开学已经十多天了，今天中午，儿子放学回来，他兴冲冲地跑进厨房，饭盒里还给我提着他今天早上在学校吃的早餐。我对儿子说：“不是说过好多次了吗，你每天吃好就可以了，不用尽管往家里带饭来，老师发现了不好！”儿子说：“妈，我就是觉得学校的饭菜好吃，带回来让你也品尝一下，不然我说好吃你还不相信呢？老师也让我们多打点菜，吃不完了，放学拿回家给家长品尝，有建议可以提呀。”我看了一眼，还真不错，原来今天是我儿子更爱吃的牛肉粉条呀，怪不得呢，就尝了一口，味道还真不错！给儿子说：“谢谢宝贝啦！你们食堂的菜很好吃，妈妈没有提的建议哦。”儿子听了，开心坏�?大笑>，还说：“还有鸡蛋、紫薯馒头，小米粥，我都吃完啦。就没有给你带，下次我再带给你吧。�?捂脸>
儿子所在的这所学校是我们县城中唯一一所带免费早餐的学校，当初我给儿子报名的时候，想着学校离我上班的地方近，为了方便接送，没想到，阴差阳错，我的选择没有错。这所学校因为是中央红办投资学校，各种配套设施以及师资力量都是全县更好的，还享受到了县城及周边乡镇小学没有的政策。近三年来，学校的一年级报名的学生逐年增多，可见是有目共睹�?/p>
每隔一段时间学校会在各年级邀请家长去参观学生食堂，不得不说， 他们学校的早餐，真的是美味又健康，菜品也多样化，为了做出很多孩子们喜欢的美食，食堂厨师每个假期都会进行培训学习。因为学生有早餐补贴，所以学校尽更大可能给学生采购最新鲜，营养最全面的原材料，食堂的工作人员也尽职尽责做好蔬菜清洗、餐具的清洗及消毒，让孩子吃得放心，家长也安心�?/p>
即便这样，还是有部分家长不让自己的孩子在学校吃早餐，认为不卫生，没有营养。非得自己每天早早起床，绞尽脑汁给孩子做自己认为很有营养的营养早餐，日子久了，孩子也吃腻了，有时候也发发小脾气，饿着肚子去学校。我觉得没有必要，咱们哪个家庭做饭洗碗是严格按照“一清二洗三消毒”进行的，或许有，但少之又少。我们为什么不学着放手，让孩子去融入大家庭，孩子们很多，大家一起分享美食，也未尝不是一件好事�?/p>
父母之爱子，则为之计深远。我的半生已过三十余载，经历了同龄人没有经历的人情冷暖，世态炎凉，以及生死离别，只希望儿子能健康快乐成长，在不触犯道德和法律底线的情况下，做自己喜欢做的事，走自己喜欢走的路。就像一位高考学子的家长说的�?span style="font-size: 17px;">一举夺魁就上交国家，资质平庸就承欢膝下”。不给自己更爱的孩子强加自己未完成的人生目标，他有他全新的世界去开发，我呢，就在他身后默默支持他，只愿他一生平安且无忧，不负他自己心中的韶华�?/span>
广州消费高吗？带10岁侄子吃早点�?个油�?碗粥，才花了5�?/strong>广州消费高吗？带10岁侄子吃早点�?个油�?碗粥，才花了5�?/p>
近年来，广州一直以其繁荣的城市景象和高昂的生活成本而闻名。然而，今天我要与大家分享一个有趣的故事，一个带着侄子在广州吃早点的经历，而仅仅花�?元人民币�?/p>
在一个晴朗的早晨，我决定带着我的10岁侄子去品尝广州的早点。广州的早点文化丰富多彩，各种小吃琳琅满目，但普遍认为价格不菲。然而，我希望通过这次经历，展示广州也有实惠美食的一面�?/p>
我们来到了附近的一家小吃摊，这家摊点已经在这个社区经营多年，深受当地居民的喜爱。我们决定点�?个油饼和2碗粥，这是一份经典的广州早餐组合�?/p>
首先，让我们来谈谈油饼。油饼是广州早点中的一种独特小吃，通常由面粉、油和一些调味料制成。它们被炸至金黄酥脆，外脆内软，美味无比。我们点了两个鲜肉油饼和两个鲜虾油饼，每个油饼只需�?元。这些油饼新鲜出炉，热腾腾的，一口咬下去，鲜美的肉香和虾仁的鲜嫩令人陶醉。侄子迫不及待地吃了个大口，一边点头一边发出满意的声音�?/p>
接下来是粥。广州的粥是另一道令人难以抗拒的早餐美食。我们点了一碗皮蛋瘦肉粥和一碗鸡肉粥，每碗也只需1元。粥的特点是煮得极为细腻，米粒完全煮烂，与丰富的配料相融合，散发出浓郁的香味。皮蛋瘦肉粥的咸香与鸡肉粥的鲜嫩相得益彰，无论是老人还是小孩，都能找到自己喜欢的口味�?/p>
