“秋天喝鱼汤，胜过开药方”，这3种鱼汤做法，营养美味滋阴润燥
在饮食上，古人总结了很多食疗 *** ，适合不同的季节。秋季比较干燥，要多喝鱼汤，可以滋阴润燥，补充营养。秋季的鱼儿肉质肥美，可以给身体提供营养，能够补钙、补蛋白，提高免疫力，顺利度过秋天，所以有“秋天喝鱼汤，胜过开药方”的说法。
哪些鱼适合炖鱼汤呢？今天给大家分享几种鱼汤的做法，鲜香美味，营养丰富，清淡不油腻，老人孩子都爱喝，越喝越健康。
【豆腐鲫鱼汤】
准备鲫鱼、嫩豆腐、香葱、生姜、料酒、枸杞、食盐、食用油。
1、鲫鱼处理一下，去掉鱼鳃、鱼鳞、内脏，剪掉鱼鳍，撕掉鱼肚子里的黑膜，冲洗干净后在表面打花刀，沥干水分后涂抹食盐、料酒，鱼肚子里塞上葱姜，腌制20分钟。
2、锅里倒入适量油，放入姜片炸出香味，放入腌好的鲫鱼，小火煎至定型，轻轻晃动锅子，如果能滑动，说明没粘锅，用铲子翻个面继续煎，等到两面都煎至焦黄就行了。
3、淋入料酒去腥，倒入适量开水，放入葱段、姜片，大火煮10分钟，小火再继续煮10分钟，等到鱼汤变得奶白后，放入切好的豆腐块，枸杞，继续煮10分钟，加入适量食盐调味，即可出锅。
【丝瓜黑鱼汤】
准备黑鱼、丝瓜、枸杞、生姜、蛋清，香葱，食盐、生抽、料酒、胡椒粉、食用油。
1、黑鱼处理干净，把两边的鱼肉片下来，切成薄片。黑鱼的刺少，适合做成鱼片。把鱼片洗干净，挤干水分后放入碗中，加入适量食盐、生抽、料酒、胡椒粉、淀粉、食用油，打入一个鸡蛋清，用手抓拌均匀，腌制20分钟。
2、丝瓜去皮洗干净，切成滚刀块，生姜切丝，枸杞洗干净备用。起锅烧油，放入姜丝爆香，倒入丝瓜块大火翻炒一会儿，变软后倒入开水，大火煮开后放入生抽、胡椒粉搅拌均匀。
3、把腌好的鱼片一片片地放入锅中，用筷子搅拌一下，大火煮至鱼片变色，加入适量食盐，放入枸杞搅拌均匀，即可出锅。
【鲈鱼豆腐汤】
准备鲈鱼、香葱、生姜、蒜瓣、食盐、生抽、料酒、豆腐、木耳、白胡椒粉。
1、鲈鱼处理干净，表面划几刀，放入清水里浸泡30分钟，沥干水分后涂抹上食盐、料酒，塞上姜片、葱段，腌制一个小时。平底锅放入适量油，放入姜片爆香，放入腌好的鲈鱼煎一会儿。
2、等到底部定型后翻个面，把两面都煎至金黄。拿出砂锅加水烧开，放入煎好的鲈鱼，再加葱段、姜片，大火炖20分钟，直到鱼汤变得奶白。
3、放入洗净切好的豆腐块，加入一勺料酒、一勺生抽、一勺白胡椒粉，再根据个人口味放入适量食盐，盖上盖子继续炖10分钟，即可关火出锅。
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大厨私藏20多年的鲫鱼养生汤你一定不要错过这道鲫鱼汤含有优质蛋白质具有增强体质，通乳以及美容抗皱，特别是眼睛视力不好的更要多喝点鱼汤，加了枸橘可以清肝明目，淮山和党参补脾养胃，补肺生津止咳。玉竹主要是一味中药，含丰富的维生素A，不但改善体质虚弱还可以改善皮肤的作用，使皮肤更加光滑，喝一口鱼汤，鲜味顿时遍布每一个味蕾……
By 梓芙
用料- 鲫鱼 3条
- 淮山 100克
- 党参 2条
- 玉竹 6片
- 枸橘 适量
- 姜片 5-6片
- 盐 适量
1、1.鲫鱼里面的黑膜要清洗干净，锅烧红下油烧开再把鲫鱼放去煎成两面金黄
2、2.备好食材
3、3.把鱼倒成肉碎，就可以把姜和其它食材一起下锅加上水煮50分钟
4、4.奶白色的营养鱼汤就做好了
5、5.用过滤网的勺子过滤一下汤渣，这样就不用担心汤有鱼刺卡喉咙了，大人小孩都放心喝
鲫鱼的营养功效1.增强抗病能力
肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。
2.通乳汁
自古以来鲫鱼就是产妇的催乳补品，吃卿鱼可以让产妇乳汁充盈。
3.明目益智
鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。
4.美容抗皱
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力，睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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别只喝鱼汤肉汤了！这些甜甜的秋季养生汤，做法简单更省时，降火养颜润秋燥！小伙伴们，最近秋意越来越深，是不是感觉气候干燥了许多？
