食材：小米100g 、 巴沙鱼肉300g、 盐 、醋、 淀粉 、 白胡椒面。小米洗干净，浸泡半小时，小米吸饱水粥更容易熟，减少煮的时间。之后倒入锅中加适量的水煮熟。巴沙鱼切成片。放入适量盐、淀粉和一勺醋， 用手抓匀，腌制一小时。（巴沙鱼建议提前用冷水泡一下，加一勺白醋和盐）小米粥煮好后，小火，加入腌好的鱼片，搅拌均匀，但不要过度搅拌，因为鱼片很容易碎。（小米粥一定要充分煮熟后再放入鱼片，因为鱼片很容易熟，也可以加其他自己喜欢的蔬菜：香菇、青菜等）鱼片在腌制过程中已经放盐了，出锅前可以尝一下咸淡，如果口重可以再放点盐或者一点点白胡椒粉调味，尝尝味道就可以出锅了。准备开吃。
天冷了，这菜多做给孩子吃，身体更强壮，头脑更聪明大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关！
最适合孩子吃的鱼，没有刺全是肉，三天两头吃一顿，头脑更聪明！
每个孩子都是父母的心头肉，父母的一切努力都为了孩子，孩子的不同成长阶段，所需要的营养也是有区别的，比如正在上学的孩子，平常就应该隔三差五的多吃一些鱼，小时候常听长辈们说，孩子要多吃鱼，那时不明白其中的道理，后来才知道，多吃鱼可以补充脑部营养，让孩子学习更轻松，那么对于小一点的儿童来说，到底吃什么样的鱼比较合适呢？
小厨觉得鲈鱼，黄鱼，银鳕鱼都可以，相对来说，鱼刺都比较少，比较适合小朋友吃，今天给大家推荐 一种特别适合小朋友吃的鱼，它是巴沙鱼，这种鱼价格稍贵一点，30块钱一斤，但是相对猪肉来说还是便宜的， 它没有刺，全是肉，易吸收还补脑，用来煮粥都可以，很鲜，很美味，小厨今天带来的做法是番茄煮巴沙鱼。就像番茄炒蛋一样受欢迎，鱼肉细嫩，汤汁酸甜，用来拌饭也特美味，这道菜孩子可以放心大胆的吃，并且营养也很全面，天冷了，多做给孩子吃，身体更强壮，头脑更聪明。
【番茄巴沙鱼片】
食材：巴沙鱼片，番茄，生姜，胡椒粉，料酒，小葱，食盐，食用油
做法：
1、巴沙鱼片买的是袋装的，开袋之后，取出鱼片冲洗一下，把水分沥干，加生姜，料酒，胡椒粉一起抓匀腌制15分钟去腥味。
2、番茄两个洗干净，在顶部划十字，烧一点开水浇在番茄上，把外皮剥掉，再切成小块。
3、锅中淋入少量的食用油，倒入番茄翻炒，炒至番茄出沙，至浓稠的状态即可。
4、倒入一大碗的水，大火煮开，改中火再煮三分钟。将番茄的味道充分煮出来。
5、把腌好的巴沙鱼，控干水分，放进锅中煮三分钟至鱼肉熟透。加食盐调味，再放一些葱花点缀即可。简单好吃，这种鱼特别的适合孩子吃，一根鱼刺都没有。不用担心会卡到孩子。天冷了，多做给孩子吃，身体更强壮，头脑更聪明。
【小厨的秘诀 】
1、巴沙鱼基本没有刺，很适合做给孩子吃，用来煮粥味道也特别的好。
2、番茄去个皮，再下锅，这样吃起来更美味。
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伏天不煎炒也能让家人吃好，八道汤菜，都无油无烟一锅出雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超7个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！
