秒脱骨的卤味谁不爱啊!开锅就满屋飘香，全是自己喜欢的食材!

鸡腿鸡翅炖得很软烂，卤汁很入味!家里有电饭煲就能做!

食材:鸡腿、鸡翅、鸡蛋、莲藕、腐竹等等

做法:如图所示~

卤料包需要自己去超市买哦，也可以自己配：八角 草果 桂皮 白芷 小茴香 香叶

非常简单，还原99%"周黑鸭"风味，要比买的省钱多了

本内容来源于@什么值得买 *** ZDM.COM｜作者：LEO0574

记得两三年前去过一趟武汉，看望一位亲戚，当时在武汉当地买了好多周黑鸭，那味道是真的不错，其实周黑鸭现在在很多城市都有开连锁店，先不说是不是正宗武汉产的不好说，那个价格也是真心的贵。不过那次吃过，后面也确实也在咱们本地的周黑鸭店里买过几次，而现在因为疫情的原因，已经宅在家一两个月了，出门是不可能的，更不用说去买武汉的周黑鸭了。那为什么就不能自己试着来做做看呢！

其实周黑鸭的做法就是麻辣卤鸭子，要说卤类的烹饪，应该说是最简单的，不管是卤肉饭，还是各种卤蛋什么的，个人也都超爱吃。网上看了很多还原"周黑鸭"的食谱，虽然在配料上会有所区别，但主要的几种都差不多，下面就来分享下具体的 *** 过程。

之一步当然是准备食材，不过可能因为疫情原因，超市里几乎很多食材都难以买到，这次去了两个超市，在一个超市找到了鸭掌，另外一个几乎都是空的，问了超市人员，据说备货都是没准的。后来就买了鸡翅，也不知道和鸭掌一起会不会好吃。两样加起来大概700G样子，做"周黑鸭"除了常规酱油、生姜、冰糖、耗油之外，还需要啤酒两罐，如果食材比较多，可以三罐，另外还有就是香料，什么八角、白芷、香果、茴香、桂皮、花椒和干辣椒等等。其实很多因为不常用，可能买不到，可以在超市看看有没有卤味调料包，如果有直接买一包就行。如果真的没有，个人觉得有花椒、桂皮和八角，花椒多一点也是可以的，这个是基本配置，很多人做美食比较刻板，总觉得要照着食谱来，其实能掌握食谱中的精髓就可以，有时候试错也是一种成长的经历。

之一步先给鸭掌修剪美个甲，剪掉指甲洗净后，锅内加姜片、草果和料酒，煮沸后放入食材汆5分钟左右。

然后用冷水冲洗干净待用。

另起一锅，放入鸭掌，然后倒入各种配料。

然后是两罐啤酒，刚好没过食材即可。

大火煮沸转小火煮，每10分钟去翻下鸭掌。

后面就是一直用小火，鸭掌的关节部位有那种明显的断裂，这时可以尝下味道，建议稍微咸一点。如果这个时候有什么藕片、土豆之类的，也可以放进去，最后开盖熬到汤汁基本收干为止。总的后面煮的时间到该在40分钟到50分钟这样，让配料那种辛香味都完全融入到鸭掌中。

可以稍微留点汤汁，以便丰富冷冻后的口感，放凉后放入冰箱冷藏，味道上会更加纯正，带一点汤汁的冻在上面，吃起来和原版的周黑鸭也更加的接近。

*** 心得，这样的烹饪方式，其实对于鸡翅这类肉比较多的，其实并不会好吃，反而是鸭掌、鸭脖和鸭架之类，带骨头，肉不是很厚实的反而更会入味。周黑鸭主要是麻、辣和香，所以花椒必不可少（具体量10g-15g），辣的话就看个人承受能力，因为家里有小朋友要吃，没有放喝多辣椒，就放了四五个，冰糖一定要多（50g-70g），还有老抽和生抽各25G，啤酒也是关键，不用水直接用酒做起来更有味道。其实可以多尝试几次，这个其实比买的更好，因为口味可以根据自己喜欢的来调，比如南方人喜欢甜口，可以冰糖多一点，如果喜欢辣一点的，辣椒多放几个。中华美食博大精深，比起西方人烹饪有更多的变化，当然也更加的丰富多彩。相比朋友圈那些电饭煲蛋糕、凉皮之类的，这个应该更吸引眼球也更好吃，而且自己做的成本也会比买的要便宜很多。

