一天。我感觉自己有一点点饿，之后我家长说，你可以做一盘西红柿炒鸡蛋之后我就去做了。我先放入西红柿。之后炒了炒。再加点水。放调料。等快熟的时候放鸡蛋。之后放香菜。炒完了之后我感觉非常香。之后我又蒸了几碗大米。西红柿鸡蛋配大米非常的香。我吃了两碗。真的是太香了。从此以后我爱上了西红柿鸡蛋
晚饭吃这10道菜，减肥又省事，每日吃，天天都在掉秤，太简单了大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减�?/span>10年，原创不易，关注我有更多惊喜！
晚上吃什么菜可以减肥一直是减肥者关注的话题。我们都知道晚餐是一天中摄入热量最多的一餐，所以选对菜色非常重要。本文将分享10道适合晚上吃的减肥菜色，帮助你快速减肥。这些菜色不仅美味可口，还能提供足够的营养，让你健康减肥�?br/>
一、炒蔬菜�?/strong>
选用新鲜的蔬菜，如胡萝卜、花菜、青椒等，炒熟即可。这道菜色富含纤维，可以增加饱腹感，减少进食主食的量，帮助减肥�?/span>
二、清蒸鱼�?/strong>
选择新鲜的鱼类，清蒸烹制。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可以提供饱腹感，同时又不会给身体带来过多的热量和脂肪，是减肥者的首选�?/p>
三、番茄炒蛋：
将番茄和鸡蛋一起炒熟，调入适量的盐和糖。番茄富含维生素C和纤维素，有助于减肥消脂，鸡蛋是优质蛋白质的来源，可以提供饱腹感�?/p>
四、凉拌黄瓜：
将黄瓜切丝，加入适量的盐和醋拌匀。黄瓜的热量很低，富含纤维素，有利于消化排毒，减肥效果显著�?/p>
五、豆腐炖排骨�?/strong>
选用瘦肉排骨与豆腐一起炖煮，加入适量的调味料。豆腐富含蛋白质，有助于减肥塑形，瘦肉排骨提供丰富的营养，保持饱腹感�?/p>
六、c�?/strong>
将苦瓜切片，与鸡蛋一起炒熟。苦瓜富含丰富的纤维和维生素C，有促进脂肪代谢的作用，是减肥的好帮手�?/p>
七、海带豆腐汤�?/strong>
将海带和豆腐一起煮汤，加入适量的调料。海带富含褐藻酸，可以提高饱腹感，减少食欲，豆腐则提供丰富的蛋白质�?/p>
八、草莓沙拉：
将新鲜的草莓切片，与蔬菜一起拌匀。草莓富含维生素C和纤维素，有助于促进代谢，消除脂肪�?/p>
九、蒜蓉西兰花�?/strong>
将西兰花焯水后，加入蒜蓉和适量的盐炒熟。西兰花富含膳食纤维，有助于降低胆固醇和体重�?/p>
十、清炖萝卜牛腩：
将牛腩和胡萝卜一起炖煮，加入适量的调料。牛腩富含蛋白质和铁元素，有饱腹感，胡萝卜则富含纤维素，促进消化�?/p>
总结：晚上吃什么菜可以减肥是很多人关注的问题。在选择晚餐菜色时，我们应该注意选择低热量、高纤维的食物，避免过量摄入能量。以�?0道菜色均富含营养，有助于减肥塑形。无论是炒菜，炖汤还是凉拌，都能满足你的口味和减肥需求。试试这些菜色，每天晚上都能享受美味的同时，快速实现减肥目标。吃出健康，减出美丽�?br/>
PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，我花了3年精心整理了一份定制减脂方案和减肥干货，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复�?/span>66”，并且私发我，我会免费发给你，让你少走更多弯路�?/span>
