来源：【四川日报-川观新闻】
丁宁 川观新闻记者 魏冯 摄影报道
当前，针对女性的生理期需求，市场上专做“姨妈热饮”为主题的茶饮品牌逐渐流行，“红糖姜茶”在京东养生茶榜位居之一名，累计50万人买过；以成都多个商圈为中心搜索，外卖平台出现了数十家“姨妈热饮”的茶饮店铺。
“姨妈热饮”到底有没有效？痛经人群都能喝吗？记者采访了部分群众，邀请四川省妇幼保健院（晋阳院区）中医科主任郝玲、成都市中西医结合医院（成都市之一人民医院）临床营养科副主任刘言和成都三六三医院营养科营养师卢蕾三名专家答疑解惑。
热现象
成都涌现多家“姨妈热饮”饮品 红糖姜茶成“明星单品”
记者随机采访了几名消费者，在成华区一所学校上班的杨女士表示，生理期想喝热饮，但感觉喝奶茶会长胖，平时就会选择红糖姜茶水缓解不适。“常听说经期喝红糖水对身体好，经期的时候自己懒得做，就会点外卖。”在武侯区世纪城写字楼上班的张女士说。记者也在小红书看到网友分享自己买“姨妈热饮”的经历，表示在生理期想喝一些饮品，只要商家标注奶茶中用的是甘蔗做成的红糖，会果断下单。
在美团外卖平台，成都出现了一些“姨妈热饮”连锁店，锦江区春熙路附近售卖“姨妈热饮”的外卖饮品店有28家，武侯区环球中心附近售卖“姨妈热饮”的外卖饮品店有27家。这些“姨妈热饮”的热门单品，多以黑糖老姜茶（红糖姜茶）、姨妈鸡蛋红糖水、桂圆红枣姜茶等为主，月销量均在数百单以上，一杯普遍在300到500毫升之间，售价约在20元到30多元之间。在饿了么外卖平台，同样也有大量“姨妈热饮”的连锁店。
在京东，销量更高的“姨妈热饮”单品，标签自带“大姨妈”“送女友”“生理期驱寒暖宫”等标签，该单品15天售出超5000件，已有50万人买过。
在 *** ，销量更高的“姨妈热饮”单品月销超3000件，一盒是12袋装，价格在20元左右，发现该产品详情并没有显示配料表，在问答区也看到消费者有着“月经期喝可以缓解痛经吗？成分表白砂糖是不太好吗？”的问题，商家并未回复。
成都市一家红旗超市内，红糖产品价格普遍在10元到20元之间。丁宁 摄
记者还实地走访线下商超，货架上售卖的含有红糖的产品，种类主要有阿胶红糖、古方红糖和益母红糖，价格普遍在10元到20多元之间浮动，但在对外销售时并没有明确将”姨妈热饮“的标签放置在售货架上。
冷思考
缓解不适效果因人而异 含糖热饮喝多了会长胖
“女生来大姨妈喝这个（红糖姜茶），有效果吗？”这样的问题在多个电商平台的问答区都有人询问，但回复各有不一。在成都一广告公司上班的陈女士也表达了疑惑：“喝了‘姨妈热饮’，对缓解经痛感觉没太大效果，但喝了味道很甜，感觉会长胖。”
“红糖姜茶对有寒凝血淤症状的痛经人群，有一定缓解疼痛效果。”四川省妇幼保健院（晋阳院区）中医科主任郝玲解释道，红糖属于蔗糖，本身具有一定温性，有一点活血化瘀的作用，只要判定为寒凝血瘀，不管是痛经还是月经不调，可适量摄入3到5克左右，但量不能超。成都市中西医结合医院（成都市之一人民医院）临床营养科副主任刘言表示：“喝一些像红糖姜茶这种‘姨妈热饮’，对于因体寒引起血液循环不畅所导致的痛经，有缓解痛经效果。”
