天气越来越冷，我闲在家里的时候就喜欢把零食堆在桌子上，边看电视边“炫”零食，消磨时光，惬意又自在。不过零食虽然美味，却不得不提防它们中的热量与脂肪，毕竟没有人会想吃出“小肚腩”。
但大家努力工作，若还不能随心所欲地吃零食，那确实有些憋屈。建议大伙对自己好一些，这几款零食低卡又解馋，既能为您补充营养，又不容易发胖。
1.芝麻丸
常听家里的老人说，黑芝麻对头发好。作为资深的“熬夜党”，总想着吃些黑芝麻补充营养，却觉得单吃芝麻太苦，于是便选择了芝麻丸，食材纯粹，上边的芝麻粒清晰可见。
不如试一试零蔗糖的七度方芝麻丸，它选择精选一级黑芝麻，还在此基础上增添桑葚等黑色食材，全谷物低温烘焙，营养不易流失。分段研磨，口感细腻，越嚼越香。
蜂蜜提味，七度方芝麻丸热量更低，味道也更清甜。嘴巴寂寞的时候来上几颗，满嘴都是芝麻味儿，还带着桑葚的果香，回味悠长，解馋又营养，甜到心里，暖在心里。
2.空心山楂
说到冬季的“限定款零食”，很多人脑子里之一个飘过的便是红彤彤的冰糖葫芦。无论是孩子还是大人，都喜欢这种酸甜可口的零食，仿佛吃下就可以驱散空气中的冷意。
若担心冰糖葫芦太甜，也可以尝尝空心山楂。它选用新鲜原果 *** ，机器去核处理更贴心。不添加色素、防腐剂等，配料干净无蔗糖，让您吃到食材纯粹的口感与风味。
空心山楂保留食材65%的水分，吃起来干而不硬，酸而不涩，甜度刚刚好。一包一个更轻便，与朋友分享，一起享受美味不怕胖。
3.益颜糕
在璀璨的灯光之下，造型精致、气味香甜的甜食蛋糕总会让不少朋友馋得直流口水。若是忌惮其中的热量又嘴馋，木糖醇类糕点便是您的更佳选择，低卡低脂，再也不用担心长胖。
七度方益颜糕极为注重食材本身的营养，坚持纯粹食材，没有额外的添加。以红豆、红枣做成泥状打底，花生、枸杞等做辅，食材与口感更丰富，更能为我们补充多方面的营养。
木糖醇调合味道加之低温烘焙，七度方益颜糕吃起来一点也不油腻，外酥内软。入口软软糯糯的，枣泥与红豆泥融化在口中，多种谷物，饱腹感更强，助您抵御寒冷。
4.牛肉干
天一冷人就容易犯懒，若是“宅”在家里不想做饭的时候，我通常会拆开一两条牛肉干。牛肉低卡低脂，营养却很足，吃起来也容易饱，解馋又过瘾，是我追剧的必备。
牛肉干拒绝糊弄，根根牛肉干原料全来自于内蒙古黄牛。将整块黄牛后腿肉进行排酸、切条、风干等工序，研制出不干不柴的纯正牛肉干，不添加任何防腐剂，口感更好。
真空包装更方便，开袋即食，嚼起来肉味咸香，丝丝入味，嚼劲十足，还含有麻辣、原味、孜然等多种风味，弹牙不粘牙，老人孩子都能吃。
5.豆浆粉
冬天的早晨清冽寒冷，大部分人都想在暖和的被窝里多舒坦一会儿。这一赖床，早餐恐怕就来不及吃，要是不想饿着肚子去上班或者学习，建议大家在身边多备些便携的豆浆粉。
三川归黑豆浆粉中用到的是一级非转基因黑豆，黑豆中的蛋白质比黄豆要多得多。搭配黑米，经过十几种繁琐的工序，才得到细腻又清香的豆浆粉，整理研磨，营养更足。
而且值得一提的是，三川归黑豆浆粉中不含蔗糖，豆渣也很少。冲好的豆浆口感堪比现磨，豆香自然，没有香精豆浆的甜腻感，低卡又营养，为您在寒冷带来丝丝暖意。
冬天寒冷干燥，建议大家对自己好一点，多囤一些解馋不长胖的零食，满足我们的味蕾，同时又能补充营养。记得检查一下零食包装上的厂家与商标是否正规哦。
最该给孩子吃的5种零食，营养健康又好吃，助力孩子长高个#60亿营养新物种#现在人们的生活水平提高了，零食的种类和口味也是数不胜数。一说到零食，很多人就觉得是不健康的食物，其实并不是所有的零食都不健康，有些零食不仅健康，而且还有很高的营养价值。孩子的嘴巴会比较馋，面对诸多零食的诱惑，他们是无法完全抵御的，所以偶尔吃一点零食也无可厚非，重要的是家长要分清健康的零食和不健康的零食，偶尔给孩子吃一点健康的零食，不仅没有坏处，反而会有好处。接下来就给大家列举5种营养健康又好吃的零食，对孩子长高个也是有帮助的。
1、肉干