今天入伏，36度，厨房里多待会就等于蒸个 *** ，所以整理了8道多种食材的汤菜一锅炖，无油又鲜美。为避暑可以省事不开火，用电饭煲或者自动锅煮煮即可。去腥解腻就靠食材本身，像羊肉与冬瓜、牛排与番茄，扇贝与芹菜等等的，都是完美组合，鲜美又好吃。
之一道，冬瓜羊肉汤
这道是卖羊肉的大姐教的，没一点腥膻味，光汤她就能喝两碗，很鲜甜。夏季吃羊肉会上火？ 不一定，冬瓜的消热解毒功效会起到平衡作用的。其实中医讲究，越热的天越得吃温热的食物，才更有利于解暑。就像俗语说的“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，姜也是温性的。该淌汗的时候，就得淌点汗，以热治热才更养生。
【冬瓜羊肉汤】
材料：冬瓜500克，羊肉500克。
配料：葱半颗，姜1小块，花椒1小勺，料酒1勺，盐1小勺。
做法：
冬瓜洗净去皮去瓤切大块，姜切片，葱切小段。羊肉洗净切大块，羊肉遇热煮熟还会缩小一点的。将羊肉块放入锅中，加入足够的凉水，大火煮开，再续煮一到两分钟，让血水杂质变成浮沫飘起即可关火。将羊肉块捞出，用温水洗净。然后将锅洗净，放入冬瓜块，焯过水的羊肉块，及所有的调味料，再加入清水。将铸铁锅放入蒸烤箱中，160度焖蒸45分钟即可。汤汁鲜甜，羊肉喝足了冬瓜的清淡，软烂鲜香，冬瓜水软水软的。
第二道，番茄牛排玉米汤
让牛排和各种蔬菜的营养慢慢熬进汤里，一滴油不用加，番茄放的多，去腥解腻，也是鲜味的主导，淡淡的，特别好。
【番茄牛排汤】
材料：牛肋排500克，番茄2个（400克），铁棍山药半根（200克），胡萝卜1个（130克），玉米1个（180克）
调味料：小葱1颗，姜4片；盐2小勺，米醋2勺，
做法：牛排跟冷水一起下锅，大火煮开，有浮沫飘起后再转小火煮2-3分钟即可，捞出洗净待用。番茄玉米胡萝卜山药，都洗净切小块。自动锅中放入牛排和所有蔬菜、葱姜，一次性的加足水。用煮粥键，1个小时，慢慢的熬至汤浓，再加盐和一点点米醋，拌匀调味即可。
小贴士：不用放油，就清水煮，清淡鲜甜。
第三道，虾仁豆腐汤
用煮虾的汤做，鲜美打底，配菜是内酯豆腐、虾仁、黄花菜、木耳、芹菜，品类越多越好，营养丰富，不用放油直接煮开就行，滋润管饱不胖人。
【虾仁豆腐汤】
材料：内酯豆腐1盒（320克），虾仁80克，泡发的黄花菜100克、木耳60克，芹菜60克。
调味料：姜4片，韩式大酱汤料1包。
做法：鲜海虾洗净后放入锅中，加凉水和姜片，大火煮开后撇去浮沫，转中火煮五分钟即可。然后将虾捞出，剥去壳留虾仁，煮虾的汤，澄清后过滤到小锅里待用。木耳、干黄花菜都泡发洗净，芹菜洗净。黄花菜切段，木耳切丝，芹菜切小段。内酯豆腐撕去外皮，用小刀横竖各划几行成小块。划之前捏住盒子的两边，左右扭一扭，让豆腐与盒子稍分离，这样就能顺利干净的将小豆腐块倒入锅里了。煮虾的汤中倒入一包大酱汤专用酱拌匀，然后倒入豆腐块黄花菜大火煮开。开锅后嫩豆腐就都浮上来了，再加入木耳虾仁稍煮，最后撒上芹菜，拌匀即可关火。
小贴士：虾冷冻的不行，只有鲜虾煮的汤才鲜，澄清后过滤用来做各种汤都美味又营养。不想放韩式大酱汤料，就煮好后加点盐调味也不错的。喜欢粘稠的，还可以加点淀粉水勾个芡。
第四道，番茄冬瓜排骨汤
食材种类多营养才全面，汤的味道才浓，鲜甜无腥味，喝两碗就饱了。煮这种汤菜，多放番茄，不止是去腥功力强大，整个煮的过程中，厨房里始终飘荡着番茄的酸甜味，特别好闻。
