肾虚？这4个食补方子收藏起来吧

几个肾虚的食补方，需要的食材都是生活中常见的，赶紧收藏转发吧！

之一：韭菜

韭菜有着“壮阳草”的美称，韭菜建议以下2种烹饪方式。一种就是很常见的炒韭菜，和鸡蛋或者虾仁一起炒着吃，都可以调理肾虚；第二种是熬成粥，用砂锅将粳米熬煮成粥，之后加入切碎的韭菜再煮开即可食用，每天一小碗，可温肾壮阳。

第二：羊肉

羊肉性温不油腻，具有补肾壮阳的功效，可熬粥也可煲汤。将切成小块的羊肉用沸水煮几分钟后捞出洗净，再取黑豆洗干净，放入铁锅中，不加油直接爆炒至裂开，捞出洗净晾干，用砂锅将清水烧开，之后加入羊肉、粳米、黑豆，中火熬大约一个小时，加入调味料便可食用。还有一种常见的做法就是加入一点枸杞和洗净的羊肉一起煲汤，也可以非常好地补血益气。

第三：山药

山药不但是一种食物，也是一味中药，具有益肾气、健脾胃的功效；甚至还有人称山药是天然补肾王。我们可以将适量的山药和银耳洗净后放入砂锅中，煨煮成山药银耳羹，可以很好地调理肾虚。

第四:龙眼肉

准备龙眼肉、红枣、粳米各适量，将这些食材洗干净后放入砂锅中，加适量清水，先大火煮沸，再用小火慢熬半个小时，即可食用。建议每天可以早晚各食用一次，能健脾养心，补血安神，预防肾虚。

为什么肾虚还得补脾？脾肾不分家，外加3个 *** ，调理更好

对于肾虚患者而言，中医认为除了要补肾，补脾也是非常重要的。

刚过而立之年的小王这段时间经常萎靡不振、硬度不佳，在线咨询了医生。医生问诊后，阐述道小王是由于突然集中性的加班劳累、熬夜，加上生活习惯差、不爱运动等原因导致的肾精亏虚，应先考虑固精填精、温补脾肾，以达到较全面的治疗效果。

治肾虚要却要脾肾同补，是为啥？

首先，从症状上看。

大多数肾虚患者并不单单有性功能障碍、腰膝酸软、小便异常等问题待解决，更是同时兼有脾胃虚弱的各种表现，如经常感到气短乏力、四肢软弱无力不想动弹、食欲不振、大便不成形、舌头胖大（边缘有齿痕）、舌苔呈白腻状态等。那么这个时候光是填补肾精和固摄肾气是不够的。

另外，从治疗上看。

部分患者在治疗初期若只服用补肾填精的中药，可能会加重肠胃不适等表现，这是由于补肾药物偏于滋腻，易于碍胃所导致的。

最后，从脾肾关系上看。

中医讲“肾藏精、脾养精”。肾为先天之本，不仅与生长发育以及各脏腑盛衰有关，还可藏精气以及人体所需的水谷精微，但光凭其一方力量是无法运化这些营养的，需要后天之本“脾”来协助，相反脾的运化功能可以更好地发挥也需要肾阳的帮助。

那么如果肾虚了，脾肾同补要如何补？

可以选择填精固精、温补脾肾的药物，如万年青固精补肾丸，能够起到脾肾同补、固本培元的作用，用于脾肾虚寒、神疲乏力、食欲减退、腰酸体倦等。固精补肾丸的组方来自三大“固精”名方五子衍宗丸、延龄固本丸和右归饮，由十八味滋补药材组合而成，作用温和、滋补力适中，固肾精、填肾精、通肾络三效合一，从根本解决令患者困扰的“难言之隐”。

除组方优势外，固精补肾丸还可以与治疗男科疾病的西药合并使用，可以达到标本兼治的效果，不仅见效更快，还能够帮助改善服用西药后可能产生的口渴、面部潮红等症状。需要注意的是，患者出现肾精亏虚常因长期的不良生活习惯、工作压力大和心理因素等因素导致，改善是需要一定时间的，因此，患者用药应在医生指导下坚持按疗程使用。

