大家好，今天来为大家分享全球成功人士作息时间的一些知识点，和名人睡眠时间表的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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一、时间管理之早睡早起
如果说鸡汤文中能够引起人们普遍共识的话题，应该就是早睡早起这个理论了，几乎没有人会反驳这个倡议。而且也有很多牛人大咖们都在身体力行这一理论。比如：
4点起床：万达王健林，美国篮球巨星科比，苹果CEO蒂姆库克，美国前总统唐纳‧川普；
5点起床：百度CEO李彦宏，全球首富杰佛瑞‧贝佐斯，美国前总统富兰克林；
6点起床：华人首富李嘉诚，苹果创始人乔布斯, 华为任正非等等；
但通过有限的例子推导出适合普罗大众的睡眠管理规律，这不符合事物证明的逻辑。况且也有成功人士爆出他们的睡眠时间没有按照这一规律，而是各有各的睡眠时间安排，比如：
股神巴菲特早上6点45分起床，晚上10点45上床睡觉；世界知名画家毕加索虽然每天会睡8个小时，但他凌晨3点才会睡觉，早上11点起床，创作时间集中在傍晚到凌晨。微软创始人比尔‧盖茨平均12点上床睡觉，早上7点起床。特斯拉创办人马斯克平均凌晨1点睡觉，7点就起床。Facebook创办人马克‧扎克伯格平均每晚睡5个小时，凌晨3点睡觉，早上8点起床。
我们普通人和传奇大佬之间的差距，不仅是早起的那一个小时，而是长此以往的早起，背后点点滴滴的改变。有了时间的积累，做得多，想得多，规律的生活让事情更有规划。因此长期坚持早起的人，普遍在做事效率和成功率上都会高出很多。每个人都有自己的生物钟，每个人自身的身体健康状况也不同，按时睡觉，按时起床，规律作息，这才符合睡眠周期理论和大自然的节律。没有必要照搬所谓的成功人士的时间作息习惯，东施效颦贻笑大方的事情就不会发生。关键的点是我们要通过一系列的尝试去找到适合自己的作息时间表，并在实际生活中逐步去调整自己的作息时间并养成适合自己的作息习惯。松浦弥太郎在其《超越期待》中也写到“找到最适合自己的模式，将其习惯化，就能自然地管理自己的身体状况。”
中医养生学认为：养生之诀，当以睡眠居先；药补不如食补，食补不如睡补。睡补是天补，是之一大补药，比吃人参、燕窝、大补药的效果还好。“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”这句话中“卧如弓”是指睡觉时右侧而卧，以足压足，右手垫在右脸颊下，左手放在左腿上，两腿像弓一样弯曲的右胁而卧的卧姿，这种睡姿叫做“吉祥卧”。睡眠姿势有侧卧、仰卧、俯卧几种。各人的习惯不同，有人喜欢侧卧，有人喜欢仰卧等。从生理学和睡眠卫生的要求来说，以双腿弯屈朝右侧卧的睡姿，也就是“吉祥卧”，最有利于身心健康。
在我国，自古以来子午觉被称为是百年养生的重要法宝。子午觉就是每天子时（23时一1时）和午时（11时一13时）按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。从中医理论来讲，子时这个时间段是“胆经循行时间”，如果肝胆功能失调会出现“胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕”等症状，所以一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的。我国著名儒家大师南怀瑾就是子午觉的践行者。他一天只睡四个小时，就是午时2小时加上子时2小时，不但没有出现严重的睡眠不足，反而精神矍铄，身康体健，活到了九十四岁高龄。
远古先民咏赞美好生活的歌谣《击壤歌》：“日出而作，日入而息。凿井而饮，耕田而食。帝力于我何有哉！”太阳出来起来劳动，太阳下山休息养生，凿一眼井就可以有水喝，种出庄稼就不会饿肚皮。这样的日子有何不自在，谁还去羡慕帝王的权力。歌谣般的风貌，仿佛听到了一个苍老而健硕的农人，在田地中对着无垠田畴悠扬地咏颂。这是他们怡然于简朴生活的自足的歌声，展现出了农耕时代上古先民的幸福生活场景，诠释出原始的自由安闲和自给自足的简单快乐。自然中见淳美，朴拙中见太平。自然顺生的生存方式和自得其乐的生活，又何须外力的干涉和帝王的管理指导。“道法自然”，睡觉也需要遵循一定的自然规律。更不能教条式的盲从，睡觉时也要根据自身的身体情况适当调整。
时间是我们更大的财富，再有才华的人最后拼的是身体。健康不仅仅是活得长久，更在于做事情的时候可以精力旺盛，以及自己遭遇困难与遇到挑战时，拥有着强大自控力和忍耐力。健康来自于身体和内在。良好的心情、固定的作息、健康的饮食、适当的运动是其中的关键。睡眠是我们获得高精力的基础保障，是重中之重！它的作用甚至远超过饮食、运动和冥想。
