天冷就喜欢热乎乎香喷喷的一锅炖菜，今天我要分享的这道菜女人千万不要错过，这道菜里有海虾，还加了豆腐和黄豆芽，这些食物对女性都是有很多好处的。这菜女人要多吃，“天然黄体酮”遇上天然虾青素，美蓉养颜抗衰老。豆腐里含有丰富的黄酮，这是爱美女性都不会陌生的营养元素，因为黄酮具有抗衰老的作用。而虾体内很重要的一种物质就是虾青素，是目前发现的最强的一种抗氧化剂。营养这么丰盛的一道菜，还不赶紧学起来，下面小编就分享详细的做法给大家。
苔菜海虾粉条一锅炖
By 踏月色而来～
配料：
小苔菜 200克、八角 1瓣、花生油 30克、红虾 200克、豆腐 300克、黄豆芽 100克、香菜 1颗、葱 少许、姜 2片、生抽 10克、鸡精 1克、精盐 适量
烹饪步骤：
1.首先备齐所有的食材。
2.小红虾去虾线后洗净备用。
3.小苔菜洗净后切段，香菜切段，葱切圈姜切丝，黄豆芽摘洗干净。
4.把豆腐切成小方块，锅中倒入适量的清水，把豆腐放入锅中进行焯水，（这样炖出来的豆腐口感筋道爽滑不会碎）开锅后煮1分钟捞出沥干水份备用。
5.锅烧热后倒入花生油烧热，放入小红虾。
6.倒入生抽调色，小火慢慢煎制。
7.看见小红虾煎制成红色的时候，盛出备用。
8.用煎虾的底油爆香八角和葱姜丝。
9.这个时候加入黄豆芽，大火快速翻炒片刻。
10.看见黄豆芽翻炒至变软后，锅中倒入适量的清水，先放入洗净的地瓜粉条。
11.再干净个人口味，加入适量的盐调味。
12.放入鸡精增加口感。
13.大火煮沸后，放入煎好的小红虾。
14.中火继续炖煮至汤汁，慢慢变得越来越浓稠时。
15.加入小苔菜，大火继续炖煮。
16.看见小苔菜断生变色的时候，立马关火后，撒上香菜段即可。
烹饪小贴士：
1、识别野生海虾与养殖海虾：野生海虾和养殖虾在同等大小、同样鲜度时，价格差异很大。养殖海虾的须子很长，而野生海虾须短，养殖海虾头部“虾柁”长，齿锐，质地较软，而野生海虾头部“虾柁”短、齿钝，质地坚硬。 2、如何挑选海虾：在挑选时首先应注意虾壳是否硬挺有光泽，虾头、壳身是否紧密附着虾体，坚硬结实，有无剥落。 新鲜的虾无论从色泽、气味上都很正常；另外，还要注意虾体肉质的坚密及弹性程度；劣质虾的外壳无光泽，甲壳黑变较多，体色变红，甲壳与虾体分离；虾肉组织松软，有氨臭味；带头的虾其胸部和腹部脱开，头部与甲壳变红、变黑。 3、养殖虾的体色受养殖场底质影响，体表呈青黑色，色素斑点清晰明显。
大家还有什么可以美容养颜的食物推荐吗？
女人若想老得慢，要常吃5款美食，养颜又解馋，紧致皮肤气色好喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
随着社会节奏一点点加快，自然而然的，外观就成印象分的主打，素颜脸、桃花脸就成人们的热捧。虽然平时想买点适合自己的护肤品，做点营养丰富的美食补一补，但是家庭和工作的压力常常让很多人分身乏力。
整日为家庭的琐事操劳，晚上甚至还要熬夜加班。很多朋友的皮肤，也随着繁忙的日子，一点点变得松弛暗淡，没有弹性和光泽。今天为大家带来几款养颜的美食，让你吃出流失的营养，吃出娇嫩好气色。
1、七度方薏湿糕
夏季天气反复，如果任由体内湿气积累的话，会让皮肤多油，暗淡变得粗糙。所以爱美的女生自然是要为自身祛除湿气，可常备七度方薏湿糕在家中。
七度方薏湿糕包含有薏苡仁、赤小豆这一对黄金搭档，除此之外还加入茯苓、山药和芡实等滋补食材。吃起来口感十分软糯，绵密顺滑，甜味刚刚好。加入低热量的麦芽糖来调和糕点的味道，适合控制体重的你。
纯手工 *** 而成的七度方薏湿糕，确保食材的口味和营养的完整。层层用心，只为让你每一口都吃得放心。困懒没有精气神的时候来一块，调出你活泼的精神劲儿，吃出健康不油腻的好肤色。
2、酱香猪蹄
作为常见的家庭美食之一，猪蹄一直是肉食爱好者零食单里不可或缺的一项。小时候在家，妈妈还会自己做给我们吃。长大后，自己就懒得做，闲着就会买一点酱香猪蹄来吃。
食材选取自己圈养的“天然健康猪”，精选优质猪前蹄。每一道工序都严格用心，做好的酱香猪蹄色泽明亮，看着就诱人流口水。吃起来Q弹弹的，嚼劲十足，一点也不腻人，分分钟俘获你的心。
独立的真空小包装，吃起来更加方便卫生。没有妈妈给做的话，放心入手，猪蹄吃起来酱香味十足，还为看吃辣的朋友提供香辣口味。在每一口的嚼动中，为你暗暗补充皮肤流失的养分，吃出光滑好肌肤。
3、奇亚籽坚果藕粉羹