除用药治疗外，生活中可以怎样调理？

1、积极运动

慢跑和爬山是很好的选择，不仅有利于促进肠道蠕动，提高患者的消化吸收能力，还可以促进新陈代谢，增强抵抗力。

2、科学饮食

患者日常可适当增加山药、羊肉、枸杞子等食物的摄入，可辅助调理疾病。

3、节制房事

过于频繁的性生活也会使得患者出现各种肾虚表现，日常应有意识节制性生活，不宜纵欲过度。

【文末小课堂】一种补肾虚的药膳做法：地黄枸杞栗子粥

材料：准备熟地黄20克、枸杞子15克、栗子80克、粳米100克。

做法：将熟地黄捣碎后用布包好，将枸杞子、粳米淘洗干净加适量水小火熬煮。

作用：有益肾补虚、养阴生津、 壮阳固精、强筋活血等功 效，久服能益寿延年。

<参考文献>

<1> 孟昭群. 善用药膳补肾虚. 长寿,2017(12):24.

来源 | 妙手医生（未经授权禁止转载）

撰稿 | 丸子

图源 | 摄图网

精不足腿乏 血不足眼乏 气不足身乏 6个中成药补精 补血 补气补全身

为什么说精不足腿乏，血不足眼乏，气不足身乏呢。你是不是经常觉得自己每天很累，感觉很疲乏，睡再多还是很累。今天我给大家分享3个中成药 ，补精、补血、补气，从头补到脚，补足气、血、精。

先看之一个、精不足腿乏，中医认为，肾主骨、生髓、藏精。意思是肾精充足，我们才能腿脚利索，骨骼健康。如果肾精亏虚，骨头失去肾精的滋养，我们就会出现腿脚无力，腿脚困乏，稍微走一点路就感觉腿很累，特别是小腿肚困乏、憋胀难受，同时还伴有腰腿疼痛，骨质疏松等情况的发生。

有的人肾精亏虚严重了，还会出现记忆力减退，牙齿松动，欲望减退的情况。这个时候就需要补肾精了，可以参考一个五子衍宗丸，如果腿疼痛，关节疼痛，可以再搭配独活寄生丸来补肝肾，祛风湿。

第二个、血不足眼乏，中医上讲，“目受血而能视”意思就是，我们的眼睛需要有血的滋养，才能看清东西，而肝开窍于目，肝又有造血、藏血的作用，如果肝血不足，就会出现眼睛干涩，看东西模糊，容易疲劳，看一会电脑手机就眼睛很累，容易流泪。

另外肝血不足的人还容易头晕眼花、失眠多梦、烦躁、女子月经不调，脸色白没有血色等症状，此时可以用补血之一方，四物丸来大补肝血，如果眼睛看东西不清楚，眼睛很累，爱流泪，可以用杞菊地黄丸，滋补肝肾，明目。

第三个、气不足全身乏，俗话说“人活一口气”气是人体最重要的基本物质，能推动、温煦全身各个脏腑，如果气不足了，我们就会全身乏力，萎靡不振，气短乏力，干啥都提不起劲，总想躺着，说话都感觉很累，稍微一活动就气喘吁吁，满身大汗。

此时可以参考补气之一方，四君子颗粒，补气健脾，如果气虚严重的，还可搭配补中益气丸，一个健脾补气，一个补中益气，大补一身之气。

以上就是分享的6个中成药，但是以上症状只是教材上面的表现，临床上病人的表现多是虚实夹杂，情况复杂，所以需要根据每个人的情况辨证，不要盲目用药。

以形补形可还行？吃腰子能补肾吗？给你三份食补大大地补肾

导言：

在中国的传统文化中，饮食与养生有着密不可分的关系。民间流传着许多以形补形的饮食习惯，例如吃腰子能补肾。那么，这种饮食习惯是否真的有效呢？本篇散文将从中医学的角度出发，探讨以形补形的科学性，并介绍补肾的食物和饮食习惯。

一：中医学理论下的以形补形

中医学认为，食物和药物都有五行属性，对应人体内的五脏器官。以形补形是基于中医学的食疗理论，认为食用与人体器官形状相似的食物，可以补益相应的器官。例如，吃腰子可以补肾，因为腰子的形状与肾脏相似。这种理论在一定程度上反映了中国人民的饮食文化传统，也具有一定的心理安慰作用。

然而，从现代医学的角度来看，以形补形的科学性并未得到充分验证。虽然食物中含有丰富的营养成分，但人体对不同营养成分的需求是多样的，单纯靠吃某一种食物来补益特定的器官并不科学。因此，我们需要在饮食中合理搭配食物，确保各种营养成分的均衡摄入。

