今日美食分享之——补气养颜粥，女性朋友们一定要对自己好一点

补气补血养颜粥~

今天给大家分享的是比八宝粥好吃一万倍的补气养颜粥，平时多喝养生粥。超级好喝，香浓顺滑。做法超级饿简单,不需要提前泡食材，直接下锅煮,真的是懒人必学会的一款粥了！

今天的这个粥对孩子来说也特别好,很多孩子不喜欢吃核桃,用这种办法每天早晨喝一大碗,晚上再来一碗！因为核桃有健脑作用,可以给孩子多吃点！每天煮粥吃,孩子更加聪明~

食材（一家三口的量，人少的话按比例定量）大米200克，红枣20，花生2小把，核桃仁10个整。

做法

所有食材洗净，锅中倒清水，一起加入红枣、花生、大米、核桃大火，烧开后调到小，火煮40分钟就做好！

小伙伴儿们赶紧试试吧！ 每日分享美食，记得关注哦！ #吃心不改# #宁波身边事# #宁波美食#

冬天，如果不差钱，这道“元气粥”女孩子要多喝，白里透红显年轻

女人对于好的东西是永无止境的，几乎所有的女人都想让自己变得更加漂亮，可是随着年龄的增长，皮肤变得松弛，气色也变得很差，这时候大家都会想着用各种化妆品来弥补，其实这些外在东西，只是短期的改善，真正的改善还是要从内在开始。

内在的改变包含了很多，其中饮食就是关键之一，很多女孩喜欢吃甜品、奶茶、火锅等等，虽然非常有满足感，但是长期吃，并没有多大好处。所以女孩子要对自己好一点，下面这6种食材，建议多吃，不要嫌麻烦，每周3次，你就是街上最靓的妞。

一、红米

红米是一种杂草稻，属于杂粮，因为皮的颜色为棕红色，所以叫做红米，红米虽然口感上没有精米那么软糯香甜，但是营养却很丰富，有丰富的蛋白质和淀粉，其中铁的含量非常高，有补血预防贫血的作用，而且还能健脾消食。

二、血糯米

血糯米初看颜色发黑，和黑米比较相似，其实仔细看，它的颜色是紫红色，因为米的口感有糯性，所以叫做血糯米。中医认为五色入五脏，所以血糯米入心经，对于女孩子来说，如果姨妈量少或者过多，都可以食用血糯米，除此之外，血糯米还有养颜泽肤的作用。

三、红豆

红豆是我们日常生活中最常见的豆类，红豆口感绵软，而且还有一种清甜，营养价值也不用多说，特别适合女孩子了。

四、红枣

老话说“一天三颗枣，七十不显老”，别看红枣普通，营养价值真心不容小觑，补气补血，健脾胃等等，可谓是“百果之王”，所以无论男女老少，都可以经常吃一些红枣，直接吃或者用它煲汤，煮粥都很不错。

五、桂圆

桂圆也叫龙眼，在古代它是非常名贵的，桂圆口感甘甜。煲汤时加入一些干桂圆，可以让口味更加的回甘。在《本草纲目》中，便有对龙眼性味归经的详述：其性温，味甘；归心、脾经。具有开胃、养血益脾、补心安神的作用。