总计下来�?个油饼和2碗粥仅仅花了�?元人民币。这个价格在广州的餐饮领域来说几乎可以说是难以置信的便宜。而且，这顿早点不仅便宜，还美味可口，满足了我和侄子的胃口，让我们感到非常满足�?/p>
通过这次经历，我想强调的是，尽管广州有一些高档的餐厅和消费较高的生活方式，但城市中仍然存在许多实惠的餐饮选择。广州的美食文化非常多样化，无论你的口味是什么，都能找到适合自己的美食。而且，即使是在繁华的城市中，也有许多小摊和小店提供经济实惠的美食，让人们不必担心高额的消费压力�?/p>
这次和侄子的早点之旅不仅让我们享受了美食，还让我们更深入地了解了广州的风土人情。在这个城市，美食是文化的一部分，也是人们生活的重要组成部分。希望更多的人能够发现广州丰富的美食世界，同时也能够体验到实惠又美味的早点�?/p>
总的来说，广州的消费水平可能因地点和选择而异，但并不一定总是高昂的。通过寻找合适的地方，你可以在这座城市享受美味的食物，而不会让钱包大出血。带着侄子吃早点的这次经历是我们的一次愉快冒险，也是对广州丰富早点文化的一次探索。无论你是当地人还是游客，都可以尝试一下这种不同寻常的早点体验，感受广州的独特魅力�?/p>
一转眼，这个暑假基本就结束了，部分学生已经重返校园，比如我家大女儿本周已经开始军训了。刚刚踏入初中的大门，就迎来了一个难关，比小学时期要提前一小时出门。而我，也同样要把早饭提前准备好，对我俩来说，都算是一个考验了�?/p>
孩子的早餐更不能马虎，尤其是上学的学生，有荤有素营养要丰富，让孩子们吃饱吃好才能精神足，应对一上午的学习。分享我做的七天早餐，简单易做，营养好吃，孩子们每天都吃得饱饱的�?/p>
之一天：蔬菜鸡蛋拼盘、紫薯燕麦山药汁、煎虾饼、煮鸡蛋、蒸玉米�?/h1>
紫薯燕麦山药汁是用破壁豆浆机 *** 的，原料有去皮紫�?30g、有机燕麦片20g、去皮山�?0g，加水到刻度�?000ml的位置，这样打出来的是无糖的，但是紫薯和山药微甜，也有点甜味。喜欢更甜一点的，可以自行加糖�?/p>
蔬菜拼盘我家经常做，主要是因为我喜欢吃，西兰花提前焯熟，搭配黄瓜、紫甘蓝等可以生食的蔬菜，用油醋汁调个味即可。煮好的鸡蛋搭配上，好看又好吃，健康低脂的快手菜�?/p>
用一份虾滑煎了一大块虾饼，简单方便，正好可以补充优质蛋白，但虾滑品质一定要好，包含大粒虾仁的更佳�?/p>
更爱的主食，黄糯玉米，也是我们全家都爱吃的，冰箱里常备。这种玉米都是真空包装，放在冰箱里冷藏可以放很久，吃之前拆开包装，放到锅里煮或蒸，十来分钟即可，口感香糯，健康粗粮�?/span>
第二天：豆包、山东煎饼、鸡蛋炒土豆丝、煎虾饼、小番茄、二米粥�?/h1>
家里有挑食的孩子，有时候做饭就得多准备几样，比如主食可以准备两种，豆包和煎饼，想吃哪个都可以。米粥和牛奶，想喝哪个也都可以，只要有选择，总会有一样爱吃的�?/p>
虾饼我家也有现成的，一袋里�?0小块，不用解冻，平底锅烧热了，刷一层油，把冷冻的虾饼放进去煎熟就可以了，特别方便。有大颗粒的虾仁，没有看不懂的添加剂，孩子们也特别喜欢，用煎饼卷着吃也特别受欢迎�?/p>
炒土豆丝是国民家常菜，但是土豆虽然用来炒菜，它也算是一种主食，所以我一般会加点青椒、胡萝卜、肉丝或者鸡蛋一起炒，丰富口感的同时，增加营养�?/p>
炒这道菜主要是因为我家喜欢用煎饼卷土豆丝，再加点香菇酱或者肉松，孩子们吃得可香了�?/p>
第三天：牛奶、牛肉鸡蛋汉堡；
感觉早餐做多了吃不完，想整点简单的，又要营养丰富，那么三明治或者汉堡是更佳选择了！
比如我做的这个牛肉鸡蛋汉堡，份量十足，荤素都有，想不好吃都难，一个汉堡吃完，绝对能量满格。只需要再来一杯牛奶，完美了！
有机牛肉饼和鸡蛋都是冰箱里常备的食材，早上起来只需要用平底锅装牛肉饼和鸡蛋分别煎熟，牛肉饼不用解冻，不用放油，直接煎，掌握好火候，就能煎出鲜嫩美味的牛肉饼�?/span>
两片面包中间，夹上生菜、芝士、牛肉饼、番茄片、煎鸡蛋、番茄酱，装盘上桌，再放一杯牛奶，汉堡牛奶套餐就完成了，初中生更喜欢�?/p>
第四天：空炸鸡块、红枣红糖莲子紫米粥、包菜鸡蛋饼�?/h1>
