说起糖水嘛，就是一种幸福的味道，可口香甜还能滋补养生的说!秋冬又到了，在这个干燥的季节，皮肤又开始痒痒了吧，光搽护肤霜还不够哦，赶紧来马住这些糖水啦!让你在这个秋冬不再怕干燥!
雪耳玉米糖水
材料：甜玉米、冰糖、枸杞、红枣、雪耳
做法：1、所有材料洗净稍稍浸泡，红枣去核，玉米削粒，雪耳去蒂撕小朵。2、煮沸清水，先放雪耳红枣和枸杞煮40分钟，雪耳软烂后放玉米和冰糖再煮20分钟即可。
功效：清热滋润，养阴润肺，补血抗衰老
白果腐竹薏米糖水
材料：新鲜腐竹、白果、薏米、冰糖
做法：1、薏米浸泡后，连同白果煮炖1个小时。2、腐竹洗干净切块，加入再炖1个小时，加冰糖即可。
功效：滋阴润喉，抗疲去燥，清热降火
红豆莲子糖水
材料：莲子、红豆、陈皮、冰糖
做法：1、陈皮浸软，莲子洗净，红豆洗净清水浸泡3-5小时。2、先煮陈皮，加入红豆煮20分钟，最后放莲子煮至红豆软绵，再加冰糖。
功效：补脾止泻、利水消肿、清热解毒、祛湿益气
海带白萝卜糖水
材料：海带、白萝卜、冰糖
做法：1、海带切丝，白萝卜切块一起放锅里煮，加入冰糖即可。
功效：益肾固气、抗氧防皱、降压通脉
菊花普洱糖水
材料：菊花、干山楂片、普洱茶、蜂蜜
做法：1、干山楂片和菊花放锅内加水煮20分钟，将普洱茶放入汤水中冲泡开。
2、待茶凉后加入蜂蜜即可。
功效：消脂解毒、利尿、降火气
银耳雪梨糖水
材料;银耳、雪梨、红枣、冰糖
做法：1、银耳浸泡去蒂撕小块，红枣洗净去核，雪梨洗净切块。2、把所有材料放水中煮40分钟，直到银耳软烂。3、最后加冰糖即可。
功效：滋补暖身，润肺止咳，帮助消化吸收，增进食欲
茅根马蹄竹蔗糖水
材料：茅根、竹蔗、马蹄、粉葛
做法：1、材料洗净，马蹄去皮，竹蔗粉葛去皮切块。2、所有材料放锅内，加水煮2小时即可。
功效：滋阴润肺，降火降压，生津解渴
足足有7款，每个星期都可以天天喝不一样的糖水了!简单易做，你也赶紧来试试咯~
常给孩子喝这汤，一年四季咳嗽少，预防感冒，营养健康无添加冬天降温，很容易感冒，大人都容易生病，更别提抵抗力低的小孩子了。一到冬天我隔三差五就给我家孩子喝这汤，孩子喝完很少咳嗽。今天就把这款汤推荐给大，常给孩子喝这汤，一年四季咳嗽少，预防感冒，营养健康无添加。很多孩子一感冒就不爱喝药，接受不了药的味道，所以孩子吃的时候很容易把药吐出来，孩子难受又无法治病，很是头疼。如果经常给孩子喝一点红枣银耳羹，润肺止咳，预防感冒，省去了孩子喝药的痛苦，妈妈们也不用跟着担心。如果孩子经常爱咳嗽，推荐多给孩子喝点儿红枣银耳羹。
红枣银耳雪梨羹
By 你是心的港湾
配料：
银耳 1个、雪梨 1个、鲜枣 6个、老冰糖 适量、枸杞 适量、水 适量
烹饪步骤：
1.银耳用水泡开，洗净。
2.用剪刀剪碎银耳，雪梨去皮切块。
3.放入电饭煲，加入适量清水，老冰糖。
4.放入洗净的红枣。
5.开始炖煮。
6.煮好后放入适量枸杞。
7.盖上锅盖焖十分钟，不要煮。
8.成品。
烹饪小贴士：
1、吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
2、梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。
3、挑选梨子的时候，首先要看外形，我们要选个大的，因为个大的梨子的果肉多，水分多，如果选个小的梨子，梨子本身的核就很大，吃不了几口就没有了，精力都花费在削皮上。