豆芽炒瘦肉�?/p>
宝妈们，周末孩子在家你们都给孩子做啥吃呀？我们家俩孩子这不吃那不吃。每个星期回来都问他们想吃啥就做啥，想着一个星期在家就吃几顿饭，不给孩子做点好吃的总觉得心里过不得。可每次在厨房里忙活半天，炒好了他们就吃几口特别恼火。等他们一上学我就要吃几天的剩饭剩菜。好久没有吃过豆芽了，今天来个芹菜豆芽炒瘦肉�?/p>
·油热后放入葱、姜、蒜煸炒，再加入芹菜、辣椒丝翻炒几下�?/p>
·将豆芽炒至断生，加入盐、鸡精和醋调味�?/p>
·最后加入事先炒好的瘦肉，翻炒几下即可�?/p>
这样炒的豆芽口感如何？再来炒个大人小孩都爱吃的番茄炒蛋。每次做西红柿炒鸡蛋我都喜欢多放点汤汁，因为用这个汤汁拌米饭真的是绝绝子�?/p>
·最后炒一个我的更爱南瓜尖，我百吃不厌，果然西红柿炒鸡蛋是更受欢迎的，一上桌都被瓜分完了�?/p>
如果每样菜都这样吃该多好�?/p>
家常�?| 番茄炒蛋😋超级简单，快学起来！！�?/p>
准备食材：西红柿、鸡�?/p>
做法�?/p>
1️⃣西红柿放开水中�?分钟，去皮，然后将西红柿切块
2️⃣鸡蛋煎熟盛出热油爆葱�?/p>
3️⃣倒入西红柿翻炒出汁加生抽、番茄酱�?勺，少许盐倒入鸡蛋翻炒均匀出锅撒上葱花#挑战30天在头条写日�?�?/p>
今天来炒一道简单的家常菜——西红柿炒鸡蛋。这位爱说话的人又开始大展身手了。这道菜的食材很简单，只需�?个鸡蛋�?个柿子�?个辣椒，成本不到10块钱，既实惠又美味。最重要的是，吃得放心�?/p>
辣椒切成小块，西红柿切成小丁，打3个笨鸡蛋，打散备用。再准备一些葱蒜�?/p>
热锅凉油，油热后倒入鸡蛋液，待鸡蛋炒散后盛出�?/p>
另起锅，倒入少许油，加入葱、蒜煸炒，再放入青椒翻炒片刻，然后倒入切好的西红柿，煸炒至西红柿变软，炒出汤汁�?/p>
开始调味：加入适量胡椒粉、盐、花椒粉、白糖和鸡精，翻炒均匀，然后倒入炒好的鸡蛋，继续翻炒均匀，即可出锅。最后撒上一些葱花作为点缀�?/p>
这样做的西红柿炒鸡蛋，保证你能吃�?碗米饭！
感谢您的收看，记得点赞关注哦�?/p>
干货减肥法，别再被坑了—两宝妈的减肥秘诀之一胎从110-198，生完一年瘦�?8�?/p>
第二胎从98-185，生完一年瘦�?08
朋友都很羡慕我，能说胖就胖，说瘦就瘦！可是他们哪知道我为减肥吃的苦，受的罪�?/p>
我是典型易胖体型，因为北方人，超级爱面食，拳头大馒头我能�?个左右。怀孕后更不得了，煎鸡蛋都能�?个，一顿饭一只鸡。导致最后生之前都自己穿不上鞋�?/p>
之前还没感到减肥多么痛苦，可真到减肥的时候就感受到了。减少饭量那是不可能的，恨不得见到啥都放嘴里。所以这种饿肚子的减肥 *** 不适合我。所以我就开始了我的被宰杀之旅�?/p>
拔罐—当时很火，说月�?0斤。当时办公室同事都去，我也就参加了，当时办了好像�?千多，一个月包瘦20斤，而且不饿肚子，等交完钱，开始后才知道，所谓的不饿肚子，是不能吃任何碳水，连玉米地瓜都不行，能可劲吃的就只有西红柿，黄瓜，绿叶菜，还不能见油！鸡蛋牛肉鸡肉都可以，只能早午吃。我是这样吃的（�?个水煮蛋+2根黄�?2西红�?�?个鸡�?西红柿鸡蛋汤一�?2根黄瓜）晚上只吃黄瓜，就这样晚上也是饿的受不了，当时减肥的时候正好夏天，经常闻到外边烧烤的味道，那不要太煎熬<流泪>就这样配合白天去拔罐，一个月大概也瘦�?0斤吧。但发现越往后越不好瘦了，而且吃的都反胃了�?/p>
