文 | 范亮、李欣、黄绎达
编辑 | 郑怀舟、黄绎达
8月30日，百度集团（证券代码：9888.HK、BIDU.O，以下简称：百度）公布了2022年第二季度财报。
财报显示，今年二季度百度实现营业收入296.47亿元，高于彭博一致预期的294.11亿元。同期实现归属百度的净利润36.37亿元，超市场预期的22.28亿元，上年同期则净亏损5.83亿元。
在财报发布后的 *** 会上，针对下半年指引，百度管理层强调宏观环境的不确定性，以及AI云和智能驾驶将保持高投入，战略转型态度坚决。受业绩超预期影响，当日百度美股盘前一度拉升涨近5%，但开盘后随开始下跌，最终单日收跌逾6%。
图1：百度美股8月30日分时走势 资料来源：wind，36氪
百度管理层的定调表达出了对下半年业绩的不甚乐观，虽然随着疫情影响的弱化，短期业绩会有一定的修复，但向上的弹性则相对有限。然而透过本季度财报，技术派长期思维下驱动的战略转型才是改变百度长期预期的关键。
研发投入方面，百度核心研发费用率已连续7个季度超过20%，高于谷歌、亚马逊等可比公司。在拥抱人工智能的企业战略下，通过持续提升研发强度，百度意在打造出第二、三增长曲线，即百度云业务和自动驾驶业务，来实现战略转型。
目前，百度云业务不仅能够贡献收入，而且还表现出了不俗的成长性，根据 *** 会披露的数据，今年二季度智能云业务实现营业收入42亿元，同比增长31%、环比增长10%，云业务收入在百度核心的占比已提升至18%。
作为百度规划的第三增长曲线，自动驾驶业务虽然目前可以忽略其短期业绩，但在报告期内实现了一些重要的里程碑，典型如百度萝卜快跑订单量已突破100万单，在自动驾驶出行服务商中稳居全球之一。
那么，百度的云业务能否成为公司新的增长动能？自动驾驶业务商业化进展如何？公司能否持续维持高强度研发投入？
01. 财报综述百度集团在今年第二季度単季实现营业收入296.47亿人民币，同比下滑5.43%，环比增长4.35%。受互联网监管、宏观经济、疫情反复等因素影响，百度在今年Q2的收入出现了同比下降，然而在疫情影响最严重的Q2，同期收入还能做到环比增长，超市场预期。
图2：百度集团単季营业收入及同比增速 资料来源：公司财报，36氪
收入结构方面，百度的财报披露了两个口径的业务结构，根据利润表的原始口径，百度的收入由在线营销服务和其他这两部分构成；按业务分部划分后的业务结构，则包括了百度核心与爱奇艺两个分部。其中，百度核心包含在线营销服务、智能云服务等具体业务，爱奇艺则主要包含在线广告服务、会员服务、内容分销等业务。
关于这两个口径之间的换算关系，原始口径中的在线营销服务主要包含百度核心中的在线营销服务和爱奇艺的在线广告服务，而原始口径中的其他则包括了百度核心中的智能云服务，爱奇艺的会员服务、内容分销，再分别加上百度核心与爱奇艺的剩余其他业务。
根据财务数据，原始口径下的 *** 营销服务一直是百度收入的支柱，主要是 *** 广告收入。但从趋势上来看，其他业务在近年来的成长性明显超越了传统的 *** 营销服务业务，非广告业务收入占比因此在逐年提高。
而在分部口径下，百度核心中虽然广告业务收入仍然是大头，但是云业务已经强势崛起，成为了百度业绩增长的新动能。2021年，智能云服务实现收入150.7亿元，同比增长64%，约占同期总收入的12%。
2022Q2，百度核心中以云业务为主的非广告收入为61亿元，云业务中在工业、政务等领域的应用对宏观环境非常敏感，然而在二季度即便有疫情的影响，主要在云业务及其他AI驱动业务的驱动下，非广告收入依然实现了22%的同比增长。
所以，以百度目前的业务收入结构，和不同业务所呈现出的成长性差异，也证明了百度守住移动生态基本盘的同时，着力发展人工智能、云业务等高科技产业的战略转型正在起效。目前，云业务已经可以贡献收入，智能驾驶虽然贡献的收入较少，其更强的成长性与巨大的市场潜力则为百度拔高了预期。
图3：不同口径下百度的收入结构 资料来源：公司财报，36氪
费用方面，百度在2022Q2的销售及管理费用支出48亿元，同比下降16%，主要系渠道支出与市场推广的减少。从趋势上看，销售费用率从去年Q3开始持续下降，由此表明互联网巨头们在收入集体承压的情况下，降本增效几乎是必不可少的选择。
研发费用方面，百度在2022Q2研发费用支出63亿元，基本与去年持平。而从长期趋势可以看到，基于百度拥抱人工智能的企业战略，其在近年来加大了研发强度，研发费用率的中枢总体也在向上抬升，已连续7个季度超20%，2022Q2的研发费用率录得21.22%，高于谷歌、亚马逊等可比企业。
图4：百度销售及管理费用率和研发费用率 资料来源：公司财报，36氪
盈利能力方面，受非核心业务因素的扰动，原始口径下百度的净利润波动较大，较难公允反映百度的综合盈利能力。因此，在剔除股权激励费用、无形资产摊销和减值、长期投资减值、长期投资公允值变动等科目后获得的Non-GAAP财务指标，来衡量其盈利能力则相对合理。
因此，百度在2022Q2实现Non-GAAP经营利润54.93亿元，同比与环比分别为-3%和37%；同期实现Non-GAAP归属百度的净利润55.41亿元，同比与环比分别为3%和43%；同期经调整的EBITDA为70.54亿元，经调整EBITDA利润率录得24%。
由Non-GAAP归属百度的净利润在近年来的表现可知，百度通过其核心业务可以实现稳定的盈利。而在趋势上，Non-GAAP归属百度的净利润同比从2021Q4开始边际回升，说明降本增效释放出了更多利润，同时亦受益于大力发展高成长的非广告业务的战略转型。
图5：百度Non-GAAP归属百度净利润及同比增速 资料来源：公司财报，36氪
总的来看，百度在今年Q2交出了一份颇具韧性的成绩单。展望下半年，随着疫情影响的弱化，广告业务的收入增长将得到一定程度的修复，百度的基本盘依然稳固。与此同时，云业务也将恢复高增长，而且基于百度智能云的行业地位，预计将呈现出高于行业均值的增长速度。
若看向更远的未来，目前正在推进智能驾驶是百度预期中最核心的看点。虽然目前创造的收入可以忽略，但在投资者眼中智能驾驶已然成为了百度能否打开估值上限的关键，技术进步对估值的支撑作用不可忽视。
02. 财报要点解读智能云：营收略超预期，是公司中期主要增长动力
百度的智能云业务主要应用于与宏观环境强相关的工业及政务领域。2022年上半年，受疫情影响，我国宏观环境面临着比较严峻的考验。因此，对百度智能云业务在二季度的业绩表现，市场并未给出很高的预期。
百度最新的财报数据显示，公司智能云业务二季度的营收同比增长为31%，略高于市场预期。对云服务这块增速快、渗透率低的潜力市场，百度无疑投入了大量的心血，并试图将智能云业务打造成为公司中期的第二增长曲线。
目前，百度在智能云业务方面的布局，主要围绕其云计算能力与多年积累的AI能力相结合的“云智一体”战略展开，并重点在差异化较强的AI公有云领域发力。根据亿欧智库统计，2021年，人工智能居于企业希望导入云端的技术与服务首位，下游潜在的需求也成为百度推行“云智一体”的主要动力。
在具体的应用场景方面，百度的智能云业务主要覆盖制造业、水务、能源、交通、公共事业等领域。
其中，在制造业领域，吉利联合百度智能云共同打造了混合云平台；在公共事业领域，百度在二季度拿到了多个公路项目和城市道路项目，截至第二季度末，以累计合同金额超过千万元人民币订单计算，百度ACE智能交通解决方案已经被51个城市采用，覆盖范围较一年前的20个城市持续提升。
实际上，百度面向服务的公共交通领域，本身就具有一定的逆周期性，这也为百度的智能云业务起到了“稳定器”的作用。
IDC发布的《2021strong中国AI云服务市场研究报告》显示，2021strong（2021下半年），百度智能云作为中国AI云服务厂商在整体AI软件及应用市场中位列之一。
据 IDC 报告显示，2020年全球云计算市场规模已达 3124 亿美元，同比增长 24.12%；2020 年中国云计算市场规模为 194 亿美元，同比增长 50.39%。
就AI公有云而言，2021年下半年中国AI公有云服务市场规模仅26.02亿元。行业低基数意味着巨大的成长空间，随着经济的逐渐复苏，百度的智能云业务大概率会重新回到高增长的快车道，并成为公司业绩增长的主要动能。
智能驾驶：萝卜快跑运营数据亮眼，仍将长期“烧钱”。
百度财报中最令投资者关注的，无疑是萝卜快跑亮眼的运营数据。
去年8月份，百度将旗下自动驾驶出行服务平台升级后，改名为萝卜快跑，并在北京、上海、广州、深圳、重庆、武汉、合肥、成都等十多个城市逐步落地试点，乘客可通过萝卜快跑平台体验百度的无人驾驶服务。
根据公司财报披露，萝卜快跑向公众提供了28.7万次乘车服务，同比增长近500%。截至2022年7月20日，萝卜快跑累计订单量达到100万单，成为全球更大自动驾驶出行服务提供商。
在今年的百度世界大会上，百度发布了第六代无方向盘无人车Apollo RT6，目标量产成本仅为25万元，使无人车的成本在中国首次进入大众市场电动车的价格范围。
车辆成本及人工成本的降低，将推动萝卜快跑加速扩张。同时，大规模运营可以更好地驱动技术进步，大量日常运营数据，识别测试阶段不可见的问题，有助于百度进一步提升其L4级自动驾驶技术。
一般而言，当自动驾驶技术提升至L4以上后，在大部分场景已经无需驾驶员。不过，目前萝卜快跑平台旗下车型仍然预防性配备安全员，随着L4技术的不断成熟，百度的自动驾驶出行服务将会真正实现“无人驾驶”，从而节省大量的人工成本，正式走向商业化。
作为智能驾驶领域最容易变现的场景之一，萝卜快跑强劲的运营数据，以相关成本可预期的下降，无疑为百度在智能驾驶领域的高强度投入打入了一针强心剂。
百度目前在智能驾驶领域底层技术的布局，主要以操作系统、智能驾驶方案、高精度地图为主，同时以股权的形式参股了激光雷达研发商禾赛科技。
公司财报数据显示，百度二季度的研发费用为63亿元，与去年基本持平，研发费用率已连续7个季度超20%。
移动生态业务：同比下滑但超预期，继续发挥“压舱石”作用
在宏观环境承压的背景下，百度的广告业务也不可避免地会受到影响。
而根据财报披露，2022年二季度百度的营销服务收入达到182.68亿元，尽管同比去年下滑12.29%，但仍超过了资本市场的预期。
从同业表现来看，腾讯二季度的 *** 广告业务同比下降18.37%；广告营销服务商蓝色光标二季度的营业收入则同比下降23.82%。