人们生活水平在提高，对零食的要求也在提高，所以现在很多零食都打着营养健康的旗号以获得人们的青睐。肉干算是一个非常健康的零食了，主要的原材料是各种肉食和一些简单的香辛料。比如我们常吃的牛肉干、羊肉干、猪肉脯等，这些肉干风味独特，营养价值丰富，而且又耐储存，所以深受人们的喜爱。肉干算是肉类的一种烹饪 *** ，做法非常简单，其实就是把肉煮熟之后通过烘干的方式去掉肉里的水分就成了肉干。肉制品成本比较高，难免会有不良商家以次充好，所以建议大家买正规品牌的。家里有烤箱的更好是自己做，经济实惠又放心。
2、酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过发酵之后而成的一种食物。酸奶并不是现代科技下的产物，酸奶作为食品至少有4500年的历史了，最早的酸奶是游牧民族装在羊皮袋里的奶收到依附在袋子上的细菌自然发酵的，以前的奶酪差不多就算是酸奶。现代科技发达了，一般都是用的有益菌来发酵的，食用更安全。酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，富含蛋白质、钙和维生素，对于一些因为乳糖不耐受而无法喝牛奶的人来说，酸奶就是个很好的选择。所以适量给孩子喝一些酸奶，对钙和蛋白质的补充是很有帮助的，用酸奶来代替碳酸饮料是个非常不错的选择。
3、豆制品
豆制品是大家公认的高蛋白和高钙食物。零食中的豆制品比较常见的就是各种口味的豆腐干。有些辣条也算是豆制品，但是因为加了太多的辅料，加上加工方式不太健康，所以辣条不算是健康的零食。这里说的健康的豆制品零食主要是指豆腐干。如果是给孩子吃，更好是选择原味的或者五香味的，加工方式越简单的越好。
4、坚果
说到营养的零食，坚果必须值得一提。坚果应该是大家公认的健康零食之一，坚果的营养价值非常高，富含蛋白质、矿物质和维生素等，对人体的生长发育以及增强体质是非常有好处的。有些坚果的价格虽然比肉贵一半，但是因为其丰富的营养价值，依然受到人们的追捧。坚果更大的特点就是耐储存，大多数坚果的保质期都在一年以上。
正是因为坚果深受人们的喜爱，所以难免会有不良商家钻空子，比如把受潮的坚果当新鲜的卖，或者一包坚果里存在大量的空壳或者优劣混装等，所以大家在选坚果的时候就要特别注意了，我选坚果一般都是选择正规的大品牌的，这样基本上就不会踩雷，比如最近我特别喜欢吃的这款良品铺子的益生菌每日坚果。
现在很流行这种每日坚果，它一箱是30小袋，每天吃一小袋，营养又不怕长胖。这种每日坚果的好处就是开袋即食，不需要费力地去壳，携带也很方便。良品铺子是国内专门做高端零食的品牌，吃过的他家坚果的朋友应该都知道，确实是值得信赖。这款每日坚果的特别之处就是它不仅有坚果，还有水果干，采用的是锁鲜包装，水果干的潮湿对坚果毫无影响。而且每100克添加了60亿CFU活性益生菌，0添加蔗糖，对怕胖的女生也是非常友好的。这种坚果不仅可以直接吃，而且还可以跟酸奶混合一起吃，营养更全面。
5、糕点
糕点类的食物太多了，但是给孩子吃的糕点类的食物更好是选择粗加工的，没有太多添加剂的，比如吐司、谷物糕点、面包等，加工方式更好是选择烘烤或者蒸的。像油炸的沙琪玛、含糖量非常高的糕点更好不要选。糕点的主要原材料是谷类、豆类、薯类、鸡蛋等，这些都是天然营养的食物，对补充营养是有帮助的。
以上5类零食虽然比较健康，但是依然不能代替新鲜的蔬果肉类，只能当作解馋或者缓解饥饿的食物，总比吃一些膨化食物、油炸食物和喝一些碳酸饮料好。喜欢我的美食，记得点赞、关注我哟。如果我的分享对你有用，欢迎转发或者收藏。
5款零食堪称“0差评”，遇到该吃就吃，营养美味又解馋，别犹豫“吃货”无处不在，我每天除吃饭，还会在半晌或者晚上追剧的时候打开一两包小零食来吃，既可以满足口腹之欲，又能为接下来的活动积攒能量，让人活力满满。
不过零食也分好坏，垃圾零食还是要少碰的，我们应该吃些有营养的小零食。这五样零食就十分不错，差评极少，吃过的人都说好，好吃又营养，多囤些也没事。
