导语：都说减肥是女士们一辈子坚持的事情。其实何其是女士，像我们家的男士，看他那愈发圆润的肚子，我俩两眼相对，微微叹气——家里伙食太好也是有“坏处”的呀。
虽然入秋后衣服将越穿越多，身上的“游泳圈”也可以被很好的掩藏起来，但是减肥我们是认真的！节食是不可能做到的，运动对于我们这对“懒癌”患者来说，一周能去两次健身房已经是极限。
于是我们把希望寄放在菜单上，于是这道凉拌海带丝成了我们的选择。海带素有“长寿菜”之称，它的好处不用多说大家也知道。平时可以用来跟骨头同煲成汤，而如果要算低热量，凉拌则是首选！
黄瓜海带丝
By 女人花2607
配料：
海带(干) 30克、黄瓜 1根、蒜 4瓣、生抽 1勺、蚝油 1勺、白胡椒粉 1/3勺、食盐 适量、香醋 1勺、姜 3片、芝麻油 适量
步骤1.干海带提前浸泡，洗净，切丝
步骤2.大蒜切碎，生姜3片
步骤3.锅里倒入适量的水，放入海带丝和生姜片，大火煮沸后转中小火煮15分钟，捞出用冷水冲洗，沥干水分备用
步骤4.黄瓜洗净，去头尾，切丝
步骤5.把大蒜放入碗中，加入生抽，蚝油，白胡椒粉，食盐，香醋和芝麻油拌匀
步骤6.把黄瓜丝和海带丝放入容器中
步骤7.倒入酱料
步骤8.搅拌均匀，即可
烹饪小贴士：
- 干海带，褐绿色或土黄色的干海带是比较正常的颜色。干海带以叶宽厚、色浓绿或紫中微黄、无枯黄叶者为上品。另外，海带经加工捆绑后应选择无泥沙杂质，整洁干净无霉变，且手感不粘者为佳。
- 盐渍海带，将鲜海带烫煮后，再经冷却、盐渍、脱水等工序加工而成的是盐渍海带，颜色为墨绿色，以壁厚者为佳，一般用作凉拌菜，食用前用温水浸泡，可增重3倍左右。
- 速食海带，随着海带的营养价值和药用价值越来越被人们所接受，速食海带的小包装产品和深加工产品也将逐渐进入大型超市，因此建议消费者尽量从大型超市或商场购买标签完整、有一定品牌的海带产品。
对于减肥你做过什么努力吗？
7天瘦10斤，甩掉大肚腩，教你苹果绿豆这样搭配，便宜又实用喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
今天要用绿豆搭配苹果跟大家分享一个减肥美食，可以起到很好地刮油去脂的功效，这道减肥美食就是苹果绿豆汁，经常喝这样的苹果绿豆汁可以让我们脸色红润，气色更好，女性朋友应该多喝一点。这道苹果绿豆汁做出来之后可以当作早餐或者晚餐，营养丰富，而且脂肪低，特别适合减肥的朋友吃，如果每天坚持喝的话，喝一段时间就会看到你想要的效果。
【苹果绿豆汁】
【 *** 食材】苹果，绿豆，黄瓜，生姜，蜂蜜，白糖
【 *** 步骤】
1、下面要带大家一起 *** 的美食是苹果绿豆汁，喝起来香甜可口，营养特别丰富。这道苹果绿豆汁的做法还是比较简单的，咱们一块来准备一下苹果绿豆汁的 *** 食材吧，准备一个大一点的苹果，大约200克绿豆，一根黄瓜，适量的生姜，生姜可以少准备一点。如果比较喜欢喝甜的话可以准备一些蜂蜜或者是白糖，但也不要准备特别多了，因为不建议大家吃得很甜。食材很容易准备，准备完成之后咱们就可以开始各种食材的处理以及苹果绿豆汁的烹饪了。
2、先将准备好的绿豆处理一下，绿豆中含有多种矿物质，而且含有很多维生素，脂肪和热量都很低，非常适合减肥的朋友，而且它还有助消化，刮油去脂的功效，因此有减肥需求的朋友可以多吃一点绿豆。先将准备好的绿豆放入清水中充分清洗一遍。