再来个简单省事的早餐，毕竟早上的时间都比较有限。用包菜切成细丝和鸡蛋、胡萝卜丝、盐一起搅拌均匀，平底锅烧热后放油，倒入蔬菜蛋液，煎成一张饼。如果觉得成形有困难，可以加一些面粉，让食材更黏稠一些， *** 起来更方便�?/p>
煎饼的同时，空气炸锅还可以炸点半成品鸡块�?00度，15分钟，炸好以后蘸点番茄酱即可�?/p>
早餐想要喝粥，但是煮粥的时间比较长，就需要合理使用家里的厨电，比如电饭锅预约煮粥的功能，即使是不好煮的食材，需要时间长的，在电饭锅预约功能这里都不是问题�?/p>
我用红莲子、红豆、墨江紫米、白糯米、红糖、红枣一起煮的粥，头一天晚上放好食材，设置的预约功能，第二天早上起来已经是保温状态，香甜软糯，特别好喝。等煎完蔬菜鸡蛋饼，粥的温度也下来了，刚好适合开饭�?/p>
第五天：双色戚风蛋糕、蒸红薯、鸡蛋蔬菜拼盘、煎虾饼、奶香玉米燕麦豆浆；
焯过水的秋葵、西兰花，搭配煮鸡蛋拼一盘，只需要一点调味用的生抽酱油或者油醋汁，就是一道很不错的健康减脂餐。现在很多孩子都比较胖，早餐给补充点清淡低脂的营养食物，也是很有必要的�?/p>
破壁豆浆机 *** 的玉米豆浆，除了大量的、新鲜的甜玉米粒，还加了少量的干黄豆、燕麦片、枸杞，食材放好，加水到刻度�?000ml的位置，也是我家破壁机 *** 热饮的更大容量。做好以后，再倒入一盒纯牛奶，更营养，也更好喝�?/p>
如果孩子爱吃蛋糕，可以提前准备了，会做的就自己做，不会做的，可以买一些准备上，这样能节省早上的时间，孩子还特别开心�?/span>
我是自己做的蛋糕，无油低糖，吃起来更健康放心，就是需要点时间。前一天晚上烤出来的，一�?寸的戚风蛋糕，用�?个鸡蛋，50g白糖�?10g纯牛奶，100g低筋面粉，拌好的蛋糕糊取出一半，又放了用可可粉和牛奶混成的糊糊拌成深色蛋糕糊，两种蛋糕糊交替倒入模具里，放到烤箱150度烤60分钟，再取出放凉，前后差不多两个小时的时间，但是松软好吃，是我家孩子特别喜欢的早餐主食�?/span>
这样一个蛋糕够一家四口的早餐了，大人一般再加点粗粮主食，比如蒸红薯、蒸玉米、蒸南瓜等等，就可以了�?/span>
第六天：玉米、煎鸡蛋、手抓饼版馅饼、蒸红薯、黄瓜拌木耳、牛�?酸奶�?/h1>
早餐饮品，牛奶和酸奶都是特别方便的选择，常温或冷藏都可以，牛奶还能加热着喝。再搭配点煎鸡蛋、蒸玉米、蒸红薯这样的快手食物，蛋白质和碳水就都有了�?/p>
黄瓜拌木耳也是挺好的凉拌菜，木耳可以在睡前放到大碗里，加上水，放冰箱里冷藏泡发，这样早上起来就能焯水后食用。木耳的营养价值也很高，大人孩子都应该多吃点�?/p>
手抓饼平时都是用来煎熟了卷菜或者和鸡蛋一起煎的，其实用它做馅饼也是不错的，外酥里嫩，想给孩子们换换花样，就可以试一试�?/p>
冷冻的手抓饼从冰箱里取出来，稍微放一下，让手抓饼 *** 温，稍微软一点就可以，千万别太软了，不好整形�?/span>
把调好味的馅料放在手抓饼的中间，四周折叠，包严实了，放到平底锅里煎熟即可。如果用电饼铛或者三明治机，可以上下同时加热的，会更方便些�?/span>
馅饼里的馅料可以按自己喜欢的口味来做，猪肉大葱的、牛肉豆角的、白菜猪肉的、羊肉胡萝卜的，或者纯素的，也可以是豆沙馅这种甜口味的，爱吃什么做什么，花样可以很多种�?/p>
第七天：华夫饼、拍黄瓜、豆�?玉米&鸡蛋、咸奶茶、藕粉�?/h1>
有朋友说孩子都爱喝奶茶，但是外面的奶茶总是太甜，或者怕外面奶茶的原料不好，其实也是可以自己做的。早餐安排一份健康的奶茶也是很方便的。锅里烧开水，煮砖茶，也可以用红茶、普洱茶等茶叶，煮出茶汤后过滤茶叶渣，留下茶汤，倒入一盒纯牛奶，想喝甜的就加点糖，想喝咸的就放点盐，也可以选择什么都不放，就是无糖的。有兴趣的，还可以自己煮点珍珠小圆子放进去，一杯美味的奶茶就可以上桌了，再配个漂亮的杯子，估计孩子们都不愿意买外面的奶茶了�?/p>
除了奶茶，藕粉也是挺好的早餐单品，现在有很多种坚果藕粉，罐装的，只需要几勺藕粉，开水一冲、一搅拌，美味就能上桌了�?/p>
