经历了昼夜相当的春分
暖春的氛围更浓啦
晒着太阳闻着花香
别提有多舒服了
而且春季可是被誉为
“黄金长高季”
想长高的小朋友大朋友
可不能错过今天的
奶思小课堂哦
让我们的身高
再往上窜一窜吧！
春天啦~~
奶思拎着小花篮出来野餐~
肯定少不了更爱的牛奶啦~
世界卫生组织的报告指出
孩子在春季(3-5月)的身高生长速度
是其他季节的2-2.5倍①
除了借助大自然的东风
长高的另一大秘诀就是多喝牛奶
奶思拿起手边的蒙牛牛奶就是一个吨吨吨，所以你们猜猜奶思有多高？
大长腿？九头身？快来留言猜一猜~
我国的膳食指南推荐青少年
每天至少要喝300ml的牛奶②
牛奶中的优质蛋白质和钙质
不仅有利于儿童的身高发育
还能提高他们的骨骼密度
多喝牛奶是真的好处多多哦
一杯牛奶能满足人体25%的钙需求量③
且牛奶中的钙以脂溶性钙为主
非常易于人体吸收
是膳食钙的更佳来源！
所以牛奶可以算是更优秀的补钙选手啦
拿不准今天喝什么好？
来截图！截到哪个就选哪个！
除牛奶外
酸奶、奶粉、奶酪等也都是优秀选择
超多种类等你pick
好喝好吃又营养，身体天天倍儿棒！
真的！奶思都替你们尝过啦~不会踩雷哦！
小伙伴们
千万别错过属于你的
补钙长高限定季哦！
和奶思一起长高高吧
参考资料来源：
①世界卫生组织
②中国居民膳食指南科学研究报告（2021）
③知乎
11~13岁孩子身高增长关键期，5种营养都充足，能让娃多长几厘米文|菁莹
孩子身高增长的最后一个高峰期，将在青春期出现。大多孩子会在11~15岁这段时间，身高出现身高的快速增长，以每年将近10厘米的速度在增长，而且过了这个身高增长快速期，孩子的身高就基本处于停滞的水平，不再增长。
而在11~13岁这个时间段，是孩子增高营养素储存的时期，这个阶段家长给孩子储存足够的营养，才能让孩子在长高的时间来临的时候能够一飞冲天，突发猛长，促进孩子身高的增长，让孩子比遗传身高要多长几厘米。
孩子在11~13岁，促进身高的专项营养要吃够，孩子才能长高高
?▲蛋白质
没有蛋白质就没有生命。而在骨骼中有1/3是蛋白质，是非常基础的营养，就像建房子我们需要沙子钢筋水泥一样，孩子想要长高就离不开蛋白质。
每天要给孩子早中晚都安排有高蛋白质的食物，比如说早餐给孩子喝牛奶吃鸡蛋，中餐要有鸡肉或者瘦肉羊肉，晚餐吃点鱼虾类。
《中国11~13岁青少年膳食营养参考摄入量》中建议，男孩每天需要60克的蛋白质，女孩每天需要55克的蛋白质。
每天喝400毫升的牛奶就能提供13克的蛋白质，其他的鱼禽蛋肉类也不能少。
?▲钙吸收不可或缺的维生素D
维生素D最主要的作用就是促进钙的吸收，在肠道里面有维生素D，钙的吸收率会更高，在肾脏重吸收的时候，有维生素D钙能够更多地重吸收。而在骨骼中有维生素D，钙也可以更好的沉积在骨骼中，所以没有了维生素D，钙其实有点英雄无用武之地。
在孩子11~13岁的时候，每天至少需要10微克的维生素D，相当于400个国际单位。
如果孩子每天户外活动1~2个小时，太阳照射在孩子的皮肤上，也能产生一定的维生素D，但如果孩子户外运动比较少，或者平时都是在阴凉的地方活动，建议可以给孩子额外补充维生素D。
?▲维生素A
维生素A对于孩子长高的作用，很多家长是不太明白的，其实维生素A能够增强骨垢软骨中的细胞活性，促进长骨骨骼中软骨细胞的增生。