运营数据方面，百度APP 6月的月活跃用戶为6.28亿，同比增加8%，每日登录用户占比达到84%，也较去年同期的76%有所上升。与此同时，移动生态互动量也进一步提升，第二季度，百度App每日搜索查询次数及信息流内容分发量同比实现两位数的增长。
在移动互联网时代开启后，百度的在线营销业务从2018年开始便出现颓势，并且已经多年没有增长，这亦是驱动百度将战略重心转向人工智能的重要原因之一。而且，百度仍可以从营销服务业务中攫取大量的优质现金流，进而反哺智能云与智能驾驶业务。
今年二季度百度的经营活动净现金流达到77亿元，为公司高强度的研发投入提供了有力支撑。
03. 小结与展望百度自创立始至今，发展已有二十余载，作为与腾讯、阿里同时代的国内互联网巨头，百度的发展路径与这二位大为不同。拥有国内更大的搜索引擎平台，百度以此来打造自己的移动生态系统，包括百度、贴吧、百度百科等知名app，最常见的变现方式是信息流广告，广告收入目前依旧是百度的基本盘。
任何企业的发展都离不开先天的禀赋，百度也是如此。搜索引擎做到百度这个程度，流量的而优势无需多言，不仅沉淀了海量的用户，巨量的搜索内容亦在数据积累上形成优势。然而，搜索引擎的用户黏性和使用时长远不及即时通讯类或购物类app，在流量入口上，百度并不占优势。
因此，百度基于自身在大数据上的禀赋，通过押注人工智能，在过去的几年里保持高研发强度，逐步实现了由“广告公司”向“科技公司”的战略转型。因此，在对百度的估值中，更看重智能云、智能驾驶等高科技业务的好预期。
短期来看，百度的广告业务在今年二季度遭遇挑战的情况下，表现依然好于部分国内广告行业龙头，而且下半年的疫后修复相对确定，百度基本盘无虞。然而，以其目前的体量，叠加当下的宏观背景，百度广告业务的业绩弹性则相对有限。
而对于人工智能相关的云业务，短期业绩修复也具备相对的确定性。行业地位方面，根据C *** ys数据，2022Q1百度云业务约占国内云市场份额的8.4%，排名第四，龙头地位也让投资者对百度云的短期收入增速更加乐观。云业务本身是重资产，同时具备规模效应，所以未来将会是强者恒强的格局，故而将长期利多百度这样的龙头企业。
对于智能驾驶业务，报告期内的技术进步与实现的里程碑固然值得欣喜，尤其是对L4以上级别自动驾驶技术的探索，表明百度在该领域内的相关技术上已经具备明显优势。但是，自动驾驶目前商业化路径尚不成熟，同时对研发投入有较强依赖，还需要传统业务来持续输血，以保障足够的研发强度来驱动技术进步。
因此，现金流量、货币资金、研发费用等是判断百度智能驾驶、智能云等高科技业务预期的关键财务指标。从目前的情况来看，这些指标或而总体平稳，或而有所改善，因此预计在中期内，百度对高科技业务的研发强度不会有大的变化。
估值方面，百度的基本面相对扎实，战略转型高科技业务后，由此打开了估值的向上空间。然而，百度目前的估值却没有很好的反映战略转型所带来的预期变化，在可比企业中也处于估值洼地。因此，百度存在短期的估值修复机会，其基本面亦具备长期的投资价值。
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36氪财经
7大饮食冷知识！以前全吃错了我们每天都要吃各种各样的食物，
但你可能对它们并不了解。
不信的话，
看看下面这几个“冷知识”
你知道几个呢？
1 水不是最补水的饮品
补水指数是指液体在体内存留的时间，时间越久，补水能力越好。举例来说，你喝了一杯200毫升的水，而后很快小解排出一半，那么，你真正吸收的水量其实只有100毫升。
若你饮用的液体含有营养成分，如糖、蛋白质、脂肪等，又或者含有像钠和钾这样的电解质，那么胃的排空速率就会变慢，肾脏收到产生尿液的指令会变弱，从而减缓排尿的需要，让水分在身体里保持更长的时间。
不过并不鼓励大家用牛奶、橙汁等代替水来喝，毕竟这些饮品都含有热量，过量摄入会长胖，机体的代谢压力也会增大。运动后或者特别渴的时候可以选择喝些牛奶。
2 吃对蔬菜，也能补钙
说到补钙，大家首先想到的肯定是牛奶或其制品，但有些蔬菜的含钙量却比牛奶还高！
荠菜的含钙量高达294mg/百克，相当于牛奶的2.8倍；芥蓝的含钙量达199mg/百克，相当于牛奶的2倍左右；苋菜的含钙量是牛奶的1.5倍多！因此，每天除了一杯奶，也可以适当多吃些蔬菜补钙。
3 有些蔬菜自带盐分
有些蔬菜天生就“咸”，比如茴香钠含量为186.3毫克/100克；茼蒿钠含量为161毫克/100克；芹菜茎为159毫克/100克。因此，烹调这种高钠蔬菜时应该少放甚至不放盐，高血压、肾脏病患者尤其要谨慎。
中高钠蔬菜包括萝卜、白菜、小白菜、圆白菜、油菜、香菜、菠菜等（40-100mg），烹饪时可少放盐。
4 橘子吃多了，皮肤会变黄
橘子富含β胡萝卜素，一旦摄入过多，身体转换维生素A的效率会变低下，不能及时将胡萝卜素转变成维生素A。而且大量胡萝卜素随血液流向全身各组织器官，让正常皮肤呈现黄色，手心会更为明显。
像胡萝卜、柿子、芒果和木瓜等水果都含有丰富的胡萝卜素，食用过多，都会让人“变色”。
5 高热量的食物，更能使人开心
很多人在心情不好的时候都喜欢吃点炸鸡、烧烤、蛋糕、巧克力等高脂肪、高热量的食物，吃完后会觉得心情愉悦
这是因为高热量的食物会让身体释放出更多的多巴胺，而多巴胺是种脑内分泌物，它能传递兴奋及开心的信息，具有激发 *** 、觉醒、镇静等作用。
6 奶茶可能比咖啡更易导致失眠
很多人喝茶、喝咖啡睡得着，但下午喝上一杯奶茶却失眠了，这是怎么回事呢？
奶茶可不是简单的奶+茶，据调查显示，市面上很多奶茶中的 *** 浓度相当高，平均含量为258mg/kg。而一杯美式咖啡（中杯）的 *** 含量仅为108mg。
健康成人单次摄入的 *** 建议不超过200mg，否则容易引起兴奋、烦躁不安、失眠，甚至心动过速和心率失常。
不仅如此，奶茶的热量也非常高，有些奶茶还可能添加奶精等物质，会存在反式脂肪偏高的问题。
所以，奶茶还是能不喝就不喝。
7 有些水果和叶菜不能放在一起
有许多水果在成熟的期间会释放乙烯气体，这种气体会让蔬菜老得快。因此，水果与蔬菜同放会使得蔬菜加速变黄，失去营养价值。
水果可以与根茎类作物（土豆、番薯、洋葱）同放，因为乙烯气体能够抑制根茎作物发芽，延长它们的保质期。
这些你都知道吗？
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跟食物有关的“冷知识”哦！
来源： *** V我是大医生官微、广东卫生信息、知珠侠
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来源： 珠海交警
萝卜是甲状腺结节“加速剂”？不想甲状腺生病，3种食物劝你常吃！随着大家体检意识的提高，越来越多的人查出来甲状腺结节。据中华医学会调查显示，国内甲状腺结节群体已超2亿，成人患病率就超过20%，尤其女性发病率更高。
与此同时，一些有关甲状腺结节的言论也此起彼伏，比如可可前两天就在网上看到有人说“萝卜是甲状腺结节加速剂，不能吃”，这是真的吗？
1
萝卜是甲状腺结节“加速剂”
不能吃？
说法称，萝卜里含有一种叫硫苷的物质，它可以在体内转化成硫氰酸盐，抑制甲状腺对碘的吸收，从而抑制甲状腺激素的产生，最终导致甲状腺肿。
所以很多人就不敢吃萝卜了，害怕诱发或加重甲状腺结节。但事实并非如此。
1 萝卜是结节“加速器”？谣言！
萝卜属于十字花科蔬菜，其他还有卷心菜、白菜、西兰花等。这类蔬菜的确都含有硫苷，可以转化为硫氰酸盐，而硫氰酸盐的作用之一就是抑制甲状腺对碘的吸收，从而导致甲状腺激素生成不足，引起甲状腺组织增生、肿大。
但要注意的是——
首先，甲状腺肿和甲状腺结节根本不是一回事——前者是整个甲状腺弥漫性的肿大，单纯性的甲状腺肿和碘缺乏有关；后者是在甲状腺里面有个结节，为局部的实性肿物，有良恶性之分。
其次，抛开剂量谈危害都是“耍流氓”！只有当血液中的异硫氰酸盐含量达到4.8~6.4mg/L时，才会发生上述情况。而要达到这个量，需要持续几个月每天生吃超过1kg硫苷含量高的十字花科蔬菜，这显然是不现实的。
再次，碘摄入不足虽然可能导致甲状腺结节的发病率增加，但甲状腺结节的发病因素众多，包括家族史、年龄、吸烟、肥胖、不良情绪、自身免疫因素等，不能单单归咎于萝卜。
有营养师也明确表示，一般人正常吃十字花科蔬菜不会对甲状腺造成不良影响；碘缺乏地区、有甲状腺疾病的患者，在摄入碘盐、接受治疗的前提下，正常吃一些也是没问题的。
2 适当吃萝卜，反而对身体有好处
很多人都知道“十字花科蔬菜抗癌”的说法，事实上，硫苷就是最主要的抗癌活性物质，其在人体内会分解代谢产生具有显著抗癌活性的萝卜硫素及其他有明显抗癌活性的硫氰酸盐等。
我国居民膳食指南中也指出，多项研究证明，增加十字花科蔬菜摄入量可降低肺癌、乳腺癌发病风险，对预防胃癌有保护作用。
所以，像萝卜、西兰花、大白菜、小白菜、卷心菜等十字花科蔬菜，都建议大家适量食用。
【小贴士】
事实上，单纯的甲状腺结节患者，除了不宜长期高碘饮食以外，没有特别的禁忌，保持清淡饮食即可。而若合并甲亢、甲减等，则需根据医生指导合理摄入碘元素。
2
关于甲状腺结节的这些传言
劝你也别信！
1 手能摸到的结节就是恶性结节？
甲状腺位于人体比较浅表的位置，因此若长了结节，医生在触诊时就有可能摸到，但这并不意味着结节一定是恶性的。
判断甲状腺结节的良恶性，通常需要从硬度、大小、形状、活动度几个方面来看。
2 每天 *** 结节，结节就会慢慢消散？
有些人查出结节，手总忍不住去按一按、揉一揉，觉得可以让结节消散。
但节目中专家提到，不建议自己随意触摸，因为甲状腺实质很柔软，如果没掌握好力度，可能导致结节破裂。
曾经就有一位甲状腺结节患者，在脖子上挂了一个很沉的相机，压迫到了甲状腺部位，结果出现了发烧、颈部疼痛的症状，就医检查发现甲状腺结节破裂了。
而这在临床中并不少见，若结节破裂严重，发生了炎症的话，甚至可能需要手术清创。
3 吃蒲公英可以治甲状腺结节？
有人说，蒲公英能消肿散结，所以多用蒲公英泡水，可以治疗甲状腺结节。
的确，从中医的角度来说，蒲公英有散结的作用，但它并不能替代专业的治疗 *** 。
何况蒲公英性寒，脾胃不好的人喝多了，反而可能伤身。
3
护“甲”防结节
“3个一”或许能帮忙
如果查出甲状腺结节，最重要的是遵医嘱定期复查，以便及时发现结节变化并干预。而日常生活中，可以通过以下3个 *** 来辅助护“甲”防结节。
1 每天一个蛋