1.黑豆浆粉
无论是上学的时候还是现在工作，每天早上都会赖床，总是顾不上吃早饭。可是不吃早饭肚子空空的，时不时还会叫唤，让人饥饿又尴尬，这时候一款速溶的黑豆浆粉就能拯救您于“水火”之中。
三川归黑豆浆粉是一款偏自然的豆浆粉，其中食材优质新鲜，机器脱皮更卫生，还运用新型技术能够去除大部分的豆腥味。匠心制粉，豆浆粉无渣无皮更细腻可口。
值得一提的是三川归黑豆浆粉的独立包装设计，为忙碌的快节奏生活提供便利。只需一个杯子和热水，便能喝到含有浓浓豆香的黑豆浆，清甜滋润，十分可口，大家都爱喝。
2.海苔肉松面包
无论是熬夜学习的学生党，还是被迫加班的打工人，都常常忘记给身体补充营养。体力消耗大的时候怎么能少得海苔肉松面包呢？
面包由鲜鸡蛋与阳光小麦粉制成，多道匠心工序，让面包吃起来更醇香。将面包与海苔和肉松搭配，不仅营养更加丰富，口味也更加富有层次，三重美味让您爱不释手。
一口咬下便能品尝到蓬松咸香的肉松和酥脆的海苔，再加上沙拉酱的调味，口感细腻柔滑，越嚼越香，很多人吃后都会回购。
3.益颜糕
女孩子大部分都会对外观精美、口感绵软香甜的甜食“心动”，我也是一样。不过虽然爱吃，但也深知高糖的危害，又馋又纠结的时候我发现低卡的益颜糕。
七度方益颜糕中含有数种红色食材，不仅有红枣的加入，还有红豆、花生等，将五种食物打碎成泥，用来做营养香甜的内馅，无蔗糖更清爽，木糖醇也不会破坏食材的营养价值。
零添加更营养，七度方益颜糕的外皮裹着甜菜根粉和火龙果粉，入口会尝到淡淡的果香，糕质绵密又软糯，嚼起来甜而不腻，解馋又解饿，低卡无糖零差评，吃起来更加过瘾。
4.鲜烤鳕鱼片
我更爱吃的肉就是鱼肉，但无论是直接吃鱼还是将鱼制成零食，都不免担心鱼刺。鳕鱼片就可以解决这种顾虑，因为它里边的鱼刺经过多次机器捶打和拉伸以及变得稀碎。
鲜烤鳕鱼片中的食材来自纯净海域，鱼肉鲜嫩又富含营养。也不像其他鱼片那样“偷工减料”，不含淀粉，原材料只有鳕鱼，将鳕鱼经过淡盐处理更符合大家的口味。
而且鳕鱼片经过反复拉伸与加工，质地蓬松柔软，不含蓬松剂。小小一片鳕鱼片就可以为我们补充能量，咸香可口又低脂，相信没人不爱它。
5.酸枣仁丸
秋天的吃食与夏日不同，不宜吃辣，平时吃些酸的更好。这不，妹妹前几天就塞给我两三颗酸枣仁丸，说是很营养，味道也不错，性价比高，差评也很少。
三川归酸枣仁丸兼顾营养与口感，将包括酸枣仁、黄精在内的六七种食材用机器磨碎，不含色素与添加剂，加入蜂蜜一起再重新搓揉成圆滚滚的丸子，大小适口，食材纯粹。
而且它也很方便保存，将三川归酸枣仁丸用锡箔纸包装，贴心又卫生。嚼着吃不脏手，口感酸甜软糯有嚼劲，还可以用水冲服，风味更独特。
平时无论多忙，也别忘记给生活来点“调味剂”，多囤点这五种小零食，营养解馋零差评，全家人都爱吃。
遇见这5种“营养零食”别错过，不差钱的话多买点，美味又健康如今的零食种类五花八门，但是真正健康有益的却并不多，很多零食种都含有大量的食用色素、反式脂肪酸、黏稠剂等有害物质，尤其是油炸类、高糖类零食对人体的健康危害特别大，甚至会影响孩子的身体、大脑发育，宝爸宝妈们对这类零食特别反感，然而孩子们又偏偏喜欢这类零食，真的让人无可奈何。
当然并不是所有零食都是垃圾食品，比如下面这5种“营养零食”，不仅美味解馋而且健康无害，如果不差钱的话，遇到了千万别错过，多买点。
之一种：坚果
坚果可以说是一种老少皆宜的美味零食，尤其是开心果、巴坦木、核桃仁等坚果，深受大家的喜爱，当然有一点点小贵，但是它们对身体健康非常有益，比如开心果、巴旦木、核桃仁、腰果仁等，富含氨基酸、多种矿物质等，有着“大脑的食物”之称，活跃思维等有好处，平时适当吃一些，营养健康，益处多多
第二种：燕麦饼干
燕麦富含膳食纤维，是一种粗粮，低卡低热量，很适合经常吃，特别是无糖燕麦饼干属于低卡食品，口感非常不错，是一种特别受欢迎的代餐零食，适当吃一些对保持好身材有帮助。馋了饿了，随时吃上几块燕麦饼干，顶饿管饱，还没有啥压力，心情也美滋滋~