3、这样可以洗掉绿豆表面的灰尘和杂质，绿豆洗好之后咱们将它放到一旁浸泡半个小时，接下来再把准备好的苹果充分清洗干净。苹果洗净之后咱们先将它从中间切开，切成两半，再将它切成小块，最后切成薄片，在切薄片之前要把苹果核去掉，全部切完之后将它放到一个碗中备用。
4、黄瓜先洗净，然后从中间切上一刀，切成两半之后将它们并排放在一起，然后再将黄瓜切成片，切完之后放到苹果中备用即可。黄瓜和苹果都已经切完了，接下来再切一下生姜。
5、生姜也要先清洗干净去掉外皮，然后再切成生姜片。生姜片，黄瓜片和苹果片切成差不多的厚度就可以了。生姜片切完之后将它们放到苹果片和黄瓜片中。接下来将所有的食材全部倒入到榨汁机中，加入适量的清水，将其打成糊。
6、打好之后倒入到锅中，然后开小火熬制，用铲子不停地搅动，防止糊底。在这里一定不能偷懒，一定要不停地搅动，因为它真的是太容易糊底了。等到熬开以后就可以关火出锅装碗并食用了。喜欢吃甜的朋友还可以放上一点蜂蜜或者是白糖。
【小贴士】
1、在熬煮苹果绿豆汁的时候，一定要一停不停地搅动，防止它糊底。
2、苹果绿豆汁没有熬煮开是不能喝的。
好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！
本文由“水大叔”原创 *** ，未经允许，严禁搬运抄袭，谢谢合作！
夏天减肥，学会这5种减脂餐，再也不吃水煮菜了，低卡饱腹又解馋大家都知道，减肥的终极食材，就是黄瓜了，不含碳水热量很低，零脂肪水分大，夏天吃黄瓜能补充水分。
我就见过我身边，意志力不是比较强，而是超强的那种人。整个夏天，就拿黄瓜当主食、配菜、零食、水果反正是嘴一动，吃的就是黄瓜，真是天天黄瓜，顿顿黄瓜。
其实这样吃是不对的，食物吃得太过单一，人体所需的微量元素会缺乏，短时间不会有啥感觉，时间一长，你会发现，因缺少碳水人会变得焦躁，做事很难集中精力，各种小毛病慢慢都找上来了。
今天咱就分享几道：减肥“最狠”的5种食物，黄瓜排倒数之一，柠檬排第4，建议了解
第五、【冬瓜肉丸汤】
以冬瓜和肉馅为主要食材，配上枸杞和红枣，减肥时期多喝汤，补血又补气，别还没把肉减掉，因为缺了营养，皮肤暗淡无光泽，头发干枯毛躁，一个夏天把自己折腾的老了几岁就有点得不偿失了。
1.做点葱姜汁给肉馅去腥，切点葱丝、生姜拍碎用清水泡上，用手抓揉几下。
五花肉馅提前剁好了，放鸡粉 、食盐 、少许胡椒粉、 一点料酒去腥，加入一个蛋液 ，顺着一个方向搅拌至肉馅发黏，倒入适量的葱姜水。
顺着一个方向分三次把葱姜水全打进肉馅。肉馅吸饱水分以后口感更加的滑嫩有弹性。抓入一小把淀粉继续搅匀 ，锁住水分。一直把肉馅打至上劲成团就行了。
切点冬瓜条。
2.大火把水烧开，转小火，下丸子。
下丸子的时候 ，水不要过于沸腾， 以免把丸子冲散。丸子下完以后开中火煮至定型，放入冬瓜条煮2分钟，把丸子煮熟， 让冬瓜的清香融入到汤里面。
2分钟以后，调味放点盐、鸡粉、胡椒粉就可以了，搅匀化开调料以后，把刚才准备的枸杞和红枣放进去煮一会。就可以上桌食用了。
营养均衡，不要一味地节食，
第四、【柠檬鱼】
