大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下长时间憋气的问题，以及和经常不自觉的憋气的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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一、人类憋气最长时间是多少
1、憋气时间长短与肺活量有关。经过长期系统性训练的运动员肺活量很大，能达到8000毫升以上，而普通人只有2000～4000毫升。
2、人呼吸是为了得到空气中的氧气，氧气能使我们吃进身体的食物转化成能量，供人体使用，同时排出废气——二氧化碳。如果停止供应氧气，人体器官会渐渐因能量不足而停止工作，当大脑、心脏这些重要器官停止工作，人就会死亡，断氧到死亡只需要5分钟左右。经过针对性训练后，人体对低氧的耐受性会提高，就能较长时间憋气了。
3、在水下和空气中进行憋气，在水中能憋得更久。很多人在空气中憋气能坚持1分钟左右，但在水中却可以达到2～3分钟。这是因为当人的整个身体浸入冷水时，为了保持体内热量，防止水流入气管造成窒息，身体就会自动触发“潜水反射”，这会让人的心率下降，毛细血管收缩，血液从四肢流向最核心的身体器官——大脑、心脏和肺等，这就像人体开启了“省电模式”，以最小的耗氧量保证基本生命活动，让人能在水下生存更久。
4、世界上憋气最久的人是西班牙自由潜水员亚力克斯·塞古拉，他在水下憋了24分3秒。但在空气中，他就憋不了这么长时间。
二、怎么锻炼憋气
普通人能练到3-4分钟。但是训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。
所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，长时间不呼吸会晕过去，这样人的意志就没了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照 *** 练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。
而正确的初步练习 *** 是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。
你会发现即使是之一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔更好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量。
1、憋气之前先 *** 几分钟，让身体充分放松，使全身细胞的需氧量降到更低。
2、情绪一定要控制好。紧张、兴奋等会使心率加快，心脏需要的能量会加大，氧气在身体中消耗的也会更快。
3、正式憋气之前先进行多次深呼吸。人每次呼吸的时候并没有把上一次吸入肺里的空气全部呼出体外，这部分空气中的氧气已经被利用过，是不清新的。憋气前多次深呼吸，把这部分气体彻底排除体外，再次深吸气的时候吸入的气体就是完全新鲜的空气了。另外，先进行多次深呼吸还可以充分的扩张肺部，使你能吸入比平时更多的空气。
4、把所有空气吸入肺部开始憋气以后，从肺部呼出一部分气体留在口腔中，隔一段时间后把口腔中的空气吸入肺部，再从肺部重新呼出一部分气体留在口腔中，如此反复。这样做是为了肺泡能充分的与吸入肺部的空气接触，使空气中氧气的利用率更大化。
5、憋气开始后身体尽可能的保持安静状态，不要有多余的动作，因为任何动作都是需要消耗人体的能量的，会使人的需氧量增加。
6、到憋气的最后阶段，感觉到达极限的时候，不要一下子就把肺部的气体全部呼出，可以尽可能的控制自己缓慢的呼气，这个过程可以再让你憋气10秒钟。
三、憋气时间过长会不会对身体有害
1、会的，一定不要去尝试！如果脑缺氧超过六分钟就可能造成脑死亡！憋气的长短要看个人的肺功能！具体原因如下
