鲫鱼汤？能催乳下奶？阜康医生说：是时候给个答案了！

26天金牌月嫂月子餐食谱大全，好吃又营养！

十五天实现全母乳，说说我的追奶经历

看到很多宝妈为奶水不足而困扰，我真替大家着急，我是一位提倡纯母乳的宝妈，宝宝现在18个月，我依然在坚持母乳，并打算母乳到宝宝自然离乳。现在我把我的追奶经历贴出来，在追奶的宝妈可以看看，如果有什么问题也可以问我。

我是顺产，怀孕的时候经常逛育儿论坛，看到很多准妈妈在孕晚期就有奶水了，当时并不着急，觉得这毕竟是少数人，大多数还是产后才下奶。结果我产后1-5天一点动静都没有，到第六天才开始涨奶，当时虽然疼，但是觉得宝宝终于有奶水吃了，还蛮高兴的，结果因为处理不当回奶了。。

这下可急坏了家人，开始给我各种折腾，鲫鱼丝瓜汤、鲫鱼通草、猪蹄炖花生、猪蹄炖黄豆、八爪鱼汤、排骨汤每天轮番轰炸喝到吐，请过催乳师，喝过两副中药，甚至是偏方（干烤羊鞭磨成粉末用水服，现在想起来依然想吐），前前后后折腾了近半个月也没有什么效果，眼看月子过了大半，奶量不见提升（吸奶器吸出十几毫升）奶粉倒是没减少，心灰意冷的我差点放弃。。

还好，我后来想起了科学的追奶 *** 。其实之前就学习过，只是了解不多，不知该如何操作，并且我这人总想偷懒，想通过一些轻松的 *** 提升奶量，这次看来是没办法了，学习+执行！

在学习了泌乳原理，奶水不足的原因和解决 *** 、 *** 混淆等一些母乳喂养的知识后，我开始执行追奶最核心的几个要素：勤吸、勤排、减少奶粉！

之一天：白天执行挂喂，宝宝想吃就给，有时候不到一小时就吃，整个白天基本就在喂奶，上午勉强凑合，下午没多少奶，宝宝吸完加奶粉（一次加50ml-60ml，加了两次），整个白天下来累成狗，睡了三个半小时，九点多婆婆直接给宝宝喝70ml奶粉，十一点起床排奶，吸奶器吸吸吸，吸了一个奶阵，不到30ml，再吸吸不出，排奶半小时，困的不行，把奶存冰箱睡觉，后边宝宝醒2-3回吃奶，吃不多少就睡着，也不知道吃没吃饱。。。

第二天还是第三天来着？：很幸运的遇到一个懂得多的姐姐，教给奶阵 *** 法，白天宝宝吃的时候自己 *** 奶阵，一开始虽然不明显，但是也有点作用，奶粉添加情况和之一天差不多，但是晚上开始定点排奶，起来三次，每次都吸一个小时（特别累的说，但是为了宝宝坚持了下来），每次能吸出两个奶阵，有时候有第三个，奶量很少，最多的一次自己排了三十多毫升，很开心，一晚上除了给宝宝吃的，还剩下30多ml，第二天热给宝宝喝了，替换了一部分奶粉。

后边每天这样坚持，晚上时间排奶时间最难熬，但是给自己想了办法，听广播（午夜的广播很煽情哈哈），白天有时候也会排奶，睡不好，但是奶量明显增加，觉得值了。

排奶一直坚持到一周，终于不喂奶粉了，算是全母乳了，只是宝宝吃的还是勤点，到了晚上七点左右尤其明显（泌乳高峰期是晚上10-凌晨4点，其次是上午，再是中午，晚饭时间奶最少），继续坚持几天，加上饮食辅助，我终于成功了！

这就是我的追奶经历，很庆幸当时坚持了下来，真的不容易，但是很值得！追奶的宝妈如果试过很多 *** 不管用就下决心试试这个 *** 吧，起码会有效果。

鲫鱼汤乳白色的秘诀，煮鱼一定要用热水吗？大厨说冷水也可以

我们家是比较喜欢喝汤的，尤其是孩子，哪一顿要是没有汤，她吃饭都不香，除了排骨汤，筒骨汤猪蹄汤之外，像番茄汤，丝瓜汤，紫菜汤她也是非常喜欢的，最喜欢的要属鱼汤了，喝起来特别鲜美，她恨不得天天喝。之前一直听说做鱼汤用热水才能煮出来奶白色的汤，后来我一个厨师朋友跟我说，即使是冷水也一样可以煮出奶白色的汤，我尝试了一下，果然如此。

