聊起黑枸杞，那一定是美容养颜、降低血脂血压、抗氧化、增强免疫力的代表食物，因为跟着黑枸杞出现的往往都是这些词语，它的“神奇健康功效”更是推动其高昂价格形成的最主要原因（有的黑枸杞甚至被卖到4000多元一公斤）。
黑枸杞真的有这样优秀吗？经常食用黑枸杞会给身体带来哪些好处？正视黑枸杞，请您明确关于它的是是非非。
黑枸杞是什么东东？
说到黑枸杞，其本名叫做“黑果枸杞”，和您熟知的红色枸杞属于亲戚关系，是一种普通的植物性食品。
经常吃黑枸杞可以清除自由基，增强身体的抗氧化能力？
这应该是大家在生活中听到的关于黑枸杞最多的功效理论了。然而黑枸杞中其实并未存在哪些神奇的功效物质，它其中所含的营养素在其他食物中同样含有，甚至比黑枸杞中还要多。
比如说大家熟悉的原花青素，原花青素应该是抗氧化、增强免疫力的传奇功效物质了，但其实在枸杞中含量并没有太多，虽然比紫甘蓝、蓝莓等食物中的原花青素含量稍高些，但是它在动物实验中对自由基的清除率其实和普通宁夏红枸杞相差无几；更何况，原花青素比较平凡，在紫薯、茄子等普通食物中同样含有，也更容易从这些家常食物中获得，其实完全没有必要花高价买黑枸杞来获得最平常的营养素。
对于黑枸杞来说，请您更正态度：
黑枸杞，其实说到根本仅仅是一种存在原花青素、多糖、矿物质元素等物质的普通食物。
经常嚼吃黑枸杞会给人体起到哪些作用（3种好处）？
- 心理作用，总觉得吃黑枸杞可以让自己变得更健康。
- 补充一定量的营养素，任何食物都含有自身特定的营养物质。
- 可以当成一种健康零食食用，比不健康零食更加靠谱。
黑枸杞，如何吃更加靠谱？
对于黑枸杞来说，干嚼着吃很好，把它当成一种零食，营养全部摄入，拒绝营养流失，每天食用10粒左右黑枸杞是件不错的事情。
另外，用黑枸杞泡水（茶）也不错，它比一些不靠谱零食要健康，用其泡水可以增加大家的每日饮水量，从而就能够促进肠道代谢，避免便秘等干燥问题的发生。
有些人并不能吃黑枸杞，存在风险：
首先，对于黑枸杞存在过敏问题的人群应该拒绝摄入，不给身体增加烦恼。
其次，血糖过分波动的人群请限制黑枸杞的食用量。
黑枸杞，并非神奇食物，也没有神奇的功效作用，请您更正对于黑枸杞的看法和态度；可以尝食，但不能养成过分食用的习惯，愿您安康。
乐平人注意啦！黑枸杞的功效和注意事项你知道吗？杞是大家都很熟悉的中药材，去年的保温杯里泡枸杞，让枸杞又火了一把，又吸引了一批人每天喝枸杞泡水。
枸杞一般是红色的，其实还有一种黑色的枸杞，它的营养价值更高，可惜知道的人却很少。喜欢用红枸杞泡水的人，不妨试试黑枸杞，那么吃黑枸杞有什么功效，吃的时候要注意些什么？
在吃之前，需要了解清楚。
黑枸杞有什么功效？
能够改善睡眠，缓解失眠现象。
用黑枸杞泡水喝，能够很好地改善人的睡眠状态，让人在晚上睡觉的时候更加的安心。
这主要是就是因为黑枸杞具有很好的安神助眠的效果，平时在生活中，血压高的人在睡前喝点黑枸杞泡水，不仅能够促进睡眠，还能促进血液循环，防止夜间血压升高。
能够美容养颜，延缓衰老。
黑枸杞的这个功效，对女性来说是很大的福利。
喝黑枸杞泡水，能够护肤，主要是因为它含有抗氧化能力很强大的物质，帮助女性预防皮肤衰老的现象，就能达到很好的美容养颜的效果。
因此女性不妨坚持喝黑枸杞泡水，让你皮肤越来越好。
能够保护视力，预防近视。
最新的研究发现，黑枸杞中含有保护视力的成分，视力不好的人，坚持喝点黑枸杞泡水，能够很好的改善视力，可以说是近视眼的福音。
青春期的孩子，不妨多喝点黑枸杞泡水，预防近视眼。
