有的人身体出现各种不良症状，去检查时中医医师告知患者是脾胃虚弱，而脾胃虚弱并不少见，其含义相对笼统，包括多种情况，典型的有胃气虚、脾气虚、中气下陷等，根据身体的表现，诊断结果可以了解类型，再通过后续调养逐渐恢复。
脾胃虚弱通常有哪些症状
01
腹泻
大部分人出现的脾胃虚弱病程较长，多有消化不良，腹泻症状。而身体保持健康的人饮食规律，在三餐饮食过程中获取食物，脾胃正常运转，可以让产生的代谢废物正常排泄出来，同时吸收营养物质和能量。但如果脾胃变得虚弱，相当于消化能力变差了，稍微不注意饮食就会腹泻，排泄出来的粪便异常，如果还吃生冷食物，暴饮暴食，这种情况更明显。
02
食欲减弱
脾胃虚弱通常胃口会变差，因为要让自己有正常胃口吃东西，前提条件是消化系统功能正常，脾脏和胃部都是消化器官，长时间不正确生活方式让这些器官走下坡路，在功能降低时影响正常消化，人的胃口也会跟着变差。而经常性食欲不振，摄入的食物量少，所提供的营养成分以及能量也减少，不利于健康，需及时发现异常后尽早调理。
如何改善脾胃虚弱
01
调整个人饮食
为了让脾胃虚弱得到改善，在生活中可从饮食入手，饮食禁忌以及适宜的食物有哪些应该去明确。建议脾胃弱的人选择健脾养胃食物调节，例如山药、莲子、芡实、扁豆，而那些 *** 性大，不利于脾胃健康的辛辣食物、生冷食物、性质寒凉食物得忌口。
02
服用中药调理
要根据脾胃虚弱严重程度选择合适调养 *** ，有的人病程长，甚至持续腹泻，这种情况单纯改掉不良生活习惯远远不够，还应该从用药入手。而大多脾胃虚弱的人要服用中成药，具体用药 *** 听从医生建议，在指导用药后按时服用，调节一段时间后脾胃恢复健康，正常运转，所出现的症状才会减轻。
03
加强身体锻炼
日常保养应该保证有足够运动量，许多人长时间久坐，在缺乏锻炼时身体的代谢和循环无法保持良好，肠胃蠕动速度变慢，脾胃也会功能降低。
END
如果可以意识到健康运动的重要性，在出现问题后制定详细运动计划，通过这种方式强身健体，提高多器官功能，一段时间后脾胃虚弱才会好转。
来源： 吉林12320
脾胃是“后天之本”，推荐5款养脾胃的美食，健脾胃养气血强免疫要想有一个好的身体，一定要注意调整自己的五脏六腑。平时平时要注意调整生活作息外，我们更应该试试从饮食上调整。都说“病从口入”，饮食注意调整，身体也会好。现在很多人脾胃不好，大都是平时的胡吃海喝，没有注意身体发出的信号及时调整，把脾胃都整坏了。
吃点油腻的食材就开始肚子难受，而且脸色也不好看，食欲下降，手脚冰冷等。脾胃差的人可以从饮食调整，吃好喝好，调整好脾胃血气足，吃下去的食物也能更好地让我们吸收，身体更棒。脾胃是“后天之本”，要注意调整。调脾胃吃什么呢？今天分享5种养脾胃的美食，一起看看吧。
萝卜粉丝饼
准备食材：
胡萝卜，鸡蛋，面粉，粉，小葱，食盐，胡椒粉，食用油，香油
具体做法：
1.胡萝卜洗净去皮，将去皮后的胡萝卜擦成细丝。米粉放在锅里面，加入适量的水给泡一下。小葱洗净切段，锅里面倒入油，将油烧热，我们把鸡蛋放入油锅中炒一下。2.鸡蛋炒香之后，我们再把备好的胡萝卜丝倒入里面炒，加入少量的食盐，胡椒粉，一点点的香油再给炒香。把备好的粉丝放入里面，再炒个两分钟，馅料做完成。
3.现在我们用面粉加入酵母一点点的，放入温水。筷子将食材搅拌成絮状，揉成团，放着醒个30分钟。面醒好后我们给它整理成面皮。馅料放在里面整理好，放入锅中煎煮至两面金黄色就可以吃了。
蒜泥炒丝瓜
准备食材：
丝瓜，蒜瓣，食盐，鸡精，食用油
具有做法：
1.丝瓜洗净去掉表皮，去皮之后的丝瓜对半切开，再给改刀切成自己喜欢的长度。切好的丝瓜放一旁，蒜去皮洗净，剁成蒜泥，处理好蒜泥放一旁。
2.锅里面倒入油，把油烧热，然后我们就把备好的丝瓜倒入锅中。丝瓜下锅之后用铲子给它们翻炒均匀，将锅中的丝瓜炒好后，加入适量的食盐，鸡精，一点点的水，盖上盖子焖煮两分钟。
