鸡蛋杯食谱大全，鸡蛋杯食谱大全

食材的重量，仅代表 *** 量，不代表宝宝的添加量�?/p>

准备食材：鸡�?个、杂粮米1袋、鳕鱼肠2根、甜�?0克、玉米粒20克、紫�?0克�?/p>

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紫米和杂粮米混合在一起，加入40毫升清水�?tips：我觉得加点紫米，这个鸡蛋杯的颜色会更好看一些，没有的话，也可以单独用白米来 *** 哦�?/p>

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浸泡30分钟�?/p>

tips：如果喜欢更软糯一点的口感，可以提前浸�?小时哦�?/p>

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鳕鱼肠切成薄片�?/p>

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甜椒也切得碎碎的�?/p>

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浸泡好的米中加入、鳕鱼肠、甜椒碎和玉米粒�?tips：我用的是即食的玉米粒，不得不说玉米和甜椒真是绝配，组合起来不仅颜值高，味道也棒�?/p>

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碗中食材搅拌均匀�?/p>

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在鸡蛋的一端敲破一个尖尖，倒出蛋清，留下蛋黄�?tips：敲开的口子一定要小一点，要不然蛋黄可能会跟着一起出来了�?/p>

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再用剪刀把蛋壳剪开一点，方便一会儿放米饭�?/p>

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准备好的米饭塞到蛋壳里�?/p>

tips：注意哦，塞8分满就可以，一会蒸的时候还会膨胀，塞太满蛋壳会撑开。�?/p>

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冷水上锅，开中火�?0分钟至所有食材熟透�?/p>

tips：我用的这个托盘叫丸子模具，家里没有的话可以用蒸碗来装，只要能固定住不会倒就可以�?/p>

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把蛋壳一点点剥开，香喷喷的米饭团满满都是料，咬下一口也太幸福了�?/p>

前段时间，思妈发起了一个小小的问卷调查�?/p>

通过调查发现姐妹们特别需要一些功能性的食谱，比如如何预防宝宝贫血，怎样吃更补钙�?/p>

思妈已经把这些食谱整理好，进入公众号“宝宝营养辅食”就可以查看啦！

准备好所有食材手抓饼对半切开铺上培根鸡蛋煮熟放凉水备用去壳后的鸡蛋摆在培根上卷起来后，两条捏紧从中间对半切开撒上黑胡椒粉挤上番茄酱挤上番茄酱烤箱提前预热�?00℃烤20分钟烤好出炉超级好吃赶快试试�?/p> 我家�?种杯子早餐，每天不重样，微波炉就能做，营养又健康

大家好，今天分享7种杯子早餐，这种早餐非常方便，用微波炉就能做，吃着低脂又健康，适合一些没有时间做早餐的朋友们，也适合一些减肥的朋友，吃着营养又健康，喜欢的朋友可以收藏起来试一试哦！不止可以用作早餐，下午茶做零食都是可以了�?/p>

之一道：燕麦�?/p>

需要材料：燕麦适量，牛奶适量，奇亚籽一小勺，酸奶一杯，水果适量�?/p>

做法�?.把准备好的水果压成泥，香蕉跟草莓比较好压。有其他喜欢的也可以，不用按压成泥，稍微有点颗粒感会更好。然后放入杯子中�?/p>

2.把燕麦牛奶加到杯子里面，燕麦用生的，即食的都可以�?/p>

3.在表面放上奇亚籽跟浓稠酸奶，不用搅拌。在表面盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏一个晚上�?/p>