能够保护肾健康，男性福音，对于男性来说，喝黑枸杞泡水是很不错的，能够很好保护肾健康。黑枸杞中含有丰富的营养物质，男性喝黑枸杞泡水，能够很好的滋养肾脏。
黑枸杞泡水功效不少，但是若是吃黑枸杞的 *** 不对，是没有任何养生效果的。
食用黑枸杞要注意什么？
水温不能过高：黑枸杞的营养成分不稳定，会受到高温的影响。
使用沸水泡黑枸杞会导致营养的流失，功效就会大打折扣。
因此，在用黑枸杞泡水的时候，更好是用60℃的水温冲泡，不会破坏营养成分。
尤其是女性想要延缓衰老来泡黑枸杞水的时候，一定要注意把握好水温。
不能天天喝：黑枸杞泡水滋补效果好，但是好东西也不能天天喝。
黑枸杞的营养要比红枸杞多很多，不适合天天吃，会补过量，出现反效果，很有可能会引起双眼肿胀和疼痛，而且视力会越来越差，所以每天大概吃5~8克左右的黑枸杞更好。
尤其是在出现了感冒现象，或者是遇到了经期之后，更好是不要喝枸杞泡水了，等这段时间过后，再喝黑枸杞泡水，效果会更好。
喝点黑枸杞泡水，滋补的效果很不错，但是在泡水喝之前，需要清楚了解冲泡的水温，以及用量，这样喝了之后，营养价值才是更高的，否则用错了 *** ，就是浪费了黑枸杞的营养了，这样就太可惜了。
本文部分图片、文字来源于 *** ，如有侵权，请作者与本账号联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
红枸杞和黑枸杞，有何区别？服用有禁忌，可别瞎喝枸杞是养生人群必备的一种补品，近几年的养生潮一直都很火，不少人都放下手中的饮料，开始用保温杯泡枸杞喝。
枸杞对身体来说，好处非常多，我们平时最常用的枸杞都是红色枸杞，还有一种黑枸杞，这种枸杞的价格比较高，是不是说营养价值就高呢？它们之间有什么不同？
红枸杞和黑枸杞，有什么不同?
红枸杞
红色枸杞比较常见，它的产量也高一些，对于生长环境没什么要求，路边都能生长。虽说很常见，但作用可不小，红枸杞中含有的胡萝卜素、多糖、维生素以及其他的一些矿物质，对身体比较好。
平时喝点红枸杞泡的水，有非常好的清肝明目作用，尤其是经常对着电脑办公的人群，用眼时间长，喝点枸杞水，里面所含有的营养物质，能帮助明目，改善身体疲劳感。
红枸杞中含有的番茄红素也是很丰富的，还有维生素C，这些都有一定的抗氧化性，服用之后，可以改善皮肤状态，延缓身体衰老的速度，适合女性食用。
当然了，对于男性也是很有利的，枸杞中含有的一些营养成分，对于男性的身体有养护的作用，能改善肾功能，提高精力，身体运作也会更顺畅一些。
黑枸杞
黑枸杞相比红枸杞，里面所含有的营养成分都是差不多的，唯一的区别，就是黑枸杞中含有的花青素比较丰富，它有“花青素之王”的称呼，在所有含有花青素的植物中，黑枸杞都是名列前茅的。
花青素有较好的抗氧化性，能帮助清除体内的自由基，有非常好的抗氧化、抗衰老的作用。
所以想要通过枸杞，达到抗衰老的作用，就可以选择黑枸杞，如果就只需要简单的一些功效，不妨选择红枸杞，毕竟价格低，营养成分还不少，性价比很高。在服用枸杞的时候，也有一些禁忌，别忘了。
服用枸杞，有什么禁忌？
在服用枸杞的时候，不能过量，一天的量差不多在二十粒左右，过多的服用，可能会引起上火，反而会加重身体的负担了，所以要注意点。
对于一些体内火气旺盛、血压偏高的人群，不建议服用枸杞，枸杞的性质偏温性，若是服用，可能会起到反效果，对身体不利，还是别吃了。
在服用的时候，不仅仅要喝水，枸杞也要一并喝下去，枸杞中的营养都在枸杞粒中，水中营养并不多，所以都要喝下去，才能充分吸收到营养。