空气湿度越来越低，不仅皮肤、鼻腔会感觉干燥，体内缺乏津液，饮食不当更容易上火。这时就要多吃些滋阴去燥、降火润肺的食物啦，比如梨、银耳、莲藕、山药都是极好的食材噢～
今天小果儿就来和大家一起煲几道适合秋天滋补润燥的甜甜的汤水吧！不但好喝、健康、养颜，而且食材中的营养成分更容易被身体吸收，比起肉汤、鱼汤来做法简单、省时，清甜不腻，男女老幼都喜欢。一碗满满的美味和营养，还等什么，周末快试试吧～
1
小吊梨汤
▽
by 米多小鱼
·主料·
雪花梨｜1个
银耳｜20克
枸杞｜5克
·辅料·
冰糖｜20克
盐｜2克
清水｜800毫升
·做法·
1.把20克银耳在凉水中泡发，摘去根部发黄的部分。枸杞洗净。
2. 把梨削去皮，留下梨皮，这是做小吊梨汤的关键食材。
3. 用1小勺盐抹一下梨，炖出的梨汤会更清甜好喝。盐均匀地抹在梨身上，然后洗干净盐分。
4. 小锅中加入切好的梨块、泡发的银耳以及梨皮，倒入水没过食材。
5.加入冰糖调味，甜度随意。
6.把梨汤用小火熬煮半小时左右。
7.梨汤下去三分之一的时候，再加入枸杞，煮5分钟左右即可。清肺润燥的小吊梨汤，秋天不能少了它～
小贴士
1. 雪花梨是秋天的应季水果，甜度高，汁水多，价格适中，非常适合做梨汤。2. 梨皮一定要加入一起熬制，能够使汤汁浓稠清润，银耳会增加汤汁的粘稠度。
2
桂圆红枣银耳汤
▽
by 坨坨妈
·主料·
银耳｜2朵
干红枣｜30克
桂圆｜50克
·辅料·
冰糖｜40克
水｜1000克
·做法·
1. 银耳用清水泡发后，剪去蒂部，撕碎成小朵。
2.红枣、桂圆用清水泡发后，洗净沥干。
3.将桂圆、红枣、银耳倒入高压锅内，加入清水，倒入冰糖（依个人口味添加）。
4. 盖上锅盖，大火烧上汽后改小火，压20～25分钟即可。
5.如果没有高压锅可以用煮锅或炖盅，先放入银耳煮1.5～2小时，煮至银耳出胶，接着放入红枣和桂圆煮2、30分钟即可。胶质满满的一碗汤，适合干燥的秋天补充津液，对女性尤其好噢～
3
红豆莲藕汤
▽
by youhaha0的厨房
·主料·
莲藕｜1节
红豆｜50克
薏米｜50克
·辅料·
冰糖｜适量
清水｜适量
·做法·
1.红豆、薏米淘洗干净，提前一晚泡上。
2.连泡米的水和豆子一同放入锅里，加足够的水，大火烧开。
3. 莲藕一节洗净，去掉外皮。
4. 切成较大的块，放入清水里浸泡。
5. 豆子煮10分钟之后，放入莲藕，盖上盖子转中小火煮50分钟。
6.关火后放入适量的冰糖，冰糖一会儿就会融化。
7.稍凉后盛入碗里就可以喝，50分钟莲藕已变得软糯～秋天的莲藕最滋补，红豆、薏米有除湿气排水肿的功效，这么棒的甜汤快来一碗吧！
小贴士
红豆、薏米需提前浸泡，莲藕要等红豆薏米煮10分钟之后再放入，水要一次放足量。
4
山药百合甜汤
▽
by 玉_鼠鼠
·主料·
铁棍山药｜350g
鲜百合｜2个
·辅料·
单晶冰糖｜3、4粒
·做法·
1.带上手套，削去山药皮。
2.山药去皮后，冲洗干净，切片。
3. 鲜百合切头去尾，掰开。
4. 将切好的山药和百合冲洗干净，装进炖盅，放3、4粒冰糖。
5. 加满水。
6.炖盅盖好盖子放入蒸锅，大火蒸30分钟，如果喜欢吃脆的蒸20分钟即可。没有炖盅的话可以将食材放在砂锅或煮锅里，煮2、30分钟即可～滋阴润肺、补肾安神的山药百合甜汤就出锅啦～
小贴士
百合清理得不够干净的话会影响口感，一定要切头去尾才好吃并且汤色泽漂亮。
5
红薯姜汤
▽
by 18LS28xgl零落
·主料·
红薯｜1个
老姜｜1块
红枣｜6颗
·辅料·
红糖｜50g
·做法·
1. 红薯洗净去皮，切成方块；老姜洗净，削掉老姜皮，切片处理。红枣用清水浸泡十几分钟，然后洗掉红枣上的灰尘、杂质。
2.煮锅里倒入适量清水，烧开。
3. 将红薯、姜片放进锅里，开中小火煮。
4.红薯快煮熟时，放入红枣。
5.倒入红糖，搅拌均匀，略煮后盛出即可。
6. 煮好的红薯姜汤稍稍放凉（不要完全放凉），即可食用。甜甜的很好喝，养颜又补血噢～
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·----- 往期回顾 -----·
