心脏可是人体的“发动机”，它若是出现了意外，人体就再也活动不起来了。所以说，建议女人们平日里要学会养心，尤其是在这寒冷的冬季，千万不要让你的心脏受伤，必须要认真养护它哟!
冬季养心怎么做才好
一、牢记养心禁忌
想要养心的话，一些禁忌就要牢记，并且绝对不要去犯禁忌。尤其下面这几个：
1、忌过量活动
很多人在冬季喜欢锻炼，活动自己的四肢，这个想法很好，但是要注意活动量。因为人体在冬季的时候，所消耗掉的能量比较多。若是锻炼过度造成活动量过大的话，就会造成身体所消耗的能量大量增加。
如此一来，人体内的能量就会跟不上供给的。要知道人体的能量是依靠血液供给的，而心脏是调节血液的器官，一但人体消耗的能量过多的话，就会给心脏造成负担，进而对其造成伤害。
所以说，冬季锻炼身体的时候，要控制一些运动量，别为了锻炼而损伤你的身体哟。
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2、忌过早外出
冬季天冷，过早外出的话，就会将自己置身于寒冷之中。因为室外的温度比较低，身体在晚上休息的时候，一直是待在室内的，所以比较温暖。一下子走到温度过低的室外，身体比较容易被寒冷 *** ，最终感冒流感等问题就会接踵而来，这些疾病反复发作不易治愈，而疾病久治不愈会损耗身体健康，身体健康受损的话，五脏自然也会受到波及，作为五脏之一的心脏自然也逃脱不了。
尤其是冬季外出锻炼的人群，请等太阳出来之后再出门锻炼。因为太阳未出来之前空气中的含氧量往往比较低。而锻炼身体时，人体呼吸的频率会快一些，所需要的氧气自然也更多。
而此时空气中的含氧量过低，人们所能呼吸的氧气量自然也比较少。吸入体内的氧气减少的话，就很容易造成血液内部出现供养不足的问题，最终很有可能造成心血管疾病的发生。
所以说，想要保护你的心脏，在这寒冷的冬季请不要过早地外出。
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二、坚持养心饮食
食物进入体内之后，并不是单纯的填饱你的肚子，同时也能滋养你的身体器官。所以说，想要养心的话，平日里要多吃一些养心的食物：
1、鳙鱼
鱼类营养丰富，平日里为了身体健康应该适当吃一些鱼类。如果你想要养护心脏的话建议吃一些鳙鱼，这种鱼类含有多种维生素(如B2、C)，矿物质(如钙、铁)。平日里吃一些能够保护你的心血管。
至于吃法的话，小编个人推荐清蒸或是油浸，这样才能让鲜香体现出来。
想要养心的人们，除了要试试上面介绍的 *** 之外，平日里要记得为自己保暖。因为目前正值冬季，寒冷的天气若是不保暖的话，会冻伤身体，造成血管收缩，从而影响身体血液的流动。这样子也就不利于心脏供血，会损伤心脏的。
2、茼蒿
这种蔬菜很多人吃火锅的时候喜欢点，目前正是吃火锅的绝佳机会，建议大家可以常吃茼蒿。因为其有养心的功效，这主要得益于其含有多种氨基酸以及胡萝卜素等营养成分。
吃法的话，除了用来吃火锅的时候涮着吃，也可以于肉类一起炒食。不管是哪一种吃法，都要注意一次性食用不可过量，否则的话，影响健康。
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回味无穷的鸡蛋牛奶燕麦粥来拯救你的胃。准备好以上食材把安佳牛奶倒入锅中，安佳是我们这次中国家庭烘焙料理大赛的唯一指定使用料理品;牛奶煮开放入燕麦片煮开后，打入鸡蛋液搅拌均匀加入一勺木糖醇搅拌均匀起锅一碗简单快手的营养鸡蛋牛奶燕麦粥就做好啦！
节后清肠，喝粥养养生关于粥，你家还只喝大米粥吗？之一次喝过潮汕砂锅海鲜粥之后，突然觉得自己平时喝的粥平淡到了无生趣。研究各式各样的甜咸粥也成为了此生再难以戒掉的习惯。
燕麦为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。
燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。
虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥
在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克三主粮100%即食纯燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。
取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥， 微波炉转中火约一分半钟。
依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
牛奶·燕麦饮
小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克三主粮100%即食纯燕麦片燕麦片，煮开。
打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。
燕麦是一种高蛋白质、高脂肪、高能量食品，营养丰富，又容易被小孩，是北方民众的主食，被称为“耐饥抗寒食品”。
燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。
关于此文有不同见解，欢迎大家踊跃留言，大家一起交流探讨。
食材：
燕麦片、鸡蛋、海苔、水、稻花香大米
做法：
1、将东方米道五常稻花香大米淘洗干净；
2、加入适量水浸泡一个小时以上；
3、然后将浸泡好的稻花香大米倒入锅中，加入水开始煮粥；
4、在锅中倒入清水烧开，将燕麦片放入煮开转小火熬至粘稠；
5、鸡蛋打散，倒入燕麦粥中搅匀煮开；
6、将海苔撕成小块，放入燕麦粥中煮软即可。
燕麦片是粗粮，较难消化，所以要等宝宝大一些再给她吃，我煮燕麦粥时加了一些做寿司的海苔，有一点点咸味，吃起来口感会好一些，加一些葡萄干、坚果之类的进去，大人的饭和宝宝的饭一起做，省事又营养！
把燕麦煮成咸味的燕麦粥，你吃过吗？3款咸燕麦粥的做法燕麦是不少瘦身饮食中受欢迎的碳水化合物之一。一般人会将它弄成隔夜燕麦当早餐吃，但一早吃冰冷的食物对女生的身体不好，长期食用冰冷的食物，体质变寒后容易造成经痛、血液循环变差，甚至会影响子宫虚寒导致难以怀孕，所以爱吃隔夜燕麦的女生可要把它弄热了才吃。除了在泡软的燕麦中加入喜欢的水果、坚果、牛奶或优格，你还能将燕麦煮成咸味的燕麦粥，它的口感就像平时软绵的粥那样，虽然少了顺滑感，却保留了一些颗粒感，算是饱腹感高的食物。
在选择燕麦时 ，多数人购买只需加热水冲泡就会变软的速食的燕麦（Instant Oatmeal），其实这种方便型的燕麦属于加工食品，它的口感虽然深受消费者的欢迎，但是营养却流失了。选择燕麦时一定要挑选完整颗粒感的传统燕麦（Rolled Oats），只要加工过程越少，升糖指数（GI）越低，那饱腹感就会比较高。
燕麦粥好不好吃，煮法很重要。选用比较小的锅子，锅中加入水，等水稍微煮开后加燕麦，让它完全浸泡在水中并用中小火烹煮反而比较容易熟。如果想让燕麦有顺滑的口感，不妨加入牛奶。由于在烹煮的过程，燕麦会膨胀，太浓稠可加入一些水稀释。还有燕麦粥很容易糊掉，记得要时不时搅拌。
希小编找了3款咸味的燕麦粥，只要20分钟就能吃到热腾腾又营养丰富的早餐了。
之一款是带有墨西哥风味的燕麦粥，里面都是墨西哥的代表性小吃玉米饼里的配料比如Salsa酱，玉米，Taco调味粉等。
材料：大蒜 2瓣、小番茄 6粒、玉米 50g、墨西哥辣椒 半条、燕麦 45g、牛油果 半颗、切达芝士碎 适量、Paprika Powder 少许、柠檬汁 半茶匙、 盐 适量、Salsa酱 适量、Taco Seasoning 半茶匙、水 240ml
步骤：
1】小番茄切对半，大蒜切碎，墨西哥辣椒切片备用。
2】将燕麦倒入装有煮开后水的锅子，转中小火并不时搅拌。
3】热锅后倒入少许油，用中火略炒小番茄，玉米和大蒜碎，装盘备用。