3.焖煮好后的丝瓜变得非常软而且颜色好看，炒均匀就可以出锅了。
花菜炒胡萝卜
准备食材：
胡萝卜，花菜，食盐，鸡精，食用油
具体做法：
1.将花菜放在水中浸泡，泡水之后的花菜捞出给再洗几遍，洗好后放在一旁。胡萝卜去皮切成片，切好的胡萝卜片放在盆中备用。
2.锅里面放入油，将油烧热。锅里面倒入水，将水煮开。水开后把备好的花菜跟胡萝卜放入锅中焯一下水，焯水后的食材更容易煮熟，焯水好后捞出放一旁。
3.锅中倒入油，将油烧热，我们把焯水后的花菜跟胡萝卜倒入锅里面，下锅之后用铲子给它们炒均匀，然后小火焖煮个两分钟，煮熟后出锅即可。
芙蓉山药汤，
准备食材：
山药，鸡蛋，胡萝卜，香菜，淀粉，食盐，鸡精，食用油
具体做法：
1.山药去皮，去皮用刀背拍碎放碗中。备好的鸡蛋打入碗里面，给搅拌均匀放在一旁。
2.胡萝卜跟香菜都处理成小丁状，处理后放碗中备用。锅里面放入水，然后把山药放入锅里面加入一勺的食用油，然后把锅中的水煮开。煮的过程中搅拌均匀，煮开之后我们再把鸡蛋液倒入里面。搅拌均匀，在出锅之前加入适量的食盐跟鸡精调味，接着我们把淀粉放碗里面加入水，弄成淀粉水下锅，搅拌均匀就好了。
土豆汤，
准备食材：
土豆，蒜瓣，胡椒粉，食盐，鸡精，食用油
具体做法：
1.土豆洗净去皮，给它切成小片。蒜瓣洗净切片放。锅里面倒入油，将蒜下锅炒香。
2.炒香之后，我们就把备好的土豆片放入锅中，下锅之后铲子炒均匀。
3.菜炒香之后我们就把水倒入里面，水下锅后用大火将锅中食材煮开，水开后加入适量的食盐跟胡椒粉调味即可。
脾胃差很影响我们的身体，今天的这5种健脾胃美食，建议不要错过，喜欢的话，可以收藏起来或者转发给更多的人。
调理脾胃的关键在于平衡饮食，合理搭配食物。以下是一些有助于调理脾胃的食物和饮食建议：
- 粗粮类：粗粮富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠胃蠕动，增强消化功能。推荐选择糙米、糙麦、玉米等粗粮食物。
- 蔬菜类：蔬菜中的膳食纤维和多种维生素、矿物质，有助于促进肠胃蠕动，增加肠胃负担。推荐选择青菜、南瓜、胡萝卜、土豆等蔬菜。
- 水果类：水果富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠胃蠕动，增强消化功能。推荐选择苹果、梨、草莓、西瓜等水果。
- 奶类：奶类中的乳酸菌和钙质，有助于调节肠道菌群平衡，促进消化。推荐选择低脂牛奶、酸奶等奶制品。
- 少量易消化的食品：肉类、鱼类等高蛋白食品是必不可少的营养来源，但摄入量要适度，同时还应选择少量易消化的食品，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
- 忌口辛辣、油腻、过冷、过热等 *** 性食物。
- 每餐饮食应有规律，定时定量，不宜暴饮暴食，避免饥饱不均，影响肠胃消化吸收。
需要注意的是，脾胃虚弱患者应避免大量摄入生冷食品、 *** 性食品、油腻食品等，以免加重脾胃负担，影响身体健康。如果有脾胃不适的症状，应及时就医，接受医生的诊断和治疗。
调理脾胃吃这些今天分享的是一些食材搭配，都是健脾养胃方面的，大家可以多看看，简单了解一下脾胃如何调理。
脾胃有问题常吃这5类食物，肠胃疾病是要三分治，七分养，那么是什么才能调理脾胃呢？今天给大家推荐五中食物。
1、山药
山药具有补脾养胃的功能，能够调节肠胃，增强免疫力，对脾胃虚弱的患者来说是非常合适的，尤其是有慢性久病或者是病后脾虚瘦弱的，可以作为营养调补。
2、小米
小米具有补肾益精、健脾和胃，补充元气的作用
3、南瓜
煲南瓜粥可以有效调解慢性肠胃炎溃疡性病变，它主要调理胃部脾胀的作用，可以保护我们的胃粘膜。
4、白萝卜