【番茄冬瓜排骨汤】
材料：肋排350克，番茄450克，冬瓜350克，嫩玉米芯150克，泡发的黑木耳70克。
调味料：：姜4片，盐2小勺，米醋2勺，彩色胡椒粉适量。
做法：排骨用清水泡去血水杂质，中间换水数次，至漂清。番茄切块，冬瓜切小块，嫩玉米芯切段。自动锅中放入排骨和番茄冬瓜嫩玉米芯，还有姜片，一次性的加足水。用煲汤键，2个小时，慢慢的熬至汤浓，加入泡发的木耳再煮5分钟，最后加盐和一点点米醋，胡椒粉，拌匀调味即可。
小贴士：
不用放油清水煮，清淡鲜甜，更不用放太多的大料香料，只放姜片去腥就行了，防止大料味压了食材的清甜。煮至排骨脱骨，冬瓜嫩软至半透明，番茄出红汁，肉汤才鲜美不腥。所以得一次性放足水，千万别中途再加水，时间也要足够，最少得煲煮1-2个小时。
第五道，鲍鱼扇贝芹菜粥
越简单越鲜甜，把海鲜的精华全部熬进白粥里，粘稠柔滑爽嫩，味道鲜美到极致。无需厨艺，食材鲜活就已成功过半，重点是，焯烫海鲜的汤，过滤掉杂质后再用来煮粥。
【鲍鱼扇贝粥】
材料：鲜活鲍鱼4个，鲜活扇贝20个；大米半量杯（电饭煲专用杯）。
配料：姜1小块，料酒1勺，盐少许，芹菜茎3根。
做法：扇贝用小刷子将两面都刷洗干净，鲍鱼店家已经给处理好，洗净即可。锅中加入清水，再加几片姜，煮开后放入鲍鱼，1-2分钟即可捞出。再放入扇贝，1-2分钟后至全部开口即可捞出。将扇贝肉取出，撕掉环绕在贝柱上的黑色东东，留贝柱、裙边和黄；鲍鱼切片，芹菜洗净切碎粒。将煮鲍鱼和扇贝的汤，撇去浮沫，过滤到电饭煲中。放入洗净的半量杯大米，预约煮粥程序。也可以再放几片姜同煮，暖胃驱寒又去腥。粥煮好后，倒入鲍鱼片和扇贝，一点点料酒一点点盐，再焖煮五分钟即可。盐，切记不可放多，加一点点，会让粥更鲜甜。盛入碗中，趁热撒入芹菜碎拌匀即可，增鲜又提味。
小贴士：
熬粥，味道清淡，所以海鲜食材一定得用鲜活的，不用冰冻的，否则腥味就会坏了一锅粥。熬粥米与水的黄金比例，一般都是用电饭煲配有的小量杯取大米，再按照电饭煲中的刻度加水即可。比如，1/2杯大米，加水到电饭煲内的刻度1/2处即可。
第六道，鱼丸粉丝汤
有鱼有肉有虾，还有粉丝和蔬菜，清新鲜美不油腻，连汤带水的特适合流汗的夏天。丸子还是自己做的好，无任何添加，也没放淀粉，健康好吃不上火。喜欢鱼肉和虾仁都不打的那么细腻，稍留有颗粒，嚼起来有脆嫩Q弹的口感才好。加了一点糯米粉，更能增加粘度，丸子易成型，也滑嫩好吃.。
【鱼丸粉丝汤】
鱼丸材料：巴沙鱼1片（200克），虾仁150克，梅花肉馅120克，蛋清1个；香葱10克，姜末4克，料酒5克，盐5克、糯米粉10克。
鱼丸粉丝汤材料：番茄1个，粉丝1把，毛白菜1小把，泡发的木耳1小把，自制鱼丸1碗；盐1小勺，香油、白胡椒粉适量。做法：巴沙鱼和虾仁放在自来水里自然解冻，中间换水数次至漂清。将切好的巴沙鱼块、虾仁、葱姜末，都放入切菜器中。盖上盖子转一转，切碎。也不用非得切成泥状，稍有颗粒，做好的鱼丸口感才有鱼和虾的脆嫩弹。然后放入梅花肉馅、蛋清、盐和料酒，搅拌均匀。再加入10克的糯米粉，搅拌均匀成粘稠糊状。用圆头的小勺子挖一勺，然后再用筷子稍整理就能成个圆球丸子状，粘稠度非常好口感也不会硬。锅中的水热至烫手，调中小火，就可将整理好的丸子一个个的放入，全部弄好后也就都熟了，中间水若沸腾就调小点火。