总的来说，枸杞对身体的好处多，红枸杞和黑枸杞的营养成分差不多，就是黑枸杞中的花青素比较丰富，大家可以根据自身的需求，选择性的购买。在服用的时候，不能过量，并且泡水喝时，连同枸杞一起喝下去。
黑枸杞有什么功效？怎么吃效果更好？营养专家告诉你答案很多人都知道枸杞的保健价值，喜欢往保温杯里放枸杞。不过，一般人都放的是红枸杞。其实，还有一种叫黑枸杞。黑枸杞因野生于高原大漠，生长过程没有人的干预，远离农药污染，是纯天然绿色食品，可用于居家食用、馈赠亲友。有人问，黑枸杞怎么吃效果更好？笔者今天就这个问题跟大家聊聊黑枸杞。
黑枸杞有什么功效？吃黑枸杞有什么好处？
黑枸杞，又名黑果枸杞，其营养价值高，富含蛋白质、糖类、有机酸、原花青素、矿物质、维生素等多种营养成分。黑枸杞具有补肾益精、养肝明目、生津止渴等作用，多用于肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、目眩、目昏多泪、消渴等症。
由于黑枸杞中原花青素、生物活性物质（如多糖、黄酮、多酚等）含量较高，被人们追捧。有些商家为了追逐利益，过分夸大了黑枸杞的营养功效，宣称其具有治疗某些疾病的药用价值，导致黑枸杞价格暴涨。笔者认为，黑枸杞的营养价值虽高，但只是一种食物，指望单靠食用某一种食物就达到营养均衡、保健强身的目的未免有些异想天开。
黑枸杞怎么吃效果更好？
黑枸杞食用 *** 是非常多样的，并且食用起来非常简单，主要有直接嚼食、泡水、泡酒、炖汤、炖肉等食用 *** 。泡水喝是黑枸杞最常见的用法。
需要特别注意的是，通常北方水质偏碱性，南方水质偏酸性，黑枸杞在南方地区浸泡出的水偏紫色，更好泡饮黑枸杞时，适当选用碱性较强的水。黑枸杞的颜色表现不影响花青素的吸收。只是更好在60℃左右的水中浸泡，温度过高，会影响活性物质释放。温度太低，黑枸杞中的多糖等成分不易释出。
成年人每天吃3克到5克较适合。体质虚弱、抵抗力差者最适合食用黑枸杞，且须长期坚持，每日食用少量，方可见效。值得注意的是，黑枸杞虽好，但并不是所有人群都适用，也不宜过量食用。正在感冒、发烧、有炎症或者腹泻的人群慎用。若要长期食用黑枸杞，应该遵循医师或药师的指导。
结语
黑枸杞虽好，只是一种食品，适用人群适当吃点即可，没有必要多吃。黑枸杞最常见的用法是泡水喝。黑枸杞泡水时，温度不宜过高或过低。
枸杞，你吃红的还是黑的？泡水牢记“3不要”，营养加倍喝得健康枸杞是我们生活中常见的一种滋补品，民间对它的称呼也比较多，如苟起子、枸杞红实、甜菜子、西枸杞、狗 *** 等等。作为“药食两用”的品种，枸杞可以加工成各种食品、饮料，煲汤或者煮粥的时候放上少许枸杞，也可以起到很好地滋补身体的效用。
当然枸杞更受欢迎的吃法还是泡水喝，因其含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B、维生素C，以及钙、铁等有益眼睛的必需营养，有良好的明目作用，所以俗称“明眼子”。
在我国，关于枸杞的品种就有7种，但最常见的无非就是宁夏枸杞和中华枸杞两大类。宁夏枸杞相对于中华枸杞来说果实更甜、更小且无苦味，中华枸杞果实是入口甜后味苦，果实相对较大。
宁夏枸杞
宁夏枸杞为灌木，或栽培因人工整枝而成的大灌木，花果期较长，从5月份到10月份，基本是一边开花一边结果，采摘果实时也是成熟一批采摘一批。宁夏枸杞的产地多在西北地区，是由野生枸杞演变而来的，这也就是说宁夏枸杞只是一个名字，并不能代表就是宁夏所产的品种，真正质量好的枸杞也并不一定就在宁夏，反而产自青海、新疆、甘肃的宁夏枸杞更优。