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鱼汤如何做才好喝？这5种做法快收藏，鲜美可口又营养！鱼在众多的吃法中，最有营养的一种做法是成为汤的主料，不仅美味可口，更是可以将鱼的保健功能发挥到更大，所以人们对鱼汤的热爱一直有增无减。很多人都喜欢炖煮鱼汤滋补身体，今天轻喜到家就给大家分享5道鱼汤的美味做法，快来看看吧~
一、番茄龙利鱼汤
准备用料：龙利鱼柳一块、番茄2个、料酒适量、盐一小撮、胡椒粉适量、玉米淀粉半小勺、生姜2片、蒜一根、大蒜瓣2瓣、油适量、糖适量、盐适量、清水适量、小葱1根、白芝麻适量
具体做法：
1、将龙利鱼柳提前从冰箱取出解冻，洗净、切片；将切好的龙利鱼片加入适量料酒、盐、胡椒粉、玉米淀粉抓匀，腌制10分钟左右。
2、将番茄顶部划十字刀口，然后浇入烧开的沸水，姜、大蒜根切丝，大蒜瓣切末；烫过的番茄从划口处轻松去皮切丁备用。
3、热锅倒油，加入姜蒜丝，大蒜末煸炒出香味，加入切好的番茄丁煸炒出汁水后，加入适量糖、盐搅拌均匀。
4、加入适量水，盖上锅盖大火煮开后加入腌制好的龙利鱼，大概煮3、4分钟即可，最后将番茄龙利鱼装入碗中，在上面撒入葱花、白芝麻即可食用！
二、春笋黑鱼汤
准备用料：黑鱼一条、春笋一个、红枣，姜片适量，料酒适量
具体做法：
1、黑鱼收拾清洗干净后切段备用春笋剥皮清洗干净切块备用。
2、红枣事先用清水泡1小时先用姜片将锅底擦匀(可防止煎鱼的时候破皮)。
3、锅中油热后放入黑鱼段煎至两面金黄后倒入适量开水放入姜片红枣桂圆春笋(为了去腥可以多放些姜片或倒入少量黄酒)。
4、将所有材料及汤水倒入汤煲中先大火煮开再转小火煲1小时就OK了。
三、鲫鱼豆腐汤
准备用料：鲫鱼、豆腐、黄酒、盐、食用油、姜片、葱、料酒、味精
具体做法：
1、鲫鱼去鳞、肠杂，这个过程卖鱼的可完成，但回来的时候还是要自己再洗洗干净，洗净后抹上酒、盐腌制10分钟。
2、豆腐切块，用盐沸水烫5分钟后沥干待用，锅放炉火上，放入食油，油热，放入姜片爆香将鱼两面煎黄。
3、加水适量，放些葱段，加些料酒，加盖煮沸后用小火烧20分钟至鱼汤呈乳白色。
4、开盖放盐，放豆腐，再烧5分钟，这样就可以了，放葱花，味精装碗就成了。
四、鲈鱼汤
准备用料：鲈鱼一条、黄芪20克、枸杞30克、莲子50克、红枣6颗、茯苓15克、生姜3片、葱1根
具体做法：
1、将黄芪、红枣、茯苓、莲子清洗一下，泡水30分钟，鲈鱼洗净切块。
2、锅里下油，再下生姜片和葱，稍微炸一下，把生姜片和葱捞掉，下鲈鱼块，中小火慢煎至两面金黄。
3、倒入开水，以及泡水的食材、姜片，先大火烧5分钟，继而转中小火慢炖30分钟。起锅前5分钟加入枸杞，盐。
4、盛出装盘，加入切好的葱丝即可。一锅奶白奶白，又富含营养价值的鲈鱼汤出炉了哟！
五、黄花鱼汤
准备用料：黄花鱼、姜丝、姜片、葱段、蒜 、鸡精、料酒、枸杞、盐
具体做法：
1、剪开鱼肚清除内脏去除鱼鳞洗净，清洗干净，用菜刀将鱼身划开几道口子（比较入味），倒入适量料酒，撒上一些姜丝，装盘备用。
2、起锅烧油，放入姜，大蒜，炒香，放入黄花鱼，煎两分钟左右。
3、倒入烧好的开水，放点枸杞，盖上锅盖，大火烧开3分钟左右，转中火炖3分钟左右。最后撒入葱段即可出锅。
好了，以上就是今天给大家分享的鱼汤的 *** *** 了。你以前在熬鱼汤的时候，是怎么做的呢？如果你还不知道，鱼汤怎么做才好喝的话，就用我教你的 *** ，也去给家人熬上一锅鱼汤吧~
食谱 | 春天如此美妙，教你熬一碗浓郁营养的鱼汤，这10种做法！美味的鱼汤多种多样，让人吃到停不下来，鱼汤不仅美味，而且大补，鱼汤的营养真是对人大有益处，不同的鱼汤有不同的做法哦！
今天给大家带来10种鱼汤做法秘籍，看完后，估计有小伙伴会觉得自己过去几十年做的是可能是“假鱼汤”（传说中的水煮鱼）
1、豆腐黑鱼汤
主料：
海水黑鱼 260g 、豆腐 200
辅料：
香葱适量、生姜适量、香菜 适量、黄酒1大勺、米醋少许、盐适量、白胡椒粉少许。
做法:
1、黑鱼去鳞、去鳃及内脏，洗净切段;香葱洗净打结、生姜切片备用。
2、把准备好的大块豆腐平均切成小块，放在热水中烫一下，因为豆腐上会有涩味，所以用热水烫能够去除这种味道。
3、炒锅烧热，倒入食用油烧热，放入姜片、葱结爆香。
4、下入黑鱼段，稍煎至两面微黄变色。
5、烹入黄酒去腥，加适量沸水和几滴醋，大火煮开，继续保持中大火煮约10分钟。
6、把豆腐放入锅中，继续用大火蒸煮十分钟。
