今天又来给大家分享正餐辅食给大家。<机智>
可以做午餐，也可以做晚餐。
我们这边天气还是比较热，所以做的还是些开胃下饭的菜，好吃又营养。
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??以下食谱搭配适合12个月以上的宝宝。
??食材大小根据宝宝月龄和实际的咀嚼能力来处理。
??烹饪时间以食材熟透为准，可以煮软烂一些方便宝宝进食。
??蛋黄虾仁豆腐煲
?♀?食材:虾仁、豆腐、蛋黄、胡萝卜、豌豆、玉米
?做法：
1、把时蔬焯水断生
2、热锅倒油，把压碎的蛋黄炒至冒泡，加入虾仁翻炒至变色。
3、加入时蔬翻炒均匀，倒入适量的水煮开，放入豆腐继续煮3分钟。
4、加入淀粉水，煮至汤汁浓稠即可。
??虾滑海苔
?♀?食材:虾仁、海苔、胡萝卜、玉米、香葱、鸡蛋、香葱、玉米淀粉
?做法：
1、玉米胡萝卜焯水断生后切碎。
2、虾仁用生姜腌制去腥，加蛋清搅打细腻。放入其他食材(除了海苔)一起搅拌均匀。
3、虾滑铺在海苔上，热锅倒油，小火慢慢煎至熟透金黄即可。
??洋葱蒸鸡翅
?♀?食材:鸡翅、香菇、洋葱
?做法：
1、鸡翅对半剪开，香菇切片，洋葱切碎。
2、鸡翅加入一勺宝宝酱油和一勺辅食油，再放入洋葱和香菇抓匀腌制半小时。
3、盖上锡纸，冷水上锅蒸30分钟即可。
??宝宝版粉蒸排骨
?♀?食材:排骨、小米(提前一晚浸泡)、红薯、生姜
?做法：
1、排骨加酱油辅食油淀粉生姜腌制半小时后，均匀裹上小米。
2、红薯切片铺在锅底，码上排骨，焖饭模式完成即可。
??蛋黄焗南瓜
?♀?食材:南瓜、蛋黄
?做法：
1、南瓜去皮蒸熟，鸡蛋煮熟取蛋黄压碎。
2、南瓜裹上一层玉米淀粉，锅中刷油煎至两面金黄盛出。
3、另起锅倒油，把蛋黄炒至冒泡。放入南瓜翻炒均匀裹上蛋黄即可。
??时蔬鸡肉丁
?♀?食材:鸡腿、胡萝卜、豌豆、玉米
?做法：
1、鸡腿去皮剔下肉切丁，时蔬焯水断生。
2、调个酱汁（酱油+番茄酱+淀粉+清水。）
3、热锅倒油，把鸡肉翻炒变色，加入时蔬翻炒均匀，倒入酱汁煮至收汁即可。
#挑战100天宝宝辅食不重样#?#辅食营养科普堂#?#2022育儿季#?
一岁后喝纯牛奶还是喝奶粉？别一味认可国外建议，还得看娃四特点文｜菁妈
美国儿科学会建议孩子在一岁之后就可以喝全脂牛奶，如果孩子体重超标，还可以考虑喝脱脂牛奶！
在国外很多孩子确实到了一岁之后就开始喝纯牛奶，不再喝奶粉！
所以现在国内很多家长都说孩子到了一岁之后如果断母乳就不要给他喝奶粉了，直接给他喝纯牛奶。
但是有些家长也是发现孩子喝了纯牛奶之后，要么就会出现过敏或者是不喜欢喝，要么就是喝的比较少，影响到孩子的生长发育。
所以孩子一岁之后到底能不能喝纯牛奶？答案肯定是能的，但是你的孩子要不要喝？还得看四个方面。
一岁后喝纯牛奶还是喝奶粉？别一味遵循国外建议，还得看娃的四个方面
之一个方面：孩子的生长发育情况
如果孩子到了一岁，体重能达到20斤，身高能达到76厘米以上，那么说明孩子的生长发育是非常好的。
这时候建议可以给孩子喝纯牛奶，毕竟孩子的营养均衡，喝纯牛奶可以让他更多的从辅食中摄入其他的营养，有助于让孩子更快的适应饭菜。
但是如果孩子生长发育比较慢，比如说孩子到了一岁体重才有15斤，身高不到73厘米，说明孩子的生长发育是比较慢的。
这时候需要更多的营养，而奶粉中的营养会更均衡一些，所以这时候建议给孩子喝奶粉。
第二个方面：孩子的胃肠消化情况
这时候其实从孩子一岁之前就已经有端倪，比如说孩子一吃辅食就容易拉肚子，或者便秘，或者是给孩子更换奶粉容易出现便秘，又或者是孩子时不时会出现湿疹的情况。