并不是所有人都能喝“姨妈热饮”。成都三六三医院营养科营养师卢蕾建议糖尿病患者不宜喝“姨妈热饮”，因为红糖属于单糖，会使患者的血糖升高。“但如果不是寒性的痛经，喝这种热饮可能也没什么效果。不管是红糖、黑糖还是白糖、冰糖、蜂蜜，都属于添加糖，饮用后可使血糖快速升高，可以说是减脂、控糖的禁忌。”刘言还表示，对于有体重控制需求的女性，同样不建议喝红糖水。
另一个疑惑来自于配料。记者整理 *** 电商网站和美团外卖平台销量前三名的“姨妈热饮”，分析其配料发现，纯红糖 *** 的较少，搭配含有蜂蜜、白砂糖、生姜、玫瑰、鸡蛋、枸杞、桂圆等配料。
配料表。丁宁制图
“姨妈热饮”的配料五花八门，让在成都锦江区上班的丁女士感到困惑。“常听到说晚上吃姜如吃砒霜，晚上喝红糖姜茶行不行？”“姨妈热饮喝多了会不会胖？”刘言认为，如果晚上喝，对身体不会产生明显的危害，但由于红糖姜茶辛温发散，可能造成体内燥热、从而影响睡眠，因此建议如果一定要喝，不妨选择早上。刘言还补充道，红糖、姜糖、黑糖、蜂蜜、白砂糖都叫添加糖，添加糖摄入过量，血糖会快速上升，进而会 *** 体内大量分泌胰岛素，从而囤积脂肪。“不管红糖白糖做的热饮，喝多了都是会长胖的。”
卢蕾也特别建议，天然蜂蜜中含有一些天然的雌激素，建议乳腺结节和乳腺囊肿患者少喝含有蜂蜜的“姨妈热饮”。
更好的“选择”
缓解经痛不如直接喝无糖姜茶或吃止痛药
不少人把“姨妈热饮”当做经期必备。卢蕾推荐每人每天添加糖摄入量更好控制在25g以下，按红糖姜茶每袋10g的规格，在不摄入其他添加糖的基础上，建议经期每天最多喝3袋。
卢蕾和刘言认为，如果是缓解经期不适，同时想要更加健康，更建议喝无糖姜茶。刘言建议大家自己在家 *** 姜茶，可以加2至3片姜片，1至2颗红枣，再加1至2颗龙眼肉，自己去煮一杯“姨妈热饮”，用天然甜味食物调味，不再放任何糖。
卢蕾还建议，当姜茶也不能缓解经期不适时，还是及时就诊根据医嘱选择止痛药。同时，还建议大家在经期吃低脂食物，减少烹调中用油，少吃油炸食物及糕点，还可以多摄入含膳食纤维的食物，例如绿叶类蔬菜。
郝玲提醒，痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经一般可以不用太多的药物治疗，想要止痛建议可以吃布洛芬；但如果半年内发现痛经症状加重，要考虑是否是子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经，这种器质性病变要及时就医。同时，郝玲表示，想要缓解经期不适，除了喝红糖水以外，四肢冰冷的女性可以选择在经期前一周泡脚、艾灸等方式缓解不适。
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女人的“那几天”，记得喝这碗“水”，价格不贵，舒服又滋补女人啊，上帝赋予了我们柔弱的身体，却又需要我们有强大的内在。在现代这个高强度的社会中，既要与男人一样在外工作，回家还要做各种各样的家务，承担着比男人更多的辛苦。
一个真正的幸福女人，一定要刚柔并济，既如太阳般热烈，又如月亮般柔情，这样才能给他人光热，又能让自己愉悦。
所以，女人一定要学会爱自己，比如时不时给自己炖一碗红糖水，宠爱一下自己。
尤其每个月的“那几天”，特别脆弱，更是要注意饮食，好好保护自己。