晚上熬夜加班之后，早上多睡个五分钟都是奢侈的。为能再眯一会儿，很多朋友一般都是匆匆对付或者是干脆跳过。但你不知道的是，长时间不吃早饭，不仅对肠胃不好，也会使皮肤干燥，加快老化的速度。
早饭想吃得便捷又营养，推荐大家试一试奇亚籽坚果藕粉羹。藕粉羹里选取清香的上乘莲藕，给你顺滑粘稠的滋养。女生吃一点莲藕，除滋润皮肤，还可助消除你的起床气，带来一天的好心情。
能量满满的奇亚籽，妥妥抚平你的饿感。搭配种类各异的坚果和果干，丰富藕粉的单一口感，带来多重的味蕾体验。平时适当吃一些坚果，还能延缓脸上的皱纹，让肌肤看起来更年轻。
4、阿胶黑芝麻丸
说到滋补气色，相信大家日常离不开的一款食物就是阿胶。阿胶作为给女生朋友补血养颜的服务者，它的食用历史可以追溯到遥远的古代。相传杨贵妃集万千宠爱于一身的美貌，就是受阿胶的滋养。
阿胶不适宜单独食用。要搭配着其他食物才能更好发挥它的作用和营养。我和闺蜜超喜欢吃的阿胶食品，就是Q弹软糯的阿胶黑芝麻丸。融合高营养的芝麻，吃起来口味更香浓。
拿出一颗放嘴里，芝麻的香味在口腔慢慢散开。随着牙齿的嚼动，包裹在芝麻粒之下的阿胶开始显现出来。香香的，弹弹的，很有嚼劲儿，让人吃一个忍不住吃第二个。
5、七度方益颜糕
女生气色差，就容易加速老化的速度加快。平时一定要注意自身气血的补充，若是有条件可以试试七度方益颜糕，它精选红豆、红枣、红皮花生等多种红色食物。
七度方益颜糕看起来粉嘟嘟的，特别精致好看。吃起来软软糯糯的，甜味恰到好处。纯植物提取的木糖醇，为糕点带来天然适中的甜意，好吃养颜又不胖人，即使是五月严格控制体重的崽儿，也可以安心吃。
双层的圆罐包装，给你一种想要一“尝”究竟的美食诱惑。无论是上下午给自己充电续活力，还是晚上下班，追剧时候的甜蜜陪伴，七度方益颜糕都是你不可或缺的一款美味。快来安利给你爱美的朋友尝尝吧。
美丽从来都是一个长期的课题，不会一夜之间就变得貌似两人。想养出紧致的肌肤、红润的气色，建议大家先从滋补的食物吃起，吃出时间打不败的自然美。
藏在身边的“天然养颜菜”，每周吃2次，调节肤色，早知早受益如今社会，有很多女性在忙于工作的同时还要兼顾家庭，根本没有多余的时间照顾自己，长期这样下去，身体素质会越来越差，皮肤也会加快衰老。这个时候一定要注意保养自己的身体，除了要适当的锻炼，饮食上也要多吃一些对皮肤好的食物。
今天分享的这4种食物，都是“天然养颜菜”，每天吃2次，气色变得越来越好。
一、 猪皮——水晶肴肉
用料：
猪皮、猪肉、小葱、生姜。
做法：
1、 锅中加入足量的水烧开，把猪皮放进来，加入葱姜、料酒焯一下水，焯好以后捞出来沥干水分，把表面的猪毛和油脂刮除干净。
2、 准备一个方形容器，把猪皮切成跟碗口一样大小的片状。
3、 猪肉选择偏瘦一些的，切成小块。
4、 接着把锅里的水换掉，再把猪皮和猪肉一起放进去，加入葱姜和香料焖煮。
5、 大概煮到20分钟，往锅里加入一点盐调味，继续焖煮10分钟，煮好以后，把猪皮捞出来放入方形容器内。
6、 等锅里的汤汁放凉后，加入一点生抽调味，再倒进装有猪皮的容器里，把猪肉也一起放进去，等里面的汤汁凝固后在表面再放上一片猪皮，用重一点的东西压实。
7、 等完全凝固后脱模，用刀切成大小均匀的片状，食用的时候可以搭配自己喜欢的的酱料。
二、 山药—拔丝山药
用料：
山药、白糖。
做法：
1、 山药冲洗干净表面的泥污，削去外皮，斜刀切成块状，用清水浸泡。
2、 锅中倒入足量的油，油热后把山药表面裹上一层淀粉，放入锅中炸制，等表面变成焦黄色捞出来沥油。
3、 另起锅，加入适量清水和白糖熬煮，等全部融化且冒泡泡的时候，把山药倒进来就可以关火了。
4、 用铲子轻轻的翻拌均匀就可以出锅了。
三、莴笋——莴笋炒肉丝
用料：
莴笋、胡萝卜、猪肉。
做法：
1、 莴笋和胡萝卜分别冲洗干净削去外皮，切成细细的丝。
2、 猪肉用水冲洗，切成细丝，加入盐、料酒喝淀粉，用筷子充分拌匀，再淋入少许食用油锁住水分。
3、 锅中加水烧开，把莴笋丝喝胡萝卜放进去焯一下水，变软后捞出。
4、 锅中倒入一些油，放一点蒜末炒炒香，再倒入腌制过的肉丝快速翻炒，炒变色后加入胡萝卜和莴笋一起翻炒。
5、 加入一点盐调味，接着淋入少许水淀粉勾芡，等调料翻炒均匀就可以出锅了。
四、 木瓜——木瓜椰奶冻
用料：
木瓜、牛奶、鱼胶片、椰浆、白砂糖。
做法：
1、 木瓜清洗干净，切掉一头，把里面的瓜籽挖干净。
2、 鱼胶片用清水浸泡一下。
3、 把牛奶和椰浆倒入锅中，加入适量白砂糖，开小火，用勺子不停的搅拌。