蛋类含有甲状腺的第二大必需微量元素——硒，它参与了甲状腺激素的合成、分泌、代谢过程。研究表明，人体硒水平越低，得甲状腺疾病，包括甲状腺癌的危险性相对越高。
而我国是一个缺硒大国，近72%的国土面积都处于低硒地带，其中30%为严重缺硒地区，所以要特别注意硒元素的补充。
建议每天1个鸡蛋或四五颗鹌鹑蛋。此外，动物肝肾、瘦肉、白南瓜子、豆类等也都含硒，可以适当多吃，有需要的还可以服用硒补充剂。
2 一小盘口蘑
口蘑含有丰富的锌元素，它能保证甲状腺素生产的效率。一般建议每天摄入12~15mg锌元素，吃八九个口蘑就能补足每日所需了。
牛羊肉、瘦猪肉等红肉，以及贝类锌元素含量也较高，尤其生蚝可以达到71.2mg/百克。但生蚝是海产品，碘含量也较高，食用时还是要注意控制量。
3 一碗小米粥
情绪差会影响心率和机体代谢，而甲状腺是负责调控代谢的重要器官，因此若长期情绪不良也会增加甲状腺疾病风险。
尤其女性相对感性，情绪更容易受到外界环境影响，发生甲状腺疾病的风险更高。
小米富含色氨酸，其可以在体内转化为5-羟色胺，有助于愉悦心情，辅助保护甲状腺。日常煮粥的时候，不妨抓一把小米。
（我是大医生官微）
萝卜视频app无聊在家不知所措？不如来当快下载安装萝卜视频app，它采用特有的云播放模式，连接互联网资源库，除了拥有优酷视频、腾讯视频、爱奇艺视频、哔哩哔哩、芒果TV、搜狐视频等知名网站大数据外，还覆盖了虎牙电影轮播、 *** 电视直播、战旗游戏直播、游拍直播、虎牙游戏直播、6房间美女直播和股票期货直播，从电影、视剧、动漫、综艺等视频，到美食、美女、金融、 *** 、游戏等生活直播，应有尽有，无论是用于娱乐沟通，还是与网友交流分享，选择萝卜视频安卓版都不失为一向好的选择！
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软件亮点
1、方便的进行设置，对于兴趣和爱好的使用，钟爱的不同玩法；
2、开始更好的运行操作，一键式的账号注册，游客也是可以的；
3、更好的便利特点，智能化的AI优化，在使用时候的精彩不断。
软件优势
1、包含了更多的题材，在使用的时候诸如综艺、动漫、影视大片等，不同划分；
2、整个的介于免费之中的使用，更加人性化，操作起来也是没有任何的难度；
3、更多的网红入驻，相互之间的交流和变化，智慧的窗口播报，运行更加的放松。
新型冠状病毒感染者恢复期间需要注意什么？怎样做好自我健康管理？北京市卫健委发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（之一版）》。一起了解↓↓↓
一、适用人群
根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》及专家建议，当新型冠状病毒感染者满足以下标准中任意一条且其它症状明显好转时，即已进入恢复期：1.连续两次核酸检测阴性，Ct值均≥35；2.连续三天开展抗原检测结果均为阴性；3.居家隔离满7天时，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时。
二、恢复期主要健康问题和康复建议
根据世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》，结合临床观察和人群调查，新冠病毒感染者恢复期人群目前主要存在以下健康问题：呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽、吞咽问题、嗅觉味觉问题、焦虑抑郁和睡眠问题、身体疼痛等。
■呼吸急促（气短）
新冠病毒感染后出现呼吸急促较常见。对呼吸急促问题的建议：可以尝试各种缓解呼吸急促的 *** ，以确定哪一种有效。俯卧位：腹部朝下躺平（俯卧）可以帮助缓解呼吸急促；前倾坐位：坐在一张桌子旁边，腰部以上前倾，头颈趴在桌面的枕头上，手臂放置于桌子上，或者坐在椅子上，身体前倾，手臂放置于膝盖或椅子扶手上；前倾立位：立位下，身体前倾，伏于窗台或者其他稳定的支撑面上；背部倚靠立位：背靠墙壁，双手置于身体两侧，双足距墙约30cm，两腿分开。另外，要注意以下需要及时就诊情形：轻微活动后即出现非常明显的气短，采用任何缓解呼吸急促的姿势后都无法改善；静止时呼吸急促程度发生改变，且采用任何呼吸控制技术后都无法改善；在某些姿势、活动或锻炼期间感到胸痛、心跳加速或头晕；出现面部、手臂和腿部的无力，尤其是在一侧身体上出现。
■咳嗽
咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。对咳嗽问题的建议：一般的轻度咳嗽可以不用治疗。若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊、羧甲司坦等祛痰药。如咳嗽以干咳为主，可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。在中医药方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽(尤其干咳为主)，没有其它症状表现，可以服用荆防败毒散、银翘散、桑菊饮，以化热生津，润肺止咳，也可以采用刮痧等中医外治疗法。若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，建议到医院就诊。
■乏力
感到机体乏力或自觉疲乏，休息后未见明显缓解，是新冠病毒感染恢复期最常报告的症状。对乏力问题的建议：保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制定工作计划。症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机。若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。可以采用泡洗等中医外治疗法，取生姜3片（约一元硬币大小）加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，控制温度在40-43℃，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。
■失眠
感染新冠病毒康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。对失眠问题的建议：有规律的入睡和起床时间。确保所处的环境没有让你分心的事物，如过强的光线或噪音；尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、 *** 和酒精的摄入；尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等 *** 。
■疼痛
新冠病毒感染及恢复的过程中，多会出现骨关节疼痛、肌肉酸痛、咽痛等疼痛表现。对疼痛问题的建议：对于关节、肌肉或全身疼痛，可以随餐服用扑热息痛或布洛芬等镇痛药。对于咽痛，可以使用金喉健、薄荷含片等药物治疗。良好的睡眠有助于减轻疼痛症状。听放松的音乐或冥想也有助于缓解疼痛。调整日常活动的节奏是控制疼痛的关键之一。也可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法。若出现明显胸痛，应及时前往医疗机构就诊。
■心悸
新冠病毒感染康复阶段，部分患者出现心慌、心悸的症状，此时建议应注意多休息，调节生活作息，保持充足睡眠，同时应该加强自身营养，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，提高机体抗病能力。若心悸症状明显，每分钟搏动持续超过100次、小于60次，或出现不规律搏动，需警惕病毒性心肌炎的发生，建议及时去医院进行检查，以查明病因，并采取措施。
■声音问题
新冠病毒感染可引起咽喉疼痛、 *** 性咳嗽和咽喉部积痰的感觉，需要经常清嗓。还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑，尤其是在医院使用过呼吸机后。对声音问题的建议：补充足够水分，全天少量多次进水，以尽量保持声音正常。不要使声音紧张。不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊叫。吸入蒸汽（用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽）10-15分钟，可以缓解干燥和滋润声道。建议停止吸烟。
■吞咽问题
吞咽食物和饮料时感觉有困难，是因为帮助吞咽的肌肉可能变弱了。对吞咽问题的建议：吃喝时保持身体坐直，一定不要躺着吃或喝。饭后保持直立（坐着、站着、走路）至少30分钟。尝试不同质地的食物，可以选择较软、光滑或湿润的食物，或将固体食物切成非常小的碎块进食。进食时应细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃饭或喝水时要注意力集中。尽量选择安静的地方进餐。避免在吃饭或喝水时说话。确保口腔内没有食物后再吃或喝下一口。如有必要，先吞咽一次。如果吃完整餐感到疲劳，可在一天中少吃多餐。通过刷牙和喝水保持口腔清洁。如果在进食或喝水时出现咳嗽或呛噎，请向医务人员咨询，因为食物或饮料可能误入了肺部。
■嗅觉味觉下降
如果出现嗅觉或味觉下降，建议进行以下尝试：每天刷牙两次，确保口腔卫生。进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复。
三、恢复期心理调试和营养支持
■恢复期心理调试
在新冠病毒感染及康复过程中，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪是自然的，不必过度紧张。克服恐惧、紧张和焦虑心理，可以从以下方面入手：
要做到作息规律，保证充足睡眠，适度锻炼、读书、听音乐等，保证饮食健康。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪发脾气、冲动等不良应对方式，特别是不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。