4、挑选梨子的时候，其次要看梨子的新鲜程度，这就要看梨子从树上摘下来的时候留下的那个小的像树枝一样的把儿，看那个把儿是什么颜色的，如果是绿色，就说明这个梨子非常新鲜，是刚从树上摘下来不久的，买回去保准没错。反之，如果梨子的把儿是褐色的或是长霉的，那就不能要了，因为放的时间太长了，吃下去后影响我们的健康。
大家还知道吃什么能预防感冒？
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我今天分享的银耳雪梨红枣汤是以银耳和雪梨作为主要食材，利用养生壶炖制而成的，喜欢喝甜汤，水果茶的朋友肯定家里也是备有养生壶的，小小巧巧的很实用，在现在的家庭中已经算不上什么稀罕物件了，按照步骤给出的 *** 来 *** 一定能让银耳快速出胶，做出口感和味道都一级棒的甜汤！
By 美食妃英理 【豆果美食官方认证达人】
用料- 银耳 3朵
- 雪梨 半个
- 红枣 5粒
- 黄冰糖 适量
- 纯净水 适量
1、准备银耳，干银耳要洗净后提前一晚用凉水冲分浸泡，切细丝
2、红枣去籽切片，雪梨去皮切块
3、养生壶如果带隔水炖功能是更好的，这种养生甜汤要文火慢炖出来的效果以及味道和口感才是更好的，没有隔水炖就直接放入养生壶即可，加入清水，与银耳高度齐平，选择炖煮模式，炖一个小时
4、加入雪梨和红枣，继续炖煮一个小时
5、最后加适量黄冰糖增加甜度，大约炖煮五分钟黄冰糖就能融化，融化即可
6、用这个 *** 炖煮的银耳甜品很容易出胶质，口感特别好，食材也都炖煮的很软糯了，入口即化，非常好吃
银耳的营养功效性平，味甘、淡、无毒。具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。
1.肝脏解毒
银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
2.清热健胃
它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
3.增加免疫力
能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
4.美容祛斑
银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
5.减肥
银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
6.增加耐受力
银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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金秋时节，给家人送上三款靓汤，生津润肺、健脾养心秋分是二十四节气中第十六个节气，秋季的第四个节气，秋分这天正好在秋季90天的中间，有着“平分秋色”的意思，所以叫“秋分”。这个节气的特点是昼夜平分，大自然有它的平衡法则，所以我们养生时也要顺应时节，才能更好地调养身体。
广州市之一人民医院药师为大家分享三款适宜秋分时节的药膳。
养生靓汤
沙参百合玉竹鲫鱼汤
材料：沙参、玉竹、百合、山药各40克，鲫鱼1条，猪瘦肉200克，蜜枣2个，生姜3片。
做法：
1.各种材料洗净；鲫鱼宰洗净，慢火煎至两面微黄。