中华枸杞
中华枸杞为多分枝灌木，该物种最早在中国台湾被发现，与中国地区最常见的枸杞为一个种，现有北方枸杞变种，它的花果期在6月份到11月份。我国东部和中部地区，大多栽培的都是中华枸杞。南方地区多为中华枸杞的变种，俗名叫“土枸杞”。
枸杞名字的由来
枸杞之名最早出现在中国二千多年前的《诗经》当中，明代的药物学家李时珍云：“枸杞，二树名。此物棘如枸之刺，茎如杞之条，故兼名之。”直到21世纪，中国的枸杞才进入国际市场，从而被越来越多人所熟知，还给起了个英文名“Goji Berry”。
随着生活水平的不断提高，人们越来越注重自己的身体健康，所以一旦到了40岁之后，可以说是保温杯不离手，里面泡上各种的养生茶，其中最多的当属枸杞，但是近几年却越来越多人开始关注黑枸杞，而且黑枸杞的价格可比红枸杞贵的不止一点点，那么面对市面上的红枸杞和黑枸杞，到底哪种更适合泡水？区别挺大，买错没营养还浪费钱。
“红枸杞”和“黑枸杞”哪个好？
红枸杞
红枸杞是我们最常见的枸杞，因其耐高温，所以可以直接用来煲汤、煮粥或者开水冲泡，含糖量较小，干嚼的话微甜。红枸杞中维生素C的含量比橙子还要高，胡萝卜素的含量比胡萝卜还要高，所以它的这个营养成分是非常丰富的。
黑枸杞
黑枸杞除了含有和红枸杞同样的营养成分之外，还含有红枸杞不具备的花青素，所以被誉为野生的“蓝色妖姬”。花青素大家都知道是很强的抗氧化剂，可以有效地延缓衰老，但是黑枸杞中的花青素在日常生活中很多蔬菜也是含有的，比如紫甘蓝、葡萄、桑葚、紫茄子等，相对来说价格更便宜不是。
综上所述只能说明，不管是红枸杞还是黑枸杞，它们都含有大量的营养元素，其实没必要花大价钱买黑枸杞，而且黑枸杞对酸碱性特别敏感，在酸性水中显紫色，在碱性水中显蓝色，花青素不耐高温，就算是泡水喝也要水温低于60℃，否则喝了也没什么效果。
如何购买到优质的枸杞
看颜色
新鲜的枸杞颜色柔和，有光泽，肉质饱满；而被染色的枸杞外表看上去鲜亮诱人，仔细观察就会发现颗粒不饱满，发瘪，所以买枸杞不要只贪图颜色好看。
看小白点
宁夏枸杞尖处大多有小白点，这是外地枸杞所不具备的特性，而且泡水的话你会发现，正宗的宁夏枸杞放入水中之后大多不下沉，无论是泡水还是煲汤都是漂浮在水面上。
用鼻子闻
买枸杞时，先抓一把用手攥一会儿，然后再闻，如果有一股刺鼻的呛味，建议不要购买了。新鲜的枸杞应该是清香的自然枸杞味。或者攥完之后发现枸杞粘到一起了，很有可能这样的枸杞也被特殊处理过。
尝一下
宁夏枸杞的口感应该是甘甜且无苦味，而其它枸杞是入口甜后味微苦。用硫磺熏制过的枸杞口感是酸中带涩。
枸杞泡水“三不要”
1、不要用开水泡枸杞，应该是50—70℃的温水最合适
枸杞中含有的营养成分太多，有些耐高温，但有些就不耐高温，比如维生素C，它极易溶于水，开水不仅会破坏枸杞的营养元素以及活性物质，还会导致部分营养素流失，这样并不能把补充营养的作用发挥到极致。所以泡枸杞更好是用50—70℃的温水进行冲泡。
2、泡后的枸杞不要扔，吃了它更有营养
很多人在喝完枸杞水后直接将枸杞扔掉，其实这样未免太浪费了，虽然说泡后的枸杞口感变差了，甚至没有什么味道了，但是它其中含有的一些营养物质是不溶于水的，比如脂溶性维生素。所以如果想把枸杞中的营养全部利用起来，更好的办法就是吃了它。
3、染色的枸杞不要吃，正常枸杞泡出来的水呈胡萝卜色或者淡黄色
好的枸杞在市面上售卖的价格并不便宜，但是有些不良商家为了以次充好，为了让颜色看起来更好看，就会把陈了几年的枸杞用硫磺进行熏制，这样的枸杞泡水基本没有颜色，而染色的枸杞泡过水之后的颜色是红色的。正常的枸杞泡水应该是大部分飘在水面上，而且颜色呈胡萝卜色或者淡黄色。