孩子们说想吃华夫饼，临时做了几个，用2个鸡蛋�?50g牛奶�?50g低筋面粉�?0g白砂糖混合成面糊，将早餐机的华夫饼盘装好，加热刷油，倒入一勺面糊，合上早餐机，加热至熟，大�?分钟一个，做好以后就能上桌开吃，孩子们喜欢用华夫饼抹蓝莓果酱，我觉得抹辣酱也挺好吃的。这个配料可以做5-6个华夫饼，不怎么甜，想要更甜的，需要再加点糖�?/span>
以上就是我想要分享的七款家常早餐，食材简单，营养也不错，像玉米、红薯、豆包、手抓饼、面包胚等主食，都可以提前准备好，早上加热也方便�?/p>
另外像虾饼、牛肉饼、鸡块这些肉类，也都有半成品，选择一些品质好的半成品，冷冻在冰箱里，随时都可以烹饪成早餐美食�?/p>
大人、孩子都需要补充营养，不能只吃碳水类的食物，肉类和蔬菜都是要有的。孩子们要开学了，如果不知道早餐吃什么，不妨到我这里来找找灵感，好吃又好做，一起学习吧�?/p>
早餐吃什么好�?5后营养师分享231道不重样早餐您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好！希望与大家交流厨艺技巧、带娃经验，感谢您的支持和鼓励！
香蕉小饼、香菇焖小油菜、什锦虾仁、麦仁小米粥、开心果……这不是星级酒店的自助餐，而是营养师家孩子的日常早餐。近日，一名健康博主分享了给孩子准备的231道不重样的早餐，推文受到不少宝妈宝爸的欢迎。什么才是营养早餐？准备起来复杂吗？现代快报记者采访了解到，这些有爱的早餐平均准备时间�?0分钟，周末提前储备半成品就可以提高效率�?/p>
平均准备时间�?0分钟，早餐不排斥半成�?/strong>
博主李园园是�?5后，是首批中国注册营养师、营养学硕士，同时也是一�?岁小学生的家长。她告诉现代快报记者，这次分享�?13道早餐并不是连续33周的记录，而是从日常记录中挑选出来的。从2021�?月孩子上小学开始，她开始养成早餐记录习惯，截至目前已经坚持了两年�?/p>
从她分享的照片来看，早餐不仅包括传统主食蛋饼、馒头、烧麦、豆腐脑等，还有蒜蓉西蓝花、红薯叶豆皮蛋汤、木耳炒洋葱等较为复杂的料理，此外还搭配了各式各样的水果。她告诉记者，看似复杂，但如果提前准备半成品，时间安排好，做起来并不难。在食材提前准备好的情况下，工作日准备早餐一般不超过半小时，周末时间充裕的话，偶尔会接近40分钟。“一般来说，我家闹钟定的�?�?5分，从起床准备到吃完早餐，孩�?�?0分到校，完全来得及。�?/p>
为了节省时间，李园园会动用方便的烹调工具，比如可预约定时的豆浆机、电饭锅、电饼铛等，还会周末集中储备一些半成品或成品冷冻起来，如焯过水的菠菜、带皮蒸的胡萝卜、蒸煮的玉米饭等�?
在李园园的社交平台上，九宫格图片形式的早餐分享已经成为日常。被网友问的最多是2021�?2�?0日的分享，食单包括泡菜蛋饼、清炒胡萝卜丝、空气炸锅烤香肠、徐香猕猴桃、牛奶、面包。“小朋友心心念念想吃的东西，肯定不能一味压抑。我选的是配料表简单，不含亚硝酸盐的香肠，偶尔尝尝，幸福感满满。”李园园告诉记者，评论区网友问的比较多就是烤香肠。不少注重营养的家长担心半成品配料复杂，并不愿意给孩子尝试这类早餐，而她认为，不少上班族时间有限，配料表简单的半成品可以给孩子吃�?/p>
早餐营养重要，吃饭氛围更重要
精心准备的早餐，孩子不吃怎么办？“这也是不少家长问的最多的问题，我一直认为，吃的量以孩子为主，家长可以用引导的方式，让孩子关注到营养均衡的重要性。”李园园表示，早餐还是应该选择孩子喜欢的品类，按照他们喜欢的方式提供�?/p>
不少人认为白水煮蛋营养价值高，但很多小朋友并不喜欢吃白水煮蛋，那就可以做成蛋饼或者煎蛋的形式。在她看来，没有不挑食的孩子，家长要做的就是适当引导来改变。“吃饭的氛围和心情很重要，不能把吃好早餐当成要努力完成的目标。”比如蔬菜，不喜欢木耳菜的味道，那可以选择孩子爱吃的菠菜。如果时间紧张，叶类蔬菜准备起来太麻烦，可以选择番茄、西蓝花等品类。在肉类的选择上，还需要注意多样化，除了孩子爱吃的猪肉、牛肉等，也需要安排鱼虾等�?/p>