柠檬所含的柠檬酸，可以起到促进脂肪、蛋白质和糖分分解的作用。鱼又是一种高蛋白低脂肪，热量少得可以忽略不计。这道柠檬鱼最适合减肥吃，上锅一蒸，清淡少油，酸甜无腥味。
1.准备新鲜鲤鱼一条，收拾干净了再改刀。
把鱼头和鱼尾切下来，去除鱼尾巴上的骨头，然后在鱼身上每隔1厘米，切上一刀，不要切断，摆盘漂亮，上桌有面。
葱、姜，再切两个柠檬，把鱼身像这样，摆放在盘子里面，放上鱼头和鱼尾。
2.把柠檬片夹在切缝里面，摆上葱姜，挤上柠檬汁，让鱼肉充分吸收柠檬的清香，蒸出来的鱼才没有腥味。
3.锅里上大气以后，把鱼放入锅中 ，开大火蒸8分钟就熟了。
趁着这个时间，调一个料汁：蒸鱼豉油、生抽、香油，切点小米椒圈，再来点葱花齐活。
时间到，把鱼取出，把里面的汁水倒出来，这个汁水有点腥，葱、姜已经完成了使命，挑出来丢弃不要。
把刚才调好的小料往里面一倒，鱼肉的清香混着柠檬的酸甜，好吃还不长肉，这个夏天食材不用太单一了。
第三、【蒜片丝瓜】
丝瓜的膳食纤维素和维生素含量丰富，热量极低，减肥、降脂还能解暑、消渴。
1.新鲜的丝瓜，把皮刮干净，切成稍长点的条，切好以后赶紧的用清水泡上，免得变黑了。
切点青红椒片来配色，蒜片丝瓜大蒜不能少，清炒的菜来点蒜片能提升口味。
2.把丝瓜焯一下水，水开以后，把丝瓜倒入水中快速汆一下水，免得在烹饪过程中大量出水，丝瓜返青以后倒出来过凉。
3.锅内加少许底油，先把蒜片炒出蒜香味，再放入青红椒丝继续翻炒，倒入控过水分的丝瓜调一下味：放点蚝油、盐、味精，勾入一点水淀粉，让调料和丝瓜更好地融合在一起。
翻匀后关火，就可以出锅装盘了。
第二、【蒜蓉粉丝虾】
1.这虾想要好吃， 必须得用鲜活的，把上面翅翅楞楞的虾须 、虾枪、 虾腿都剪掉。虾线挑出来。
然后把虾背一个一个的片开，方便一会装蒜蓉， 好入味。
2.蒜咱得多准备点，一点一点的剁成这种米粒状，剁好以后把上面的黏液冲掉，把蒜放进锅里，开小火慢慢炸香，炒的没有生蒜味。加点鸡粉、 一点胡椒 、蚝油 、生抽调味。
盐就不用放了， 生抽 ，蚝油的咸味就够了。继续翻匀就管出锅了。一份完美的蒜蓉酱，丝毫不带辛辣味。
3.泡软的粉丝 ，给它剪短点，挖上几勺蒜蓉酱 ，提前拌匀入入味，然后平铺在盘子里面打底。
不出意外的话 ，每一盘成功的蒜蓉粉丝虾，粉丝都是最后的赢家。
4.虾本身就带有鲜香味，所以不需要腌制或者是其他任何多余的操作，洗干净保留它的原滋原味，一个一个的码放在盘子里面，反正想咋摆都可以 ，按着自己的喜好来。
再铺上一层厚厚的蒜蓉酱，开水上锅 ，旺火蒸5分钟就熟了。蒸的太久的话吃着就不鲜嫩了。
5.吉时已到， 出锅，最后再撒上一点生蒜末，来点200度的热油一激，撒上性感的小葱花 ，齐活。
之一、【凉拌黄瓜】
1.黄瓜一破四 ，片去里面的瓤，黄瓜瓤水分太大 ，吃着还不脆，切成段。在黄瓜条上面多撒一点盐，携捞均匀， 腌它20分钟。增加底味的同时， 杀杀里面的水分。
咱拍点蒜末 ，切点小米椒圈，姜丝也切一点， 放入碗中，再放入一小把青花椒。
2.锅里烧油 ，把姜丝、 花椒粒、 放进去炒香，加入生抽 、香醋 、蚝油、 一点老抽调色，
再舀进去小半勺清水，大火多熬一会， 把汁熬浓 ，熬香。熬好以后，把里面的姜丝 ，花椒粒打出去。
然后把蒜末和小米辣 ，放进去继续熬制，闻到醋的香味以后， 倒出来 ，放在一边晾凉。