卤牛肉怎么做？30年的秘制配方，建议收藏，做对了比卤菜店还好吃

昨天是入伏的之一天，俗话说的好，头伏饺子二伏面，在菜市场逛了一圈，买了西红柿、毛豆、丝瓜、黄瓜和卤牛肉，回家准备包饺子。

我媳妇有点奇怪，问道：这些蔬菜都是用来调饺子馅的吗？

怎么可能，那饺子皮也包不下这么多蔬菜啊，我打算调个素馅饺子，黄瓜鸡蛋馅的，至于西红柿、毛豆打算炒两个下饭菜，西红柿炒鸡蛋和毛豆米炒虾仁，搭配着饺子吃。

我媳妇又问：那卤牛肉买回家是干嘛的？这一坨卤牛肉不便宜，70多元钱，能够在牛羊肉市场买一块1-2斤左右的牛腩肉或者牛腱子肉了？

新鲜牛肉有这么便宜吗？

我媳妇说，那也至少比你购买的卤牛肉便宜。

卤牛肉可没你说的那么简单，通常情况下在家卤牛肉，都会选择牛腱子肉或者牛腩肉，但你不知道的是卤牛肉的出肉率低，一斤新鲜牛肉能够做出半斤卤牛肉就算非常不错了，但在这个卤制的过程中，卤水的调配不合适、卤制的时间掌握不好，卤好的牛肉要不就不入味、要不就是那种嚼不烂的状态，最让人无法接受的是卤的太过软烂，没有一点嚼劲，而且还一切就散。

我媳妇听我这么一说，连忙说道：那就不吃卤牛肉了，在家卤点猪脚、猪耳朵、鸡爪、鸡蛋、五花肉吃吃，不比这卤牛肉划算？

你说爸妈是更加喜欢吃卤牛肉还是喜欢吃卤五花肉？

我媳妇被我问的哑口无言，于是拉着我又去了牛羊肉批发市场，买了一些牛腩肉、牛腱子肉，非要我在家多卤一些卤牛肉。

其实吧，在家自己 *** 卤牛肉还是比卤菜店购买的卤牛肉划算一些的，况且我也确实会做卤牛肉，完全没有必要浪费更多的钱，去卤菜店购买。

夏天，特别是三伏天，下厨房做饭就是一种“煎熬”，多预备一些卤菜，一日三餐吃点面条、饺子、稀饭，煨上一大锅排骨海带汤，搭配着各种凉菜，吃着饺子，吃的人舒心，下厨房做饭的人也省心。

下文给大家分享卤牛肉的 *** *** ，卤牛肉怎么做？外婆教我的秘制配方，建议收藏，做对了比卤菜店还好吃，大家可以在评论区留言，说说您的喜欢？您喜欢吃卤牛肉吗？

一、 *** 卤牛肉的一些技巧？

在家下厨房做饭，无论是烹饪菜肴，还是 *** 炒饭、卤菜、煨汤等都需要掌握其中的窍门和技巧，卤牛肉也是如此，学会了卤牛肉的一些技巧，卤制好的牛肉会非常入味，切开不散，口感是那种即软烂又有嚼劲的状态。

1、原材料的选择

在家做卤牛肉，很多小伙伴都选择牛腱子肉，这是因为牛腱子肉出肉率高，口感有嚼劲，但大家却忽略了一件事情，牛腱子肉相对来说不太经济实惠，腱子肉的单价高，大家可以选择牛腩，牛腩卤好之后，也同牛腱子肉类似，也是有筋膜存在的，口感也是非常有嚼劲的，最重要的是，牛腩的价格要比牛腱子便宜。