这说明孩子的胃肠比较弱一些，说明孩子相对容易过敏，这样的孩子，如果他一直喝的是奶粉，那么不建议轻易的给他换成纯牛奶。
如果他喝的是母乳，那么建议孩子坚持要喝母乳，但如果孩子喝的是二段奶粉，甚至不建议轻易给他转三段奶粉，就让他继续喝二段奶粉。
让孩子的胃肠受到的挑战更少一些，才能让孩子的生长发育变得更好
如果孩子的胃肠情况很好，一岁之前没有出现过过敏的情况，也没有其他的胃肠问题，那么一岁之后可以考虑给他喝纯牛奶。
第三个方面：孩子辅食和奶量占比
正常情况下，我们建议孩子在一岁之后要以辅食为主，孩子一岁之后辅食所占据的热量供给至少要达到50%以上，甚至是70%。
如果孩子一岁之后辅食吃得非常的好，那么他主要的营养来源是辅食，所以奶粉营养均衡就不占优势，这时候可以给孩子喝纯牛奶。
但是如果孩子辅食吃得不太好，那么暂时建议还是给孩子喝奶粉，到那时候孩子饭菜吃得好了，再给孩子转成纯牛奶。
第四个方面：家长的辅食 *** 水平
有一些家长每天给孩子做的辅食就是青菜瘦肉粥，或者是胡萝卜瘦肉，又或者说是蒸点牛肉，蒸鸡蛋。
来来 *** 都是这几样辅食，不要说孩子吃腻了，大人做都做腻了，所以孩子爱不爱吃辅食，其实得看家长的辅食 *** 水平。
孩子能不能通过吃饭菜吃辅食来均衡营养，也得看家长的辅食 *** 水平。
家长可以看一下自己给孩子做的辅食，每天食物的种类能不能达到12种，每周食物的种类能不能达到35种，如果达不到的话，说明家长给孩子吃的食物过于单一。
这时候建议要更改辅食的 *** ，怎么样去做出色香味俱全，满足孩子营养需求的辅食呢？
推荐家长们购买一本《辅食每周吃什么》。
这本书是由南京医科大学附属儿童医院的儿科医生以及儿童营养师刘长伟撰写，他不仅在医院里面坐诊，而且也经常在网上帮妈妈们解答儿童营养的问题，拥有大量的临床数据和经验，他根据这些家长的问题和营养学的知识，写出来的一本书。
这本书一经上市就受到了妈妈们的追捧，从2018年之一版，到2021年就已经翻印了20次，可以说是已经卖出去上百万册了，非常受到妈妈们的欢迎，经受了市场的考验，家长可以放心入。
这本辅食书一共有215道食谱，从宝宝6个月到宝宝3岁，每个月龄每一周每一天该怎么吃都帮你安排妥当了，家长就不需要抓耳挠腮地想不知道今天要给宝宝做什么辅食了。
只需要按照宝宝的月龄找到书里面对应的月龄，就能自己选择该给宝宝做什么了。
而且每一道辅食都有很详细的 *** *** ，比如需要哪些材料，需要准备多长的时间，这些原材料要怎么进行处理，要切成多大的，是丁状还是条状等等，以及用什么火候等都写得一清二楚。
家长照着上面的步骤去操作，就做出色香味俱全，合适宝宝胃肠以及消化能力的食物，让宝宝吃了好消化，长得快更聪明。
（图片均来源于 *** ，如有侵权请联系删除）
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把全家人征服的一岁+宝宝餐｜草莓华夫饼，好吃到过分没有任何添加，0糖，宝宝吃着很放心。
By 然宝成长记
用料- 牛奶 100毫升
- 低筋面粉 80克
- 鸡蛋 1个
- 香蕉 1根
- 草莓 4颗
1、搅拌机倒入低筋面粉80g
2、再打入一个鸡蛋
3、加入牛奶100g。不喝牛奶的宝宝也可以用奶粉。搅拌机搅打3分钟。
4、搅打三分钟后可以加入香蕉、草莓增加甜味。也可以加入宝宝爱吃的水果。
5、草莓可以不用打得太细腻，保留一点点颗粒。
6、早餐机预热两分钟后两面都刷一点辅食油，倒入搅打好的面糊。大约5分钟左右就好啦。 不放心的妈妈可以随时打开看下烤的情况。