二：补肾食物的选择

虽然以形补形的理论有待商榷，但是中医学认为，食物的性味归经与脏腑经络有密切关系。补肾食物一般具有甘、咸、温、辛等性味，归肾、脾、肝等经络。以下是一些常见的补肾食物：

1. 黑芝麻：性平味甘，归肝、肾、大肠经，具有补肾养血、润肠通便的作用。
2. 枸杞子：性平味甘，归肝、肾、肺经，具有补肾益精、养肝明目的作用。
3. 山药：性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾肺、补肾固精的作用。
4. 核桃：性温味辛，归肺、肾、大肠经，具有补肾固精、润肠通便的作用。
5. 猪肾：性平味咸，归肾经，具有补肾益精的作用。

在选择补肾食物时，需要注意搭配合理，避免食物的性味相克。同时，应根据个人体质和季节变化调整饮食，避免过度食用某一种食物。

三：补肾饮食习惯的养成

除了选择合适的补肾食物外，养成良好的饮食习惯也对肾脏健康有益。以下是一些建议的饮食习惯：

1. 饮食多样化：合理搭配五谷、蔬菜、水果、肉类等食物，确保各种营养成分的均衡摄入。
2. 控制盐摄入：过量摄入盐会增加肾脏负担，应适当减少盐的摄入。
3. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于肾脏的代谢和排毒。
4. 避免暴饮暴食：暴饮暴食会增加肾脏的负担，应适量控制饮食。
5. 避免熬夜：熬夜会影响肾脏的代谢和排毒功能，应保持良好的作息习惯。

以上饮食习惯有助于维护肾脏健康，预防肾脏疾病的发生。同时，应根据个人体质和实际情况调整饮食习惯，做到因人而异、因时而异。

总结：

以形补形的饮食习惯虽然具有一定的心理安慰作用，但其科学性并未得到验证。在选择补肾食物时，应考虑食物的性味归经与脏腑经络的关系，合理搭配饮食，确保各种营养成分的均衡摄入。同时，养成良好的饮食习惯也对肾脏健康有益。在实践中，我们应注重饮食多样化、控制盐摄入、多喝水、避免暴饮暴食、避免熬夜等良好饮食习惯，以维护肾脏健康，预防肾脏疾病的发生。

以下是三份补肾药材煲汤的详细讲解：

之一份：苁蓉羊骨汤

材料：

• 肉苁蓉30克
• 羊脊骨1斤
• 姜片
• 葱段
• 料酒
• 盐
• 鸡精
• 胡椒粉

做法：

1. 肉苁蓉用清水浸泡1小时，洗净切片。
2. 羊脊骨洗净，剁碎备用。
3. 姜、葱洗净切片备用。
4. 将羊脊骨放入锅中，加入清水、姜片、葱段、料酒，大火煮沸后撇去浮沫，转小火煲2-3小时。
5. 加入肉苁蓉，继续煲煮30分钟，加盐、鸡精、胡椒粉调味即可食用。

第二份：壮阳狗肉汤

材料：

• 狗肉250克
• 附片15克
• 菟丝子10克
• 食盐
• 味精
• 生姜
• 葱
• 料酒

做法：

1. 狗肉洗净整块放入开水锅内氽透，捞入凉水内洗净血沫，切成3厘米长的方块。
2. 姜、葱洗净切片备用。
3. 将狗肉放入锅内，同姜片煸炒，加入料酒，然后将狗肉、姜片一起倒入砂锅内。
4. 同将菟丝子、附片用纱布袋装好扎紧，与食盐、葱一起放入砂锅内，加清汤适量，用武火烧沸，文火炖煮，待肉熟烂后即可食用。

第三份：黑豆排骨汤

材料：

• 黑豆50克
• 排骨200克
• 姜片
• 葱段
• 料酒
• 盐
• 鸡精
• 胡椒粉

做法：

1. 黑豆提前用清水泡一夜，排骨洗净切块，凉水将排骨下锅，大火煮开，撇去浮沫。
2. 加入黑豆，再煲2小时左右。
3. 加盐、鸡精、胡椒粉调味即可食用。

以上三份药材煲汤都具有补肾作用，但具体功效略有不同。苁蓉羊骨汤主要作用是补肾壮阳，适合男性食用；壮阳狗肉汤同样具有补肾壮阳的作用，但其中还加入了菟丝子等中药材，药性有所增强；黑豆排骨汤则具有补肾养血的作用，适合女性食用。在 *** 时可以根据个人口味和需求适当调整食材和药材的用量。

