大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于饭前多长时间吃水果，饭前多长时间吃水果更好这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、水果到底是饭前吃还是饭后吃
根据个人体质饭前和饭后都可以。
应该啥时吃水果，可以按照个人的消化能力来决定。如果消化能力差，或胃中感觉饱胀，就不必饭前吃水果，也不必饭后马上吃水果。同时，一次吃水果的数量不要过多，少量多次为宜；如果消化能力强，啥时吃都行。
需要注意的是，芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等富含蛋白酶的水果，的确不适合在空腹时吃得太多。
1、餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。
山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑 *** 用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
2、饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。
菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
参考资料来源：人民网—水果饭前还是饭后吃
参考资料来源：人民网—水果应该什么时候吃？餐前餐后吃水果的禁忌
二、水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好
1、水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好
2、水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好，相信很多人都喜欢吃水果，它是非常美味的，而且很有营养，对我们身体有非常多的好处，但是很多人不知道什么时候吃水果比较好，下面就一起来看一下水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好。
3、饭前吃水果的话，因为水果是生食，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需养分素的吸收。吃完后再进食熟食，体内白细胞就不会增多，有利于维护人体免疫系统。
4、退开一步说第二个，水果是低热量食物，其均匀热量仅为平等分量面食的四分之一这姿态，平等猪肉等肉食约为十分之一。先吃低热量食物，比较简单掌握一顿饭里总的热量摄入。可是饭前空腹吃水果，也是不科学的。这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有很多的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、洒石酸等），会影响胃壁的黏膜，对胃部健康非常晦气，尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量，长时刻构成习气，就会因为缺乏养分素而引起养分不良，对儿童的生长发育极为晦气。
5、主张是饭前一小时吃水果会比较好噢。从上面了解的情况可以了解，吃水果更好不要饭前空腹以及饭后当即食用。吃水果的时刻更好在饭后两小时或在餐前1小时左右。鱼虾和水果更好分隔食用，至少应在吃鱼虾两小时后吃水果。
6、养分专家表明，当人们在饭后吃水果的时分，往往是在饭饱之后食用水果的，这个时分往往会添加食物的消化时刻。主张饭后是不要马上吃水果的。那么饭后多久吃水果更好呢？因为食物进入胃今后，有必要经过1～2小时的消化进程，才干缓慢排出，假如在饭后当即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，一切的食物一同搅和在胃里，致使水果不能正常地在胃内消化，停留胃内时刻过长，可是水果是单糖类食物，含较多的有机酸和单宁类物质以及活性很强的蛋白酶类，很简单被小肠吸收，不需要在胃里久留。要是水果在胃里停留时刻过久，会下降胃的活动，使得果糖与胃酸效果而导致吃下的米饭过度发酵，发生很多的气体，因而会形成消化不良，然后导致引起腹胀、腹泻或便秘等症状，假如长时刻坚持这种日子习气，将会导致消化功用紊乱。更好在饭后1～2小时再吃水果。
7、水果宜在饭前吃，而关于新鲜的水果来说，更佳的食用时刻是在上午。上午吃水果有助于咱们的消化。反过来说呢，假如在睡觉前吃水果的话，会影响食物的正常消化。尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功用差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应控制食用。很多人在吃水果的时刻上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其间的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收。有句话叫上午的水果是金，正午到下午三点是银，下午三点到六点是铜，晚上六点之后的则是铅。所以说我们千万别以为吃水果是件小事，只要挑选正确的时刻吃水果才干够更好的发挥，水果带来的养分保健价值。它的一个时刻食用问题也不能够忽视，消除了这些误区，才干培养出真正对健康有利的日子习气。
8、总而言之就是饭前吃水果，同时不要空腹，不要水果和饭一同吃，晚上更好也不要吃水果。
9、水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积，则有利于减少吃进其他食品的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定的作用。对于需要减肥的人，在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。
10、然而，对于正常体重或者需要增肥的人，吃水果的'时间就应该放到饭后。至于饭后多长时间，可按个人感觉来定。如果用餐时食物摄入量已经很大，胃中饱胀，就可以在饭后1-2小时吃水果;如果用餐时食物不多，也不油(油食品)腻，感觉胃里可以容纳更多的食物，就无妨当时进食水果。很多人都有这样的体会，因为夏天每日吃半个西瓜，结果一个夏季下来，长了不少肉。这正是由于三餐之外增加了大量糖分，结果引起脂肪的增加。