4.早上起来之后取出来，在表面放适量的棉花糖，再加点牛奶，放入微波炉加入2分钟就可以了，出锅就可以吃， 非常香�?/p>

第二道：鸡蛋�?/p>

需要材料：

鸡蛋3个，芝士�?片，火腿肠粒适量，青椒粒适量，适量盐，适量黑胡椒粉，适量油�?/p>

做法�?.把鸡蛋磕入碗中，把它搅散�?/p>

2.再放入火腿肠丁、青椒丁，搅拌混合均匀，然后调入盐跟黑胡椒粉，搅拌均匀�?/p>

3.把它倒入杯子中，再加入三片芝士片。放入微波炉加热1分钟�?/p>

4.一分钟之后取出来，搅拌一下，再把它加�?分钟就可以了。搅拌后非常蓬松，吃着很香�?/p>

第三道：微波炉可可蛋�?/p>

需要材料：低筋面粉36克，可可�?克，白糖10克，泡打�?克，牛奶40毫升，玉米油8克，适量葡萄干�?/p>

做法�?.低筋面粉放入杯子中，加入可可粉，把它们搅拌混合均匀�?/p>

2.再把泡打粉跟白糖加进来，搅拌均匀�?/p>

3.然后倒入牛奶跟食用油，一直搅拌到面糊变得粘稠，看不见干面粉为止�?/p>

4.最后加入适量的葡萄干，搅拌几下。放入微波炉中，高火加热1分钟就可以了�?/p>

5.出锅后在表面撒点酸奶或者糖粉就可以吃了�?/p>

第四道：蓝莓燕麦烤香�?/p>

所需材料：燕麦片120克，奇亚�?5克，1个鸡蛋，牛奶125毫升�?克肉桂粉�?0克蜂蜜，适量蓝莓�?/p>

做法�?.准备一个杯子，在表面抹上一层油�?/p>

2.把香蕉压成泥后放入杯中，再加入燕麦片、奇亚籽�?/p>

3.然后加入牛奶，磕入一个鸡蛋，加入肉桂粉，没有的可不加，然后加30克蜂蜜搅拌均匀，最后欧在表面放上蓝莓就可以了�?/p>

4.放入微波炉高�?分钟左右就可以了�?/p>

第五道：香蕉吐司�?/p>

所需材料：鸡蛋一个，牛奶180毫升，吐司一片，1根香蕉�?/p>

做法�?.准备一块吐司，把它切成小碎丁。香蕉切成小薄片，放在一边备用�?/p>

2.碗中磕入一个鸡蛋，加入牛奶，搅打均匀�?/p>

3.再把吐司跟香蕉加进来，轻轻搅拌几下�?/p>

4.放入微波炉中，加�?分钟即可�?/p>

第六道：鸡蛋乳酪�?/p>

所需材料：鸡�?个，玉米粒适量，奶酪碎适量，洋葱少许，胡萝卜少许，青椒适量，吐司片一块�?/p>

做法�?.吐司切成小块备用�?/p>

2.青椒切成小颗粒，洋葱切成小颗粒，胡萝卜切成小颗粒�?/p>

3.起锅加油，加入青椒洋葱胡萝卜翻炒至断生�?/p>

4.鸡蛋磕入碗中，搅打均匀备用�?/p>

5.把蔬菜吐司放入杯子中，纸杯马克杯都可以。再进入少许的鸡蛋液，在表面撒上少许的奶酪碎�?/p>

6.放入微波炉中，高火三分钟即可�?/p>

第七道：菠菜奶酪蛋饼�?/p>

所需材料：菠�?25克，鸡蛋1个，奶酪适量，黑胡椒适量，盐适量，培根适量�?/p>

做法�?.新鲜菠菜洗净后放入马克杯，加�?汤匙水，盖上保鲜膜放进微波炉高火加热1分钟。拿出菠菜挤干水分备用�?/p>

2.鸡蛋打入装着菠菜的马克杯，加入牛奶，奶酪，培根，适当调入黑胡椒和盐，搅拌均匀

3.盖上保鲜膜，微波炉高�?分钟至全熟�?/p>

以上就是7道微波炉版本的早餐杯，可以用烤箱，不知道准备时间就估计一下，能把食物烤熟就可以了，大概范围在10-20分钟�?/p>