的优点。
香蕉对于运动员的十大优势
1.香蕉富含碳水化合物，在水果中热量值较高。和脂肪、蛋白质相比，碳水化合物可以较快地为运动员补充能量，而且消化负担小，代谢负担也小。懂一点运动营养的人都知道，赛前、赛中、赛后适时补充碳水化合物，对维持高水平体能是非常重要的。
2.香蕉中的碳水化合物类型丰富，既有葡萄糖、果糖等快吸收的糖分，也有慢消化的淀粉，还有抗性淀粉。香蕉的血糖指数比面包、馒头、米饭都要低得多，能持续而稳定地释放葡萄糖，不像喝糖水那样，血糖快速升高，之后又快速下降。稳定的血糖水平对比赛时的平稳发挥很重要。
3.香蕉是固体食物，有较好的饱腹感。它的水分比大部分水果低，而且水分在体内的释放速度慢。它不像液体饮料那样，饱腹感低，水分很快被身体吸收，然后急着去上卫生间。
4.和普通主食相比，香蕉富含多酚类物质。香蕉的抗氧化能力较强，其氧自由基吸收能力可以和猕猴桃、柑橘汁等相媲美。运动员在高强度运动时，身体会产生大量自由基，炎症反应上升，需要更多的抗氧化物质来帮助身体维持代谢平衡。
5.香蕉以富含钾元素而著称，充足的钾有利于降低神经肌肉的紧张度。在压力巨大的比赛时刻，高钾这个特点对运动员来说是很有意义的。
6.很多人听说吃香蕉能给人好心情，在很大程度上可能是由于香蕉中含有微量的生物胺类。香蕉中含有5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等，其中5-羟色胺这种物质会让人觉得心情放松而愉快，而这对缓解运动员比赛时放松心情也是有益无害的。
7.香蕉质地柔软，容易咀嚼，可以用最短的时间吃完。在备赛和比赛中，只要有一两分钟就能吃根香蕉，不会因为吃东西而浪费时间耽误事。
8.香蕉有皮，可以保证里面的果肉新鲜卫生。但它又无需削皮，方便易剥，不用吐核，又不会让手被食物污染，适合室内室外各种场合食用。
9.香蕉供应广泛，无需冷藏，容易携带，又方便储存两三天。特别是在一些长距离赛事中，选手会把香蕉作为路途上补充能量的重要食物。
10.香蕉味道宜人，在热带水果中过敏性也比较低。同时，它还适合与牛奶、酸奶等其他食物配合食用，作为营养价值较高的奶昔、甜食或冷食。
不过，我们这些运动量不大的普通人，是否也适合每天吃香蕉呢？这就要看每个人的具体情况，以及具体怎么吃了，尤其是对于以下几种人群：
减肥的人能吃香蕉吗？
减肥人士吃香蕉的主要顾虑有两个：一是热量比较高，运动很少的人，在三餐之外再加根香蕉，热量就容易过剩。所以，减肥人士肯定是不能任性吃香蕉的，一定要 *** 。二是蛋白质含量比较低。如果用香蕉替代一部分谷类主食的话，热量虽然不增加，但会降低蛋白质摄入量。对不锻炼的人来说，这不利于维持紧实的肌肉。所以，用少量香蕉来替代点心、零食、甜食是可以的，用来替代主食就不太合算了。
糖尿病人能吃香蕉吗？
香蕉的血糖指数不是很高，可以少量吃。如果三餐之外额外吃很多香蕉，就容易碳水化合物总量过多；而用它简单替代主食，又容易降低蛋白质供能比例，反而可能不利于血糖平稳。
一个方案是在两餐之间吃，把香蕉切成小丁，配无糖酸奶。这样既能给酸奶提供甜味，又不会摄入过多的糖分。
另一个方案是把香蕉放在正餐里吃，替代一部分主食，让碳水化合物含量不变，但同时略微增加蛋白质。比如说，一根二两多的香蕉肉中含有25克的碳水化合物，那么可以用来替代半两米饭。但可以同时再加两口蛋白或豆腐干等蛋白质食物，保持蛋白质供应量不变。
胃肠不好的人能吃香蕉吗？