白萝卜能够消食下气化痰，可以促进肠胃系统的蠕动，帮助缓解食欲不振和腹胀等情况。
5、红枣、
红枣性温，适当吃热，可以强健脾脏，适用于脾胃虚弱、阳虚衰弱的患者
提醒一下大家，这些食物虽然对脾胃有益，但是也要适量。
我是庄医生，有脾胃问题的可以给我留言，我会每天定时更新养脾胃的知识。
春养脾胃正当时，建议多吃5种食物，健脾养胃，身体健康少生病导语：春养脾胃正当时，建议多吃5种食物，健脾养胃，身体健康少生病
春天是更好的养生季，大家要抓紧行动，把身体养好，一整年都健康。脾胃是后天之本，只要脾胃好，能吃能喝，人就没什么大事，所以春季养生，“护脾胃”是重点。建议在饮食上多注意，不要暴饮暴食，少吃寒凉的食物，少吃 *** 性大的食物，多吃些对脾胃好的食物。
春养脾胃正当时，建议多吃5种食物，健脾养胃，身体健康少生病！快来看看吧，感兴趣的话照着做。
一、山药
推荐食谱：荷兰豆木耳炒山药
荷兰豆去掉老筋，处理好后抓洗两遍，沥干水分待用。
木耳加温水浸泡，泡发后摘掉根部，清洗干净。山药去掉外皮，冲洗后切成薄片，用凉水浸泡片刻。蒜末准备好。
锅内加水，煮开后放入山药，煮一分钟捞出。再放入木耳，煮两分钟捞出。
另起锅加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入荷兰豆翻炒，炒到变色。
接着倒入木耳、山药继续翻炒，炒到食材断生。最后加盐、鸡精，快速翻炒均匀就可以出锅了。
二、土豆
推荐食谱：肉末土豆
猪肉去皮冲洗干净，切成小块放进料理机，打成肉末。
土豆去掉外皮，冲洗干净，再切成小丁。切好后清洗两遍，沥干水分。姜末、蒜末、葱花准备好。
锅内加油，烧热后倒入肉末，炒到变色，再倒入葱姜蒜翻炒，炒出香味。
接着倒入少许料酒、盐、白糖、生抽、老抽翻炒均匀，再倒入土豆丁翻炒均匀。
最后加入适量清水，盖上锅盖小火焖煮几分钟。等土豆熟后，大火翻炒收汁，再撒些葱花出锅。
三、芋头
推荐食谱：奶香红豆芋头汤
红豆提前浸泡四个小时，浸泡后倒进电饭锅，加入适量清水，点煲粥按钮，等程序结束就煮好了，或者用普通锅煮到红豆熟透。
芋头去皮洗净，切成小块，等红豆快熟的时候放进去，再加几颗冰糖，提前入甜味更好吃。
煮到芋头软烂的程度后关火，盛出芋头红豆沙，再倒入适量纯牛奶，撒点桂花碎，这道美味就做好了。
四、胡萝卜
推荐食谱：香菇胡萝卜炒鸡蛋
香菇清洗干净，切成薄片。胡萝卜去皮洗净，切成薄片或者细丝。鸡蛋打进碗中，加一点盐搅散。蒜末、葱花准备好。
锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒成小块盛出。
然后再加入少许油，放入蒜末爆香，再倒入香菇、胡萝卜翻炒，炒到香菇变软。
接着倒入鸡蛋翻炒均匀，淋一点水，再放入盐、蚝油翻炒几下就可以出锅了。
五、南瓜
推荐食谱：南瓜藜麦小米粥
三色藜麦、小米放在一起，加水搅动几下，再将水分倒掉，处理好后倒进锅内，加入适量清水，煮到小米开花。
南瓜去皮去内瓤，切成小块，放进锅内，继续煮十分钟。
煮好后直接取出来吃，或者加糖调味再吃。
以上五种食物记得吃，对脾胃好。另外在烹饪时注意，要尽量做得越清淡越好。快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
辨五谷 养脾胃中医认为，五谷性味平和，补益脾胃。《黄帝内经》记载了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食搭配原则。传统上，五谷指稻（水稻、大米）、黍（黄米）、稷（又称粟，即小米）、麦（小麦）、菽（豆子）；而现在，五谷泛指各种谷类食物。寓医于食，五谷能入药防病，又各有特点。
大米中的粳米，性味甘平，补气健脾和胃、除烦渴，适合营养不良、慢性胃炎、肠炎人群。米糠层的膳食纤维有助于胃肠蠕动，防治便秘、痔疮。平时可用粳米煮粥、做糕点，但粳米热量较高，糖尿病患者不宜多食。