3.差不多20分钟以后 ，黄瓜条也腌好了，使劲摁压一下， 把里面的黄瓜汁挤出来，
把冷凉的料汁倒进去，继续拌匀给它腌一会，最后一摆盘， 一浇汁。就这样拌黄瓜，咋拌都入味。
这五道食材，每一道都可以放心吃，低脂低卡还有营养，收藏着，这个夏天再也不用天天吃水煮菜了。
黄瓜是非常理想的减肥蔬菜，学会这种做法，坚持一周裤子都要改小大家好，我是小静
黄瓜，可以说是我们减肥期间最喜爱的一种蔬菜了，今天用黄瓜给大家分享一道减脂餐，不仅热量超级的低，并且饱腹感非常的强，还可以刮油减脂，润肠通便。基本上喝上一周的时间，大肚囊就会缩小一圈，一起来看一下它的做法吧。
首先把黄瓜清洗干净切成薄片
吃黄瓜之所以能减脂，是因为黄瓜富含植物纤维，人体无法吸收植物纤维，只能将其排出体外，并且纤维可以增加肠道的蠕动能力，还可以将肠胃中的残留垃圾排出去，并且黄瓜中含有大量的维生素，可以促进肠道对其吸收的能力，减少其他热量的摄入，还可以增加肠胃的饱腹感。因此，黄瓜是减肥期间最理想的一种蔬菜。
接下来再准备一小根儿胡萝卜，把胡萝卜去皮切片
胡萝卜含有丰富的膳食纤维、矿物质以及胡萝卜素，可以提供减肥期间身体所需要的各种营养物质，并且，胡萝卜里面的胡萝卜素还可以帮助我们缓解眼部疲劳，预防近视。胡萝卜含有的热量非常的低，并且含有大量的膳食纤维，也是减肥期间所必需的一种蔬菜。
接下来再准备一小把芹菜，更好是芹菜的尾部带叶子的部分，先加入清水，把芹菜清洗干净。 芹菜含有的热量非常的低，并且含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动。芹菜叶子含有丙醇二酸，可以帮助燃烧脂肪。芹菜清洗干净之后用热水烫一下。 把芹菜烫一下，
这样可以软化芹菜的纤维，并且去除芹菜的味道。
再把芹菜切成小段，切好之后也放入盘中备用。
接下来再准备一小勺蜂蜜倒入杯子里，然后加入50度左右的温水，把蜂蜜冲泡一下，再把蜂蜜水搅拌化开，
接着把准备好的食材倒入榨汁机中。 把蜂蜜水也倒进去。 按榨汁键把它榨成果汁，榨汁的时间尽可能的长一些，这样炸出来的果汁比较的细腻。
这道果汁，一股黄瓜胡萝卜的清香，加入了蜂蜜，喝起来甜甜的，非常的好喝。
这道果汁更好放在早上喝，
可以排出宿便。 分解脂肪，并且饱腹感非常的强，再加上一个鸡蛋就是一道营养美味的减脂餐，喝上一周的时间，腰围都会小一码，坚持一定会有惊喜的。
喜欢的朋友不妨收藏起来试一下，今天就分享到这里了，感谢您的收看。 我们下期见，拜拜。
夏季减脂食谱，1只鸡腿1根黄瓜，1碗料汁，馋的朋友流口水平时总是一个人吃午饭，是随便凑合一下呢？还是认认真真做一餐呢？如果有时间， 估计大多数人都会选择后者吧！
夏天已经到了，我最近也在琢磨各种清爽开胃好吃的减脂餐，又想减肥又不想亏待自己，一个人在家也要好好吃饭。于是我用1只鸡腿、1根黄瓜、1碗料汁，给自己做了一份白切鸡，一个人吃掉这一盘，味道超赞哦！发图给同样在减肥的朋友看，馋的朋友对着屏幕流口水。
看到这盘中颜色丰富的白切鸡，你是不是也想尝一尝呢？这道菜的做法超级简单，热量又低，特别适合减肥的小伙伴， 不过鸡皮的热量比较高，建议食用时不要吃鸡皮。
因为我做的这一份是我一个人吃的，所以用的是一只鸡腿，如果是多人食用，可以用鸡腿也可以用整只的三黄鸡。一起来看看详细的做法吧，太值得推荐了。
