夏天多喝水，雪梨加冬瓜，清热润肺，滋养气色，比任何饮料都强
大家最近应该也感受到了夏天的炎热，特别是这个月，温度都达到了35度以上，真的非常热。这么燥热的天气我们都非常喜欢喝冰冷的饮品，例如可乐、雪碧、果汁等，但是这些饮料喝多了会对身体不好，我们应该喝一些对身体有益处的饮品。
有一种饮品，我从小喝到大，这种饮品就是用雪梨冬瓜汁，把它放到冰箱冷藏之后会更好喝，夏天喝上它是一件非常幸福的事情。雪梨和冬瓜都是凉性的食材，能够起到清热解毒、消暑去火、化痰止咳、润肺清燥、养颜美容等作用。另外，热量不高，还有利于消化，适合在减肥的 *** 姐饮用。比任何饮料都强！
尤其是家里面有小宝宝的，宝妈们学会做这种饮品就更好了。夏天天气炎热，小宝宝们好动，容易出汗，这时候我们就可以做这种饮品给宝宝喝，不仅能够补充水分，还能够预防宝宝生病。现在我们来看看如何做出这款雪梨冬瓜饮品。
【饮品名称】雪梨冬瓜饮品
【饮品用料】冬瓜100克、雪梨100克、红糖15克
【 *** 步骤】
步骤1：备好所需食材。
步骤2：把冬瓜削掉外皮，然后把它切成丁状，备用。注意：冬瓜更好能够切小粒一点，因为这样能够在煮的时候让冬瓜更快融化。
步骤3:把雪梨的皮削掉，同样切成丁，切小一点，备用。
步骤4：把备好的冬瓜放进去锅中，然后再把雪梨也放进去。
步骤5：放入清水，等到水沸腾之后就转成小火继续熬制。熬制的过程中无需加水，因为冬瓜煮的时候会出汁。
步骤6：加入少许红糖，搅拌均匀。雪梨本身就比较甜，所以不需要再加糖了，太甜了会腻。
步骤7：盖上锅盖，继续小火熬制。
步骤8：冬瓜在煮的期间会不断融化，所以我们要时不时地打开盖子搅拌一下，以免糊了。
步骤9：煮到汤汁变得浓稠了就可以熄火了。
步骤10：盛出碗中，放入冰箱冷藏味道更佳。
【烹饪贴士】
1、 冬瓜要切成丁，更好是切小一点，这样在煮的时候冬瓜才更快融化（冬瓜比较硬，所以很难煮熟，切成丁更好，没熟的冬瓜不可以吃，否则会拉肚子）。
2、 雪梨本身就有甜味，所以煮的时候不需要加糖，不加糖保留了雪梨天然的甘甜，味道会更好、更纯正。
3、 如果是给宝宝喝的话，建议可以把果肉过滤出来，这样更适合小宝宝吃；如果是小宝宝喝的话，放凉了就可以喝了，更好不要喝冷的。
4、 这种饮品能够对治疗水痘、疹子起到一定的作用。
【文章编辑】目海食初之
孩子积食便秘，一杯猕猴桃雪梨汁搞定今天来分享一杯自制的猕猴桃雪梨汁！驼驼可爱喝了！
因为驼驼的体质偏热，总容易上火积食，平时又不爱吃蔬菜。
现在天气冷了，连水果都吃得少了！
但是平时他偏爱喝果汁，外面买的色素太多也不能多喝！不如自己在家做一杯原汁原味的吧！
食材：猕猴桃两个，梨子一个，蜂蜜少许（不喜欢喝甜的也可以不加）
工具：九阳原汁机。
步骤简单得不能再简单了！
猕猴桃去皮，切两刀，梨子洗干净，去核切长条。
一起扔原汁机里，两分钟一杯原汁原味的果汁就出炉了！
不用加一滴水，喜欢喝甜一点的加一勺蜂蜜！
因为猕猴桃和梨子都是清热去火的，而且猕猴桃的维生素A，C，E和叶酸含量高，对降低胆固醇，促消化，降血脂，防癌抑肿瘤都有辅助作用。
但是这两种都不适宜脾胃虚寒的人喝，也不适合和牛奶，酪，奶片，酸奶搭配。
我喜欢原汁机的原因在于它的果渣和果汁可以分离，分离出来的渣渣是很干的。
我榨的猕猴桃的全部成为汁了，一点没浪费。
这个原汁机因为是没有滤网的，拆开也很容易，所以清洗起来也很方便，水一冲就搞定！
而且，这个是充电款，外出携带so easy！
最后分享一个猕猴桃快速去皮的诀窍，先横切一刀成两半。然后找一个不锈钢勺子，沿着边边转一圈，果肉就能完整剥离?