第三种：黑芝麻丸
黑芝麻丸是一种传统的营养零食，九蒸九晒的方式 *** ，既保留了食材的原味原香，营养也更均衡，吃起来口感软糯，好消化，易吸收，营养足，是一种老少皆宜的零食，对补益元气、养精神、健脾乌发等都有好处
第四种：藕粉
藕粉是以莲花的根茎加工而成，质地细腻，方便冲调，而且富含多种营养素，清热凉血、通便止泻、安神助眠，经常吃一些藕粉，及时给肌肤补充营养，面如桃花气色好。
第五种：蜂王浆
蜂王浆是一种天然食品，营养价值极高，很多朋友刚刚品尝的时候，可能觉得它口感不太好，又酸又涩，这是因为它的主要成分是蛋白质和氨基酸，含糖量极少，虽然没有蜂蜜香甜可口，但是二者营养价值不可相提并论。
如果大家平时遇到以上这几种零食，可以适当多买点，不仅可以解馋而且还有益身体健康。另外要提醒大家，购买蜂王浆时要了解其王浆酸含量，比价格的同时还要注重品质哦~
最后，给大家分享几款不错的蜂王浆，大家购买时可以参考一下。
1、蜜之珍蜂王浆
蜜之珍蜂王浆，其蜂王浆产自是我国秦岭太白山，地处高海拔林区，这里不仅环境优美，而且空气清新，远离污染，处处充满原生态的气息，再加上这里的蜜源资源特别，使得产出的蜂王浆品质特别出色。
大家都知道品质好的蜂王浆，显著特点就是王浆酸含量高，蜜之珍蜂王浆的品质也是有口皆碑，很多进口蜂王浆的王浆酸含量也不过2.1左右，而蜜之珍蜂王浆的王浆酸含量却高达2.48，而且全部都是现场新鲜采摘，全程冷链运输配送，品质好，价格却低廉，使得蜜之珍蜂王浆备受消费者青睐，市场口碑非常不错。
2、森林姑娘蜂王浆
森林姑娘虽然品牌成立时间不长，但是其旗下的蜂王浆品质非常出色，销量和口碑也都不错
这么多眼花缭乱的零食，哪些才是富含营养的健康选择？春暖花开!
宝爸宝妈们要带孩子外出游玩~
可你的零食带对了吗？
注意哦~
食物摄入要以正餐为主，零食不可以代替正餐。
如果吃零食，选择零食参照《指南》
今天就来告诉你一些富含营养素的零食！
富含维生素A的零食
水果类
芒果、柑橘、金桔、木瓜、哈密瓜、西瓜、杏、枇杷
蔬菜类
胡萝卜、番茄、樱桃番茄、南瓜、彩椒
奶及奶制品类
鲜牛奶、纯酸奶、奶酪
蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋
薯类
红心甘薯
富含维生素E的零食
坚果类
核桃、榛子、松子仁、杏仁、花生仁
豆及豆制品类
黄豆浆、黑豆浆
富含维生素C的零食
水果类
樱桃、石榴、柑橘、柠檬、草莓、猕猴桃、大枣、沙棘
蔬菜类
番茄
富含钙的零食
奶及奶制品类
鲜牛奶、纯酸奶、调味酸奶、果味酸奶、奶片、奶酪
蛋类
蛋黄
豆及豆制品类
非油炸的黑豆、青豆、蚕豆、豆浆、豆腐干、豆腐脑
坚果类
核桃、山核桃、松子仁、杏仁、花生仁、腰果、榛子、开心果、芝麻、瓜子
柑橘类水果
橙、柑橘、柠檬
富含膳食纤维的零食
菌藻类
海苔
谷类
全谷物、燕麦片、玉米
水果类
枣、葡萄、苹果、猕猴桃、梨
坚果类
核桃、葵花子、杏仁、花生
豆及豆制品类
黄豆、豆腐干
薯类
红薯、马铃薯
富含锌的零食
坚果类
核桃、松子、杏仁、腰果、榛子
豆及豆制品类
黄豆、黑豆、豆腐丝
海鲜类
虾、鱿鱼干
奶制品类
奶酪
蛋类
蛋黄
富含蛋白质的零食
海鲜类
鱿鱼丝/片、烤鱼片、虾米、海米
奶及奶制品类
奶疙瘩、奶酪、奶片、牛奶（鲜）、原味酸奶
肉及肉制品
牛肉干/粒、牛蹄筋、酱牛肉、扒鸡、猪肉脯、卤鸡翅
豆及豆制品类
豆腐皮、青豆、兰花豆、豆腐干
坚果类
南瓜子（炒）、葵花子（炒）、花生仁（炒）、扁桃仁、腰果
菌藻类
牛肝菌、海苔
蛋类
鸡蛋、鹌鹑蛋
零食也要选择健康的哦~
内容来源：
《中国儿童青少年零食指南(2018) 》
中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会编著