六、玫瑰花

玫瑰花象征着真爱、守护、真爱，除了可以观赏之外，晒干的玫瑰花还可以煮水喝，味道清香，能抚慰心情。经常喝玫瑰花茶，不仅皮肤好，姨妈期也会变得很舒服。

看完以上这6种食材之后，相信很多姐妹们都已经蠢蠢欲动了，虽然都是普通的食材，但是作用真的很好，用它煲粥真心不错。

【女神元气粥】

主要食材：红米、血糯米、红豆、枸杞、桂圆、玫瑰花、红糖、葡萄干

1、将所有食材清洗干净，再用清水浸泡1个小时。

2、浸泡好之后，放入炖盅或者砂锅里面，加入适量的纯净水，炖至软烂即可。

3、出锅后加入一块红糖，搅拌均匀即可。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！

秋冬必备养生粥！一周不重样！补血养颜，养胃瘦身，快收藏起来

哈喽～大家好！今天分享一周不重样养生粥，简单方便，好喝又养生，冬天的清晨来一碗养生粥，补血养颜又暖胃，爱美的小仙女们可千万不要错过哦～

红豆薏米粥～要消肿

食材：红豆20g；薏米20g；黑豆20g；黑米20g；燕麦米20g；冰糖1块

做法：将食材洗净提前浸泡2小时后放入电饭煲中加3碗清水煮粥；出锅前加入冰糖焖煮5分钟即可。

三黑核桃粥～要黑发

食材：黑米2把；核桃仁4个；大米2把；黑豆1把；黑芝麻1把；薏仁3把；百合1勺；红糖1块

做法：除核桃和芝麻以外的食材全部清洗干净； 倒进电饭锅，浸泡4小时以上煮粥；煮好后加入红糖焖3分钟就可以啦。

红薯小米粥～要瘦身

食材：红薯1个；大米；小米；红枣8颗；枸杞8粒；红糖1块

做法：大米和小米清净浸泡；红薯去皮切小块，红枣去核一起放入电饭煲，加清水煮粥后加红糖和枸杞再焖5分钟。

黑米牛奶粥～要养颜

食材：黑米20g；紫米20g；糯米20g；牛奶1盒；冰糖1块

做法：黑米糯米紫米洗净放入电饭煲，加清水煮成米饭，煮好后盛入锅中加适量牛奶和一小块冰糖煮至浓稠。

红豆花生红枣粥～要补血

食材：黑米30g；黑豆30g；糯米30g；红豆30g；花生30g；红枣8颗；冰糖1块

做法：将黑米黑豆糯米红豆提前浸泡2小时；清洗干净黑米红豆黑豆花生米一起放入电饭煲加入清水煮粥；出锅前加入红枣冰糖继续焖煮15分钟。

韩式南瓜粥～要养胃

食材：南瓜400g；糯米粉30g；牛奶80ml；清水400ml；冰糖1块

做法：南瓜去皮切块蒸熟压成泥，加入牛奶放入榨汁机打成糊状；糯米粉中加清水搅拌均匀；将打好的南瓜糊和糯米糊一起倒入锅内，小火边煮边搅拌，煮至粘稠。

（素材?来源?：安迪?的?小厨房?，部分图文?来源于? *** ）

喝对粥，可养颜！

大河报·大河客户端记者 林辉 通讯员 王姝瑞

核心提示丨古语云：“有诸内，必形诸外。”一个健康的女人，她的脸色应白里透红。如果不是，说明或有问题存在。

脸色不同 需要对症调养

河南省中医院(河南中医药大学第二附属医院)肝胆脾胃病科二病区主任李鲜教授说，女性脸色不同代表的问题也不一样，需要对症调养。

“面色发黑，肾在色为黑。”李鲜教授说，肾出现了问题，比如说肾脏出现了亏虚，一旦肾气亏损严重时，往往伴随着气血不通等问题，这些因素都会导致脸色发黑。如果肝郁气滞、心肺功能失常时，以及久病多瘀、体虚之人也都容易出现脸色发黑，所以说，如果女人们发现自己的脸色渐渐变黑了，但并不是晒黑的，那么就要警惕，也许是患病了。