雪梨，鲜嫩多汁，酸甜适中。鲜梨榨成汁喝，被称为“天生甘露饮”。能清热生津、化痰止咳，有利于调节人体酸碱平衡。红枣中含大量的维生素，对女性调理气血有好处。所以它们在一起煮的“水”，对于人体真是再好不过了。这就是“天然止咳水”，每天喝上一杯，真是润肺止咳又化痰，身体也会变得越来越好。这么有营养的“天然止咳水”做法难吗？一点也不难！营养师大乔都超级推荐这种做法！下面就由小编将这种做法分享给大家，感兴趣的宝宝赶紧收藏起来吧。
雪梨红枣菊花汤
By 范存存
配料：
梨 1个、红枣 16个、菊花 6个、冰糖 8个
烹饪步骤：
1.准备食材:梨 红枣 菊花 冰糖
2.锅中倒入适量清水 放入梨块煮至沸腾
3.放入红枣煮制5分钟
4.放入菊花再煮制5分钟
5.放入冰糖
6.煮至冰糖融化即可
7.雪梨红枣菊花汤
烹饪小贴士：
1.冰糖雪梨水是具有止咳化痰的作用，它能有效的缓解因季节干燥引起的气管炎、咽喉炎的症状，对肺热咳嗽也有很好的疗效。还能有效的缓解咽喉肿痛、声音嘶哑的症状。2.如需饮用冰糖雪梨水，雪梨可不用去皮，梨皮也具有很好的营养，可放心食用。冰糖雪梨水偏凉，患有肠胃疾病、体质虚寒的人群不宜过量服用，以免加重症状。冰糖雪梨水糖类物质较为丰富，糖尿病患者不宜食用。因雪梨具有利尿的作用，夜尿频者，睡前不宜饮用冰糖雪梨水。3.红枣能减轻毒性物质对肝脏的损害作用，适合那些肝功能比较差的人群食用。每天用红枣泡水喝，坚持一个星期，身体内的血清蛋白会有明显增加，可以起到很好的保肝排毒功效。4.雪梨属性偏凉，血虚、体寒、腹泻及脾虚人群不宜多吃，更好是煮熟再食，减少对脾胃的损伤。雪梨富含果酸，不能与碱性物质共同使用，也不能和螃蟹一同食用，以免对肠胃造成压力，导致腹泻。
你还知道哪些止咳比较有效的 *** 吗？
有爱老公，每天一盅冰糖梨子汤让家人远离咳嗽喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
很多家庭正在经历一场从“杨过”到“杨康”的过程，“杨过”之后的咳嗽让每个人都难以忍受，而一盅冰糖梨子汤，让人感觉到爱的滋润。
冰糖雪梨红枣百合汤
配料有哪些呢？
我们一家从12月16日“阳过“之后，一家人每天都在咳嗽当中度过，有时候有痰，有时候没有痰，非常的不舒服。
老公找来一个冰糖雪梨汤的配方，听说对咳嗽有非常好的疗效，并且有润肺的功效，又非常好吃。
于是，从12月22日开始，老公每天为我们炖一盅冰糖雪梨汤。那么冰糖雪梨汤需要哪些配料呢？
以一家四口人的量来配料的话，可以参考以下的配方：
1.雪梨2个；
2.白莲50g；
3.大红枣20g；
4.银耳30克；
5.百合干30克；
6.冰糖50克。
冰糖雪梨汤的配料
这个汤又怎么做呢？
这个冰糖雪梨汤做起来非常容易。家中如果有一口炖锅，那就非常好了。
可以将以上的配料配齐后，老公是按以下步骤来进行的：
1.将雪梨削皮，挖掉中间的种子，成圆圈状，备用。
2.将大红枣洗净，去骨，削成一片一片，的红枣片，备用。
3.将莲子、银耳、百合分别洗净，装盘，备用。
4.将炖锅洗干净，上述准备的配料放入炖锅当中，加清水淹没至材料，按下功能键制甜品。
两个小时后，甘甜可口的冰糖梨子汤就炖好了。每人喝一碗非常的舒服。
炖好了的冰糖梨子汤
功效如何呢？