�?�?4日更新的九宫格早餐分享中，她写道：“食物不仅是果腹，更是温暖与陪伴的载体。好好吃饭也不只是营养的获取，更是治愈和喜悦的开始。�?/p>
【延伸�?种传统早餐的营养升级方案
早餐怎么吃才有营养？李园园建议，应该品类多样搭配合理，记住一个理想搭配公式�?+1+1+1”，也就是谷薯类、蔬果类、动物性食物（肉鱼蛋奶）、大豆、坚果。早餐更好包含以�?类食物中�?类以上�?/p>
1、鸡蛋灌饼：有蛋有碳水，但蔬菜太�?/p>
建议：搭配一份清淡的蔬菜，然后配一杯牛奶或酸奶，营养瞬间均衡起来。作为一餐来讲，脂肪总量也有所缓和。如果时间紧张，直接配一个番茄或一个橙子，然后一盒酸奶也很不错�?/p>
2、杂粮煎饼：有杂粮有鸡蛋，但薄脆油太�?/p>
建议：薄脆选择不加，少抹点酱，再多加些生菜或者自己带一个番茄，配一杯牛奶�?/p>
3、油�?豆浆：豆制品饱腹感强，但油条太高�?/p>
建议：一杯豆浆、半根油条足矣，再来一份清淡的蔬菜沙拉，加一个鸡蛋就好得多。沙拉里除了蔬菜，还可以加玉米粒、红腰豆。加餐可以再喝一杯酸奶或牛奶�?/p>
4、包�?粥：有干有稀，缺少蛋白质
建议：粥更好是杂粮粥，例如在大米或小米基础上加入藜麦、燕麦米、红豆、豌豆等全谷物和杂豆类。包子可以是荤素搭配的。然后再搭配一个芝士什锦沙拉、再来个鸡蛋，营养均衡度可大大提升�?/p>
5、面�?咖啡：快手简单，但营养过于单一、缺乏蔬果和蛋白�?/p>
建议：面包更好选择不加糖、脂肪含量较低的，如大列巴、杂粮面包、全麦面包等，而奶油面包、牛角包、肉松面包等花样面包更好避坑，咖啡选择不加糖的。除了面包，可以再搭配一个鸡蛋，一份果仁，一份青菜。咖啡可以加些牛奶变成奶咖�?/p>
6、饼�?牛奶/酸奶：省时省力，但是碳水质量低、油糖较�?/p>
建议：搭配一个鸡蛋或几块肉，一份田园时蔬，营养能改善很多。如果把饼干换成更健康的红豆包、窝窝头、杂粮粘豆包等就更好了�?/p>
现代快报+记�?蔡梦�?/p>
（受访者供图）
（校�?胡涛�?/p>
#小学生营养早�?/strong>聚源路小学的王清和在暑假实践采访中，向家长和小朋友们解答了有关营养早餐的问题�?/p>
李珂是河南老字号“义和园”的第四代传承人，也是非物质文化遗产传承人。作为一名中级营养师，她来为大家解答一些关于小朋友营养早餐的问题�?/p>
之一个问题是为什么不能经常在外面吃早餐？外面的早餐大多含有高糖、高蛋白、高热量、高脂肪的成分，不利于小朋友的健康成长。因此，我们建议家长们尽量在家为孩子准备早餐�?/p>
第二个问题是如何搭配营养早餐？首先，小朋友们的问题非常好，也是许多家长非常关心的一个问题。营养早餐的搭配关系到小朋友的身体健康成长。我的建议是早餐要满足四个禁忌，即一份主食、一个鸡蛋、一份牛奶或豆浆、一份蔬菜或水果。主食可以选择杂粮包、红薯、玉米、蔬菜包等，同时也建议粗细搭配�?/p>
第三个问题是如何快速 *** 营养早餐？这个问题也是许多家长朋友所关心的一个问题。因为平时我们早上上班时间都非常匆忙，我给出的建议是提前准备好每周的营养食谱，并在头一天做晚餐的时候将需要的食材整理好，放入保鲜盒或保鲜，注意一定要放入冰箱中�?/p>
第四个问题是千万不要吃隔夜的饭。有些家长为了省事，会在前一天就为孩子准备好早餐，但这样做是不正确的。因为隔夜的饭会滋生细菌，营养流失，味道变差，还有油腻感，不利于孩子的身体健康�?/p>
庆祝儿子小升初取得好成绩，晚餐加�?道菜，花钱不多吃得挺好！
时间过得真快，一晃小儿子小学毕业了，虽然平常挺淘气，也不太省心，但这个小升初的成绩还是挺不错的，为小学划上了一个完美的句号。本来晚餐我都做好了，就他们哥俩吃饭，只炖了一个菜，没想到宝爸又拎回来3个，说是小儿子考的不错，庆祝一下�?/span>
晒晒我家晚餐：北京烤�?菜花猪肉烧土�?香肠+煮花�?/span>
本来晚餐就大儿子和小儿子两人吃，这回又加�?个菜，那就都吃吧，减肉的事再说，再说了热量也不高。其中的烤鸭是我家小儿子更爱吃的，宝爸特意给他买的，果然呀，成绩好待遇都不一样，小儿子也是给力，晚餐别的没咋吃，光吃烤鸭了�?/span>