做鱼丸粉丝汤，毛白菜一小把洗净，泡发的木耳和番茄都洗净后切小块小段。煮丸子的汤撇去浮沫过筛到另一个锅里，煮开后放入番茄、粉丝、鱼丸。再次煮开放入盐、白胡椒粉、香油拌匀调味，最后放入毛白菜即可关火。
第七道，紫菜南瓜汤
紫菜搭南瓜做成汤，味道鲜甜鲜甜的，滋润又补钙，粗纤维丰富。将南瓜煮熟，稍搅拌就能散在汤中，给汤增加浓稠感，然后加入紫菜，将紫菜的鲜味煮出，再淋个蛋花即可。
【紫菜南瓜汤】
材料：南瓜200克，紫菜10克，虾皮1小把，鸡蛋1个
调味料：盐半小勺
做法：
南瓜洗净去皮后切成小块，紫菜和虾皮，分别放入清水中稍稍清洗，鸡蛋磕入碗中打散待用。锅中加入3碗清水，再加入南瓜和虾皮，大火煮开。转中火煮5分钟左右，用勺子搅拌，至南瓜都能散开，加入紫菜。煮至紫菜散开后，细细的淋入蛋液，然后再加盐拌匀即可。
第八道，虫草花排骨汤
“虫草花”并非花，与常见的香菇、平菇等食用菌相似，性质平和，不寒不燥，金黄的颜色，味道清淡，没任何怪味。含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素，维生素。
【虫草花排骨汤】
材料：肋排400克，虫草花150克，小葱1颗，姜8片；盐1小勺，米醋少许。
做法：排骨洗净，虫草花洗净，葱切段，姜切片。锅中加入清水，倒入排骨，小火煮至水开，浮沫飘起，再小火煮1-2分钟即可捞出洗净。炖锅中加入足量的清水，再放入焯过水的排骨，虫草花，葱姜，加盖大火煮开。开锅后转小火焖煮1个小时左右，至排骨肉软烂，加盐，再放一点点的米醋调味，即可。
每一个孩子都会认为妈妈做的饭菜是最香的，不知道别人家的早餐是由爸爸做还是由妈妈做，我家的主厨一直都是我。早餐做的多了，自然觉得简单又省力，还能把菜品做的丰富一些，所以经常有网友给我留言，问我家里还缺孩子吗？很能吃的那种！每每看到这种留言都让我乐呵半天，有人喜欢我做的家常饭菜，我听了心里自然也是美美哒！
2019年也快要过去了，分享我家七天早餐，家常饭菜，虽然做法简单，但是孩子喜欢吃，还总夸妈妈做的饭菜是更好吃的，这样的夸奖我最喜欢了！
之一天：【多妈家的早餐】2019.12.23，周一：醪糟三色芋圆、煎饺（猪肉酸菜+猪肉荠菜）、水煮菜花、煮玉米、煮鸡蛋。
新的一周开始了，周末煮的饺子没吃完，早晨放到平底锅里，用油煎一煎，再用清水和淀粉搅拌成水淀粉倒进锅里，煎出来的冰花焦焦脆脆的，又快又好吃。
冰箱里还剩下一些以前搓好的三色芋圆，放到开水里煮熟，再把醪糟倒进小锅里，加上少量的清水煮开，放点冰糖调味，把煮好的三色芋圈放进醪糟里，再放点枸杞，更加的好看。
水煮鸡蛋、煮玉米，煮双色菜花，都是煮煮煮，早餐多吃点清淡些的食物更好哦！
芋圆是用木薯粉 *** 而成的，白色芋圆是因为放了芋泥，也就是把小芋头蒸熟，去皮后按压成芋泥，再混合木薯粉揉成面团，搓成小圆球即可。黄色的是蒸熟的南瓜泥加木薯粉，而紫色的是蒸熟的紫薯泥加木薯粉，煮好的三色芋圆Q弹，很受小朋友的喜欢。
饺子皮发黄的是因为和南瓜汁揉的面，就变成了黄皮饺子了，孩子说这个饺子比白皮饺子更好吃。孩子一般都比较喜欢颜色丰富的食物，所以给饭菜增加色彩就成了一件很重要的事情，这样可以让孩子吃得更多一些。
