有高血压的不能吃什么

高血压是比较多发的一种病症，在我们生活中患上高血压的人不在少数，特别是中老年人居多对于高血压的老年人来说，平时的饮食一定要尤为注重，那么高血压的人不能吃哪些呢？很多朋友对此并不了解，接下来将为大家做出相关的解答，希望能帮助到各位。

　　1、高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。你辛辣的食物种类有很多，这类食物对于高血压患者来说一定需要忌口才行。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等，高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。

　　2、忌长期食用高胆固醇食物。胆固醇高的食物对于高血压的患者来说也是极其不利的，高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物（如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等）。

　　3、少吃太咸的食物。有不少高血压的患者，都是由于长期食用太咸的食物多导致的，因此一定要控制自己的食盐量非常重要。每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。

　　4、少吃动物脂肪、不食动物内脏等。

　　5、少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等，可扩张血管，活血通络。但忌饮烈性酒，更不能酗酒。高血压患者尽量做到戒酒！

　　6、少量喝茶。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压病有利。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。故不可多饮。

　　高血压的患者一定要在平时的生活中注重自己的饮食，控制自己所吃的食物，以上介绍的这些食物是不可以食用的，否则会对自身健康造成危害，加重高血压的病症，希望患有高血压的朋友能够以自身健康为重，避免食用上文介绍的这些食物，要注意饮食，尽量清淡。

高血压患者若想要平稳血压，除了按时吃药，日常还可多吃这些食物

　　高血压是一种特别多见的血管类病症，患者出现程度不同的阵发性眩晕、头部胀痛以及胸部不适等症状，严重时，甚至会诱发各类心脑血管类疾病，对患者的健康以及生命危害比较大。

　　导致患上高血压的原因并不明确，但一般认为与遗传、年龄、错误饮食习惯等因素有关。一旦患上有高血压，患者需终身服用药物，并且要调整好自己的饮食，才能够起到平稳血压的作用。那患上高血压后，到底吃一些什么食物比较好？

　　高血压吃什么好？

　　对于高血压患者来说，日常饮食当中，一些含钾、含钙高的食物要适当多摄入一些，比如说豆制品、粗粮以及各种新鲜蔬果。

　　另外，要多吃一些脂肪含量超低，但蛋白质丰富的食物，比如纯牛奶以及鸡蛋，但是，纯牛奶每天不要超过500ml，鸡蛋每周不要超过4个，并且每天还应适当的添加一些鱼肉和瘦肉。

　　总之，对于高血压患者来说，饮食一定要采取低脂、低盐、低糖、清淡以及食物多样化的饮食方式。下面，详细给大家介绍一下适合高血压患者食用的各类食物。

　　一、适合的蔬菜类

　　对于高血压患者来说，可以多吃一些菠菜，菠菜能够起到预防心脑血管疾病的作用，而且菠菜中含有很多的叶酸、钾元素、胡萝卜素和维生素b，对于高血压有着一定的调理功效。

　　另外，芹菜、洋葱、南瓜、竹笋、荷兰豆、杏鲍菇都有着调理血压的作用，高血压患者可以适当多吃一些。

　　二、适合的水果类

　　苹果中的钾元素非常高，能够起到降低血压以及防止胆固醇升高的作用。另外，猕猴桃对于高血压、心绞痛以及动脉硬化有着很好的防治作用，患者也可以适当多吃一些。

　　如果高血压患者的血糖并不高，可以适当吃一些西瓜，西瓜能够起到利尿、降压的作用。

　　三、适合的肉类

　　对于高血压患者来说，一定要避免摄入肥肉，可以多吃一些鱼肉、兔肉、鸡肉、牛肉等这些肉类当中的蛋白含量很高，胆固醇以及脂肪含量非常低，非常适合高血压患者食用。

　　总而言之，高血压是一种与饮食有着密切关系的疾病，如果食用过多油脂类、高糖分、高盐食物，很容易引起高血压。

　　患有高血压之后，这些食物更不要食用，并且要多吃一些能够起到增强血管弹性以及降压作用的食物。一日三餐尽量保持清淡饮食，多进食一些富含维生素、优质蛋白以及纤维素和钾元素的食物，能够起到降低血压，保护心脑血管健康的作用。