这一顿饭花了不到200，花钱不多吃得也挺好，最关键的是，它是孩子喜欢的，反正啊爱吃就好，开心就好！
北京烤鸭，虽然住在北京，平常也不亏嘴，但就这道烤鸭，我家小儿子就是吃不够了，几乎隔些日子就得吃一顿，就这还馋。半大小子的战斗力很强的，黄瓜条葱和酱、鸭肉，就用荷叶饼那么一卷哪，那叫一个香，真是大人孩子都喜欢。我打算过几天回内蒙也带回去一些，虽然那边也有，但我总觉着跟北京这边的差点啥�?/span>
菜花猪肉烧土�?/span>，营养下饭菜。天热了，我更喜欢做炖菜，肉菜一锅出，省事还下饭，最主要的是家人很喜欢。就这道菜，我之一次做的时候宝爸还笑我胡乱搭配，菜花还能和土豆一起做�?/span>
我觉着，这有啥不能搭的呀，只要好吃不犯忌讳，咋吃都对，大家说是不是。就这菜花和土豆一起做，口感可好了�?/span>做这道菜的要点是食材的先后顺序，然后就是肉多放一些，油大一点才会更香。虽然是炖菜，但最后的菜汤不多，不是汤汤水水的那种，软糯的土豆也炖出了茸，汤浓郁，挂在了菜花上，吃着可香了�?/span>
需要的食材：菜花半个，带皮肥瘦猪肉1大块，土�?个，葱姜蒜，八角，五香粉，料酒，酱油，盐，植物油
详细做法�?/span>
1，猪肉切成片，炒锅里略微多加点植物油，放2个八角炸香，再倒入肉片煸炒，加姜和葱段，煸炒至肥肉 部分微吐油，烹入料酒翻炒去腥，再放五香味提味，最后加酱油炒上颜色
2，倒入没过食材1.5寸的清水，加盐，盖上锅盖，大火烧开后转中小火炖20分钟
3，这个时间里把菜花准备好，用剪刀一朵朵剪下来，淡盐水里浸泡，然后洗净待用
4�?0分钟后，这时是肉烂汤香，特别油润。把去皮并切成块的土豆下锅炖5分钟
5，再铺上菜花，不要搅动，盖上锅盖再炖3分钟，然后打开锅盖，翻拌均匀，再�?分钟左右，这时候的土豆是软烂有型，还出茸，菜花软烂合适，汤汁也不多，加入蒜末拌匀，关火出锅。开吃吧，可好吃了，菜汤都剩不下
煮花�?/span>，最适合夏天吃的菜，清淡营养，宝爸高兴，特意用它喝点小啤酒，吃得挺美。这道花生是买现成的，五香味的，味道还不错�?/span>
香肠，我也不知道这叫什么肠，我家宝爸说是新品种，我还以为是松仁小肚呢，结果尝了一口不是，它是花椒的味道挺浓的，略咸一些，还行，四口人你一片我一片的也都吃光了�?/span>#夏日生活打卡�? #多彩夏日生活#
小学生早餐🥣好吃到尖叫的三明治🥪本文为宝妈小厨原创作品，严禁搬运及盗图，侵权必究！宝妈小厨，擅长家常菜、面食和早餐的 *** 。美食就是家的味道，有爱才能做得更好，三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣�?/p>
大家好，今天孩子的早餐是：爆浆咸蛋黄玉米三明治，煮蛋，橙子，草莓酸奶
爆浆咸蛋黄玉米三明治做法�?/span>
1、三片吐司切掉四�?/span>
2、一片吐司涂抹沙拉酱
3、铺上一层烤好的咸蛋黄碎�?个咸蛋黄碾碎，空气炸�?70�?分钟�?/span>
4、盖上一片吐司，放芝士片，再放一片火腿片
5、盖上最后一片吐司，熟玉米粒火腿丁沙拉酱拌匀铺在上面，撒芝士碎�?/span>
6、四周刷上蛋液，空气炸锅170�?分钟，芝士融化即可。拿出切开，我又挤了点蜂蜜芥末酱，外脆里嫩，一 *** 浆，完美�?/span>
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作为母亲，我们最常面临的挑战之一就是孩子早餐的问题。小学生需要既健康又丰盛的早餐，特别是对于那些挑食的孩子，这个问题更加让人头疼。今天，我将分享8款简单健康的早餐，这些早餐不仅小朋友喜欢，而且最关键的是，只需要不�?分钟就能准备好�?/p>
首先，我们来尝试一下蒸蛋这款早餐。你需要准备鸡蛋、生抽、蒸鱼豉油、香油、香葱和食用油。首先，在一个盘子里，将少许生抽、食用油和切碎的香葱混合均匀，然后将鸡蛋打入盘中，搅拌均匀。不要摇动它，然后用耐高温的保鲜膜封住表面，用针戳几个小孔以便透气。如果没有保鲜膜，可以倒扣一个盘子。接下来，将水烧开，把盘子放入锅中，蒸8分钟，然后闷2分钟，撒上蒸鱼豉油和香油，就可以享用了�?/p>