11、之一、不要空腹吃酸涩味太浓的水果，避免对胃部产生 *** ，还可能与胃中的蛋白质形成不易溶解的物质。
12、第二、不要吃饱后立即吃水果。这样会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长此以往还会导致消化功能紊乱，另外还会带来额外的能量。
13、第三、特别需要注意的是水果的温度。如果吃了大量的油腻食物，再吃大量冷凉的水果，胃里血管受冷收缩，对肠胃虚弱、对冷凉比较敏感的人来说，可能影响消化吸收，甚至造成胃部不适。因此，吃水果应以常温为宜，不要贪吃刚从冰箱里拿出来的水果。
14、第四、选择水果品种应当考虑体质。糖尿病(糖尿病食品)人应当选择糖分低、果胶高的水果，如草莓、桃等;贫血病人则应选择维生素C含量较高的桂圆、枣、草莓等;腹部容易冷痛腹泻者应当避免香蕉和梨，等等。
15、另外，吃水果并非多多益善，适时而食，对身体有益，如果过食或暴食或与季节不符，亦会致病。
三、饭前多久吃水果比较好
饭前多久吃水果比较好？很多人都喜欢吃水果，水果的营养是非常高的，饭前吃水果是非常不错的选择，但我们也要选择好时机。一起来看看饭前多久吃水果比较好及相关内容。
一般情况下,饭前半小时吃水果比较好,并且建议吃一些含糖量较低的水果,如:番茄、黄瓜、苹果等,如果想要减肥,还可以多吃些蔬菜和水果,尽量少吃含糖量较高的水果,并且要坚持锻炼,这样才能起到减肥的作用。
水果口感好、营养高，很多人喜欢吃。但水果中许多营养成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。另外，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总热量的摄入。此外，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少对身体造成的不利影响。
许多餐馆为了吸引顾客，都会在餐后上一盘美味的果盘。但酒店饭菜较为油腻，少吃点水果清口是可以的，但如果有条件，水果还是应该和饭菜隔开一段时间。吃了正餐之后，各种蔬菜、主食在胃里还没有被完全消化的时候，再吃水果的话，那么水果中的营养物质无法被肠胃充分吸收，造成浪费。而且，水果是生冷食物，在刚刚吃了热乎乎的饭菜后马上进食，会让肠胃出现不适。这是其一。其二是饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻等多种肠胃不适症状。
不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康，从早晨开始。而晚餐之后更好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。
早晨醒来后空腹吃一个苹果具有通便以及排毒的功效，能辅助治疗慢性腹泻以及大便干燥问题。苹果里面含有大量的有机酸氨基鞣酸具有收敛的效果，里面含有的膳食纤维素以及果胶等能吸收身体中的毒素和细菌。所以说早晨起来后空腹吃苹果能止泻、排毒素。
吃饭前一个小时吃苹果能减少对热量的摄入，适合于减肥的人群能够达到减肥功效，苹果里面含有的粗纤维能够给人们一定的饱腹感，减少了对其他食物的摄入，同时也能够减少对热量的摄入，最终达到了减肥瘦身的功效。另外也可以饭后两个小时吃苹果，能够促进食物消化。
中医认为苹果性酸，如果不节制的吃会导致月经淋漓不尽以及气血瘀滞等，尤其是在寒凉的秋季大量的青苹果会上市，一次性吃太多的话会延长月经的时间，减少了月经量，甚至会加重痛经。所以月经期间尽量不要吃苹果，如果喜欢吃的话尽量蒸熟再吃，不会导致营养物质的流失，反而具有一定的养生功效。
苹果里面含有大量水分以及膳食纤维，但是所含有的果胶会吸附肠道里面多余的`水分，从而加重了便秘。若喜欢吃的话可以把苹果放在锅里面蒸熟，能帮助去除一部分果胶， *** 了胃肠道蠕动，帮助缓解便秘。
溃疡性结肠炎患者胃肠壁溃疡而且变得非常的薄弱，苹果质地比较坚硬，再加上里面含有一定的有机酸和粗纤维，会对胃肠壁带来一定的 *** ，延长了伤口愈合的时间。胃肠壁持续性的受到 *** 也会诱发肠穿孔、肠梗阻或者肠扩张等。
吃苹果时尽量15分钟之内吃完，营养价值很高，里面含有大量的酸类物质以及多种维生素，吃的时候要注意细嚼慢咽来帮助食物消化，同时保持了口腔卫生，只要15分钟之内吃完就能够杀死口腔里面的细菌。
果实富含多种维生素、糖类和有机酸等，尤其维生素C含量较高，具有降低实验性高血脂小鼠血脂的功效。黑加仑含有花青素、维生素C、黄酮和酚酸类等物质，具有抗氧化作用，特别适合那些肠胃不太好的人食用。
中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。
菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。
葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾胃利尿。由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能够起到帮助消化的作用。所以适当多吃些葡萄可以健脾和胃，对身体的健康大有好处。
芒果是我们熟悉的一种水果，富含膳食纤维，营养价值很高，被誉为"热带水果之王",云南、广西、广东、福建、台湾等地较为多见。芒果性凉，味甘酸；入肺、脾、胃经。市场上多见的芒果西米露是很好的食物，多吃可以保护胃免受损伤。
众所周知，木瓜是女性所青睐的美容养颜佳品。可是木瓜的养胃功效，你知道多少呢？木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，这对胃功能不好的人有很大的帮助。
柚子味甘酸，性寒，并且有着很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。而经过现代医学的研究发现，柚子之所以有这些非凡的功效，主要是由于在柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素p、胡萝卜素等物质所致。
苹果的有效成分使得苹果具有降低胆固醇含量、通便和止泻的双重功效，而且对降低血压血脂也有一定的作用，由于苹果所含的营养既全面又很容易被人体消化吸收，因此很多人都爱吃。
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