高血压患者可以多吃哪些食物

高血压患者可以吃的食物包括：

一、蔬菜：蔬菜中富含维生素、矿物质和微量元素，有助于降低血压。比如胡萝卜、大头菜、圆白菜、黄瓜、番茄、尖椒、冬瓜以及新鲜的水果。

二、水果：水果是人体必不可少的食物之一，它们不仅能为人体补充大量的微量元素，而且还有助于减少血压。如橙子、橘子、雪梨、李子和杨桃都是不错的选择。

三、海带：海带中含有丰富的无机盐和核黄素，可以促进血流平衡并保证心血管功能正常。因此海带也是一个不错的选择。

四、全麦食物:全麦食物中对于减少血压也是很有效的；它们含有大量的B族维生素,还可以保证心理上愉悦,准备好去应对日常生命中所遇到问题,这样才能保证心理上平定镇定,使得内分泌平衡。此外还包含有大量优质氨基酸,对人体十分好。此外，还包含众多高效成分.因此全麦食物也是一个不可或缺少的选择。

五、粗粮:粗粮中对减少血压也是很有效;粗粮中含有大量优质氨基酸;这些氨基酸能处理代谢性底物;降低电子传递作用;高效解决人体代谢性问题.此外还包含众多高效成分.因此要想要减少血压,粗粮当然是一个不错的选择。

高血压病人每天怎么吃？一文说清

（1）摄入适量的谷类和薯类

全谷类和薯类食物摄入，粗细搭配，根据劳动强度不同每天的摄入量也不尽相同，轻、中度劳动强度每天摄入谷类食物200一300克，其中包含全谷物和杂豆类50一150克，薯类（红薯、山药）50一100克，少食用或不食用加有钠盐的谷类制品，如咸味面包，方便面，挂面等。

（2）多吃蔬菜和水果

增加含钾蔬菜的食用，（钾可以降低血压）每日新鲜蔬菜摄入量不少于300克，更好500克，至少3个品种，更好5个品种以上，且深色蔬菜占到蔬菜总量的一半以上。蔬菜种类如、菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜、苋菜等。水果每日摄入量200一350克，更好两个品种以上。果汁不可替代水果。

（3）鱼、禽、蛋和瘦肉适量

平均每天120一200克，鱼虾25一50克，禽肉25一50克，蛋25一50克，畜瘦肉25一50克。少食用或不食用高盐、高脂肪、高胆固醇和动物性食物。

（4）每天饮奶

各种各样的奶制品，优选脱脂或低脂牛奶，摄入量相当于每天300毫升的液态奶。

（5）常吃大豆及豆制品

食用适量的大豆及豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐丝等。平均每天约大豆15一25克，相当于豆浆220一360克，北豆腐84一140克。不宜吃豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。

（6）适量坚果，

适量的原味坚果，坚果富含健康脂肪、蛋白质、膳食纤维，是均衡饮食中不可或缺的重要组成部分，每周50一70克，（相当于每天腰果4一5个，核挑1一2个）食用坚果时应注意控制摄入的总热量，合并肥胖、超重者应注意避免脂肪摄入过多，以免出现减重失败。

（7）少油

优先选择富含不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油，茶籽油，玉米油，大豆油，花生油等，可交替使用。尽量少食用动物油、椰子油、棕榈油。每天控制在20一30克，少食用或不食用油炸和含反式脂肪酸的食物。

（8）多饮水

不宜饮用含糖饮料及碳酸饮料，保证充足水分，在温和气温条件下，轻体力活动男性每天饮水1700毫升，女性1500毫升，饮用白开水、淡茶水，不建议喝浓茶水。

（9）减少辛辣食物

不食用或少食用辛辣 *** 性食物，不推茬浓茶及浓咖啡。

（10）限盐

每日钠盐限制5克以内，减少含盐高的调味品，如酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、榨菜、咸菜、腌制菜等。

高盐容易引起高血压，并增加高血压心、脑血管病并发症的发生风险。

高血压发病率逐年增多，并且是心、脑血管病的主要危险因素，所以防控高血压势在必行。高血压与不合理的膳食密切相关，生活方式的干预是国内外共识的防治高血压的重要措施，对高血压防治极为重要，建议高血压病人要严格遵循食物多样化，合理膳食，营养均衡等饮食习惯。