人民卫生出版社出版
文章来源：微信公众号“中国疾控动态”
母亲节来袭，记得买这5种营养零食，好吃又健康，常吃对身体好母亲节来袭，记得买这5种营养零食，好吃又健康，常吃对身体好
“见面怜清瘦，呼儿问苦心”，这世上只有母亲对我们的爱是经过时间的洗礼之后，也从未降低一丝一毫。而在即将到来的母亲节之际，我们更应该用自己的实际行动来回报对母亲的爱。
其实送给妈妈的礼物不在于贵重，只要用心即可。要多给妈妈买这5款营养零食，关键是好吃解馋又健康，性价比超高，快给妈妈准备上吧！
1、红枣夹核桃
妈妈年纪大，就得多吃点健康营养的美食来给身体补充营养。而红枣和核桃就是不错的选择，但这两种食物吃起来都比较麻烦，还不如直接吃红枣夹核桃。
个大饱满的红枣里面夹着一颗完整的核桃仁，表面还有些许的芝麻粒点缀，三个看似不搭的奇妙搭配，使得红枣夹核桃的口感更加丰富，红枣的香糯遇上核桃的清甜，双重好滋味入口瞬间就能捕捉你的味蕾。
2、绿豆糕
作为妈妈们儿时常吃的一种传统糕点，绿豆糕可以说占据妈妈的童年时光。到现在我每次回家也会经常给妈妈买上几盒绿豆糕，陪妈妈一起回忆她的少女时代。
绿豆糕是是由新鲜绿豆经过是浸泡研磨以及高温蒸制而成。选材简单透明，没有任何多余的添加，吃起来健康更安心，也更适宜中老年人身体吸收和消化。
一口下去，清甜的绿豆香味扑鼻而来，慢慢融化在嘴里，可以直接感受到细腻绵密的口感。放在冰箱里冷藏之后再吃，还有消暑的好处哦。
3、阿胶黑芝麻丸
母亲为我们操劳半辈子，只有头上的白发最能显示她的辛苦。做儿女的更应该好好体谅自己的父母。没事的时候可以多给妈妈买点阿胶黑芝麻丸吃。
看这个名字就知道，阿胶黑芝麻丸里面富含珍贵的阿胶与黑芝麻，再加上黑米、桑葚以及黑枸杞等多种滋补食材，吃起来口感更加香醇浓郁，营养摄取的也更加均衡。
除上述讲到的食材之外，阿胶黑芝麻丸中就没有多余的添加，吃起来健康更安心。 *** 工艺采用现代技术与传统工艺相结合，还原食材最初的营养和味道。更适宜现代人身体吸收和消化。
4、即食烤鱼片
鱼肉是常见的一种高蛋白，高营养，低脂肪的食物。用于给中老年人补充营养来说是再合适不过。但是鱼肉 *** 起来比较麻烦，而且还有刺。不如可以直接选择即食烤鱼片。
烤鱼片选用深海鳕鱼，经过人工去骨去刺之后烘焙而成。表面还有一层秘制酱料的加持，吃起来鲜香有味有嚼劲。大块鱼肉吃起来洗完。更过瘾，不仅适合中老年人，就连小孩也可以放心吃。
5、七度方益颜糕
很多妈妈都将自己的生活重心全部放在家庭和孩子身上，对自己却疏于照顾。长期如此，就会使面部皮肤状态下滑，看起来非常显老。
有条件的朋友们可以送点七度方益颜糕给妈妈吃，它是由纯食材 *** 而成的，不添加一丝多余成分，吃起来健康安心无负担。
红豆，红枣，枸杞，花生等多种滋养食材，经过现代脱水技术的加工，被 *** 成一个个粉色的小块状。
吃起来软糯香有嚼劲，香醇浓郁的谷物味道中还夹杂着略有似无的甜，好吃的同时还能为身体补充营养，气血充足身体棒。
小时候妈妈总会将好吃的零食留给我。现在当我们都长大这时候该为父母准备一些他们也爱吃的零食。母亲节到来之际，记得多给妈妈准备点这5款零食，解馋好吃有营养，常吃身体棒！
零食也可以补充营养！选择这3种零食，既解嘴馋还能有益健康零食自古以来就是大众的心头好，没事的时候就拿来占个嘴，古时候人们也有各种各样的零食，像什么绿豆糕，松子糖，糖葫芦，各种茶果等等，说起来就馋的人直流口水。现代人更是零食的狂热粉丝，辣条食品，膨化食品，油炸食品等等，五花八门，多姿多彩，很多人家中都零食不断，想吃的时候伸手就能够拿到。
不过现在大多数人都很爱吃油炸食品，膨化食品，辣条类这些零食，但这些零食对人身体的伤害其实还是比较大的。
油炸食品不宜消化，很多人都会在吃了油炸食品之后腹胀，食欲不佳；很多油炸食品都是裹着面糊炸，有研究证明，富含淀粉的食物在经过高温处理后会出现一种叫作丙烯酰胺的物质，这种物质已经被证实会对实验动物致癌。