好了，以上就是给大家分享的关于枸杞的有关知识，希望对您有所帮助！
被吹上天的5种保健食品，实则坑钱又伤身，劝告父母：谨慎购买本文由约翰饭特稀编辑/原创，欢迎关注，带你一起涨知识！如果您有不懂的地方，期待您在下方留言区提出。如果您也喜欢我的文章，记得“点赞”+“关注”+“转发”。
如今，不少老年人体验到 *** 的乐趣，也随着年轻人跟风 *** 。而商家看到如此契机，纷纷在不少平台打出了各种各样的广告口号，以此来吸引老年人购买保健品：
“糖不降，勒死我自己”
“人头担保，无校（效）断子绝孙”“
“拿命保证，从未失手”
这些口号看着信誓旦旦，实际上有没有效果，大家心知肚明，就连 *** 自己也回复：“每个人的体质、年龄不同，没法给准确答复”。然而就是这么个“骗局”，却存在着不低的交易量。
不管是当代年轻人还是老人，应该如何正确看待各种保健品呢？小九提醒大家，平时选购保健品，一定要擦亮眼睛，少花冤枉钱！
一、保健食品不等于药品，没法治病
现在越来越多商家在为各种保健食品打广告时，都会加入一些“治疗”作用……从而吸引更多的消费者去购买。
保健品=药品？能治百病？错！根据《食品安全国家标准保健食品》给出的定义，保健品指具有特定保健功能，或以补充维生素、矿物质为目的的食品。
也就是说，保健品只是食品的一种，不以充当治疗疾病的药物，并且对人体不产生任何健康威胁。
保健品，全称为保健食品，在产品宣传上，广告法也明确规定，其不得涉及疾病预防和治疗功能，因此保健品不能替代药品，也不能充当药物使用。
其实简单理解，保健品就是一种含有多种膳食成分，比如氨基酸、矿物质、维生素等浓缩物的组合产品，用来满足人体通过普通膳食无法满足的营养物质。
一旦发现保健品广告上宣称，抗癌、防癌、治疗肿瘤、治疗近视、治疗高血压、缓解大脑衰老、治疗 *** 肿痛、增高、调节内分泌失调等字眼，均为虚假广告宣传，一定要远离。
保健品的价值主要是保健功能，如增强免疫力、辅助降血糖、抗氧化、缓解视觉疲劳等，正确认知保健品的价值，才能更好实现辅助治疗，有利机体健康发展。
二、5种保健食品，实则伤身又坑钱！
市面上这几款“网红”保健品被吹嘘得功能繁多，但实际上它们真的有如此强大的功效吗？
1、阿胶
阿胶非常受女性市场欢迎，一直被认为是补血、美容养颜、抗衰老的佳品。
真相是，阿胶是由驴皮熬制的，虽然含有丰富的胶原蛋白，但成分跟家常的猪皮冻没有太大差别。而且从营养价值看，胶原蛋白进入人体后，很快就会被人体分解成氨基酸，跟普通蛋白质无异。
2、蜂胶
蜂胶被传为“抗癌补品”，每天食用抗癌，可以降低癌变的概率。
蜂胶其实就是蜂蜜的分泌物＋树脂+蜂蜡形成的混合物，主要是蜜蜂用来填充蜂箱空隙的。而癌症的发生，往往是多因素作用的结果，就连药物都无法完全治愈，更别提连药物都算不上的蜂胶。
3、黑枸杞
黑枸杞一度被唤作“软黄金”，其花青素更是被称为具有万能功效。
真相是，黑枸杞含有的花青素其实不过比红枸杞稍微高了一点，除了黑枸杞，一些紫黑色的蔬菜水果如茄子、葡萄、桑葚等都含有花青素，想要补充花青素，并不一定需要购买贵价的黑枸杞。
4、葡萄籽
吃葡萄时很多人都会嫌弃葡萄籽苦涩把它吐掉，然而却有商家宣传葡萄籽是抗氧化、抗衰老、抗癌的佳品。
真相是，虽然有研究证实葡萄籽的提取物可抑制癌细胞，并能促进细胞新陈代谢，但这些实验都建立在体外研究的基础上，对于人体是否有同等功效，并无更多数据证明。