适当的早起，也有很多好处：身体免疫力增强，看着比同龄人年轻；注意力更集中，更容易成功；长期早起的人，无论脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这使他们有更好的觉醒和应激反应能力，显得更加灵活聪明。没有规律的生活方式对人消耗特别大，不仅是身体的消耗，精神方面也同样会受到影响，同时工作质量也大大降低。长期坚持早起的人，性情更加温和友善，很少会有暴躁的时候，他们有自信，也有能力，去处理生活中的意外和小状况。他们不会把坏情绪传染给身边的人，所有的不快，愤怒和悲伤，都在深沉的梦乡中留给了黑夜。早起，也意味着有更多的时间，同时也让生活变得充实。研究发现，长期坚持早起，会对情绪产生一种促进作用，让人的自我感觉良好，更加乐观积极向上。晚起的人，从一开始，就处于后悔和焦虑之中，人消极的状态下，遇到麻烦事的几率会变高，处理问题的能力会变得迟钝。哪怕早起十分钟，都能让人感觉一切尽在掌握。早睡早起，似乎成了当下最难的自律，有多少梦想是在被窝里埋葬的。从最初的心血来潮，到后来几个月的坚持，最后成为一种习惯，能坚持早起的人，是可以控制自己人生的。一个人连温暖安逸的被窝都能拒绝，相信他一定是个能为自己生活，和未来战斗的勇士，一个能对自己负责的人，绝对是个值得信赖和托付的好人选。那些一直坚持早起的人，一定能在无数个季节更迭的晨曦中，磨炼出钢铁一般的意志。意志是一个人的精神力量，一个有意志力，自强自律的人，人生通常都不会太差。
做到早起早睡的4条秘笈：
1、拒绝夜晚社交，提升影响力，尝试会议社交、晨跑社交与喝早茶、下午茶；晚饭早吃，少吃，不吃或少吃夜宵；
2、睡前看书、听轻音乐，关机断网，用一个仪式和程序来结束一天；
3、参加早起早睡打卡圈，循序渐进逐步养成晨间运动的习惯；
4、日出而起，日落而息，符合自然规律，早期用闹钟，中期用理想或梦想、责任、爱好，后期用生物钟。
二、成功人士的作息时间安排 ***
每个人都渴望成功，但成功不是一蹴而成，而是需要时间一点点去积累的。生活中总有人抱怨说自己时间不够用，除了工作时间剩下的时间勉强处理完日常琐事就没了，是否你也有这样的烦恼?那么请你跟着我一起来看看那些成功人士的作息时间表，来学习他们对于时间的安排 *** 吧!
根据多个CEO公开的生活习惯，高效人士和“时间不够用”星人的作息时间，可能是这样的↓
①早上5:00普通上班族们还在熟睡中，而大佬们已经起床了，通常他们会利用清晨的时间处理邮件;
②早上5:30大佬们到健身房开始锻炼了
③早上6：30大佬们结束锻炼，边吃早餐，边看新闻，而普通上班族还在睡……
④早上7：00上班族艰难的从床上爬起来了!而大佬们正要和家人告别去上班，或者送孩子上学;
⑤早上8：00上班族匆匆洗脸刷牙后赶着去上班，而大佬们神清气爽的之一个来到办公室，开始理顺一天工作安排;
⑥早上9:00上班族到公司，吃上两口早点，开始手头的工作，而大佬们已经通过邮件推进各个项目的进行，重点工作准备召开会议;
⑦晚上11：00结束了一天的工作，上班族看看肥皂剧，放松一下，而大佬们利用睡前的时间，阅读或继续处理工作;
⑧凌晨1：00“夜猫子们”还在玩手机，而大佬们，或者已经入睡，或者还在处理工作;
英国前首相撒切尔夫人，每天只睡4小时，但即使在不担任首相的日子，她也只需要4-5小时的睡眠时间。
所以，成功人士之所以成功，究竟是每天“被梦想叫醒”，还是因为天生和我们生理构造不同?
很多生物学家试图从基因的角度找到答案。美国加利福尼亚大学的研究发现，DEC2基因编码的蛋白上的一个氨基酸发生替换突变，会导致人睡眠少。携带有p.Pro384Arg基因变体的人每天只睡6.25小时，但同一个家族中、不携带这个突变基因的人，平均每天要睡8.06小时。
德国慕尼黑大学的生物学家征集4260名志愿者，发现ABCC9基因是一种少眠基因，拥有这种基因的人可以每晚只睡4个小时，但白天仍能精神饱满地工作。
●因此可以推测，每个人需要的睡眠时间，不一定相同。
●最重要的不是睡多久，而是作息要“规律”!
今天，在网易担任编辑工作的河北媒体人王雅珊，因肝癌去世;近年来，不断有20-40岁的学生和IT工作人员、媒体记者、医生猝死的事件发生。这些行业的从业人员都有一个生活陋习——高压的工作环境，让大多数人养成了不规律的作息。
每个人需要睡多长时间不能一概而论，有的人睡6个小时或9个小时才能精神饱满，这很可能是无法改变的。强行效仿“4小时睡眠”，或强制自己睡不着也躺在床上，并不合理。正确的做法是，清晰的了解自己的睡眠时间，从起床到睡眠的每一分钟时间，都紧凑的安排好要做的事，并做到长期坚持。久而久之，当身体适应了规律的作息，就能找到“高效睡眠”和“高效工作”的状态。
三、成功人士每天睡 4 个小时,真的够吗
1、李嘉诚：关于工作习惯,最为著名的细节是李嘉诚的作息时间：不论几点睡觉，一定在清晨5点59分闹铃响后起床。
2、王健林：我这一天天就是在工作中度过的。每天准时6点起床，7点10分到公司，基本上雷打不动，前后时间差不超过5分钟。晚上下班回去就八点多了，如果我们自己有会议或者有宴请，就九点多、十点多。11点准时休息。
3、马云：李彦宏在一次访谈中提到“与马云每天睡懒觉不同，我每天五点多就醒了，我很着急”，说明马云现在有睡懒觉习惯。
4、我们有理由推断，大多数“成功人士”作息都是比较规律、睡眠时长也是一般人的8小时左右，只是他们更善于管理时间和精力。
5、快来游戏-精益创业营有成员每天很早进公司，关于这个话题他应该最有心得。我从众多网友的回答中总结出以下几条：时间方面，白天可利用的时间更长。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