这时候有人推荐我喝减肥茶，左旋肉碱，减肥咖啡
碧生源是我之一个尝试的，在我这挺好使的，之一次喝一天一包拉的我提不上裤子，连喝一个月瘦了也小20斤。但是到第二月也是怎么也不掉秤了。而且感觉肠胃功能有些紊乱，不喝就上不出大号。那些左旋肉碱，还有咖啡，我是没有一点作用，越吃越饿�?/p>
我就开始运动减肥，健康减肥法�?/p>
每天不管多累多困，也要转30分钟呼啦圈。你们要记着，困和累的时候更容易消耗热量。我也没感觉多累，就这样转着呼啦圈，每天控制着饮食，不知不觉到�?20.这个时候真的算瓶颈期，怎么也瘦不下来了�?/p>
这时候就必须把晚饭断掉，不管你吃的多少，只要晚饭吃了，绝对变成脂肪。越是到了晚上饿的睡不着觉的时候，就是减脂最快的时候！就这样一个月就瘦�?08.
后续，就是平时带孩子也很累，偶尔吃饭不及时，就慢慢瘦下来了。我现在过了下午16点就不在吃东西了，之前真的随便吃�?/p>
总之，奉劝那些大体重的亲们，不想运动还想瘦，那就管好嘴，控制碳水，多吃蔬菜，水果含糖量高的不要吃，牛肉，鸡胸鸡大腿放开吃。晚饭尽量不吃，多喝温水坚持，坚持，至少一个月，不要总看体重秤，一周称一次。一年以后，你会为自己鼓掌的�?/p>
别浪费钱去那些所谓的减肥中心了，你的毅力才是减肥的真正动力，办法太多了，但是管住嘴才是唯一不变真理�?/p>
西红柿炒鸡蛋，营养丰富，清淡好吃，都爱吃的家常下饭菜欢迎大家来到今天的美食分享，这一次，我们将探讨一道家常美食——西红柿炒鸡蛋。这道菜虽然简单，但却有着 *** 的技巧。到底是先炒西红柿还是先炒鸡蛋？接下来，我将为大家详细介绍这款美味的西红柿炒鸡蛋的 *** *** �?/p>
首先，让我们了解所需的食材。为了 *** 这道西红柿炒鸡蛋，你需要准备以下主要食材：新鲜的西红柿、新鲜鸡蛋和新鲜的大葱。此外，你还需要以下调味料：盐、生抽和糖�?/p>
在一个锅中加入适量的食用油，等油热后，先将鸡蛋倒入锅中，用锅铲迅速翻炒，直到鸡蛋变得均匀而定型，然后将其盛出备用。请务必记住这一步骤，它对 *** 西红柿炒鸡蛋至关重要�?/p>
在同一锅中留底油，继续使用刚刚炒鸡蛋的锅，等油再次热后，加入切好的葱段，翻炒至葱香四溢。然后，倒入切好的西红柿块，继续翻炒，直到西红柿释放出汁水。最后，将之前炒好的鸡蛋倒入锅中，加入盐、生抽和糖等调味料，特别要注意加入糖，它将为这道菜增添鲜美的味道。继续翻炒，直至所有食材均匀混合，这样一道美味的西红柿炒鸡蛋就完成了�?/p>
不仅如此，西红柿炒鸡蛋还有许多美味的变化和搭配方式，可以根据个人口味和季节的变化进行创意组合。例如，你可以加入青椒、洋葱、或者香蒜来增添更多的风味。而在夏季，如果你想要凉爽一些的口感，可以将这道菜制成凉拌西红柿炒鸡蛋，再加入一些香菜和辣椒，清新解暑�?/p>
西红柿炒鸡蛋的美味不仅在于它的味道，还在于它的简便 *** 。不管你是一个厨艺高手还是新手，都可以轻松掌握这道菜的烹饪技巧。这也是为什么它常常出现在家庭餐桌上，成为一道备受欢迎的菜肴之一�?/p>
总之，西红柿炒鸡蛋是一道简单而美味的家常菜，不仅容易 *** ，还有着丰富的口味和营养。希望大家可以尝试 *** 这道菜，发掘属于自己的独特味道，享受美食的乐趣。再次感谢大家的关注和支持，期待在未来与大家分享更多美食的乐趣。祝愿大家身体健康，生活美满�?/p>
挑战30天帮老公�?5斤，减脂人必备：番茄鸡蛋焖饭�?/p>