积极进行心理调适，与他人多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力。
可以进行呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪。
■恢复期营养支持
可少量多餐进食，注意饮食应定时定量，食物多样，合理搭配。保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配；多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少吃肥肉，饮食清淡不油腻。避免食用辛辣 *** 性食物、油炸油腻食物。保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。
合理运用药膳进行食养和食疗，结合冬季气候特点，推荐使用雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等中医药膳食疗法。
四、日常生活注意事项
新冠病毒感染恢复期，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1-2周甚至更长时间才能完全缓解。此阶段在个人防护、日常生活起居、日常活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复如常。
■生活起居注意事项
目前正值冬季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。随时做好手卫生，尤其是在接触可疑污染物或高频接触的公共物体表面后。
保证充足营养、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养的食物。有抽烟、喝酒习惯者，特别是一些有危险因素的人，抽烟、喝酒会加重基础疾病。建议“阳康”之后更好戒烟、限酒。对于“阳康”之后胃口不好，或有味觉障碍者，建议少食多餐。糖尿病患者，应保持规律饮食，避免血糖出现较 *** 动。
急性发热症状消退后，如体力允许可以洗澡，但应避免蒸 *** 。洗浴时一定避免受凉，注意室内温度适宜，洗澡水温不宜过高。
■日常锻炼注意事项
在规律起居、保证充足营养和睡眠的基础上，从低强度活动开始，如散步、八段锦、简单日常家务等。如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度，如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞直至恢复到患病前的正常活动状态。
如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。对于住院康复患者、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力、胸闷、呼吸困难等症状的患者，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作，可维持低强度运动至少1-2周，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动。
■返岗工作注意事项
在返岗工作之初，从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班、熬夜等行为。
如有可能，可午休20-30分钟。
由于个体存在体质、年龄、病情等差异，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作是循序渐进的，强度以不感到疲劳为标准。
五、居家消毒建议
新冠病毒感染者进入恢复期后，应加强室内通风，在清洁卫生的基础上，做好重点区域和使用过物品的消毒。消毒 *** 优先选用阳光暴晒、热力等物理消毒 *** ，对于居家环境表面可以采用化学消毒剂擦拭的方式。居家消毒可选用消毒剂，如含氯消毒剂、季铵盐类消毒剂、手消毒剂等，也可使用酒精或季铵盐消毒湿巾等。
■不同对象的消毒 ***
室内空气。每日定时开窗通风保持室内空气流通，不具备自然通风条件的，可用排风扇、空调系统等进行机械通风。
物体表面。桌椅、家具、门把手、水龙头等物体表面，有污染物时应先清理污染物，再用500mg/L的含氯消毒液擦拭消毒，也可选择 *** 性小的季铵盐消毒液，作用30分钟后清水擦拭干净。手机、遥控器、鼠标等小件物品可用酒精湿巾擦拭消毒。
地面和可能被污染的墙壁等表面。如有污染物应先完全清理再消毒，可用500mg/L的含氯消毒液擦拭或喷洒消毒，消毒作用时间不少于30分钟。
餐（饮）具。先清洗后消毒，首选煮沸消毒15分钟，也可用500mg/L含氯消毒液浸泡15分钟后，再用清水洗净。
衣服、被褥、毛巾等纺织品。可煮沸消毒15分钟或使用加热水洗，保持56℃以上30分钟，也可用1000mg/L的季铵盐类消毒剂或其他衣物消毒液浸泡30分钟后，按常规清洗。对于不能水洗的织物可以室温静置7-10天。
拖布、抹布等卫生用具。应专区专用，避免交叉，使用后以1000mg/L的含氯消毒液进行浸泡消毒，作用30分钟后用清水冲洗干净，晾干存放。
卫生间。马桶坐垫及周边可清洁后，用含有效氯1000mg/L-2000mg/L消毒液擦拭消毒，厕所门把手、水龙头、洗手台面等手经常接触的部位，可用含有效氯为500mg/L消毒液擦拭消毒，作用30分钟后，用清水擦干净，加 *** 生间排风。
冰箱及冷冻食品。冰箱内储存的冷冻食品如果受到污染，建议按垃圾处理；如果需要食用，也可煮熟煮透后食用，加工食品过程中做好个人防护，戴口罩、手套，严格手卫生。冰箱内壁如果受到污染，建议冰箱内温度恢复常温后参照“物体表面”消毒 *** 。
生活垃圾。垃圾及时收集清理，建议双层塑料袋严密包扎后，用含有效氯500mg/L-1000mg/L的含氯消毒液对垃圾袋外表面进行喷洒消毒，再运送至垃圾投放点。
其它物品。对于不适宜消毒处理的物品，如书籍、贵重物品，可通过密闭封存、室温静置5-7天方式进行处理。
■消毒相关注意事项
消毒液要现用现配，以有效氯含量标识为5%的某含氯消毒剂为例：配制500mg/L时取1份消毒剂加入99份水混匀即可；配制1000mg/L时取1份消毒剂加入49份水，混匀即可。
消毒剂尤其含氯消毒剂具有一定的 *** 性，配制和使用时应注意个人防护，并防止溅到眼睛。同时消毒剂具有一定的腐蚀性，注意达到消毒时间后用清水擦拭，防止对物品造成损坏。
消毒液应单独使用，不与其他化学成分混合使用，使用前认真阅读消毒产品说明书，严格按照说明书规定的使用范围、使用 *** 、作用浓度、作用时间正确使用。
居家消毒应科学规范，避免过度消毒，不直接使用消毒剂对人体进行消毒，不在有人条件下对室内空气进行消毒，不使用酒精对空气消毒，不进行大面积消毒。
消毒剂应存放于阴凉避光处，避免儿童触及。
六、重点人群健康指导
■老年人
老年人核酸或抗原转阴后往往仍然有一定程度的疲劳，甚至持续数周。如感到疲劳，请尽量多休息，可尝试调整每日做事节奏，不要一次做太多事情。
如果精力允许，请老年朋友逐步恢复您的日常作息，并为自己制定每日时间表，包括睡眠、进餐、活动等。
在安全和无疲劳的情况下进行锻炼，恢复力量和耐力。如果步行对您来说困难，可考虑在床上或椅子上锻炼，从拉伸动作开始，逐步增加活动量，如做家务、散步、太极、八段锦等。刚开始锻炼时，从5-10分钟开始，然后每天增加一分钟，如果担心跌倒，请在有家人或朋友一起的时候锻炼。如果在运动期间或运动后感到头晕、胸痛或呼吸困难，请停下休息并向医生咨询。
每天喝水1500-2000ml，每日三餐不缺，可以适当加餐。建议记录每天食物，帮助了解是否健康饮食。
保持社交联系。每天尽可能多的与亲人和您信任的人通过 *** 、视频通话或其它通信方式交谈。
试着每天想三个快乐的事情，尝试在深呼吸时重复“放松”“平静”等词，尽量避免消极或不健康的想法；如果压力、担心、恐惧和悲伤连续几天妨碍日常活动，请联系医生，寻求社会心理支持。
列出紧急联系 *** ：如附近医疗机构的 *** 、社会心理支持求助热线、家庭医生 *** 、家庭成员、朋友的 *** 等。
有基础病的老人感染新冠病毒后，基础病会加重。如患高血压老人感染后可能血压不稳定，患糖尿病老人感染后可能血糖不稳定，患脑血管病老人感染后有脑梗或出血风险，患慢阻肺老人感染后可能出现咳嗽、呼吸困难加重等。老年人经过治疗核酸或抗原检测转阴，但加重的基础病不一定随之稳定，需要密切监测血压、血糖、指氧饱和度等，如果病情不稳定持续时间较长，请及时到医院就诊，调整基础病治疗方案。
■孕妇
不论什么孕周，孕妇新冠病毒感染康复后1-2周内都要注意休息，可进行适当运动，但运动强度不宜过大，时间不宜过长，循序渐进。运动前要做好热身，运动前后要适当补充水分。如有先兆流产、前置胎盘等不适宜运动的情况应遵医嘱。
整个孕期要注意保证合理、充足的营养摄入。
保持心情愉快和情绪稳定，不必过分担心新冠病毒感染会对胎儿造成不良影响，目前认为新冠病毒垂直传播给胎儿造成宫内感染的几率极小，一般也不会导致畸形。
应定期孕检，孕中晚期的孕妇应自行监测胎动。如有胎动异常、腹痛、腹部不适、 *** 出血等症状应立即到医院就诊。
■儿童青少年
总体来讲，儿童青少年感染新冠病毒后绝大部分预后良好，呈现自限性病程，发生严重并发症和后遗症的几率极低。家长首先应保持平和的心态，了解新冠病毒感染的自然病程，不过度焦虑。
继续做好防护，养成良好卫生习惯。
（1）不要带儿童青少年去人群密集的场所、通风不良的室内或与他人长时间接触。外出时戴好口罩（3岁以上儿童）,与他人尽量保持距离。
（2）长期居家时，应做好室内通风。尽量选择在儿童青少年外出活动时进行通风，或对每个房间进行单独通风。
（3）家庭成员外出回家后，应先洗手、洗脸、换衣服，再跟孩子接触。如果家中有呼吸道感染者，应与孩子隔离，并戴好口罩。
（4）指导儿童青少年养成良好的卫生习惯，饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后、外出归来后洗手。
养成良好生活习惯，增强自身抵抗力。
（1）规律作息，睡眠充足。按时上床、起床，1岁以内每天至少睡眠12小时，幼儿园之前11个小时，幼儿园10个小时，小学生每天至少9个小时，中学生8个小时。