5、酵素
早前，酵素可以说是非常火了，在某书平台，不少博主宣传可以帮助排毒、美容、减肥。
真相是，这就是个“大忽悠”。酵素其实就是生化活性酶，也就是蛋白质的大分子。当酶进入胃部后，很难承受酸性环境考验，被分解的七七八八，再到小肠，更是被分解失去活性。相当于吃了个寂寞，更别提它所谓的功效了。
三、提醒老年人：购买保健品牢记4点
保健品只是一种身体营养的补充形式，对于老年人而言，如何避免购买到“假冒保健品”呢？
- 看标志
保健食品的标志为天蓝色专用标志，与批准文号上下排列或并列。批准文号一般会标有年代号和顺序号，如：卫食健字（2002）第0001号或是卫食健进字（2005）第0002号。
- 不是越贵越好
虽说一分钱一分货，但也不能以价值作为衡量标准。不同的产品剂量、添加物、品牌不同，价格也不宜，购买时，主要还是根据保健功能选择。
- 看产品禁忌
保健品并不是没有限制人群，因此购买时，主要查看产品标签和说明书，看看自己是否该产品的“特定人群”。
- 提醒谨防广告骗局
对于一些保健品宣传渠道，如“专家”义诊、“赠送体检”、“免费旅游”一定要保持头脑清醒，不要相信他人的夸大宣传。更好在选择正规渠道购买，并索要销售凭证。
当然，更好的保健方式，并不是依赖保健品，而是做到：食物多样化、油脂要适量、三餐要合理、运动要坚持、心态要乐观。
参考资料：
<1> 《保健食品=保健品=药品？你对保健食品的误解太大了》.健康时报.2020-12-29
<2> 《保健品≠保健食品？还有你可能不知道的这些事…》.广东市场监管.2020-11-10
<3> 《增加抵抗力吃保健品？专家：擦亮眼睛警惕9大骗局》.浙大一院.2022-02-02
未经作者允许授权，禁止转载
肿瘤患者多食黑色食品 提倡适当锻炼早睡晚起本周内三股冷空气南下影响广州，14日、16日寒意只增不减，肿瘤患者如何健康度过寒冬季节呢？广州中医药大学之一附属医院肿瘤中心副主任黄学武教授从饮食、运动和起居作息等方面为大家提供一些建议。
●可适当吃温热食物，但不宜过多
俗话说冬季进补，体健如虎。我国南北方气候不同，进补食材不同，烹调 *** 也有所不同。身处南方，肿瘤患者可适当进食鸡肉、牛肉这些温热性质的食物，但不宜进食过多，更不宜 *** 成辛辣重口的食物。
肿瘤患者经放化疗后，身体虚弱，需均衡的营养。肿瘤患者可适当多进食小米、燕麦，高蛋白食物如牛奶，优质脂肪如黑芝麻、深海鱼等；此外还要补充维生素，如富含维生素C的猕猴桃、橘子等。立冬后天气寒凉，进食水果需适量，不宜过多。从中医五脏学说来讲，肿瘤患者在冬季可适当多进食黑色食品，促进机体恢复，如黑木耳、蘑菇、黑枸杞、海参、黑米、海马等。
总之，应遵循适量优质脂肪及高蛋白、膳食纤维补充原则，保持营养均衡，部分病友需要和少食多餐等原则相互结合。
●运动时注重气息调整
肿瘤患者体质较弱，适当的锻炼有益于提高免疫力。冬季运动应顺应气候特点，可选择在气温适宜的白天进行，与家人、朋友一起午后散步，晒太阳，打八段锦或者太极拳，不宜进行剧烈的运动如爬山、快跑等，每次散步应控制在半小时至一小时左右。
运动时注重气息调整，同时心情宜放松。运动后出汗多，应尽快更换干爽衣裳，切记不要穿着被汗水浸湿的衣裳继续做其他事情。一般不去公共场合人多的地方，在家里亦可以锻炼身体。
●早晨5点前不宜起床，可午睡半小时