肾精不足人易老？四味中药，补肾固精，兼顾心脾，不老延年

虞抟曰:" 肾元盛则寿延,肾元衰则寿失"

大家好，疫情期间注意防控！无论疫情与否，养生从不间断，今天我们谈谈肾精。肾为先天之本，藏精，肾精不足会使人衰老，究竟怎么回事呢？又该怎么补？一起来交流交流。

肾精是藏在肾中的精气，受之父母，充于后天。肾中精气是构成人体的基本物质,它与人体生命过程有着密切的关系。

人一出生，肾中便藏有精气，通过饮食等途径，脾胃的运化作用下水谷精微，化生气血津液，源源不断地补充先天之精。随着肾中精气的充盈，我们从幼儿发育成大人，男子长胡须、喉结，女子行月事。

从壮年到老年，肾精不断亏损，我们也会渐渐衰老。背驼了，牙坏了，腿脚不利索了，白发变多了，视力差了，听力降了，记忆也不好了，甚至，经常失眠，多梦，尿频，晚上老起夜……

由此可见，肾中精气是决定人的生、长、壮、老、死等生命活动的主要条件，主宰着人的寿命和生命质量。

如何补肾精？

分享一个补精方，来自《景岳全书》的固真丸，由四味中药组成。

01菟丝子 牡蛎——调和阴阳

肾有阴阳，阴强阳壮，阴阳调和是补肾精的基础。菟丝子滋补肝肾，甘温，偏于补阳，但总体药性平和。通过补肝肾而固精缩尿，用于尿频，夜尿。通过补肝肾而强筋骨，用于腰膝酸软疼痛。通过补肝肾而明目填精，用于目昏耳鸣，发白齿脱，健忘失眠。

牡蛎重镇安神，潜阳补阴。肝阳太过，阴血不足，则眩晕耳鸣，惊悸失眠。牡蛎咸寒，菟丝子甘温；牡蛎补阴，菟丝子补阳。一寒一温，一阴一阳，阴阳调和。

02金樱子——补肾固精

金樱子酸涩，酸涩能收敛，能固涩。味甘入肾经，甘者能补。因此，金樱子既补肾又固精。中医认为，肾藏精，藏而不泻。补肾精的同时要能留得住，如果补充的肾精藏不住，也白忙活一场。因此，总是告诫年轻人要“悠着点”。

03茯苓——健脾宁心

茯苓入心脾，健脾宁心。肾精不足为何要健脾宁心？中医认为，脾为后天之本，可化生气血津液，可以补充肾精。心肾又是老搭档，搭伙过日子，肾精不足会扰心，同样心的活动也会影响肾，只有心肾相交，才能睡得香，精神好，记忆好。

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年纪轻轻就肾虚怎么办？这份补肾秘籍，打工人必备

上班996，下班熬通宵，掉发速度赶不上kpi，腰椎比太奶的还僵硬，人到工位就困，续命全靠咖啡，完全不敢体检。

职场打工人，承受着甲方的谩骂和房租的压力，再加上一些不良生活习惯，久而久之，肾就容易变虚。很多人年纪轻轻就腰酸背痛、无精打采、畏寒怕冷、夜尿频多，就连X生活也力不从心。

该怎么办呢？一个字——补！

没弄清底层逻辑，只会越补越虚,在补肾的kpi之路上，很多人会遇到这种情况：生蚝腰子一样没拉，补品药品一应俱全，却发现效果甚微，甚至越来越虚。根源是因为你并没有弄清楚“是什么”这个根源性问题。而肾虚，也需要根据不同的体质来进补。

肾虚一般可以分为两种，即肾阳虚和肾阴虚，二者症状不同，调理的 *** 也不同。

肾阴虚

阴虚则热，肾阴虚主要以“燥、 热”性症状为主，如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、X欲亢进等。

由于这类人群是肾阴亏损，失于滋养，从而导致虚热内生，所以滋补肾阴、降火是调理肾阴虚的要点。

肾阳虚

阳虚则寒，肾阳虚主要以“寒”性症状为主。肾阳虚的人，身体缺乏精气，表现为全身乏力、精神不振、易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉、腰膝酸软等症状。