4、 等砂糖完全融化后加入泡好的鱼胶片继续搅拌均匀，熬好以后盛出晾凉。
5、 接着把熬好的奶液倒进木瓜中，在切口处用保鲜膜盖上，放入冰箱里冷藏大概4个小时左右。
6、 等凝固后取出来，用刀切成片状即可食用。
（粥）
建议女人，若不想被喊“黄脸婆”，常吃这5样，肌肤或水润有光泽在我们的生活中，有着这样的一句话流传：“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，我们大家都知道，女人40岁之后衰老的速度会加快，其实随着年龄的增长，皮肤老化是不可避免的、所以女人要学会保养自己。建议女人，若不想被喊“黄脸婆”，常吃这6样，肌肤或水润有光泽。
黄瓜
黄瓜生吃、凉拌、熟吃都是很美味。黄瓜是由96%的水组成的，它们在促进水合作用方面特别有效，可以帮助你满足日常的液体需求。
推荐食谱：【新式腌黄瓜】
所需食材：黄瓜 葱姜蒜 辣椒 八角 桂皮 香叶 洋葱
1、准备一些新鲜的黄瓜，先把黄瓜给清洗一下，清洗黄瓜的时候，添加一些盐，淡盐水有杀菌的作用，搓洗干净 再给捞出控水
2、接下来给黄瓜皮削掉，然后再给黄瓜切成长条状，之后再给黄瓜瓤弄掉，之后再给黄瓜切成大小粗细均匀的黄瓜段，然后再把切好的黄瓜段给放进碗中备用
3、往切好的黄瓜段里面，添加一些盐，然后再充分地翻拌均匀，之后再放在一边腌制几分钟，这样比较入味好吃。
4、接下来再准备一些配料，先把大蒜给洗净，然后再切成蒜片，之后再放入碗中，然后再准备一些小葱，切成葱段，再准备一些洋葱切成葱丝，之后再准备一些生姜，切成姜丝，再放进碗中备用
然后再往盘子里面放入八角 桂皮 香叶
5、再准备一些大蒜，给拍碎，然后再给剁成蒜蓉，然后再准备一些小米辣，不喜欢吃辣椒的也可以不放，切成辣椒碎 再给放进碗中备用
6、接下来锅中烧油，放入葱姜蒜洋葱还有大料，炒一炒，小火慢炒，不停地翻拌，一直炒到洋葱丝干瘪就可以了，然后再关火，把弄好的葱油给放进碗中备用
7、接下来把弄好的葱段给打进破壁机里面，之后再倒入炒好的葱油 ，启动改成打成糊糊状，尽量打得细腻一点 ，然后再倒入锅中 稍微炒一炒，烧入味 再盛入碗中备用
8、取出腌制好的黄瓜，把腌制出来的水分给倒掉，然后再放入蒜蓉，再淋入弄好的葱油，搅拌均匀，美味既成，美味好吃的自制拌黄瓜就做好了。
西红柿
西红柿最典型的一个作用就是美容养颜，延缓衰老。西红柿酸甜可口，可促进消化液的分泌。
推荐食谱：【西红柿鸡蛋饼】
所需食材：西红柿 鸡蛋 肉 萝卜 火腿 淀粉 葱姜
1、准备一个新鲜的西红柿，先把西红柿给清洗一下，然后在西红柿的顶部给打上花刀，之后再放入碗中，倒入开水给烫一下 ，这样方便去皮
2、西红柿烫过之后，然后再取出，把西红柿的外皮给撕掉，然后再把西红寺蒂给弄到，之后再给切成西红柿碎，尽量切得碎一点，切好的西红柿碎再给放进碗中备用
3、准备一个新鲜的胡萝卜，先给胡萝卜洗净，再切成萝卜片，然后再切成萝卜丝，最后再给切成萝卜丁，把切好的萝卜丁再给放进碗中备用
再准备一根火腿，先切成火腿条，然后再切成火腿丁，把切好的火腿丁再给放进碗中备用
4、接下来准备一些淀粉 ，倒入清水，搅拌成淀粉水，然后再放在一边备用
再准备几个鸡蛋，把鸡蛋给倒进碗中，添加少许盐增加底味，然后再放入一些白醋可以去腥，再把弄好的淀粉水给倒进来，之后再给充分的搅拌成鸡蛋液
5、把切好的西红柿碎 萝卜碎 火腿碎 都给倒进鸡蛋液里面，然后给充分的搅拌均匀，
接下来锅中烧油，把鸡蛋液倒进锅中，小火慢煎，底部煎至焦黄的时候，然后再给翻面，继续小火煎一煎，不要给煎烂了，两面都煎至焦黄酥脆的时候，再给弄好的鸡蛋饼盛入盘中备用
6、锅中再次烧油，放入一些肉末炒一炒，小火慢炒，炒到焦黄的时候，然后再放入萝卜丁，再继续给炒一炒，然后再添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉调味，
7、炒到入味的时候再淋入一些水淀粉，这样可以使汤汁更加浓郁好喝，煮好再淋入到鸡蛋饼上，美味既成，美味好吃的鸡蛋饼就做好了
火龙果
火龙果长相好看，味道甜美，受到了许多人的追捧，火龙果含有丰富的花青素。火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。
推荐食谱：【火龙果面包】
所需食材：面粉 鸡蛋 火龙果
1、准备一些新鲜的火龙果，先给火龙果清洗一下，然后再给火龙果切开，把里面的火龙果果肉给弄下来，然后再放进碗中备用