2、牛腩或者牛腱子肉，卤制前是需要经过处理的

牛肉买回家之后，除了清洗之外，还应该使用清水浸泡，浸泡出血水之后，才能起到去除牛肉的膻味，浸泡的时间大约需要3-4个小时，中途多换几次清水。

按道理来说，通过浸泡就足以去除牛肉的膻味了，但我媳妇格外“讲究”，每次都还要我焯水，焯水后再下锅卤制，想想也不是不可以，焯水之后，牛肉看着也更加干净卫生一些。

焯水之后，很多小伙伴习惯性的会过凉水，使用凉水进行冲洗，这样会让肉质收缩，口感变的又老又柴。

3、卤制前，还需要进行腌制

腌制焯过水的牛腩或者牛腱子比较简单，使用家里的生抽即可，您在日常生活习惯使用什么品牌的生抽，在腌制牛肉的时候，就选择什么品牌的生抽，不用加水，将焯水后的牛腩和牛腱子完全浸泡在料汁里，腌制大约4个小时左右。在生抽里也可以添加少许的大葱和花椒，这样能够给牛肉增香。

4、卤制牛肉时的火候

卤制牛肉的时候，肯定会先调配好一锅卤汤，大火煮沸之后，放入牛腩或者牛腱子，再次大火煮沸后，转小火慢炖，如果一直使用大火，牛肉的口感会变得非常不好。卤制的时间也不用太长，大约40分钟左右，牛肉就卤好了，卤制时间过长，牛肉的口感就会变得非常软烂。

5、卤汤的调配

超市里有各种品牌的卤料包售卖，大家在购买的时候，仔细看看配料表，把握这样一点就行，卤料包的作用主要是用来提鲜提味的，有八角、桂皮、香叶、花椒、干辣椒这几样就足以，所以，我每次在超市购买卤料包，除了看原材料还会比对价格，既不购买更便宜的，也不购买最贵的。

6、卤好的牛肉，更好在卤水中多浸泡几个小时

卤好的牛肉在卤汁中多浸泡几个小时，这样的好处非常明显，通过浸泡卤好的牛肉会更加入味，同时在切片的时候，也不会散。

这里有一个小的知识点分享给大家，卤好的牛肉不要趁热切，这样一切牛肉就会散掉，放凉后再切，就会变得十分紧致了，也不会散。

二、卤牛肉应该怎么做？

原料：准备5斤左右的牛腱子肉或者牛腩，少许的大葱、姜片、花椒、整瓶的生抽、还有卤料包等。

做法：

1、我们以牛腩举例，买回家的牛腩清洗干净之后，放在清水中浸泡4个小时，中途每隔一个小时换一次水，将牛腩中的血水给浸泡出来。

2、给牛腩焯水，冷水入锅，大火煮沸后捞出，自然放凉。

3、准备一个大一些的容器，放入切好的大葱、花椒、姜片，小半碗花椒 ，放入整瓶的生抽，放入牛腩，完全浸泡在生抽里面，更好能拿个盘子将牛腩压着，让其全部都浸泡在生抽里，腌制3-5个小时，最后盖上保鲜膜，放在冰箱的冷藏室里。

4、牛肉腌制好之后，捞出牛腩，开始调配卤制，这个也简单，大锅里盛放大半锅清水，放入卤料包，煮沸煮出卤料的香味后放入适量生抽，也就是腌制牛肉的生抽，为了色泽好看，可以加入少许的老抽。

5、放入牛腩，大火煮沸后转小火卤制40分钟，牛肉煮熟后关火，但不要捞出牛肉，浸泡3-4个小时，这样卤好的牛肉才会更加入味。

三、卤牛肉 *** 好之后，凉拌汁的调配 *** ？

传统凉拌汁的调配 *** ，自家厨房能够做出这样的凉拌汁就足够了，下文给大家说说传统凉拌汁的调配 *** ，您在家是不是也是这样调配凉拌汁的？

食材准备：蒜瓣少许、小米辣1-2根、白芝麻少许、辣椒面少许、食盐少许、白砂糖少许、生抽4勺、香醋2勺、葱花适量、香菜适量、热油少许。

做法：

蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面放入碗中，锅中放入少许的菜籽油，加热后放入葱段炒香后，淋入放有白芝麻的碗中，激发出蒜末的香味。