而且维生素A有相当于类固醇激素的作用，促进糖蛋白的合成，而糖蛋白合成有助于强壮孩子的骨骼。
维生素A还可以促进蛋白质的生物合成，参与软骨素的合成。
所以从方方面面促进骨骼的生长，有助于孩子长高。
11~13岁的孩子，每天需要接近700微克的维生素A。
日常多给孩子吃橙色的食物，比如说橙子，芒果，南瓜，胡萝卜这些含有β-胡萝卜素的食物，里面的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。
每周给孩子吃两次的动物肝脏，每次吃100克足矣。动物肝脏中含有非常丰富的维生素A，而且吸收率也比较高。
?▲不可缺少的钙
骨骼中1/3由蛋白质构成，有2/3由钙构成，钙在体内最主要是沉积在骨骼和牙齿当中，所以我们的骨骼和牙齿才能这么坚硬，所以钙对于孩子长高不可或缺。
钙不仅仅是骨骼的重要成分，而且钙还可以稳定神经。
孩子体内有充足的钙，晚上睡眠的质量会更好，而晚上睡眠质量好了，我们的生长激素才能更好的分泌，才能让孩子长得更高。
11~13岁的孩子每天需要的钙是1200毫克，可以说在孩子的一生当中，这个时间段需要的钙量是最多的，即使是女性的孕期和哺乳期也只需要1000毫克的钙。
所以家长们一定要给孩子补充充足的钙，日常饮食能给孩子提供的钙大约只有500~600毫克，还有一半钙的空缺，需要通过喝牛奶或者吃钙片来补充。
建议妈妈们每天给孩子喝400毫升的奶之外，也要再给孩子补充200~400毫克的钙，才能让孩子拥有足够的钙沉积在骨骼里面，到孩子青春期的时候，有足够的原料来促进长高。
平时的食物多给孩子吃一些小虾米，小虾皮以及各种绿叶蔬菜，吃绿叶蔬菜的时候，要用开水来焯过，把里面的植酸焯掉之后，钙才能吸收得更好。
?▲生命的火花：锌
锌可以促进生长发育和组织再生，还可以 *** 孩子的味蕾，让孩子胃口变好，如果孩子缺锌容易生长发育迟缓，胃口不好，直接影响孩子的身高。
锌还可以促进骨骼的形成和钙化，促进胶原组织的形成，促进身高的增长。
锌还是生长激素和 *** 的重要组成成分，如果孩子缺锌，会在方方面面上抑制孩子的身高，所以我们会发现严重缺锌的孩子，不仅长得瘦而且还长得矮。
11~13岁的孩子每天需要将近10毫克的锌。
日常含锌量比较高的食物主要是一些种子类食物，所以孩子到11~13岁的时候，可以给孩子在打豆浆的时候放入一些芝麻花生等籽类种子类的食物。
还给孩子经常吃一些生蚝，扇贝等这些有壳类的海鲜或者河鲜含锌量都比较高。
牛肉含锌量也不低。
孩子在青春期生长发育的关键期，给孩子储存好以上5种营养素，孩子在长高的时期才能有更多的原料来促进长高，才能比父母长得更高。
（图片均来源于 *** ，如有侵权请联系删除）
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孩子这个时候喝牛奶，身高长得飞快，家长们清楚吗？首先，多喝牛奶是能够很好的帮助儿童生长发育的。 牛奶是对人体有镇静安神的作用的，如果在晚上你睡觉之前喝一杯牛奶的话，就会起到安神助眠的作用，而且牛奶还能治疗胃以及12指溃疡的疾病。
宝宝经常喝牛奶的话，是能促进智力的发育，除了宝宝之外，成年人以及老年人喝牛奶也是有非常好的好处的，能够抗衰老，延年益寿，而且牛奶中有一种生物活性的物质，它能够增强身体的免疫能力，促进身体的新陈代谢。 对于那些爱美的女性来说，经常喝牛奶还能够有这着美容养颜的功效。
