全麦吐司�?/strong>多数全麦吐司的份量以一薄片计算，例如一�?00%全谷物全麦面包提�?00大卡热量，但谁的三明治只会放一片吐司呢？如果要用两片吐司好好夹住食物，那就会得到两倍热量�?br>起司�?/strong>起司是三明治的更好搭档，一片切达起司提�?0大卡热量，但如果你想覆盖住整片面包，那么需要用到两片，结果得到2倍的热量�?br>鲔鱼�?/strong>鲔鱼罐头的营养标示上一�?0-100公克不等，大多一罐至少内含两份；如果一�?0大卡，吃掉整罐就摄取160大卡热量�?br>美乃滋：一汤匙美乃滋约�?0大卡热量，但如果你习惯将美乃滋与鲔鱼混和，那么绝对超过一汤匙，甚至可能用�?汤匙270大卡�?br>洋芋片：西式套餐中常搭配少许洋芋片，多数洋芋片包装上的营养标示，一份约�?8�?60大卡，但如果一不注意把整包吃光光，可能吃到三倍量摄取480大卡�?br>冰茶�?/strong>吃饭配饮料是许多人的习惯，但以利乐包饮料营养标示来看，通常要乘�?-3倍才是整罐实际份量。以一�?0大卡计算，喝2.5份冰茶就得到225大卡热量，更不用说大家爱喝的手摇饮，一�?00c.c.加糖和配料，一不小心就飙破500大关。理想中的总热量：590卡真正摄取的总热量：1,475�?/h3>

鲔鱼全麦三明治内含的吐司、鲔鱼、美乃滋、起司，都可能因为食材搭配而增加卡路里©Recipe *** nb

点心：混和坚�?/strong>

媒体大量推崇吃坚果的好处，卫生福利部国民健康署也将坚果纳入「国人每日饮食指南」，但别以为吃坚果就等于把健康吃下肚。坚果在食物分类中属于油脂与坚果种子类，每份提供45大卡的热量，而每日建议摄取量�?份，这个份量仅约5颗腰果或10颗花生而已，摄取过量会导致肥胖。回头来看，混和坚果的包装产品每包大�?00克以上，那么一包至少含5份，下午茶嗑一包坚果，代表你今天光是坚果类就嗑�?25大卡。理想中的总热量：45卡真正摄取的总热量：225�?/h3>晚餐：披�?/strong>

「披萨没有营养标示的问题，应该不会出错了吧？」在这么想的同时，请记住披萨就是个容易让你胖的食物，况且它有大小之分，常有买大送小、买大送大活动，饼皮里还可以掺入各种馅料。如果算一个比萨切片有300大卡热量，一晚吃�?00大卡不是问题。理想中的总热量：300卡真正摄取的总热量：900�?/h3>

多数外卖披萨名列高热量食�?/p>

安徒�?Antersun)-运动成就更好的自�?Get moving！Achieve your goal and Be a better person�?/p>

减肥期间的零食选择：健康美味的5款低热量零食

在减肥过程中，健康的饮食习惯至关重要。然而，我们都知道，抵挡住美食的诱惑并不容易。尤其是在减肥期间，完全拒绝零食对很多人来说很难，选择合适的零食成为一项巨大挑战。所以，在这篇文章中，我将为大家推荐五款既美味又健康的低热量零食。这些零食不仅能帮助你在减肥期间控制热量摄入，还能满足你的口腹之欲，让你在减肥的道路上更加轻松愉快�?strong>01

酸奶

酸奶是减肥期间的理想零食选择之一，因为它富含高质量的蛋白质、低脂肪，以及对肠道健康有益的益生菌。根据一项发表在《营养研究》杂志上的研究，酸奶中的蛋白质可以帮助增加饱腹感，从而减少总热量摄入。此外，酸奶中的益生菌有助于维持肠道健康，改善消化，进一步促进减肥�?/p>