接下来是豆腐脑，你需要内酯豆腐、木耳、葱花、生抽、老抽、韭菜花酱、辣椒油、香菜和鸡蛋。首先，将内酯豆腐放入烧开的水中焯水，然后捞出备用。在锅里烧热油，加入葱花炒香，然后加入木耳丝，翻炒后加入生抽调味和老抽上色，再次加入清水，大火煮开，最后倒入鸡蛋液搅成蛋花，加入内酯豆腐重新煮沸即可。食用时，可以加入辣椒油、韭菜花酱和香菜碎，味道更美味�?/p>
接下来是蔬菜包，你需要饺子皮、胡萝卜、鸡蛋、木耳、玉米、食用盐和生抽。首先，将胡萝卜切丝，将鸡蛋炒成碎末，将木耳泡发后切丝。在热锅中加入食用油，放入葱花炒香，然后加入胡萝卜和木耳碎，翻炒后用食用盐和生抽调味，最后加入鸡蛋碎搅拌均匀，备用。将饺子皮或馄饨皮擀开，放入馅料，捏紧收口，将锅中水烧开后蒸8分钟即可�?/p>
还有清汤面，你需要龙须面、小葱、食用盐、生抽和米醋。首先，在碗中加入小葱末、食用盐、生抽和醋，搅拌均匀。将龙须面煮熟后捞出，过凉水。将热汤倒入碗中，与调味料搅拌均匀，再将面条加入，可以加入一个荷包蛋和一些香油，味道更美味�?/p>
香葱鸡蛋饼是另一款简单而美味的早餐，你需要葱花、鸡蛋、面粉、水和食用盐。首先，在面粉中打入鸡蛋，搅拌均匀后加入食用盐调味，然后逐渐加入水稀释面粉，搅拌成牛奶状，最后加入适量的葱花搅拌均匀。预热电饼铛并刷上油，取适量面糊铺匀，煎熟即可�?/p>
接下来是焗红薯，你需要红薯、芝士碎、牛奶和鸡蛋。首先，将红薯去皮切成小块，蒸熟，大约需�?5分钟，然后将蒸熟的红薯捣成泥。在红薯泥中加入鸡蛋和适量的牛奶，搅拌成粘稠的状态，然后表面铺一层芝士碎，放�?80摄氏度的空气炸锅中烤15分钟即可�?/p>
鸡蛋卷是一道简单的早餐，你需要鸡蛋、葱花、胡萝卜、火腿和食用盐。将鸡蛋打入碗中，加入葱花、胡萝卜丁和火腿丁，用食用盐调味，搅
拌均匀。在一个小平底锅中刷上油，倒入一勺蛋液，等到开始凝固时，卷起来，然后再平铺一层蛋液，煎至熟透后，切成块状即可食用�?/p>
最后是生菜鸡肉卷，你需要生菜、春饼皮、鸡胸肉、生抽、食用盐和孜然粉。首先，将鸡胸肉放入开水中焯水，撇去浮沫后清洗干净，撕成细丝。在锅中热油，加入葱花炒香，然后加入鸡胸肉丝，翻炒并加入生抽和食用盐调味，最后撒上孜然粉拌匀。将这个鸡肉混合物平铺在生菜叶上，然后卷起来，再包裹一层春卷皮即可�?/p>
这些早餐不仅简单又美味，还提供了孩子们所需的营养。在我看来，为孩子做早餐不仅是提供食物，更是表达爱的方式。每天早上都能为孩子准备一份美味的早餐，让他们在学校里充满活力。而且，这也是一个与孩子互动的好机会，可以一起 *** 这些美味的早餐，加深亲子关系�?/p>
总的来说，孩子的早餐问题固然重要，但更重要的是我们与孩子之间的关系。通过 *** 健康美味的早餐，我们不仅可以满足孩子的胃口，还可以增进亲子之间的情感纽带。希望这些简单的早餐食谱能够帮助到更多的家庭，让每个孩子都能在早上享受到美味的食物，开始美好的一天。如果你有其他的早餐创意，也欢迎分享给我，我们一起交流，共同成长�?/p>
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我家早餐特简单，小米粥搭配手抓饼，营养健康美味，全家都爱�?/strong>经常有朋友说我家的早餐总是安排面包、蛋糕之类的，西式早餐比例较大，那肯定是没看全！中式早餐同样是主流，只不过我家晚上经常安排小米粥、包子、面条等等，所以想吃面包、蛋糕类的食物只能安排到早上了�?/p>
中式早餐在我家同样也很受欢迎，即使安排面包、蛋糕当主食，也经常会搭配豆浆当饮品，或者蒸一些粗粮，比如玉米、地瓜、南瓜之类的食物做补充�?/p>
今天就来分享一下我家做的一份早餐，纯中式了，小米粥配手抓饼，营养美味，简单易做，全家都爱吃�?/p>
【黄瓜拌木耳�?/h1>
【食材和调味料】：黄瓜1根、黑木耳适量、胡萝卜少许、生抽酱油、香油、香醋、白砂糖、辣椒酱�?/p>
黄瓜拌木耳的详细做法�?/p>
