#吃香蕉的正确方式# 一个让你不得不尴尬的热搜又出锅了...... 你平时都是怎么吃香蕉的？
相信10个人里面8个人都是这姑娘的吃法吧......
看看网友们的评论区吧，为了香蕉究竟怎么个吃法，又开会了...... 而本座的主人公——香蕉，因为不会说话，缺席现场 ...... 转场一个画面，叮！不参与 *** 辩论赛的胖熊，如何用香蕉这个水果，做出一道让人流口水的英式下午茶甜点料理...... 这样，姿势够正确吧？
炖香蕉配酸奶杏仁饼
● 食 材
香蕉 ...... 1 个
香蕉汁 ...... 80 毫升
糖 ...... 40 克
香草豆荚（精华） ...... 1 扎
柑曼怡 ...... 20 毫升
希腊酸奶 ...... 200 克
巧克力碎 ...... 20 克
杏仁饼干 ...... 40 克
盐 ...... 适 量
● 用 具
小锅＋锅勺＋刀＋砧板＋小碗
● 做 法
①将香蕉汁、糖及香草精华一同煮3-5分钟，然后停止加热，盛入碗中静置冷却。
②香蕉去皮切小块。
③向煮好的香蕉汁中加入冷的柑曼怡和一小撮盐调味，然后倒入香蕉块浸5-7分钟,制成炖香蕉。
④将酸奶、巧克力碎和糖混合后盛入玻璃杯中，再加入炖香蕉，点缀杏仁饼碎后即可上桌。
这货还具备减肥功能吧？单个香蕉的热量一般为90卡路里左右，从卡路里上来说可能并没有瘦身的优势，但是事实证明只要合理食用香蕉的话，是会有明显的瘦身效果的，虽然香蕉瘦身效果较为理想，但是并不是所有人都适用的，其中寒性体质、糖尿病患者、肾病患者、空腹人群是不适合吃香蕉的，以免会发生反效果！
血脂高啥也不敢吃
想减肥又不想光吃水煮一切
还有天气稍一热就没胃口的
您有没有同款烦恼呢？
别急，给您看几样好吃的
怎么样？好看不？
人家名字还都贼好听呢
内有乾坤金元宝、包罗万象翡翠包、中式意面
这几道菜不仅有好看的皮囊，优雅的名字
还拥有有趣的灵魂
首先血脂高的朋友推荐您吃
内有乾坤金元宝
它里面有玉米粒、鸡肉还有紫菜
外皮是南瓜皮
南瓜是一种非常好的瓜类蔬菜
里面碳水化合物的含量
虽然说比普通的蔬菜稍微高一点
但也仅仅只有5%左右
所以说大家可以放心吃
最关键的是南瓜当中含有
丰富的胡萝卜素、膳食纤维
而且钾的含量也比较丰富
所以它是一种非常健康的蔬菜
紫菜放到肉馅里面
这样就可以不用再放味精了
因为鲜味已经有了
紫菜作为一种藻类的食物
里面富含可溶性的膳食纤维
镁、钾、钙还有碘
也是一种非常健康的食物
而且能量非常低
但矿物质的含量非常丰富
因为它里面含有一些呈鲜味的氨基酸
所以吃起来也比较鲜美
但是有甲亢的朋友紫菜就不要吃了
除了紫菜以外，馅里面还有鸡肉和玉米粒
高血脂的朋友建议大家
适当多吃一点白色的肉类
比如鸡肉、鱼、虾、贝类
红肉一定不要吃太多
玉米粒作为全谷物的食物
它有种皮、胚芽、胚乳层还有糊粉层
是一个完整的谷粒
营养比去了皮的玉米面
或者是精白面粉要好得多
用南瓜做饺子皮或者馄饨皮
它是有比例的，不能超量的放
否则一下锅它就碎了
南瓜建议大家选择栗面南瓜
比较干爽的那种
把它去皮去瓤蒸熟了以后
基本上是一斤面粉，放2~3两的南瓜就行了
你要是说一斤面粉、一斤南瓜
那最后煮完全都是糊涂汤了
紫菜先用冷水给它浸泡一下
一是去除泥沙，二是可以去些盐分
捞出来以后沥干简单的剁几刀
鸡肉可以选择鸡腿肉
去了骨头以后给它剁碎
或者是用绞肉机把它绞成泥
玉米粒整个焯烫一下
断生了以后捞出来沥干
剁碎了加点葱末、姜末
一起和到肉馅里
盐一定要少放，然后适当放一点胡椒粉