（2）循序渐进，锻炼身体。新冠病毒感染康复后，建议逐渐增加室外活动和体力锻炼，强度以孩子没有不适感为宜。
（3）三餐规律，饮食均衡。不偏食、不挑食，培养健康饮食习惯。
（4）其它：合理增减衣物，关注心理健康。
正确对待恢复期症状。新冠病毒感染后部分儿童青少年会持续咳嗽一段时间。如果一般情况好，不影响日常生活，不需特殊处理，通常不主张应用镇咳药。但如果患儿原本有支气管哮喘、过敏性鼻炎等，咳嗽时间超过3周仍不恢复、夜间咳嗽为主，也需及时就医。
先天性心脏病、慢性肺疾病、神经系统疾病、重度营养不良、肿瘤、肥胖、糖尿病或遗传性疾病、免疫缺陷者或长期使用免疫抑制剂、早产儿或新生儿等易发生重症的高危人群，家长应提高警惕。当孩子3天以上持续高热不退，呼吸急促、精神萎靡、持续胸闷或胸痛或者病情加重时，应及时就医。
综合：央视新闻、北京市卫生健康委员会官网
来源： 中安在线
白萝卜是结节的“加速器”？消化科医生：不想结节癌变，少吃4物根据调查研究结果表明，肺结节的发病率在逐年升高。
中医讲，肺主金，肾主水，金生水，因此肺为肾之母，如果肺结节不引起重视放任不管，不仅对肾会造成一定影响，甚至还可能发展成肺癌！
如果患上了肺结节，一定要及时就医，同时日常生活中做好护理，对病情也有一定帮助，俗话说病从口入，比如甲状腺结节就和不良饮食习惯有一定关系。有人认为吃萝卜对甲状腺健康不利，并且会催化甲状腺结节，真的是这样吗？
结节的类型有哪些？
结节根据病因不同可分为非炎症性结节和炎症性结节：
非炎症性结节
包括类风湿性结节、晚期梅毒近关节结节、皮肤猪囊虫病结节、痛风结节、结节性黄瘤、结节性钙质沉着、皮肤黑热病等。
炎症性结节
包括瘤型麻风、皮肤结核、硬红斑、结核性结节性静脉炎、晚期结节性皮肤梅毒疹、晚期皮肤梅毒橡胶肿、颜面粟粒性狼疮、腹股沟肉芽肿、急性发热性嗜中性皮肤病、结节性红斑、肺结节等。
萝卜是结节的“加速剂”吗？医生：不想结节癌变，尽量少吃4物
萝卜是我们很多家庭当中的常客，看似简单的萝卜却富含丰富的营养价值。冬吃萝卜，夏吃姜，也是一直流传下来的一句俗语。
萝卜富含丰富的营养元素，那为什么大家又会说他是结节的加速剂呢？根据不同的情况，我们要做出不同的判断，需要辩证的来看待这个问题。
白萝卜是十字花科类的蔬菜，富含高膳食纤维热量以及脂肪含量低，可以为身体补充营养成分，增强体质，白萝卜中存在硫代葡萄糖苷，具有消炎杀菌的功效，因此结节患者是可以吃白萝卜的，可以有效避免结节癌变。
不过白萝卜性寒味甘，如果过多的食用会导致体内的激素出现紊乱的现象，使脾胃变得更加虚弱，引起消化不良，因此体质虚弱的人或者患有肠胃疾病的人，在吃白萝卜之前请慎重。
提醒：若不想结节癌变，或要少吃4物
【1】含有碘元素太高的食物
碘元素过高或过低都不利于甲状腺结节的生长，对于正常人来讲，在日常生活中可以多吃一点含有碘元素的食物，比如大虾、鱼肉、海带、紫菜等。
但是患有甲状腺结节的患者尽量少吃一点含有碘元素高的食物，以免引起结节快速生长。
【2】辛辣食物
患有结节病的患者平时应注意不能吃热性食物，比如韭菜、葱、辣椒等食物都是患者应特别注意避免的，这类食物的摄入会导致患者病情加重。
另外，如果是出现肺部的结节，平时要避免食用油炸、腌制、烧烤、生冷的食物，还要避免食用辣椒或者饮用浓茶、咖啡等 *** 性饮食。
〖3〗高脂食物
研究发现，吃太多的高脂肪的食物会 *** 结节，进而加速结节的长大，甚至还有可能会诱发结节癌变。
与此同时，合成雌激素本身也需要脂肪作为原料，如果摄入了太多的脂肪，那就会促进雌激素的合成，对于乳腺结节的病人来说，更不适合吃高脂食物。
常见的高脂肪的食物主要包括油炸或者油煎类食物、肥肉、动物内脏、奶油制品等，平时应该注意尽量少吃或者不吃这类食物。
【4】高盐食物
咸菜是很多家庭餐桌上常见的一种食物，然而，这类腌菜类食物，盐分含量相对较高，而腌制的过程中还会产生一定的亚硝酸盐。
长期大量食用高盐含量腌制食物，可能会导致体内的钠元素超标，亚硝酸盐摄入过多，可能导致结节恶化，还可能会一定程度增加身体的癌变风险，日常要避免摄入大量高盐食物，如腌制食品、方便速食等。
小结节会自己消失吗？
小结节可能包括不同类型、不同部位的结节，部分结节可以自行消失，但多数情况下不会自行消失。
如做CT时发现肾上腺结节、前列腺结节，这时即使积极地进行治疗，多数情况下结节也未必会消失。
但是如果做检查时怀疑有盆腔淋巴结、肾脏周围、肾门周围小淋巴结，当发现存在淋巴结时，可能与炎症相关。
如果结节比较大，或者是出现了磨玻璃样的结节，或者是混合性的实变的结节，一定要密切观察增长的速度，定期随访，3-6个月随访，如果随访发现结节迅速的生长、形态发生变化，一定要及早的处理。
萝卜是结节的“加速剂”吗？医生：不想结节癌变，尽量少吃这4物前言
结节病是一种非常常见的疾病，可能发生在人身体的任何部位，主要是比较小的肿块，很多微小的结节用手都摸不到。结节一旦增大就很容易对人的身体造成比较明显的危害，甚至引发各种疾病。
有种说法提到萝卜是结节的“加速剂”，这种说法并不科学。为了帮助我们对结节病有个科学的了解，我们来详细介绍一下结节病，并解答萝卜是否会加速结节增长，以及饮食对结节病的影响。
一、 结节的种类和危害
最常见的结节一共有三种，首先最常见的是甲状腺结节。
调查数据显示，每五个人中就有可能有一个人有甲状腺结节。甲状腺结节主要是因为甲状腺细胞异常增生引起的。
良性的甲状腺结节患者需要定期到医院进行检查，如果不严重不会对身体造成影响。恶性甲状腺结节，医生可能会建议患者切除结节，这样才能避免病情恶化，对患者身体健康造成影响。
如果患者的甲状腺结节比较大，压迫到了身体的某些部位，身体就会出现一些不适症状。压迫到器官就会出现憋气、呼吸困难的情况；压迫喉咙神经，会出现声音嘶哑、或者疼痛的情况。
第二种结节是肺结节。
我国正常人群肺结节检出率在20%～40%之间，而且患有肺结节的人群百分之九十都是良性结节，不需要手术治疗。然而，如果结节增生明显还是会对人体健康造成影响。
肺结节患者很可能因为结节影响肺功能，出现咳嗽、胸腔积液，甚至少量咳血的情况。一些比较严重的肺结节患者还有可能出现呼吸困难、肺部感染，甚至心力衰竭的情况。
第三种结节是乳腺结节。
患者的乳腺结节在雌激素和孕激素的 *** 下很容易出现疼痛的情况。如果结节增生异常，甚至压迫周围神经和血管，疼痛感会增加而且有令良性结节转为恶性的可能。
乳腺结节一旦发展为恶性结节，人体的皮肤组织就会被破坏，甚至发生癌变，并且出现转移。转移之后癌细胞甚至有可能损伤肝脏，对人们的生命健康造成威胁。
综上所述，结节病如果严重会对人体造成很大伤害，而且不能彻底消除，我们能做的是努力拥有健康的生活，阻碍结节的增生。下面我来解答一下吃萝卜是否会让结节增生的问题。
二、 萝卜是否加速结节增长
最近有很多人说萝卜会加速结节增长，其实这种说法并不科学。首先，我们承认，萝卜含有一种叫做硫苷的物质，我们吃萝卜的时候身体可能会产生一硫氰酸盐，阻碍我们的身体吸收甲状腺碘元素。
如果我们的身体长时间无法吸收甲状腺碘元素，就很有可能引起甲状腺肿大的情况。如果一硫氰酸盐的剂量不够，是并不可能会出现甲状腺增大的。
研究表明，只有人体血液中的异硫氰酸盐浓度达到了4.8～6.4mg/L的时候,并且持续时间比较长,才有可能诱发甲状腺肿大的情况。这个需要我们每天都吃很多含有硫苷的食物，并不切合实际。
三、 不想结节癌变，少吃这四种食物
为了更好的帮助患者预防结节增生或者癌变，我们建议大家在饮食上有所注意，尽量少吃四种食物。
之一种是高盐、高脂肪的食物，比如腌制的咸菜等，这一类食物中含有亚硝酸盐容易增加癌变风险。高脂肪的食物会 *** 结节，容易引发结节增生或癌变。
第二种食物是含碘较高的食物，尤其是有甲状腺结节的患者，可以尽量少吃海带或者含碘的盐，不然容易加重病情。
第三种是酒精，酒精具有 *** 结节的作用，容易导致结节增生。
第四种是辛辣 *** 性食物，这类食物尤其会导致乳腺血液循环加快， *** 乳腺组织，容易导致结节生长过快。
结语
一旦人体的某个部位出现了结节，则代表身体部分组织出现了病变，不论是良性结节还是恶性结节都应该重视。应该用科学理智的态度对待，对于萝卜是结节“加速剂”这一类的言论，不要盲目相信。
为了更好的预防结节增生或者结节癌变，我们应该在日常饮食中有所注意，少食用我们上文提到的四种食物。同时保持心情愉悦，有一个良好的心态，才会让身体更加健康。
还有多少人记得，2000年前后被自吸发动机占据引擎舱的家用车，破百时间普遍要去到15秒左右？不可否认，如今涡轮的普及让“推背感”成为了一件理所应当的事，那些没怎么经历过自吸时代的00后，眼里甚至已经容不下慢车了......纵然，你可以因为加速慢拒绝购买以下这11台车，但作为中国汽车文化推广者的一份子，我也希望大家能认识到，这11台车绝对是当今车市中不可多得的好车！
现如今，即使对于普通买菜车而言，9.61秒的破百成绩也早已称不上出众，更别说是一直讲究驾驶乐趣和操控性能的福克斯ST-Line了。所以很多没驾驶过这款车的人，便会认为现款福克斯与“运动”二字毫不沾边。
可事实上，9.61秒的“破百”成绩并不能掩盖福克斯的运动性！出色的悬架调校和精准的转向，让它的操控性直接达到了同级的领先水平。原厂四条235mm宽度的米其林PS4轮胎时刻都能稳稳地抓住地面，让你在弯中越开越爽。所以，如果你想通过一台车建立“优秀运动紧凑型车”标准的话，那选择福克斯ST-Line绝对不会错！
作为丰田之一台采用TNGA架构打造的SUV，C-HR对于丰田来说绝对具有划时代的意义。并且为了表达对中国人民的诚意，丰田并没有采用当时海外版的1.2T和1.8L混动两种动力配置，而是直接将技术更先进的M20A 2.0L自然吸气发动机放进了国内版C-HR的体内，让其凭借171匹的更大动力，成为了当时全球范围内马力更大的版本，同时这也是M20A发动机的首次装车！
只可惜171马力并没能为C-HR带来出色的加速成绩，最终0-100km/h的加速时间只做到了9.64秒而已，这时再加上CVT变速箱极其平顺的加速感受，让这台与两厢思域长相十分相似的SUV最终只能用“佛系”二字来形容。
但不可否认的是，C-HR在行驶质感方面的营造确实非常出色，再加上不错的悬架调校，实际上C-HR是一台非常易于驾驶，且不会有任何违和感的小车。只不过由于动力差点意思，最终这台车只能靠着极具潮流感的外观，去吸引那些内心还没老去，但身体激素分泌已经不再旺盛的中年人了......
