大家好，长时间坐硬板凳的危害相信很多的网友都不是很明白，包括长期坐板凳有什么危害也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于长时间坐硬板凳的危害和长期坐板凳有什么危害的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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一、长期坐很软的板凳会对脊椎有不好的影响吗
1、平常有很多人都非常喜欢坐比较软的椅子，因为感觉非常的舒服。但是长期的坐软椅子对身体是有害的，尤其青少年是更不适合长期去坐软椅子的。因为青少年是发育的阶段，在这个时候骨骼的系统发育并不成熟。而且骨骼里面含的无机物比较少，椅子如果比较柔软有些弹性。那么就可能会引起青少年的骨变形，这样就会畸形。而经常坐这种软椅子，还仰着坐的话，对于腰椎生理弯曲度也会增加。
2、对于肌肉和骨骼的发育都会有所影响，长期的这样的话，脊柱附近的韧带还有一些关节的负荷就会非常的重，还可能会腰痛。而且在睡觉的时候也不要睡非常软的床垫，可以睡木板床或者垫褥铺，这是对于我们身体比较健康的床铺。而且床铺有一定硬度，这样臀部就不会过度的下沉，是对身体更好的。而脊柱弯曲的话，也会带来比较严重的后果。
3、会给患者带来一些问题，有身体上的也有心理上的。首先身体上对于骨骼生长发育会影响，这样人就会变得肩不等高、驼背、腿不等长、身躯矮小、扭曲等等。而在心理方面，外形是异常的，对于孩子来说心理压力也会比较大。那么就可能会有自卑的心理，对于心理健康也是有危害的。如果严重的话，还可能会发展成抑郁症或者自闭症。
4、所以在平时坐姿一定要端正，如果要长时间的坐，那么椅子一定要有靠背。但是椅背的角度也要注意，不能大于115度。臀部要紧靠着椅背，可以在腰部加护腰垫，这样才能让腰椎保持比较正常的弧度。在走路的时候要挺起胸膛，不是挺着肚子。如果挺着肚子的话，那么可能会使腰椎往前凸，这样还可能使腰椎神经受到压迫。
二、久坐会有什么危害,一般坐多久需要站起来休息一下
随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部 ***
你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
*** “生茧”即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害
长年久坐办公室而很少从事体力活动，是患大肠癌的一种危险因素。由于久坐的人最容易发生痔疮，因而民间也有“十人九痔”的说法。许多人认为痔疮无关紧要，不出血就好了，从而忽视了大便带血是大肠癌最初的主要症状之一。发现自己大便带血，一定要到医院作检查，更好是采取直肠指检，医生戴上手套，将一根手指伸入 *** ，一般都能查出问题来。
长期久坐的人应提高警惕，尽量克服久坐的不良习惯。同时，养成体检习惯，建议从30岁就开始进行检查。检查方式主要有直肠指检、钡**造影、CT检查等，各人可根据大夫的建议来选择检查，诊断 *** 。
久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
可做“扩胸运动”， *** ：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。
久坐会导致人体静脉回流不畅。对男性而言，则会使局部温度升高，通气性差，容易感染包皮*炎。同时，久坐带来的高温和静脉血反流至**，还会伤害**的生精功能，时间长了可致男子不育，甚至发生**坏死。
办公族每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所。因工作需要经常坐着的男子，应穿宽松、纯棉的**，切勿穿过紧过小的**。生活中还应注意限酒，忌食辛辣。
白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍；有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，形成*内膜异位症，这些都是不孕的原因。
上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10分钟。当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
三、经常坐姿不良,会有哪些危害
据观察，80%的孩子在学习过程中，都伴有歪歪斜斜、埋头苦干等不正确的姿势，小编以前也是一样，看书、写字都喜欢趴着，最终导致轻微的高低肩和驼背；那到底怎么才能坐对呢？
现在孩子因为课程的紧张，家长与老师不愿意聪明的孩子输在起跑线上因而让孩子多做习题？那么，您的孩子是否一天至少有十个小时以上的时间都坐在课桌椅上读书学习？他们的姿势您有注意到吗？
1、不良的坐姿通常是指腰部和背部的颈椎呈不自然的弯曲，使得原本S型的脊椎骨变为C型。
2、短期会使头、肩、背、腰的负担变大，成为导致肩酸、腰痛、闪腰的原因，长期会使腰部或者背部的颈椎变形，“驼背”的症状以及下腹肿胀、O型腿，并且对视力和身心健康不利。
3、家长们应注意孩子的坐姿。孩子的骨骼比成人更加灵活，同时更容易的矫正。但时间越晚，矫正成功的机会越小。孩子的骨骼还未完全发育，因此不要错过更佳时机！
1、入学前，家长和老师没有引起重视，都认为写字、看书姿势无关紧要，结果习惯成自然，最后在训练不得法。再改正就很困难。
2、坐姿不正确，家长和老师也没有对孩子提出具体要求。老师学生人数太多一对多难以实施，家长实施训练不落地。灯光的柔和度影响孩子的实力，弱光使得孩子做作业看不见而使颈椎弯曲，如果长时间这样的姿势坐着，会影响孩子的骨骼发育。
3、桌椅板凳高低与孩子身体发育不成正比，有的桌子高，板凳矮，而孩子身体娇小；有的板凳高，桌子矮，身材高大。无法适应。
4、家长的监督不够彻底，看到了就提出来，对孩子没有坐姿要求。大部分时候孩子都是独立在房间学习，家长已经做自己的事去了。
5、老师布置的作业太多，学生只顾赶作业，不会顾及姿势，怎么坐着舒服，怎么坐。
6、学习任务太重，疲劳学习，睡眠不足，精力不够。
环坐：坐在地上、两脚脚掌碰脚掌
长坐：坐在地上、两脚直直往前放（或成V型打开）
侧坐：坐在地上、两脚弯向同一边
爸爸妈妈可以设计一些好玩的游戏，帮助孩子在玩乐中 *** 和增强大腿肌肉的张力、强健背部肌肉，帮助调整髋部的活动机会：
父母身体向内弯曲、双腿和双手趴在地上搭成拱形，让孩子爬行着通过这个“隧道”，通过钻、爬、跨越等动作来 *** 孩子的背部和腿部的肌肉。
父亲一条腿弓步站立扮演小山，鼓励孩子往上攀爬，同时保护孩子不至于摔倒。这个游戏可以 *** 孩子足弓的发展，锻炼腿部肌肉。
双腿弯曲、脚趾相触，让孩子模仿划船的姿势做前后方向的直线移动，并保持髋部平稳。这个游戏可以锻炼孩子髋部的关节。
让孩子双腿伸直平躺在地板上，用一块大毯子将孩子的身体整个儿卷住，当然，要露出孩子的头部，然后再缓慢展开毯子，让孩子沿着地板滚动。这个游戏有助于调整髋部的发育。
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