7、配上一颗草莓，宝宝的早餐就做好啦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
一岁后一日三餐喝奶还是吃饭？不少家长不以为然，影响孩子智商文|菁妈
01
《美国儿科学会育儿百科》：孩子一岁以后如果没有吃富含铁元素的健康食物，每天喝709毫升以上的牛奶将导致他缺铁。
国外的营养专家建议孩子在一岁以后就可以考虑喝纯牛奶，或者是低脂牛奶，但一天更好不要超过500毫升，因为超过这个量，孩子就有可能会贫血！
一天不超过500毫升的奶，就相当于孩子只喝两次奶，临睡前喝一次，中午睡觉喝一次就已经满足每天奶量的需求，其余的营养必须要通过饭菜来供给。
也就是孩子在一岁之后一日三餐要吃饭而不是喝奶。
02
有些妈妈可能会说我们家喝的是配方奶粉，里面含有铁，确实配方奶粉里面含有铁，但是配方奶粉里面的铁吸收率并不高。
很多妈妈会发现，如果给孩子喝了奶粉容易拉绿便，这些绿便极有可能就是奶粉中没有消化的铁在体内排出来！
孩子一岁之后每天需要12毫克的铁，建议饮食中至少提供15毫克的铁。
三段的奶粉含铁量大概是8毫克/100克左右，孩子一天喝800毫升的奶，大概是120克的奶粉，里面含有铁不到10毫克。
而且奶粉中的铁吸收率并不高，一岁之后还是一天三餐给孩子喝配方奶粉，也有可能会导致缺铁性贫血。
03
大量的研究发现：缺铁性贫血会影响到孩子的反应能力和记忆能力，缺铁性贫血，孩子的智商要比正常孩子的智商低，长期的缺血性贫血，对孩子智商的影响可能是不可逆的！
因为铁最主要的作用是运送氧气，而铁不足的话，那么氧气运送就变慢变少，而对缺氧反应最敏感的就是我们的大脑，所以缺铁会影响到孩子的智商！
我们给孩子吃饭菜的时候都会给孩子吃各种肉类，比如说瘦肉，牛肉，鱼肉，鸡肉，以及一些动物的内脏。
这里面含有丰富的铁，而且这些铁是属于血红蛋白铁，血红蛋白铁的吸收率高达25%左右，含量丰富，吸收率又高，就能避免孩子缺铁性贫血。
而且我们的饭菜中，蔬菜水果中含有维生素C，维生素C也能促进铁的吸收，所以吃饭菜孩子不容易出现缺铁性贫血。
孩子吃饭除了预防缺铁性贫血，还有一个作用有助于孩子提高智商
★吃饭能够锻炼孩子的精细动作
我们建议孩子在10个月左右就让他自己吃饭，这时候孩子并不能很好地用手拿住食物放到嘴巴里面，他要不断地练习。
在不断的练习当中，他的手指会变得更灵活，他的手眼协调能力会变得更强，这中间需要大脑的指挥，所以大脑在这指挥过程中，其实也是在 *** 大脑的发育。
★吃饭能够锻炼孩子的咀嚼能力，有助于孩子语言发育
孩子吃饭锻炼的是牙齿的咀嚼能力，而且锻炼的是口腔的灵活性，还能锻炼口腔周围的咀嚼肌肉群，无论是口腔的灵活性还是咀嚼肌肉，都跟孩子的语言发育有关系。
孩子在吐字的时候需要动用到这些器官，所以孩子一天三餐吃饭就能很好的锻炼，让孩子发音吐字更清晰，发言吐字清晰的孩子就容易得到大人的赞赏。
孩子对说话就更感兴趣，而孩子的语言发育得好，更有益于孩子大脑的发育。
★孩子一天三餐吃饭，能更好地 *** 孩子的味觉
饭菜特别是菜，有不同的食物味道，还有不同的食物的颜色，这些其实就是让孩子认识这个世界有什么样的食物，这类食物的味道是怎么样的？
这些都是需要孩子思考，都能够让孩子大脑变得更发达！
所以孩子一岁之后一天三餐主要是吃饭，每天的奶量大概在500毫升左右就够了，给孩子吃饱饭再给孩子喝奶当零食，这样有助于孩子大脑发育。
而美国儿科学会也提到：孩子一岁之后牛奶不喝那么多，但是要给孩子均衡的饭菜，也就是每天要给孩子吃各式各样的食物。
