一、制定计划
制定计划是避免拖延症的步。应该制定一个详细的计划，包括任务的具体内容、完成的时间节点以及需要的资源等，这样可以帮助我们更好地规划时间和资源，
二、保持专注
保持专注是避免拖延症的关键。当我们开始做一件事情时，应该尽量避免分散注意力，集中精力完成任务。可以关闭手机、电脑等干扰因素，把注意力集中在任务上，这样可以提高工作效率，避免
三、分解任务
分解任务也是避免拖延症的重要 *** 。有些任务可能比较复杂，难以一次完成，这时候可以将任务分解成若干个小任务，逐步完成。这样可以减轻任务的压力，让我们更容易完成任务，
四、设定目标
设定目标是避免拖延症的重要手段。应该设定一个明确的目标，让自己知道要完成什么样的任务，这样可以帮助我们更好地规划时间和资源，
五、养成好习惯
养成好习惯也是避免拖延症的重要 *** 。可以通过锻炼身体、读书学习等方式，培养自己的自律性和责任感，让自己变得更加积极主动，
总之，避免拖延症需要我们在行动前制定计划、保持专注、分解任务、设定目标、养成好习惯等方面下功夫。只有这样，才能拖延时间，提高工作效率和生活质量。
首鼠两端是指在做决定或行动时犹豫不决、拖延不决的一种心理状态。这种状态常常会影响个人的工作效率和生活质量，甚会对个人的成长和发展产生不利影响。那么，如何避免拖延症的发生呢？以下是几个建议
1. 制定计划
制定计划是避免拖延症的有效 *** 之一。我们可以先制定一个详细的计划，包括任务的目标、时间、步骤、资源等，并按照计划有条不紊地执行。这样可以让我们更加清晰地了解任务的要求和进度，避免在执行过程中出现迷茫和犹豫的情况。
2. 分解任务
有些任务可能比较复杂，一次性完成可能会让人感到无从下手。这时，我们可以将任务分解成若干个小任务，逐一完成。这样不仅可以降低任务的难度和压力，还可以让我们在完成每个小任务后获得成就感，激发继续完成任务的信心和动力。
3. 建立习惯
建立习惯是克服拖延症的重要 *** 之一。我们可以将一些重要的、必须完成的任务纳入自己的日常习惯中，养成定期完成任务的习惯。这样可以让我们更加自觉地完成任务，避免出现拖延的情况。
4. 找到动力
找到动力是克服拖延症的另一个重要 *** 。我们可以通过寻找任务的意义、目的和价值等方面的动力，激发自己的内在动力，让自己更加自觉地完成任务。此外，我们还可以寻找外在动力，比如奖励、惩罚等，来激发自己的完成任务的动力。
总的来说，克服拖延症需要我们建立正确的思维方式和行动习惯，同时寻找动力和保持动力的持续性。只有这样，我们才能真正克服拖延症，提高工作效率和生活质量。