肾虚并非男人专属,一说肾虚，我们都会普遍认为这是男性常见问题，但其实，肾虚并非男性“专利”，事实上很多女性由于体弱导致的肾虚情况不比男性少。

中医认为，肾为先天之本，是人体健康的根本。

所以，无论男女，一旦肾虚，就会影响全身健康，导致出现各种不适症状，比如头昏眼花、理解力下降、畏寒怕冷、耳鸣、脸色苍白等。

到底怎么补，能让气色好转，让小老弟重振雄风？

年轻人的肾虚，多为生活压力+心理压力双重buff导致的阳虚。由于晚睡晚起、熬夜加班、久坐不动、天天应酬等，身体里的阳气，就会慢慢被消耗，于是就虚了。

针对这种肾虚，平时就可以吃些温阳补肾的中药来进补，比如：肉苁蓉、杜仲、巴戟天等，自己去店里买药具进行熬制。

但补肾是一个长期过程，想要有效果，就得坚持下去，再加上对工具、熬制时间、药理知识要求都比较高，因此这些中药材虽好，但大多都需要煎、煮、炖，很多人坚持个一两天就放弃了。

有没有更高效能的 *** ？

当然有，除了进行饮食调理或用药膳滋补以外，还有一个 *** 是服用中成药进行补肾。

比如“疏肝益阳胶囊”，由由蒺藜、柴胡、蜂房、地龙、水蛭、九香虫、紫梢花、蛇床子、远志、等15味天然补肾中草药精心炮制而成。

其药性温补，男女都适用，补肾的同时，还能缓解身体疲劳、提高精气神，改善腰酸背痛、夜尿多的问题。

经常熬夜加班、工作压力大的职场打工人，作为日常保健服用，可缓解加班熬夜的虚态，唤回活力精神。

总之，肾虚不可怕，常备「疏肝益阳胶囊」，让你的身体不再“虚”！

肾虚，吃什么能补回来？喝三粥，简单又实用

肾虚食补吃什么更好？教你3招，简单又实用，不妨试试。

1、韭菜粥

材料：韭菜7、8棵，粳米适量。

做法：将韭菜清洗干净切碎备用，将洗净后的粳米放入装有清水的砂锅中，开大火熬煮成粥，加入韭菜煮开之后即可服用。

功效：每天服用一小碗，可以起到温肾壮阳的功效。

2、龙眼肉粥

材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

做法：将所有材料洗净，放入装有适量清水的砂锅中，开大火煮沸后，再用小火熬30分钟，直到粳米熟烂即可食用。建议每天早晚服用一次，也可以根据个人喜好添加适量冰糖。

功效：健脾养心，补血安神，有助于远离肾虚。

3、黑豆羊肉粥

材料：羊肉1小块，黑豆、粳米适量，盐少许。

做法：将羊肉洗净，切成小块，在沸水中煮5分钟，捞出洗净备用。铁锅中不要放油，将黑豆洗净后直接放入其中，开火爆炒直至裂开，再捞出洗净晾干。在砂锅中加入适量清水，开大火烧开水，加入羊肉、粳米、黑豆，开中火煮约一小时，加少许盐即可食用。

功效：羊肉性温味甘，具有益气补虚、温中暖下、补肾壮阳、生肌健力等功效。常食此粥，有助于远离肾虚。

藏在身边“补肾猛将”，建议老人：一周吃3次，头发黑密，气色好

藏在身边的“补肾猛将”，并不是韭菜！建议老人：一周吃3次，阴阳双补，头发黑密，气色好了，更显年轻！

虽说“黑色入肾”，但也有别的食材，养肾比黑色食物还要好！今天分享3种食材，排毒清身体，给我们肾脏减轻压力。记得收藏。

一、卷心菜

卷心菜就是我们常说的“包菜”，营养丰富，强身健体，降低血脂，减轻肾脏负担。

推荐做法：【包菜粉丝煲】

1、准备半个包菜，剔除里面的硬根和硬杆，以免影响口感，然后把包菜切成丝，不要太细，不然炒的时候容易塌架。把切好的包菜丝放入清水中淘洗干净，沥水备用。

2、碗中打入三个鸡蛋，加入少许食盐增加底味，搅拌打散成蛋液，提前泡软的粉丝从中间切成上一刀，几个小米椒切成圈，大蒜拍扁切成末备用。

3、锅内烧油，凉油倒入蛋液，用筷子轻轻的搅散，这样炒出来的鸡蛋又碎又嫩。蛋液全部凝固以后差不多就熟了，倒出来备用。

4、不用洗锅，直接倒入粉丝，开小火干煸，煸干以后沿锅边淋入少许植物油，继续翻炒均匀。这样粉丝不断裂，不粘连，爽滑还筋道，再淋入一点老抽上色，把颜色炒均匀，粉丝充分炒散炒软以后倒出来备用。