高血压患者怎么吃才健康？赶紧转发给TA！

可能很多人对高血压的印象还停留在“高血压是慢性病，老人家才会得”，“我还年轻，高血压与我无关”。如果你还是这种想法，那真得好好去了解一下高血压了。

高血压是以血压升高为主要特点的全身性疾病。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示，我国 18 岁及以上居民高血压患病率为 27.5%，其中 18～44 岁居民高血压患病率为 13.3%，45～59 岁和 60 岁及以上居民高血压患病率分别为37.8%和59.2%。这说明什么问题？说明高血压患病逐渐年轻化，你以前认为与你无关的高血压正逐步成为生活和工作的困扰。据统计，2017 年，我国有254 万人死于高收缩压（SBP），高血压是我国当前面临的重要公共卫生问题。

那么有哪些因素容易导致高血压呢？其实多与不合理膳食相关，包括高钠、低钾膳食、过量饮酒等。其中与膳食密切相关的超重和肥胖也是高血压患病的重要危险因素。膳食干预是国内外公认的高血压防治措施，对血压改善极为重要。所以高血压患者的日常饮食方方面面都应格外注意。

那么成人高血压患者的食物如何选择呢？我们具体来讲讲。

(一) 谷类和薯类

增加全谷物和薯类食物摄入，粗细搭配。推荐成年居民每天摄入谷类食物（大米、小麦、玉米、小米等）200～300g（其中包含全谷物（小米、燕麦等）和杂豆类（绿豆、赤小豆等） 50～150g），薯类（红薯、山药等）50～100g；少食用或不食用加入钠盐的谷类制品，如咸味面包、方便面、挂面等。

(二) 动物性食物

选择鱼、禽（鸡、鸭、鹅）、蛋和瘦肉，平均每天 120～200g，少食用或不食用高盐、高脂肪、高胆固醇的动物性食物。推荐吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天 300ml 以上液态奶。

(三) 大豆及其制品

每日食用适量的大豆及其制品，例如大豆、青豆、豆腐、豆浆、豆腐干等。推荐每日摄入大豆 15～25g，相当于豆浆220～360g（1杯-1杯半） 或者南豆腐 84～140g（半盒），其他豆制品按蛋白质含量折算。少食豆豉、豆瓣酱、腐乳等。

(四) 蔬菜和水果

每日新鲜蔬菜摄入不少于 300g，至少 3 种，更好 5 种以上，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上；推荐富钾蔬菜，例如菠菜、芥兰、莴笋叶、空心菜、苋菜、口蘑等；水果（富钾水果包括牛油果、椰子、枣、沙棘、芭蕉、菠萝蜜、山楂、香蕉等）每日摄入 200～350g，至少 1 种，更好 2 种以上。

(五) 坚果

推荐食用原味坚果（葵花子、杏仁、核桃、板栗、莲子、腰果、芝麻等），每周 50～70g，食用坚果时应注意控制摄入的总能量，合并超重和肥胖者应注意避免脂肪摄入过多。

(六) 油脂

优先选择富含不饱和脂肪酸的菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、葵花籽油、玉米油等。推荐交替使用不同种类的植物油，每天控制在 25～30g。少食用或不食用油炸和含反式脂肪酸的食品。

(七) 酒

不宜饮酒，饮酒者尽量戒酒。即使少量饮酒也会对健康造成不良影响。

(八) 水、饮料

不宜饮用含糖饮料，推荐白水，保证摄入充足水分。在温和气候条件下，轻身体活动水平成年人每天喝水 1500～1700ml。

(九) 调味品

减少摄入食盐及含钠调味品（酱油、酱类、蚝油、鸡精、味精等），每日钠摄入量不超过 2000mg（相当于食盐 5g）。

(十) 其他

少食用或不食用特别辛辣和 *** 性的食物，不推荐饮用浓茶和浓咖啡。

附：

参考文献：

<1> 成人高血压食养指南（2023 年版）

营养学专家精讲：最适合高血压的饮食模式

高血压（hypertension）是一种常见的慢性疾病，通常伴随着血压长期升高的症状。它会增加心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。除了药物治疗，饮食在高血压管理中也起着至关重要的作用。本文将从营养学的角度解析最适合高血压患者的饮食模式。

首先，降低钠摄入是控制高血压的首要目标之一。过量的钠摄入与血压升高直接相关。因此，建议高血压患者减少盐的使用量，并清楚了解食品中的钠含量。此外，尽量避免高盐食品，如腌制食物、罐头食品和咸味零食。替代方案是选择低钠食材和调味品，如新鲜蔬菜、水果、草药和香料等。

除了限制钠摄入，增加钾的摄入也有助于控制高血压。钾能够平衡体内的钠，从而降低血压。建议高血压患者多食用富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜和白豆等，以维持体内的钾平衡。