冬天日照时间短，寒气较重，在冬天应收敛阳气，养藏真阴，提倡早睡晚起。早睡时间控制在晚上9点-10点左右，一般建议肿瘤患者每天晚上要保持8小时的深度睡眠，早晨5点以前不宜起床锻炼身体。中午更好在12点至下午1点之间午睡半小时。早晚温差较大，应注意适当添加衣被，避免寒邪侵袭，损伤阳气，加重病情。
知多D
肺癌病人可准备制氧机
现在仍处于新冠肺炎疫情期，肿瘤患者可以适当存储防疫药物，具体可以参考指南推荐的药物，选择2-3种，大约一周的量即可。
一旦怀疑或者确诊了，一边咨询主治医师，一边及时服用此类药物，以避免症状进一步加重。但也要避免过多使用，尤其是退热药，避免滥用这些药物引起肝功能损害等副作用。
对于肺癌病人、肺转移瘤和肺气肿肺功能不全者，感染后的血氧含量急剧下降，危及生命，有条件的病人，建议预备家用医学制氧机，以防不测。（记者陈辉 通讯员 陈尧 陈壮忠）
来源： 羊城晚报
养生吃枸杞，选对的别选贵的来源：科普中国
一些药食同源的中药总是被养生一族列为冬季养生的首选，比如说枸杞。枸杞味甘、性平，有滋补肝肾、益精明目的功效。现代研究证实，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管，并且对癌细胞的生产和扩散有明显的抑 *** 用。那么，到底如何选择枸杞呢？是黑枸杞好还是红枸杞好呢？枸杞是越大越好、越红越好吗？
黑枸杞优于红枸杞吗
药用枸杞主要是指宁夏枸杞，也就是红色的枸杞。近年来，风靡保健市场的黑枸杞其实属于藏医中常见的药品，但并没有被收录于国家或省部颁布的中药标准中。简单点说，就是红枸杞属于中药，而黑枸杞属于有一定药用价值的保健食品。
其实，黑枸杞的优势在于含有较多的花青素。但由于其价格远高于红枸杞，就性价比而言，不建议消费者盲目追捧。如果仅仅想补充花青素，可以从茄子、葡萄、蓝莓等食物中获取。
教您挑选优质枸杞
购买枸杞，很多人是伤透了脑筋。那么，如何辨别枸杞好次呢？您需要记住这个口诀，即“一看、二握、三闻、四尝、五泡”。
一看：看颜色、形状。
?颜色：正常的枸杞以暗红色居多，且颜色不会很均匀，而染过色的枸杞则为好看的艳红色。拿起枸杞看看果脐，正常枸杞的果脐为白色，用硫黄熏制过的枸杞为黄色，而染过色的枸杞是红色。
?形状：列入《药典》的宁夏枸杞是呈扁圆形，颗粒并不会很大。
二握：
抓一把枸杞在手中，正常且优质的枸杞干燥度好，每粒之间都是独立分开的，不会粘在一起。虽然潮湿的环境会使枸杞变软，但不会特别软。加工过的枸杞摸起来有些粘手，而且掉色严重。
三闻：
抓一把枸杞在手中捂一会儿，或放到塑料袋中密封一会儿，然后用鼻子闻一下。如果有 *** 性的气味，说明枸杞是用硫黄熏制过，购买时一定要小心。
四尝：
将几粒枸杞在嘴里嚼碎，宁夏枸杞味道甘甜，但吃完后有一丝微苦，青海枸杞比宁夏枸杞更甜。被白矾泡过的枸杞嚼起来会有白矾的苦味，被硫黄熏制过的枸杞味道呈酸、涩、苦味。
五泡：
放几颗枸杞到温水中，优质的枸杞不易下沉，漂浮率高，且水的颜色呈淡黄色或橘红色。染色的枸杞泡水，水呈红色，硫黄熏制过的枸杞水则仍是清澈透明。
枸杞怎么吃更养生
选好了枸杞，该怎么食用呢？网上有个段子说，追潮流的青年人以啤酒泡枸杞，步入中年时期保温杯里泡枸杞，老年时期煲汤扔枸杞。
1.直接嚼食：嚼食是最简单的方式，且营养容易很好地吸收，口感也可以接受。但需要注意，过量食用枸杞易上火，所以每日食用量不宜超过20克。
2.泡水饮用：枸杞泡水是最常用的方式，营养可部分吸收。泡水时水温不宜过高、时间不宜过长，过高的水温易破坏枸杞的营养。
3.熬粥煲汤：用枸杞熬粥、煲汤是比较适合冬天的方式。熬粥、煲汤的时候加一点枸杞，既增加了食物的口感，又能促进营养吸收。注意枸杞不宜长时间炖煮，高温会影响其有效成分，建议在起锅前加入。