它主要是去腥、解腻、提鲜、增香的
面和好了以后直接擀成馄饨皮
直接包好下锅就可以了
这里提醒血脂高的伙伴
吃它只是帮个忙
该吃药控制、该饮食上需要节制
该运动上需要跟进的一样都不能少
另外平时一定要注意
控制膳食能量的摄入，减少动物油
因为高血脂的人很多都是比较胖
或者是有高血压
主要是猪牛羊油不要用了
还有一些肥腻的肉类
比如五花肉、排骨、肥牛、肥羊、肥肘子
这一类的食物就别吃了
适当选择一些精瘦肉
比如说牛腱子肉、猪里脊肉
还有去皮的鸡、鸭肉，鱼虾也是非常好的选择
但是鱼虾之一不能炸着吃
第二红烧的时候不要放太多的糖、油
第三鱼籽、蟹黄、虾籽
这样一些胆固醇含量高的食物不要吃
最主要的是用五谷杂粮代替绝大多数精米白面
薯类是可以替换主食的
最关键的是蔬菜一定要吃够
蔬菜的摄入量每天300克~500克
也就是六两到一斤
新鲜的水果可以选择一些含糖量不是特别高的
像苹果、梨、西瓜、草莓都可以
榴莲、香蕉、柿子这类水果含糖量太高
不建议经常吃
还有就是油、盐、糖的用量要严格控制
每天两汤勺半的油
用来炒菜是比较适合的
盐的摄入量每天不要超过5克
如果同时还有高血压的话
每天盐的摄入量不要超过3克
基本上是啤酒瓶半瓶盖的量
糖不建议大家用精制糖、添加糖
比如说红糖、白糖、蔗糖、冰糖、砂糖
还有蜂蜜、麦芽糖
这一类的糖就不要吃了
接下来想减肥的朋友
包罗万象翡翠包推荐给您
油水焖菜的 *** 特别适合减肥
它外面是一层白菜，里面包的是豆腐
还可以少量的加一点肉馅
比如说蘑菇这一类的食物
就是非常适合用来减肥
放到里面特别合适
少量的肉馅提供的是优质蛋白、铁
还有B族维生素
豆腐它含有大豆蛋白
可以帮助我们减少尿钙的流失
首先把大白菜每一片叶子都完整的揭下来
清洗干净了以后
用滚烫的沸水短时间的稍微一烫
让它变软就行
捞出来以后冲凉、控干
料主要是老豆腐、少量的肉馅、香葱
姜末、蘑菇，也可以切一点胡萝卜末
原料都准备好了以后把它们拌到一起
稍微放一点蚝油
然后用橄榄油或者是菜籽油
给它稍微调一下
但是不要太多，最多是半汤勺的量
和完了以后用白菜叶给它包起来
上屉蒸7~8分钟时间
拿出来再淋点明油即可
最后一道美食中式意面
这是特别给初夏没有胃口的朋友准备的
意面的种类比较多
有细长的、有空心面、螺纹面
蝴蝶面还有贝壳面
中式的咱们大东北玉米钢丝面
就是比较好的一个选择
玉米钢丝面把它煮熟了以后
沥干水分放到一个深盘里面
意大利面的卤子基本上都有西红柿
当然也有肉酱面和海鲜面
咱们把西红柿烫去皮以后给它切碎了
另外再准备一点香菇，顶刀切片
一些鲜虾仁
锅里面稍微放一点底油
把葱姜煸炒一下
把虾仁在炒到半熟的时候将西红柿倒进去
西红柿把它炒得有点翻砂、散开的时候
放一点盐，然后用水淀粉勾一个薄芡
让它稍微显得粘稠一点
最后把它浇在面条上面
放上点新鲜的薄荷稍微一拌就行了
来源：健康一身轻
来源： 新北方
一天瘦一斤的7天酸奶减肥食谱，营养好吃不怕饿一周酸奶减肥法并不是说每天只吃酸奶，还需要吃些蔬果和粗粮，以保证生命活动所需要的基本营养物质。
注意！食谱中所用的水果都要用新鲜的水果，罐头水果含添加剂较多，糖分也较多，对健康和减肥都没有帮助。
做水果酸奶的时候，可以榨汁，也可以做成沙拉。
绿叶蔬菜可以随机选择，比如上海青、菠菜、小白菜、生菜、油麦菜等等都可以。
周一香蕉酸奶减肥食谱
一份香蕉酸奶需要香蕉半个，原味无糖酸奶200ml
早餐：香蕉酸奶一份+小馒头1个+水煮鸡蛋一个；
午餐：香蕉酸奶一份+玉米棒一根+绿叶蔬菜100克；