第二天：【多妈家的早餐】2019.12.24，周二：红枣核桃黑芝麻米香豆浆、西葫芦鸡蛋饼、蒸糯米切糕、全麦馒头、小蛋糕、小西红柿、萝卜干。
今天的早餐看着种类很多，但做起来都比较简单。睡前把干黄豆和芡实用清水泡上，今早起床后加上熟黑芝麻、核桃仁、去核红枣、大米一起放进破壁机里，再加上适量的清水，轻轻松松做出米香豆浆，我喜欢在豆浆里放红枣，这样不用放糖也是甜的。
西葫芦、胡萝卜切丝，和三个鸡蛋一起拌均匀，加盐调味，多功能锅的六圆盘加热，刷油，倒入拌好的西葫芦蛋液，撒上点熟黑芝麻，两面煎熟即可。
切糕、蛋糕都是昨天蘑菇妹跟舅妈去超市玩的时候买回来的，给小朋友们当早餐主食刚好，切糕切片放到蒸锅里加热，更粘糯可口。 馒头配萝卜干，是我和多爸的早餐所爱。
西葫芦鸡蛋饼里只有菜没有面粉，松软可口，又是用多功能锅的六圆盘做出来的，所以形状一致，很是好看，对小朋友来说，颜值高的食物更爱吃，这种把饼做的圆圆的，造型好看，食用的时候再按照小朋友的喜好放点番茄酱或其它酱也是挺不错的。
第三天：【多妈家的早餐】2019.12.25，周三：红薯小米玉米渣粥、葡萄干面包、煎鸡蛋、秋葵拌西兰花、萝卜干、香蕉。
面包是提前烤出来的，早餐的时候只要放到烤箱里，低温加热8分钟左右即可恢复口感，切成片状食用方便。虽然做的不太好看，但口味还是挺不错的，配方里的糖放的少，但是放了葡萄干，所以也是属于甜面包的。
早上起来后煮的红薯粥，砂锅烧开水后，放上小米和黑玉米渣，小米开花后再放进去皮切成小块的红薯，这种红薯是黄心的，口感面甜，适合煮粥。煎鸡蛋，焯熟各种菜拌一拌，有主食做起早餐就简单多了！
鸡蛋能煎成这种形状，自然也是用的多功能锅的六圆盘，煎的时候可以不用放盐，少量油即可，煎熟以后摆到盘中，再淋上一些生抽酱油就可以吃了，又香又嫩。
第四天：【多妈家的早餐】2019.12.26，周四：牛奶、紫菜包饭、番茄炒蛋、清炒菜心、烤红薯。
剩米饭除了做蛋炒饭以外，做成紫菜包饭也是孩子们更爱吃的一种 *** 。早上起来把剩米饭放到锅里复蒸，加热后盛出一碗，铺在紫菜上，再卷起来，切成小段摆盘即可。给孩子吃，米饭可以不用调味，或者加少量的寿司醋调拌一下再放到紫菜上。
番茄炒鸡蛋是我家孩子最喜欢的一道家常菜，因为紫菜包饭没有调味，所以炒了番茄炒蛋给孩子们配着吃，一个番茄炒3个鸡蛋，是更好的比例。
紫菜包饭一般都会在饭里卷一些黄瓜条、胡萝卜条、香肠条或者肉松什么的，但偶尔做一次什么也不加的紫菜包饭，孩子们反而觉得挺好玩。虽然只有紫菜和米饭，但这种可以拿在手里吃的主食，对于孩子们来说还是挺有乐趣的，两个孩子边吃边玩，就消灭掉大半盘了。
一个番茄配3个鸡蛋，鸡蛋打到碗里，搅拌成蛋液，番茄洗净后切成小块，炒锅上火烧热，放少许食用油，把鸡蛋放进锅里翻炒成鸡蛋块，再放进番茄块翻炒出汤汁，加盐调味。如果番茄比较酸的话，可以放点白糖中和一下。
第五天：【多妈家的早餐】2019.12.27，周五：牛奶（孩子的）、咸奶茶（大人的）、葡萄干面包、煎巴沙鱼、凉拌秋葵、蛋抱馄饨。
巴沙鱼昨晚解冻，用葱姜料酒和盐腌制一晚，今早用厨房纸擦干，平底锅里放少许油，把鱼放进去煎熟，途中放进切成两半的小西红柿一起煎，出锅装盘后撒上黑胡椒碎和葱花即可。