姨妈，是一个既爱又恨的“亲戚”，来早了担心，来晚了害怕，来多了心烦，来少了伤心，如果不来，那更是灾难，当然，也可能是喜悦。<捂脸>
只有伺候好了“大姨妈”，才能让“小日子”滋润起来。
分享一个桂圆红糖炖鸡蛋的糖水，平时也可以隔三差五喝一次，可以让女人脸色红润，气血旺盛。“姨妈”来的时候喝，还可以让身体温暖，血液通畅，缓解疼痛，改善气血状况。
这个甜汤，食材很简单，只需桂圆、红糖、红枣、鸡蛋，但是营养极好，是女人必不可少的滋补良品。
做法更简单，从头到尾10分钟就可以搞定，可以用锅，也可以用养生壶，在办公室里都能随时炖着喝，非常方便。
下面说下做法。
首先，剥几颗桂圆。
桂圆对女人极其友好，家里要常备一些，煮粥、泡茶扔几颗进去，管用还简单。
红枣，我用的是新疆灰枣，即食的小包装，平时带到办公室去直接吃，在家里还可以炖汤什么的，很方便。
鸡蛋，煮熟后，去壳。
把以上所有的食材，加入养生壶中，加适量水。
我一个人喝，所以加水到400~500毫升处。我这个养生壶是迷你的，更大可以炖600毫升，喜欢喝就多炖一些也行。
养生壶可以定时设置，比较方便一些。没有养生壶，就用小锅煮也一样，自己看着点就行。
盖上盖子，我选择了“参茶”程序，因为这个程序是煮沸以后，就开始10分钟倒计时的。
养生壶有很多自动的程序，有“养生汤”“虫草”等9个程序。其实除了几个特别的，其它选什么程序，关系不大，就选个10分钟左右的就行。
（看到这个养生壶，是不是很眼熟？对，因为它跟我的迷你破壁机是同一个底座，同一套的。在寸土寸金的厨房，很是节约空间，还省钱，哈哈！）
程序结束，自动进入保温状态，打开盖子，加入一块红糖砖。
红糖，市面上良莠不齐，很多都是以“赤砂糖”冒充的红糖。
判断 *** 很简单，看背面说明书，成分标注只有“甘蔗”或“红糖”的就是真正的红糖，有其它任何添加的都不是真红糖。
加入红糖，不用再开火。因为养生壶自动保温在大概80多度，所以，一颗真正的红糖放进去，就会看到有源源不断的小气泡放出来，很快就全部融化了，这个也是检测真红糖的标志之一。
红糖全部融化以后，倒出来就可以喝啦。
怎么样？是不是很简单？
美美地享用吧，感觉暖暖的，好吃不贵，吃得舒服又滋补！
在门诊曾有不少女性朋友诉起，每个月月经前后，总会伴随各种不舒服，比如经前脾气大、经期易腹泻、经后做梦多等。这究竟是为何？又该怎么调理？今天就跟大家聊聊这个话题。
女子月事，宛如月之阴晴圆缺
中医认为，世间万物，皆有其阴阳属性。女子月事，也蕴藏着阴阳动态平衡大法，和月亮的阴晴圆缺之阴阳动态平衡极为相似。
每逢农历月的十五或十六日，夜空中的月亮就会呈现最圆的状态，也就是满月。接着月亮由满逐渐变小，至农历初一几乎消失在人们的视线中。而后月亮又重新出现，并由小逐渐变成15日或16日的满月，周而复始。
中医认为，光明属阳，黑暗属阴，阴阳在动态中保持平衡。月之阴晴圆缺，就是阴阳在动态中保持平衡的一个现象。月亮阴晴圆缺的整个阴阳变动的过程，可以简单描述为：至阴之时（初一）→阴极必阳，阳渐盛，阴渐退（初二到十五之前）→至阳之时（十五或十六）→阳极必阴，阴渐盛，阳渐退（至月底）。