膨化食品因口感好味道佳一直备受人们喜爱，但是长期使用膨化食品，很容易会造成营养不良，因为膨化食品本身膨胀比较大，而且高油高糖，吃了之后比较有饱腹感，会让人少吃饭，但是膨化食品的营养结构很不均衡，所以长期使用就会造成营养不良。
辣条类食品，现在辣条厂家虽然一些已经规范化生产，但是还有更多的厂家没有，我们无法得知他们的卫生条件究竟如何，谨慎食用更好。
如果真的是很爱吃零食的话，这里可以推荐3款既有益健康补充营养还美味的零食。
烤花生。对，是烤花生，不是炒花生，也不是炸花生。炒花生和炸花生，味道都很厚重，炒花生为了让花生更好吃通常都会放很多调料，炸花生油分太大，对身体不好。这时候可能会有人说了煮花生不是也很好？但是太麻烦，而且一次也不能煮很多花生，吃几下就没了太不过瘾。烤花生就很好，花生剥了壳，装盘放烤箱中，一次就可以烤很多，然后密封起来，想吃的时候抓一把出来吃就可以了。花生性甘平，归脾、肺经。可以润肠通便，养血补脾，润肺化痰。花生中含有蛋白质、脂肪和糖类。而且花生中含有大脑必需的营养物质，能够延缓大脑衰老，增加冠状动脉流量以及抗氧化，抗血小板减少。
核桃。中国人素来讲究以形补形，所以形似大脑的核桃，也就被很多人赋予了补脑益智的作用。核桃甘温，归肾肺经。可以补肾固精，温肺定喘，润肠通便。核桃还有降血脂，抗脂质过氧化，减轻脂肪肝，抗衰老等作用。
南瓜子。又叫作白瓜子，倭瓜子，可以消肿、杀虫、下乳。南瓜子最有用的作用就是除虫，对绦虫，蛔虫，钩虫，日本血吸虫都有驱虫作用。但是不宜多吃，会腹胀，爱吃的话，每天吃一点就好了，不能像葵花子那样每天吃很多，不过葵花子如果吃太多的话也是会上火，口腔溃疡。
这些零食也有不宜人群，因为坚果的油脂含量比较大，润肠通便效果比较好，所以像肥胖人群，糖尿病患者，腹泻患者都不宜食用。
快过年了，这几款小零食，营养又健康，多吃不胖，你家囤没囤快过年了，我家婆婆每天逛街各种东西都一点一点买回家了，她说天气越来越冷，米面油都是必须吃的，牙刷，牙膏，毛巾日常用品也是需要备着的，各种干货，小鱼干，虾米，海带，咸鱼，菜干等，婆婆和她闺蜜一起每天买一些回家，她比我勤快心又细。不过作为年轻人还是会很喜欢过年必备小零食的，你家提前囤了没，营养又健康，多吃不长胖，便宜又解馋，好吃的不得了。
【山楂条】：山楂条，山楂卷我一周吃一斤，有事没事都想吃几个解馋又助消化，怕胖可以选择无糖山楂做的小零食，冬天寒冷也特喜欢吃油腻，炸的或者辣味的食物，身体就特别容易长胖，不防饭后吃点山楂条解腻又解馋还分解体能的油脂，不担心自己变胖了，口感酸中带甜，味道好又健康。
【红枣夹核桃】：这款小零食真的超级好吃，小编特别喜欢，家里每月至少买三次，想吃随时拿来吃，饭前饭后不挑时间，看着电视，听着歌，吃上几个饱腹又营养，红枣甜香夹杂核桃的清香，味道好极了，更是想吃零食的朋友又怕长胖的人首选哦！红枣可以补气养血，核桃提神醒脑抗疲劳，常 *** 神好又养颜。
【无糖粗纤维饼干】：粗纤维饼干可以放心吃，大胆吃，好吃得不得了，不想做饭可以吃上几块，配上一杯牛奶或者果汁，饮料，也是一顿美味的大餐。吃粗纤维饼干助消化防便秘，润肠通便没烦恼。粗纤维饼干也有很多口味，香葱味，全麦味，野菜味等可根据自己口味挑选喜爱的味道。
【蔬菜水果干】：天冷了，新鲜水果吃起来也感觉好凉啊！不过不怎么爱吃水果的朋友可以选择脆香可口的蔬菜水果干，快过年了，闲在家里我和孩子就爱这一口，不担心没营养，也更不担心这零食不健康，多买些回家，想吃任意吃，一包也就10块钱左右，便宜又实惠，还补充维生素。
【红薯干】：红薯干是我的更爱，香甜可口有嚼劲，觉得比吃辣条，豆筋，薯片，高糖零食好百倍，红薯干营养也丰富，粗纤维素多，常吃润肤润肠又营养，喜欢吃甜食的朋友别错过这一款零食，把家里的高热量零食统统送给喜欢吃的人吧，囤点红薯干也便宜，一斤左右也才15元左右，可以吃一周时间，平均每天才花两三元就能满足自己的嘴和胃，便宜又解馋，也不担心身体偷偷长胖，天天美美哒！
