很多人喜欢吃水果。但是由于天气逐渐转凉，一些人担心水果寒凉，不敢多吃。营养师刘艳君提示，一些水果除了生吃以外，还可以做熟后再吃，对身体也有不少益处。
炖柚子：柚子是秋季成熟的水果，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。柚子可以降火气，在炖盅中加入柚子果肉，加蜂蜜，隔水炖20分钟后，食用十分美味，还可以起到化痰降火助消化的功效。
蒸苹果：将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。苹果中的果胶经过蒸后，有收敛、止泻的功效，并且更易消化。
热橘子：生吃橘子易上火，但是将橘子洗净擦干后，放入微波炉内加热1-2分钟，可以将橘子皮中的橙皮甙、B族维生素、维生素C等营养物质渗透到橘子里面，这样食用后不仅不会上火，还能起到增加食欲、和胃健脾的功效。（记者李岩）
经常喝蜂蜜能养生吗？提醒：这4个“好处”说法，可能是在忽悠你“你知道吗？世界上有一种神奇的食物，它也许不能包治百病，但有着不俗的养生功效，喝上一杯，它能帮你排毒养颜、润肠通便、安神助眠、健脾开胃……它就是——蜂蜜！”
停！停！停！九叔想说：其实蜂蜜没有那么神奇，它真正的功效只有一个！！
一、蜂蜜，是怎么来的？
今天，我们来做一次“成分党”，看看蜂蜜是怎么来的、有哪些营养成分。
蜂蜜的原料是花蜜，一种由植物蜜腺产生的天然含糖液体，其转变的过程大致如下：
①
蜜蜂用口器采集到大量花蜜，在口腔将唾液与花蜜混合，送入胃部存储。
②
采集到足够的花蜜后，蜜蜂会返回到蜂巢，将存储胃里的花蜜“吐”到其他工蜂的嘴里，花蜜通过“口口相传”，混入多只蜜蜂的唾液和消化酶，达到一定程度后，蜂蜜们会把花蜜涂到蜂巢的内壁上。
③
蜜蜂们会不停在巢口附近扇动翅膀，蒸发花蜜中的水分，让蜂蜜变得黏稠。
研究发现，蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖等糖分，约占80%，水分占10%以上，其本质就是高浓度糖，所以才那么甜，不容易变质。
即便蜂蜜还含有其他成分，如矿物质维生素、微量的生物酶，但这些成分只占到蜂蜜成分不足1%。
二、喝蜂蜜养生？这些说法千万别信
说法1：晨起一杯蜂蜜水，可以润肠通便？
之所以有“蜂蜜水通便”的错觉，是因为果糖代谢障碍导致的生理性腹泻，即果糖不耐受，跟有些人喝牛奶不耐受是一个道理。
想要实现排便通畅，真正应该做的是多喝水、多吃膳食纤维，水分和膳食纤维可以 *** 肠道蠕动，软化粪便，起到促进排便，增加排便次数的作用。
说法2：蜂蜜柠檬水，能排毒养颜？
蜂蜜水的主要成分是糖，维生素、矿物质、蛋白质、有机酸、酶等含量都很少，而且其他食物中也有，蜂蜜并没有什么独特的作用。
另外，柠檬水也不具有美白功效，其维生素C含量不算很高，只有22mg/100g，要想达到美白的有效剂量，需要一次性吃几百个柠檬（带皮），显然有悖于实际。
想要皮肤好，不在于吃某一种食物，而是要均衡饮食：
①富含抗氧化物质的深色食物，例如绿叶蔬菜，含番茄红素的蔬菜，紫米、黑米、葡萄等富含花青素的豆类果蔬。
②高蛋白食物，例如牛奶和奶酪等。
③富含铁、锌的食物，例如瘦肉、牛羊肉、动物肝脏等。
④富含维生素D的食物，如黄油、蛋黄、鱼肝油等。
⑤富含膳食纤维的食物。
说法3：蜂蜜能解酒？
虽然有相关研究证实，蜂蜜可以适当保护酒精对胃粘膜造成的伤害，但没有证据表明蜂蜜可以加快酒精代谢，因此无法解酒！