面色发白，一般是气血不足，导致其流通受阻所致的。李鲜教授解释说，这是因为皮肤没有吸收到足够的血液滋养，皮肤上没有足够的血液流通，所以呈现出来的是发白的脸色。

面色萎黄，女性最常见到的一种面色。李鲜教授介绍，一般来说，如果脸色出现萎黄的情况，多半是脾胃运化出现了问题，比如脾胃虚弱、脾虚湿蕴等。

养颜粥养颜面膜专家教你美起来

女性想要拥有好的气色，白里透红的健康面色，除了中医中药调理，也需要日常呵护。李鲜教授在此给大家分享几个养生养颜粥及养颜面膜：

【玫瑰山药粥】

材料：玫瑰花5克，薏苡仁100克，山药200克，大枣20克，冰糖适量。

做法：山药洗净去皮切小块，其他材料洗净，锅加水，先倒入薏苡仁，小火煮半小时，然后倒入玫瑰花、大枣、山药，煮到食物熟烂，加冰糖即可。

功效：健脾祛湿，山药补肾，大枣和玫瑰花活血补血，搭配一起，每天早上喝一碗，能有效改善脸色暗黑的情况。

【桂圆归枣粥】

材料：红枣、桂圆、当归、红糖、糯米各适量。

做法：当归加水煎汁，去渣取汁，糯米洗净倒入锅里，倒入煎好的药汁，加红枣、桂圆煮成粥，加红糖搅拌均匀即可。

功效：润肤护肤，养气补血，很适合气血亏损者服用，能改善脸色苍白情况。经常会失眠、多梦、身体瘦弱的人也适合使用。

【银耳樱桃羹】

材料：樱桃30克，银耳50克，冰糖、桂花适量。

做法：银耳泡发洗净撕小朵，锅加水，倒入冰糖，溶化后倒入银耳，先煮10分钟，然后加入桂花、樱桃，再次煮沸即可。

功效：美容养颜，嫩白肌肤，补气养血。

【七白膏】

材料：白芷、白蔹、白术各30克，白茯苓9克(去皮)，白及15克，白附子9克，细辛9克。

做法：上述材料研为细末，以蛋清调，丸如弹子大，或如人小指状，阴干。每晚净面后，温浆水于瓮器内磨汁，涂之极妙。

功效：令人面光润不皱。

【玉肌散】

材料：白芷6克，滑石6克，白附子6克，绿豆粉120克。

做法：共研成极细末。洗面或加香豆面洗之，或兑入粉内用。

功效：专治面貌粗涩不润、黑暗无光，雀斑污子，常洗能润肌肤，悦颜色，光洁如玉，面如凝脂。

注意：外用面膜使用前应先局部试用，以防过敏。上一篇 下一篇

节后，聪明女人隔三差五喝这粥，身材苗条气色好，越活越自信

过年宅在家里吃吃喝喝的，春节过后要让自己的肠胃好好休息一下，养养胃、清清肠。那么，早餐吃什么才能刮油清肠？粥是最养人的食物，如果在节后喝些粥既能清肠胃，还能减少热量摄入达到减脂的目的，可谓是一举两得。曾有一段时间大家提倡喝黑米粥减肥，这是因为黑米属糙米，不仅营养丰富还含有更的膳食纤维，其中B族维生素含量是大米的4倍左右，钾、镁、铁、锌、锰等微量元素也均高出大米很多，它的黑色也是来自著名的花青素类色素，具有很强的抗衰老作用，所以黑米又叫做“长寿米”。在大米中增加了黑米，饱腹感较强，不容易感到饥饿。

今天我来给大家介绍一道非常美味的粥吧，这道粥的名字叫做红枣莲子黑米粥，之前经常在早上的时候喝这粥，红枣美颜补血， 莲子健脾安神，黑米补肾，这三种食材加在一起熬粥，成品香甜可口，营养丰富，简单的一碗粥经常食用却有着养颜养颜、延年益寿的功效。特别是女人，节后隔三差五喝这粥，身材苗条显年轻，越活越自信。

【材料】：红枣 6颗，莲子 50克，大米 50克，黑米 50克，冰糖 少许

【做法】：1、把大米和黑米清洗一遍，然后用清水浸泡1个小时，浸泡大米时把莲子也浸泡上备用，浸泡之后食材就会变软，这样煮的时间就会减少；

2、大米，黑米和莲子都泡好后连同红枣一起放入压力锅内；

3、放入食材4倍的清水，用高压锅，上气后改小火压25分钟就可以了。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小花煮40分钟左右。

4、直到黑米“开花”，粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用；

5、清早起床喝上一碗这样的粥，保健功能非常不错，大家赶紧一起动手来煮粥吧！

【小提示】：

1、莲子、黑米更好提前泡，让它们提前膨胀一些，煮的时候更省时间。

2、黑米必须彻底熬煮烂熟方可食用。因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂就很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。

晨起喝粥最养生，经常喝这几碗粥，美容养颜补气血，你喝过几种？

健康 | 入秋后，喝这碗粥，最是滋补！喝好了，保一秋安康

百年来，国人始终把粥作为养生佳品，哈佛大学更是研究15年中国白粥后表明，延年益寿的要诀是每天食用一小碗粥，当中的粗粮可以降低患心脏疾病的风险。因此秋冬养生，粥是必不可少的。