2.所有材料一起放进瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煮2小时，下盐便可。
功效：滋阴清肺，润肠通便。
花旗参海底椰瘦肉汤
材料：花旗参20克，海底椰100克，猪瘦肉300克，枸杞子50克，蜜枣2个，生姜3片。
做法：
1.各种材料洗净；猪瘦肉洗净切成小块，汆水；
2.所有材料一起放进瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煮1.5小时下盐便可。
功效：补气养阴，生津润燥。
银耳百合雪梨羹
材料：银耳20克、百合30克、雪梨1个、红枣20克、枸杞10克、陈皮5g、冰糖适量。
做法：
1. 银耳用温水泡发，撕成小朵；所有材料洗净，雪梨削皮切小块；
2. 煮锅加水，放入银耳、百合、红枣和陈皮，小火炖煮到银耳软烂，再加入枸杞，根据个人口味调入适量冰糖即可。
功效：滋阴润肺，健脾养心。
文/羊城晚报全媒体记者 张华
通讯员 黄月星
图/视觉中国
春天，雪梨和银耳是绝配，隔三差五喝一次，强身健体好处多多文~十月
春天比较干燥，你有没有觉得经常喝水，有时候嘴唇还是干的，大家知道惊蛰过后，因为天气干燥多吃梨，但是梨属于凉性水果，经常生吃，对脾胃不好。所以我会经常煮一些梨水，这样不仅好喝，而且好处多多。每年春天给家人煮上一锅雪梨银耳汤，好喝又养生，建议大家都试试。
雪梨银耳羹
食材 银耳，雪梨 大枣，枸杞子，冰糖
步骤
1 干银耳一朵用温开水泡开冲洗干净，去掉根部，撕成小朵；
温馨提示: 要想熬成银耳胶，建议用黄色的银耳容易出胶。白色的银耳一般炒菜比较好。
2 雪梨清洗干净，去皮切成小块就可以了。
大枣加面粉泡5分钟，然后清水冲洗干净切成大枣丁备用；
3 锅中放入处理好的银耳，加足量的清水盖盖煮，我一般会放3碗清水，大火煮开转中火煮半小时。加入雪梨块和大枣丁转小火继续煮15分钟。
临出锅再放入枸杞子，和冰糖再煮10分钟就可以了。稍微闷一会再出锅，这样煮出来的胶质更浓厚。
春天天气干燥，建议多给家人煮一锅雪梨银耳汤，饭后来一碗，不仅去春燥还补水。
十月说
温馨提示 煮汤不要选择铁锅，容易变色。水要一次加满，中途不要加水。我是十月，爱美食，爱生活，更要爱自己，祝福大家健康每一天。
为什么蒸馒头总是塌陷，用冷水还是热水上锅，掌握这四点，零失败
冬季宫廷御膳汤品——马蹄雪梨银耳汤，润肺止咳又清燥，睡前必备如果冬季容易上火，嗓子经常不舒服，皮肤还不好，可以试试经常喝“马蹄雪梨银耳汤”，润肺清燥效果非常好。
马蹄(荸荠)，被誉为"江南人参"，性寒，具有清热解毒，助消化，同时促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。雪梨，润肺清燥、止咳化痰、降火解毒、养血生肌的作用。银耳，被誉为"菌中之冠"，味甘，性平，补脾开胃，银耳富有天然植物性胶，长期食用是良好润肤食品。
我对象是一名教师，最近临近期末，上课比较多，而且天天晚上都在忙着给学生讲题，嗓子不舒服，很辛苦。昨天晚上给她做了这道马蹄雪梨银耳汤，喝完之后好好睡了一觉，今天早上起来嗓子已经完全恢复了。所以我觉得这道汤品确实非常不错，所以就拿来分享给大家，请参考。
冬季更佳汤品——马蹄雪梨银耳汤，清肺润燥，很适合女性朋友常喝哟。
【所需主料】：马蹄（荸荠
【所需辅料】：冰糖、枸杞
——开始 *** ——