我瘦�?0斤他绝对是功臣，关键做法还很简单，有手就会做！我是吃瘦�?0斤的菲菲帮老公减肥打卡。今天之一天体�?40斤，今天吃的是鸡蛋番茄焖饭，味道真是绝了�?/p>
·先把之前做好的糙米饭拿出来蒸10分钟，这样口感会更好。西红柿好吃的关键就是先去皮，这样更容易出沙，这个工具还蛮好用的�?/p>
·先切成丁来备用，再打三个鸡蛋，加点牛奶和盐，再把它搅拌均匀�?/p>
·锅里再喷一点油快速把鸡蛋炒熟，这样看起来 *** �?/p>
·�?克油，两片生姜倒入西红柿，一直翻炒出沙，稍微加点水�?/p>
·把鸡蛋放进去搅拌一下，再加适量的生抽，这个直接代替鸡精�?/p>
·把蒸好的糙米饭倒进去，把它摊平�?分钟就可以了�?/p>
王群快来吃饭啦！看上去就很好吃，先来一口，番茄的味道真的是特别浓，番茄鸡蛋太适合拌饭了，好吃�?/p>
真的是好吃。评论区进粉丝群领食谱�?/p>
只吃水煮蔬菜，我一个月�?0斤，简单有效，人人都可以做�?/strong>大家�?/span>，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！
我曾经吃过一个月的水煮蔬菜，瘦了20斤，�?60斤减�?40斤。中午吃水煮蔬菜，其他两餐都没吃多少。很多人让我分享这段经历，那我就来说说我的实际做法，希望能给想快速减肥的朋友一些启发�?/span>
一：吃水煮蔬菜，一个月减掉20�?/strong>
那时候我的我体重达到160斤。我个子也不算高�?72cm，结合这个体重，整个人看起来更矮。我没有去锻炼，因为我知道坚持不下来的。曾经就是办了一年的健身卡，结果只去了三天，想想那个钱浪费的，真心疼。我基本上就是靠控制饮食
早餐，一片全麦面包夹生菜，一个煮鸡蛋，一杯牛奶或燕麦�?/span>
午餐，晚餐是半碗米饭，一盘水煮蔬�?/span>
晚餐，一根黄瓜或一个苹�?/span>
这里关键说一下中午煮蔬水菜，千万不要炒，水煮后，用酱油、盐、芝麻油、胡椒粉自己调一下味，蔬菜要吃丰富点，如芹菜、生菜、西兰花、菠菜、卷心菜等可以经常吃，豆腐也可以煮，然后各种蘑菇，特别是金针菇，更美味，饱腹感强�?/span>
整天吃这么多，说实话，一开始还是真的很饿，尤其是前一周，不敢晚睡，担心饿得睡不着，每天喝很多水，�?000毫升左右�?/span>
我坚持了一个月，瘦�?0�?/span>
二：调整饮食结构，一个月又瘦20�?/strong>
后来到了平台期一直没有瘦，而且体重浮动很大，从那以后，我就发现这个 *** 已经不能再继续了，毕竟比较单一。同一时间我接触了营养学，因此，我改变了减肥 *** ，加强了饮食的多样化，有选择地吃，而且更加注重食材的组合，外加一些运动，一个月又瘦�?0公斤。虽然不像以前那么快，但这种 *** 可以持续很长时间，我来说说我改良后的 *** �?/span>
1：有选择地吃食材
关键是肉，少吃猪肉、牛肉、熟食、动物内脏等，多吃鱼、虾、牛肉、鸡胸肉、剥皮鹅肉，富含蛋白质，但还没有增加体重�?/span>
还有晚餐，不再吃米饭、馒头面等细致的晚餐，关键是吃粗粒晚餐，如玉米、燕麦、小米、黑豆、紫薯、山药、南瓜等，这些粗粒晚餐含有人体所需的碳水化合物，饱腹感强，特别适合减肥时吃�?/span>
2：搭配食�?/strong>
基本标准是晚餐只吃蔬菜，午餐吃肉，早餐吃午饭�?/span>
我长期吃饭的例子如下�?/span>