据《本草通玄》记载，梨'生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴。”即生食去实火，熟食去虚火，患者可酌情选用。如生梨捣汁服可治热病，生梨汁加荸荠汁、藕汁、 麦冬汁、鲜苇根计等制成五汁饮，可生津止渴，清热解暑。
生梨加其他药物炖服，可治虚火上升的咳嗽。取 川贝、杏仁、冰糖放入挖去梨心的生梨中，隔水炖服，可治久咳。生梨中加杏仁、冰糖蒸熟，可治燥咳、慢性支气管炎、干咳、口干咽痛、肠燥便秘等。
这道有爱的冰糖梨子汤，自从每天喝一碗后，咳嗽症状减轻了许多，心里也温暖了许多。大家也不妨做着试试看吧！
对此，你有什么好的看法？欢迎留言讨论。
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每天学习多一点，提升自己，快乐前行。
五款秋季爽口水果汁，清热润肺又美颜秋季是丰收的季节，也是适合调理身体的季节，此时各种各样的水果盛产，不仅富含人体所需的多种营养物质，还可帮助人体养肺滋阴、润燥生津。除了大口朵颐的直接食用外，用水果榨汁饮用效果更佳。不同的水果汁营养保健效果也不同，一起来看一看哪种水果汁适合秋季喝吧！
一、冰糖雪梨汁
功效：秋季干燥易上火，所以需要吃些清热解毒去火的食物。雪梨味甘性寒，且具有多种营养物质，而冰糖是能起到清理身体内长期淤积的毒素的，两者结合是具有清热、解毒等功效，对于外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴、感冒或是上火引起咳嗽、痰多等症状有一定的缓解效果。
推荐做法：雪梨140克、柠檬少许、冰糖20克。
1、雪梨洗净去皮，剖开之后切掉中间的果核，果肉切成小块；
2、然后倒入榨汁机里面，加入柠檬片和清水；
3、放入敲碎的冰糖，选择榨汁，断电后倒出果汁就可以喝了。
二、葡萄汁
功效：秋季到了，串串葡萄颜 *** 人，珠珠颗粒沁人心脾，这个季节吃葡萄是更好的，因为它不但可以使人去除烦躁，而且好吃不贵还新鲜。而葡萄汁中所含的多酚不但高于其他果汁，其中多酚的种类也很多，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。
推荐做法：葡萄100克、清水适量。
1、将葡萄洗净；
2、在汤碗中放适量的食盐，加入一点温开水，拌匀；
3、将葡萄倒入汤碗中，注入适量的清水浸泡30分钟；
4、将浸泡的水倒掉，用葡萄剥皮刀去皮；
5、将去皮好的葡萄放入搅拌容器内搅拌1分钟，即可倒入杯子，撒上装饰糖即可。
三、黄瓜猕猴汁
功效：猕猴桃口感甜、汁水足，又含有丰富的维生素C，维他命C是人体胶原的主要成分，不但可以增强人体活化细胞、促进新陈代谢，还是对抗压力不可或缺的维生素之一。能够为肌肤提供所需养分，有效缓解秋燥给皮肤带来的伤害。黄瓜有一定的解热止渴功能，二者合用能润口唇，缓解身热、烦渴、咽喉肿痛、口腔溃疡的效果更好。
推荐做法：黄瓜120克、猕猴桃150克、蜂蜜15克。
1、黄瓜和猕猴桃都去皮后切成小块；
2、一起放入料理机里面加少许清水，按果汁键榨成果汁；
3、倒出来后加入蜂蜜调味即可。
四、木瓜生姜汁
功效：木瓜果肉味道香甜、汁多质润，还含有丰富的营养成分，包括钙、铁、木瓜蛋白酶、维生素、胡萝卜素、17种以上的氨基酸，除了是美容丰胸的好食材，还有健脾养胃之功。姜的好处是被长久证明的，尤其是初秋的时候很容易感冒，喝点含姜的木瓜汁有助于提高免疫系统功能，还能抗癌和防止衰老。
推荐做法：木瓜两个、生姜半根。
1、将木瓜去皮或洗净，掏空中间的瓜子；