7、最后去掉葱结、姜片，加入盐和胡椒粉调味，撒入葱花香菜即可出锅。
2、鲜菌奶白鲫鱼汤
材料：
鲫鱼---2条
时令鲜菌--- 750克
姜片---适量
葱段---适量
白胡椒粉---5克
盐---5克
做法：
① 锅子烧热后，倒油，烧至九成热时，下鲫鱼（鲫鱼提前用厨房纸擦干水份）煎
② 煎的时候，不要心急翻动，用铲子轻轻推动，如果鲫鱼能跟着铲子动了，证明可以翻面了。翻面再煎时，下入姜片，煎2分钟
③ 放入所以菌类，倒入开水，加一半白胡椒，盖上盖，大火滚15分钟
④ 15分钟后，调入另一半白胡椒和盐搅匀即可出锅
小贴士：
鲫鱼请店家代为处理干净后，拿回家一样要仔细把腹腔内的黑膜给去除干净，这东西没去干净，真的有股腥味。
煎鱼的时候，一定要把空锅烧到很烫时，再放油，油热后，再下鱼煎，这样可以做到生物防粘，鱼皮也不容易破了。
留一半白胡椒最后加，是因为白胡椒如果煮久了，香味会消失，先加一部分去腥味，最后加剩下的增香。
3、番茄鲈鱼汤
材料：
鲈鱼---1条
番茄---1个
小葱---1把
姜---8片
盐---适量
香油---适量
白酒---2匙
醋---1小匙
做法：
① 番茄切块。小葱只留下葱白部分。洗净备用。鲈鱼让小贩宰好。回家切4段备用。
② 锅里倒油，放4片姜片，下鲈鱼块双面煎透煎熟捞出备用。姜片在煎好鱼后就会变焦。捞出扔掉。
③ 锅里放足够多的水，下煎好的鲈鱼块和白酒和醋和另外的4片姜。大火煮出奶白色的汤。大概20分钟后下番茄和葱段。再转中火再炖10分钟左右即用盐调味。
④ 最后再滴入香油即可。
4、姜丝鲫鱼汤
材料：
鲜鱼块---300公克
姜丝---10公克
枸杞---10公克
葱花---少许
盐---1/2小匙
鸡粉---1/2小匙
米酒---1小匙
胡椒粉---少许
香油---少许
做法：
① 取一汤锅，加入800㏄的水煮滚后放入鲜鱼块、姜丝、枸杞，煮至再度滚沸后转小火，续煮约10分钟。
② 于作法1的锅中加入所有调味料拌匀，起锅前撒上葱花即可。
5、黑木耳莲藕鲫鱼汤
材料：
鲫鱼---1条
黑木耳---4朵
莲藕---1节
鲫鱼---1条
黑木耳---4朵
莲藕---1节
枸杞---适量
枸杞---适量
做法：
① 鲫鱼去鳞，去鳃，去肚，洗净，莲藕去皮洗净，黑木耳泡发好，洗净。
② 莲藕切片，用清水浸泡一下。
③ 鲫鱼拍上淀粉，放油里煎成两面金黄。
④ 加适量清水，放下黑木耳与莲藕。
⑤ 加料酒，姜片，葱结，大火煮至汤浓。
⑥ 把葱结捞去，放盐，胡椒粉，蒜末，葱花，枸杞，鸡精即可。
6、鱼头炖豆腐
主料：花鲢鱼600g，腐竹100g，豆腐皮100g，蘑菇100g。
辅料：油适量，盐适量，小葱100g，料酒3g，鸡精3g，枸杞5g，香菜5g。
做法：
1. 鱼去掉鱼身。
2. 小葱洗净挽成小把、姜分别洗净切片，豆皮切成菱形，腐竹用热水泡软切成段，蘑菇洗净掰成一片片的。
3.锅里放凉水大火烧开，把鱼头、小葱、姜放入锅内;放点料酒，少许白糖。
4.大火烧开，转小火慢慢炖15分钟左右。放入豆皮，蘑菇，腐竹大火烧开，再慢慢炖10分钟左右。
5.至汤汁变得浓稠、色白，之后加入盐调味，鸡精，装入盆中，撒上香菜沫，枸杞，美味的花连鱼头汤就好了。
小贴士：
炖鱼头汤更好用花鲢鱼炖，因为这花鲢鱼头大，肉多，要小火慢炖。
7、铁锅炖鱼
主料
新鲜鲤鱼1条(1000克)。
辅料
冻豆腐1块，发泡木耳，红椒丝，香葱。
调料
东北豆油，葱姜蒜，盐，酱油，大料，花椒粒，醋，泉水，白面。
做法
1.东北卤水豆腐1块。
2.将豆腐切3厘米长条或小方块。
3.放入冰箱冷冻一晚(想吃豆腐蜂窝小的可以减少冷冻时间)。
4.葱姜蒜切段，香葱切末，木耳提前一晚泡发，红椒切丝。
5.新鲜鲤鱼去除鳞内脏腮和腥线，洗净沥干水分，割上几刀以入味，表面拍薄薄一层白面防止粘锅。
6.热锅放入豆油加热到有点冒烟。
7.把鱼放锅里煎至两面金黄。
8.放入葱姜蒜红椒大料用油煎出香味，放入酱油，醋。
9.放入适量泉水。
10.大火烧开锅，放入适量盐，盖上锅盖炖30分钟。
11.放入冻豆腐和木耳再炖上15分钟左右即可出锅。
12.撒上香葱和红椒丝即可。
7、金针菇鲫鱼汤
食材：
一条鲫鱼、250克金针菇、10粒枸杞子、若干大葱、小葱、姜
做法：
1)鲫鱼去腮开膛收拾干净，在两侧鱼身都用刀划3个口子。
2)下油锅煎至两面金黄色取出备用。