4】燕麦煮熟后呈现粥状，可以加入Paprika Powder、Salsa酱、柠檬汁、盐、Taco Seasoning搅拌均均。
5】把炒好的小番茄、玉米、切达芝士碎放在装燕麦粥上，最后将牛油果切片及墨西哥辣椒摆在上面即可享用。
第二款的燕麦是给喜欢吃粥时配肉松的人，想吃得健康一些，肉松也能自己做。这个版本有加入脆口的海苔，让你的麦片粥更有口感。还有最特别的地方是加花生酱在燕麦粥内，那味道难以想象的绝配！
材料：燕麦 半杯、水 240ml、无糖花生酱 1勺、坚果 5颗、海苔肉松 2勺、盐 适量
步骤：
1】水倒入锅子煮开后，倒入燕麦拌煮至粥状，加入盐搅拌，熄火装盘。
2】加入1勺花生酱，2勺海苔肉松和坚果就能开动了！
若觉得前面两款燕麦粥清淡了一些，不妨试看这加了味增的燕麦。味增不但可以提味，还可以促进食欲，非常适合出现在早餐时段。想让燕麦粥的营养更丰富，可加入鸡蛋，蔬菜和蘑菇。
材料：燕麦 45g、鸡蛋 1 粒、菠菜 适量、蘑菇 3颗、味增 适量、盐 少许、水 240ml
步骤：
1】 味增用水稀释，搅拌至没有块状。（味增和水按1:2比例）
2】把水煮开后，倒入燕麦用中小火煮熟。在熄火前加入许味增水搅拌就能装盘。
3】菠菜洗净切段，蘑菇切片，个别下锅炒熟加盐调味。
4】另外时间充裕的话，可以将荷包蛋换成水波蛋，热量更低。
5】把炒好的菠菜、蘑菇和鸡蛋放在燕麦粥上，香喷喷的燕麦粥就完成了。
吃腻了甜味的燕麦粥，不妨换个口味吃咸的吧，它肯定让你有惊喜！
回味无穷的虾仁鸡蛋燕麦粥来拯救你的胃。参考月龄：12个月以上，对食材不过敏的宝宝食材准备：即食燕麦片30克，鲜虾45克，鸡蛋1个，姜片4克，葱2克烹饪时间：25分钟难度分析：初级鲜虾切去头、尾，剥掉虾壳。用刀轻轻的划开虾背，去除背腹部的虾线，继续切小丁。虾湿漉漉的特别滑，在划虾背的时候一定要注意安全哈！生姜切小片，放在虾肉上，腌制15分钟去腥。燕麦片倒进锅中，加入300毫升的热水，搅拌均匀。燕麦粥一般10倍水稠度刚好，水要一次性加足哦，这样煮出来的粥比较浓稠，如果后面再加水的话，会使水粥分离。如果用生燕麦需要先浸泡过夜，然后加2倍的水再煮大约1个小时左右。 粥煮至浓稠后，倒入处理好的虾仁。小葱继续切成末。准备好的鸡蛋打入碗中，加入少许的盐。加入切好的小葱花，搅打均匀。平底不粘锅开小火，鸡蛋液倒入锅中，炒散成小块。炒好的鸡蛋，放入燕麦粥上，完成啦，准备开吃喽。小宝宝肠胃还比较娇嫩，8-9个月以上的可以尝试粗粮，但需要借助料理机等工具，打成糊状的。一岁之后可以开始尝试煮粥和其他烹饪方式。每周吃2次就可以啦，不可过多食用哦！炒,养心,无水印,香,补肾,一人食,晚餐,午餐,早餐,煮锅
胃病三分治七分养！老胃病患者吃饭时不妨留意这3点老胃病也就是慢性胃炎，发病率极高，主要表现为胃部疼痛和烧心感。尤其是吃太多辛辣、油腻和 *** 性食物，饮用含糖饮料后，会诱发或加重胃病。俗话说，胃病三分治七分养，尤其是在饮食方面，做到以下几点能减少老胃病发生。
老胃病患者饮食方面应该注意什么？
1、适当吃些杂粮
粗杂粮没有经过精加工，营养素密度较高，能促使肠胃修复。若经常出现胀气，那么应选择易于消化的杂粮，比如燕麦片、小米或糙米等；如果消化能力较差，应循序渐进的原则吃杂粮，先少量吃，等身体适应之后再逐渐增加量，比如先添加主食的1/10，再逐步过渡到1/5~1/3。
另外，吃杂粮前应提前放在水中浸泡12个小时，又或是延长蒸煮时间，这样能软化其中的粗纤维，使得身体更好地吸收杂粮。对于老年胃病患者来说，不妨把杂粮磨成粉，然后再添加粥中；又或是把杂粮 *** 成糊糊饮用。
2、保证一日三餐定时定量
老胃病患者应注意饮食多样化，保证各种营养均衡摄入。合理安排一日三餐，早餐、午餐和晚餐定时定量。吃早餐的时间可安排在7：00~8：00之间，午餐安排在11：30~13：30之间，晚餐需安排在18：00~20：00之间。保证每餐中都要有主食、有蔬菜和含优质蛋白质的食物。办公室中可以放燕麦片或奶粉、全麦面包等，感觉到饥饿时随时能吃。