之一步：处理银耳，很多人煮出来的银耳没有胶质，这是 *** 不对哟，请仔细看下列步骤。
- 干银耳用温水浸泡1.5-2小时，直至每片银耳都已经膨胀有弹性。
- 泡发之后将银耳撕碎，差不多指甲盖大更好，煮汤是为了喝，而不是为了吃哟。要知道，胶质是从银耳中煮出来的，当然是越碎越容易煮出来。
- 将撕碎的银耳放入砂锅中，加入适量的清水烧开煮5分钟左右。
- 煮5分钟之后关火，盖盖静置1小时左右，时间越长越好，再次加热之后就会有满满的胶质。
第二步：趁着煮银耳的时间去处理其它食材，雪梨和马蹄（荸荠
- 将马蹄清洗掉表面的淤泥，然后刮掉皮，切成小块备用，芽点一定要挖干净哟。
- 雪梨清洗干净之后削去表皮，然后将梨肉切成小块备用。
第三步：银耳放置到时间之后开或继续煮，盖盖煮要开小火，防止溢出，更好盖子不要盖严。
- 准备5-6颗冰糖，建议选用菊花冰糖，清火效果会更好。
- 再准备5-6颗枸杞，适当中和一下。
- 当银耳煮出胶质的时候注意下一步操作。
第四步：银耳出胶后先下入马蹄，煮5分钟，然后下入雪梨、枸杞和冰糖，再一起煮10分钟即可出锅食用。
很多人会觉得做这道汤很麻烦，其实好东西都是不可多得的，有付出才有回报，对待这道汤也应如此。马蹄（荸荠）口味脆甜，即使煮30分钟也会是脆甜爽口的，所以不用担心煮没了。煮雪梨块控制在10分钟以内就行了，时间长了容易化掉。
关键点提示：银耳泡发之后入锅先煮5-10分钟，然后关火放在锅中放置1小时以上，再去煮的话很快就能出胶。煮这道汤更好用砂锅哟，不要用金属锅，否则会影响品质。
秋风起，秋燥为患，银耳炖雪梨，是不是人人都合适？我是山海美食阁阁主，如果您喜欢我做的菜，就关注一下吧！欢迎喜欢做菜的朋友常来看看，顺便留下宝贵的建议与意见，感谢大家的支持与关注！媒体转载请注明出处，内容为阁主原创，抄袭必究，感谢您的支持。
【原创】悬壶远志
秋天，梨子成熟了
秋日的雪梨，是我们餐桌上十分常见的当季水果。梨水分丰富，味甘性寒，又能生津润燥、清热化痰、养血生肌，特别适合秋风起、秋燥为患的天气食用。《本草纲目》记载，“梨，利也，其性下行流利。”这个“利”字，概括了秋梨的特性：疏风散热、清心润肺、泻热解毒、降火消痰。故而梨，对于温燥所致的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有较好的作用。
银耳，素有“菌中之冠”美称，是国人喜爱和沿用历史悠久的滋补佳品，因其口感、功效类似燕窝，但价格则便宜亲民，故又被戏称为“穷人的燕窝”。银耳味甘性平，中医认为它能滋阴润肺、养胃生津，现代药理学和化学研究则显示，其含有丰富的银耳多糖，能够增强人体免疫功能，帮助机体扶正固本。
自然色的银耳
秋风起，秋燥为患，在国人餐桌上出镜率极高的银耳雪梨羹，大家又煲起来了。不过，问题也来了，这银耳雪梨，是不是适用于所有的咳嗽，又是否人人都合适呢？炖梨，到底要不要去皮？银耳，又该如何挑选和泡发呢？一起来看看，你是否做对了。
这样泡发正确吗？
|银耳雪梨，是不是人人都合适？
银耳性味平和，适用范围非常之广，但梨性寒，并不是所有人都合适，生吃清热力强、熟食更擅滋阴，所以，生理期的女性朋友，体质虚寒的女性、老人，梨以炖食为佳。