什么时候喝牛奶会长高？ 我们都知道孩子长个子的时候除了生活中必需的营养品之外，还是需要补充钙的，而且牛奶就含有大量的钙，那么很多人都想知道，孩子什么时候喝牛奶会长高呢？
钙是人体正常发育需要的营养元素，儿童缺钙就会引起全身的钙磷代谢出现异常，如果钙不能正常的在骨骼中生长部分，就会导致骨骼发育畸形，牛奶中就含有大量的钙，所以说小孩子多喝点牛奶是有助于长高的。
夜间是人体眼睛都长个子的时间段，特别是对青少年来说，好好的利用夜间的时间，就能帮助孩子长个。 如果在每天睡觉之前喝一杯牛奶的话，一方面可以促进睡眠的作用，让孩子睡眠的质量更高，另一方面还能够补充长高所需要的钙量，蛋白质和各种维生素，这样就可以加速孩子身高的增长。 多喝牛奶让孩子的骨骼不会因为，缺钙而引起的肌肉痉挛。
如果孩子的骨骺线已经闭合了，那就没有办法再长高了，这个时候如果喝太多的牛奶，那就再也没有用处了，所以说想要通过喝牛奶帮助孩子长高的话，就需要在孩子青少年时期，骨骺线还没有闭合的时候进行。 对此你有什么心得吗？欢迎在评论区分享~ 声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。( 文章来源：连州市广播电视台)
青少年吃什么有助于长高每个家长们都希望在孩子发育阶段的时候都补充一些营养帮助孩子们长高，但是很多父母们总是不知道该给孩子哪些有助于长身体的食物，那么吃什么可以长高最呢?一起来看看有助于长高的食物吧。
青少年吃什么有助于长高?
1、牛奶：钙是骨骼生长和强健所必须的元素，牛奶是钙的优质来源，此外里面还有维生素A，来保存体内的钙。里面也富含蛋白质能帮助细胞生长。脱脂牛奶不含脂肪，并且蛋白质100%，每天推荐至少2-3杯。
2、乳制品：除了牛奶之外，乳制品也是需要补充的，这个对身高也有促进作用。比如奶酪或者酸奶，这些里面富含维生素A，B，D和E。里面也同样富含蛋白质和钙!维生素D和钙是促进生长的必需元素，有了维生素D才能促进钙更好的吸收!
3、水果和蔬菜：除了长高以外，水果和蔬菜对保持健康的生活方式也很重要。这些都是维生素，纤维，钾和叶酸的优质来源。维生素A能帮助骨骼的发育，像柚子，木瓜，芒果核西瓜等都含有大量的维生素A。像胡萝卜，豌豆，南瓜，西兰花，菠菜和红薯这些食物里面也含有大量的维生素A。另外像柑橘类水果，莓类水果，土豆和番茄里面丰富的维生素C也能帮助骨骼的健康生长!
4、鸡肉：鸡肉是所有肉类食品中蛋白质更高的来源之一。事实上，鸡肉可以提供更多的蛋白质来满足身体组织和肌肉的生长。
5、牛肉：除了鸡肉以外，牛肉也是一种非常重要的蛋白质来源，也含有脂肪，会促进胆固醇级别的增长。
6、鸡蛋：鸡蛋除了富含蛋白质以外，也含有维生素B2，如果正在发育阶段，为了促进生长，每天应该摄入3-6个鸡蛋，另外记得去除蛋黄。
7、大豆：大豆是所有蔬菜食物中蛋白质含量更高的食物。为了促进长高，每天摄入大豆的含量，推荐在50克。素食者可以通过大豆来满足补充蛋白质的需求!
8、燕麦：燕麦也是一种非常好的植物蛋白来源，能帮助肌肉生长并且降低脂肪。每天早上建议摄入50克燕麦!
9、珊瑚钙：珊瑚钙是从深海珊瑚中获取的，能促进骨骼发育，不过这一种钙应该在年轻的时候吃才能获得更大的益处。
多吃什么蔬菜能够长高?