在选择酸奶时，建议选购低脂、无糖或低糖的酸�?/strong>。避免含有过多添加糖的水果酸奶，因为它们可能会增加额外的热量。为了增加口感和营养价值，可以将酸奶与新鲜水果（如蓝莓、草莓等）、坚果（如杏仁、核桃等）或全麦谷物搭配食用。这样，你既能享受美味的口感，又能获得丰富的营养成分�?/p>

水果

水果是减肥期间的另一款理想零食选择，因为它们富含维生素、矿物质和纤维，有益于健康。根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的建议，水果能为身体提供必要的营养物质，同时帮助维持健康的体重�?/p>

在减肥期间，选择低糖、低热量水果尤为重要。以下是一些推荐的水果选择�?/p>

• 蓝莓：富含抗氧化物质，有助于预防疾病，同时低糖、低热量�?/p>

• 草莓：含有丰富的维生素C和纤维，有益于心血管健康�?/p>

• 苹果：富含纤维和多种维生素，有助于维持饱腹感，控制食欲�?/p>

• 猕猴桃：含有丰富的维生素C、E和钾，同时具有低糖、低热量的优点�?br/>
  

在享用水果时，要注意控制份量。过量摄入水果中的糖分仍可能导致热量摄入过多。为了增加口感和营养价值，可以将水果搭配低脂酸奶或坚果食用�?/p>

坚果

坚果作为减肥期间的零食选择，因其富含健康脂肪、蛋白质和纤维而受到推崇。它们可以提供持久的能量，有助于维持饱腹感。根据一项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究，适量摄入坚果与种子可以帮助控制体重，并减少心血管疾病的风险�?/p>

以下是一些推荐的坚果与种子选择�?/p>

• 杏仁：富含单不饱和脂肪、蛋白质和纤维，有助于降低胆固醇�?/p>

• 核桃：含有丰富的欧米�?3脂肪酸，对心脏健康有益�?/p>

• 奇亚籽：富含纤维、蛋白质和抗氧化物质，有助于维持饱腹感�?/p>

• 亚麻籽：含有丰富的欧米加-3脂肪酸和纤维，对心血管健康有益�?/p>

在享用坚果与种子时，需要注意控制份量。因为它们热量较�?/strong>，过量摄入可能导致热量摄入过多。建议每天摄入一小把坚果或种子，可以作为零食，也可以添加到酸奶、沙拉或燕麦粥中食用�?strong>04

蔬菜棒和低脂酱料

蔬菜棒搭配低脂酱料是另一个适合减肥期间的零食选择，因为蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，同时热量较低。低脂酱料则为蔬菜棒增添了美味口感，让你在享受美食的同时，不必担心热量摄入过多�?/p>

以下是一些推荐的蔬菜棒和低脂酱料选择�?/p>

• 蔬菜棒：胡萝卜、黄瓜、芹菜、樱桃番茄等�?/p>

• 低脂酱料：酸奶酱、豆腥草酱、芥末酱、番茄酱等�?/p>

在准备蔬菜棒时，可以选择新鲜的、颜色各异的蔬菜，以增加口感和营养价值。低脂酱料的选择应遵循低糖、低脂肪的原则，避免高热量、高脂肪的酱料�?strong>05

全麦脆饼

全麦脆饼是减肥期间的理想零食选择，因为它们含有丰富的纤维和营养成分，有助于维持饱腹感。相较于传统的白面脆饼，全麦脆饼具有更高的营养价值，有助于控制体重�?/p>

在选择全麦脆饼时，请注意以下几点：

• 确保成分表中的主要成分为全麦粉，而非精炼面粉�?/p>

• 避免含有过多的添加糖、盐和人工添加物的脆饼�?/p>

• 选择低脂、低热量的品牌和口味，以控制热量摄入�?/p>

为了让全麦脆饼更美味，可以搭配一些低热量的配料，如：

• 低脂奶酪：提供丰富的钙质和蛋白质，有助于增加饱腹感�?/p>

• 切碎的蔬菜：如黄瓜、胡萝卜、樱桃番茄等，增加纤维摄入，帮助消化�?/p>

• 牛油果泥：含有健康的单不饱和脂肪，有助于降低胆固醇�?/p>

写在最后：在减肥期间，选择健康的零食至关重要。本文为您推荐了五款低热量零食，这些零食富含纤维、蛋白质和其他营养成分，有助于维持饱腹感，同时控制热量摄入。但在享用这些零食时，请注意控制份量，并遵循低糖、低脂的原则�?/p>