2、接下来再准备一些鸡蛋，把鸡蛋给打进碗中，然后再放入一些盐，之后再放入一些白醋可以去腥，添加盐 可以增加一下底味，充分地搅拌成鸡蛋液
3、把弄好的鸡蛋液给倒进火龙果碎里面，然后再充分地搅拌均匀 ，然后再倒进破壁机里面，启动打成糊糊，尽量打得细腻一点，打好之后再倒进碗中
4、接下来往糊糊里面放入一些酵母粉，然后再放入一些白糖，之后再给充分的搅拌均匀，白糖可以促进酵母粉的发酵
5、接下来再往里面倒入清水，或者倒入牛奶，边添加边搅拌，然后再给搅拌成面絮状，之后再给揉成一个偏软一点的面团，揉出膜 然后再放进盆中，密封发酵至两倍大
6、接下来再准备一些红枣，然后再准备一些葡萄干，也可以准备一些自己喜欢的葡萄干，然后再给放进碗中，添加一些面粉，搓洗一下，之后再给洗净，洗净捞出控水
控干水分，然后再给红枣去核，再给切成红枣碎葡萄干碎
7、取出发酵好的面团，揉面排排气，然后再揉圆按扁，擀成一个长方形的面剂，之后再给切成一个个的条状，然后再放入弄碎的葡萄干 红枣碎
接下来再从一端给卷起来，边卷边按压，这样卷得更紧实一下
8、卷好之后，然后再放入模具里面，模具内壁刷食用油，这样可以防粘连，之后再撒入白芝麻 黑芝麻 点缀，之后再给放进蒸锅里面，再次二次发酵15分钟左右
9、发酵好之后，再开大火烧开，然后再转中火蒸40分钟左右，蒸熟关火，然后再继续焖5分钟左右
10、焖好取出，然后再起切成小块，美味既成，美味好吃的自制火龙果面包做好了。
花菜
花菜是大多数人都喜欢的一种蔬菜，它不仅营养丰富，而且具有质地爽脆的口感，常吃花菜，使脸部肌肤红润嫩白。
推荐食谱：【炒花菜】
所需食材：西蓝花 肉 葱姜蒜 辣椒
1、准备一些新鲜的花菜，先把花菜给清洗一下，然后再给花菜掰成小朵，不要弄得太大了，不然炒的时候，不容易入味，掰好的花菜再放入盆中
2、接下来往花菜里面倒入清水 然后再往添加一些盐，淡盐水有杀菌的作用，之后再给西蓝花浸泡一下
3、接下来再准备一些五花肉，洗净后，切成薄一点的五花肉片，尽量切得薄一点，这样炒着吃的时候 不会觉得太油腻
4、接下来再准备一些配料，大蒜一把，切成蒜片，再准备一些生姜 切成姜末，再准备一些小米辣，切成辣椒碎，然后再准备一些大葱 切成葱花
5、再提前调一个料汁，往碗中添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉，然后再放入一些淀粉，之后再倒入清水，再给充分的搅拌均匀 放在一边备用
6、起锅烧油 放入洗净的控水的西蓝花给炸一炸，炸到断生的时候，然后再给西蓝花捞出来，再放在一边控水备用
7、接下来再次起锅烧油，放入五花肉片给炒一炒，小火慢炒，煸炒出里面的油脂，然后再继续炒，炒到焦黄的时候 再放入葱姜蒜爆炒
8、炒香香味，然后再放入炸好的西蓝花，翻炒片刻，然后再倒入料汁，继续炒，炒入味的时候，再放入葱段或者是蒜苗段，炒到断生给盛出 美味既成 美味好吃的炒西蓝花就做好了。
白萝卜
白萝卜是我国古老的蔬菜之一，至今已有千年的历史，白萝卜是一种营养物质很丰富的蔬菜。
推荐食谱：【炸萝卜丸子】
所需食材：萝卜 胡萝卜 洋葱 芹菜 葱姜 鸡蛋
1、准备一根新鲜的萝卜，先给萝卜清洗一下，然后再给萝卜削皮，之后再给萝卜擦成丝，尽量弄的细一点，这样口感是比较好的
2、接下来再准备一根胡萝卜，先把胡萝卜给清洗一下，然后再给削皮 ，切头去尾，然后再给擦成萝卜丝
3、接下来锅中烧水，放入一些盐，可以增加底味，然后再放入一些食用油，水开放入胡萝卜 白萝卜焯水 焯水断生后捞出 再放入凉水里面过凉
4、接下来再捞出来 挤出萝卜里面的水分，然后再给剁碎，尽量弄得碎一点，弄好的萝卜碎，再放入盆中
5、再准备一些洋葱，洗干净 先给切成洋葱丝，然后再给切成洋葱丁，然后再准备一些小葱切成葱花，再准备一些芹菜叶子，切成芹菜碎，再准备一些生姜 切成姜丁 再放入碗中备用
6、所有的东西都切好 再放入盆中，然后再放入一些食用油，可以起到锁水的作用，充分地搅拌均匀 再放在一边备用
7、再准备一些剩馒头，放进绞肉机里面，嚼碎，再放进蔬菜碎里面 再次充分地搅拌均匀，然后再打进去几个鸡蛋，添加盐 鸡精 蚝油 胡椒粉 五香粉，再次充分地搅拌均匀
然后再攥成一个个的圆球
8、接下来锅中烧油，油温五成热 也就是放入筷子起密集小泡泡的时候，然后再放入萝卜丸子给炸一炸，炸到定型的时候给翻拌一下，使其受热均匀 上色均匀
9、炸到焦黄酥脆的时候，然后再给盛出 美味既成 美味好吃的炸萝卜丸子就做好了