因为孩子要通过食物摄入蛋白质，脂肪，碳水化合物，还有各种矿物质，维生素以及DHA等等，有助于孩子身体发育的营养素。
这些都需要大量的食物，所以作为家长一定要学会 *** 色香味俱全，营养均衡的饭菜给孩子吃，这样才有助于孩子更聪明，长得更高。
这里推荐家长们购买一本《辅食每周吃什么》。
这是一本由专业的三甲医院的儿科医生，儿童营养师以及畅销书作者刘长伟撰写的，他有三重身份，写出来的这本书就很专业权威。
这里面不仅仅有各种辅食添加的原则，辅食添加的误区，辅食添加过程中出现不适要怎么处理，以及宝宝吃辅食需要准备什么工具等等。
更是有宝宝6个月到3岁的食谱，每个月龄每一周每天的具体辅食都安排好了，不仅有图文教程，还有视频教程。
家长只需要根据自家宝宝的月龄，然后选择对应的食谱，按照上面的辅食 *** *** ，就能给孩子 *** 合适年龄的，而且是色香味俱全的辅食，让孩子吃得香长得高更聪明。
（图片均来源于 *** ，如有侵权请联系删除）
辅食吃得好，宝宝成长快！送你200款超营养宝宝辅食，做法很简单宝宝版红薯布丁：
准备食材：红薯100g、低筋面粉20g、鸡蛋1个、牛奶20ml
1、红薯去皮蒸熟趁热压成泥
2、红薯泥?低筋面粉揉成面团
3、面团平均分成20g的小面团，放入模具中压出形状
4、牛奶?鸡蛋一起搅拌均匀过筛一遍，倒入红薯泥中为8分满
5、冷水上锅蒸15分钟即可
阿慧为大家整理了一篇0-3岁分月龄的辅食合集， 里面有几十道优质、营养、美味的辅食食谱，还可以赠送一套育儿资料，只要你是有需要的宝妈，加我就可以免费领取。
更多辅食食谱阿慧这里就不一 一展示了，需要完整版食谱的妈妈欢迎来找阿慧获取~
雪梨银耳除了炖汤还能怎么做呢？还可以做成宝宝爱吃的发糕，微微的甘甜口感，加入蜂蜜风味更佳，发糕质地松软，做手指食物非常合适。今天的这款雪梨银耳蜂蜜发糕食谱适合1岁以上宝宝食用。大宝宝们可以和妈妈一起来 *** 哦，快快学起来吧！
（确保宝宝对文中所提及的食材不过敏。）
雪梨银耳蜂蜜发糕
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营养师点评：
梨中含有类黄酮、木酚素等多酚类抗氧化物质；梨中不溶性纤维素含量高，如吃起来略有颗粒感的“石细胞”等促进肠蠕动；梨中果糖含量高，同时富含山梨糖醇，具有超强的亲水性能，能吸附大量水分子，增加肠道内容物的渗透压， *** 肠蠕动，所以有些人吃了梨会有腹泻症状。从食材的角度来讲，梨生吃比煮熟吃的营养价值更高。
美国国立卫生研究院的AARP（the American Association of Retired Persons）饮食与健康研究发现：
梨、苹果、桃、李子和草莓等蔷薇科水果，有利于降低患肺癌的风险。
营养师提醒
对于1岁以内的孩子是不可以喝蜂蜜的，因为可能有肉毒杆菌中毒的危险。
你有拿手菜想晒一晒吗？
欢迎与我们分享
作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。
一岁后正餐是喝奶还是吃饭？妈妈千万别搞错，会影响娃智商文｜菁妈
孩子的生长发育情况跟孩子的饮食是息息相关的！
孩子在6个月之前喝母乳或者是奶粉就可以满足生长发育的需求，但是到了孩子7个月之后，因为每天需要的能量更多，最重要的是需要的铁会更多，所以要给孩子添加辅食。
但是孩子的消化能力又比较弱，所以是以奶为主以辅食为辅，辅食只是辅助的食物，孩子的一天三餐还主要是喝奶，每天的奶量要达到800毫升左右，但是到了孩子一岁之后，这种以奶为主的生活就要进行改变！