说法4：睡前一杯蜂蜜水，能助眠？
蜂蜜含有色氨酸，这种物质有助眠效果，但食物中的色氨酸含量有限，仅通过一杯蜂蜜水，很难达到安眠的剂量。相反，睡前大量喝水，反而可能导致夜尿增加。
如果有起夜的习惯，可以考虑睡前2小时不喝水。
三、蜂蜜真正的好处，只有这一个
信仰破灭了，难道蜂蜜一点好处都没有吗？当然有，多个研究和指南认为：蜂蜜具有缓解咳嗽的功效。
英国牛津大学的研究人员发表在BMJ 子刊的研究发现，蜂蜜能够更好地治疗上呼吸道感染。世界卫生组织也在《儿童咳嗽应对指南》中提到，蜂蜜可以包裹住咽喉处的黏膜，从而减缓咳嗽频率和程度。
《中国儿童咳嗽诊断与治疗临床实践指南（2021版）》提到：蜂蜜缓解咳嗽的效果，可能和镇咳药相当。美国胸科医师学会也给出明确建议：蜂蜜是普通感冒相关咳嗽治疗的唯一推荐药物。
不过需要注意，蜂蜜并不适合人人食用，不注意用量，可能会引起“中毒”。
四、健康吃蜂蜜，牢记这4点
1、1岁以内的孩子禁止食用
蜂蜜可能含有肉毒杆菌及其芽孢，对于抵抗力较差、肠道环境不稳定的1岁以内婴幼儿，食用蜂蜜可能会导致毒素快速繁殖，引起食物中毒。
2、三类人减少食用
糖尿病患者：蜂蜜的含糖量高达80%，进入人体后容易被快速吸收，对血糖影响较大。
肝病患者：蜂蜜的糖分可转化成脂肪，堆积在人体，果糖还会影响肝脏代谢，加重肝脏负担。
高尿酸/痛风患者：果糖会影响肝脏代谢，并产生大量尿酸，引起胰岛素抵抗，从而导致尿酸排泄减少，加重痛风病情。
3、保存无需放冰箱
温度过低时，蜂蜜会产生结晶，析出葡萄糖。虽然不影响蜂蜜的食用安全和的营养价值，但可能会影响口感。
4、保质期大多是2年
理论上，成熟且纯度高的蜂蜜可以在密封、避光的条件下无限期保存。但现实中，因为蜂蜜容器会经常被打开，勺子也可能携带细菌和水分，加速变质。根据《食品法》的要求，蜂蜜在2年内食用更佳。
蜂蜜没有什么神奇的养生作用，更不能替代药物使用，其糖分含量过高，多吃还会变胖，大家还是要注意食用，不要贪嘴哦！
参考资料：
<1>BMJ子刊：牛津大学研究表明，蜂蜜治疗上呼吸道感染效果更好，还能防止病菌耐药性.梅斯医学.2020-08-20
<2>杜学峰. 蜜蜂是怎么酿制蜂蜜的
. 中国保健食品, 2017(10):1. <3>每天吃蜂蜜，可以改善心脏代谢？你确定吗，医学界心血管频道，2022-11-27
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女人吃蜂蜜的10大好处，女人每天一勺蜂蜜，身体会悄悄发生这些改变！蜂蜜是一种具有丰富营养的天然食品,它不仅有着甜美的味道,还有许多健康功效。而对于女性而言,蜂蜜具有十分重要的作用。下面就为大家详细介绍一下女人吃蜂蜜的10大好处。
1.美容养颜
蜂蜜含有大量维生素、矿物质、蛋白质和氨基酸等营养成分,对美容养颜十分有益。它具有润肤、美白、消炎、抗氧化等作用,可以使肌肤亮泽细嫩,延缓肌肤的老化速度。
2.调节内分泌
蜂蜜富含天然荷尔蒙,而女性的生理活动与内分泌密切相关,因此,适当摄入蜂蜜可以调节女性的内分泌系统,促进荷尔蒙的分泌,对月经不调、更年期等问题具有帮助作用。
3.预防贫血
蜂蜜中富含铁、钾等矿物质和葡萄糖等成分,能够提高女性体内的铁含量和造血能力,从而预防贫血的发生,并有助于减轻疲劳、增强体力。
4.调节情绪
蜂蜜含有镁等成分,这些成分可以有助于调节女性的情绪,缓解焦虑、紧张和压力,增加人的舒适感和幸福感。
5.增强免疫力