女子月事也如此。每月女子体内气血充盈到极致之时，相当于满月阳极阶段。阳极转阴，经血下注，阴渐盛，阳渐退。直至排卵期，相当于初一月亮的至阴阶段。阴极转阳，成熟卵泡排出，阳渐盛，阴渐退，直至再次来月经，周而复始。
简而言之，女子月事的阴阳动态平衡过程可分为四个阶段：
经期：阳极转阴
至排卵前：阴渐盛，阳渐退，至阴极。
排卵期：阴极转阳。
排卵后至经前期：阳渐盛，阴渐退，至阳极。
经前、经期、经后伴随症状，与阴阳变化相关！调理还需分阶段而为之。
经前期容易出现阳热之症
调理要方：益母草鸡蛋红糖水
每逢女子来月经前几天，抱怨的不只是女性朋友，不少男性朋友也曾抱怨自己好像没做错什么但就是惹女对象生气了。这并不是女性朋友在无理取闹，着实是体内阴阳动态变化所引发的。
女性在排卵后，阳渐盛，阴渐退，到经前期阳至极，这段时间女性的基础体温也是升高的。阳主动，主热，经前期属于女子每月阳气最旺盛的阶段，这个时候很容易受外界环境（如饮食、气候）或者自身情绪的影响，引发阳热之症。
如：脾气大、心烦气躁、头痛欲裂、爆痘、口渴口臭、想喝冷饮等一派阳热之症。
热者寒之，调理阳热之症，我推荐味苦性凉的益母草，益母草一来可以缓解阳热之症，还可以排肝毒、打通体内的淤堵，让阴阳转化更加顺接，月事按时而下。
益母草鸡蛋红糖水
功效：清热排瘀，缓肝治急。
做法：
益母草，鸡蛋，红糖适量
加适量水共煮，蛋熟后去壳再煮片刻，加入红糖化开。饮糖水、吃鸡蛋。
用法：
出现上述经前期阳热之症的女性朋友，经前期一周服用2-3次。预防者，可在经前期一周服用1次。益母草有一定的肾毒性，所以肾功能不全者慎用益母草。
女性提醒：
×孕期禁用；
×经期慎用（如瘀血证导致的血块多、痛经、拖尾可用）；
?哺乳期可用（产后3个月后使用，或产后恶露不尽属瘀血证使用）。
?增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
经期容易出现阴寒之症
调理要方：姜枣茶
阳极转阴，月事得下。月经期间，体内阴气渐生，阳气渐减，阴主寒主静，再加上气血下注，此时最容易出现阴寒之症，如疲倦嗜睡、情绪低落、悲伤欲哭、便溏腹泻、畏寒怕冷、痛经、有血块等症状。
在这个阶段，女子是脆弱的，需要更精心地呵护。寒者热之，故此阶段在调理方面，我推荐泡脚和饮用温养的姜枣茶。姜枣茶除了缓解阴寒之症，还可以补充流失的气血，预防经后因气血流失过多导致的阴虚之症。
玉颜姜枣茶
功效：温养调经，驱寒补血。
做法：
红枣，生姜。
1、姜不去皮，枣不去核；
2、开水冲泡或者煮沸后热饮。
用法：
出现上述经期阴寒之症的女性朋友，经期可服用每日服用一次。预防者，可在经期服用1-2次。
女性提醒：
? 孕期可用；? 经期可用；
? 哺乳期可用；
? 增生、肌瘤、囊肿的女性可加陈皮。
经后容易出现阴虚之症
调理要方：甘麦大枣茶
经过经期一番气血大洗牌，平素气血虚弱或经期保养失宜的女性朋友，在经后期更容易出现阴虚之症。
正常生理状态下，此时阴气应该是逐渐旺盛的，若体内阴血不够，不足以维持这个阴气渐长的过程，就容易出现阴虚之症，如心悸多汗、失眠多梦、口腔溃疡等症状。这个阶段的调理，我推荐用养护阴血的甘麦大枣茶。
甘麦大枣茶
功效：
养心安神，顾护阴血。
做法：