【无花果干】：无花果吃着可美了，自然甜香的口感真的很不错，一斤30元还算比较实惠的零食，嘴馋了每天都可以吃几颗，我买了三包囤着，连我老公都喜欢吃零食了。
无花果不仅美味还有特别多的营养成分，如维生素，氨基酸，蛋白质全都有，吃零食也能补充多种营养，润肺，止咳，清热去火，尤其是冬天吃，减少咽喉疼痛又防便秘，消食，好处可多了，不喜欢直接吃无花果的人，可以煲无花果眉豆排骨汤，苹果无花果瘦肉汤等，边吃边喝可暖和了。
语墨温馨话
闺蜜常备的5种小零食，好吃解馋，营养又健康，难怪皮肤那么好以上六种小零食，你们更爱哪一种，其实零食是我们生活中不可缺少的食物，吃对了营养又健康，选对了每天吃也不担心自己长胖，选对身体有益的才是更好的，尽量少吃太辣，太甜，太油，太香的零食哦！毕竟好好吃饭最重要。
闺蜜常备的5种小零食，好吃解馋，营养又健康，难怪皮肤那么好
最近，小编从闺蜜那里淘来一份零食清单，每一种都是营养又健康，再看看自己手中的辣条和薯片，瞬间感觉自己没闺蜜皮肤好是理所当然的，人家连零食都吃的那么养生，而自己就像一个不修边幅的“女汉子”。
其实之前闺蜜有跟我说过女生要少吃一点“垃圾食品”，没什么营养，就是过个嘴瘾，但我就是控制不了自己的嘴，还觉得没啥事。而现在看闺蜜越来越漂亮，不由得心生羡慕，想着还是要改变一下。今天就给大家分享一下闺蜜常吃的5种小零食，好吃解馋，营养又健康，赶快来看看吧。
1、黑芝麻丸
起初我是有点排斥黑芝麻丸的，看着黑乎乎的，肯定不好吃。但吃了之后感觉还挺不错的，它是那种比较细腻的丸子，捏起来软软的，吃到嘴里温润可口，甜味适当，不会很腻，吃完一颗意犹未尽还想再吃一颗。
听闺蜜说这个黑芝麻丸是经过“九蒸九晒”纯手工制成的，所以口感特别好，而且里面是黑芝麻、黑豆和黑米三种黑色食材合成的，吃了还能滋润头发，就挺多好处的。没想到小小一颗丸子竟然这么多讲究，果断囤起来。
2、桑果条
桑果条也可以说是山楂条，但不同的是它里面有桑葚的成分，两者分开我都吃过，但合起来的还是之一次吃。它的质地比较厚硬，但是不耽误咬，比较劲道，吃起来酸酸甜甜，十分可口，比单吃山楂条好吃一点。
当我问到这个是不是也有很多好处时，闺蜜白了我一眼，说这是零食，又不是药。因为这个桑果条成分简单，没有什么添加剂，比较健康，而且吃了可以开胃，平时解馋算是一个很不错的选择。
3、酸枣仁丸子
这个酸枣仁丸子尤其要说一下，已经涉及到我的知识盲区了，我刚开始以为这个丸子是酸枣做成的，后来被闺蜜扫盲说不是酸枣，而是它的种子。原来酸枣仁是一种中药材，有一定的助眠作用，经常睡不好的人就可以吃一些。
酸枣仁丸子的表面不是特别光滑，不过吃起来十分的软糯，整体口味偏酸一点，但也能尝出甜味，嚼到后面会更好吃一点。里面还添加了一些茯苓、桂圆、莲子等食材，看来也有不少好处，有需要的小伙伴可以试试。
4、什锦脆片
什锦脆片对我来说完美地代替了薯片，吃起来同样爽脆可口，但什锦脆片更加健康，它是由各种新鲜的水果和蔬菜脱水制成的，营养比较丰富，对皮肤有一定滋润作用，而且不属于膨化食品，绝对的绿色健康，营养又好吃。
什锦脆片的口味也很多，有紫薯、冬瓜、黄桃、香菇等，其中我最喜欢的是紫薯干，其他口味也很不错，每一片都很大个，吃起来特别脆，还有水果的清香，追剧时特别适合吃，而且多种口味也可以和家人一起吃，随意选择。
5、七度方益颜糕
最后这款七度方益颜糕是闺蜜压箱底的存货，她吃得最多的就是这个益颜糕了，说可以补充气血，美容养颜，因为里面的成分都是些补气血的食物，像红枣、红豆、枸杞、玫瑰花之类的，都是对女生有好处的。
七度方益颜糕长得也挺好看的，是玫粉色的小方块糕体，闻起来有股香香的玫瑰花味，吃到嘴里沙甜软糯，美味不粘牙，越吃越香。闺蜜就是自己备了好几瓶，没事就吃几块，好吃还能养皮肤，气色也越来越好了。