别再乱买抗衰老补品了！这些抗衰、养颜、防心脑血管病的食物，就藏在你家餐桌上随着圈友们保健意识的增强
市场上维生素的种类也是日益繁多
很多圈友对是否需要补维生素感到困惑
有圈友说多补充维生素E对身体好
还有圈友说维生素E可以
抗衰老、养颜美肤
预防心脑血管疾病、去除老年斑
这些说法是真的吗？
生活中哪些食物富含维生素E呢？
维生素E又应该如何正确补充？
别急，小圈这就带你去了解饿一下！
本文审核专家
余焕玲
首都医科大学公共卫生学院
营养与食品卫生学系 教授
维生素E真的可以抗衰老、养颜美肤、预防心脑血管疾病吗？
答案：真的
维生素E有比较强的抗氧化作用，在清除自由基的同时，还可以在一定程度上延缓衰老。
维生素E还具有抗血小板凝集的作用，因为维生素E缺乏以后体内血小板的黏附力会增强，容易导致心肌梗死、脑卒中等心血管事件的发生，而维生素E不缺乏时，就可以使血管发挥正常的功能。
餐桌上哪些食物富含维生素E？
富含维生素E的食物有：
小麦、大豆、菌菇（鲜）、海带、核桃（干）、花生仁（生）、鸡、鸭、鸡蛋、猪肉、牛肉、羊肉、草鱼、对虾、河蟹、扇贝（鲜）、纯牛奶、酸奶、大白菜、胡萝卜、茄子、扁豆、马铃薯、菜籽油、豆油、花生油等。
维生素E可以去除老年斑吗？
答案：有可能
老年斑是细胞里面代谢物的沉积，又被称为脂褐素，脂褐素沉积多了细胞的颜色就会发生改变，然后表现在皮肤上，也就是所谓的老年斑。实际上，脂褐素沉积的原因是一些物质被氧化代谢，然后产生了沉积。
维生素E具有很强的抗氧化功能和作用，它会被运输到需要它的地方去，所以在体内维生素E充足的情况下，它就会改善因为脂褐素沉积导致的色斑。有些研究发现，服用维生素E可能起到淡化色斑的效果，甚至有些人可能会出现色斑消失，但色斑的消失存在很大的个体差异，比如会受到色斑生成时间等多种因素的影响。需要注意的是，对于已经形成的老年斑，通过外涂维生素E的方式是很难淡化和消除的。
补充维生素E千万别超过这个数
答案：每日补充维生素E千万别超过700毫克
根据《中国居民膳食要求参考摄入量》推荐，维生素E适宜摄入量是14毫克，它的上限摄入量是700毫克。
因此一天摄入14毫克维生素E，就可以保持身体的生理需要，维持身体健康，并且不会对人体产生危害，如果再多吃一点儿也没关系，因为只有摄入量达到并超过700毫克时，才可能对人体健康造成危害。
对于普通人来说，正常通过饮食来摄入维生素E不容易超过每天的更大摄入量。正在服用多种维生素补剂的圈友需要特别注意，可能正在服用的补剂中也含有维生素E，因此吃的时候一定要看标签，计算自己总共摄入了多少的维生素E，用这种 *** 来预防维生素E摄入不过量。
长期摄入过量维生素E，可能会出现视觉模糊、头痛、恶心、呕吐和肠胃不适等中毒症状，还可能会导致血栓性静脉炎。因此，日常更好还是通过食物来补充。
来源： CCTV生活圈
“老的慢”的女人，大多常喝这5款“养颜茶”，滋润皮肤气色好俗话说“爱美之心，人皆有之”，对于女人来说，爱美的心要比男人强很多，现在年轻人也开始做抗衰老的工作，每天总担心岁月的痕迹会爬上脸颊。
其实，怕老是女人的天性，她们为了让自己看起来更年轻，会做很多的保养工作，但是，生活中不难发现，有些女性看起来要比同龄人显年轻，好像有“童颜”，这也让人羡慕不已。
因此，很多人把养生提上了日程，养生的 *** 有很多，饮茶就是其中一个，对于女性来说可以多喝茶养生，促进体内的代谢和循环，自然就会有很好的效果，那么，女性应该喝哪些茶呢？
以下5种“养颜茶”，每天换着喝，滋养皮肤显年轻
1.正山小种
相信很多喜欢喝红茶的人，应该都对正山小种爱不释手，它是世界上最早的红茶，被称为“红茶的鼻祖”，主要产自福建，以茶树新叶为原料，经过多重工序后制成，属于发酵茶的一种，性温味甘，很适合女性饮用。
其外观条索肥实，色泽乌润，泡水后汤汁橙黄透亮，香气扑鼻，细细品味，有类似花果的香味，和松烟香，若用牛奶重拍，香味不减，形成糖浆状奶茶，味道浓郁而又醇厚，受到了很多人的喜欢，能够及时给人体补充营养，对身体大有益处。
2.华中医玫瑰花茶
玫瑰花茶是将鲜玫瑰花和茶叶经过混合之后窨制而成的茶，想起橘红，轻之别，和而不猛，生活中会经常看到有女性饮用玫瑰花茶，它被称为“养颜茶”，不仅具有很高的观赏价值，而且在冲泡的时候也含有较多的营养元素，能够滋养皮肤，舒缓身心。