炙甘草，小麦\浮小麦，大枣，冰糖适量。
1.炙甘草、小麦、红枣洗净，放入锅中，加水大火烧开；
2.加入适量冰糖，转小火煮15分钟，关火即可饮用。
用法：
出现上述经后阴虚之症的女性朋友，可每日服用一次。预防者，可在经期即将结束前1-2天服用1次。
女性提醒：
?孕期可用；
?经期可用；
?部分哺乳期妇女食用麦制品有回奶现象，可少量试吃，观察奶量，无回奶现象再吃。
?增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
具体教大家 *** 一款暖宫汤，对月经量少、腹痛的女性有效女性每个月总有那么几天不舒服，如果你在生理期出现了月经量少或者月经腹痛，暖宫驱寒又滋补。
下面具体教大家 *** ——红糖姜暖宫汤（暖宫、驱寒、滋补）
准备材料：生姜5片、红枣5颗、鸡蛋1个、桂圆9颗、枸杞9颗、红糖2、3勺（参考）
做法：洗干净准备好的材料，将红枣去核，加上800ml-1L的开水放入锅中煮沸，10分钟后加入鸡蛋，小火慢煮5分钟后出锅。
小贴士：
①如果鸡蛋放下去容易散，可以先把鸡蛋打在碗里，等锅中的糖水煮沸以后，再慢慢滑入，这样蛋就不会散了。
②或者将鸡蛋打在大点的勺子，这样鸡蛋煮出来比较完整。
③桂圆红枣鸡蛋都是能吃的
生姜——解表散寒，温中止呕，温肺止咳，解毒。
红枣——补中益气、养血安神
鸡蛋——补充营养、增强体质
桂圆——开胃养脾、安神、补气养血
枸杞——滋补肝肾
红糖——御寒保暖
这碗汤对于月经量少、或者月经腹痛的女性起到舒缓的作用。如果量多，建议等月经结束后再喝，滋补流失的血量。
女生的福利来啦！爱媳妇的也赶紧做给你的她喝吧红枣暖宫汤
食材:鸡蛋、红枣、桂圆、枸杞、生姜、红糖
做法:1.食材进锅，水放入大火煮至沸腾
2.沸腾后，打入鸡蛋，转小火慢煮，慢煮10分钟后就可以喝啦
小米红枣枸杞粥
秘?小米一定要水开下锅大火煮，煮开5分钟转文火熬15分钟，水米比例15:1，米烂粥浓滑为更佳哦
食材:小米、红糖、枸杞、红枣、水
做法:1.小米淘洗干净，红枣洗净剪去核，枸杞洗净，红糖准备好
2.汤锅中的水烧开，下小米大火煮开5分钟，加入红枣，文火即小火慢熬15分钟
3.出锅前加红糖枸杞搅匀，米烂粥浓滑即可享用了
红糖糯米丸子
食材:糯米粉100g、温水75g、红糖4块、白芝麻1勺、清水半碗
做法:1.糯米粉加温水揉成光滑的面团，搓成大小均匀的丸子
2.丸子入沸腾的锅煮至浮起，捞出过下凉水
3.锅中加4块红糖和半碗清水，中小火煮至红糖化开，倒入小丸子慢煮至汤汁浓稠加1勺白芝麻拌匀就可以美美的享用了
红糖红豆糯米粥
食材:红豆半杯、糯米半杯、红枣8颗、红糖适量
做法:1.准备食材并洗净，红枣去核
2.将食材放入电压力锅中，放适量清水，按煮豆键
3.时间到，放适量的红糖并搅拌至红糖融化就可以吃了
红糖酒酿圆子
食材:糯米粉150g、酒酿适量、古方红糖适量、开水100ml、淀粉水适量、枸杞适量
做法:1.把红糖放入杯子中，加入开水搅拌至完全溶解。把调好的红糖水倒入糯米粉中，用手反复搓成光滑面团，用手取一小面团搓成小圆子，全部搓好放入碟中