作为国内30万左右最适合居家使用的7座MPV车型，其实奥德赛并不是一台需要讲究动力性的车型。但考虑到确实有车主的使用环境就是7座满载，那它原本的2.4L自吸发动机就有些差强人意了。所以当奥德赛宣布推出混动车型时，很多人都对它寄予了很高的期望，毕竟这套2.0L混动系统装在雅阁身上可是能够做到7.6秒破百的。
但事实却并非如此，在用上全新混动系统后，奥德赛的动力也并没获得实质性的改观，最终9.79秒破百的成绩也只比纯汽油版快了1秒而已。虽说绝对动力水准依旧一般，但得益于混动系统的加持，让混动奥德赛拥有了比燃油版更加线性的动力释放，同时车辆起步时的动力响应也有了很大的提高。此时再加上混动系统出色的节油效果以及奥德赛底盘能兼顾一定的运动性，最终让混动奥德赛成为了一台既适合居家，又适合自己开的MPV。如此全能，难道它不配称为好车吗？
雷克萨斯ES200是一台饱受争议的车型。喜欢的人，认为它是能展现“日本匠人精神”中性价比更高的车型。而嫌弃的人则认为，它只是一台日本人收割中国韭菜的智商税产品，尤其是那糟糕的动力，让它丝毫没有一台豪华车应有的动力表现。诚然，雷克萨斯ES200的10.6秒破百成绩的确称不上优秀，甚至都达不到合格的标准。但动力并不是评价一台车好坏的唯一标准呀！
精致且具有品质感的外观、内饰设计，舒适的驾乘感受，超高的保值率，省心的后期使用养护体验，给佛系的父母买一台ES200，以上这些优点可都是他们每天实打实能感受到的东西啊！至于2.0L发动机配合CVT丝滑的驾驶感受，放心吧，按照他们如今的身体激素水平，以及年轻时习惯15秒“破百”车型的驾驶 *** ，已经完全足够用了！
被中国人从德国坟墓里挖出来的宝沃品牌，并没有因为血统原因在国内收获到理想的销量，甚至还成为人们的笑柄，被编纂出了与奔驰、宝马、奥迪统称“BBBA”的身世梗......与此同时，首款车型宝沃BX7逆向研发大众的动力系统，也并没有为它带来富有“德味”的动力感受，最终四驱版本车型11.08秒的破百成绩，使它看起来几乎一无是处。
不过，宝沃BX7的加速时间虽然糟糕，品牌身世也令人头大，但它实际开起来的感受却很出众。出色的悬架调校让它甚至比同价位的大众还富有“德味儿”。而看似不太充沛的动力，却拥有着出色的平顺性。此外，异常跟脚的油门踏板调校以及降挡速度飞快的6AT变速箱也让它的驾驶感受轻松愉悦。所以只要你不是经常踩下地板油进行超车，宝沃BX7绝对能算是一台出色的国产SUV。
曾经的斯巴鲁森林人是一台十分注重动力表现的SUV车型，其中2.0T车型在使用CVT变速箱的情况下也依然能取得7.8秒的破百成绩，足足比同时期的大众途观快了接近2秒！但如今的森林人，桀骜不驯的2.0T引擎已经消失了，只剩下一台154马力的2.0L自然吸气发动机，这也使现在森林人的破百成绩只能做到令人尴尬的11.1秒。
我承认，对于一台一直十分在乎运动性的SUV来说，11.1秒的破百成绩根本没得洗。但不得不承认，当你把速度悠起来后，水平对置发动机更低的重心以及优秀的四轮驱动系统还是赋予了这台车一定的驾驶乐趣。无论是山路劈弯还是日常匝道，弯中它都可以给予你极强的操控信心，丝毫不用担心突破车辆极限。并且也正是因为动力孱弱的关系，你甚至可以在山路上驾驶着它踩下地板油，享受这种无所顾忌的感官 *** 。也就是说，森林人的操控绝对会让你大吃一惊，但前提是你必须花时间把它开到足够快！
无论是曾经还是现在，卡罗拉一直都是家用车的典范。所以除了个别地区的高性能版本以外，动力一直也都不是卡罗拉的亮点，去年上市的第十二代卡罗拉自然也是如此，其中1.8L双擎版的破百成绩更是接近12秒！要知道的是，这个成绩甚至比上代双擎版本还慢了0.5秒！
虽然卡罗拉双擎的加速时间变得更慢了，但得益于使用了TNGA-C架构的关系，车身变重的第十二代卡罗拉，在行驶质感方面比上代车型有了很大的进步。再加上原先的扭力梁后悬架也被更换了E型多连杆，让它的舒适性也得到了一定提升。更喜人的是，这台车的人车交流感达到了全新的高度，配合上灵动的车身，你甚至能在这台居家定位的车上找到一定的驾驶乐趣！如果回归买菜车定位本身，卡罗拉双擎怎么开都不到5L/100km的油耗又能剩下一笔不小的开销。所以，除了绝对动力以外，卡罗拉双擎依然是目前非常好的家用车之选！
虽然马自达一直都是一家专注于运动的品牌，但旗下车型的加速成绩往往却十分糟糕，其中更具代表性的就要属1.5L的昂克赛拉了。由于使用了阿特金森循环的关系，这台1.5L发动机的动力只有117匹，这也让昂克赛拉的破百成绩只能做到11.97秒......
约等于12秒的破百成绩，无论如何也称不上动力强劲。但凭借着高转速的发动机动力取向，以及明显经过调校的发动机声线，都让昂克赛拉的加速过程充满了愉悦感。并且由于动力较小的关系，你甚至可以频繁使用发动机的红线转速，看着转速表上下纷飞而不用担心超速。这时再加上本就出色的操控性以及变速箱逻辑，1.5L的昂克赛拉依旧拥有着不俗的驾驶乐趣。
韩系品牌一直都不吝惜动力系统，可为什么到了KX3傲跑这样的小型SUV时，却只配备了一台115马力的1.5L发动机，并且还使用了会降低加速感官的CVT变速箱呢？而这一系列操作，直接让这台小型SUV的破百成绩只能达到令人尴尬的12.16秒。
起亚为什么要给这台车配备1.5L发动机+CVT变速箱组合的问题，直到我开完KX3傲跑以后才想明白。对于KX3这样不太主流的小型SUV来说，与主流选手硬碰硬势必会铩羽而归。所以起亚便把KX3的优势建立在了丰富的配置上，以满足国内消费者对于配置近乎苛刻的需求。此外，KX3傲跑出色的变速箱调校，也让这套动力总成在超车费力以外没有什么槽点。也就是说，KX3是一台十分好开、配置够高，动力又不强的车，十分适合作为新手的之一台车。
很多人并不知道，现如今无论是埃尔法还是威尔法都没有曾经那么夸张的加价幅度了。而造成售价突然降低的主要原因，其实就是车辆动力系统的改变，从原来的3.5L V6变成了2.5L混动，这也让埃尔法的加速成绩从3.5L的8秒左右直接跌落到了13秒......
大家可不要小看这5秒的加速时间差！原来埃尔法之所以需要加价提车，除了自身气场以外，3.5L发动机加速时的从容感也是令不少人陶醉的。可当变为2.5L混动后，这种加速的从容感不仅消失了，同时在急加速时还会伴随没有质感的干瘪嘶吼声。但即使这样，埃尔法依然是那个让你猜不透车主身价的埃尔法。所以如果用百万级价位车型的评判标准，也就是谁能将车内人员衬的更有身份来判断一台车好坏的话，那不怒自威的埃尔法在目前的中国市场显然是一台旷世好车！
由于五菱宏光MINI EV是为了击败老年代步车所诞生的产物，所以它在车辆续航和动力方面自然不会追求极致，而是恰如其分地选择了便宜且能凑合用的方案。在这种以成本为优先级的开发思路下，宏光MINI EV的续航能力更大只有170公里，同时更高车速还被限制在了100km/h......