蜂蜜富含有多种氨基酸和矿物质等成分,有助于修复身体组织、增强免疫力,提高抗病能力。
6.保护消化系统
蜂蜜具有抑制细菌和病毒的作用,可以保护女性的消化系统不受感染。另外,它还具有润肠通便、改善胃肠道不适等作用,有助于改善女性的消化功能。
7.促进睡眠
蜂蜜富含褪黑激素,这个物质能够调节人体日夜节律,促进睡眠,有助于女性改善睡眠质量,缓解失眠等问题。
8.预防心血管疾病
蜂蜜中含有丰富的膳食纤维,可以降低血脂、血压,预防女性心血管疾病的发生。另外,蜂蜜还可以保护心脏、增强心脏功能。
9.抗炎止痛
蜂蜜具有抗炎、止痛、消肿等作用,对于女性的痛经、盆腔炎、子宫炎等疾病,具有很好的辅助治疗作用。
10.增强记忆力
蜂蜜富含葡萄糖等成分,它们可以提供大脑所需的营养物质,有助于提高女性的记忆力、反应能力和学习能力。
综上所述,女性吃蜂蜜的好处十分多,不管是从美容养颜、调节内分泌,还是从预防贫血、增强免疫力等方面来说,蜂蜜都具有很好的功效。因此,女性朋友们可以适当增加蜂蜜的摄入量,从而改善身体健康,保持好的心情和精神状态。
接下来小编为大家推荐2款品质上乘的纯蜂蜜,供大家参考!
1.蜂花村土蜂蜜
蜂花村蜂蜜是产自陕西秦岭的土蜂蜜,得益于当地适宜的气候、纯净的水源、肥沃的土壤和众多蜜源植物,蜜源植物多达1600多种,其中不乏一些中药材蜜源,这里的蜜蜂采集的花粉极为优越。蜂花村蜂蜜的波美度高达42,呈金黄色,散发出药花的芬芳,令人垂涎三尺。
蜂花村的蜂蜜是一款自然成熟好蜜,因而每年只能取一次蜜。这意味着每一滴蜜都来自当地原生态花粉,无添加,无污染,是一款极为健康和绿色的食品。品尝蜂花村蜂蜜,你会感受到其香甜可口、唇齿留香,令人回味无穷。
在全国范围内也是备受赞誉的好蜜之一,品质丝毫不输新西兰进口的麦卢卡蜂蜜,开盖品尝不满意也可以随时退款,你还等什么呢?快去网上拍一瓶厂尝尝吧!
2.蜜之珍水白洋槐蜜
槐花蜜可是蜂蜜中别具一格的风味品类,想要辨别槐花蜜的品质是否纯正也很简单,纯度越高的槐花蜜颜色越淡,所以,像蜜之珍槐花蜜这样白水形态的槐花蜜可是不多见的珍品,这里面自然是少不了秦岭这个生态蜜源地的环境加分,更是有蜜之珍用心守护自然纯净的不懈追求,才让我们有机会品味到如此精品的槐花蜜,这才是蜂蜜水的绝佳选择。
“多喝水，多睡觉！”成为最近大家常挂口边的叮嘱。俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红表示，睡眠对提高人体免疫力、保障人体正常运转有着重要作用。
“据我的临床经验，都市人失眠多梦、睡眠质量差，大多因为阴血亏虚。”闫玉红表示，中医调理失眠有三个补阴血的小方子，对改善心烦失眠、半梦半醒、睡醒累、多梦、做噩梦有一定效果，可供日常调理使用。同时，她也提醒：“如果长期存在严重失眠、睡眠质量差的情况，更好找专业的医生诊断调治。”
失眠、睡不解乏人群：补阴血养心神
心烦易失眠。不少人感觉自己像是在睡觉，但意识又是清醒的，通常清晨醒来，仍觉一身困倦。闫玉红表示，这种情况多半是阴血亏虚，没有足够的阴血濡养心神。神不安则睡不稳。这类人睡觉还喜欢翻来滚去、胳膊腿乱伸，要放到被子外面才舒服。闫玉红介绍，对于这部分人群，适合用安神补血的代茶饮方日常调养。
●玉颜安神补血茶
材料：桂圆干7克，红枣3颗，百合干5克，莲子带心5克，红糖/白糖/蜂蜜适量(根据口味添加，也可不加)。
做法：所有材料洗净，加适量清水，煎煮10分钟，代茶饮。
功效：补阴血、健脾胃、养心神、助睡眠。
体虚贫血、用脑过度人群：大补心血