2.锅中一次加足够的清水，加盖大火煮，煮开后把搓好的小圆子放入锅中加盖煮至熟透浮起来，圆子熟透后，放入红糖块调味，放入适量的酒酿，因为酒酿也是甜不宜多放以免太甜哦
3.倒入调好的淀粉水勾芡，再次把洗净的枸杞放入锅中煮一下搅拌均匀即可关火出锅了
当归鸡蛋红糖水
食材:鸡蛋2个、红枣8颗、桂圆6颗、红糖8g、当归4片、枸杞1小把
做法:1.鸡蛋洗净放入奶锅中，加入纯净水煮熟，过冷水再剥皮
2.当归、红枣、枸杞洗净冷水泡5分钟，桂圆去皮
3.将当归放入奶锅中熬15分钟，将药效煮出，再加入红糖、鸡蛋、桂圆、红枣，盖上小奶锅盖子，大火烧开煮5分钟
4.5分钟后将盖子打开煮5分钟，最后加入枸杞，煮1分钟关火
小贴士:生理期间不建议使用哈，生理期前3-4天或者一周后食用更佳，建议每天上午喝哦
还你完美好气色～当归鸡蛋红糖水超级适合女孩子的当归鸡蛋红糖水，一周喝上一两次，对皮肤发黄、大姨妈不调和稀少，非常实用当归一根，鸡蛋两个，红糖一块当归泡
【科普】月子里吃红糖，这个时间点更佳！很多人都错了夏天坐月子，本就不太有食欲，更别说吃温热的甜食了。但长辈却说，一日三餐红糖配鸡蛋，可以帮助快速恢复身体，不容易得“月子病”。
所以，产后喝红糖水到底有没有必要？快来看杭州市妇产科医院护理部给出的专业解答！
红糖：是食物也是药物
中医历来有“药食同源”的理论，认为许多食物即为药物，并无绝对的分界线。
红糖就属其中之一，含有丰富的铁质、蔗糖、一定量的核黄素、胡萝卜素、烟酸及微量元素（如钙、锰）等物质，是营养丰富的食物。
但又因其性温的特质，具有健脾暖胃、化食止痛、补中缓肝，活血化瘀的药用功效。
产妇的更佳食用时间
产后7－10天（特别是产后4h内）。
在经历十几小时的阵痛之后，因大量出汗，食物摄入不足，产时出血以及体力消耗等原因，导致产妇疲劳乏力，气血亏虚随之而来。
红糖是能量助手，分娩后应尽早饮用红糖水。饮用后5-10分钟，血糖就会增加，血液循环加快，能快速补充体力。
由于红糖水中葡萄糖浓度高，有利尿作用，可以减少产妇膀胱内尿液的潴留，同时避免泌尿道感染。
分娩后喝上一点浓度为10%的红糖水，可以起到不错的利尿效果。
此外，红糖水也有利于子宫收缩，防止产后出血。
红糖怎么吃？
每天20-25g，先煮沸（条件允许的情况下），后冷却至39℃-41℃饮用效果更佳。
动图来自SOOGIF
很多孕妈妈在准备待产包时，会加上一包“老红糖”，这是值得推荐的。
但需注意的是，红糖对产妇而言，并非多多益善。《本草纲目》中记载：“沙糖性慢，殊于蔗浆，故不宜多食。”如果长期连续食用红糖，易导致恶露增多，肥胖、口腔龋齿等。
红糖有其独特的食用价值，但也无需夸大其功效，适当、适量才是最恰当的。
温馨提醒：患有糖尿病，高血糖高血脂的产妇不适合食用红糖哦！
红糖怎么选购？
两步快速挑选：一看、二尝。
看
看外观
1.颜色越深的越好。颜色浅，可能是因为在 *** 过程中营养损失过多所致。
2.在颜色相同的情况下，尽可能挑选块状的。
3.如果买的是块状红糖，选糖块横截面气孔多的。加水后，气泡密集浮出水面，说明红糖质量高。
看配料表
配料表里应为“甘蔗或甘蔗汁”。
尝
尝上一口红糖水，口味浓甜带鲜，并有甘蔗的清香为佳。
温馨提醒：购买红糖不选散称，选用袋装，防潮又能看到保质期。
END.