众所周知，为了避免驾驶员超速，车辆的时速表都会向上虚标一些，通常当车速表显示100km/h时，实际只有95km/h左右，因此对于标称更高时速100km/h的宏光MINI EV来说，它在平路上是永远不可能依靠自身动力跑到100km/h的，因此它的“零百”加速时间也就是∞（无限大）。不过，虽说五菱宏光MINI EV无法“破百”，但在新能源政策占主导地位的购车环境下，这台售价不到3万的小车便成为了不少只有“电标”，可手头略显拮据消费者的首选。并且宏光MINI EV也是目前市场上能用更低成本合法解决人民短途驾车出行的好选择！
韩寒说过这样一句话：“动力就像是存款，你可以不用，但不能没有”。我承认这句话确实很有道理，但问题是，那些有很多存款的人就一定幸福吗？同理，加速快的车，就一定是好车吗？答案一定是否定的。因为车和人一样，好的伴侣关系是讲求沟通的，再白再大，但如果无法愉快交流，那早晚得经历“30天冷静期”。所以也希望大家在评价一台车好坏的时候，不要再单纯用数字去量化了，因为一台车的魅力，只有在你真切的驾驶过后才能感受到！
分症状、分人群、分场景！新冠感染者恢复期专家指引来了来源：人民日报
12月29日，北京市卫健委发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（之一版）》。
提醒市民：新冠病毒感染恢复期，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解。此阶段在个人防护、日常生活起居、日常活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复如常。
新型冠状病毒感染者
恢复期健康管理专家指引
（之一版）
本指引汇集了不同领域专家学者意见，总结相关临床经验，旨在帮助和指导处于恢复期的新型冠状病毒感染者自我健康管理。如您感染新冠病毒并处于恢复阶段，请认真阅读本指引并参照执行，做自己健康的之一责任人。
一、适用人群
根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》及专家建议，当新型冠状病毒感染者满足以下标准中任意一条且其它症状明显好转时，即已进入恢复期：1.连续两次核酸检测阴性，Ct值均≥35；2.连续三天开展抗原检测结果均为阴性；3.居家隔离满7天时，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时。
二、恢复期主要健康问题和康复建议
根据世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》，结合临床观察和人群调查，新冠病毒感染者恢复期人群目前主要存在以下健康问题：呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽、吞咽问题、嗅觉味觉问题、焦虑抑郁和睡眠问题、身体疼痛等。
（一）呼吸急促（气短）
新冠病毒感染后出现呼吸急促较常见。对呼吸急促问题的建议：可以尝试各种缓解呼吸急促的 *** ，以确定哪一种有效。
- 俯卧位：腹部朝下躺平（俯卧）可以帮助缓解呼吸急促；
- 前倾坐位：坐在一张桌子旁边，腰部以上前倾，头颈趴在桌面的枕头上，手臂放置于桌子上，或者坐在椅子上，身体前倾，手臂放置于膝盖或椅子扶手上；
- 前倾立位：立位下，身体前倾，伏于窗台或者其他稳定的支撑面上；
- 背部倚靠立位：背靠墙壁，双手置于身体两侧，双足距墙约30cm，两腿分开。
另外，要注意以下需要及时就诊情形：轻微活动后即出现非常明显的气短，采用任何缓解呼吸急促的姿势后都无法改善；静止时呼吸急促程度发生改变，且采用任何呼吸控制技术后都无法改善；在某些姿势、活动或锻炼期间感到胸痛、心跳加速或头晕；出现面部、手臂和腿部的无力，尤其是在一侧身体上出现。
（二）咳嗽
咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。
对咳嗽问题的建议：一般的轻度咳嗽可以不用治疗。若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊、羧甲司坦等祛痰药。如咳嗽以干咳为主，可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。
在中医药方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽（尤其干咳为主），没有其它症状表现，可以服用荆防败毒散、银翘散、桑菊饮，以化热生津，润肺止咳，也可以采用刮痧等中医外治疗法。若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，建议到医院就诊。
（三）乏力
感到机体乏力或自觉疲乏，休息后未见明显缓解，是新冠病毒感染恢复期最常报告的症状。
对乏力问题的建议：保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制定工作计划。症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机。若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。
可以采用泡洗等中医外治疗法，取生姜3片（约一元硬币大小）加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，控制温度在40-43℃，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。
（四）失眠
感染新冠病毒康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。
对失眠问题的建议：有规律的入睡和起床时间。确保所处的环境没有让你分心的事物，如过强的光线或噪音；尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、 *** 和酒精的摄入；尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等 *** 。
（五）疼痛
新冠病毒感染及恢复的过程中，多会出现骨关节疼痛、肌肉酸痛、咽痛等疼痛表现。
对疼痛问题的建议：对于关节、肌肉或全身疼痛，可以随餐服用扑热息痛或布洛芬等镇痛药。对于咽痛，可以使用金喉健、薄荷含片等药物治疗。良好的睡眠有助于减轻疼痛症状。听放松的音乐或冥想也有助于缓解疼痛。调整日常活动的节奏是控制疼痛的关键之一。也可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法。若出现明显胸痛，应及时前往医疗机构就诊。
（六）心悸
新冠病毒感染康复阶段，部分患者出现心慌、心悸的症状，此时建议应注意多休息，调节生活作息，保持充足睡眠，同时应该加强自身营养，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，提高机体抗病能力。若心悸症状明显，每分钟搏动持续超过100次、小于60次，或出现不规律搏动，需警惕病毒性心肌炎的发生，建议及时去医院进行检查，以查明病因，并采取措施。
（七）声音问题
新冠病毒感染可引起咽喉疼痛、 *** 性咳嗽和咽喉部积痰的感觉，需要经常清嗓。还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑，尤其是在医院使用过呼吸机后。
对声音问题的建议：补充足够水分，全天少量多次进水，以尽量保持声音正常。不要使声音紧张。不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊叫。吸入蒸汽（用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽）10-15分钟，可以缓解干燥和滋润声道。建议停止吸烟。
（八）吞咽问题
吞咽食物和饮料时感觉有困难，是因为帮助吞咽的肌肉可能变弱了。
对吞咽问题的建议：吃喝时保持身体坐直，一定不要躺着吃或喝。饭后保持直立（坐着、站着、走路）至少30分钟。尝试不同质地的食物，可以选择较软、光滑或湿润的食物，或将固体食物切成非常小的碎块进食。进食时应细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃饭或喝水时要注意力集中。尽量选择安静的地方进餐。避免在吃饭或喝水时说话。确保口腔内没有食物后再吃或喝下一口。如有必要，先吞咽一次。如果吃完整餐感到疲劳，可在一天中少吃多餐。通过刷牙和喝水保持口腔清洁。如果在进食或喝水时出现咳嗽或呛噎，请向医务人员咨询，因为食物或饮料可能误入了肺部。
（九）嗅觉味觉下降
如果出现嗅觉或味觉下降，建议进行以下尝试：每天刷牙两次，确保口腔卫生。进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复。
三、恢复期心理调试和营养支持
（一）恢复期心理调试
在新冠病毒感染及康复过程中，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪是自然的，不必过度紧张。克服恐惧、紧张和焦虑心理，可以从以下方面入手：
1.要做到作息规律，保证充足睡眠，适度锻炼、读书、听音乐等，保证饮食健康。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪发脾气、冲动等不良应对方式，特别是不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。
2.积极进行心理调适，与他人多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力。
3.可以进行呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪。
（二）恢复期营养支持
可少量多餐进食，注意饮食应定时定量，食物多样，合理搭配。保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配；多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少吃肥肉，饮食清淡不油腻。避免食用辛辣 *** 性食物、油炸油腻食物。保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。
合理运用药膳进行食养和食疗，结合冬季气候特点，推荐使用雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等中医药膳食疗法。
四、日常生活注意事项
新冠病毒感染恢复期，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1-2周甚至更长时间才能完全缓解。此阶段在个人防护、日常生活起居、日常活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复如常。
（一）生活起居注意事项
1.目前正值冬季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。随时做好手卫生，尤其是在接触可疑污染物或高频接触的公共物体表面后。
2.保证充足营养、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养的食物。有抽烟、喝酒习惯者，特别是一些有危险因素的人，抽烟、喝酒会加重基础疾病。建议“阳康”之后更好戒烟、限酒。对于“阳康”之后胃口不好，或有味觉障碍者，建议少食多餐。糖尿病患者，应保持规律饮食，避免血糖出现较 *** 动。
3.急性发热症状消退后，如体力允许可以洗澡，但应避免蒸 *** 。洗浴时一定避免受凉，注意室内温度适宜，洗澡水温不宜过高。
（二）日常锻炼注意事项