在未成熟时，香蕉中的单宁含量更高，而单宁对胃肠黏膜有一定 *** 和伤害，并会降低蛋白质、脂肪酶和淀粉酶等消化酶的活性。部分胃肠功能较弱的人或胃肠疾病患者会感觉吃香蕉之后胃部不适，肠道不适，甚至咽喉口腔黏膜也不舒服。这部分人就不适合大量吃香蕉（包括柿子等和其他富含单宁的涩味水果），特别是不适合饭前吃，此时对黏膜 *** 更明显。
如果把香蕉和含淀粉、蛋白质的其他食物一起食用，单宁等多酚类物质就会首先和食物中的这些成分发生相互作用，从而减少对消化道黏膜的 *** 。
便秘适合吃香蕉吗？
在水果中，香蕉比较特殊。它既含有抗性淀粉，也含有膳食纤维，对于因为膳食纤维不足而便秘的人来说，它是有帮助的。不过，对并非因为膳食纤维不足而便秘，而是因为肠道运动力量不足而便秘的人来说，吃很多不太熟的香蕉有可能适得其反。
由于过多单宁影响营养吸收，或使消化道蛋白质被凝聚，反而可能降低肠道运动能力而加重便秘。当然，对运动量和食量都很大的运动员而言，这些基本上不用顾虑。因为他们的消化能力很好，肠道力量很强。
总之，香蕉既不是什么营养高大上的神果，也不是热量高的垃圾水果。天然食物没有十全十美，只要吃对人，吃对数量，吃对场合，让它发挥自己的优势就好啦。
文/范志红（中国营养学会理事，中国科协聘科学传播专家）
来源： 北京青年报
【科普】不能和牛奶一起吃的5种东西？只有最后一个是真的鲜牛奶200毫升、熟香蕉1根。我用的牛奶是冷藏的，所以需要加热40秒，想要喝温热的可以适当延长牛奶加热时间，常温或者冰的口感是更好喝的。香蕉去皮，这种外皮看起来完全熟透的，里面的果肉毫无瑕疵的是更好哒。把香蕉放入搅拌机或者破壁机中。加入牛奶一起搅拌10秒。香甜可口的香蕉牛奶就做好啦，赶紧试试吧。
这道香蕉奶昔，最适合宝宝吃把有机牛奶直接倒入果汁杯。准备好乐荷有机牛奶跟香蕉，一点的可以一根，太大的话，半根即可，香蕉去皮切小块。喜欢甜甜的可以加一点点细砂糖或者蜂蜜，不喜可不加。把有机牛奶直接倒入果汁杯。把香蕉也放进榨汁杯。做下午茶的冰品可加几个冰块，早餐就不需要了。喜欢甜甜的可以加一点点细砂糖或者蜂蜜，不喜可不加。扭紧盖子，按下开关。把香蕉也放进榨汁杯。把杯子倒过来，等到自动停止。做下午茶的冰品可加几个冰块，早餐就不需要了。扭紧盖子，按下开关。一杯能量满满又健康好喝的香蕉奶昔就做好了。把杯子倒过来，等到自动停止。成品照一杯能量满满又健康好喝的香蕉奶昔就做好了。成品照
空腹可以吃香蕉、喝牛奶吗？提醒：早上再饿，尽量别碰这5种食物导语：“哎呀，怎么回事，不是跟你说了早晨空腹不能喝牛奶吗，你怎么就是不听呢。”乔乔的妈妈一脸无奈地对乔乔说到。
乔乔每天早晨起床之后会习惯性的打开冰箱喝一杯凉牛奶，只要被妈妈看见就会落得一顿唠叨。
“你没看上次我给你转的那个链接吗？人家专家都说了，空腹喝牛奶伤胃，也不能吃香蕉。”
“妈妈呀，你别信网上那些伪专家说的话，你看我早晨空腹喝了这么多年牛奶，不还好好的嘛。”
“宁可信其有不可信其无，反正你以后再也不要早晨空腹喝牛奶了，再让我看见，我就再也不给你买牛奶喝了。”
相信很多人都在朋友圈或者某些软件的推送信息上看到“空腹不可以喝牛奶、吃香蕉，吃了会拉肚子，诱发肠胃病“的文章和食品，这种说法有的人深信不疑，有的人不信，不同年龄段的人对这些说法有不同的看法。那么空腹是否可以喝牛奶、吃香蕉呢？
什么叫空腹状态？
从医学角度来讲，空腹指的是最后一餐吃了之一口食物之后，在十个钟头之内或者更长时间没有进食，不包括喝水，这类情况一般是在进行血常规检查的时候，医生会建议患者在晚上七点之后不要进餐，维持12到13个小时的空腹。