素材提供丨翁钱瑛
医学审核丨徐萌艳
编辑/监制 | 党政办
分享六款改善经期问题的汤，姨妈不调，宫寒杂症这样喝，亲测有效大家好！我是懒惰的小厨娘！
作为一个女人，我想这个问题不光是困扰我多年，更是很多女孩子们常常烦恼的事情！
在女孩子之一次来月经开始，总会因为各种各样的原因而影响大姨妈，经常性的推迟或者干脆一个月就不来，有的一个月来两次。
导致很多女性朋友月经不调，甚至痛经严重等问题的出现！而且也会出现这种情况！我妈就给我找了好多中医看，他们说我是宫寒，需要调理一下！
而他们大多数说的都是喝中药，一次偶然发现的，大姨妈聊聊的前几天我喝了些红糖水，发现没有在痛经，这才找到了一些改善痛经，能够让月经准时到来的食疗 *** ！
今天我就分享给大家，希望所有的女性朋友，如果有这些情况出现的话，可以去试一试我的这六种 *** ！让痛经远离我们的生活，让宫寒不再影响我们的生活！摆脱这些问题，我们就能更加美丽！
1??山楂红糖饮
做法：锅里两碗水煮开后，放入山楂，把山楂煮软泡开就可以放入红糖，熬好盛出即可。
2??双红汤
做法：红豆提前用水泡一晚（这样容易煮烂）和冷水一起入锅，红豆爆开后放红糖即可。
3??红枣红糖姜水
做法：将红枣去核，和生姜一起放去煮，需要10分钟左右，放入红糖即可。
4??双红枸杞蛋汤
做法：将鸡蛋煮熟，剥掉壳，锅烧水，水煮开后加入红枣（去核）、红糖、枸杞，鸡蛋煮15分钟就可了。
5??五红汤
做法：红豆先浸泡一晚，然后和花生红枣一起放锅里，煮大概半小时，放枸杞和红糖就可以了。
6??枸杞桂圆红糖饮
做法：先将桂圆冷水泡10分钟，在烧水，将枸杞桂圆放入锅煮15分钟，最后放红糖溶解就可以了。
对于经期问题，并不是一天两天就能够改善的，贵在坚持，而且最重要的是尽量少熬夜，少喝冷饮，养成良好生活习惯和好情绪，坚持喝一段时间，你会发现得到了很好的改善！
做法都很简单，大家只要跟着煮着喝就行，切记，在月经期间的时候不要喝哦！你问为什么？我怎可能会告诉你呢？你说是不是啊！
红糖、鸡蛋等都是价值非常高的食材，如果将两者搭配起来煮着吃，更是会给人体带来非常好的作用，红糖鸡蛋汤是我每周必会喝的，这两者是天生的一对，搭配炖汤喝，补气又养血，这对于女性朋友来说是非常有帮助的，下面我便会将这款红糖鸡蛋汤的做法详细分享给大家，在烹饪的时候我还搭配了生姜、枸杞、红枣和桂圆，这样炖的汤价值会更加提升不少，而且口感也特别美味，对于这样的汤当然是不能错过了喝，而且坚持喝长此以往你会发现身体有好的变化，接下来我们一起学习鸡蛋红糖水的做法。
鸡蛋红糖水的做法：
备用食材：红糖适量，鸡蛋3个，红枣5个，生姜3片，桂圆干适量，枸杞1小把；
*** 过程：之一步，所有的食材都准备好，鸡蛋3个将其外壳清洗干净，然后冷水下锅开始煮，差不多8分钟的时间，将煮熟的鸡蛋捞出来；
第二步，剥皮待用，干桂圆准备出适量，将其剥皮，红枣事先放入清水中浸泡一会，将其表皮泡软，生姜一块将其清洗干净后切成片；