1.在规律起居、保证充足营养和睡眠的基础上，从低强度活动开始，如散步、八段锦、简单日常家务等。如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度，如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞直至恢复到患病前的正常活动状态。
2.如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。对于住院康复患者、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力、胸闷、呼吸困难等症状的患者，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作，可维持低强度运动至少1-2周，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动。
（三）返岗工作注意事项
1.在返岗工作之初，从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班、熬夜等行为。
2.如有可能，可午休20-30分钟。
3.由于个体存在体质、年龄、病情等差异，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作是循序渐进的，强度以不感到疲劳为标准。
五、居家消毒建议
新冠病毒感染者进入恢复期后，应加强室内通风，在清洁卫生的基础上，做好重点区域和使用过物品的消毒。消毒 *** 优先选用阳光暴晒、热力等物理消毒 *** ，对于居家环境表面可以采用化学消毒剂擦拭的方式。居家消毒可选用消毒剂，如含氯消毒剂、季铵盐类消毒剂、手消毒剂等，也可使用酒精或季铵盐消毒湿巾等。
（一）不同对象的消毒 ***
1.室内空气。每日定时开窗通风保持室内空气流通，不具备自然通风条件的，可用排风扇、空调系统等进行机械通风。
2.物体表面。桌椅、家具、门把手、水龙头等物体表面，有污染物时应先清理污染物，再用500mg/L的含氯消毒液擦拭消毒，也可选择 *** 性小的季铵盐消毒液，作用30分钟后清水擦拭干净。手机、遥控器、鼠标等小件物品可用酒精湿巾擦拭消毒。
3.地面和可能被污染的墙壁等表面。如有污染物应先完全清理再消毒，可用500mg/L的含氯消毒液擦拭或喷洒消毒，消毒作用时间不少于30分钟。
4.餐（饮）具。先清洗后消毒，首选煮沸消毒15分钟，也可用500mg/L含氯消毒液浸泡15分钟后，再用清水洗净。
5.衣服、被褥、毛巾等纺织品。可煮沸消毒15分钟或使用加热水洗，保持56℃以上30分钟，也可用1000mg/L的季铵盐类消毒剂或其他衣物消毒液浸泡30分钟后，按常规清洗。对于不能水洗的织物可以室温静置7-10天。
6.拖布、抹布等卫生用具。应专区专用，避免交叉，使用后以1000mg/L的含氯消毒液进行浸泡消毒，作用30分钟后用清水冲洗干净，晾干存放。
7.卫生间。马桶坐垫及周边可清洁后，用含有效氯1000mg/L-2000mg/L消毒液擦拭消毒，厕所门把手、水龙头、洗手台面等手经常接触的部位，可用含有效氯为500mg/L消毒液擦拭消毒，作用30分钟后，用清水擦干净，加 *** 生间排风。
8.冰箱及冷冻食品。冰箱内储存的冷冻食品如果受到污染，建议按垃圾处理；如果需要食用，也可煮熟煮透后食用，加工食品过程中做好个人防护，戴口罩、手套，严格手卫生。冰箱内壁如果受到污染，建议冰箱内温度恢复常温后参照“物体表面”消毒 *** 。
9.生活垃圾。垃圾及时收集清理，建议双层塑料袋严密包扎后，用含有效氯500mg/L-1000mg/L的含氯消毒液对垃圾袋外表面进行喷洒消毒，再运送至垃圾投放点。
10.其它物品。对于不适宜消毒处理的物品，如书籍、贵重物品，可通过密闭封存、室温静置5-7天方式进行处理。
（二）消毒相关注意事项
1.消毒液要现用现配，以有效氯含量标识为5%的某含氯消毒剂为例：配制500mg/L时取1份消毒剂加入99份水混匀即可；配制1000mg/L时取1份消毒剂加入49份水，混匀即可。
2.消毒剂尤其含氯消毒剂具有一定的 *** 性，配制和使用时应注意个人防护，并防止溅到眼睛。同时消毒剂具有一定的腐蚀性，注意达到消毒时间后用清水擦拭，防止对物品造成损坏。
3.消毒液应单独使用，不与其他化学成分混合使用，使用前认真阅读消毒产品说明书，严格按照说明书规定的使用范围、使用 *** 、作用浓度、作用时间正确使用。
4.居家消毒应科学规范，避免过度消毒，不直接使用消毒剂对人体进行消毒，不在有人条件下对室内空气进行消毒，不使用酒精对空气消毒，不进行大面积消毒。
5.消毒剂应存放于阴凉避光处，避免儿童触及。
六、重点人群健康指导
（一）老年人
1.老年人核酸或抗原转阴后往往仍然有一定程度的疲劳，甚至持续数周。如感到疲劳，请尽量多休息，可尝试调整每日做事节奏，不要一次做太多事情。
2.如果精力允许，请老年朋友逐步恢复您的日常作息，并为自己制定每日时间表，包括睡眠、进餐、活动等。
3.在安全和无疲劳的情况下进行锻炼，恢复力量和耐力。如果步行对您来说困难，可考虑在床上或椅子上锻炼，从拉伸动作开始，逐步增加活动量，如做家务、散步、太极、八段锦等。刚开始锻炼时，从5-10分钟开始，然后每天增加一分钟，如果担心跌倒，请在有家人或朋友一起的时候锻炼。如果在运动期间或运动后感到头晕、胸痛或呼吸困难，请停下休息并向医生咨询。
4.每天喝水1500-2000ml，每日三餐不缺，可以适当加餐。建议记录每天食物，帮助了解是否健康饮食。
5.保持社交联系。每天尽可能多的与亲人和您信任的人通过 *** 、视频通话或其它通信方式交谈。
6.试着每天想三个快乐的事情，尝试在深呼吸时重复“放松”“平静”等词，尽量避免消极或不健康的想法；如果压力、担心、恐惧和悲伤连续几天妨碍日常活动，请联系医生，寻求社会心理支持。
7.列出紧急联系 *** ：如附近医疗机构的 *** 、社会心理支持求助热线、家庭医生 *** 、家庭成员、朋友的 *** 等。
8.有基础病的老人感染新冠病毒后，基础病会加重。如患高血压老人感染后可能血压不稳定，患糖尿病老人感染后可能血糖不稳定，患脑血管病老人感染后有脑梗或出血风险，患慢阻肺老人感染后可能出现咳嗽、呼吸困难加重等。老年人经过治疗核酸或抗原检测转阴，但加重的基础病不一定随之稳定，需要密切监测血压、血糖、指氧饱和度等，如果病情不稳定持续时间较长，请及时到医院就诊，调整基础病治疗方案。
（二）孕妇
1.不论什么孕周，孕妇新冠病毒感染康复后1-2周内都要注意休息，可进行适当运动，但运动强度不宜过大，时间不宜过长，循序渐进。运动前要做好热身，运动前后要适当补充水分。如有先兆流产、前置胎盘等不适宜运动的情况应遵医嘱。
2.整个孕期要注意保证合理、充足的营养摄入。
3.保持心情愉快和情绪稳定，不必过分担心新冠病毒感染会对胎儿造成不良影响，目前认为新冠病毒垂直传播给胎儿造成宫内感染的几率极小，一般也不会导致畸形。
4.应定期孕检，孕中晚期的孕妇应自行监测胎动。如有胎动异常、腹痛、腹部不适、 *** 出血等症状应立即到医院就诊。
（三）儿童青少年
总体来讲，儿童青少年感染新冠病毒后绝大部分预后良好，呈现自限性病程，发生严重并发症和后遗症的几率极低。家长首先应保持平和的心态，了解新冠病毒感染的自然病程，不过度焦虑。
1.继续做好防护，养成良好卫生习惯。
（1）不要带儿童青少年去人群密集的场所、通风不良的室内或与他人长时间接触。外出时戴好口罩（3岁以上儿童）,与他人尽量保持距离。
（2）长期居家时，应做好室内通风。尽量选择在儿童青少年外出活动时进行通风，或对每个房间进行单独通风。
（3）家庭成员外出回家后，应先洗手、洗脸、换衣服，再跟孩子接触。如果家中有呼吸道感染者，应与孩子隔离，并戴好口罩。
（4）指导儿童青少年养成良好的卫生习惯，饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后、外出归来后洗手。
2.养成良好生活习惯，增强自身抵抗力。
（1）规律作息，睡眠充足。按时上床、起床，1岁以内每天至少睡眠12小时，幼儿园之前11个小时，幼儿园10个小时，小学生每天至少9个小时，中学生8个小时。
（2）循序渐进，锻炼身体。新冠病毒感染康复后，建议逐渐增加室外活动和体力锻炼，强度以孩子没有不适感为宜。
（3）三餐规律，饮食均衡。不偏食、不挑食，培养健康饮食习惯。
（4）其它：合理增减衣物，关注心理健康。
3.正确对待恢复期症状。新冠病毒感染后部分儿童青少年会持续咳嗽一段时间。如果一般情况好，不影响日常生活，不需特殊处理，通常不主张应用镇咳药。但如果患儿原本有支气管哮喘、过敏性鼻炎等，咳嗽时间超过3周仍不恢复、夜间咳嗽为主，也需及时就医。
4.先天性心脏病、慢性肺疾病、神经系统疾病、重度营养不良、肿瘤、肥胖、糖尿病或遗传性疾病、免疫缺陷者或长期使用免疫抑制剂、早产儿或新生儿等易发生重症的高危人群，家长应提高警惕。当孩子3天以上持续高热不退，呼吸急促、精神萎靡、持续胸闷或胸痛或者病情加重时，应及时就医。
遏制打压只会催生中国科技创新动力新华社北京9月14日电华为新手机一经发布即在国际社会引发广泛关注。有美国科技媒体评论说，打压华为似乎适得其反，它也许能暂时阻碍企业的发展势头，但长远看将推动中国企业加快自主研发步伐。
在美国的科技围剿中，中国科技创新始终稳步向前。制裁、遏制、打压只会增强中国自立自强、科技创新的决心和能力。
7月6日，一个机器人在2023世界人工智能大会展会现场进行投篮表演。（新华社记者方喆摄）
近年来，美国滥用国家力量，持续对中国科技行业和产业链供应链无理打压。华为新手机的发布，被外媒普遍解读为中国顶住美国“极限打压”的例证。美国《国家利益》杂志刊文指出，美国收紧对华技术出口限制似乎未能阻止或放慢中国对更具战略影响的人工智能应用的推广，目前并没有迹象表明拜登 *** 对高端芯片、软件和机器出口的限制延缓了中国在第四次工业革命中占据主导地位的进程，相反，中国围绕技术限制展开的努力已取得惊人的快速进展。
中国科技创新的努力和成就有目共睹，中国科技实力的提升为全球的科技发展和进步作出了重要贡献。将科技问题政治化、武器化、意识形态化，搞小团体，最终损害的是整个世界的利益。美国可以通过“卡脖子”一时延缓中国的创新步伐，却无法长期地将中国阻挡在高科技竞赛圈之外。制裁带来了困难，也催生创新的动力。近年来，中国国内芯片市场需求持续释放，产业技术加快演进，与世界先进水平的差距逐步缩小。有中国超大市场需求推动，有快速汇聚资源和人才的能力优势加持，华为手机回归并不令人意外。
科技的发展和进步应该服务全人类的福祉。新一轮科技革命和产业变革蓬勃兴起，以互联网、大数据、云计算、人工智能等为代表的新一代信息技术发展日新月异，并加速向各领域广泛渗透，推动经济全球化深入发展。同时，当今世界面临着诸多挑战，只有各国共同努力，才能有效应对和解决即将到来的危机。科技创新是人类共同应对风险挑战的重要力量。这就需要世界各国秉持开放合作理念，加强科技交流，打造开放、公平、公正、非歧视的科技发展环境，让科技创新成果更好地服务于全人类的共同福祉，而不是打造“小院高墙”、垄断超额收益。
7月7日，元萝卜AI下棋机器人与观众对弈。7月6日至8日，2023世界人工智能大会在上海举行。一大批融合前沿AI技术的产品亮相，为观众带来一场别开生面的“才艺秀”。（新华社记者辛梦晨摄）
在这一背景下，中国科技创新在越来越多的领域惠及世界。在学界，近年来多份科研表现衡量标准已经显示，全球科研贡献占比正在发生变化，中国科研贡献尤为突出。今年5月发布的自然指数数据显示，中国作者在2022年对高质量自然科学研究做出了更大贡献，在高质量期刊上发表论文份额首次排名之一，超过美国。在业界，中国企业在加速推进创新驱动发展，不断提升科技、工程、产业自主创新能力的同时，正在积极与各国共享技术进步、谋求共赢发展。
科技合作是构建更加开放、包容、普惠、平衡、共赢的经济全球化的应有之义。欧洲外交期刊《现代外交》指出，全球化和开放型经济是过去几十年人类进步的两个关键因素。当世界正朝着以知识为基础的经济跃进，重视并投资于人力资本以促进经济发展时，对华采取科技遏制打压正在损害知识的产生和创新，与增进人类科技进步与共同福祉背道而驰。
面对个别国家意欲限制其竞争对手发展的霸权霸凌霸道做法，中国将继续不畏打压，走好自身科技创新之路，努力推动国际科技创新合作，与各国携手应对共同挑战和科学难题，阔步走在人间正道上。