那孩子一岁后是多喝奶还是多吃饭？妈妈千万别搞错，会影响娃智商
★孩子在一岁之后正餐还是喝奶的话，会不利于孩子大脑的发育
一岁之后正餐还给孩子喝奶，无论是母乳还是纯牛奶，很容易导致缺铁性贫血！
有一种贫血叫做“牛奶性贫血”，因为牛奶里面含铁量非常的低，而且大量的牛奶会占用孩子胃的容量，导致孩子没有办法摄入过多的饭菜。
而孩子一旦缺铁就会导致运送氧气的能力下降，导致孩子出现氧气不足，影响大脑的发育。
有大量的研究发现：孩子一旦出现缺铁的话，他的智商评分要比不缺铁的孩子评分要低好几分！
★孩子一岁之后正常喝奶不利于孩子精细动作的锻炼
孩子在一岁之后，一天三餐如果是喝奶的话，拿的是奶瓶或者杯子喝奶，那么孩子一下子喝完了。
但是如果一天三餐给孩子吃饭，孩子在吃饭的时候要自己吃饭，自己吃饭就可以锻炼到孩子手部的精细动作，还可以锻炼孩子的手眼协调能力，而这些动作都需要大脑来指挥，这些动作做的越灵活，大脑就会得到更多的 *** ，更有利于孩子的智商提高！
★孩子一岁之后正餐喝奶，会导致孩子语言发育迟缓
孩子说话的时候会动用到声带，还会动用到口腔以及口腔周围的咀嚼肌肉群！如果孩子一天三餐喝奶的话，这些肌肉就没有得到及时的锻炼，就会导致孩子在说话的时候发音不清晰，语言发育迟缓。
当孩子语言发育迟缓的时候，就代表着孩子的智力受到了负面的影响，所以我们一天三餐给孩子吃饭的时候，孩子吃饭需要咀嚼，咀嚼就能锻炼到这些肌群，就能让孩子说话的时候吐字更清晰！
所以想要孩子更聪明，一天三餐要给孩子吃饭菜而不是喝奶。
孩子到一岁之后每天喝的奶不要超过600毫升，一天三餐正餐吃的是饭菜！
但孩子一岁之后，吃的饭菜也有禁忌，妈妈要清楚
禁忌一：避免吃大人饭
孩子一岁之后可以正常吃饭菜，但是不建议吃大人饭。
主要有三个原因。
之一个原因，大人的饭会添加了比较多的调料品，这些调料品对于孩子的肾脏是一种负担。
第二个原因，大人的饭菜里面一般油会放得比较多，比较油腻，容易导致孩子消化不良。
第三个原因，因为大人的饭菜会比较大块，孩子的乳牙切割能力还没有那么强，吃大块的饭菜，孩子容易囫囵吞枣，导致消化不良。
禁忌二：避免放过多的盐
一岁之前孩子辅食不建议放盐，一岁之后可以放盐，但是我们建议每天饭菜里面的盐控制在两克以内，避免孩子吃太多的盐，导致孩子钙和锌的流失，不利于孩子长高。
禁忌三：避免反复的吃一种食物
孩子到了两岁之后建议每天吃12种以上的食物，每周吃35种以上的食物，因为我们人类是杂食动物，不同的食物可以给我们提供不同的营养。
所以孩子到了一岁之后就慢慢的尝试各种食物，千万不要每天千篇一律只吃一种食物，这会导致孩子营养不均衡。
辅食添加很有讲究，家长学会科学添加，才能让孩子吃得更健康。
（图片均来源于 *** ，如有侵权请联系删除）
1岁以后，就该给娃多吃它！鲜甜软嫩，拯救没食欲想要吃 *** 真价实的虾肠，还是得自己动手做！
我做的这个就是迷你的，更适合孩子的版本。Q弹软嫩，不管是空口吃，还是配汤、配粥，味儿都不能差了。
玉米粒、豌豆粒，都煮好切碎了。它俩不仅能提味啊，黄绿的调色也能让虾肠更好看。
让虾肠蓬松Q 弹的小秘密，就是这个了！蛋清和虾肉一起搅打，搅的时间长一点，把空气都打进去，做出来的感觉真的很不一样。
因为虾本身就很鲜的了，所以调味也不用太重。小宝宝一点鲜菇粉就够了，大孩子少来点盐，味道就贼鲜甜了！
最后用锡纸裹成小枣肠的造型，上锅一蒸就能行。
- 宝宝迷你虾肠 -
· 参考月龄 ·
12个月以上，对食材不过敏的宝宝
· 食材准备 ·
豌豆35克 / 虾仁180克