第三步，待将所有的食材都准备好即可煮汤，在锅中添上适量的水，将红枣、桂圆肉和生姜片一同放入在锅中，开始煮，大火将其煮开后；
第四步，转至小火继续煮，差不多15分钟的时间，将事先煮好并且剥皮的鸡蛋放入锅中，同时再加上适量的红糖，继续煮；
第五步，再次煮15分钟的时间，然后撒上一小把枸杞，煮开后，即可关火，将煮好的鸡蛋汤盛出来便可以享用了。
小编总结：这道汤中用到的每一种食材价值都非常丰富，首先鸡蛋作为我们日常饮食中不可缺少的一种食材，其对于补充蛋白质有着非常好的帮助，而红糖对于补血益气、活血等有着一定的帮助，生姜又是可以帮助驱寒散暖的一种食材，将这几种食材搭配在一起做的汤，不管是价值还是口感都特别丰富，我每周都坚持会喝一碗红糖鸡蛋汤，补气养血，好喝更滋补，不得不说红糖和鸡蛋是天生的一对，价值本就高的食材还搭配在一起，可以让人更加充分享受其中的美味，尤其是对于女孩子来说，一定不能错过了学习这款红糖鸡蛋汤的做法。
烹饪小技巧：
1、鸡蛋需要事先煮熟才可进行后续的操作，注意要将鸡蛋壳清洗干净，防止煮的过程中鸡蛋碰撞破壳，吃着不干净也不卫生，煮鸡蛋的时候注意要冷水下锅煮，差不多8分钟的时间即可出锅；
2、要先将红枣、姜片等煮一会，将其中的价值充分散发出，然后才可放入鸡蛋煮，效果会更加好，鸡蛋上面可以轻轻划几刀，会更加入味好吃；
3、煮汤先将红糖姜片等煮15分钟，放入鸡蛋后继续煮15分钟即可出锅，时间也不用太长了，枸杞在出锅前放入即可。
红糖鸡蛋糖水，补气养血，好喝还滋补，我每周必喝一碗，如果你认为鸡蛋红糖水的这个做法还不错，欢迎收藏起来学着做，或者是将其分享给更多的人学习！
文章来源于 *** 如有侵权联系删除！
鸡蛋红糖水，甜蜜入心的滋味！香甜可口，别错过！在繁忙的生活中，有时候我们需要的只是一点简单的甜蜜。今天，我将分享一道传统甜品——鸡蛋红糖水，它不仅 *** 简单，而且香甜可口，一碗下去，让人心生温暖。
首先，我们需要准备好以下材料：鸡蛋、红糖、清水和碗。更好选用新鲜的土鸡蛋，这样的鸡蛋口感更鲜美。将鸡蛋打入碗中，加入适量红糖，再加入清水，搅拌均匀。如果你喜欢口感更丰富的鸡蛋红糖水，可以在搅拌时加入一些牛奶，这样会让整体口感更加丝滑。
接下来，将锅中倒入清水，大火烧开后，把搅拌好的鸡蛋红糖水慢慢倒入锅中，边倒边搅拌，以防止糖沉底。等水再次烧开后，就可以关火盛出了。这时，你可以根据自己的口味加入一些桂花干提香味。
鸡蛋红糖水作为一道传统的甜品，不仅有着香甜可口的味道，更有着滋补身体的功效。它富含蛋白质、碳水化合物和多种维生素，能为我们提供丰富的营养。而且，它的 *** 简单快捷，无论是作为早餐还是下午茶，都是不错的选择。
在这个繁忙的世界里，有时候我们需要的只是一碗简单的甜蜜。试试这道鸡蛋红糖水吧，让甜蜜入心，为你的生活增添一份温馨和美好。你也会发现，生活中的美好有时候就在这些简单的事物中。