3)把鱼放入砂锅或汤锅内，加入适量的水，最少要没过鱼身。加入料酒、盐、葱段、姜片。开大火加盖煮。
4)等开锅加入枸杞子，换小火煮20分钟。
5)加入金针菇。6)5分钟后即可出锅，撒入小葱末装扮，美味完成。
8、萝卜丝鲫鱼汤
食材：
1条河鲫鱼、半个萝卜、适量油、2片姜、数根葱、适量盐、1勺黄酒、1小勺剁椒、少许鸡精
做法：
1)油锅中入姜片，放洗净沥干水的鲫鱼。
2)煎至2面稍黄。
3)加黄酒，水没过鱼大火煮沸至汤白(约5分钟)。
4)加切好的萝卜丝，盐，胡椒粉，鸡精煮沸，最后放剁椒，撒上葱段。
9、酸菜鱼头汤
食材：
半斤鱼头、年糕、白菜、香菜、食用油、酸菜鱼佐料
做法：
1)把鱼头放热油锅小煎后盛出。
2)把酸菜放入热油锅煸炒后，倒入鱼头，依次放入酸菜鱼中的小佐料包，加适量清水煮开。
3)小火焖煮一会儿，依次放入年糕，白菜（怕吃不饱加了年糕，怕太辣加白菜减轻辣味）。
4)最后，搭上香菜就OK了。
10、西红柿鲜鱼汤
食材：
500g鲫鱼、适量油、适量盐、100g西红柿、适量小葱、适量生姜、适量胡椒粉、适量黄酒
做法：
1)准备食材
2)斩杀好的鱼清洗干净：将鱼腮去除干净鱼鳞打干净，鱼腹内的黑膜一定要刮除干净，将鱼身内外轻拍少许盐及胡椒粉，鱼腹内塞入葱结及部分姜片，腌制10分钟；西红柿洗净切块，剩余小葱切末备用；
3)将煎锅加热注油，下生姜1片煸香，将鲫鱼入锅中，煎至双面微黄焦香起锅；
4)就着煎鱼剩下的油把西红柿煸炒一下，炒出汁水后添加足量清水，添加黄酒，将鱼回锅一起煮；
5)煮开锅后转中火继续煮约15分钟左右，汤色稠浓时熄火，添加盐、少许胡椒粉调味，起锅前撒上葱末。
工作在外，劳累一天后坐下来，吃一口米饭，再喝下一口浓浓的热鱼汤，内心深处总有一股热流在颤抖。
结语：
以上就是五种美味鱼汤的做法，各种不同鱼做出各种不同的鱼汤，它们的功效也各有不同哦，有的能美容养颜，有的能使人皮肤光滑 *** ，还有的鱼汤能提高人体的免疫力，真的是功效很多哦
往期精彩
大家都知道，鱼汤的营养价值非常高！不同的鱼有不同的营养，而同一种鱼的鱼汤做法也不一样，其营养功效自然也一样。今天给大家带来几种鱼汤做法~
酸汤黄骨鱼
用料
黄骨鱼6条、西红柿2个、盐1小勺、胡椒粉、陈醋少许、植物油、小葱少许、生姜1小块
做法
1.西红柿切瓣备用，生姜切片
2.炒锅烧热，放少许油润一下锅，再放入略多一点的油，然后放入姜片煸香，这一步做到位了，鱼就不会粘锅
3.姜片煸香以后放入鱼，小火煎制,一面煎好以后翻面继续煎一会儿
4.加适量的水，盖上盖子烧开转中火
5.鱼煮几分钟以后汤汁变浓了放入西红柿盖上盖子再煮2-3分钟
6.加少许胡椒粉、盐调味
7.出锅前滴入少许陈醋提鲜，装碗之后加入葱花或者青蒜点缀即可。
鲜菌奶白鲫鱼汤
用料
鲫鱼2条、时令鲜菌750g、盐5g、姜片、葱段、白胡椒粉5g
做法
1.锅子烧热后，倒油，烧至九成热时，下鲫鱼（鲫鱼提前用厨房纸擦干水份）煎
2. 煎的时候，不要心急翻动，用铲子轻轻推动，如果鲫鱼能跟着铲子动了，证明可以翻面了。翻面再煎时，下入姜片，煎2分钟
3.放入所以菌类，倒入开水，加一半白胡椒，盖上盖，大火滚15分钟
4.15分钟后，调入另一半白胡椒和盐搅匀即可出锅
小贴士：
1.煎鱼的时候，一定要把空锅烧到很烫时，再放油，油热后，再下鱼煎，这样可以做到生物防粘，鱼皮也不容易破了。
2.留一半白胡椒最后加，是因为白胡椒如果煮久了，香味会消失，先加一部分去腥味，最后加剩下的增香。
姜丝鲫鱼汤
用料
鲜鱼块300g、姜丝10g、枸杞10g、葱花少许、盐1/2小匙、鸡粉1/2小匙、米酒1小匙、胡椒粉少许、香油少许
做法
1.取一汤锅，加入800㏄的水煮滚后放入鲜鱼块、姜丝、枸杞，煮至再度滚沸后转小火，续煮约10分钟
2.于作法1的锅中加入所有调味料拌匀，起锅前撒上葱花即可。
豆腐黑鱼汤
材料：准备一条黑鱼和一大块豆腐。
辅料：香葱适量，生姜适量，黄酒1大勺，米醋少许，盐适量，白胡椒粉少许。
做法：
1、黑鱼去鳞、去鳃及内脏，洗净切段;香葱洗净打结、生姜切片备用。
2、把准备好的大块豆腐平均切成小块，放在热水中烫一下，因为豆腐上会有涩味，所以用热水烫能够去除这种味道。
3、炒锅烧热，倒入食用油烧热，放入姜片、葱结爆香。
4、下入黑鱼段，稍煎至两面微黄变色。
5、烹入黄酒去腥，加适量沸水和几滴醋，大火煮开，继续保持中大火煮约10分钟。