2、放入洗干净的生姜，榨汁后即可饮用。
五、柑橘汁
功效：秋季水果中柑橘的维生素B1含量更高。柑橘除富含多种维生素、矿物质外还富含多种有益人体健康的植化物，具有开胃理气、润肺止渴、促进消化、润肠通便等功效。主治胸膈结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度，榨汁治疗肺热咳嗽尤佳。胃溃疡或胃酸过多、贫血、体质燥热者不宜食用。
推荐做法：橘子1个、温开水适量。
1、将橘子洗净，切成两半；
2、取一半橘子，切面朝下，套在旋转式果汁器上，一边旋转一边向下挤压，橘子汁即流入果汁器下面的容器中；
3、取出橘子汁，加适量温开水即可饮用。
以上为大家推荐适合秋天喝的五款水果汁，搭配合理、低糖低热、营养全面易吸收，最为关键的是还能润燥解渴，它的做法简单方便、营养又好喝、老少皆宜，抓紧时间赶紧做一做吧！
立秋后，最该吃这水果，加红酒煮一煮，好吃又养人，对女性尤其好立秋节气是进入秋天之后的之一个节气，这个节气来的时候，代表在天气正在慢慢地转凉，变得干燥，人体也会感觉到口干舌燥，所以在这个时候，我们应该要多吃一些可以有效地补充水分的水果。秋季养生，首推当季的碱性水果——梨子。因为梨素有“百果之宗”的美誉，不仅味道甘甜，而且含有大量的水分，具有生津止渴、润喉清热的作用，干燥的天气每天吃一两个梨可以有效缓解秋燥，有益身体健康，好处倍儿多。
对于梨这种水果，相信不少的朋友都非常喜爱，不过梨性味寒凉，对于体寒、脾胃虚弱的人来说，食用雪梨是要谨慎的，今天分享给大家一个特别的梨子吃法——红酒炖梨，用红酒炖煮过就没那么寒了，美女们，这道甜品可是美容佳品哦！说到红酒，相信小伙伴们都有诸多自己的感受，适量饮用红酒有益健康，红酒作为天然的调料，带有独特的果香，用来炖雪梨时，味道醇厚香甜不干不涩，即使不能喝酒的女生也可以放心吃，可以温暖肠胃，还促进身体血液循环，对女性益处多多，喜欢的朋友不妨在家试试吧！
【食材】：雪梨 2个、红酒 适量（用普通的餐酒红酒就可以）、洛神花 2朵、冰糖 适量
【做法】：1、雪梨去皮后用挖球器挖成小球，也可以切成一瓣一瓣的，处理好的梨泡在清水中，以免氧化变黑；
2、把雪梨球放入锅里，加入洛神花（没有可以不加），洛神花味道酸酸的，有生津止咳，帮助消化的作用，也能做为天然的染色素，相当吸睛。
3、加入4--5颗冰糖，倒入红酒煮开（红酒的用量更好是能淹没梨大半，可以用个小点的锅来煮），整个房间都弥漫着红酒混合着香料的醉人香气，不喜欢酒味浓的可以加水，另加半碗水即可；
4、红酒煮沸后转小火慢炖30分钟，一直熬煮到红酒变得浓稠（如果是加了水的话浓稠度没那么明显），然后关火浸泡让雪梨全部上色，浸泡的时间越长，梨肉的颜色越发变深；
将梨子装盘，锅里剩余的红酒汁大火收汁一下，浇在拿出来装盘的红酒梨上，可趁热食用！红酒梨煮后比生吃的梨更脆、更酸甜，并且有养生作用，爱美的女生别错过哦！
【小提示】：
1、剩下的红酒汁可直接喝的，冷热都很美味，酒精已煮挥发，不用担心醉倒哦。
2、红酒和冰糖都可以按自己的喜好放。
秋天“滋补之一菜”，体虚的人趁现在要多吃，润肺、补气血现在是莲藕大量上市的季节，也是吃它的好时机。应季的莲藕价格便宜又鲜美多汁，营养更是丰富，是名副其实的平价滋补品！
《食疗本草》记载，藕养血、补气、养神，久服轻身延年。
特别是秋季气候干燥，容易出现肺热咳嗽、皮肤干燥等问题，莲藕清热润肺，是祛秋燥的养生佳品。从中医来讲，藕生吃和熟吃功效作用略有所不同。