1、菜花
推荐理由：含有一般蔬菜所没有的维生素K
营养成分：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。
2、豌豆
推荐理由：铜、铬等微量元素含量较多
营养成分：豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育。
3、南瓜
推荐理由：同样含有丰富的胡萝卜素
营养成分：南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。
4、茼蒿
推荐理由：含有丰富的粗纤维
营养成分：茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。
5、扁豆
推荐理由：被称为“蔬菜中的肉类”
营养成分：扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好，又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。
6、西红柿
推荐理由：番茄红素的天然仓库
营养成分：西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。
7、胡萝卜
推荐理由：含有丰富的胡萝卜素
营养成分：胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。
孩子做什么运动可以长高?
1、爬墙摸高 面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己更高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力;放下时呼气，腹部肌肉放松。
2、单杠悬垂 两手握杠(正握)，做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。
3、摆臂伸展 两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。
4、扶竿碰地 两脚开立，用一根竹竿(约同自己身高)，放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。
5、倒勾悬垂 两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护。
6、模仿爬竿 徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地，两手做换手交替向上伸展的练习。
7、坐凳后仰 身体坐方凳前沿部位，两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物，然后身体向后下倒，两臂跟着高举向后下方引伸，腰部贴凳面，尽量将头向下伸展。
8、上体前引 坐于地上，上体与地面成直角。然后，上体前倒，两臂做向前引伸动作，手指尖触及最远的地方。
9、后伸踢腿 两手撑地，单脚跪撑，用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习。然后，左、右脚进行交换。
10、“拱桥”练习 两脚开立，两手向后着地成“拱桥”型动作。开始时两脚着地，成“拱桥”后可增加捉踵动作。该练习时要注意保护，切忌给儿童做提腰的动作。
12、纵跳摸高 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
文|菁妈
内分泌的杜医生每天都会接诊好几个关注孩子身高增长的家长，这些家长经常都为了孩子长不高而急白了头，非常的焦虑。