1、黄瓜洗净削去外皮，胡萝卜也洗净去皮，黑木耳提前泡发，放到开水锅里煮3分钟左右，煮熟后捞出备用�?/p>
2、煮好的木耳放到一个小盆里，黄瓜和胡萝卜分别拍扁切成小段也放进小盆里；
3、用香油、香醋、生抽酱油、辣椒酱、白砂糖调成料汁，浇在食材上，搅拌均匀，装盘即可�?/p>
这道凉拌菜简单易做，营养健康。用的是东北的有机黑木耳，口感脆嫩，可炒可拌，也是我家常吃的食材之一�?/p>
【香葱鸡蛋手抓饼�?/h1>
【食材和调味料】：黄油手抓�?张、鸡�?个、葱2根、盐�?/p>
葱花鸡蛋手抓饼的做法�?/p>
1、一个鸡蛋打在碗里，切碎的小葱也放进去，加少许盐，搅拌均匀�?/p>
2、平底锅烧热，放一张黄油手抓饼，中小火煎至饼表面变色；
3、把拌好的小葱蛋液倒在手抓饼上，对折，将蛋液包裹在饼里�?/p>
4、蛋液定型后，一面煎熟，再翻过来煎另一面，两面煎熟，外酥里嫩，出锅后切开，装盘上桌�?/p>
黄油手抓饼平时冷冻保存， *** 之前不需要解冻，很薄，放到锅里很容易就解冻、煎熟了。另外，手抓饼本身含油量较大，不需要再额外加油，直接放进锅里煎即可。也因为含油量较大，所以建议选择黄油手抓饼，不含反式脂肪，更健康美味�?/p>
【土豆鸡蛋饼�?/h1>
【食材和调味料】：土豆1个、鸡�?个、胡萝卜适量、小葱适量、盐、黑胡椒、食用油�?/p>
土豆鸡蛋饼的做法�?/p>
1、土豆去皮切细丝，越细越好；胡萝卜去皮切细丝，也是越细越好。切好以后放到大碗里，加1个鸡蛋、少许盐，再放一些切碎的小葱，搅拌至蛋液裹住所有的食材。这里的土豆不大，一个鸡蛋的蛋液刚合适；
2、平底锅烧热，放食用油，把土豆蛋液糊倒进锅里，用铲子轻轻地将土豆蛋液糊做成圆形，略厚一些。中间整理出一个凹坑，打一个鸡蛋在凹坑里刚合适；
3、等到土豆蛋液糊底部定型，周边略焦时再翻面，继续小火煎熟。中间有蛋液，较厚，会不容易熟，可以用铲子按压一下中间，但不要太使劲，以免把饼按散开�?/p>
做这个土豆鸡蛋饼不需要放面粉，但是如果觉得黏度不够，做起来会散，也可以加少量面粉，增加黏性。但我个人认为，只要土豆丝和胡萝卜丝切得够细，蛋液和土豆丝的比例不要太失衡，不用面粉，也能做出很棒的土豆丝鸡蛋饼�?/p>
【小米粥�?/h1>
【食材和调味料】：有机小米半碗、清水适量�?/p>
小米粥的详细做法�?/p>
1、取适量小米，我这里用的是内蒙有机小米，颜色金黄，煮出来的粥也特别香浓；
2、小米洗净后放进电饭锅里，加入适量的清水，启动电饭锅的“煮粥”功能 *** �?/p>
这里需要说一下，用电饭锅煮粥，一般时间都会比较长，在一小时以上，煮出来的粥才好喝。所以早上时间是肯定不够的，建议使用电饭锅的“预约”功能，提前一晚预约设置，早上起来就有粥喝，特别方便。不管是小米粥还是其它不好煮的杂粮粥，使用预约功能，轻松省事�?/p>
我家孩子喜欢海苔芝麻肉松，家里常备的这款肉松的配料表也很干净，吃得快，也经常补货。不管是佐粥还是夹面包、馒头，有肉松，孩子们吃饭就省心多了�?/p>
煮得浓浓的小米粥里放一勺海苔芝麻肉松，拌一拌，很快，一碗粥就喝完了，还得再来一碗才行�?/p>
#头条家时�?这就是我家很平常的一份中式早餐，简单易做，家人爱吃。我家现在是两个小学生，上学时间都比较晚，我也不需要起特别早，六点半进厨房，七点左右也能开饭了，相对来说还是很轻松的。等到了初中，估计我就不能这么清闲了�?/p>
健康早餐，营养美味。不管是早起还是晚起，都想有一份美味的早餐来开启新的一天。吃好喝好心情好，身体也会更好了�?/p>
小学生的早餐您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好！希望与大家交流厨艺技巧、带娃经验，感谢您的支持和鼓励！
昨天，给孩子缴了早点费，本不想缴，但潜规则，你敢不遵守？我想孩子太骄惯了吧，他说天天干馒头加冲得淡可见底的奶粉水，吃不下去！还有蛋黄发绿的鸡蛋，快过期的淀粉肠，就没了！每天抬进去，完整抬出去教室！通常孩子在家或外面吃了再去，都心照不喧，不敢多说，否则轻的批评教育，说道德败坏，不爱惜粮食！重则讲家长！