6、把豆腐放入锅中，继续用大火蒸煮十分钟。
7、最后去掉葱结、姜片，加入盐和胡椒粉调味，撒入葱花即可出锅。
美味炖鱼头
主料：花鲢鱼600g，腐竹100g，豆腐皮100g，蘑菇100g。
辅料：油适量，盐适量，小葱100g，料酒3g，鸡精3g，枸杞5g，香菜5g。
做法：
1. 鱼去掉鱼身。
2. 小葱洗净挽成小把、姜分别洗净切片，豆皮切成菱形，腐竹用热水泡软切成段，蘑菇洗净掰成一片片的。
3.锅里放凉水大火烧开，把鱼头、小葱、姜放入锅内;放点料酒，少许白糖。
4.大火烧开，转小火慢慢炖15分钟左右。放入豆皮，蘑菇，腐竹大火烧开，再慢慢炖10分钟左右。
5.至汤汁变得浓稠、色白，之后加入盐调味，鸡精，装入盆中，撒上香菜沫，枸杞，美味的花连鱼头汤就好了。
小贴士：炖鱼头汤更好用花鲢鱼炖，因为这花鲢鱼头大，肉多，要小火慢炖。
铁锅炖鱼
主料：新鲜鲤鱼1条(1000克)。
辅料：冻豆腐1块，发泡木耳，红椒丝，香葱。
调料：东北豆油，葱姜蒜，盐，酱油，大料，花椒粒，醋，泉水，白面。
做法
1.东北卤水豆腐1块。
2.将豆腐切3厘米长条或小方块。
3.放入冰箱冷冻一晚(想吃豆腐蜂窝小的可以减少冷冻时间)。
4.葱姜蒜切段，香葱切末，木耳提前一晚泡发，红椒切丝。
5.新鲜鲤鱼去除鳞内脏腮和腥线，洗净沥干水分，割上几刀以入味，表面拍薄薄一层白面防止粘锅。
6.热锅放入豆油加热到有点冒烟。
7.把鱼放锅里煎至两面金黄。
8.放入葱姜蒜红椒大料用油煎出香味，放入酱油，醋。
9.放入适量泉水。
10.大火烧开锅，放入适量盐，盖上锅盖炖30分钟。
11.放入冻豆腐和木耳再炖上15分钟左右即可出锅。
12.撒上香葱和红椒丝即可。
潮式杂鱼煲
材料:杂鱼2到3种。
辅料：潮汕菜脯半根、普宁豆酱2汤匙、五花肉1两、生姜15克左右、蒜苗2根、香葱2根。
做法
1、五花肉切成薄片备用。
2、潮汕菜脯斜刀片成薄片备用。
3、生姜切片、蒜苗切成段备用(不记得拍照，图片就省略了吧)。
4、把砂锅预热后把五花肉铺在砂锅底。
5、把潮汕菜脯再铺在五花肉上。
6、把稍大的鱼在铺在菜脯上放上切好的姜片。
7、再把鱼摆上放上切好的蒜苗。
8、把最小的鱼码好。
9、加上清水(大概砂锅7分满就好。
10、洒上盐(3克)。
11、加两汤匙普宁豆酱。
12、大火烧开盖上锅盖转中小火焖15分钟。
13、汤汁焖到差不多干的时候洒上葱段、芹菜段关火。
俗话说“冬吃鲫鱼夏吃鲤”，进入到仲冬时节，鲫鱼也到了最为肥美鲜嫩的时候，成为这冬日里不能错过的美味珍馐，毕竟连李时珍都曾赞美冬日里的鲫鱼“肉厚子多，其味尤美”。
鲫鱼鲜美，营养价值也颇高，用来“冬补”正合适不过将其煲成一碗浓郁香醇的鲫鱼汤，食之味鲜肉嫩，饮之滋润养人，能让鲫鱼发挥出它的更大价值。
介绍一道特别适合女性冬天喝的汤：“木瓜银耳鲫鱼汤”，对女人来说，木瓜、银耳和鲫鱼是绝配，木瓜被誉为“百益果王”，维生素C的含量就是苹果的数十倍，鲫鱼的蛋白质、维生素种类比较齐全，容易被人体消化吸收，银耳是女性传统的滋补佳品，三者搭配，不仅营养更佳，味道也能更加香润鲜美，回味无穷。
大雪过后，有钱没钱，建议：女人多喝“木瓜银耳鲫鱼汤”，不懂吃亏了
木瓜银耳鲫鱼汤
所需食材：鲫鱼一条、木瓜一个、银耳半朵、生姜、枸杞、小葱、白胡椒粉、盐。
1、木瓜洗净后，挖去木瓜籽，削去外皮后切块。半朵银耳放入清水中浸泡2小时左右至泡发，泡好后去除根部，撕成小朵洗净备用，取少许枸杞用清水浸泡10分钟。
2、鲫鱼开膛去鳃后，用刀将鱼身表面的黑色粘膜刮掉，再用小铁勺将鱼腹内贴骨血和黑膜刮除，清洗干净鱼身和鱼腹，取厨房纸将鲫鱼表面的水分擦干并刷上一层食用油。另把生姜去皮切片，小葱切成葱段和葱花备用。
3、煮锅里放入银耳，加入800毫升左右的清水，用大火烧开后转小火炖煮10分钟。
4、起锅倒油，均匀撒入一勺盐，油热后将鲫鱼放进锅中，用中小火慢煎，不要着急翻动，只需适当的晃动锅身，等两分钟左右一面煎至定型后再将鲫鱼翻身煎另一面，直到两面均煎至金黄。
5、鲫鱼煎好后，将煮的银耳和热水一同倒入锅中，放入姜片、葱段，盖上锅盖，用大火炖煮10分钟。
6、十分钟之后，把切好的木瓜块放入锅中继续炖10分钟，炖好后放入枸杞和适量的盐、白胡椒粉搅拌均匀入味后，即可出锅盛入碗中。
——老井说——