很多人秋天一咳嗽就想到银耳炖梨，殊不知，咳嗽还分寒热。如果秋燥所致的干咳，伴有明显的热症，如口渴、舌质红，或有黄、稠痰等，银耳炖雪梨是很合适的；不过，秋日时令往冬走，到深秋或冬令之时，往往寒咳比较常见，此时咳嗽常常伴随白、稀痰、口干不欲饮水、畏寒等等，这时，银耳炖雪梨就不合适了。
还有，银耳炖雪梨，冰糖是少不了的矫味剂，冰糖虽然也有养阴生津、润肺止咳的作用，但甜食滋腻，容易助湿、生痰，所以放糖宜适量，清淡口感对身体更有益，也有助于发挥出各食材的更佳效应。
银耳雪梨羹
炖梨，皮要不要去？
中医认为，梨皮，具有清心润肺，降火生津之功效，对于暑热烦渴，咳嗽，吐血等症疗效甚好。如同煮冬瓜汤一般，冬瓜不建议去尽皮，因为冬瓜皮也是一味中药，能增强汤品清暑解热、利水消肿的功能。炖梨时，一般不建议去皮，也是同样的道理。
但是，考虑到果皮上可能存在农药残留等问题，如果 *** 银耳雪梨羹，以食用汤汁为主，我的建议是以去皮为佳。如果体质偏虚寒，不耐性寒凉的水果，可以尝试炖梨，炖后的梨肉性味不同于生品，偏清补润泽，较为适宜于体虚里寒的人群。但此处我要强调的另一个重点是：这种单纯的炖梨，以食果肉为主，则可以考虑不用去皮，食用时弃去果皮即可。
炖梨时，到底要不要去皮呢？
银耳，怎么挑？
一看：优质银耳为白偏黄或米黄的自然色泽，朵形完整，基部呈现黄或黄褐色。无霉变、无虫蛀、有光泽、干净无杂质。注意：特别白净的银耳往往用硫熏蒸过，所以挑银耳时务必选择自然色泽。
二闻：没有异味，如有刺鼻酸腐异味，千万不要购买。
三摸：优质银耳胶质含量丰富，泡发后有韧度，不宜断裂，手捏上去不会有发粘的感觉。
自然色的银耳
如果家中的银耳有刺鼻酸味，则多为硫熏蒸的商品，可以将银耳用温水反复浸泡清洗后再食用，浸泡过程中注意勤换水。
银耳一般建议用冷水泡发。热水泡发银耳，不仅不易充分发开，口感上也不如冷水泡发的银耳。泡发时，银耳要根部向上泡发，以便泡透。泡发的银耳更好当天食用，以免腐败变质。坊间盛传泡发的银耳、木耳过夜后会产生大量有害成分亚硝酸盐，严重致死，纯属谣传，是没有科学依据的。
推荐药膳食谱——银耳雪梨羹
银耳雪梨羹（3-4人份）
银耳雪梨羹的食材准备
【原材料】银耳（一朵）、雪梨（一个）、新鲜莲子（50 克）、冰糖（适量）
【制法】步骤一：银耳冷水泡发，揪掉基部，洗净，撕成小朵，备用；雪梨洗净去皮，切大块，备用；新鲜莲子洗净备用；
步骤二：砂锅加水适量，将银耳、雪梨、莲子放入锅中，煮沸，转文火炖煮1.5小时，加入冰糖，至充分融化和均匀即可；
【养生功用】雪梨味甘性寒，能生津润燥、清热化痰、养血生肌；银耳味甘性平，可滋阴润肺、养胃生津；莲子味甘性平，能补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神，炖煮得到的银耳雪梨羹，特别适宜于秋日温燥犯肺之干咳，对于温燥所致的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有较好的作用。同时兼具滋阴养颜、养心安神之功，可适用于皮肤干燥失水，心神不安、失眠多梦的人士。
【食用禁忌】不适宜于寒咳的人群。
喝银耳雪梨汤的功效有：润肺清燥、止咳化痰、养血生肌，美容养颜，润肠通便，减肥，抑制细胞氧化，促进弹性细胞的增长，减少细纹以及修复光损伤，美白淡斑。
银耳是雪梨的组合应该也算是比较好的搭档了，比较经典的搭配了，不过银耳的话算是非常百搭的一款食品了，和很多东西都可以搭配在一起吃，像水果类，粗娘类，坚果类，像其他的莲子，红枣，枸杞，桃胶，雪燕，皂角米，紫薯，小米这些都是可以的。