此外，均衡的饮食结构对高血压患者至关重要。一种被广泛推荐的饮食模式是DASH（Dietary Approaches to Stop Hypertension）饮食计划。该饮食模式主张摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类和低脂奶制品。同时，限制高脂肪、高胆固醇和高糖食物的摄入。DASH饮食模式强调了富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，有助于降低血压和改善心血管健康。

除了DASH饮食模式外，减少饮酒也是控制高血压的重要策略之一。过量的饮酒会导致血压升高，增加心脏病和中风的风险。饮酒对高血压患者来说应该是有限制的，更好的选择是适量的红酒。然而，患有高血压的个体应咨询医生，根据自身情况来确定是否完全避免饮酒。

最后，虽然本文重点是介绍高血压患者的饮食模式，但是我们也要注意其他的生活方式因素对于高血压的影响。控制体重、戒烟、进行适量的运动以及减少精神压力等，都对高血压的治疗和管理具有重要的作用。

总结起来，钠的限制、钾的增加以及遵循均衡的饮食模式和健康的生活方式是高血压患者饮食管理的关键。通过合理的饮食调整，患者可以更好地控制血压，减少心血管疾病的风险。

【参考文献】

1. Sacks FM, Campos H. Dietary Approaches to Prevent Hypertension. Hypertension. 2006;47(2):296-308. doi:10.1161/01.HYP.0000202568.01167.B6

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3. Daviglus ML, Stamler J, Orencia AJ, et al. Fish consumption and the 30-year risk of fatal myocardial infarction. N Engl J Med. 1997;336(15):1046-1053. doi:10.1056/NEJM199704103361502

4. Roerecke M, Kaczorowski J, Tobe SW, Gmel G, Hasan O *** , Rehm J. The effect of a reduction in alcohol consumption on blood pressure: a systematic review and meta- *** ysis. Lancet Public Health. 2017;2(2):e108-e120. doi:10.1016/S2468-2667(17)30003-8

高血压患者的饮食3大禁忌与4个推荐

高血压患者的饮食3大禁忌与4个推荐

很多人在得知自己患有高血压后会感到迷茫，不知道该如何调整饮食。今天，我们就来谈谈高血压患者的饮食禁忌和推荐，让你更好地控制高血压，保持健康。

一、高血压患者的饮食禁忌

1、高盐食品

据统计，我国成年人每天平均摄入盐量为9.3克，而世界卫生组织推荐的每日摄入量为不超过5克。因此，高血压患者要认真查看食品标签，选择低盐或无盐食品，例如使用无盐黄油代替普通黄油，或选择低盐酱油等。

2、高脂食品

并不是所有脂肪都是不好的。例如，橄榄油和亚麻籽油富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和保护心脏健康。而反式脂肪酸则是高血压患者应该尽量避免的，因为它们会导致胆固醇升高，增加心血管疾病的风险。

常见的含有反式脂肪酸的食品包括炸鸡、炸薯条、蛋糕、饼干等。高血压患者日常饮食应该选择低脂食品，尽量选用含有不饱和脂肪酸的健康油脂，例如橄榄油、亚麻籽油和牛油果等。

3、高糖食品

据统计，我国成年人每天平均摄入糖量为94克，而世界卫生组织推荐的每日摄入量为不超过50克。高血压患者应该尽量避免食用高糖食品，例如糖果、巧克力、蛋糕、甜点和饮料等。如果需要摄入糖分，可以选择天然含糖的水果和蜂蜜等，但要注意控制摄入量。

二、高血压患者的饮食推荐

1、低盐食品

高血压患者应该选择低盐食品，尽量减少盐分的摄入量。选择清淡口味的食品，用香料、醋、柠檬汁等代替盐的调味品，增加食品的口感。同时，也可以选择含钾丰富的食品，如芹菜、西兰花、香蕉、番茄等，帮助体内平衡钠和钾的比例，有助于管理和控制血压。

2、低脂食品

高血压患者可以选择低脂食品，如鱼类、豆腐、鸡肉等，以及富含不饱和脂肪酸的食品，如鱼油、亚麻籽油等。这些食品有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。

3、高纤维食品

高血压患者可以选择高纤维食品，如全麦面包、燕麦、水果、蔬菜等。纤维素可以促进肠道蠕动，降低胆固醇水平，有助于控制血压。此外，高纤维食品还可以增加饱腹感，减少过度进食的情况。