对于体虚贫血、用脑过度人群，闫玉红推荐一个来自清代名医的食疗方，可做代茶饮。
且该方产妇在产前吃，还可增加体力，有助于顺产。
●玉颜桂圆代茶饮
材料：桂圆干500克、蜂蜜50克。
做法：将干桂圆肉500克与蜂蜜50克拌匀，蒸2至6小时。晾凉后放入冰箱冷藏。每次取2勺加温水服用。
功效：大补心血，适合用脑过度、体虚贫血的人。
失眠脱发、神经衰弱人群：气血双补
对于心脾、气血两虚造成的心悸气短、失眠多梦、头晕健忘、虚热盗汗、体倦少食、面色萎黄等，尤其是同时兼有失眠、脱发、神经衰弱症状的血虚人士，闫玉红表示，可以在中医师指导下使用归脾丸补气血。
归脾丸是大家耳熟能详的一个中成药。这个方子最早出自宋代严用和的《济生方》，叫归脾汤。明代薛己为了加强养血宁神功效，加入当归、远志，最终的配伍组成是：党参、炒白术、炙黄芪、龙眼肉、炒酸枣仁、当归、茯苓、制远志、木香、炙甘草、大枣。
闫玉红介绍，如果把党参、白术、茯苓、甘草这四味药拎出来，就是“四君子汤”。四君子汤可补气，再加上黄芪后，健脾益气的功效更好。当归、龙眼补血，木香可以把补进去的气理顺。气顺了，血液才不会淤滞。酸枣仁、远志宁心神，让睡眠变好。而大枣、甘草调和诸药。（记者 林清清 通讯员 查冠琳）
来源： 羊城晚报
5月就要吃它！人称“民间圣果”，补肝肾、养气血、美容颜民间有句俗语：“五月桑葚赛人参”。进入五月，枝头上的桑葚逐渐成熟，菜市场里桑椹的叫卖声也多了起来……
成熟的桑葚质润味甜，汁多可口，十分美味！
桑葚还具有药用价值，是一种药食同源的水果。其有补血滋阴、生津润燥的功效，还有“民间圣果”，“补血果”等美誉。
本文就教一教你桑葚的隐藏吃法，吃对了能补肝肾、养气血、美容颜、改善睡眠！
桑葚的功效
桑葚味甘、酸，性寒，有滋阴养血、生津止渴的作用。
比如，由于肝肾不足或阴血不足导致出现头晕目眩、耳鸣耳聋、须发早白、失眠多梦等情况时，我们可以每日用桑葚干泡水喝来滋阴养血。
因热病耗伤津液导致出现口渴或消渴等情况时，我们可以鲜食桑葚来生津止渴。
桑葚+1物泡水喝，效果更好
单独用桑葚干泡水未免有些寡淡，因此，我们在泡桑葚干时可以添加一些其他的食材，这样不仅使味道更加丰富，还能增强养生效果哟！
01 桑葚+枸杞，补肝养血
枸杞味甘、性平，有滋补肝肾、益精明目的作用。
桑葚与枸杞搭配泡水喝，适用于有肝血亏虚、视物昏花、须发早白等症状的朋友。
02 桑葚+蜂蜜，润肠通便
蜂蜜味甘、性平，有润肠通便、调补脾胃、润肺生津、润肤生肌等作用。
将桑葚与蜂蜜按照1:1的比例用水煎服，每日一次，有助于缓解便秘。
03 桑葚+酸枣仁，改善睡眠
酸枣仁味甘、酸，性平，有养心益肝、宁心安神、敛汗、生津的作用。
酸枣仁为养心安神之要药，取30克桑葚、15克酸枣仁，用水煎服，每晚服用一次，有助于缓解失眠、健忘等症状。
注意！这3类人不宜过食桑葚
01 脾胃虚寒者
桑葚性偏寒凉，因此脾胃虚寒或是平时大便稀薄、不成形的朋友，不宜大量食用桑葚。
同时，处于经期的女性朋友应少食桑椹，且孕妇不宜食用桑葚。
02 糖尿病者
桑葚含糖量较高，有糖尿病的朋友不宜过量食用。在血糖控制较好的情况下，每日食用20粒左右是可以的。
03 患有肠炎的朋友
桑葚中含有溶血性过敏物质，过量食用容易发生溶血性肠炎，加重肠炎的症状。
不过，即使是身体健康的朋友，每日也不要食用超过30颗桑葚！
食桑椹前的小提示
01 挑选桑葚有技巧
来到菜市场，我们该如何挑选出优质的桑葚呢？