银耳弄好之后可以任意加食材，雪梨可以一起放进去焖，也可以等焖好了再加银耳。
秋天干燥，多喝冰糖银耳雪梨羹，滋润降燥，家人都爱喝
一年四季当中最喜欢的就是秋天，秋天景色迷人，天气凉爽，而且食材种类也非常丰富，唯一不好的就是秋天，天气比较干燥，爱美的女性要做好补水和防晒，日常饮食也要以清淡为主，不要吃得太过油腻，以免引起内分泌失调等症状。
秋天主要就是养肝养肺，今天给大家分享一道特别适合秋天喝的甜品冰糖银耳雪梨羹。冰糖银耳雪梨羹的作用是止咳化痰，生津润肺，具有清热解毒的功效，还可以养颜美容，老少皆宜。秋天经常喝点银耳梨汤是有好处的。
银耳性味平和，可以滋阴润燥，还可以清热降火。具有生津润燥的功效。雪梨具有去火的功效，对于经常上火的人具有很好的疗效。冰糖和胃、健脾、润肺止咳，枸杞养肝，滋肾，润肺。
红枣的维生素含量非常高，有"天然维生素丸"的美誉，具有滋阴补阳的功效，这些材料搭配在一起，是超级的润肺，男女老少皆可食用，尤其是小孩子秋天多喝这道甜羹对身体的好处是非常多的。下面就来看看具体的操作步骤。
【菜品】：冰糖银耳雪梨羹
【烹饪食材】：雪梨一个，冰糖适量，枸杞适量，银耳小块，红枣三个。
【烹饪步骤】：
1、准备好需要用到的食材，银耳泡发之后体积会增大很多倍，所以大家按照自己的实际需求来准备用量。
2、在雪梨的顶部1/3处切开，然后将梨核和梨肉掏空，然后做成一个梨盅。
3、银耳需要提前浸泡，大约用清水浸泡2~3个小时，直到银耳完全泡发就可以了，然后冲洗干净去掉根部，将泡发好的银耳放入梨盅中。
4、枸杞用清水冲洗一遍，然后放入梨盅中。
5、继续放入红枣冰糖，因为我做的这个是一人的用量，所以食材比较少，大家要是 *** 的多的话可以按照这样的 *** 复制多个雪梨即可。
6、然后将切下来的那一部分梨盖上。
7、放入蒸锅中隔水蒸40分钟，时间到了就可以取出来了，美味好喝的银耳雪梨羹就做好了，秋天要多喝这道天田耕，滋润又营养，尤其女性要常喝。
【烹饪小贴士】：
1、我 *** 的这个是一个人的用量，如果大家做得多的话，可以按照这样的 *** 复制多个雪梨，然后一同蒸熟即可。
2、挖出来的雪梨肉不要扔掉，可以放入梨盅一起炖。
3、银耳需要提前浸泡，用清水大约保持2~3个小时，直到银耳完全浸泡开了就可以了，将银耳的根部去掉，撕成小块。
4、这个季节的雪梨清甜多汁，润肺去燥的作用非常的好，秋天一定要多吃雪梨，而且这个时候的雪梨甘甜多汁，对胃部有一定的保健功能，如果感冒发烧咳嗽的话也可以多吃雪梨银耳羹，能够减缓症状。
【文案编辑】目海食王小厨
银耳雪梨羹，清甜滋润又下火，多喝好处多多最近几天天气降温又干燥，皮肤缺水，口干舌燥，胃口又不好，一定要多煮一点润燥下火的汤汤水水。今天小饭桌给大家分享一道节后喝的清热去火的银耳雪梨羹，女生一定要多喝。
【银耳雪梨羹】
食材：鲜银耳，话梅，红糖，枸杞，食用盐，红枣。
做法：
1、将银耳放入清水中，泡发后用手撕成小朵，雪梨洗净后去除梨皮，梨肉切成小块，准备好需要的配料。
2、银耳和清水放入锅中，煮开后转小火煮半小时左右，时间到了放入梨肉和梨皮，再放入几颗话梅，红枣和适量枸杞，加入一块红糖和少许冰糖。
3、小火慢慢炖，炖煮30分钟，中途要时不时的用勺子搅拌，时间到了之后将梨皮取出，加入小半勺食盐搅拌均匀关火即可。
女孩子一定要多喝这道羹，好处多多。