晚餐：香蕉酸奶一份+绿叶蔬菜100克；
周二黄瓜酸奶减肥食谱
一份黄瓜酸奶需要小黄瓜半个，原味无糖酸奶200ml
早餐：黄瓜酸奶一份+全麦面包1片+水煮鸡蛋一个；
午餐：黄瓜酸奶一份+燕麦片一碗+绿叶蔬菜100克；
晚餐：黄瓜酸奶一份+绿叶蔬菜100克；
周三猕猴桃酸奶减肥食谱
一份猕猴桃酸奶需要猕猴桃半个，原味无糖酸奶200ml
早餐：猕猴桃酸奶一份+燕麦片一碗；
午餐：猕猴桃酸奶一份+西红柿鸡蛋面一份（200克）；
晚餐：猕猴桃酸奶一份+绿叶蔬菜100克；
周四苹果酸奶减肥食谱
一份苹果酸奶需要苹果三分之一个，原味无糖酸奶200ml
早餐：苹果酸奶一份+小米粥一碗；
午餐：苹果酸奶一份+青椒炒黄瓜100克+玉米棒1个；
晚餐：苹果酸奶一份+绿叶蔬菜100克；
周五木瓜酸奶减肥食谱
一份木瓜酸奶需要木瓜四分之一个，原味无糖酸奶200ml
早餐：木瓜酸奶一份+地瓜150克；
午餐：木瓜酸奶一份+木耳肉丝100克+白米粥一碗；
晚餐：木瓜酸奶一份+绿叶蔬菜100克；
周六草莓酸奶减肥食谱
一份草莓酸奶需要草莓3个，原味无糖酸奶200ml
早餐：草莓酸奶一份+水煮蛋1个，三鲜水饺3个；
午餐：草莓酸奶一份+香菇滑鸡100克+面条一小碗；
晚餐：草莓酸奶一份+绿叶蔬菜100克；
周日葡萄酸奶减肥食谱
一份葡萄酸奶需要葡萄5颗，原味无糖酸奶200ml
早餐：葡萄酸奶一份+蛋糕一块；
午餐：葡萄酸奶一份+虾米炒丝瓜100克，燕麦片一碗；
晚餐：葡萄酸奶一份+绿叶蔬菜100克；
减肥，并不意味着什么都不能吃，或者刻意的去节食，而是有选择性的去吃。
一周减肥食谱给你们，希望每个人都能达到自己想要的身材目标！
爆款香蕉鸡蛋减肥法第七次成功减重1.9斤5+2轻断食系列～爆款香蕉鸡蛋减肥法第七次成功减重1.9斤！减脂214天减重31.6斤，今早体重57.4公斤。日常减脂早餐和午餐要求:100克粗粮、100克蛋白质和200克蔬菜；晚餐要求取消粗粮，其他同早餐和午餐，以上均为熟重。每天晨起空腹喝一杯纯苦咖啡，提高新陈代谢。只要心中充满阳光，每一个日子都能过得滚烫，加油！#减脂餐美食 #热爱可抵岁月漫长 #坚持自律 #吃瘦不饿瘦！
早餐，鸡蛋糕，香蕉一根
午餐，鸡蛋，燕麦麸皮
晚餐，简醇无糖酸奶，一根香蕉
胖子最怕这早餐，做成香蕉派，香甜又营养，坚持吃1周，裤腰宽了从春天开始就说要减肥，直到夏天才下狠心，因为最近翻出往年的连衣裙一件也都穿不下了，内心备受打击。于是，下决心从早晨开始调整饮食，加以适当运动，坚持1周，腰部明显紧实了。俗话说“管住嘴，迈开腿”，想减肥首先要从饮食上做功课，饮食要尽量低脂低卡。
因为在减肥，家里囤了很多燕麦，大家都知道燕麦是营养价值很高的食物，含有蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸和纤维素等，可以分解脂肪，保护心血管，提升抗氧化等，是非常健康的粮食。燕麦除了煮粥，泡牛奶，还可以做成点心，营养美味，低脂低卡，早餐吃它比吃面包馒头好多了。
【燕麦香蕉派】
食材：趣卡水果燕麦脆100g、香蕉120g、酸奶、蓝莓、
做法：
1.准备食材，一根熟透的香蕉，越软越好，容易捣碎。燕麦脆、自制的无糖老酸奶。超市买的浓稠酸奶也可以。
2.香蕉一根放入玻璃碗中，用勺子捣碎。加入水果燕麦脆和成香蕉燕麦糊。和好的燕麦糊是粘稠的不流动的状态。
3.6寸烤盘刷一层食用油，外面包上锡纸，这时候烤箱180度预热5分钟。