即食玉米粒25克 / 蛋清35克 / 玉米淀粉10克
辅料：鲜菇粉
以上食材仅代表 *** 量
不代表宝宝的一餐食用量
· 操作步骤 ·
1
豌豆焯水，再给它切碎。如果是小月龄的宝宝，可以把豌豆皮儿去掉，大宝宝直接切碎就行了。
2
家里有即食玉米粒或者是蔬菜的，可以一块都给它切碎了，放到一边备用就行。如果没有即食的玉米粒，焯水再切碎也是可以的。
3
虾仁、蛋清放到料理机里，搅打细腻。这里搅打的时间可以更长一点，把更多的空气打进去，能让虾肠变得更蓬松Q弹。
4
往料理机里加上处理好的配菜，再加上玉米淀粉和鲜菇粉。因为虾仁是挺鲜的了，所以我就没额外加盐了，一点鲜菇粉提鲜刚刚好。
5
将虾泥和各种食材、调味料都搅拌均匀。
6
将拌好的虾泥倒入厚实的裱花袋或者是保鲜袋里，剪一个小口出来。
7
家里有模具的姐妹，你们直接用模具做就行。没有的话，就像我这样用锡纸来包。挤好的虾泥就这样卷着包起来，像是拧糖果一样的拧好就可以了。
8
做好的小虾肠放入蒸锅当中，中火蒸15分钟左右就行。我们这次做的是比较小的，整体还是很好受熟。
9
蒸好的虾肠取出来就能吃了，也可以搭配其他的汤粥一块。
10
同样的做法，鸡肉、猪肉也是一样。蒸好冷冻起来，想吃的时候热一热，是特别方便的搭配！
1岁+宝宝餐｜香蕉草莓甜甜圈0添加，不含任何糖份，手残党妈妈也能轻松做出来
By 然宝成长记
用料- 鸡蛋 1个
- 低筋面粉 80g
- 香蕉 半根
- 草莓 5个
- 牛奶 50g
1、低筋面粉80g
2、打入一个鸡蛋
3、再倒入50g牛奶，不喝牛奶的宝宝也可以加50ml奶粉
4、辅食机搅打3分钟，再加入半根香蕉
5、打成酸奶状面糊，无颗粒，一定要搅打细腻
6、装入裱花袋中，开口不要剪得太大了。
7、早餐机预热两分钟，上下两面都刷上辅食油
8、先挤入一层面糊，加几颗草莓碎，再挤一层面糊盖着
9、4分钟左右就好啦，不放心怕烤糊的中途可以多打开看下。
小贴士草莓要切碎点，也可以替换成宝宝喜欢的水果粒哟。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
8M+食谱｜宝宝蔬菜粥这样做，补铁又开胃天气越来越热，很多宝宝对米饭渐渐失去了兴趣，妈妈不妨给宝宝熬个营养粥试试~今天给大家推荐一款辅食粥食谱，适合8个月以上宝宝食用。大宝宝们可以和妈妈一起来 *** 哦，快快学起来吧！
（确保宝宝对文中所提及的食材不过敏，且根据宝宝年龄段处理食材大小，一岁下忽略放盐、酱油等调味品的步骤）
蔬菜牛肉粥
分享人 | 好ma
营养师点评：
牛肉不仅可以补充优质蛋白质，还是铁和锌的良好来源。但是研究证据表明，当红肉摄入量比较大的时候可能增加肠癌的危险。所以虽然吃红肉能补铁，但也不是多多益善。
爸妈在给宝宝选择肉类食品的时候，更好畜肉、禽肉、鱼肉和海鲜类换着搭配，每种食材都有各自的营养特点，均衡摄入才是王道。
宝宝每日肉禽鱼类食用量推荐（全部肉类总量）：
- 6~12个月婴儿：25~75克/日
- 1~5岁学龄前儿童：50~75克/日
营养师提醒
爸妈们知道吗？宝宝出牙的数量也和宝宝辅食添加的步骤密切相关哦。因此，建议爸妈们在给宝宝添加辅食的时候需要综合参考宝宝的月龄和宝宝的长牙颗数，根据孩子口腔发育特点来适时地添加辅食。
你有拿手菜想晒一晒吗？
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作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。