黄米富含蛋白质、碳水化合物、维生素E和锌、铜等元素，有益气补虚、润肠通便功效。同时，植物纤维含量高，能辅助增加肠道蠕动、改善便秘症状。
小米味甘性凉，能健脾和胃、补肾安神，适合功能性消化不良、反胃恶心、肠鸣腹泻和失眠健忘者。小米所含的维生素B1和B12，能预防口角生疮。小米含铁量高，可预防缺铁性贫血，常用于产后调养，可和羊肉同煮，治疗产后气血虚弱。
小麦有养心健脾安神、滋阴补肾除热功效，能治疗心烦失眠、汗出口渴。适合情绪抑郁者特别是更年期女性的调养。日常可选浮小麦20—30克、茯神10—20克，搭配麦冬6—10克，将药食研碎在沸水中煎煮15—20分钟，去渣饮茶，有助于缓解女性潮热心烦、多汗失眠等不适症状。
（作者为北京协和医院中医科副主任医师宣磊）
来源： 人民网－人民日报
进入夏天，喝碗“养元羹”！补气血、养容颜、调脾胃一到夏天，很多朋友就很容易感到疲惫，或者食欲不振、犯困等。
夏天饮食就越要讲究，除了日常多喝水，也要通过饮食慢慢地滋养高温带来的损伤，养足自己的“元气”，让自己能精神饱满的应对酷暑，每天都元气满满。
下面推荐三道“养元羹”，都是在补水的同时增加营养，滋养元气的。
八宝羹：补肝肾、益气血
八宝羹营养丰富，具有补肝肾、益气血、健胃生津、美容减肥的功效，对于便秘的人特别有好处。
*葡萄干补肝肾、养气血、美容养颜；
*奶粉补钙、提高免疫力；
*蜂蜜润燥通便、美容养颜；
*藕粉滋阴生津 养血止血；
*黑芝麻补肝养肾；
*核桃仁补脑、抗衰老；
*麦片、小麦胚芽，控糖控胆固醇、缓解便秘。
【提示】每种粉可以根据个人情况调整用量：
便秘严重者，麦片、小麦胚芽、黑芝麻粉、核桃粉这种有助于通便的粉可以多加一些；
想美容的可以多加葡萄干；
糖尿病患者可以减少蜂蜜用量。
生脉银耳羹：气阴双补
《本草诗解药注》上曾经这样记载：“白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及”。
银耳能滋阴润肺，且富含的银耳多糖，能够降低人体心肌组织以及体表皮肤的脂褐素含量，帮助美容养颜。
气阴双补的银耳羹——生脉饮由人参、麦冬、五味子组成，具有益气复脉，养阴生津之功效。用于气阴两亏，心悸气短，脉微自汗。
人参大补元气，麦冬气阴双补，五味子酸涩收敛，三药合用就有“益肝肾而不上扰于心”的作用，搭配上银耳，润肺的同时还能补气养阴。
二黑二白太极羹：调养脾胃
俗话说“脾胃乃后天之本”。脾胃不好，气血不足，血液运行不畅，各种问题就找上门！
而养脾胃，很多方解中都会推荐山药——《神农本草经》记载：山药“味甘温，补虚羸，除寒热邪气，长肌肉，久服耳聪目明”。它入脾、肺、肾三经，常吃可以滋阴补气、健脾胃、固肾精。
山药除了能蒸着吃、加入汤中，小二今天还要带来一种新吃法——二黑二白太极羹。其中二黑是指黑芝麻和黑米；二白是指牛奶和山药。
脾胃虚弱、消化不良、排便不畅的人都可以试试。
来源： CCTV回家吃饭
【中医健康课堂】“脾虚则身废一半”，这种补脾最厉害的食物，比小米强多了！快吃起来~脾为后天之本，气血生化之源。有道是：“脾胃不好百病生”，脾功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。因此，我们一定要保护好脾，不让它受伤。
5种行为很伤脾
要保护脾，首先要明白我们日常中有哪些行为是伤脾的，接下来就给大家详细说说。
1.食欲亢进，肥甘厚味
说白了，就是能量摄入过多而身体消耗不了。而能量富余的原因有：
◆有些人饭量并不大，但是体力活动很少，能量摄入很多；
◆有些人饮食结构不合理，喜欢吃油炸、煎炒、香浓、肥甘、厚腻等不好消化吸收的食物；
◆有些人食速过快，狼吞虎咽、风卷残云，同样的时间要比别人吃得多；