不用打蛋器不用烤箱，5种食材搅一搅就能做出香甜酥脆芝麻小饼干

做了很多年美食才发现很多简单又好吃的东西竟然都没做过，比如芝麻薄脆饼干，以前特别喜欢在小店里买这个吃，从来没想过做起来简单到没朋友，本来有个适合做芝麻薄脆的烤盘，只�?2升的烤箱放不进去，所以只能用方烤盘做了，就是形状没有那么圆�?/p>

烘焙里面经常用到黄油，我能用植物油代替的尽量用植物油，不那么追求完美，又想热量低一些，这款芝麻薄脆用植物油做的就蛮好吃的啊�?/p>

食材：蛋�?个，细砂�?0克，低筋面粉50克，玉米�?0克，芝麻40克�?/p>

做法�?/p>

1 准备好食材�?/p>

2 蛋液放入砂糖搅拌均匀�?/p>

3 筛入低粉拌匀�?/p>

4 加入熟芝麻�?/p>

5 倒入玉米油搅拌均匀�?/p>

6 用勺子把饼干糊倒在油布上自然散开成圆形�?/p>

7 烤箱预热后上下火中层160度烤15分钟左右，没有烤箱就用平底锅吧，薄一点会酥脆�?/p>

小贴士：

1 根据自己烤箱调整时间和温度，要看到饼干上色就可以了�?/p>

2 烤盘上一定要垫油布，不然会揭不下来的�?/p>

3 没有烤箱用平底锅也能做的，大家可以试试�?/p>

4 没有低筋面粉可以�?0克普通面粉加10克玉米淀粉混合使用，这是应急办法，平时尽量准备低筋面粉�?/p>

长肉“最快”的5种主食！馒头米饭未上榜，油条只排�?，涨知识�?/strong>

#秋日生活打卡�?

我们日常生活中的主食大多数以碳水为主，很多人认为吃米饭和馒头是发胖、长肉的元凶�?/strong>其实真正让我�?strong>发胖的元凶是�?样，和他们相比米饭和馒头都要靠边站，我们在日常生活中经常吃，馒头米饭见了它们都要靠边站。快看看你是不是经常吃！

五、猪肉馅饺子和包�?/h1>

猪肉馅是热量炸弹，因为调肉馅的时候会大多会添加肥肉，并且为了增香会加入大量食用油，可谓是油上加油�?/strong>所以大家要少吃猪肉馅水饺，可以用少油的素馅鸡蛋水饺代替�?/p>

推荐做法：【黄瓜鸡蛋水饺�?/span>

1.准备一个小盆，放入适量的面粉，加入一勺食盐增加筋性，一点一点地往里面倒清水，把面粉搅成面絮再揉成面团，盖上锅盖放在一边饧�?0分钟�?/p>

2.准备几根黄瓜，不用削皮包出来好吃还好看，清洗干净后切成细丝，撒入适量的食盐拌匀腌制一下，杀出里面的水分，等会包饺子的时候不破皮还鲜脆�?/p>

3.碗中打入几个鸡蛋，搅拌打散成蛋液，把鸡蛋凉油下锅炒一下，用筷子搅散，全部定型以后倒出来，这样炒出来的鸡蛋又碎又嫩，出锅就不用切了�?/p>

4.黄瓜腌好以后倒入漏勺中使劲挤干水分，用纱布包住再挤一遍，充分去除里面多余的水分，在黄瓜丝上淋入一些香油，让黄瓜裹上一层油膜，这样既能防止出水还能增加香味，倒入小葱花、鸡蛋，先不要调味，啥时候包饺子啥时候调味�?/p>