市面上的玫瑰花茶有很多种，但是华中医的玫瑰花茶品质很好，主要选用未开放的花苞，富含丰富的维生素、氨基酸、单宁酸、微量元素等物质，能够促进体内循环，美 *** 肤，可以根据自己的习惯，加入适当的蜂蜜或者冰糖，效果会更好。
3.柠檬茶
柠檬茶是很多女性喜欢的饮品，它口感酸甜，富含丰富的维生素C和矿物质元素，与鲜柠檬相比，柠檬片的保存时间会更久，市面上柠檬片的品质参差不齐，华中医柠檬片选用鲜柠檬，经冻制而成，保留了柠檬原本的活性。
将柠檬片进行冲泡，可以加入适当的蜂蜜，百香果等，女性饮用有助于美白养颜，提神醒脑，此外，它所含的类黄酮还有很好的抗氧化效果，日常饮用不仅可以及时给身体补充水分，还能够滋养身心，促进消化等。
4.青驰菊
青驰菊是产自河南开封的一款汴菊茶，它基于优越的自然条件，花朵硕大饱满，颜色金黄鲜艳，花瓣包裹紧实，根根分明，看起来十分诱人，在北宋时期，就被列为了贡品，现如今，随着栽培技术和采摘技术的不断成熟，越来越多的人可以品尝到它了。
冲泡的时候只需要一朵即可泡满一杯，经过3~5分钟的闷泡，它所含的氨基酸、水苏碱、菊甙、类黄酮等，会完全融入在茶汤中，汤汁颜色呈现出清澈又明亮的淡黄色，小口饮用，菊花的清香和甘甜在口中散开，入口十分爽滑，回甘持久。
适当饮用青驰菊有助于缓解疲劳，明目清心，对于女性来说，能够滋养皮肤，调节身心，舒缓情绪，进而起到养颜的作用。日常可以搭配上枸杞、红枣等物质口感更好。
5.茉莉花茶
茉莉花茶是家喻户晓的花茶之一，它以绿茶为茶胚，属于绿茶的一种，已经有1000多年的历史了，也是市面上销量较大的花茶，世界上茉莉花茶发源地胃福建福州，有“人间之一香”的美誉，茉莉的花香配上茶的滋味，香气袭人，令人心旷神怡。
冲泡之后汤色黄绿明亮，叶底嫩绿柔软，香气鲜灵持久，经过一系列窨制后的茉莉花，具有安神、抗衰老、提高免疫力的效果，是一款适合日常饮用的健康饮品。
想长寿要会吃，四种食物换着来，营养丰富，美容美颜，早吃早好糙米是一种粗粮，粗粮是有利于肠道健康的。而糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌。
苋菜含有丰富的矿物质，有补钙的效果，有助于促进骨骼与牙齿的发育，还能补充人体流失的钙质。苋菜里面所含有的铁元素，钙质以及维生素k都是非常丰富的，可以让造血功能以及凝血功能变得更强，还可以让心肌活动维持在正常状态
圣女果是番茄大家族中的一员,常被称为小西红柿，既是蔬菜又是水果，酸酸甜甜，风味独特。圣女果富含维生素，可以润肤养颜，抗衰老，爱美的女性可以用圣女果来美容护肤，圣女果对于女性来讲是美容的圣品。平时多吃一点圣女果，可以使肌肤更细腻，对养颜非常的有帮助。
泡在盐水中的菠萝是可以过夜的，但是，菠萝放在盐水里面泡一晚上，可能会影响口感。盐水本身具有消毒的能力，只要菠萝没有酒味，颜色不是褐色，味道也没有异常就可以吃，不过还是建议新鲜食用较好，以免变质导致身体的不适。菠萝的表皮是黄黄的，那些菠萝钉是黑色的。切开它就可以看见黄嫩嫩的果肉，果汁也是黄黄的，十分诱人。吃菠萝时先把菠萝去皮切成片，然后放在淡盐水里浸泡30分钟，再用凉开水浸洗，去掉咸味再食用。
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秋天来了，女性常吃以下水果，排毒养颜，美容抗衰，呵护身体进入秋季，当柑橘上市之后，价格不贵，口感又比较好，是很多人群喜欢吃的一种水果。尤其出现了秋燥，口干舌燥，皮肤变得没有光泽，就可以通过吃柑橘来缓解。
因为在柑橘当中含的水分比较高，能起到补水去燥的作用。对于肥胖人群如果你正在减肥，就可以把柑橘拉近你的减肥食谱中，因为它含有丰富的纤维素，增加保护感，可以帮你尽快减轻体重。当然了，由于柑橘属于热性水果，吃时要控制量，一般吃1-2个就可以，以免吃多了上火。
日常生活中，橘子的叶子能够归胃经、肝经；能够对我们的身体起到疏肝行气以及化痰散结的作用；并且还能够在一定程度上辅助治疗经期时乳糖疼痛、胸口胀痛等问题。
在橘络当中含有着一定的橘皮苷，这种物质能够起到活血止血的作用，甚至还能够帮助我们降低毛细血管的脆弱性。一旦你的皮肤不小受伤，那么我们就可以通过敷一些橘络，促进伤口的痊愈。
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女人不想老得快，这5种养颜食物别错过，常吃面如桃花显年轻《素问·调经论》说：“人之所有者，血与气耳。”气与血是滋养五脏的土壤，气运行不息，血循脉而流于全身，才有人生百年。气全则神旺，血盛则形强，滋养气血是“毕生的事业”。