特别是处暑过后，气温开始下降，天气逐渐转凉，此时养生非常重要。小编推荐各位常喝这一碗百合莲子粥，养心安神、润肺止咳，保一整个秋天的安康！

百合：润肺止咳、清心安神

秋天空气湿度小，风力大，在这样的气候条件下，人体汗液蒸发很快，容易造成身体水分的大量丢失，这就是所谓的“燥邪伤人，易伤人体津液”。

1

润肺止咳

百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。所以百合非常适宜秋季食用。

2

宁心安神

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

3

增强免疫功能

百合中的蛋白质、氨基酸和多糖可提高人体的免疫力。

4

镇静催眠

百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用。试验证明，每晚睡眠前服用百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高睡眠质量。

5

美容养颜

百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

莲子：补脾肾、养心神、升免疫

秋天吃莲子，最是滋补。古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。

秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效，还有助缓解失眠等。

1

降血压

莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用。

2

强心安神

莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

3

滋养补虚、止遗涩精

对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑 *** 的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。

需要注意的是，莲子食用前需要去芯。

百合莲子粥：养心安神、润肺止咳

材料：大米150克，干百合25克，莲子25克，冰糖适量。做法：百合干、莲子用热水泡软，莲子去芯；大米用冷水浸泡半小时。

锅中放水，放入大米、百合烧开后，再放莲子，改用中火继续熬煮至熟，调入冰糖即可食用。

功效：秋季常喝一碗百合莲子粥，可养心安神、润肺止咳。

滋补粥谱

粥有百种之多，除了上述的百合莲子粥，这5款粥，秋天喝也很养人！

1

梨子粥

梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。

因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

2

栗子粥

栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。

因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

3

芝麻粥

芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。

适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

4

胡萝卜粥

将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。

因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

5

菊花粥

菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。

因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

来源：工人日报

审核：张亚丽

编辑：计方敏

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比奶茶还要好喝的补血养颜粥

秋冬养生粥 | 早餐食谱 | 养颜补气血

我的宝子们，又是愉快的周末啦！

萧瑟寒凄的秋冬天怎么能没有一碗暖乎乎的养生粥呐？

从立冬开始，正是开始进补的好时机，而每日喝一碗热腾腾的粥更是养脾胃，暖身防寒，滋润身心的好 *** ！

煲粥每天不重样，满满喝出好气色！

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推荐12款秋冬养生杂粮粥：

【山药莲子枸杞粥】滋阴补肾、健脾健胃

适合胃口比较差，食欲比较低的人群

【紫薯燕麦薏仁粥】润肠通便、美容养颜

适合低卡饮食，正处于减脂的小仙女们

【南瓜燕麦小米粥】和中养胃、滋补脾胃

适合脾胃虚寒，患有胃病的人群食用，其所含果胶可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的 ***

【小米南瓜红枣粥】补血益气、安神养血

适合气血亏损，身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝，对于心烦不寐、失眠多梦的宝子们，也有安神的效果

【红枣花生糙米粥】益气养血、利水消肿

适合排便困难或大便干燥的人群，对于肥胖和肠胃功能障碍的患者有很好的疗效

【银耳紫薯梗米粥】滋阴润燥、益气生津

紫薯银耳粥可以有效的滋阴润燥，清热利湿，解毒养颜

【红枣山药粳米粥】养血安神、固肾益精

山药和红枣都有滋补脾胃的作用，可改善脾胃虚寒，食欲不振及气血不足等症状

【花生红枣黑米粥】滋补气血、乌发明目

黑米花生粥具有补血养血，乌发明目，滋肝益肾的功效，有助于养颜

【南瓜山药小米粥】健脾益胃、开胃消食

南瓜山药味道甘甜，小米清香软糯，熬粥可益胃生津，促进津液的分泌，有开胃的功效

【红豆桂圆红枣粥】滋补气血、美容养颜

是很好的内服养颜甜汤，适合贫血、气色差的人群，三者都属于滋补类食物

【红豆薏米莲子粥】利湿健脾、安神助眠

可提高睡眠的质量，同时还能用来改善脾胃功能虚弱，有消除水肿的作用

【银耳雪梨红枣羹】滋阴润肺、止咳化痰

可以缓解肺燥咳嗽、咳痰带血等症状，还可以健脾养胃、促进肠胃蠕动，缓解肠燥便秘

趁着周末，杂粮养生粥安排起来，喝出好气色！

#头条创作挑战赛##现在人不缺吃、穿、用，为什么没有幸福感##怎么生活才能开心快乐#?#养生#?#粥#?

我家早上经常喝这粥，食材丰富营养更全面，暖胃滋补对女性尤其好

标签： 补血 养颜 零食 功效