【香辣白切鸡腿】
【需要的食材】：鸡腿1只、黄瓜1根、小米椒（青、红）4只、大蒜4瓣、小葱1根、生姜粉、料酒、香油、米醋、生抽酱油；
【食谱 *** 过程】：
1、准备一根鸡腿和一根小葱，清洗干净备用；
2、砂锅里装上水，把鸡腿和小葱放进去，小葱不用切，打个结就可以了；
3、煮开后撇去浮沫，放进半勺生姜粉和一大勺料酒。生姜粉可以换成姜片；
4、盖上锅盖，中小火煮25分钟左右，鸡腿熟透；
5、煮好的鸡腿取出，放凉。有人喜欢把煮好的鸡腿迅速放到冷水里浸泡，说这样会让鸡肉收紧，肉质更好。但我喜欢还是比较喜欢自然放凉。两种 *** ，供参考选用；
6、一根黄瓜洗净，我用的是小的旱黄瓜，也可以换成别的黄瓜或蔬菜，搭配而已，可以随意更换；
7、黄瓜切成薄片，摆在盘子里备用；
8、把放凉的鸡腿剁开成小块。原谅我的力气不够大，刀也不够快，把鸡皮的形状切坏了；
9、把切开的鸡腿块码在黄瓜片上，尽量摆得好看点；
10、取一个小碗，准备调料汁。把青色小米椒和红色小米椒切碎，大蒜切碎，放进小碗里，再倒入香油、米醋、生抽酱油，如果喜欢口味重的，还可以再少量加一点盐。调拌均匀，料汁就做好了；
11、将调好的料汁浇在鸡腿上，这道菜就做好了。
香辣开胃，肉质鲜嫩，黄瓜清脆，这道香辣白切鸡色香味俱全，看到就想吃，去掉鸡皮后热量也不会高，可以放心食用。这一盘正好是我一个人的饭量，吃得非常满足。
看看我的午饭搭配吧！除了香辣白切鸡，我还搭配了一杯无糖黑咖啡，一个全麦面包。夏天天气热了，这样的饭菜正合适食用，开胃解馋营养丰富，一人食，简单又美味，好吃还不长胖，喜欢的话，一起来做美食吧！
天然“燃脂菜”就是它，低脂低热，减肥时常吃，肚腩轻松瘦一圈感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历。 *** 妈妈在家，除了带娃和柴米油盐，也能拥有诗和远方！
不知不觉马上就到五月中旬了，大家是不是已经开始过夏天了呢？小编前两天也收拾了一波衣柜，把厚衣服放起来，然后拿出了各种美美的小裙子。夏天虽然让人期待，但也使人烦恼，其中最让人头痛的大概就是衣服藏不住肉肉了吧。为了即将到来的夏天，姐妹们五月抓紧行动起来吧，争取把冬天养的膘全都甩掉。今天老生常谈，再跟大家强调一下减肥必备的黄瓜，天然“燃脂菜”就是它，低脂低热，减肥时常吃，肚腩轻松瘦一圈。黄瓜既可以做蔬菜，也可以当水果，啥时候想吃东西都能来上几口，解馋不长肉，而且还能补充身体需要的水分。下面这道黄瓜拌粉丝是一道很适合减肥期吃的凉拌菜，喜欢的小伙伴们一起来看看吧。
黄瓜拌粉丝
By 花凝雨嫣
配料：
黄瓜 1根、粉丝 1把、香菜 1根、香油 1勺、醋 2勺、生抽 1勺、蒜 2瓣、精盐 适量
烹饪步骤：
1.食材准备好
2.黄瓜切丝或者用工具擦成丝备用
3.粉丝用热水烫一下，然后泡软，也可以用水煮一下再泡
4.切好的蒜末、香菜碎放到一个碗里，再倒入生抽、醋、香油和盐调成汁
5.把黄瓜丝和泡好的粉丝放到大碗里
6.浇上调好的料汁
7.用筷子拌匀
8.黄瓜粉丝就做好了
烹饪小贴士：