尤其当下正值酷暑，气血旺盛、形神消耗大，就更需要注意保护身体、通气活血，气血不畅不仅使人精神不振、面色无华，还会让湿热风邪有机可乘。
伏天身体消耗大，建议女人：这5种养颜食物别错过，气通血活颜色好，常吃面色如桃花。
红豆
“愿君多采撷，此物最相思”，很遗憾，我们吃的红豆并不是相思之物，它的学名叫赤豆，诗中的红豆又名“相思子”，是有毒性的药用植物，我们的赤豆可是软糯香甜的小可爱！
推荐做法:山药红豆粥
1.准备红豆几把放入碗中，浸泡2个小时左右，山药半根切成滚刀块，放入碗中，加入适量的清水浸泡，避免山药氧化变黑，准备6个红枣放入盆中，加入适量清水浸泡。
2.砂锅里面加入适量的清水，开大火烧开，水开后下入泡好的红豆，用勺子搅拌几下，盖上锅盖，小火煮30分钟。
3.30分钟过后，红豆已经煮开花了，倒入山药和红枣继续煮10分钟，根据个人口味加入冰糖。
小火煮5分钟，等冰糖全部融化，就可以关火起锅了。把山药红豆粥盛入碗中，香甜软糯、滋补养颜。
生姜
生姜能够解表散寒、温中暖胃，味道辛辣，火力也很足，畏寒体虚的可以用来驱寒除湿。
推荐做法：生姜红枣茶
1.准备红枣10个左右，清水浸泡，再加入食盐杀菌、面粉用来吸附红枣表面的脏东西，放在一边浸泡10分钟，洗净捞出备用。生姜一小块放入盆中，同样加入食盐和面粉，搓洗干净，洗去生姜表面的杂质和灰尘。
2.枸杞子一小把，加入清水浸泡5分钟，再把生姜切成薄片，生姜的量不要太多，以免味道过于辛辣，把泡好的红枣从中间一切两半。
3.锅中添入适量的清水，凉水下入姜片和红枣，大火煮开， 水开后改成小火煮20分钟。时间到了打开锅盖，放入一小把枸杞子，再加入适量的红糖，盖上锅盖继续煮5分钟。
姜枣汤熬好以后关火，盛入碗中，早上来一杯祛湿健脾，安稳度夏。
牛奶
牛奶不仅钙含量高，而且富含优质蛋白，常喝能够滋润、呵护皮肤，无论是养生还是养颜，牛奶都是上乘之选。
推荐做法：奶香南瓜露
1.南瓜半个削去外皮，切成段后片去内瓤，再切成薄片，蒸锅中烧水，水开后放入南瓜片，大火连续蒸5分钟。
2.取出蒸好的南瓜片，倒入盆中，根据个人口味加入白糖，倒入一盒纯牛奶。准备一个料理机，倒入南瓜和牛奶，放入一把小米，打成南瓜糊。
3.砂锅中添入适量的清水，倒入打好的南瓜糊加热，等汤快要烧开时，撇去表面的浮沫，搅动几下，避免糊锅。
改小火炖煮10分钟左右，即可关火上桌食用。注意煮的时候要经常搅动，防止粘锅，还能使汤汁更加浓郁粘稠。
银耳
燕窝因为其滋补养颜效果被很多人追捧，然而其有限的营养价值远不值得以如此高昂的价格购入，相比之下口味、营养价值都大同小异的银耳是极具性价比的选择。
推荐做法：红枣银耳汤
1.准备一把银耳，提前30分钟用凉水泡发，洗净以后挤干水分，用刀切成小朵，放入盆中，再放入一小把红枣备用，取一小把枸杞子，清水浸泡5分钟。
2.准备一个砂锅，添入清水1000克左右，倒入银耳和红枣，喜欢甜口的可以多放一些冰糖，盖上锅盖，水开后改成小火，炖煮40分钟。
3.等到汤汁炖得浓郁粘稠，倒入提前泡好的枸杞子，盖上锅盖焖5分钟，关火起锅，把炖好的红枣银耳汤倒入汤盆中，美味即成。
豆腐
作为大豆的加工品，豆腐的蛋白含量显然更胜一筹，且消化吸收率在95%以上，入口鲜嫩细腻、满口生香。
推荐做法：西红柿豆腐汤
1.准备嫩豆腐一块，切成豆腐粒，放入小盆中，西红柿一个，切成小块，金针菇一小把，先去掉根部，再从中间片开，小葱一根切成葱花，香菜一小把切成香菜碎。
2.起锅烧水，水开后下入豆腐粒和金针菇，用勺子推动几下，使食材受热均匀，焯水1分钟左右，用漏勺捞出控水。
3.另起锅添入适量清水，下入焯好的豆腐和金针菇，开大火把汤汁烧开，水开后下入西红柿，翻动几下，加入食盐、鸡粉、胡椒粉各适量，搅拌化开调料。
4.开大火煮2分钟，勾入少许水淀粉，这样可以使汤汁变得浓郁粘稠，用勺子连续推动几下，使食材混合均匀，淋入少许芝麻油，再撒上少许葱花和香菜，美味即成。
（之一名厨编辑：琪琪）
女人过了40岁，常吃这5种食物，价格不贵营养高，面色红润气色好随着时光的流逝，女人开始面临胶原蛋白流失后面部生长皱纹的窘境，尤其在过了40岁后，逐步进入更年期，衰老的速度更像是按下了快进键。
想要比同龄人老得慢、看起来更加有活力，相信这也是每个女人所追求的，毕竟爱美是女人的天性，近些年一座座整形医院拔地而起、整形项目层出不穷，各种护肤品不停地迭代更新，就很好地说明了这个问题。