我们在日常生活中常说的“饿肚子”、“空着肚子”并不是空腹的意思，一般指的是早饭后、午饭前的时间就属于空腹，正常情况下，胃部排空食物需要四到八个钟头，吃了早饭之后到了中午12点饥肠辘辘，便会被人们当作是空腹状态，其实并非如此。
我们常说的空腹是指的是在饿的情况下不吃饭，肠胃中没有食物可以被胃酸消化，这时候服用一些 *** 性的食物可能会伤害肠胃，影响身体健康。
空腹可以吃香蕉、喝牛奶吗？
空腹不能吃香蕉？
香蕉中含有大量的镁元素，空腹吃会使体内镁含量快速升高，破坏人体血液中的镁钙平衡，加大对心脑血管的负担，从而影响身体健康。
健康的人空腹吃香蕉是完全没有问题的。
香蕉中的镁含量虽然很多，但是远远低于我们日常生活镁元素的饮食推荐摄入量，肠胃对食物的消化率只有95%左右，并不能达到100%，除非一次性吃十多斤香蕉，才能够达到镁元素的推荐摄入量。
肾功能受损的人不建议吃香蕉，以防因排钾功能受损而诱发高钾血症。
空腹不能喝牛奶？
牛奶中除了蛋白质、乳糖，还有脂肪，乳糖不耐受的人确实不适合空腹喝牛奶，因为肠胃不能够及时消化大量的乳糖，乳糖进入大肠之后会 *** 肠胃蠕动，容易拉肚子。
“空腹不能喝牛奶”这是很多人的误区，牛奶中含有4.5%的乳糖，能够优先分解供给，节约蛋白质。另外，牛奶中含有3%的脂肪，可以为人体供能。
有研究表示：未满一岁的婴儿可以空腹喝牛奶，空腹喝牛奶消化率变低，但是总比饿着肚子什么都不吃要强。
提醒：早上再饿，尽量别碰这5种食物
空腹不能喝酒
空腹状态下肠胃中没有食物，喝酒之后酒精进入肠胃容易 *** 胃黏膜，引发肠胃疾病。另外，空腹状态下酒精更容易被人体吸收，所以即使之前酒量再好，空腹状态下喝酒也很容易醉。
建议喝酒之前喝点牛奶或者吃些小菜，以减少酒精对肠胃造成的伤害。
空腹不能吃辛辣 *** 的食物
空腹状态下尽量不要吃洋葱、大蒜等 *** 的食物，容易对胃黏膜造成损伤，引发腹痛、腹胀等不良症状。各种油炸类的食物空腹吃容易引起腹泻等症状。
酸性比较重的水果不适合空腹吃
大多数水果不适合空腹吃，特别是那些酸味比较重的，比如柠檬、李子等，对舌头的 *** 性比较大，进入肠胃之后会促进胃酸分泌，从而伤害胃粘膜，诱发肠胃病。
空腹不能喝豆浆
豆浆在空腹状态下饮用只能代替淀粉作为能量消耗，而不能作为蛋白质被人体吸收，无法为人体补充营养，空腹喝豆浆会增加肠胃蠕动负担。
空腹不能喝蜂蜜水
空腹饮用蜂蜜水容易增加体内的酸度，时间长了以后促使胃酸分泌过多，从而伤害肠胃，造成诱发胃溃疡、十二指肠溃疡。
医生建议蜂蜜应该长期使用，饭后两个小时饮用更佳，如果肠胃不好，更好用30摄氏度的水冲泡，否则会引起腹泻、肠胃炎等不适症状。
大家还想知道哪些食物不能空腹吃呢？在下方留言吧。
推荐一款香蕉甘蓝牛奶，润肠通便，养颜瘦身，健康又美味大家好，今天给大家推荐一款香蕉甘蓝牛奶。这是我们工厂最新采摘的羽衣甘蓝，品质非常好。我们需要准备这些量，将它们放入破壁机底部。接着，我们需要剥一根香蕉，选择成熟度高的香蕉，这样口感更好。将香蕉掰开，加入破壁机中，再加入适量的牛奶和纯净水，这样可以避免牛奶过于浓稠。盖上盖子，选择果蔬模式，开始 *** 。
羽衣甘蓝是一种超级食物，富含低热量高营养的膳食纤维，搭配香蕉一起饮用，不仅可以润肠通便，还能养颜瘦身，是一款健康又美味的饮品。
*** 步骤：
所需材料：
·① 一根香蕉和适量羽衣甘蓝。
·② 200ml纯牛奶、200ml纯净水。
*** 步骤：
·① 将香蕉掰断，和适量羽衣甘蓝放入破壁机中。
·② 加入200ml纯牛奶和200ml纯净水，选择果蔬模式开始 *** 。