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早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1�?鸡蛋1�?圣女�?�?/span>
午餐：一盘香菇菜�?清蒸�?�?糙米饭半�?/span>
晚餐：番茄金针菇�?小碗
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早餐：一杯豆�?山药半根+鸡蛋1�?火龙果半�?/span>
午餐::青椒炒鸡胸肉+糙米饭半�?/span>
晚餐：生菜豆腐汤1小碗
我的经验是，吃一个月的水煮蔬菜可以减肥。基数越大，瘦下来的可能性就越大平台期越久，一般来说，减掉20斤左右问题不是太大。后面就得改良下 *** 了，可以看看我其他文章，有讲�?br/>
PS�?/span>我是营养师姚小谦，累计帮�?/span>20万人成功减肥�?/span>我花�?/span>3年精心整理了一份定制减脂方案和减肥干货�?/span>领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复�?�?/span>�?/span>我会免费发给你，让你少走更多弯路�?/span>
芝罘区潇翔小学四年级一�?王思予
指导教师：丁玉玲
我的寒假生活丰富多彩，做了许多的事情，其中令我印象最深刻的事情就是“我学会了做西红柿炒鸡蛋”，让这个寒假更有意义了�?/p>
这一天，轮到我做饭了，我兴奋地说：“你们等着吧，我要做西红柿炒鸡蛋了！”然后，以一秒的速度跑向厨房，准备要用的食材，红红的西红柿和两个圆溜溜的鸡蛋。你看！它们在向我们边招手边开心地笑呢，仿佛在说：“快把我们做成佳肴吧，我们很美味的。”呵！它们既然这么想被做成饭菜，那我就实现你们的愿望吧�?/p>
准备一个又干净又大的碗，我要打两个鸡蛋，鸡蛋要怎么打呢？当然是拿一个鸡蛋在碗边轻轻一敲，“咔嚓”一声，鸡蛋被敲碎了，用两只手往外掰一下鸡蛋壳，一个黄色的“小胖子”就破壳而出了。用筷子把鸡蛋搅一搅，呈现出了金黄色的蛋液。接下来，西红柿要登场了，把刀放在西红柿上，刀一边切一边向前推，一块块条状的西红柿就切好了。它们可以下锅了，先在锅里倒入浓香的花生油，油热后撒上雪白、翠绿的葱花，放入金黄的蛋液，快速地翻炒一会儿，再放入切好的西红柿继续翻炒，撒盐调味，很快香喷喷的西红柿炒鸡蛋就出锅喽�?/p>
我们一家人团聚在一起，美味地吃着我做的西红柿炒鸡蛋，我吃得特别津津有味，这一次，我觉得这道菜有特别的味道，特别的好吃，这大概就是自己动手做事情的魅力之处吧！
通过这一次劳动，我体会到了劳动既能为家人们分担一些家务，又能使自己从做家务的过程中获得快乐，这难道不是一举两得的事吗？希望大家也行动起来，做一个有孝心的少年，学会更多本领，承担更多的家务，更好地回报父母的关爱！
为激发学生的写作兴趣，给他们提供一个展示才华的平台，烟台日报社大小新闻教育频道现面向全市中小学生征集习作，内容不限，体裁不限，字数不限，只要能表达出孩子的真实情感即可。欢迎各位老师荐稿，也欢迎孩子们自己投稿。来稿请注明孩子姓名、学校、班级。作品可配发孩子照片�?/p>
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责编：刘�?/p>