【鲫鱼豆腐汤】

<准备材料>：鲫鱼1条，嫩豆腐1块，生姜1小块，料酒1勺，猪油1勺，白胡椒粉少许，食用盐适量。

<制作步骤>：

1、鲫鱼处理干净，去除表面的鱼鳞，放入香葱，料酒，食用盐和生姜腌制10分钟。将小葱和姜丝捏出葱姜汁给鱼 *** 一下。

2、锅里放入少许猪油融化，放入用鲫鱼下锅煎。鲫鱼下锅前用厨房纸巾吸一下表面的水分，避免溅油，用铁锅煎鱼的话可以用生姜擦一下锅底，可以避免粘锅。

3、煎至定型后翻面，鱼下锅没煎到金黄的状态不要随意翻动，很容易把鱼翻烂。

4、煎至两面金黄后放入足量的清水大火煮。很多人说想把鱼汤煮白一定要用热水，其实我用冷水煮出来的鱼汤一样很白的，只要鱼煎好了，大火煮不管冷水还是热水都可以煮出来乳白色的汤。

5、水沸腾后鲫鱼大火煮，将鱼汤煮至白色，用勺子撇去表面的浮沫和油花，这样出来的汤更清爽，不介意的可以不用管它。

6、嫩豆腐切成方块备用，一定要用嫩豆腐，不要问为什么，肯定是更好吃一些啊，入口即化的感觉。

7、将切好的豆腐放入锅中，加入少许白胡椒粉和适量食用盐调味就可以了。

一份香浓的鲫鱼豆腐汤就做好了，非常的好喝。比吃红烧鲫鱼营养多了。

<小贴士>：

1、鲫鱼刺多，给孩子喝汤一定要注意，可以过滤一下再给孩子喝。

2、猪油煎鱼会更香一点。

3、开盖煮，煮出来的鱼汤不腥。

有了鲫鱼丝瓜汤，爱心早餐省时做

By 桂嫂

用料

• 鲫鱼一条 500克
• 香蕉丝瓜 两小根
• 毛豆 适量
• 生姜丝 适量
• 干辣椒 一个

做法步骤

1、处理好鲫鱼，水库里的，稍微贵点，生姜切成丝了，除了干辣椒，还准备了一个青辣椒，其实不需要了，丝瓜和毛豆都是绿色的。

2、丝瓜会切成小块，鞭笋嫩的部分用在别处，老的部分舍不得扔了，放在鱼汤里能增加鲜味。

3、加油，加盐（能够减轻油溅，也能够减轻鱼皮粘锅）。

4、先放了姜丝。

5、放鱼后要注意火不能太大了，今天没有注意，生姜丝有点焦了。

6、鱼皮今天也没有煎好，勉勉强强。

7、煎第二面时边上放毛豆和鞭笋，也稍微翻炒下。

8、加水。

9、稍微煮会汤就会变成奶白色，然后加入了丝瓜，边烧边调味，最后把干辣椒和青辣椒一起放入，最后放点糖。

10、出锅了。

11、很鲜哦。

小贴士

煎鱼的油不需要太多，太多了汤会变得很油。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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禧月荟：吃什么补奶水更好最快，一般人我不告诉他

生完宝宝之后，孕妈需要给宝宝喂奶。如果妈妈的奶水不足，就无法喂饱孩子。想要有充足的奶水，其实可以通过改善饮食来改善奶水不足的问题。吃什么补奶水更好最快，90%的人都不知道，我来告诉你答案，看你平时吃对了吗。

　　吃什么补奶水更好最快？

　　更佳食物：喝汤。

　　这是由于90%的母乳都是水，所以多喝汤，比如鲫鱼汤、乌鸡汤、猪蹄汤、骨头汤等，对孕妈分泌乳汁有很大的帮助。

　　不过不同的体质，需要摄入的食物也是不一样的，总体可分为三种：

　　一、气血两虚的孕妈

　　说到公认的下奶汤，非鲫鱼汤莫属，也是禧月荟月子中心提供的月子餐中非常常见的一款汤品。鲫鱼性温，富含大量蛋白质，可为产后大出血而奶水不足的孕妈提供能量，更好的产奶。

　　此外，猪蹄汤也是非常不错的补奶水汤品，可以适当加点当归、大枣、党参等补气血的药材，功效加倍。

　　二、痰湿中阻的孕妈

　　如果孕妈是脾胃失调、肥胖的问题，那就不能喝鸡汤或猪蹄汤了，应该多喝鲫鱼汤。在煮汤的时候，还可以加点白术、苍术、陈皮等健脾化湿的中药一起熬煮。需要注意，煮鲫鱼汤时不要放调味料，避免对宝宝产生伤害。