◆有些人能吃多吃，饭量很大。
脾脏是调节能量进出代谢的，要想脾脏好，我们必要保持能量平衡。要么控制食量，要么就选择热量较低的食物，同时加大运动量，把过多的能量消耗掉。
2.大饱伤脾
大饱伤脾！要知道，吃撑了，脾胃负担大，不但吸收不了营养，还会损耗元气。
看到好吃的拼命吃，不好吃的不吃，脾胃就伤得七零八碎。故曰：“七分饱，胜调脾剂。”暴饮暴食的习惯最容易损伤脾胃。
3.不吃早餐
不吃早餐会影响胆汁排泄、致使瘀滞，脾胃受累；脾胃运化缺乏胆汁，容易腹胀、消化不良；脾胃伤则生痰湿，所以不吃早餐也会发胖。
4.情绪不稳
吃得太多伤脾，想得太多也伤脾。郁闷、发火、恼怒最伤肝，“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，过度思虑而劳伤脾胃，最容易出现在作家、文秘、策划人员、科研人员身上。
5.久坐伤脾
从中医来分析，久坐伤肉，进而伤脾。中医的脾主肌肉，而久坐者缺乏运动，肌肉失于濡养，脾运化的精微不能舒布，聚而生痰成为脂肪，反过来累及我们的脾脏。
因此，为了更健康，我们不妨少坐些，隔一会儿就站起来走走。
养脾的好食物
调养脾脏可以先从饮食上入手，适量吃点对脾胃好的食物。
1.芡实
芡实称得上是健脾“冠军”。芡实也被叫做“鸡米头”，与偏寒性的薏米相比，芡实性味甘平，药用价值也很高，适合脾胃虚弱的人食用。适量吃点，能帮你健脾除湿，缓解脾虚、久泻的现象。
食用 *** ：以芡实粥为更佳。取芡实30克、粳米100克，将芡实洗净、泡软，再与粳米同煮至熟软即可。隔三差五喝一碗，脾胃会慢慢好转，变得更强壮。
2.山药
《神农本草经》上说山药甘、温、平，没有毒，补脾胃，脾胃好了就能补肝肾。所以山药不仅可以补五劳七伤，天天用，肝肾也强了，自然耳聪目明。脾胃好了，人运化能力很好，吸收好的，代谢垃圾，长长久久地用，可以轻身延年。而且山药强阴，能除烦热，这个其实是现代人最需要的。
用法：用干山药片120g煮1000ml水，一次煮20分钟，煮2次慢慢喝。这是一家人喝的量，人人适用，可天天喝。干山药和新鲜山药的功效几乎一样，用新鲜山药120g也是可以的。
此外，还有一些食物也是健脾胃的好帮手，如猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等，脾虚的人平时也可适量吃点。
中医的脾脏养生对策
除了食疗，中医上也有一些脾脏养生 *** 。
1.起居
上护脾胃，下护胞宫，中护肚脐。腹部避寒保暖是最基础的养脾。
同时，坚持运动，适当出出汗，逼出寒湿，对提升脾胃功能也有好处，锻炼应以有氧和无氧运动相结合。
2.饮食
三餐按时、规律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八点之后。《黄帝内经》说“食饮者，热无灼灼”，不要常吃滚烫或者冰凉的食物，不能烫唇、冰牙。
食补的更好载体就是粥、汤水。食补，用炖蒸的 *** 也不错，最容易被脾胃接受，高高兴兴地把补品送到需要补益的地方。多盐多酸，会助湿生湿，不利于脾胃健运。
3.药物
少用清热解毒凉血、抗生素之类药物，过用此类药物会导致脾胃大伤。
4.经络保健
健脾益气：揉按足三里、神阙、中脘、脾俞。
消食导滞：揉按内关、足三里、胃俞。
祛湿：揉按中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。
另外，每晚睡前，大家还可以按揉按揉腹部，围绕着肚脐顺时针逆时针按揉，促进脾胃消化，促进代谢，或能帮你缓解腹胀，也能促进血液循环，保持腹部温暖。
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胡萝卜，被李时珍称为“菜蔬之王”，营养价值在众多蔬菜中可谓是出类拔萃，富含维生素C、维生素B1等多种维生素，且钙含量也比较高。