前不久杜医生在接诊了一个家长，家长一坐下来就说，杜主任我家孩子个子不高，我就想通过补充营养让他长得高一些，可是这半年来他不仅没有长高，还长胖了！横向发展了！
我一天给他喝6杯牛奶呢。
家长那是非常的困惑，一天6杯牛奶到底喝到哪里去了？不是说喝牛奶可以长高了，为什么我花这么多钱给孩子买这么多牛奶，结果孩子没长高反而长胖了？
杜主任听了非常的无奈，他不主张给孩子喝那么多牛奶。
孩子牛奶怎么喝才能长高？听听医生的建议
★不建议喝太多牛奶
建议一天喝300-500毫升的牛奶就可以了，太多的牛奶对孩子的身高不是帮助反而是阻碍。
加拿大圣迈克尔医院科学家研究了1300多名2~5岁的孩子，结果发现牛奶喝得多，孩子铁水平会下降！
所以建议孩子每天喝两杯牛奶就够了！
★特别是睡前不建议喝太多牛奶
不少家长觉得孩子在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，这个睡前，其实并不是孩子准备睡觉的时候就要喝，建议孩子超过三岁之后，睡前两小时不要吃任何的东西，实在口渴了可以喝一点水，牛奶也不要喝。
因为孩子在睡前两小时，无论是喝牛奶还是吃东西，都会影响孩子的胃肠消化能力，孩子的胃肠消化不好，晚上睡不好，影响生长激素的分泌。
★食补一定要预防孩子长胖
杜主任强调到很多家长就觉得孩子吃多就能长得高，其实孩子吃什么才是最重要的。
比如说给孩子吃一些高脂肪高热量的食物，不仅对孩子长高不利，反而还会阻碍孩子的长高，因为这些食物容易导致孩子变胖，一旦孩子肥胖之后，很容易导致激素分泌提前。
激素分泌提前，导致骨龄提前，骨龄一旦提前会大大地阻碍孩子身高的增长。
孩子的身高70%跟遗传有关，还有30%跟后天的营养睡眠运动有关系。
睡眠只要给孩子睡够就行了，而运动是每天户外运动两个小时，只要孩子跑起来动起来，对于身高的 *** 作用也都是有的，但是饮食却会复杂很多，如果家长做得不对会让孩子长肉不长高。
所以给孩子吃什么就变得尤为重要！
想要孩子长得更高，饮食把握好三大原则，每一个都很重要
原则一：食物种类多样化
孩子每天的食物要有肉类，奶类，水果，蔬菜和主食。
肉类的种类是非常多的，没有腿的各类鱼，两条腿的鸡鸭鹅鸽子，四条腿的牛羊猪，还有各种动物的内脏。
奶类主要是纯牛奶，奶粉或者是酸牛奶以及奶酪。除了奶类之外，日常也要摄入一些豆类，大豆，豆浆，豆制品。
水果蔬菜的种类也非常的多，给孩子吃的水果要避免过敏，而蔬菜要多于水果。
孩子的主食也千万不要千篇一律的面条或者说米饭，孩子到了三岁之后可以给孩子吃一些粗粮，比如说各种红薯，芋头，山药，玉米等粗粮，或者做饭的时候放入一些青稞，燕麦，红米，黑米。
每天孩子吃的食物不能少于12种，每周孩子吃的食物更好大于30种。
原则二：养成良好的饮食习惯
孩子一岁以后尽可能让孩子自主进食，避免孩子长大之后挑食厌食，孩子在吃饭的时候更好坐在餐桌上，而不是到小区里面走来走去都追着喂。
孩子早中午以及加餐更好是定时，让孩子在固定的时间吃饭，有助于让孩子的胃肠形成正常的生物钟。
原则三：烹调 *** 有讲究
孩子的饭菜尽可能使用蒸煮的方式，尽量地少用油炸的方式，给孩子做菜的时候油更好是植物油，各种植物油混着用，比如说亚麻籽油，核桃油，菜油，花生油都可以混着吃。
不要给孩子用动物油来做菜，动物油的饱和脂肪酸太多，容易导致孩子长胖。
孩子做菜要清淡少盐，比如给孩子用了儿童酱油就不用放盐了，因为孩子摄入钠太多也会影响身高的增长。
而怎么样把握好这三个原则？建议家长们购买一本《儿童长高食谱》。
这本书有几大亮点：
亮点1：有分年龄段的辅食