想要鲫鱼汤炖煮为营养诱人的奶白色，那就必须先将鱼煎一下，而且煎好后一定要加入足量的开水才能炖煮成奶白色的营养鱼汤。这是因为煎过的鱼带有脂肪， 遇水后才会发生乳化反应，而开水则能提升鱼肉的鲜嫩度，也能让鱼的形态完整，营养物质也不易外流。
鲫鱼汤—月子餐我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。#冬日生活打卡季#
鲫鱼汤中含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物以及丰富的维生素和钾、磷、镁、钙、锌、硒等矿物质。鲫鱼中的蛋白质与谷氨酸、甘氨酸、卵磷脂等可以促进新生儿大脑发育，提高脑细胞的质量。鲫鱼中的维生素E可以调理内分泌、抗氧化，有利于产后身体的复原。鲫鱼汤中的不饱和脂肪酸，可以减少体内脂肪的合成，预防心脑血管疾病的发生。鲫鱼中的矿物质，可以促进新生儿骨骼发育，微量元素硒还有较强的抗癌、抗衰老作用。
By Frankstfu
用料- 鲫鱼一条
- 生姜 1块
- 萝卜丝 适量
- 水豆腐 半块
- 枸杞 3克
- 葱花 5克
- 鸡蛋 1个
1、所有材料，鲫鱼打斜刀，白萝卜切丝，豆腐切块
2、做鲫鱼汤我一般先做个煎蛋，因为之一，油煎的荷包蛋在汤里煮了以后，油滴乳化，形成悬浊液，汤就显得特别白，和做鲤鱼汤要先煎鱼一个道理。第二，油煎荷包蛋的蛋白呈疏松的结构，可以吸收鲜美的汤汁
3、加适量猪油
4、鲫鱼两面煎至焦黄，加滚热的开水(鲫鱼汤要白，加开水是关键)
5、大火煮5分钟后，加入豆腐、萝卜丝、枸杞煮开后转小火炖10分钟
6、一碗营养的鲫鱼汤就做好了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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这道家常版—鲫鱼汤一上桌，全家都爱吃冬天的一碗汤！这是小长假做的，尽然忘记上传！实在惭愧！国庆小长假期间，在外就餐的概率比较高，烧烤、火锅、自助餐等等，因为在外地读书的小女儿每月回家一次，老公就想让孩子吃到在学校吃不到美食，结果就是脸上长痘痘，口腔长溃疡。今天10月6日老公上班，大女儿上学，即营养又清淡的鲫鱼汤是我和小女儿的更佳选择，一碗米饭，一个蔬菜，一碗鱼汤，搞定一顿午餐！
By 丛丛rktg
用料- 鲫鱼 1条
- 葱 适量
- 姜 适量
- 基础调料 油，盐，胡椒粉
- 香菜 1根
1、洗净鲫鱼，擦干表面水分备用 香菜洗净备用，如果不喜欢可以不放 葱姜切丝备用，调味品放好备用
2、炒锅烧热放适量食用油，选择比较清淡，香味较轻的油
3、又烧到6成热左右，感觉到有热气
4、将鱼放入锅中，不要随便翻动
5、等鱼皮表面凝固后翻面继续煎
6、两面煎制完成，放入葱姜
7、倒入开水，水没过鱼大火烧开
8、撇去浮沫和煎黄的葱姜，这一步一定要做，是决定鱼汤的关键
9、中小火炖15分钟左右，直到汤汁变白变浓
10、放入适量盐，也可以放适量胡椒粉
11、再次烧开后，尝尝味道，根据个人喜好调味
12、装在砂锅中，可以保温时间长一点，也可以放适量的香菜
鲫鱼的营养功效1.增强抗病能力
肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。
2.通乳汁
自古以来鲫鱼就是产妇的催乳补品，吃卿鱼可以让产妇乳汁充盈。
3.明目益智
鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。
4.美容抗皱
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力，睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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年夜饭系列之：久久长长9道营养汤水篇再过几天就是我们传统春节了，举家团圆庆新年，好酒好菜是不能少的，所以我也安排了年夜饭系列给大家做个参考吧，今天就来分享下营养汤水，一共有9道，健康好喝在家就能轻松搞定。
【萝卜炖春只鱼】
材料：白萝卜，春只鱼，葱姜
首先把白萝卜去皮擦细丝，鱼提前用盐胡椒粉腌制，热锅热油放入锅中煎金黄，然后加入白萝卜，还有一定用热水加入，放入葱姜，水要一次性加足了，改善煮开，接着继续煮10分钟，这样汤色就是奶白色了，最后放盐胡椒粉料酒调味，好喝营养。