5.面醒好以后案板上撒上底面，把面团取出来多揉揉，揉光滑再搓成长条，揪成大小均匀的面剂子，一个一个摁扁，擀成中间厚、两边薄的饺子皮�?/p>

6.这个时候调馅子，加入适量的鸡粉，少许食盐，适量的胡椒粉、蚝油提鲜，其余啥都不要放，把馅料搅拌均匀，放馅包饺子�?/p>

7.煮饺子的时候开水下锅，经常用勺子推推，千万不要来回搅防止饺子破皮，素馅饺子比肉馅饺子容易熟，不用点水饺子全部飘起来即可出锅�?/p>

四、方便面

方便面大多数都经过油炸高油高碳水，很多人为了省时间晚上就泡上一包方便面当夜宵，却不知这一包方便面的热量需要你跑步5公里才能消耗掉，大家在减肥的时候还是要尽量避免食用它，可以少用高油的烹饪方式，简单的清汤面做法简单，营养又健康�?/p>

推荐做法：【清汤面�?/span>

1.我们先烧一锅水，水煮开后我们下入适量的面条，用鸡蛋面或者是龙须面口感更佳，我们这次用的是鸡蛋面更劲道营养�?/p>

2.再次开锅后，打入一个鸡蛋煮成荷包蛋，再下入几片青菜叶烫一下，面条煮到没有白色的硬芯，通体透明，观察不出来的可以尝一根判断它是否熟透�?/p>

3.然后我们准备一个碗，加入食盐一勺、生�?克、鸡�?克、葱花、胡椒粉、陈�?克、几滴香油，再加入一勺热汤拌匀酱汁�?/p>

4.然后将煮熟的面条放入汤中，将面条和酱汁拌匀入味即可。不喜欢吃水煮荷包蛋的话，可以用煎的荷包蛋代替�?/p>

三、油�?/h1>

油条作为“高油大户�?/strong>是很多人早餐标配，再配上一杯豆浆，�?strong>油条炸制过程中吸满了油，粘的手上都是油，吃起来就是在喝油啊！减肥人士和中老年人一定要少吃�?/p>

推荐做法：【玉米面窝窝头�?/span>

1.将青菜切成青菜碎放在盆中，半根胡萝卜切成胡萝卜碎与青菜碎一起放在盆中，再加入玉米面100克、面�?00克、食�?克、酵�?克。，倒入不超�?0度的温水，先搅成面絮，再揉成面团，然后盖上保鲜膜发酵40分钟�?/p>

2.案板上面撒上面粉，取出面团放在案板上面揉成长条，然后揪成一个一个的小剂子，用左手虎口和右手的大拇指把面团搓圆，手指上蘸上食用油，在面团的底部用手指转出一个洞，做成一个空心的窝窝头，然后盖上白纱布，让窝窝头再醒�?0分钟�?/p>

3.锅内烧水，把窝窝头凉水上锅，开中火把水烧开，水烧开以后，开始计�?0分钟后关火，先不要忙着掀开锅盖，再等上3-5分钟，再掀开锅盖，然后取出窝窝头，摆放在盘中，即可食用�?/p>

二、烙�?/h1>

烙饼为了酥脆，会在和面和煎制的时候加入大量食用油，吃起来很香，但是长胖速度也会很快，想吃饼的朋友可以加入蔬菜、粗粮煎制小饼，少油又营养�?/p>

推荐做法：【玉米面饼�?/span>

1.准备玉米�?00克、面�?00克，玉米面和面粉的比例为1:1，加入酵�?克、两个鸡蛋、温牛奶200毫升，搅拌边倒边搅拌，搅拌至没有面疙瘩，密封发酵1个小时�?/p>

2.面团已经发酵至两倍大，轻轻的翻动排出里面的空气，再少次多量的加入100毫升牛奶，把面团搅成酸奶稀稠度的面糊，继续密封发酵40分钟�?/p>

3.不粘锅中不用刷油，倒入两勺面糊轻轻晃动锅，把面糊铺成圆形的面饼，保持小火烙5分钟左右，面糊全部定型，边缘微微卷起时即可出锅�?/p>

一、葱油面

葱油面吃起来鲜咸香，并且做法简单。但�?strong> *** 葱油的时候会用到大量的食用油和酱油，又油又咸，再拌上面条，真的是长胖必备，所以还是要少吃葱油面，可以用荞麦面代替�?/p>