然后开始调味，放入生抽、香醋、白砂糖、食盐进行调味，最后再放入少许的葱花和少许的卤汁，一碗美味的凉拌汁就调好了。

依据个人喜好，可以再次添加香醋或者小米辣、辣椒粉来增加味道。

也不是说这种凉拌汁不好吃，只不过是过于家常了一些，味道有些单一，始终没有卤菜店里的那种凉拌菜好吃罢了。

四、如何选购牛腩和牛腱子肉？

怎么挑选牛腩？

牛腩是指带有筋、肉、油花的肉块，在挑选牛肉的时候，需要我们多闻、多看、多摸，这样才可以买到新鲜的牛腩。

买牛肉同买猪肉一样，需要挑选一层层肥瘦相间的那种，而且分层越多，说明牛腩的品质越好。

摸起来比较黏手的牛腩，这样的大概率已经是变质了的，或者是不新鲜的，建议大家不要购买。

购买牛腩的时候，不要购买那种很多水，或者色泽不正常，过红或者过淡的牛腩，那样都属于不太新鲜的牛肉。

怎么挑选牛腱子肉？

牛前腱和牛后腱的区别？

牛前腱是牛膝盖往上，一直到肩胛肉的下方，都属于牛前腱肉，从活动量来说，牛前腿的活动量较少，肉质较嫩，而且含有较多的脂肪，筋腱比较细。

牛前腱的脂肪多，而且在内部呈花纹状分布，切开后一般是能够看到3条花纹的，所以，牛后腱一般都叫做“三花腱”。更加适合煎、炒、涮、炖。

牛后腱是从后腿膝盖往下，一直到牛后腿的下方，牛后腱不是牛后腿肉，属于牛后腿上的肌肉，活动量大，脂肪少，筋腱较粗，内部的花纹会更多，通常叫做“五花腱”。

但是牛后腱脂肪少，肉质较硬，口感酥烂，特别有嚼劲，非常适合卤制。

如何分辨牛前腱和牛后腱？

前腱肉质娇嫩，后腱肉质较硬，用手捏一下就能分辨，另外可以查看脂肪，前腱脂肪较多，后腱脂肪较少。

如果是涮火锅，建议购买牛前腱，如果是 *** 卤牛肉，建议购买牛后腱。

我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！

简单又好吃的自制卤蛋，学会了自己做，以后不用再买卤蛋了！

分享万用卤包的 *** ***

“和好朋友上床，一夜3次后我被羞辱”：比出轨更恶心的是友情炮.