生吃莲藕
清热凉血
生藕性寒，生吃更重于清热除烦、消瘀凉血，可用于调理上火、身心烦热等症，尤其是藕段连接的地方，叫做藕节，它凉血止血的作用更好。
因上火而流鼻血的人吃点生藕，有助于止血；便秘的人吃点生藕有助于大便通畅。
生莲藕除了做凉拌菜，可以直接榨汁喝。
清代《温病条辨》中记载了一个流传至今的名方——五汁饮，可以滋阴润肺、清热，特别适合秋季饮用。
做法：雪梨、生藕、甘蔗、麦冬、荸荠，5种食材等分量一起榨汁即可。
注意：脾胃虚寒、易腹泻的人群以及产妇、正值经期的女性不适合生吃。
熟吃莲藕
养胃健脾
莲藕煮熟后，性质由寒变温，可养胃健脾、益气养血，更适合脾胃虚弱、气血不足的人群食用。小二给大家推荐一道经典家常菜——莲藕排骨汤。
排骨是血肉有情之品，具有滋补强壮、填精益血的作用，莲藕煮熟后健脾胃，两者搭配润秋燥、养脾胃，非常适合这个时节食用。
尤其是入秋后，感到疲乏、劳累，走几步路就没有力气，眼神也变得无光无神，还很怕冷的人，喝它补元气正好。
藕粉有助于健脾胃，食用也比较方便，配点坚果冲泡一下，就是非常健康的早餐。
今天教您古法自制藕粉，在家就可以自己操作，藕的淀粉含量不同，大概10斤藕可以出6两到1斤的粉。
冲调藕粉，也是有诀窍的：
将 *** 好的藕粉取一勺放在碗里，先用少量凉开水慢慢使其融化，再加入热开水，边添水边搅拌。这样，一碗晶莹剔透的藕粉就冲泡成功了。
冲泡好的藕粉晶莹透明，口味清醇，有生津开胃，养血益气的作用，很适合婴幼儿、老人、病人食用。 根据吃法
巧选藕
1.选孔数
莲藕可分为七孔藕和九孔藕，两者虽在营养上差别不大，但在做法却大不相同。
七孔藕：又叫红花藕，淀粉含量高、水分含量少，口感糯而不脆，生吃入口苦涩，更适合煲汤、炖煮；
九孔藕：水分含量相对较高，口感脆嫩、多汁，可以生吃，也可以用来凉拌、清炒。
2.选部位
同一个藕的不同部位，它的口感也略有不同。
藕尾部：淀粉含量丰富，适宜炖汤、煲煮；
藕中段：淀粉、水分比例适中，纤维含量相对较少，可用来炒菜；
藕尖部：淀粉少，水分多，适宜凉拌。 温馨提示：
莲藕的含糖量不算很高，但淀粉较多，需要控制血糖的人需酌情慎食。100克莲藕约含能量73千卡，如果吃了123克莲藕，需减少25克左右的主食（大米或面粉），这样既获得了莲藕的保健作用，又不会导致血糖升得过高。
来源： CCTV回家吃饭
熬梨汤真能润肺止咳吗，教你冬日巧吃梨一进入秋冬季节，天气就越来越干燥了，虽然开着加湿器，很多人晚上睡觉还是会因为喉咙干燥而干咳醒来。去逛超市的时候，新鲜的梨子上市了，许多妈妈就说要不要买点梨、煮点冰糖雪梨汤给孩子喝，说有润肺止咳的功效。电视里也有好多节目说秋冬吃梨的好处，比如润肺止咳、化痰止渴等，还推荐我们每日早晚各吃一个梨。吃梨真的这么好吗？要不要买梨吃呢？
梨的水分大
产生润肺止咳的感觉
梨子中85%都是水分，口味爽脆，酸甜适口，所以，梨作为补充水分的解渴水果，效果很好。所以梨确实是含水量较高的水果，确实能够为我们的身体补充水分，缓解因为干燥导致的咳嗽。不过，虽然在很多广告中，我们经常看到梨能“润肺止咳”的说法，但是，目前还没有这方面的正规科学研究。
当然，由于梨子中水分多，吃梨子对于补充水分的确有好处，也能缓解因为干燥引发的嗓子不舒服、咳嗽等症状。特别是有咽炎的朋友，吃梨后的确能够使嗓子舒坦不少。喝下用梨子熬成的梨汤，感觉喉咙舒爽，也并不是因为梨子中有何特殊的成分，同样，是因为补充了水分的结果。其实，多喝点水也有同样的效果。不过，虽然梨子和梨汤并没有传说中的止咳效果，但也不妨碍我们享受它的美味。