4.将燕麦糊倒入烤盘里稍微整形，边缘高，中间低压成凹形，方便后面加酸奶。
5. 放入烤箱180度20分钟。出炉晾凉，放入酸奶，加些蓝莓装饰即可。
胖子最怕这早餐，做成香蕉派，香甜又营养，坚持吃1周，裤腰宽了。早餐一块香蕉派再搭配一杯黑咖啡，营养美味，提神醒脑，饱腹不挨饿。我早餐坚持吃低卡的食物有一段时间了，最近体重轻了两三斤，我中餐正常吃，晚餐也相对吃得少一点，如果能加以运动，相信不久之后就能收获一个满意的身材。
【薇小厨唠叨】
话说这次囤的水果燕麦脆超级好吃，打开包装忍不住抓一把直接吃了，嘎嘣脆，能吃到大颗大颗的坚果。里面有香蕉片、草莓干、蔓越莓干、还有腰果、扁桃仁等。5种谷物，高膳食纤维素，营养均衡，非油炸，吃着更放心。另外还买囤了几盒燕麦杯，早餐来不及吃，可以带到公司，用热水冲泡非常方便。
生活很美，勇敢向前！薇小厨，每天在这里与你分享美食小生活，感谢您的阅读，我们下期见哦！
减肥必备的酸奶水果燕麦 好吃到爆今天和大家分享一道酸甜可口的酸奶燕麦。
准备食材：燕麦 酸奶 香蕉 火龙果 猕猴桃
之一步：制做。找一个玻璃饭盒，先倒一层酸奶，然后撒一层燕麦，再铺一层水果，这样再重复一次，一定要每一层都放香蕉，之一层水果我放的香蕉和火龙果，最后一层水果我放了三种水果，最上面放了一片火龙果。
第二步：冷藏。做好的酸奶水果燕麦，盖上盖子之后放冰箱冷藏一晚上，转天食用更好吃。咬一口没有想象的那么冰，反而是很清爽，有一种冰淇淋的感觉，香蕉和酸奶搭配就好吃，再加上燕麦真的是巨好吃，吃了还想吃，放上火龙果点缀之后，冰箱拿出来之后颜值特别高，火龙果的颜色会晕染出来。高颜值的甜品。
非常好吃的酸奶水果燕麦就做好了。友情提示： *** 的过程中一定要加酸奶，猕猴桃有一点微酸，可以根据自己口味选择水果。
酸奶 x 黄瓜 - 瘦身美容
因为黄瓜和酸奶都是低热量食物，而且黄瓜本来就是很好的美容减肥的食物，所以和酸奶共食可以达到更好的减肥效果，而且完全不用担心这样的搭配会吃胖。
木瓜 x 酸奶 - 减肥丰胸
木瓜是低热量水果，本身纤维就很多，吃了很容易饱腹，很利于美容丰胸减肥，将木瓜榨成木瓜汁拌上酸奶一起吃，美味！
红糖 x 酸奶 - 缓解便秘
酸奶中加入红糖搅拌后饮用，可以使肠内的环境得到很好的改善，缓解便秘，而且可以帮助体内脂肪燃烧，有利减肥。
苹果 x 酸奶 - 有助消化
吃苹果可以减肥，帮助消化等效果，苹果搭配酸奶一起吃，整体味道吃起来很清爽。
绿茶 x 酸奶 - 瘦腹抗辐射
把绿茶粉放入酸奶内搅拌均匀饮用，可以很好的排出体内的毒素，同时可可以缓解便秘，防止小肚腩的形成。
香蕉 x 酸奶 - 润肠饱腹
香蕉含有丰富的营养，而且热量很低，是很好的减肥水果，同时还含有丰富的膳食纤维素，是很有营养的食物，所以吃少量香蕉就会有很大的饱腹感。
红酒 x 酸奶 - 排毒美容
因酸奶中含有丰富的乳酸菌，有通便的作用，而红酒有美容的功效，所以这两种搭配可以很好地调理便秘，让累计在体内的毒素排出体外。
干果 x 酸奶 - 补充营养
酸奶和干果搭配，有利于减肥，调理便秘，改善动脉硬化等问题。对于长时间对着电脑的人们很有帮助！！
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健康减肥，推荐3道香蕉减肥食谱，低脂做法简单，值得收藏健康减肥，只要食材搭配合理，再注意一些饮食减肥的小细节，美味佳肴也能帮助大家减脂瘦身。下面小编给大家推荐3道香蕉减肥食谱，吃起来带有清新的甜味，还能饱腹解馋，值得收藏!