和好友发生过关系之后，还能继续做朋友吗？

这是贴吧上一个热搜上的话题，不同的人，给出了他们相应的回答。

有网友说，还能做朋友。

因为彼此都是单身，但好像对彼此又都差了点意思。

那次发生之后，才发现我们对彼此的身体是满意的，也是喜欢的。

当然我这么说可能有人会觉得我渣，但这其实在我们留学的圈子里还挺正常的，或许是因为寂寞吧。

也有网友说，不能做朋友了。

喝多的时候稀里糊涂发生了，第二天醒来看到没穿衣服的对方，都尴尬的恨不得去钻地缝。

但偏偏还必须强撑着镇定，把衣服穿好，再装作没事人。

只是之后心照不宣，我们都会有意无意的回避对方。

图片来源： *** ，侵删

还有网友说，我们关系一直很好，但其实，我一直暗恋他，只是他不知道而已。

多年来，我一直不敢表白，怕万一被拒绝连朋友都没得做了。

只有那一次，我们阴差阳错的发生了，他很温柔，我也没有拒绝。

我以为我们能成为男女朋友的，但那只是我以为。

梁静茹在《对不起，我爱你》中唱到：

你知道有时候感情事很难说，很难说爱人或者朋友。

今天故事的主人公范婷婷(化名)也是这样的状态。

01

阿明是婷婷3年的好友，也是婷婷喜欢了3年的男生。

这3年来，婷婷从未表露过自己的心意，因为在她的眼里，阿明无论是学识还是工作方面很优秀，优秀到需要自己去仰视。

她只能默默努力，期待自己有一天，可以有足够的能力，再去告诉阿明这个秘密。

可在感情里，阿明实在算不得是多专一的男人。

因为是朋友，阿明身边的历任女友，婷婷都是知情的。

哪些是认真的、哪些只是寂寞的排遣，阿明也曾坦诚的与婷婷聊天。

婷婷听着，有时候也会附和两句，可心里也会默默难过，为什么就不能是自己呢？

虽然阿明不够专一，但是他愿意和自己说，即使换了那么多女友，但只有自己依然陪在他身边。

这是不是能够侧面说明，阿明对自己是特殊的？

婷婷觉得，自己会是阿明的那个例外。

02

直到那一晚，阿明失恋了。

这一次，不是阿明主动与女孩分的手，恰恰相反，阿明是被分手的那一个。

也是在那一晚，阿明说自己好像真的动心了，可是那个女孩知道了阿明从前的“丰功伟绩”，已经不愿意和阿明在一起了。

婷婷彻底爆发了，三年了，一直陪在身边的明明是自己，一直以为那些女孩对于阿明来说都只是过客，这一次却失控了？

那一晚，婷婷主动吻了阿明，阿明也没有拒绝，两个人带着酒气，也夹杂着一些陌生的情绪。

结束后，婷婷对阿明表露心意。

图片来源： *** ，侵删

本以为自己的主动可以换来阿明的心疼，可出人意料的是，阿明的眼里却满是戏谑。

婷婷说，我现在算不算是你的女朋友？

灰色有根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏 保存时间：4天 >>>>花菜/西兰花 储存 *** ：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：5天 >>>>芹菜 储存 *** ：锡纸包裹，冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>蘑菇 储存 *** ：纸袋，冰箱冷藏 保存时间：3天 >>>>黄瓜 储存 *** ：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：1周 >>>>番茄 储存 *** ：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：5天 水果Vol.02 >>>>苹果 储存 *** ：冰箱冷藏 保存时间：3周 >>>>香蕉 储存 *** ：室温放置 保存时间：成熟后可保存3天 >>>>香蕉（已切开） 储存 *** ：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置 保存时间：1—2天 >>>>牛油果 储存 *** ：室温放置，熟后放入冰箱冷藏 保存时间：4天 >>>>牛油果（已切开） 储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏 保存时间：1天 >>>>葡萄 储存 *** ：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1—2周 >>>>草莓/树莓/蓝莓 储存 *** ：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：3—5天 >>>>柠檬/橙子 储存 *** ：冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>柠檬/橙子（已切开） 储存 *** ：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：2—3天 >>>>瓜类 储存 *** ：室温放置 保存时间：5天 >>>>瓜类（已切开） 储存 *** ：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：7—10天 肉类Vol.03 >>>>鱼/虾肉 储存 *** ：密封保鲜袋 保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月 >>>>鸡/鸭肉 储存 *** ：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 >>>>猪/牛/羊肉 储存 *** ：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 >>>>三文鱼 储存 *** ：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月 >>>>培根 储存 *** ：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏1周，冷冻1个月 面包Vol.04 >>>>面包 司 储存 *** ：密封保鲜袋 保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月 健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存 *** ，食材更好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，更好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划 如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~） 接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸） 西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分 西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。2主要功效 1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“ 萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力 西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄，甚至会有强烈的硫磺味。更好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项 1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高 美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：1、橄榄油是什么油脂 2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别 *** 5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什么 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以 *** 胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病更好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（Extra Virgin）：是更高级别、质量更高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过1% 2、优质橄榄油（Fine Virgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（Ordinary Virgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（Olive Oil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油（Refined Olive-Pomace Oil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别 最基本简单的鉴别 *** 就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。购买时，更好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：250ml，500ml，750ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌 NO.1、卡尼雅（KANIYA） 卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLE OLIVE OIL集团生产。Testour庄园内EAGLE OLIVE OIL集团为突尼斯境内更大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界之一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界更大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国 *** 有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司 *** NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙2001-2002年度知名品牌之一名 NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区更大的橄榄油企业，拥有西班牙面积更大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工， 不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味 周一 酸辣鸡丁便当 准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米 详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二 缤纷时蔬便当 准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐 详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，200℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三 夺命土豆泥便当 准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥 详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四 香煎鸡腿肉便当 准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料 详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五 香辣牛肉便当 准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六 金枪鱼沙拉便当 准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米 详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味） 糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日 彩椒鸡丁便当 准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米 详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~ 7种便当