比如孩子一岁前和一岁后辅食的原料和 *** *** 都是大不同，所以在孩子6个月开始添加辅食，就可以关注孩子的长高食谱，根据里面的食谱给孩子 *** 辅食，让孩子爱吃，吃了还能长得更高。
这本书总共分有4个年龄段，0~1岁，1~3岁，3~6岁，6~12岁，不同年龄段的食谱各不一样。
亮点2：促进长高的食谱
要接近上百个长高食谱，家长们可以照着做，让孩子吃得开心，吃了不容易长胖，会长得更高。
亮点3：孩子日常小问题的食疗
这本书里面还有孩子食欲不振，消化不良，免疫力低下，拉肚子或者咳嗽的调理餐，可以说是一本孩子成长过程中不可错过的一本好书。
用一顿快餐的钱呵护孩子长大，让孩子一年多长一厘米，实在是很划算，而且这本书里面可以说是手残党的福音，不仅有图文教程还有视频教程，让妈妈拿到手就能 *** 。
（图片均来源于 *** ，如有侵权请联系删除）
儿童长高牛奶怎么选？选对牛奶孩子多长5厘米！牛奶——被誉为“白色的血液”，是最“接近完美的食品”，也是最理想的天然食品。牛奶能为人体补充丰富的营养物质和能量，可以增强孩子的抵抗能力，对孩子的成长发育发挥着至关重要的作用。
各年龄段儿童牛奶摄入量建议
根据中国居民膳食指南（2022）推荐：
奶制品推荐榜单
孩子不爱奶的味道？乳糖不耐受？不知道怎么挑最适合孩子的奶制品？小高老师准备好了奶制品推荐榜单！
儿童喝牛奶注意事项
1. 牛奶过敏怎么办？
如果对牛奶过敏，需要进行脱敏治疗，或者选择水解奶粉进行替代。
2. 孩子乳糖不耐受怎么办？
孩子喝奶后很快出现腹痛、腹胀、腹泻等消化道症状，很有可能是乳糖不耐受造成的。有一些 *** 可以减轻乳糖不耐受造成的症状，比如避免空腹喝牛奶、将牛奶加热等，也可以尝试酸奶、舒化奶。
更多牛奶知识请戳高老师
3. 孩子脾胃不好，吸收差，怎么喝牛奶？
脾胃差的孩子可从调整饮食结构、补充益生菌、腹部 *** 、注意保暖等方式进行调理。建议这类儿童喝温热的牛奶，不要喝生的，或许会更舒服些。
4. 喝牛奶的更佳时间是什么时候？
早上喝、晚上喝都不影响对牛奶的吸收。如果选择晚上喝，尽量安排睡前1.5h喝。
5. 鲜牛奶有激素吗？
2010年，原卫生部在《儿童性早熟与牛奶雌激素相关问答》作出了相关回答：牛奶中的雌激素比母乳还低，对儿童并没有危害。
6.牛奶可以加热喝吗？
可以。牛奶加热后，改变的是蛋白质的结构，并不会让营养减少，也不会妨碍肠道的消化吸收。
大家好，我是木瓜酱。
从小父母就热衷于让我们喝纯牛奶，说能长高长壮。当时木瓜酱年轻不懂事，选择了不屑一顾。
直到有一天我对自己的身高不满意，开始了一天两袋奶的生涯。
那么问题来了，喝牛奶真的会使你长高吗？今天木瓜酱带大家揭秘一下。
01一杯牛奶强壮一个民族？
跟着经济的开展和人民生活水平的进步，孩子们的生长环境以及养分水平无疑要比上一辈好许多，“90后”、“00后”的个头普遍要比父辈们高。
伴随着他们的生长，美国儿科学会建议儿童每天至少吃两到三份奶制品，也造就了“一杯牛奶强壮一个民族”的全民牛奶运动。
尽管有专家指出喝牛奶能长高是个圈套，是商家为宣扬、促销高的噱头，但仍阻挠不了大家对牛奶的热心。
过去10年的许多关于牛奶是否能让人长高的相关研究，结果喜忧参半，没有直接证据证明牛奶可以使人长高。但2009年发表的一项研究发现，乳蛋白对研究中女孩（9岁及以上）的身高确实有促进生长的作用。
有很多人认为，母乳喂养的宝宝们发育很快，所以牛奶应该也能让孩子们长高，所以到了孩子长大一点后，不断地给孩子各种喝牛奶。
确实，牛奶提供了宝宝们正常生长所需的营养，但并没有研究直接得出结论，喝牛奶可以直接让孩子们长高。
02牛奶可以让青少年长高吗？
青少年生长需要足够的营养，生长需要骨骼发育，而骨骼发育又需要钙，说到钙质，就不得不提到它的良好来源—牛奶。