蛋抱馄饨用的多功能锅的六圆盘，2个鸡蛋12个馄饨，做成迷你版的蛋抱馄饨刚刚好。
咸奶茶是我和多爸都喜欢的早餐饮品，把砖茶放到锅里，用水烧开后过滤出茶汤，再倒进纯牛奶和盐，边加热边搅拌，搅拌均匀即可倒入杯中饮用，我个人觉得比外面卖的甜奶茶好喝多了。
面包是前两天做的，切片后放到烤箱里135度10分钟，外焦内软刚刚好。我家人都比较爱吃面包，所以大部分的面包我都会自己做，配方也是自己配的，相对来说低糖低油，更适合家常食用。
巴沙鱼的这个做法很鲜嫩，这种鱼块没有刺，也比较好熟，做起来很方便，适合老人和孩子食用。
第六天：【多妈家的早餐】红枣山药小米粥、煎馒头片、煎鸡胸肉、煮鸡蛋。
周末起晚点也无所谓，昨晚腌了一块鸡胸肉，今早用平底锅煎熟即可，孩子们说还挺好吃的，我个人也挺喜欢这种做法，简单省事，而且还不会长胖。
用砂锅熬了一锅小米粥，刚好一家四口食用，放了山药和红枣，口感营养都更好。
馒头切片，蘸了盐水放到平底锅里用少量油煎，外焦里嫩更好吃，也可以用电饼铛 *** ，上下盘同时加热，煎起来更方便。
冬天的早餐粥，用砂锅现煮是最美味的，山药可以健脾胃，也是冬天的时令美味，自然是要常吃的。砂锅烧开水后放进小米煮开花，再放进去皮切成小块的山药块和洗干净的红枣，一同煮熟，粥浓稠些更好喝，养胃健脾，全家人都很适合食用。
煎鸡胸肉，很多人都怕肉会发柴，其实只要多敲打敲打鸡肉，腌入味，煎的时候掌握好时间和火候，做出来的鸡胸肉还是口感不错的，强烈建议搭配上小番茄和绿色的西兰花或者秋葵一起食用，一来好看，二来好吃。
煮鸡蛋也可以做个漂亮的摆盘，也能吸引家人的目光，把煮好的鸡蛋去壳，切成两半，蛋黄上撒一些熟黑芝麻，即补充了营养又增加了菜品的颜值。
第七天：【多妈家的早餐】2019.12.29，周日：紫薯牛奶、香葱肉松蛋糕卷、蒸紫薯、芋头、山药、清炒菜心、棒棒奶酪。
周末早餐只有我和两个孩子吃，把紫薯、山药、小芋头洗净后放到锅里一起蒸熟，一锅蒸出三种粗粮，简单营养又健康。
把蒸熟的紫薯去皮，和牛奶一起放到迷你破壁机里，利用果汁功能做成紫薯牛奶，香浓顺滑，好喝又好看，值得推荐。
香葱肉松蛋糕卷是昨晚烤出来的，卷好后放到冰箱里冷藏定型，冷藏后的蛋糕卷口感也特别好，早上切开就能吃，切口处还可以抹点沙拉酱，蘸上肉松即可。
炒菜心是我最近喜欢的吃法，做法简单，把菜心洗净后切成小段，炒锅上火烧热，放少许食用油，把菜心放进去翻炒断生，加盐调味即可出锅，味道很鲜嫩。
这款蛋糕卷做法挺简单的，戚风蛋糕的 *** 过程，只不过最后放到盘子里烤出薄片，再卷起来，比较节省时间。配方分享：鸡蛋4个、玉米油10g、纯牛奶85g、低筋面粉85g、海苔芝麻肉松、香葱碎、熟黑芝麻、沙拉酱适量。
紫薯牛奶用的紫薯一定是事先蒸熟的，熟的紫薯和纯牛奶只要搅打在一起就可以了，不需要加热，口感顺滑，很是好喝，尤其是孩子们，都会喜欢这个味道的，甜而不腻。
每日一膳丨冬日寒风侵肌，炖一锅老少咸宜的酸梅巴沙鱼温热御寒~广东省中医院杨志敏教授今日推荐感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历，在家可以用简单、常见的食材 *** 健康、营养的家常美味，让厨房更有家的味道；出去能够寻找大街小巷的美食店铺，品尝各种不同的地方美味，让平凡生活充满更多乐趣。