阿明笑了，带着宠溺的笑意却说出了最冰冷的话语：

我们不是很快乐吗？为什么要在意是什么关系呢？

这一刻，婷婷才如梦初醒。

03

其实婷婷的故事，也是大家的故事。

那些以朋友之名爱着的不在少数，暧昧上头的那一刻，像极了爱情。

有女孩天真的以为，自己可以用身体做筹码换来一段体面的关系。

也有男人认为，既然有女孩愿意主动投怀送抱，那么完全可以用朋友的名义，来维系这段明明已经变了质的感情。

不拒绝、不主动、不负责，便成为了常态。

图片来源： *** ，侵删

如果互相喜欢，那两个人早已成为情侣。

用友情当遮羞布，无非当下，是荷尔蒙上了头，身边又没有更好的人选罢了。

所谓的用身体换真心，这完全是对自己行为及其不负责的" *** 易狡辩”。

最后，对于打着友情的名义来骗炮的渣男，请态度明确的拒绝。

如果一个男人不给你打 *** ，那么他就是不想给你打 *** 。

如果一个男人不给你名分，那么他就是根本不想和你确定关系。

无论他用什么种种借口解释你们之间的暧昧，请自动翻译成“我只想用你来消磨时间”。

愿你我都能在爱里保持清醒。

只要能用新去做卤蛋，相信也会变得很好吃的

这一道菜，能满足一家人

“小护士”夜店门引发热议：万人狂欢的背后，是欲望在作祟...

虽然一月正是腊月，天气格外寒冷，但仅仅是这样的挑战，并不能阻挡那些爱玩的人“857”的步伐。

夜幕已至，甘肃张掖市的某家夜店，店内人头攒动，俊男靓女们穿着清凉，相伴摇曳在舞池里好不热闹。

就在大家尽情享受着这ji情四射的夜晚时，店内的灯光全都给到了高于舞池的舞台上。

在灯光中，可以看到一位位身着“护士服”的舞者正在舞台做着准备姿势。

随着音乐声响起，舞者们带来了一段性感热舞，为舞池里的消费者带来了一场“视觉盛宴”。

这样的助兴舞蹈原本是夜店里非常常见的热场方式。

可正是这场舞蹈表演，让这家夜店遭到了官方批评。

而“罪魁祸首”是舞者们穿着的服装。

一位网友在看到这场舞蹈表演后，在人民网向张掖市委书记投诉：

“夜店员工穿护士服，戴燕尾帽，喊麦蹦迪，是对护理职业的侮辱。”

在接收到这一举报后，官方立即安排工作人员对该酒吧进行检查并下发整改通知。

随后，相关媒体也将这一事件同步到了自媒体平台。

不想，这件事件一经发布便引起了网友的热烈讨论。

大部分网友认为，护士是一份崇高的职业，而护士服这样极具代表性的服装不应该被拿来娱乐：

“玩归玩闹归闹，别拿白衣天使开玩笑。”

同时也有些网友认为举报的网友管的太宽，大家出来玩就是图个开心，没必要这样上纲上线：

“有些事情，就没必要上纲上线了，大家都是出来玩玩。”

就在网友分成两派对峙的时候，人群中又传出了不一样的声音：

明明是在讨论夜店员工穿“护士装”喊麦蹦迪是否可行，怎么还和护士蹦迪扯上了关系？

多翻看了几条留言才发现，原来是网友闹了乌龙，以为是有护士穿着工作服蹦迪。

然而，尽管有很多网友在评论区作出了解释，但这仍然阻挡不了某些“懂王”传授知识的强烈愿望：

“你怕不知道卫校，算了，说了你也不知道”

就这样，这些人凭借自己的“微薄之力”，一下子将矛头直指从事护士这一行业的人。

他们试图告诉别人：

“虽然舞台上站着的只是夜店员工，但其实真正的护士就是如此——喜欢蹦迪、生活不检点！”