首先看手感，摸起来饱满有弹性、肉质厚实的桑葚提示其水分充足，口感也会更佳；
其次看颜色，桑葚的颜色有多种，但鲜食以紫黑色为补益上品。颜色越黑亮的桑葚，说明成熟度越高，果肉也会越甜；
最后看果柄，果柄含水量越多越嫩，说明越新鲜。
02 现吃现买不贪多
桑葚不易保存，新鲜的桑葚口感是更好的。因此，我们在购买时不要贪多，够吃就行啦！
03 清洗桑葚有妙招
桑葚皮薄且形状凹凸不平，不宜大力揉搓。那么，怎么清洗桑葚才比较合适呢？
首先，将桑葚放在流水下冲洗一分钟，以去除表面的杂质；
接着，将桑葚放在盆里，加入适量的清水和盐，浸泡一会儿；
最后，将桑葚捞出，并用流水冲洗一遍就可以食用了。
当下正是食桑葚的好时节，希望这篇文章可以帮助大家更加全面地认识和食用桑葚！
快快约上家人朋友，一起去采摘、购买、品尝“民间圣果”桑葚吧！
参考资料：
<1>难得的美味水果桑椹
中医有句话叫：“早喝盐水晚喝蜜”。盐有清热、凉血、解毒、养肾的作用。晨起后空腹喝一杯淡盐水，有助于降火益肾，缓解便秘、改善肠胃的消化功能，且对上火、咽喉肿痛者也有好处。但患有高血压等心脑血管疾病的病人，以及肾脏功能不好的人应慎喝;一般100毫升水中食盐不要超过0.9克，以免加重肾脏和心脏负担。
晚上喝蜂蜜水，既可以帮助消化，又有助睡眠。每天睡觉之前可以舀一勺蜂蜜，用温开水调服。但有起夜习惯的人晚上更好不要喝蜂蜜，因为其含糖量较高，容易引起多尿；糖尿病患者也应慎喝。（via 首都医科大学附属北京佑安医院）
来源： 北京12320在聆听
蜂蜜的好处及食用方式蜂蜜简介
【百草堂】在蜂蜜当中，从野外如树上、岩洞等采取者称为野蜂蜜，又叫石蜜或岩蜜，质量更好。但也有人认为冰糖就是石蜜。
|集解| <别录说>多生长在武都山谷、河源山谷及山石间，白色如膏的品质优良。<藏器说>我们常见到的蜜，既有树上做的，也有土中做的。北方地燥，蜜蜂多在土中酿蜜；南方地湿，则多在树上。每个地方的情况都不一样。崖蜜是另一种蜂造的，出自南方崖岭间，蜂窝在崖上，或土窟中。人不容易取得，只能用长竿刺蜂巢，再拿器具承接流出来的蜂蜜，多的时候可以采到三四石，味酸，绿色，用来做药比一般的蜜更好。张华《博物志》说，南方山林的偏僻处，有一种蜜蜡，长在绝崖石壁，即使攀援也不一定能得到，只有到山顶将篮悬下来，才能采取到。也叫石蜜。
<颂说>我们平常吃的蜜也分为两种：一种是在山林树上做房的蜜蜂产的，一种是在人家的窠槛中做房的蜜蜂产的，这两种蜜味道都很浓厚。近来宣州有黄连蜜，黄色，味有点苦，可以用来治眼睛红热；亳州太清宫有淡红色的桧花蜜；柘城县有红色的何首乌蜜，都是蜜蜂采集花粉酿造而成的，因此它们各自的温凉性随花的不同而不同。
蜂蜜的营养成分
蜂蜜的营养成分的主要物质是糖，蜂蜜80%以上都是糖，但这个糖和我们吃的白糖、蔗糖、冰糖有很大区别。这80%的糖里面有85%到95%以上都是果糖和葡萄糖，属于单糖，还有二糖三糖，以及对我们人体有保健作用的低级糖，这些糖是其他糖类里没有的。此外，它营养搭配非常合理，有氨基酸、蛋白质、有机酸、矿物质等，非常全面。
蜂蜜的功效
【原文】石蜜，味甘，平。主心腹邪气，诸惊痫，安五脏，诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药。久服强志，轻身不饥不老。一名石饴。生山谷。
【译文】石蜜，味甘，性平。主治心腹间邪气结聚引发的各种惊痫、痓症，能使五脏安定，补益五脏的各种虚弱不足；具有止痛解毒、治疗多种疾病、调和百药的功效。长期服用能增强记忆力，使身轻体巧，没有饥饿感，延缓衰老。又叫作石饴。产于山中的深谷处。