1、黄瓜，也称胡瓜、青瓜，属葫芦科植物。广泛分布于中国各地，并且为主要的温室产品之一。富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E及烟酸等营养素。2、在选购时，可以仔细观察一下花蒂的情况。如果黄瓜的花蒂看上去比较新鲜，就说明黄瓜是比较嫩的。也可以用手去摸一下黄瓜表面的小刺，如果能够明显地感觉到特别扎的时候，就说明黄瓜是比较新鲜的。3、黄瓜是一种对温度极其敏感的植物，所以要注意它存放的环境。保存时将每根黄瓜用报纸单独包好，然后在报纸外面用保鲜膜或者保鲜袋封严，放进冰箱保存，这种 *** 至少保鲜一周。
黄瓜你喜欢吃拌的还是炒的？
#一周减脂不重样#肉粒炒时蔬喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
最近吃得比较好 我和男友都圆润了许多 所以我们决定做一下减脂餐 于是就有了肉粒炒时蔬
By 黄 *** 呀
用料- 瘦肉 200克
- 玉米 1根
- 胡萝卜 1根
- 青瓜 1条
- 油 1勺
- 盐 半勺
- 生抽 半勺
- 蚝油 半勺
1、1.瘦肉切丁放油，盐，生抽，蚝油腌一会
2、2.胡萝卜切丁，青瓜切丁，玉米掰好一粒粒
3、3.锅里放油下胡萝卜丁炒一会后下玉米粒，肉丁翻炒
4、4.翻炒至肉丁变色微熟下青瓜丁翻炒均匀下盐，生抽，蚝油翻炒均匀加一锅铲水焖一会（不要盖锅盖）
5、5.最后盛出装盘出锅。舀一勺子放进嘴里那叫一个满足。
小贴士Tips： 1.青瓜可换成豌豆粒，但是煮的时间要稍微长一些。 2.可把肉丁换成三文治丁或者火腿肠丁或者鸡胸肉 3.把肉丁换成腊肠粒这又是一道家常菜了。小朋友也非常喜欢吃哟。 4.吃这道菜的时候记得搭一个勺子，好舀。
瘦肉的营养功效味甘咸、性平，入脾、胃、肾经；补肾养血，滋阴润燥；主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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打卡减肥第十五天|黄瓜减肥法今早的体重是63.2kg，比昨天的62.6kg重了一斤二！
看来昨天的炸串真的太放纵了，主要是因为炸串的油太多了，直接超标了。
今天是新的一个周期，本来在网上找了一个食谱，就是西红柿、玉米、黄瓜这些东西来回吃。
感觉这样还是不太健康，掉的称也都只是饿瘦而已，只要正常吃饭就会反弹。
所以我决定还是按照过午不食的 *** ，每天的早饭和午饭增加西红柿、玉米、黄瓜等，主食类就少吃少吃再少吃。
早上吃的一个鸡蛋和半碗玉米粥。
鸡蛋配生抽，鲜味就直接把糊嗓子的感觉顶下去了。
中午吃的米饭和肉。
半碗米饭，炖的鹅肉吃了几块，还有炒菜，昨天炸串剩下的红薯、土豆和藕片，炒了一碗菜。
收藏的运动锻炼视频，止步在收藏，啥时候能动起来！
#一周减脂不重样#快手凉拌菜 好吃又低脂这道菜低脂健康又好吃！！！！夏天怎么能够错过凉拌菜？快来看看健康易上手的菜谱吧！
By Lee_诺萱
用料- 海鲜菇 一袋
- 黄瓜 一根
- 香菜 适量（不喜欢可以不加）
- 蒜蓉 适量
- 芝麻油 2勺
- 醋 4勺
- 酱油 3勺
- 白砂糖 2勺
- 辣椒酱 1勺
1、海鲜菇撕碎，浸泡备用。
2、黄瓜削皮切片。
3、香菜切碎。
4、黄瓜和香菜过凉水。