5、锅内再烧油，放入蒜末、小米椒一起爆香，倒入包菜转大火爆炒30秒钟，包菜断生以后加入食盐、味精、少许白糖提鲜，十三香、生抽，继续大火把调料炒均匀，包菜想要清脆可口必须全程大火爆炒 尽量不让它出汁。

6、然后倒入粉丝、鸡蛋，快速翻炒均匀。让粉丝吸收锅中的料汁入味，淋入一点老抽把颜色调的红润一些，大火翻匀后即可出锅。

7、准备一口砂锅烧热，加入少许植物油，撒入一小把虾皮增加鲜味，洋葱丝垫底增加香味，把粉丝包菜盛放在里面，继续加热一会，让鲜香味有里到外散发出来，鲜香营养的包菜粉丝煲就做好了。

二、红椒

红椒有益于肾脏健康，因为它们含钾量低。

推荐做法：【彩椒炒牛肉】

1、牛肉用的是口感绝佳的牛里脊，非常的细嫩软滑，都切成筷子粗细的长条，鲜牛肉不要洗，也不要沾水，充分保留它原本的鲜香味。

2、牛肉需要腌制。加盐、鸡粉、胡椒粉、蚝油、生抽，事先准备好的葱姜料酒水也倒进去一些，顺着一个方向快速搅打，让牛肉丝吸收料汁以及葱姜水，增加滑嫩感。然后磕进去一个鸡蛋清继续搅拌，再捏进去一小撮淀粉锁住水分。最后用油封一下，放一边腌制十分钟。

3、上过浆的牛肉丝想要保持滑嫩感，滑油是最关键的一步。锅里烧宽油，油温升至四成热时，把肉丝倒进去快速搅散，让它均匀受热。前后20秒的时间，肉丝定型变白起锅。

4、准备黄椒、红椒以及青椒，全都切成细丝，搭配颜色，营养更丰富。趁着热油把辣椒丝也激一下，这样颜色和口感都会更好。

5、锅里留底油，放葱姜片爆香，加蚝油、生抽调味，稍微来一点清水化开，把牛肉以及彩椒丝都倒进去，用更大火翻炒30秒钟，让肉香味和椒香味融合在一起，再加点鸡粉、食盐补味大，火翻炒均匀，芶入一点水淀粉，让料汁满满当当都裹在牛肉丝上，即可出锅。

三、苹果

苹果富含维生素、矿物质和纤维。它具有抗炎和抗氧化的特性，有助于减少胆固醇、心脏病、癌症和糖尿病。老人都知道糖尿病会损伤肾脏，食用苹果可以减少肾脏问题。

推荐做法：【苹果鸡丁】

1、鸡脯肉一块，从中间片开，切成小丁放在盆中备用，苹果一个，切成四半，切去中间的核，再切成小丁，黄瓜一段，切成小丁备用，胡萝卜一段，也同样切成小丁与黄瓜丁一起放在盆中，生姜一块切成姜片，小葱两根切成葱花。

2、下面把鸡丁腌制一下：在鸡丁中放入食盐2克（一勺），料酒3克去除腥味，用手抓匀以后备用。拿两个小盆，蛋清蛋黄分开，蛋清里面放入适量玉米淀粉，调成稠糊，蛋清和淀粉都可以使鸡丁的口感更加滑嫩，然后把稠糊放入鸡丁里面，再次搅拌调匀。

3、苹果丁里面放入清水适量，加入食盐1克（半勺）。

4、接着，我们把鸡丁，黄瓜丁和胡萝卜丁焯水：锅内烧水，放入料酒5克，水烧开以后，再放入鸡丁，然后用勺子搅动鸡丁，再放入黄瓜丁和胡萝卜丁，一起焯水半分钟即可倒出控水备用。