作者：夏婕妤 重庆市肿瘤医院药学部
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，这句现代话，大家都不陌生吧！枸杞是一种保健类型的食物，平时泡茶，做汤很多人都喜欢放一些在里面，有很多的功效！然后很多人只知道枸杞是红色的，却不知道枸杞还有黑色的，今天就来给大家科普一下！
一盘红色枸杞果子
枸杞，是茄科、枸杞属植物。枸杞是商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属物种的统称。人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子”，且宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种。宁夏枸杞在中国栽培面积更大，主要分布在中国西北地区。其它地区常见的品种为中华枸杞及其变种。宁夏中宁枸杞获评农产品气候品质类国家气候标志。
一盘黑色枸杞果
红色枸杞一般都是我们平时看到的那种红色的，晒干之后制成干品，可以长久保存，既有一定的药用价值，还有一定的食用价值，算是药食同源的植物。红色枸杞主要是枸杞里面的色素为红色，所以就呈现为红色，枸杞色素是存在于枸杞浆果中的各类呈色物质，是枸杞籽的重要生理活性成分。主要包括-胡萝卜素、叶黄素和其他有色物质。枸杞所含有的类胡萝卜素则具有非常重要的药用价值。很多研究已经证明枸杞籽色素具有提高人体免疫功能、预防和抑制肿瘤及预防动脉粥样硬化等作用。胡萝卜素是枸杞色素的主要活性成分，具有抗氧化和作为维生素A的合成前体等重要的生理功能。
一杯用黑色枸杞果泡的水
再说说黑枸杞，不用多说，大家也猜到是枸杞里面有黑色枸杞色素起的作用，黑色枸杞主要是内部含有很高的花青素，也正是这个原因，黑枸杞的颜色才不同于红色枸杞，同时黑枸杞除了拥有红色枸杞同样的药用价值外，黑枸杞富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分。而且黑枸杞中丰富的黑果色素（天然原花青素，简称OPC），其OPC含量超过蓝莓，截止到2016年发现的OPC含量更高的天然野生植物。原花青素OPC是最有效的天然水溶性自由基清除剂，其功效是VC的20倍、VE的50倍。黑果枸杞被誉为野生的“蓝色妖姬”。
经过上述讲解，大家也都知道黑枸杞与红枸杞的区别了吧！市场上黑枸杞的价格和红枸杞也还是有区别的，大家以后购买的时候可以多一个选择啦！
黑枸杞的功效和作用，正确的泡水 *** ，你喝对了吗？黑枸杞的功效和作用
护肝明目、抗衰老、补肾益精
黑色枸杞子一般指黑果枸杞，其性平，可用于调理肝肾阴虚、精血不足引起的内热消渴、血虚微黄、眩晕耳鸣等症，由于肝开窍于目，因此还有明目的功效。黑色枸杞子中花色苷含量较高，其有抗氧化作用，可抵抗自由基，延缓人体衰老。黑色枸杞子中还含有枸杞多糖，有辅助降血糖作用。
注意事项
适宜人群
肝肾阴虚者、肤色不佳者
禁忌人群
腹泻患者、感冒发烧患者
不宜同食
温热性的补品
黑色枸杞子本身属于温性的补品，不宜再与其他温热性的补品同服，避免引起上火。
食用 ***
泡水
准备适量的黑枸杞子放入杯中，用六十度左右的水冲泡饮用。
煮粥
大米洗净后放入砂锅内加水熬煮至沸腾后转中火继续炖煮，等汤汁粘稠时加入洗净的黑色枸杞子，继续小火炖煮十分钟左右关火。特殊人群除外，此法仅供参考！