梨是凉性的，不能生吃？
跟自身肠胃情况有关
不过，也有人说，体质虚寒、腹部冷痛者不宜生吃梨，因为梨性寒，生吃会肚子痛、导致腹泻，尤其是女孩子千万不能生吃。其实这种说法有点杞人忧天了。之所以有些人吃完梨会觉得不舒服，可能有两个方面的原因。
一方面，可能是因为梨的膳食纤维。吃梨的时候，很多人会感觉到有些品种的梨，果肉中仿佛有硬渣，口感比较粗糙，有些人消化不好，会觉得不舒服。但其实他们都是膳食纤维。
另一方面，可能是因为温度低。天气冷了，吃凉的水果，有些人肠胃接受不了天冷的温度，也会不舒服。
如果你有肠胃不好、容易腹泻等问题，吃生的冷的梨子会觉得不舒服，甚至会出现胃痛等不适现象，可以考虑少吃或者将梨加热煮汤水之后再吃。但是，只要自己肠胃没有问题，生吃、凉吃也都没有问题。
白梨、绿梨、黄梨……
哪个更营养？
超市里的梨也是种类多样，有白色的梨，还有绿色的梨，甚至还有黄棕色的，它们营养差别大吗？买哪个更好呢？其实不同颜色、不同形状的梨，它们只是品种不同罢了，虽然口感会有差异，但是，整体影响差别不大，想要买哪个，就看你喜欢吃哪种了。
梨子的种类繁多，比如，有果皮粗糙的沙梨，有通体光滑的雪梨，有个大汁多的鸭梨，还有娇俏可人的贡梨。虽然梨子有这么多的品种，不过，从平均来看，梨子大家族有自己共同的营养特点。
大家都知道，维生素A对于维持正常视力十分重要。如果缺乏维生素A，会出现到了黄昏时就看不清东西的情况，这种症状就叫做“夜盲症”。梨子中胡萝卜素含量比较丰富，而胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A。梨子还含有丰富的维生素B2，它能促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，预防和消除口角炎。
如何吃梨更健康？
梨糖分大不建议多吃
有很多人说要每天早晚各吃一个梨，说这样吃才更健康，真的需要这样吗？其实没有必要。首先，在水果家族中，梨子并没有十分突出的营养优势，它只能算是一个中等偏下的水平。而且，梨子个头大、体重大，吃两个梨子，小一点的也有200-300克，大点的就一斤多了，比较占肚子，加上糖分多，对健康其实反而不是很好。而且早、晚都只吃梨子，显然也不符合我国膳食指南推荐的食物多样和适量原则。
1. 跟其他水果一起换着吃，混着吃。我国膳食指南建议大家要注意饮食多样性，争取每周吃的蔬菜水果至少有10种。尤其是非常喜欢吃梨的朋友，水果不能只吃梨，可以跟苹果、冬枣、柿子、葡萄等混合，每种水果吃一点。
2. 吃梨要适量。成年人每天建议吃200-350克的新鲜水果。不同品种的梨，个头大小、单个重量差异很大。水果吃过量了，也容易有糖分过量、能量过剩的问题，不要吃太多就好。
文/阮光锋（食品与营养信息交流中心科学技术部主任）
来源： 北京青年报
秋天，雪梨和小米才是绝配，坚持每周煮上两回，整个秋天都舒坦大家好，我是小静
小米是一种非常健康的谷物，尤其是在北方地区，胃里不舒服，孕妇坐月子或者是孩子添辅食都喜欢吃小米，雪梨作为秋天的应季水果，可以清肺润肺，化痰止咳，有非常好的防秋燥的作用。今天就用小米喝雪梨来分享一道养生美食，
学会这种做法，一个秋天都舒坦。
首先准备20克小米放入盆中，加入适量的清水，先把小米浸泡十分钟。