5、海鲜菇焯水。
6、加入蒜蓉芝麻油。
7、酱油，糖，醋一起加。
8、最后加一勺辣椒酱。
9、搅拌均匀即可。
10、超级简单有没有！而且很下饭！
11、大家快造起来！
小贴士很简单，似乎没什么需要注意的哈哈~
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#我为奥运出食力# 这菜消食去脂，走路体轻也解疲劳天气清爽，人也精神焕发了。干啥都不费劲，不用挥汗如雨了。吃饭也有胃口了，可是自己一定要自律呀。吃多了必定是要长肉的，所以晚餐吃黄瓜拌豆腐菜或者黄瓜拌粉皮等等。胖人喝冷水都能长肉，这话是真理！减肥降脂一定要坚持下来，营养也不能缺失哈。 晚餐吃点含水量高的食物，尽量的不吃小零食。饿了，可以吃水果或者酸奶缓解一下，慢慢的胃肠就习惯了。这样坚持一个月掉肉3公斤了，走路身子都轻了，朋友都说我又年轻了。
By 暮色影子 【豆果美食官方认证达人】
用料- 黄瓜 1个
- 粉丝 适量
- 干豆腐 1个
- 陈醋 适量
- 轻盐酱油 1勺
- 橄榄油 适量
- 白糖 适量
1、东北拌菜。食材；黄瓜1个，干豆腐1张，粉丝适量，轻盐酱油适量，陈醋适量，橄榄油适量，1勺白糖。 *** ；准备好做拌菜的主要食材，干豆腐虽然是熟的，更好做菜前用开水煮3分钟，口感好也干净。
2、煮好的干豆腐切成丝，别管切得咋样均匀就好。
3、水黄瓜要切掉皮，口感很鲜嫩，也怕洗不干净病从口入，夏季注意胃肠的卫生。
4、粉丝用烧开的水焖泡10分钟左右，软了吃着好消化。
5、配方；调料2勺轻盐酱油1勺陈醋，1勺橄榄油，1勺白糖，如果吃辣自行添加辣椒油
6、调好的料汁直接浇到菜上即可。
7、好简单的晚餐做好了
小贴士口味比较清淡，没有加盐，可以自行调解了。
黄瓜的营养功效性凉，味甘，有小毒；入肺、胃、大肠经。清热利水，解毒消肿，生津止渴。主治身热烦渴，咽喉肿痛，风热眼疾，湿热黄疸，小便不利等病症。
1.抗肿瘤
黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
2.抗衰老
黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3.防酒精中毒
黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5.减肥强体
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6.健脑安神
黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
黄瓜的饮食禁忌黄瓜当水果生吃，不宜过多。
黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果。
有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。
黄瓜不宜与番茄、花生同食。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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