推荐做法：【炝锅荞麦面�?/span>

1.将五花肉切成均匀薄片，放入清水中洗干净；一块生姜切成片，适量大蒜切成蒜片，一根葱白切成葱花，一起放在盆中；适量的黄豆芽和上海青洗干净备用�?/p>

2.锅中烧油，油烧热以后倒入葱姜蒜和五花肉翻炒出香味，然后加入食盐、生抽、十三香、鸡粉，把调料翻炒均匀，再加入适量的开水转大火烧开�?/p>

3.水沸腾以后把面条放入锅中，开中火煮上4-5分钟，面条飘起，没有硬芯即可关火，撒上香菜，淋入香醋、香油美味即成�?/p>

健康饮食：少�?�?/span>

主食是我们平衡饮食的主要组成部分，老人常说“饭力”，吃了饭才能有力气，也就是常说的老人“能吃是福”，但是应该怎么吃也是有讲究的，特别是中老年人年纪越大，越要懂得忌嘴！吃得“巧”才能长寿�?/p>

1.首先�?strong>饮食要少盐、少�?/strong>。中老年人炒菜的时候要少放油，蒸菜、白灼的烹饪方式是最适合中老年人的，少吃油炸、煎炸烤的食物�?/p>

2.其次�?strong>少吃“红肉�?/strong>。红肉主要是以牛羊猪肉为代表的肉类，因为这些肉类的油脂较多，肥腻且腥味重，需要经过红烧、卤制、油炸等不健康的烹饪方式增香，油腻咸香，不适合中老年人和肥胖的人食用�?/p>

3.最后，少吃高糖的食�?/strong>。肥胖人士和中老年人日常生活中一定要戒糖，甜品和饮料不要沾，可以用自然界中本身发甜的粗粮、薯类、水果代替。更有益于健康�?/p>

（曹�?/span>

减肥人码住‼️超低脂的鸡肉饼🫓来咯‼️附食物热量表哟：�?/strong>

#头条创作挑战�?

俗话说的好，三月不减肥，五月徒伤悲。小伙伴们的减肥大计进展如何？今天汤汤给大家分享一道低卡又高蛋白的“鸡胸肉蔬菜饼”，口感鲜嫩多汁，新手小白也可轻松拿捏，记得点赞收藏‼️@你的小伙伴一起瘦瘦瘦吧‼️