　　三、肝气郁滞的孕妈

　　有些孕妈会出现产后抑郁症，建议平时可以喝一点茉莉花茶、玫瑰花茶等舒缓情绪。此外，配合鲫鱼汤、丝瓜汤、猪蹄汤、通草煮汤等，达到疏肝理气、调节通络的作用，才能更好的产奶。

　　其他注意事项：

　　1、多吮吸

　　除去从饮食方面下手，无论有没有奶水，平时孕妈也要让宝宝多吮吸。宝宝对 *** 的吮吸，可以 *** *** ， *** 孕妈下丘脑分泌催乳激素，以更好的分泌乳汁。相信在妈妈的努力下，奶水一定会越来越多的。

　　2、勿焦急

　　很多孕妈在遇到没奶水的时候，会很焦虑、紧张，担心宝宝没奶吃。如果长期处于急躁、焦虑的不良情绪下，会影响乳汁的分泌。放宽心，稳定情绪，建立自信心。奶水迟早会来的，只是早或晚的事。

　　3、休息好

　　休息不好，长时间处于疲累状态，也会影响到母乳的分泌。每天至少确保8小时以上的睡眠。坐月子期间更好不要让亲朋好友探望，会影响孕妈和宝宝的休息。当自己忙不过来的时候，一定要寻求家人的帮助，或直接去禧月荟月子中心坐月子。不让自己过于疲劳，才能产出高质量的母乳。

　　从怀孕到胎动，再到分娩、哺乳宝宝、养育孩子，每一步走下来，都是对女性独特的修炼。很多孕妈都有奶水不足的问题，当遇到困难时，一定要给自己信心，努力面对，给宝宝更好的母乳。

夏天，孩子猛长个，建议多给孩子做这6道汤，促食欲强体质长高个

#夏日生活打卡季#

炎热夏季，多数孩子胃口差，吃不香，这对于处在生长发育期的孩子是不利的。喝汤可以提高食欲，及时补充丢失的水分。也可以补充营养，促进生长发育。今天为大家整理了6种适合孩子夏季喝的汤，一起来看看吧！

一、苹果排骨汤

苹果排骨汤，苹果搭配排骨一点也不油腻，清润鲜甜，大人小孩都可以喝，做法简单快学学吧！

食材：排骨、苹果、胡萝卜、红枣

做法：

1、将苹果 胡萝卜 红枣洗净切块备用，排骨加姜片焯水洗净

2、把所有食材放入炖盅，加入适量清水进行炖煮即可

3、这款汤我没有加任何调味料，味道是那种甜甜的，一点也不油腻，家里有炖盅高压锅电饭煲都可以做。汤底喝不完还可以给孩子煮面

二、三豆汤

食材：黑豆，黄豆，绿豆各1把，乌梅3颗，白糖2调羹

做法：

1、将绿豆，黄豆，黑豆，淘洗干净，用清水浸泡半天。

2、将浸泡好的豆子连同浸泡的水一起加入锅中，加入乌梅，两调羹白糖，再入足量的水。

3、用大火煮沸后，转小火盖盖慢煲2小时即可。

4、豆子沙糯浓香，汤汁酸甜可口，回味生津甘甜，煮上一锅，喝上一天，解除了烦渴燥热，仿佛身体与精神都充沛起来，当天做当天喝，不宜隔夜，豆子易腹胀，每样一小把即可不要贪多。

三、海带玉米猪骨汤

汤鲜味美，连喝三碗都不够的节奏！做法简单一学就会，喜欢喝汤的朋友一定要试试呀！

食材：猪骨，海带结，水果玉米，生姜，小葱；盐，老酒，（味精）

做法：

1、猪骨冷水下锅加姜片老酒，烧开后撇去浮沫捞出用凉水冲洗干净；

2、把猪骨放入高压锅中加足水（多加一些，主要是喝汤），来半勺盐，两勺料酒，几片生姜，大火上气后转小火半小时；

3、海带结清洗一下用冷水泡半小时，水果玉米洗净切段；

4、排骨炖好后放入玉米和海带结，大火煮3分钟，再依个人口味加盐和鸡精调味即可；

5、炖汤需用猪筒骨，或者排骨也行，海带和玉米都易熟，不宜久煮；

四、丝瓜花甲煎蛋汤

丝瓜、花甲、煎蛋每一种单独做汤都是美味，三合一味道更完美，鲜甜清爽好喝炸了！！花甲营养价值高适合小朋友吃，而且低脂还特别适合减肥人士，夏天没胃口一定要试试花甲丝瓜汤哦～