牛奶中的钙质含量丰富，每百克牛奶中的钙质为100-105mg左右，而牛奶的饮用量相对较高，这样一来，牛奶的钙质丰富且容易被机体吸收利用，无疑是日常补钙的首选食物。
在过去的10年里，十几项研究发现，乳制品中的钙可以有助于减肥，然而，遗憾的是还没有研究发现喝牛奶能让人长高的直接证据。
03牛奶对婴儿有什么好处？
随着健康知识的普及，很多宝妈们都开始重视母乳喂养，母乳喂养不仅简单方便，当然也比较便宜。
根据世界卫生组织的说法，六个月以下的宝宝补充足够的母乳是非常重要的，因为母乳为初期婴儿健康成长提供了一切必要的营养物质，可以说是打下了宝宝良好身体健康的基础。
母乳喂养的好，六个月之后，妈妈们就可以开始给宝宝吃一些辅食，如谷类食品和水果。
04可以用其他乳制品替代牛奶吗？
几个世纪以来，出现了一些其他产奶动物（如山羊和绵羊）的乳制品，也有很多人选择山羊奶来喝，认为山羊奶营养价值更高。
但这些认知其实是错误的，山羊奶一般用于奶酪和其他乳制品，所以对于牛奶过敏或乳糖不耐受的人来说，这些并不是好的替代品。
近年来，出现了一些以植物为基础的牛奶替代品，主打提供优质蛋白质和其他营养，优点是它们不是由动物产生的，所以不存在牛奶过敏或不耐受的问题。但是非乳制品替代品的食用热量和糖分会比牛奶高，对人体可能还会带来负担。
尽管没有直接证据表明喝牛奶会使人长高，但它对所有年龄段的人来说都是一个很好的营养来源。
它可以帮助成长中的儿童建立强壮的骨骼、牙齿和肌肉，并能控制青少年体重增长，对于老年人以及进入更年期的妇女，也可以通过喝牛奶来延缓骨骼衰老的速度。
总之，虽然喝奶不能直接长高，但确实重要的生长发育所需的营养来源。
朱朝阳比严良高了！荣梓杉长高秘籍放送：因为我喜欢喝牛奶在炎热的大夏天，《隐秘的角落》可谓是降暑神器，随着网剧的热播，里面的一些小演员也凭借出色的演技火了！这一次，朱朝阳（荣梓杉）和严良（史彭元）做客《天天向上》，大家惊奇地发现，朱朝阳比严良高了很多！
荣梓杉是2006年的，现在也才十四岁，而他的身高已经接近一米八了！在拍摄《隐秘的角落》时，他和严良扮演者史彭元差不多高，剧是六月开播的，对于观众来说朱朝阳就是一个月内猛蹿了半个头，太 *** 了！
当被主持人问及怎么长得这么快时，荣梓杉爆料说，长得这么快是因为平时喜欢喝牛奶，而且一喝就是一到两升的牛奶！
网友们这时忽然想起，剧中的朱朝阳也有很多喝牛奶的片段，而且还是被朱朝阳妈 *** 的，看看这不情愿的样子，谁能想到喝牛奶真的能长高！
再看看史彭元，明明比荣梓杉大一岁，却被朝阳弟弟反超，网友们纷纷调侃道：“严良你快去喝牛奶！”
节目播出后，很多网友看了荣梓杉的长高秘境，纷纷留言发文：“喝的什么牛奶呀，这么管用”，“我现在喝奶还来得及吗，我也想长高！”哈哈哈
牛奶含有丰富的营养，喝牛奶的确能补充钙元素，但还是建议大家适量，按照自己的实际情况来！
它是天然“钙品”，比钙片强，比牛奶好吃，孩子长高长壮，不感冒
为了孩子能不缺钙，所以很多家长每天都会给孩子喝牛奶，虽说是没错，但是牛奶的钙含量并不是更高的，而且也不够全面。相反今天这个天然钙品-白萝卜虾皮饼就是一个很不错的补钙食物。虾皮是食物钙含量排行榜中排名数一数二的食物，钙的含量比牛奶要高上好几倍，而且也十分好吃，所以是很多妈妈的之一选择。
并且白萝卜虾皮饼也是一个口感好，比钙片要强，比牛奶要好吃的食物。白萝卜虾皮饼吃起来很有嚼劲，一口咬下去，馅比饼还要多，口感非常好，一点也不会腻，反而十分清爽好吃。所以孩子也是十分喜欢吃，而孩子常吃也能长高长壮，不感冒。并且白萝卜虾皮饼的做法也很简单，只要简单的做好饼皮，做好馅料，包好煎一下就成。那下面就给大家说说详细的做法，大家可以跟着一起做。