<时珍说>蜂蜜生凉熟温，不冷不燥，得中和之气，故十二脏腑之病，没有不适宜的。但吃多了生湿热。
食用方式
1、蜂蜜粥：
（1）好处：补中缓急、润肺止咳、润肠通便。
（2）原材料：大米50g，蜂蜜适量。
（3）做法：将大米放入锅中，加清水。以文火煮成稀粥，待熟时，调入蜂蜜即可。
（4）频率：每日吃1-2次。
2、柠檬蜂蜜水：
（1）好处：降低尿酸值、活化内脏功能、美容养颜。
（2）原材料：柠檬1个，蜂蜜15ml。
（3）做法：将柠檬洗净，切片用榨汁机榨出原汁备用。将柠檬汁和蜂蜜先后倒入杯中，然后加入温开水大约500ml，用搅棒慢慢调匀即可食用。
（4）频率：每日清晨一杯。
小贴士
蜂蜜不可和茶水一起饮用，因为茶偏碱性，蜂蜜偏酸性，酸碱反应及茶多酚与蜂蜜各种元素的反应，会破坏二者的营养价值，并且不易被吸收。适当食用蜂蜜不仅不会发胖，还有助于均衡营养。成年人每天食用蜂蜜应控制在100克以内。
三味中药，补心气，通肾气，交通心肾，赶走失眠，睡不着盗汗多梦参考资料：
1 常学辉编著．图解《神农本草经》．天津科学技术出版社,2017.11
2 李时珍编著．本草纲目:白话手绘彩图典藏本．天津科学技术出版社,2019.01
3 陶津主编．买的要比卖的精．电子工业出版社,2011.06
4 蜂蜜．中国医药信息查询平台<引用日期2023-05-30>
大家好，我是沈医生。如果你经常出现睡眠问题，躺在床上很急躁，不容易入睡，睡觉也很浅，还容易做梦，经常半夜醒过来，醒来之后发现自己出了很多汗，枕头和床单都湿了。白天还会腰酸腿软，下半身发凉怕冷，但是很容易急躁，上半身容易出汗。
这种情况，就要考虑是不是气机不通导致的心肾不交了。
现代人压力过大，工作劳累，很容易导致气血不能通畅运行，阴阳不能平衡，到了晚上，肾水不能向上滋养心火，就会出现虚火浮越，心神不宁的情况，心火不能下降，肾水不能上升，水火不能交融，就会出现上热下寒，失眠多梦的情况。
对于这种情况，我们需要打通气机，让气血可以运行顺畅，让阴阳可以保持平衡，阴阳平衡，肾水和心火也可以互相制约，这样才能心神安宁，睡个好觉。
今天沈医生给大家推荐一个三味药小方，可以补心气，通肾气，调理心火不降，肾水不开，也就是心肾不交，从而达到安神定志，补养心神，提高睡眠质量的效果。
这个方子叫做朱雀丸，用到的三味药分别是茯神，沉香和蜂蜜。
茯神主入心经，可以养心安神，对于心神不宁导致的不能入睡，失眠多梦等等，都有很好的效果。
沉香这味药可以入肾经，而且药味辛散，可以行气理气，打通气血运行的通道，而且药性偏温，对于心火不能温阳下身导致的下肢发冷，膝盖以下发凉，也有很好的作用。
最后是蜂蜜，不仅仅是为了将药材粘合在一起，做成丸剂，更重要的是，可以健脾补气护胃，保护我们的人体正气。
朱雀丸这个方子，用药精简，通过调理气机的作用来达到交通心肾，安神助眠的效果，适合于气机不畅导致的心肾不交，失眠多梦，你学会了吗？
最后需要大家注意的是，使用药物来调理身体的前提是辨证，如果你自己不能分清属于哪种证型导致的失眠，就需要寻求医生的辨证指导了，以免随意用药伤害身体。
每日一味中药——蜂蜜蜂蜜为蜜蜂科中华蜜蜂在蜂巢中酿成的糖类物质。我国各地均产。主产于湖北、四川、云南、河南、江西、江苏、浙江等地。多于春夏秋三季采收。采收时，先将蜂巢割下置于布袋中，将蜜挤出或置离心机内将蜜揺出，过滤去杂质，生用或炼熟用。
【处方用名】
蜂蜜、生蜜、白蜜、黄蜜、炼蜜。