一、香蕉燕麦粥
香蕉燕麦粥
1、准备主要食材：燕麦适量、香蕉适量、牛奶适量。
2、做法步骤：
（1）洗好的燕麦放锅里加适量的水大火烧开，然后转小火慢慢熬一会儿。
（2）捞起燕麦粒，煮开花了就可以了。
（3）这时候可以把香蕉切成片放进去，煮开。
（4）喜欢喝牛奶的，最后再倒入适量的牛奶烧开就可以了。
二、香蕉豆浆
香蕉豆浆
1、准备主要食材：黄豆150克、香蕉2根、清水800ML、白糖75克
2、做法步骤：
（1）把黄豆浸泡5个小时。
（2）把浸泡好的黄豆放进豆浆机里，再加进适量的清水。
（3）在豆浆机里选择“湿豆”键，再按开始键。
（4）在容器里放进75克白糖。
（5）豆浆打好后，过筛到容器里。
（6）香蕉脱皮，再切小块，把香蕉放在料理机中。
（7）再把过筛好的豆浆倒进料理机中，开始搅拌，搅拌好后，过筛即可。
三、香蕉沙拉
香蕉沙拉
1、主要食材：猕猴桃1个、苹果1个、橘子1个、香蕉1根。
2、做法步骤：
（1）将各种水果洗净，切块。
（2）拌入两勺沙拉酱，一勺酸奶。
（3）将水果和沙拉酱搅拌均匀即可。
以上3道有助于瘦身的排毒减肥食谱，如果是你喜欢的，麻烦点赞关注收藏一下，谢谢！
减脂期五个饮食好习惯#减脂#瘦许多人认为只要减肥就得少吃多动，但为何迟迟不见成效？因为违背人性的做法难以持久。我成功减了40斤，没有反弹，也不是靠饥饿或有氧运动。我的秘诀是改变饮食结构，一天三餐，纯干货分享。我总结了五个习惯，希望对你有所帮助。
·之一，多吃高蛋白食品，每餐都要摄取。早餐可以吃两个完整的鸡蛋，午餐、晚餐可以选择鸡、鸭、牛、羊、鱼肉、海鲜等。不必刻意选择去皮的鸡胸肉，毕竟你不是运动员。晚餐可以搭配一些豆腐、豆皮、豆干等豆制品。
·第二，将一半的精致米面替换成复合碳水化合物，不要太过极端，可以选择南瓜、玉米、红薯、山药等，全麦面包也是不错的选择。但是要注意，市面上很多全麦面包并非纯全麦制成，还添加了大量糖，需要仔细查看配料表。
·第三，避免反式脂肪酸、油炸食品和糊状食物。这些食物会让你的减肥前功尽弃。我曾经走过很多弯路，总结出来的经验教训值得借鉴。
·第四，每天喝2000毫升白开水，不要等到口渴才喝，更好在饭前饮用。
·第五，不要用水果代替正餐，而应该选择进食。因为进食永远比吃水果更能保持身材。不要尝试苹果、香蕉、酸奶、减肥餐等减肥 *** ，这些 *** 并不科学。静下心来，认真思考，才能真正实现减肥的目标。希望我的经验分享可以帮助你成功减肥。
夏天减肥坚持的五个习惯#减肥找对 *** 很容易夏天是减肥的好时机，我们需要养成一些好习惯来帮助我们达到目标。
随着夏天的到来，又到了展示我们美丽的季节。许多想要减肥的人只知道少吃多动，但为什么没有成功呢？因为他们忽略了人类的本性。我成功减重40斤，而且已经保持了三年，我没有进行过任何饥饿或有氧运动，只是改变了我的饮食结构。下面是我总结的五个习惯，只要坚持，就可以轻松瘦下来。
·之一，多吃高蛋白食物，比如早餐吃两个完整的鸡蛋，午餐可以选择牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉或海鲜，晚餐可以吃更多的豆制品，如豆皮、豆干、豆腐等。
·第二，将一半的精致米面主食换成复合碳水化合物，例如南瓜、玉米、红薯、山药等。
·第三，避免摄入三种食品，由重到轻分别是反式脂肪酸、油炸食品和糊状食品。这些食物不仅会让你的努力白费，还会对你的健康造成威胁。
·第四，每天喝2000毫升的白开水。不要等到口渴了才喝水，更好在用餐前喝一杯水。
·第五，不要用水果代替正餐。虽然水果富含营养，但它们的热量也很高，吃多了反而会让你发胖。不要尝试用香蕉、酸奶或苹果减肥，这些 *** 都是没有用的。
减肥是一场持久战，但只要我们坚持养成这些好习惯，就一定能够成功。加油！