这样的言论不仅给所有护士带上了一顶莫须有的帽子，仿佛还更加坐实了夜店有意侮辱护理职业这一罪名。尽在公众号：呱呱探社

可夜店管理者让工作人员身穿改良过的“护士服”喊麦蹦迪就是为了特地污蔑护士这一职业、恶心那些从事护士工作的人吗？

很显然，他们没有毛病，这就不是他们的最终目的。

作为娱乐场所的经营者，他们所有的行为都只为一个共同的目标——盈利。

早在1960年，“ *** ”创始人休·海夫纳在国外兴建一系列 *** 夜总会的时候，他就已经掌握了一张营销王牌——兔女郎。

兔女郎是当时 *** 夜总会的女招待。

她们身着迷人的低胸露背装，服装经过提胸提臀的裁剪修改后，不但能够进一步突显兔女郎的腿部线条，更能让兔女郎的胯部形成x感夸张的V字型。

除此之外，他们还佩戴了兔子耳朵发饰和小尾巴饰品。

x感的服饰、曼妙的身材，这些元素本就已经带有满满的se情意味，再加上兔子在动物界有着爱好配种，繁育水平高的“美誉”，如此一来，“暗示性意味”更加浓厚。

这对于男性的吸引力可想而知。

因此， *** 夜总会在兔女郎的加持下赢得了一大批狂热消费者。

虽然该俱乐部在1986年因为有伤风化惨遭查禁，但兔女郎形象却作为销售x感的代名词延续至今。

而如今的夜店在沿用这一经典形象的同时，还在不断地尝试新手段。

皮衣、情趣内衣、泳衣纷纷出现在夜店舞者的身上。

而场上的人穿得越少、尽在公众号：呱呱探社露得越多，场下的人也就来得更多、舞得更带感。

慢慢地，我们开始在夜店发现经过改良的职业服装的身影。

日本某夜店工作人员身着改良水手服与顾客互动

比起大面积 *** 身体的服装，制服看似好像没有那般有吸引力。

因为它不像三点式那样仅仅遮住重点部位、 *** 大量肌肤。

然而，改良过的制服赢在了不像正式职业服装那般保守，这样的改变更加容易引起男性的无限幻想。

改良版制服在原有职业制服的基础上做减法。

灰色有根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏 保存时间：4天 >>>>花菜/西兰花 储存 *** ：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：5天 >>>>芹菜 储存 *** ：锡纸包裹，冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>蘑菇 储存 *** ：纸袋，冰箱冷藏 保存时间：3天 >>>>黄瓜 储存 *** ：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：1周 >>>>番茄 储存 *** ：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：5天 水果Vol.02 >>>>苹果 储存 *** ：冰箱冷藏 保存时间：3周 >>>>香蕉 储存 *** ：室温放置 保存时间：成熟后可保存3天 >>>>香蕉（已切开） 储存 *** ：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置 保存时间：1—2天 >>>>牛油果 储存 *** ：室温放置，熟后放入冰箱冷藏 保存时间：4天 >>>>牛油果（已切开） 储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏 保存时间：1天 >>>>葡萄 储存 *** ：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1—2周 >>>>草莓/树莓/蓝莓 储存 *** ：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：3—5天 >>>>柠檬/橙子 储存 *** ：冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>柠檬/橙子（已切开） 储存 *** ：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：2—3天 >>>>瓜类 储存 *** ：室温放置 保存时间：5天 >>>>瓜类（已切开） 储存 *** ：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：7—10天 肉类Vol.03 >>>>鱼/虾肉 储存 *** ：密封保鲜袋 保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月 >>>>鸡/鸭肉 储存 *** ：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 >>>>猪/牛/羊肉 储存 *** ：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 >>>>三文鱼 储存 *** ：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月 >>>>培根 储存 *** ：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏1周，冷冻1个月 面包Vol.04 >>>>面包 司 储存 *** ：密封保鲜袋 保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月 健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存 *** ，食材更好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，更好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划 如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~） 接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸） 西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分 西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。2主要功效 1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“ 萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力 西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄，甚至会有强烈的硫磺味。更好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项 1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高 美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：1、橄榄油是什么油脂 2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别 *** 5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什么 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以 *** 胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病更好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（Extra Virgin）：是更高级别、质量更高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过1% 2、优质橄榄油（Fine Virgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（Ordinary Virgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（Olive Oil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油（Refined Olive-Pomace Oil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别 最基本简单的鉴别 *** 就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。购买时，更好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：250ml，500ml，750ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌 NO.1、卡尼雅（KANIYA） 卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLE OLIVE OIL集团生产。Testour庄园内EAGLE OLIVE OIL集团为突尼斯境内更大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界之一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界更大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国 *** 有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司 *** NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙2001-2002年度知名品牌之一名 NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区更大的橄榄油企业，拥有西班牙面积更大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工， 不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味 周一 酸辣鸡丁便当 准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米 详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二 缤纷时蔬便当 准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐 详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，200℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三 夺命土豆泥便当 准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥 详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四 香煎鸡腿肉便当 准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料 详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五 香辣牛肉便当 准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六 金枪鱼沙拉便当 准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米 详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味） 糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日 彩椒鸡丁便当 准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米 详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~ 7种便当