鸡胸肉蔬菜饼

【食材准备�?/span>

鸡胸肉半块，西兰�?小朵，胡萝卜半根、玉米粒少许

【调味料准备�?/span>

料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉、玉米淀�?/span>

♥️【具体步骤�?/span>

烹饪过程

1⃣️鸡胸肉、西兰花、胡萝卜用绞肉机打碎，玉米粒焯水备用

2⃣️�?勺料酒，1勺生抽，半勺蚝油，一点玉米淀粉和黑胡椒，调味拌匀➡️热锅薄油，把鸡胸肉摊成一个个小饼状，煎至两面金黄即可

【营养统计�?/span>

蛋白质：16.71g

脂肪�?.48g

碳水�?1.51g

每盘总热量：123大卡

食物热量�?/p>

�?/span>

刚出炉的鸡肉饼真的香绝了�?/span>

口感超级细嫩

一 *** 汁！

滚烫的玉米粒搭配着黑胡椒的微许辛辣

浓烈且滚�?/span>

这么好吃又低卡低脂的鸡肉�?/span>

你值得拥有它！

快张嘴！�?/p>

答案都告诉你们啦！抓紧收藏起来直接抄！！

我们下期见！！！

饼干，再怎么做，热量也不�?/strong>

百克热量往往多在400千卡以上�?/strong>

大部分饼干的热量，每100克的热量都是大于400千卡的，相当于两碗米饭的热量�?/p>

也就是说，饼干这一类食物的总体热量都是比较高的�?/p>

一块饼干，轻松吃掉几十千卡的热�?/strong>

三片比较薄的饼干，或者一块厚饼干的重量在10克左右，热量�?0千卡左右�?/p>

而一颗大草莓的重量是45克左右，热量却只�?4千卡，上图的饼干可以换取三颗大草莓�?00克饼干可以换�?8颗大草莓，怎么吃得下…�?/p>

饼干热量的来源，主要是碳水，其次是脂肪，最后是蛋白质�?/strong>

饼干三大营养素功能比，碳水占比更高，脂肪次之，占比最少的是蛋白质�?/p>

低GI和高纤维饼干的热量同样不低�?/strong>

大部分低GI饼干的蛋白质含量会高一点点，而高纤维饼干，反而热量比普通饼干更高一些，主要是纤维饼干的油脂会更高一些�?/p>

所以这两种饼干，在热量上并不占优势�?/p>

低卡饼干，部分热量会低一些�?/strong>

明确标注低卡的饼干，如果仔细查找，确实可以到一些百克热量低�?00千卡的饼干，但但部分还是热量超过400千卡的饼干�?/p>

热量偏低的饼干，往往通过增加蛋白质，减少油脂来实现低热量；但为了提升口感，或者强调高纤维，往往还会添加更多的脂肪，这样热量也就更高了�?/p>

航海和战争的需要，人们为了在极端环境下获取能量，才产生了饼干，它更适合在特殊情况下获取热量，而不是日常情况下减肥�?/p>

尽量不吃�?/p>

吃零食害怕发胖？这些低热量的零食，吃再多也不胖，小孩也能�?/strong>

品美食，享生活，大家好，我是小然。这些低热量的零食，不管是小孩还是大人都适合吃，吃多不胖�?/p>

在我们的生活中喜欢吃零食的人非常的多，尤其是对于很多女生而言，零食更是生活中必不可少的食物。但大家都知道，生活中大部分零食的热量都是非常高的，特别是那些膨化食品，要是经常吃这些东西的话，那么身上的赘肉会变得越来越多，本身完美的体型却因为经常吃零食，而变得越来越臃肿，这是所有人都不想看到的�?/p>

于是有很多人就在想，有没有哪些零食热量低，而且吃起来的口感又很好呢？对于这种想法有些人认为是痴心妄想，既然选择吃零食，那就不要害怕自己发胖，要么就别吃。但实际上在生活中还真有不少口感好而且热量很低，吃了完全不害怕发胖的零食，这些零食就藏在你的生活当中，不管是小孩还是大人都适合吃，吃多一点也不会很快发胖，只是你没有用心地去发现而已�?/p>

魔芋蛋糕

说起这种魔芋蛋糕，很多小伙伴可能并不是非常的熟悉，吃过的人也特别少，为什么说魔芋蛋糕作为一款零食，它却不会导致发胖呢？因为用魔芋做成的蛋糕本身热量就非常的低，而且一直以来都有说法，魔芋是一种能够帮助人瘦身的东西，它对于清理肠道的功效是非常突出的，很适合孩子和大人吃，吃这款蛋糕，你是完全不用担心自己发胖的。最重要的是魔芋蛋糕的口感特别的好，让你吃上一次就会深深地爱上这款零食，所以对于喜欢吃零食又害怕发胖的小伙伴而言，魔芋蛋糕绝对是你最值得的选择�?/p>

全麦纤维饼干

这种饼干在生活中，也是很常见的一种零食，价格便宜，而且吃起来的口感也非常的棒，生活中喜欢吃这种全麦饼干的小伙伴特别的多，不仅仅是因为它实惠又便宜的价格，更是因为这种零食的口感，非常不错，很是香酥，最适合孩子吃了。最最重要的是全麦纤维饼干的低热量，不管你吃多少都不会导致你发胖，这才是它更具有吸引力的地方�?/p>