01
常吃胡萝卜可以收获以下好处
1
润肠通便
胡萝卜煮熟后软糯香甜，可以增进食欲，其植物纤维吸收性强，可以促进肠道蠕动，帮助排便通畅。
2
护眼明目
胡萝卜素转化成的维生素A能够帮助肝脏细胞的修复，对夜盲症和干眼症也有很好的食疗效果。
3
提高免疫力
胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以保护呼吸道、口腔粘膜，从而增强人体抵抗力。胡萝卜中还含有α胡萝卜素，对于辅助抗癌也是有帮助的。
4
保护血管
胡萝卜素本身也是一种抗氧化剂，能帮助延缓衰老，保护血管，促进胆固醇的代谢。
02
胡萝卜这样吃更健康
胡萝卜素是一种脂溶性营养素，只能溶于脂肪，不溶于水。很多人因为知道这一点，于是就对胡萝卜的吃法产生了误解，认为只有用大量的油炒，营养素才能被人体吸收。
其实，胡萝卜素能否被人体吸收和用没用油炒并没多大关系。人体内吸收胡萝卜素的主要场所是小肠，实际上，只要小肠正在消化的食物中含有一定的脂肪，那就能和胡萝卜素发生反应，促进胡萝卜素吸收。
而且大量用油炒制时，胡萝卜素反而会溶解到食用油中，使炒菜油变成了橙黄色，最后基本都留在了盘底，这更加剧了营养素的浪费。
1
加点脂肪
想要更好地发挥胡萝卜中β胡萝卜素的作用，需要用一定的油脂来溶解它，可以试试肉丝炒胡萝卜。
2
加热熟吃
胡萝卜素存在于植物细胞中，经过加热之后，细胞变软，通透性升高，胡萝卜素能够更好地释放，吸收利用率更高。因此，可以试试蒸熟吃。
3
榨汁饮用
夏季天气热，可以试试把胡萝卜榨汁，也适合牙口不好的老年人和儿童。
来源： CCTV回家吃饭
秋季养胃正当时！常吃5种食物，收获健康胃~天气转凉，人体植物神经功能出现紊乱，胃肠蠕动的正常节奏也被打乱，而且气温的下降会导致胃肠黏膜血管收缩，使胃肠黏膜缺氧缺血，营养接收不充分，容易导致胃炎的出现或复发。
所以，秋季养胃的重要性不言而喻。
除了养成规律饮食的习惯，秋季还可以多吃以下食物，能帮助养胃护胃~
1
花生
花生入脾、肺经，有健脾益胃、润肠通便的作用，适量食用花生有助于养脾胃和肺脏。
不少古籍中也记载了这一点，比如《本草纲目》就记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”
秋季吃花生，更好的 *** 是煮着吃。
2
红薯
红薯被称作“长寿食品”。而据药书记载，红薯有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”的功效。
现代医学认为，红薯中还含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，可防治便秘。所以脾胃虚弱的人和便秘的人可以适量多吃些红薯。
3
板栗
板栗有“秋果之王”的美誉。
《本草纲目》认为“栗味甘性温，入脾胃肾经”，“栗治肾虚、腰腿无力，能通肾益气、厚肠胃也。”
4
南瓜
中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，补中益气。
而现代医学表明，南瓜中的果胶成分能保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的 *** ；其含有的多种维生素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动帮助消化。
5
山药
俗话说“白色山药胜人参”。山药被称为“秋季之一补”，有健脾、补肺、固肾、益精的功效。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
来源： CCTV回家吃饭