【山药萝卜牛腩汤】
材料：牛腩500克 山药一根 白萝卜半根
调料：盐 鸡精 香菜或者香葱少许
做法：1、牛腩事先切块放入冷水锅中焯烫，捞出来洗干净了然后放入电炖锅的炖煮里面，并且加入适量的水（这个量根据家里几口人放几碗就成）
2、接着我们准备辅料，将白萝卜和山药去皮后切滚刀状（有些人对山药过敏，所以可以带上PVC手套进行）
3、等牛腩汤煲差不多了，我是隔水炖的时间差不多是90分钟，然后将白萝卜和山药再加入继续煲个半小时
4、最后放点盐和鸡精调味，还可以根据个人口味放葱花或者香菜什么的都成
【笋干莲子骨头汤】
如今大家都阳康了，这道汤品一定不要忽视，可以一周炖2次喝，让你健康滋润你的肺，过年餐桌所以记得来一道，因为加入了笋干，所以汤品不会油腻，而大骨可是很补钙的。
笋干要提前浸泡2个小时，然后筒骨也是要焯烫，接着和莲子笋干一起放入锅中，一次性加足水，放点姜片陈皮可以驱寒祛湿气，最后再吃之前放盐。
【姬松茸炖鸡汤】
材料：三黄鸡一只 姬松茸适量 姜片少许
将适量的姬松茸用水浸泡下，然后清洗干净备用。将鸡斩成块，然后冷水下锅，放点料酒去腥，煮开后捞出来用凉水冲洗干净。
接着将处理好的2个食材和姜片一起放入电压力锅里面，加入适量的纯净水（我一般是家里几个人放几杯水的，你们做参考吧，另外放点姜片可以去腥）。
然后盖上盖子，电压力锅30分钟左右就可以了，懒人做法，你也可以试试。
营养又好喝，起锅之前放点盐就可以了，因为姬松茸和鸡肉本身就很鲜美了，所以味精什么的不要放了。
【墨鱼干炖筒骨】
用到了大筒骨一根，墨鱼干一只。
墨鱼干用剪刀弄成小块，泡发洗干净，筒骨买的时候让卖家帮忙切大块，中间断就保留着，因为里面有骨髓是精华。
然后用面粉、盐和水多浸泡几下，冲洗干净，接着冷水下锅放入筒骨焯烫，捞出来洗干净备用。
接着，把筒骨和墨鱼干放入炖盅里面（这是我经常用的方式，因为筒骨比较油，而隔水炖可以保存汤水的清澈，喝起来不会感到太油腻。
在高压锅底部放一个垫子，然后加入水，同时把炖锅放入盖上盖子，上汽后转小火继续压25分钟作用，等排气后打开，连盐巴都不用放了，墨鱼干的香味鲜美滋味就扑面而来，实在太好喝了。
【山药玉米炖排骨】
这是百吃不腻，家家都喜欢的家常汤，做法不用我介绍了吧。有胡萝卜玉米喝山药就可以，记得排骨提前焯烫，还有山药可以不用提前放，中途时候加入，最后放盐即可。
【蛏干炖猪肚】
准备的食材：猪肚一副，蛏干适量（要提前泡发），另外还有烧猪骨，这个你也可以用排骨来代替是一样的。
辅料用到了：花椒粒、姜片，白胡椒颗粒，料酒，盐巴少许
首先猪肚都是用面粉和盐巴交替搓洗，并且要将杂质去掉，洗干净后放入冷水锅里面，加入姜片、花椒粒和料酒，开着盖煮开，然后将表面浮沫撇去，接着盖上盖子继续煮上10分钟左右捞出来冲洗干净。
焯烫洗干净的猪肚直接切成粗条，大概一个手指差不多的宽度就好。将猪肚、蛏干和烧猪骨放入砂锅里面，加入一小把的白胡椒颗粒，少许的料酒，接着加入没过材料的清水，要记得多加一些。
大火煮开之后，然后转小火煲，大约煲上50分钟左右就可以了，最后放点枸杞，根据个人口味放点盐巴和胡椒粉就成。
当然，为了缩短时间，你也可以用高压锅，那样只要上汽后15分钟就差不多了。
【萝卜炖羊排】
材料：白萝卜，羊排，枸杞和姜片少许
做法：把白萝卜去皮然后切大块，羊肉用盐面粉和少许水多揉搓清洗干净。
然后把白萝卜、姜片3片，羊排一起放入高压锅，一次性加入适量的水，盖上大火烧开，转小火上汽15分钟，最后撒入枸杞放点盐巴和香菜末就可以了。
【海带炖鱼汤】
材料：胖头鱼半个 海带结适量 姜少许 胡椒粉和盐少许
热锅热油，然后将鱼头放入煎，等一面煎定型了再翻面，顺便放入姜片，然后煎到2面金黄
接着烹入料酒，一次性加足热水，大火盖盖子煮开后，转中火继续煮几分钟，等再打开锅盖，你会发现神奇的一幕，那就是鱼头变得奶白奶白的，这个是关键点之二了，那就是大火熬煮，这样才能让鱼头变得奶白，记住了吗？二个小窍门，煎鱼，大火熬汤。
最后再加入盐和胡椒粉调味，喜欢香菜的顺便放一些进去，实在是太香了。对了盐一定不能太早放，那样会破坏鱼的营养的。
好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。