4、适量饮茶

研究表明，适量饮茶可以降低高血压的风险。茶叶中含有多种对健康有益的物质，如茶多酚、儿茶素等，可以促进心血管健康。不过，饮茶也要适量，过量饮用可能会导致咳嗽、口干等不适症状。

四、高血压患者的一日三餐安排

高血压患者的一日三餐安排需要根据个人情况和饮食禁忌制定，以下是一些示例：

1、早餐：

--燕麦粥+水煮蛋+蔬菜沙拉（西红柿、黄瓜、生菜、胡萝卜等）。

--全麦面包夹火腿、生菜、鸡蛋等低盐低脂的食材，搭配一杯鲜榨果汁或豆浆。

--煮鸡蛋、番茄、黄瓜、豆腐等低盐低脂的食材，配上一杯低糖牛奶。

2、午餐：

--紫菜蛋花汤+蒸鱼+蔬菜拌面条/米饭。

--紫菜蛋花汤+蒸鸡+蔬菜拌饭/米饭。

--紫菜蛋花汤+煮豆腐+清炒青菜+糙米饭。

3、晚餐：

--清蒸虾+炒豆腐丝+糙米饭。

--煎鸡胸肉+炒芹菜+糙米饭。

--煮鱼肉+炒西兰花+糙米饭。

希望今天的文章能够为大家提供一些有用的信息，让大家更好地控制高血压，保持健康。

高血压病友记得收藏，这些食物或可辅助降压！

高血压在生活中是很常见的慢性疾病，一旦确诊，大多数高血压患者都需要长期服用降压药，这也是有效控制血压的唯一关键手段。但与此同时，很多食物也被证实具有辅助降压的功效。如下列几种常见食物，适量吃一吃，同样利于血压控制。

1.芹菜

研究发现：芹菜含有芹菜素、香豆素等多种有效降压成分，可以对抗一些诱发血压升高的物质，具有降血压和舒张血管的作用，还能预防动脉粥样硬化。

现在吃芹菜常常吃的是它的茎，而不用芹菜叶，但实际上芹菜叶的营养成分要比茎中丰富的多。因而，对于因血压升高而有头晕头痛毛病的朋友，吃芹菜叶更有好处。

2.山楂

山楂在我国有上千年的历史，被中医誉为“长寿果”，营养价值和保健功效很高。

山楂中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、脂肪酶、有机酸、果胶等成分，能够增强胃液酸度、促进消化，辅助控糖、控血脂，减少体内脂肪形成的作用。

建议每次吃山楂不超过5颗，生吃更好，泡水喝也可以，但注意不要空腹喝，胃不好的人更要少吃山楂。

3.洋葱

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。此外，洋葱中丰富的槲皮素和含硫化合物，也具有一定的抗血管硬化和调节血脂的功效。

美国科学家还从洋葱里提炼出了一种“葱素”，对治疗心血管硬化有特效。在吃洋葱的时候更好先放置15分钟，这样能让洋葱中的有效成分发生氧化，充分发挥功效。

4.苹果

苹果具有辅助降压的功效，苹果中含有苹果酸、钾元素、花青素、黄酮类物质和纤维素等营养成分，能起到降血脂、辅助控压的效果，对心血管健康也十分有益。

5.海带

海带中含有的海带多糖，既能有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度，又具有抗凝血的功能，可防止血管内血栓的形成。同时，海带中还富含食物纤维素，可以与人体内的胆酸结合排出体外，从而减少胆固醇合成，有效防止动脉硬化。

专家建议，每周吃1-2次海带，对高血压、脂肪肝及高血脂，均有一定的预防和辅助治疗作用。

6.猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”，富含精氨酸和大量果胶，能有效地改善血液流动，降低血中胆固醇浓度，阻止血栓的形成，也有助于降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。

7.甜菜根

科学家经过实验发现，饮用甜菜根汁可以帮助降低血压，在这个实验中，实验组每天都饮用1 杯（250ml ）的甜菜根汁，4 个星期后大多数人的血压的确都降低了。

饮用甜菜根汁3—4小时之后，降压效果达到更佳，且效果可持续24小时。但甜菜根中的糖分很高，喝太多会升血糖，因此要适量。

8.玉米

玉米所含的膳食纤维、钙、镁、钾等有助于扩张血管、降脂，因此有调节血压的作用。并且玉米还有助于减肥，这在一定程度上可以降低肥胖对高血压的影响。

ps：用鲜玉米代替一部分主食，能补充因主 *** 细流失的B族维生素和膳食纤维，有助促消化、防便秘、控体重。

患上高血压后，不仅要药物治疗，多吃这5种食物，有助于稳定血压

在生活当中患高血压的人群越来越多，但是有一部分人对于高血压意识不够，认为对身体不会造成太大影响，其实不然，高血压如果持续升高，就会对身体的各个器官造成一些不可逆转的伤害，属于一种非常严重的综合性的疾病。下面就一起来了解一下关于高血压的问题吧。