3、干稀搭配
吃饭时先吃稀食，也就是稀粥或清淡的汤水，比如小米汤、鸡蛋汤和燕麦粥以及大米粥等，能提前激活胃部；然后再吃干食，比如米饭和馒头包子等。这种饮食搭配能促进消化；稀食能润滑口腔、胃黏膜以及食道等，促进食物吞咽，减轻干食对胃黏膜带来的 *** 。
温馨提示
老胃病患者必须戒烟戒酒，因为香烟中的有害物质可 *** 胃酸分泌， *** 胃黏膜，诱发或加重胆汁反流；酗酒可造成胃黏膜充血和水肿以及糜烂。不能滥用对胃黏膜有伤害的药物，长期用药者应定期去医院做胃部相关检查。过度紧张、焦虑或抑郁等负面情绪，易造成幽门扩约肌功能紊乱，促使胆汁反流，从而加重慢性胃炎，因此应保持精神愉快，及时消除负面情绪；与此同时，还需定期去医院做胃部相关检查。
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简单美味，鸡蛋燕麦粥走起！大米提前泡好。加入开水，ACS面包机启动煲仔饭程序。50分钟后加入燕麦片。最后20分钟加入一个鸡蛋，程序结束加入少许盐。蛋白质高，营养满满的鸡蛋燕麦粥完成了。配上小菜，好吃！
今天教我老表做 牛奶燕麦粥和鸡蛋煎饼 确实不错 #农村美食牛奶燕麦粥，鸡蛋煎饼 *** 。
哈喽伙计们，我奥果。今天教我老表来做鸡蛋煎饼。又名水饼，所以说好吃又健康，最主要的挣钱。
先熬燕麦粥老表。牛奶燕麦粥，10斤水。我感觉牛奶燕麦粥是粥里面更好喝的一款，大人小孩都喜欢喝。6两的燕麦片，2两白糖，大枣，葡萄干加水泡一下等会放粥里面。盖上锅盖小火一炷香的时间。
咱还是先和面，二斤面粉，二斤面粉放盐30克鸡精20克，食用碱面7克十三香4克。
来吧老表到你了，拌一下子，四斤水两斤面，正尔八经赚钱哥。这我知道，这个你得用心点仔细的去学。你说是不是其他赚不赚钱都无所谓。这个不傻的一看就赚钱是吧？对，一点一点的加进去，先给它和的稠乎乎的知道吧，顺一个方向搅，这个面筋不筋都看这一步了，掏劲一个手扶住，害怕他弄我身上。
这个做的还是比较专业的，因为以前专业干这个的，这个水里你得少量多次加进去，胡萝卜碎。喜欢啥配菜的加啥配菜搅一下，一勺面糊，打个鸡蛋，小锅加点油，少刷一层薄油，走你，看这小饼。老表这小的卖两三块钱一张，老演员又登场了，加入燕麦专用油，把火关上，然后给它摊匀慢慢的给它摊。锅有多大摊多大，这4个鸡蛋直接打上。这卖的时候看到上面有鸡蛋，一刮就行了，刮匀，看着上面都有鸡蛋，煎一炷香时间。这个半斤奶粉越纯越好喝，奶粉加水稀释一下。老表等到你以后开店知不知道？一定得用好奶粉。奶粉人喝了好，做人得凭一个良心嘛对不对？你可不能为了利益，你啥事都干出来了？那不可能。这奶粉倒进去，你看立马就变白了这个汤，然后葡萄干泡好了倒进去，放完这所有东西滚起来就行了，可以关火了，牛奶燕麦粥出锅。老表这个奶香味真重香闻着，这个好喝，早餐店里面更好喝的一款粥。这牛奶燕麦粥看着不咋着，但是它非常的醇香。一柱香时间到，刷一层薄油，123走，然后叠住老表，这饼煎的好看，漂亮吗漂亮？鸡蛋一层一层的给上面，你看这大饼，漂亮的好。接下来又到俺老表开始操作了，看我给你说咋弄的，你慢慢的弄慢慢的刮嘛，顺着这刮不是说非得一下把它刮跑，这手法怪豪横，对翻翻翻，你看这翻的有点烂不过还好，还行还行。之一回做成这样已经够不错了。大主要是好嘞又一张，漂亮吗？你看金黄金黄的，是不是？来，这直接不切了吃的比较野蛮，它适合老年人小孩还有年轻人，他基本都受大众喜欢，因为他软软的你知道吧，都能吃。这个你教的中，这个最起码它好吃，柔软劲道，关键还不赔钱，以后像这样你再多教点。搞里跟老表天天教你赔钱里，那前面都赔钱，别的是小的鸡蛋饼，加点咸菜，这里面有小葱花，炕里大锅里边还有这个鸡蛋皮，特别香。总感觉这个大锅的比那小锅，弄出来的好吃。牛奶燕麦粥，我乖乖，这牛奶燕麦粥绝了。这饼它简单，就掺点水掺点面打几个鸡蛋行了。这饼我一定要卖必须要卖。