【白萝卜虾皮饼】
我们只需要准备白萝卜、虾皮、鸡蛋、面粉、葱。白萝卜买米白色或者黄白色的，个头大，形状规则的方便去皮，并且要买拿起来重一点的，太轻的就是空心的。虾皮要买整体是完整的，握在手中散开后是能松开就是好的，反之不好，并且要买闻起来没有异味的。买完所有食材之后就开始动手做饼了。
【详细过程】
步骤1：盆内倒入250g的面粉，然后在面粉中的倒入100g沸水，然后用筷子搅拌，搅拌到没有干粉，变成棉絮状之后就慢慢倒入50g冷水，然后继续搅拌，搅拌好之后，就开始揉，揉要揉起来不要只摔。直到揉到很光滑之后就盖上湿布，将它们静置上半小时。
步骤2：然后就开始动手做馅，将白萝卜皮削掉之后，然后刨成丝。起锅，水烧开之后，白萝卜下锅焯水，接着剁碎并且挤掉多余水分。准备一个碗，在碗中打入2个鸡蛋，快速的搅散之后，加上一些盐，然后放在锅中煎成碎蛋。2根香葱洗干净之后切成末，虾皮烫上一遍剁碎。然后将白萝卜丝、虾皮、鸡蛋碎、香葱放倒入一个碗中。
步骤3：接着加入少许盐，2勺香油，酱油1滴，搅拌均匀。然后将面团再次揉匀，变得很光滑之后搓成长条，切成若干份。接着将剂子按压成圆形，用擀面杖擀成中间厚，边缘薄的皮，然后放上馅料，包好收口，剩下的也是如此就成。起锅放油，将馅饼下锅，用中小火煎，一面金黄之后再煎另一面，等到全部熟透就出锅开吃。
一份香甜有嚼劲的白萝卜虾皮馅饼就做好了。白萝卜更好用刨丝的弄，这样更省事。这份饼的做法还是很简单的，而且用到的馅料也是比较足，丰富。同时营养价值也是非常高，是天然钙品，比钙片强，比牛奶好喝，所以大家不妨可以选择多吃吃看。孩子多吃长高长壮，不感冒。但是注意给孩子吃的时候吸下油会比较好。
“春长”时机，孩子长高就得多吃？我们在很小的时候，就听过这样的一句话，叫：一年之计在于春。说的是春天的万物生发，我们的身体也在成长，其实在五月的时候，身体的新陈代谢速度是最快的，跟12月和一月比，要增加将近30%的新陈代谢的速度。
也就是说在春季的时候，如果能给宝宝吃对于他们的身高发育或者是大脑发育更有意义的食物，能够更好的帮助他们成长，健康的食物能够奠定他一年长高的基础。
对于妈妈们来说，春天的新陈代谢速度会增加，也是更好的减肥的时间，这个时候减肥事半功倍，今天，我们不说减肥的话题，说说怎么让宝宝们长得高一些。
在孩子三岁之前，辅食添加的合理，吃的食物的比例合理，再配合上合理的锻炼，孩子的身高就会有很好的发育，无论是需要吃辅食的小宝宝，但是正处于身体生长黄金期的青少年，都需要在这个时候添加一些营养丰富的食材。
鳕鱼里面有丰富的蛋白质，这是宝宝骨骼生长发育必不可少的，蔬菜里面的钙和牛奶里面的钙更是让孩子再生长发育周期一定要吃的。
我们今天要做一道奶油锔烤鳕鱼，是一个营养搭配比例非常合理的一道菜，我们整到菜里面，蔬菜的比例是非常大的，同时又加了孩子喜欢的甜玉米，玉米里面的玉米黄素也是帮助孩子形成视网膜黄斑的重要组成部分，帮助我们的视力发育，所以整道菜的搭配非常的合理，也是在春天在五月的时候帮助宝宝长高的一道非常好的辅食。
材料：
玉米粒，胡萝卜，紫甘蓝，猪肚菇，鳕鱼（或小银鱼），面粉，牛奶，清水，黄油，菠菜
步骤：
1，胡萝卜，紫甘蓝，菠菜，切成小颗粒，加适量清水放到微波炉里加热五分钟，将水控去把菜捞出来。
2，猪肚菇切小碎丁备用
3，锅烧热放一小勺面粉，干锅小火炒到面粉变成淡黄色，炒出面粉的香味儿后关火
4，放上跟面粉同样重量的黄油，借助锅还有面粉的温度让黄油跟黄油融化和面粉混合
5，将鲜牛奶倒入混合完成的黄油面粉中，开火用中小火搅拌牛奶，使整个的食材糊化
6，微波炉加热成熟的蔬菜，甜玉米，猪肚菌，小银鱼放入面糊中搅拌均匀
7，将食材放入放到烤箱中，190度，烤15分钟，使食材变成金黄色即可