5、锅内烧油，油热以后，放入葱花和姜片一起翻炒，翻炒出香味以后，放入鸡丁，胡萝卜丁和黄瓜丁继续翻炒。

6、调味放入食盐2克（一勺），鸡粉2克（一勺），胡椒粉1克（半勺），白糖3克（一勺）鸡汁2克，翻炒化开调料以后放入苹果丁继续翻炒，淋入少许水淀粉，淋入水淀粉可以使食材和调料更好的融合在一起，淋入适量的明油，使食材更加鲜亮，翻匀后即可出锅装盘。

之一美食编辑：启明

为什么天越热，肾越虚？分享三个强力补肾药，方便又好用

夏天到了，又是一年补肾的好时候，如果你想补补肾了，或者有肾虚的问题，不知道如何选择中成药，因为自己去补总是达不到预期效果，那和医生今天分享三个经典药，帮你精准补肾，不走弯路。

首先之一个中成药就是补肾丸

它具有滋阴补肾，锁阳固精的作用，那如果说呢，你是肾阴虚导致的阳精外泄，时间短，腰膝酸软、酸痛等情况，然后伸出舌头一看呀，发现舌红少苔，甚至还有裂纹，为什么会出现这样的舌像呢？因为阴液不足，出现了虚火内生，影响到了胃气，所以才反映出来这样的舌象，这个时候呢，可以参考这个补肾丸。

第二个中成药是，男宝胶囊

他主要具有温肾壮阳的作用，对于肾阳亏虚导致的欲望，减低功能减退，腰膝冷痛等情况具有较好的调理作用，这类患者伸出舌头一看，他发现舌体庞大舌苔水润或者薄白、白腻，这个时候可以参考这个男宝胶囊来温补肾阳。

最后一个我们再来讲一下天杞补肾胶囊

因为有很多这个粉丝呀，问我这个阴阳两虚该怎么调理就是既有阴虚的症状又阳虚的症状，怕冷又怕热，而天杞补肾胶囊具有较好的阴阳双补的效果。

好了，那今天关于夏季补肾的内容呢，就分享到这里了，我们下次再见！

肾精不足人易老？四味中药，补肾固精，不老延年

素问:“夫精者，生之本也，肾脏衰，形体皆极”

肾精不足人易老，养生益寿从不间断，今天我们谈谈肾中精气。

想要长寿，先要参透开头的那句引言:“夫精者，生之本也，肾脏衰，形体皆极”

什么意思呢？意思是说，生命的根本是我们的肾中的精气，人的生老病死都和肾精的充盈与否有关；当肾功能衰竭，这里指的是肾中精气绝了，人的生命就到达极限了。

因此，从这句话告诉我们，养生益寿在于养肾中之精气。肾中的精气来自哪里，又该怎样增加不让它衰竭呢？

其实，我们的肾中之精气受之父母，来源于天地。我们的父母给了我们生命，也给了我们先天之精，这是我们生长发育的原始资本。后天通过饮食的摄入，将食物化为水谷精微，源源不断地补充我们的精气。

因此，你会看到，自己从一个婴儿变成了一个有牙齿的儿童，从一个儿童又发育成少年，有了男欢女爱，男女之别。随着肾精的充盈，长大成年，组建家庭，有了自己的家庭和小孩。孩子传承了你的肾精，自己却随着岁月的流逝，肾精开始亏虚，头上多了几根白发，脸上多了几丝皱纹……

我们意识到自己开始变老了，腰腿没那么好了，眼睛视力也不如以前，老是丢三落四，经常睡不着觉……直至耗尽肾中最后一点精气，一个轮回就结束了。

延缓衰老，让生命的长度更长，补肾精是关键！

《景岳全书》记载有一方，名叫固真丸，遵循了补肾精可延年的道理。方子由4味中药组成，分别是调和阴阳的菟丝子和牡蛎，补肾固精的金樱子，补养后天之本，健脾宁心的茯苓。

为什么是菟丝子 牡蛎 金樱子 茯苓呢？

1. 肾有阴阳，阴强阳壮，阴阳调和是补肾精的基础。菟丝子补阳，牡蛎滋阴潜阳。
2. 补肾精的同时要能留得住，如果补充的肾精藏不住，也白忙活一场。金樱子能补还留得住。
3. 我们说，肾精要靠后天补充，这就依赖于脾的运化。脾为后天之本，用茯苓不仅健脾，补后天之精，还有助于睡眠。

我们总结一下，所谓养生长寿 *** 五花八门，其中比较重要的就是养肾精，肾精是生命的根本。上面的四味中药通过补肾固精而达到延年益寿的目的。

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