或将腰部，手臂这些部分完全露出，尽在公众号：呱呱探社 或更换为有紧身、透视效果的面料，半露半遮间更显风情。

从兔女郎到内衣再到改良版制服，夜店舞者的服装不断变化，但是“万变不离其中”，都是为了迎合消费者的“x”趣，吸引顾客促进消费从而达成盈利的目的。

通过穿着改良版制服“圈钱”的方式，夜店并不是“之一个吃螃蟹的人”。

某些se情主播热衷于卖弄身材搞软se情吸引观众满足粉丝，改良版制服也就成了她们的不二之选。

相比于cosplay服装可能需要观众对各类游戏及动漫人物有一定的了解，有些cos服的价格也没有那么美丽；

《不知火舞》cos

《天涯明月刀》舒音cos

《灵笼》荷光者cos

而只是穿着暴露的服装又太过“直白”，简单地 *** 肉体缺少了点新意和“情趣”。

改良版制服很好地解决了这些问题。

通过穿着改良版制服，这些主播仿佛一下转变了身份，真的变成了“护士”、“空姐”或者是“女pu”。

这些都是大家熟知的职业。

而扮演的角色不同，她们也为观众带去了不一样的聊天体验。

在直播间，观众可以是“病人”，享受“护士”主播的“细心照料”；

“护士 *** 我生病了，可以给我打一针吗？”

观众也可以是“乘客”，享受“空姐”的热心服务；

观众还可以是高高在上的“主人”，享受“女pu”的“贴心服侍”；

甚至可以充当“逃犯”，体验一把被“女警官”追捕的 *** ：

“警察 *** ，快来抓我！”

这些女主播穿着改良版制服一边搔首弄姿，一边故作正经扮演从业者，给观众带去了视觉和心理双重 *** ，同时也填满了自己的钱袋子。

可是这些擦边球主播又是如何得知，穿着改良版制服会获得观众粉丝的追捧呢？

一切皆可诱惑，而制服you惑更是对男性有着巨大的杀伤力。

制服带来外表的统一和职业化的态度，它是权威的象征，代表着理性、传统、并且难以侵犯的形象。

对于这样严肃的对象，要么屈服，要么就征服。

性心理学家们曾指出：男人是渴望反叛和挑战秩序的。

如此看来，他们对制服的迷恋便是挑战性禁忌，从而获得性 *** 的一种方式。

然而，很多时候，他们对制服的幻想在现实中是无法被满足的。

在这种时候，改良版制服以及职业扮演主播的出现，满足了他们精神上的幻想，帮助他们将幻想变为“现实”。

而改良版制服之所以能够流行与发展，可能还得从我们的小邻居说起。

大家都知道，日本有着合法的se情产业，国人也可以通过某些渠道“观摩”他们的的片子。

这些片子里经常会出现各种场景，女you穿着各种制服，带着剧情的papapa。

比如说严肃的老师、玲珑的护士服、干练办公室白领、优雅的空姐，又因为这些片子本来就“目的不纯”，导致本该严肃正统的制服，都带了一些情se的意味。

“观摩”者们秉着好学的态度，也难免会受到影片的影响，想要在现实中尝试一番。

幸运的是，随着现在性观念越来越开放，这种特殊爱好也不必再被遮掩，深谙顾客心理的商家们也不会放过赚钱的好机会。

这从某宝售卖改良版制服（或者说是情趣职业装）的店铺只多不少便可一探究竟。

食色，性也。

对制服存在幻想可能是天性如此，这并不违背道德，也不触犯法律；

在面对制服的时候，脑子里甚至可能会出现一些“黄色废料”，但只要你心存敬畏，分清幻想与现实，也不用内心惴惴不安。

而那些通过穿上代表行业的制服，进行各种各样的角色扮演的人，正是把握了众多男性的心理，在感官上 *** 他们前来消费，借此生财。

与她们而言，这样的行为也只是打擦边球搞软se情的辅助手段。

但偏偏有些人“信以为真”，将这些当作污蔑相关从业者的证据。

超简单 *** 优秀的酱牛肉——论一碗老卤子的诞生

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