十分钟之后把小米清洗一下。清洗小米的时候千万不要搓洗，要顺着一个方向搅拌，不然的话会破坏小米的营养。市面上的小米一般洗两次就可以了，洗的次数多了，小米的营养成分也会流失。
清洗干净的小米用滤网过滤出来，控一下水分，
接下来再准备一个雪梨，加入一勺食用盐，把雪梨揉搓一下。
雪梨营养全面，汁水多。秋天天气干燥，秋燥伤肺，养生主要是防秋燥，所以秋天可以多吃一些雪梨，对身体好处非常多
现在市面上梨的品种也非常的多，我们更好选择这种清甜汁多的雪梨，这样的雪梨才具有一定的药用价值。 雪梨清洗干净之后，把雪梨切成薄片。
雪梨虽好，但雪梨属于凉性，所以脾胃虚弱的朋友不建议生吃雪梨，可以把雪梨煮来吃或者是蒸来吃。
接着砂锅里加入适量的清水，先开大火把水烧，开水开之后，把小米倒进去，
开大火煮上十分钟的时间。小米更好是开水下锅，这样米油才容易熬出来。
十分钟之后就可以转小火了，这时候再把雪梨倒进去搅拌一下，盖上锅盖煮上20分钟的时间。
20分钟之后可以看一下小米已经比较粘稠了，再加入适量的枸杞和葡萄干。如果喜欢吃甜的，还可以加入一些冰糖，把它搅拌一下，
继续煮上两分钟的时间。
两分钟之后，这道超级清甜又香浓的雪梨小米粥就做好了。
煮熟的雪梨并没有那么寒凉，喝上一碗特别的舒服，加入了枸杞和葡萄干，还有非常好的滋补作用，既润肺又降噪，大人小孩儿都喜欢喝，这个秋天一定要给家人备起来哦
今天就分享到这里。 喜欢的朋友帮忙点个赞吧，我们下期见，拜拜。
苹果和雪梨榨成汁，加入蜂蜜，就是一道健脾润肺的可口汤饮果汁，这种健康美味的饮品，随着人们生活质量的提高，已经成为时尚生活的一种必需品。苹果和雪梨这两种比较常见的水果，榨出的果汁保留了水果中大部分营养成分，加入蜂蜜，既营养美味又可以健脾润肺，成为养生保健与生活品质的时尚体现。
苹果含有丰富的碳水化合物、果糖、膳食纤维、叶酸、类黄酮、维生素A、维生素C、维生素E，以及钾、钙、磷等微量元素，被誉为“养心开郁佳果”。常吃苹果大有益处，俗话说，“一天一苹果，医生远离我”。苹果平时都是作为水果生吃，营养成分容易吸收。榨汁后煮熟吃，不仅对肠胃是一种保护，而且其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，常喝可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。从中医学的角度来看，苹果性凉味甘，具有生津止渴、清热除烦、益脾止泻、润肠通便的功效。
雪梨肉嫩白如雪，肉质细腻，果心小，味蜜甜，汁液多，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素和钾、钙等微量元素，可以生吃，更适合榨汁后煮熟吃。熟吃的时候，寒性会有所下降。从中医学的角度来看，雪梨性凉味甘酸，具有清热解毒、生津止渴，润肺化痰的功效。
蜂蜜是一种天然食品，含有很高的葡萄糖、蔗糖以及单糖，还含有大量的维生素、微量元素、有机酸以及活性物质，既具有很高的营养价值，还可以充当药物的成分治疗一些疾病。经常饮用，可以提高机体的免疫力，增加抗病能力。从中医学的角度来看，蜂蜜味甘性平，具有健脾和胃、补中益气、滋阴润燥的功效。
这款果汁的做法非常简单，将两个苹果和两个雪梨分别洗净，去皮去核切成块，投入料理机中榨成汁，倒入汤锅混和后加入适量的冰糖，加热煮沸，待温度稍微下降后，加入一定量的蜂蜜即可饮用。