【性味归经】
甘，平。归肺、脾、大肠经。
【功效主治】
本品性味甘平，滋润，入肺能润肺止咳。入脾暖胃，可补中缓急。行大肠则滑肠。又能解乌头之毒，并可调和诸药，亦可作膏丸赋型粘合用。
1、润肠通便：用于肠燥津枯便秘。可单用本品冲服，或制成栓剂使用，如蜜煎导法。亦可配当归、黑芝麻等养血润燥之品同用。
2、润肺止咳：用于肺燥干咳、肺虚久咳等证。治肺燥干咳、咯血、常配鲜生地、茯苓、人参等同用。治肺虚久咳，常将化痰止咳药如枇杷叶、款冬花、百部等以蜜拌炒。
3、补中缓急：用于脾胃虚弱、脘腹疼痛，可配白芍、陈皮、甘草等同用。若治寒疝腹痛，手足厥冷者，则以乌头煎液合本品一同兑服。
又凡滋补丸药、膏剂，多采用为赋型剂，皆取本品有补益脾胃矫味、粘合及缓和药性等作用。
此外，本品内服可解乌头、附子之毒；外敷可治疮疡不敛、水火烫伤。
【用量用法】
15～30克，开水烊化冲服，或入丸、膏剂，外用适量。解毒宜生用，止咳、止痛宜炼用。
【使用注意】
湿热积滞，胸痞不适者慎用。
【参考资料】
《神农本草经》：“主心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药。”
《本草纲目》：“入药之功有五，清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而和平，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可以去急，故能止心腹肌肉、疮疡之痛；和可以致中，故能调和百病，而与甘草同功。”
药物成分：含果糖、葡萄糖、蔗糖、糖精、有机酸、维生素、酶等。
药理：有较高的营养价值，能润肺祛痰，有缓泻作用。外用对创面有营养敛收、和促进愈合的作用。并对痢疾杆菌和化脓性球菌有杀灭作用。
（内容摘自杨永良主编的《中药学》教材）
养蜂知识100问：蜂蜜特殊功效(下)。
接下来，我们将继续分享蜂蜜的特殊功效。在上一期视频中，我们介绍了蜂蜜对人体机能的特殊功效。这一期，我们将介绍蜂蜜对人体机能的改善和调节作用。
·一，蜂蜜能帮助你成为睡美人。睡美人的故事大家都听过，但要想睡个好觉可不容易。神经衰弱、工作压力大都会导致失眠或睡眠质量下降，睡眠不足会导致人体各项机能退化、免疫力下降、皮肤也会变差。
蜂蜜中的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质能够滋补神经，调节神经系统，促进睡眠。研究表明，睡前食用蜂蜜的人之一觉的睡眠时间是不食用蜂蜜的人的4倍。如果在热牛奶中加入蜂蜜，催眠效果会更好。
·二，蜂蜜有强大的修复能力。蜂蜜中含有丰富的营养物质，尤其是含有一定量的生物素，能有效地 *** 细胞的分裂和生长，促进创伤组织再生，加速伤口愈合。可以辅助治疗各种皮肤外伤，帮助修复肌肤。在进行各种高科技美容之前或之后，也可以使用蜂蜜来帮助肌肤修复。
·三，蜂蜜有深度滋养肌肤的作用。蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白质、维生素、氨基酸、微量元素和酶类等成分，能够护肤。护肤成分作用于表皮和真皮，为组织细胞提供养分，对减少色素沉着、防止皮肤干燥有良好效果。新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。
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