食材：花甲、丝瓜 、鸡蛋

做法：

1、花甲用盐浸泡清洗干净放入锅中放姜片一起焯水煮开，然后一个一个冲洗干净里头的沙

2、鸡蛋煎至焦黄备用，煎蛋底油放入葱段爆香放入丝瓜块炒软倒入开水

3、放入荷包蛋煮10分钟左右至汤变奶白倒入花甲，枸杞再煮3分钟，出锅前放入适量盐和葱花提香。

五、番茄菌菇豆腐汤

番茄酸甜开胃，菌菇豆腐鲜美嫩滑，孩子喝营养补钙，还可以当成妈妈的减脂餐，全家都爱喝～

食材：豆腐、西红柿、鸡蛋、白玉菇、蟹味菇

做法：

1、菌菇切成小块，焯水后捞出备用，西红柿去皮切碎，豆腐切小块

2、锅中倒油，倒入一部分西红柿炒出汁，留一部分备用，倒入适量热水，倒入菌菇、豆腐、剩余的西红柿块煮5分钟

3、倒入一碗水淀粉，熬至浓稠，淋上鸡蛋液，煮熟，撒上葱花就可以出锅了

4、食材用量根据吃的人数来准备，菌菇根据孩子的咀嚼能力来处理大小，大人吃最后出锅前可以加点盐和胡椒粉调味

六、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，配用豆腐，益气养血、健脾开胃助消化~夏天孩子长身体，妈妈要多给孩子做豆腐鲫鱼汤，补铁又补钙，提高抵抗力，食材普通，做法又简单。

食材：鲫鱼，鸡蛋，豆腐，姜片，小葱

做法：

1、鸡蛋下锅煎成荷包蛋，盛出备用

2、热锅热油，撒一点盐在锅里，下鲫鱼，不要随意翻动，等一面煎黄再翻另一面煎黄

3、倒入开水，放进荷包蛋和豆腐，大火烧开，转小火煮5-8分钟，加入适量盐调味即可出锅，一定要倒开水，汤才能像牛奶一样白

4、小孩喝的汤尽量清淡，除了盐其他调味料尽量不放，大人吃可以适当加点鸡精或者胡椒粉调味，喝的时候，可以过滤下汤再给小孩喝，尤其是年龄小的孩子，也可以用鱼袋包起再炖

5、小孩喝鱼汤可以补充多种营养，具有一定的补钙、调理脾胃、促进脑部发育等功效与作用~妈妈一年四季都可以多烧鱼汤给孩子喝哦~

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6道汤的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。

月子餐食谱和做法

　　今天给大家分享月子餐食谱和做法，女性在坐月子期间，可以通过些食物，补充自己在坐月子前消耗的营养。通过专业的月子餐，可以合理的补充营养，让产妇在坐月子的时候，身心健康。

　　月子餐食谱和做法，在坐月子期间，可以多吃些蔬菜，水果多吃些，还有蛋白质，维生素等等元素的食物。多吃些鸡蛋，牛奶，豆浆等都是极好的。在坐月子期间，一定要注意营养的多样性与均衡性。

　　月子餐食谱和做法之一鲫鱼丝瓜汤，鲫鱼可以用来下奶，促进乳汁的分泌。首先将鱼洗干净，然后去钓鱼的内脏。热锅起油，将鱼放入锅中两面煎至金黄捞出备用，然后放入姜片、葱段爆香之后，放入鲫鱼再放入切好的丝瓜片。慢火熬制半小时就可以了。注意鲫鱼蛋白质含量高，是每一个产妇都需要吃的食物。

　　月子餐食谱和做法第二花生红豆粥。经过生产的妈妈大多数都会失血，因而容易导致贫血，所以需要喝一些补气补血的养生粥、花生、红枣粥做法简单，首先在小米浸泡10小时以上需要注意，如果天气比较热。那么需要每隔一段时间就换水。然后加米放入电饭锅中，再加入红枣花生。慢火熬这两个小时就可以喝了。

　　这就是今天给大家分享的月子餐食谱跟做法了，我们在坐月子的时候，一定要进行科学的进补，这样的话，才可以保障产妇 跟胎儿的营养所需。上面的两道 月子餐食谱跟做法，您，学废了吗?

月子餐：鲫鱼丝瓜汤 促进乳汁分泌 能促进血液循环和新陈代谢

类风湿，这是最谨慎的食疗 *** ！

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