女孩子想要变漂亮就要学会管住自己的嘴，少吃点垃圾食品，多吃一些有营养的东西。小编就很佩服闺蜜的自制力，但除了羡慕也要自己加油，大家一起努力变美吧！
今日母亲节，别舍不得花钱，给妈妈准备5款零食，营养健康又实惠小时候家里条件不好，可妈妈总是会省出一点钱，给我买盼望已久的零食。后来长大自己能挣钱了，每次发工资也会给妈妈买一些东西。她虽嘴上说着不需要，可弯弯的笑眼就能看出她的开心和满足。
父母这辈人向来节俭，从不舍得给自己买好吃的。恰逢母亲节，不妨给妈妈准备一些精挑细选的零食，解馋又营养，给母亲送去我们的宠爱和牵挂。
1、七度方益颜糕
父母到了一定年纪之后，味觉会渐渐退化，反而喜欢吃甜一些的食物。可市场上的点心大多数含糖量太高，不利于父母的健康。不妨入手七度方益颜糕，它是由红豆、红枣、玫瑰等食材，加入木糖醇制成糕点，里面零蔗糖零添加，吃着清淡无负担。
而且七度方益颜糕在食材的选择上非常有讲究，用7种红色食材经过合理配比制成糕点。更好地激发每种食物的营养，不易上火，促进身体吸收。做好的糕点外层裹上玫红色的果蔬粉，色香味俱全。
此外，七度方益颜糕是粉嘟嘟的小糕点，从外观上就深受妈妈们的喜爱，吃起来软糯中带着一丝甘甜，粉质绵密细腻，一口一块好吃到停不下来。
2、山楂绿豆糕
绿豆糕和山楂糕都很常见，却没想到两者的组合竟能打开味蕾的新世界，传统糕点放在一起碰撞出新鲜好味道。
绿豆去皮后熬煮碾压成细腻的绿豆沙，加入奶酪、黄油等炒香，在其中包入调好味道的山楂馅。外表看着和普通的绿豆糕没有差别，吃上一口，外皮松软，奶香十足，而且入口即化。其中的甜味和山楂的酸味中和，清爽解腻，是妈妈会喜欢的味道。
炎热的午后吃一块冷藏过的山楂绿豆糕，仿佛喝了一口冷冽的清泉，赶走困倦，全身轻松。
3、酸枣仁丸子
每次回家妈妈都是在家里睡得最晚，起得最早的那个人。她总说年龄大了，睡不着觉。我们都知道睡眠是对身体的修复，想要保持健康的身体需要提升睡眠质量，平时可以给妈妈准备一些酸枣仁丸子。
炒熟的酸枣仁是常见的安神食物，研磨成粉后加入莲子、龙眼、桑葚等多种食材，再搭配冰糖和蜂蜜中和酸枣仁的酸味，手工做成小丸子。膳食营养非常全面，而且还能温和地改善睡眠质量，吃起来更稳妥。
每颗酸枣仁丸子都是锡纸独立包装，晚上睡前吃两个，小丸子酸甜绵软，清润爽滑，让妈妈安享整夜好眠。
4、黑松露芝麻片
很多妈妈们上了年纪后，代谢减慢身体发福。喜欢饼干的口感，却担心其中的热量，那要记得入手黑松露芝麻片。
黑松露是珍贵的野生菌类，营养价值之高自不必说。搭配有“八谷之冠”之称的黑芝麻，给身体提供的膳食营养更加全面。
黑芝麻经过九蒸九晒的传统技艺 *** ，能激发营养，减轻油腻。与蛋清和蜂蜜混合后制成黑松露芝麻片，从颜值到口感都能俘获妈妈们的芳心。
撒开包装，黑芝麻的香味扑面而来。每袋中有两片，吃起来醇香酥脆，没有丝毫油腻感，解馋又营养，让妈妈吃出健康和美丽。
5、六点零薏湿膏
女人上年纪后，最怕的就是湿气重，懒懒的不想动，皮肤粗糙油腻。母亲似乎失去了往日的风采，整个人像霜打的茄子，这都是湿气惹的祸。
提起除湿，先想到的就是赤小豆和薏米，这也是六点零薏湿膏 *** 的基础。然后又加入了黑豆、黑芝麻和红豆等，搭配滋补身体的山药、芡实。多种食材经过合理的配比，糕点的味道更丰富，容易吸收，适合大多数人吃。关键是纯食物成分，长期吃也安心。
别看六点零薏湿膏是灰色的方块状糕点，一口一块，吃着方便不脏手。粗粮 *** 饱腹感强，可以在两餐之间吃几块缓解饥饿感，香甜不腻，浓浓的谷物醇香在舌尖萦绕，让人回味无穷。
由于体质原因，加上夏天空调吹得多，湿气容易进入体内影响健康。所以遇见除湿的六点零薏湿膏，记得给妈妈囤点。
今天的美食分享就到这里了，一年一度的母亲节，让我们也为妈妈准备一些小惊喜，让她们享受被照顾的感觉吧。#每日养生小常识#
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