高血压不及时治疗，会给人体带来什么样的危害？

高血压属于危害性比较大的一种疾病，它可以引起全身的小血管发生痉挛，如果长期高血压得不到控制，还可以引起很多并发症出现，比如心力衰竭、肾功能衰退、脑梗塞、脑出血等；

而且对于这些器官的伤害都是不可逆的，严重的还会危及到患者的生命安全，所以出现高血压的时候就要积极的治疗，在降低血压的基础上预防并发症。

所以大家要有控制血压的意识，当患上高血压疾病的时候，不仅要通过药物治疗，饮食调理也非常关键，那么在生活当中有哪些降血压的食物呢？

1、芹菜

在芹菜当中含有大量的丁基苯肽类物质，这类物质可以扩张血管，对于调节血压有一定的帮助，另外在芹菜当中还含有大量的钾元素，钾元素也可以对血管起到扩张作用，从而对于血压有一定的缓解功效。那么这些物质强强联合，就会增加芹菜的降压效果。

2、无花果

在无花果当中还有大量的水解酶、蛋白酶、柠檬酸、苹果酸、脂肪酶等，这些营养成分可以帮助人体进行消化吸收，并且可以促进食欲。另外在无花果当中还含有多种脂类物质，所以可以起到润肠通便的作用。

而无花果当中含的水解酶以及脂肪酶等，对于分解血脂、降低血脂，具有一定的功效，可以防止脂肪在血管内沉积，进而起到降低血压的作用，也可以从一定程度上预防冠心病。

3、黑木耳

黑木耳被营养学家称为是“素中之王”，“素中之荤”，是由于木耳当中含铁量比较高，而且比一些动物性食品当中含铁量要高出很多倍。

另外在黑木耳当中含有的木耳多糖，具有降血脂抑制血小板聚集以及降血糖，抗血栓形成的功效，可以提高机体的免疫能力。

4、柠檬

在柠檬当中含有大量的维生素P以及维生素C，这些维生素可以使血管的韧性和弹性增强，并且还可以延缓钙离子促进血液的凝固，对于预防高血压等心血管疾病有一定的疗效，另外经常饮用柠檬汁，可以起到降低血压的作用。

5、莲子心

莲子心虽然味道有些苦，但是却有比较高的药用价值。在莲子心当中含有着一种生物碱成分，它可以清理血管，并且具有扩张血管的作用；

在平时经常喝莲子心茶，可以有效的调节血压，防止血压升高，并且还可以预防心脑血管疾病的突发症状出现。

综上所述，以上5种食物可以起到调节血压的作用，对于病情的恢复有一定的帮助，但是这些食物只能起到食疗的效果；

不能代替药物进行治疗。所以当确诊为是高血压的时候，一定要严格的遵医嘱进行用药治疗，不能自行停药或者是增减药量，防止对病情造成不良的影响。另外患者在生活当中还要避免吃高热量、高脂肪类的食物，要以低盐低脂饮食为主，饮食要清淡。

除此之外，患者还要进行积极的运动，可以在医生的指导下，结合自身具体情况选择适合自己的体育项目，在运动时也要采取循序渐进的方式，不能操之过急。

高血压患者需避免以下七种食物

1.浓茶：虽然有些营养，但会导致大脑过于兴奋，进而导致血压上升。

2.浓鸡汤：含大量嘌呤，易导致胆固醇出现，影响血压。

3.酒类：会导致血管收缩和心率加快，进而升高血压。

4.高盐食物：如腊肉、咸菜等，会导致钠在身体内停留，引起血压上升。

5.辛辣食物：易导致便秘，排便时负压上升，进而导致血压上升。

6.高胆固醇食物：高血压患者需避免食用胆固醇含量高的食物，如蟹黄、墨鱼、动物内脏等。

7.高热量食物：血糖控制对高血压患者尤为重要，高热量食物易导致肥胖，需避免食用巧克力、甘蔗等高热量食物。

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