2、之一:正常健康人能憋气的时间相对动态变化的范畴是30秒到2分钟，也就是每个人在不同的时间段，憋气的时间长短存在着非常大的差异。大多数都没有固定值。通常，可以屏住呼吸30秒以上的心肺功能相对较好。个别一些肺活量大的人可能会屏住呼吸超过2分钟。如果有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺心病等。屏住呼吸时还应注意 *** 。应该定期控制屏气的时间。具体长度应根据体格大小和肺活量来确定。应该特别提醒的是，屏住呼吸对人体有害。长时间屏住呼吸可能导致人类死亡、窒息等现象。
3、第二:体格良好的运动员会屏住呼吸更长时间。不建议正常人长时间反复练习窒息，因为体内反复的人工缺氧环境对体内器官和酶不是特别好，所以不建议人工锻炼。多做运动可以提高肺活量和全身耐缺氧能力。可以提高屏气的能力，屏气1分钟是非常不舒服的。特别是在发育期，运动可以促进肺部发育，提高肺活量和肺功能，延长屏气时间，提高耐缺氧和耐寒能力。所以适当的体育锻炼很重要。
四、憋气时间越长,就表示肺部越健康,是真的吗
1、肺是人体重要的呼吸器官，是人体进行气体交换的重要场所，只有保证肺部的健康，才有利于维持人体的正常呼吸运转，对身体健康至关重要。
2、但是在现在生活中，越来越多的人都染上了吸烟的恶习，长期吸烟的话，香烟中存在大量的尼古丁，焦油等有害物质，很容易堆积在肺部，从而对肺部造成严重的损伤。
3、而且也会影响身体的健康，所以为了自身的健康着想，还是要及时戒烟，而要想了解肺部是否健康，在平时也可以通过以下这个测试来了解，一起来看看吧
4、在日常生活中，我们要想了解肺部是否健康，在平时可以通过测量肺活量的方式进行检测，有一个简单粗暴的方式，那就是憋气。
5、我们可以吸一口气，然后憋住，如果憋气时间长达50秒以上的话，这说明肺部是非常健康的，也不用太过担心，说明肺还算不赖，真值得庆幸。
6、但是相反，若肺部受损的话，那么人的憋气时间可能不达40秒，而若你在平时憋气时间连30秒都达不到的话，这时一定要提高警惕，很有可能是肺部发生了病变的情况，向你发出的信号。劝你及时去医院检查治疗，避免影响身体健康。
7、肺活量：其实要想检测自己的肺部是否健康的话，也可以通过测量肺活量的方式，在平时我们可以通过爬楼梯的方式来检测。
8、若你能够一口气爬到3楼的话，并且没有出现上气不接下气的现象，这说明肺部还是比较健康的，身体也是相对保养得不错。
9、但是相反，而在平时，爬一层楼都觉得气喘吁吁，喘不上气的话，这时一定要提高警惕，很有可能是肺部受到了损伤的一个重要信号，劝你及时去医院检查治疗，避免影响身体，所以，若你能够达标的话，那真的是恭喜了，说明肺还算健康，真替你高兴。
10、胸口发闷：在日常生活中，若你早上起床时，发现伴随出现胸口发闷的情况，这时一定要提高警惕，除了心血管疾病之外，与肺部健康也有一定的联系。
11、如果当肺部功能下降时，就会影响人们正常的呼吸功能，从而就会伴随出现胸闷，喘不上气的现象，所以在生活中，出现这种现象，一定要及时去医院检查治疗。
12、避免引发肺部疾病，危害身体的健康，相反，若你在平时并没有这种表现，那就恭喜了，说明肺部还是非常不赖的，真替你感到高兴。
13、咳嗽：在日常生活中，对一些长期吸烟的人群来说，往往会伴随出现咳嗽的现象，这是因为长期吸烟，从而就会导致喉咙干咳，伴随出现连续咳嗽的问题，实这也说明肺部健康受到了损伤的一种表现。
14、因为长期吸烟的话，就会导致香烟中大量的尼古丁，焦油等有毒有害物质，堆积在肺部，而咳嗽也是肺部排毒的一个重要过程。
15、但是相反，若你在平时咳嗽相对比较厉害，没有得到缓解的话，这很有可能是肺部堆积过多的毒素，或者是肺部受损的一个重要信号。
16、劝你及时去医院做一个全面的检查，避免加重肺部的损伤，相反，若你在平时并没有这种表现，那就恭喜了，说明肺部还算健康，真值得庆幸。
文章到此结束，如果本次分享的长时间憋气和经常不自觉的憋气的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