其实在生活中养成一些好的习惯，再加上食用一些对身体有益的食物，就能一定程度上延缓衰老，比如以下这5种食物，经常食用可以调理身体，面色红润气色好，既享用了美味，又能焕发“第二春”，下面一起来看看吧！
一、【红枣】
一直以来，红枣都被称为“百果之王”，有补中益气、养血安神的功效，民间常说“一日食三枣，百岁不显老”。红枣无论是直接食用、或者是晒干后煲汤、煮粥，都别有一番风味。
推荐食谱：红枣南瓜大米粥
1、准备南瓜半斤左右，洗净后切成长条，再切成小方块，放入盆中备用。大米一小把放入碗中，用清水淘洗干净，准备6个红枣备用。
3.取一个砂锅，倒入南瓜和大米，再添入4碗清水，开大火煮开，用勺子搅动一下锅底，避免粘锅，然后改成小火倒入红枣。
4.再改成最小火煮10分钟左右，把大米煮开花以后，勾入一大勺淀粉糊，可以使南瓜粥更加浓郁粘稠。
5.接着开大火煮开，用勺子搅拌几下，避免大米糊锅，继续煮两分钟左右，就可以关火了，把南瓜大米粥盛入碗中，这道营养粥就可以喝了。
二、【红糖】
中医认为红糖性温味甘，具有益气、化食的功能，红糖能够健脾暖胃，还能止疼、行血、活血散寒。食用红糖可以温暖身体，活络气血、加快血液循环。
推荐食谱：红糖南瓜汤圆
1、将南瓜削皮、去瓤、切块，放入锅中蒸熟。把煮熟的南瓜捣成泥，再加入适量糯米粉。 揉至光滑的面团，搓成汤圆。
2、准备一锅水煮沸后，放入汤圆煮至浮起；红糖用开水融化，倒入煮好的汤圆，即可享用美味的红糖南瓜汤圆啦！
三、【银耳】
银耳中含有大量的胡萝卜素，能够 *** 细胞新陈代谢，润泽细嫩皮肤，有增强皮肤张力，能够延缓皱纹的生长。银耳中还含有一种类似 *** 树胶的物质，这种物质对皮肤角质层有良好的滋养作用。
推荐食谱：银耳鸡肝汤
1.准备提前泡好的银耳一朵，我们把它撕成小片，放入盆中。
2.洗净的鸡肝几个切成片，放入盆中，把鸡肝淘洗一遍，洗净以后倒入漏勺中控水，然后放入小盆中。
3.接下来把鸡肝腌制一下，放入几个姜片，加一点胡椒粉，加一点料酒去腥，用手抓拌均匀，放在一边腌制五分钟。去除鸡肝里面的腥味。
4.五分钟以后拣出里面的姜片，锅中开始烧水，水开后下入腌好的鸡肝，用勺子轻轻滑动，煮开以后撇去浮沫，然后捞出控水。
5.重新起锅，添入一盆清水，下入鸡肝，再下入银耳，开大火烧开。水开后加入食盐，加一点胡椒粉，加一点白糖，改小火煮三分钟。
6.三分钟过后下入青红椒片。把青红椒煮熟以后即可关火起锅，盛入汤盆中。
四、【山药】
一到冬天，天气就变得寒冷干燥，这个时候就要来点山药啦，山药美容养颜，又可以延缓衰老，山药不仅可以给身体补充水分，还能排出体内毒素。
推荐食谱：【糖醋山药】
1、准备淮山药半根，洗净后削去外皮，切成滚刀块，放入盆中，抓入一把玉米淀粉，用手拌匀备用。
2、炒锅烧热倒入食用油，等油温烧至五成热时，下入拌好的山药块，山药更好一个一个的下入锅中，避免粘连。
3、全部下完以后，用勺子连续推动，使山药块受热均匀，改中火炸3分钟左右，炸至山药外皮微黄色时，即可倒出控油。
4、锅内留少许底油，加入番茄酱10克，白糖20克，添入半勺清水，加入白醋10克，食盐1克，用勺子搅拌化开，熬至汤汁起大泡时，淋入少许明油。
5、继续搅拌几下，倒入炸好的山药，快速翻炒均匀，即可关火起锅装入盘中，最后再撒上少许葱花和白芝麻点缀，这道酸甜可口的糖醋山药就做好了。
五、【黑芝麻】
黑芝麻一直以来都被视为保健养生的佳品，放在现代也是药食同源的一员。古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”。
而《神农本草经》中介绍黑芝麻，也谈到其能“补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服，轻身不老”。
推荐食谱：【黑芝麻苹果饼】
1.洗净的红苹果一个，削去外皮，切成一厘米厚的薄片，再放在水盆中清洗一遍,沥干水分以后，摆在菜板上，用合适的工具去掉苹果核。
2.准备一个盘子，放上适量的干淀粉，把挖掉内核的苹果片都粘上淀粉，放入另一个盘中备用。
3.准备一个小碗，打入两个鸡蛋，加入一勺白糖，搅拌化开，再准备一个盘子，放上适量的黑芝麻和面包糠，用筷子拌匀。
4.把苹果片先粘上鸡蛋液，再裹上面包糠，放到另一个盘中备用。
5.炒锅烧热，倒入适量色拉油，等油温5成热时，下入裹好的苹果片，等鸡蛋液凝固以后，用筷子轻轻翻面，炸至苹果外皮酥脆即可捞出控油，摆入盘中，美味即成。