海苔

之前的时候有很多人认为，海苔的热量特别高，如果海苔吃多了的话，就会导致变得越来越胖，但实际上海苔这种非常鲜薄的零食热量是很低的。而且海苔当中还含有很多对人体有益的营养物质，所以说多吃一些海苔不仅不会导致你发胖，还会给你的身体补充很多的能量，海苔是一种非常适合各个人群食用的零食�?/p>

相信大家平时应该都很喜欢吃零食，但是当你在吃零食的时候，要是担心自己会发胖，那么可以选择这几款零食来吃，不仅每一款味道非常的好，同时你也不用担心有发胖的风险。这些零食不管是在生活中自己吃，还是在家里来朋友的时候招待朋友，都是很不错的选择，在它们极好的口感，实惠的价格背后，还有着超低的热量，像这种零食，绝对是大家生活中必备的首选，不知道你有没有吃过呢�?/p>

本篇文章到这里就结束了，看完文章大家不要忘了关注、点赞、评论、转发哟，小然都会回复的，感谢大家的支持�?/p>

囤办公室的零食推荐：4款都低脂健康饱腹，好吃到被同事追着�?/strong>

作为一名合格的打工人，每到下午三四点的时候就开始饥饿缺点精神，怎么能少得了囤点零食呢？吃点什么东西，嘴巴得劲、肚子填饱，工作迅速反应快！下面给大家推荐几款我亲测更好吃的办公室零食�?/p>

一、山姆黑金薄脆饼�?/strong>

山姆买回来的东西量比较大，适合囤在办公室里头，自己吃偶尔分享给同事也挺好的。里面添加了黑米、黑豆、黑麦、黑芝麻、黑枸杞、桑葚、黑木耳和黑枣，这些配料本身就有美容养颜的效用。吃起来咸甜酥脆，是淡淡的芝士加上谷物的味道�?/p>

作为下午茶和早餐小饼干也都很适合的，相对健康养生，也有一定的饱腹感�?/p>

�?、能量口袋低卡威化饼�?/strong>

对肠胃很好的益生菌威化饼干，特别是熬夜晚睡肠胃一般般的打工人比较合适了。它�?蔗糖�?反式脂肪酸�?代可可脂的，利用赤藓糖醇替代蔗糖，不会对血糖有负担，对牙齿也很好�?/p>

1小块威化饼干才等�?/4个苹果的热量，科学控卡，是减肥也可以吃的低卡高蛋白的威化饼干。有豆乳味还有海盐芝士味，酥酥脆脆的感觉非常好吃�?/p>

三、本宫饿了奶糕点�?/strong>

小巧入口的小奶糕，奶香味非常浓郁，像是裹着一层奶皮的样子。中间夹着很多芒果果干，果干厚实，吃起来酸酸甜甜的，并不会很甜腻�?/p>

纯手工轻烘慢烤出来的，所以奶味比较香醇，软糯却不沾牙，咬下去就会酥化在嘴里的感觉，松松软软。办公室的甜味小零食必备�?/p>

四、梗姐姐素味牛肉�?/strong>

这款零食我墙裂推荐，年少不知素肉丸香，现在才发现素肉丸的好处！经常吃肉容易胖，本肉食爱好者喜欢上了素肉。这款大豆精制的豆干零食，质感却做得跟真正的牛肉丸相似，吃起来有筋道，很爽口�?/p>

不仅素肉丸口感棒，连肉汁也非常可口。香辣味的素肉丸比较像正宗牛油川锅那种味道，吃起来好像涮锅火锅出炉的牛肉丸；麻辣味多了一份花椒的鲜香，吃一口回味很久；烧烤味的孜然风味很足，像街边的烧烤肉丸�?/p>

不是肉也不用担心吃胖，它的热量很低，一整袋的热量还没一碗米饭的热量高。蛋白质含量也很丰富，每100g�?6.4g的蛋白质，相当于三杯牛奶了�?/p>

即使是打工人，也不能亏待自己的胃和嘴巴！饿的时候该吃该喝，用更好的态度迎接忙碌生活�?/p>

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