其实每天晒太阳的更佳时间的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解晒太阳对身体有哪些好处，因此呢，今天小编就来为大家分享每天晒太阳的更佳时间的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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一、晒太阳的更佳时间是什么时候
1、早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的更好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
2、这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。
3、孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。
4、孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。老人：同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但更好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。
5、在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：
6、·之一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
7、·第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
二、什么时候晒太阳更好
1、晒太阳的更佳时间上午6:00到10:00专家建议,一天之中,有两个时间段最适合晒太阳:一个是上午6时到10时
2、对于老年人来说，过早起床或做早操容易患感冒。太阳出来半小时后，当外面的寒冷逐渐消退，有轻微的温暖时，起床，适当地运动，晒太阳，帮助改善身体的阳气，以确保一天更加精力充沛。
3、研究发现，只要光线充足，女性患类风湿性关节炎的风险就会降低21%以上。对于有关节炎家族史的患者，应使用适当的阳光照射来提高骨密度。
4、多晒太阳可以促进孕妇皮肤在太阳紫外线照射下产生维生素D，从而促进钙吸收和骨骼生长。因此，暴露在阳光下是孕妇日常保健的重要组成部分，尤其是在妊娠中期。
5、阳光也在调节人类的生活节奏和心理方面发挥着作用。日光浴能促进人体血液循环，增强人体新陈代谢，调节中枢神经系统，使人体感到舒适。
6、阳光照射还可以增强人体的免疫功能，增加吞噬细胞的活力。紫外线在阳光下有很强的杀菌能力。一般来说，如果细菌和某些病毒暴露在阳光下半小时或几个小时，它们就会被杀死。
7、阳光和褪黑素之间有着密切的关系。白天更多的阳光可以抑制褪黑素的释放，从而促进夜间褪黑素的释放，睡眠枕的比例会大大提高。如果白天没有阳光，高褪黑激素会导致抑郁和疲劳。每年冬天都有大量的人患抑郁症。如果他们每天坚持户外活动1到2小时，基本上可以避免。
8、无论男性、女性和儿童，每天都可以在阳光下晒30分钟左右，每次10-15分钟，每天2-3次。上午10点到下午2点是阳光最充足的时间，也是晒太阳的更佳时间。
三、每天晒太阳多长时间适宜
避开正午的阳光(上午11点到下午3点），更佳时间是上午9—10时为宜，十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜。也可以每次15-30分钟，规定每天晒太阳的数次。
1、带宝宝晒太阳，很关键的一点是当时的环境和温度是否适宜。
2、给小宝宝晒太阳的前提是环境的温度，必须是适于晒太阳的温度。
3、第二个是整个环境的清晰度，雾霾很严重的时候达不到要求。
4、再一个就是宝宝出去晒太阳的时候，衣服尽可能少穿，这样一来照到皮肤的机会就多。
5、晒太阳不一定非得直射，折射光也可以。如果太阳光很足，我们把孩子放阴凉的地方，他也可以晒到。因为从底面光线会有折射，不一定非得要直晒，也可以折射。
6、晒太阳时间不对，晒了也白搭。
7、首先，可以先开窗，让宝宝有一个适应过程，然后再到户外。
二、其次，带孩子晒太阳要讲究时间，避开正午的阳光(上午11点到下午3点)，这个阶段太阳的紫外线较强，特容易晒伤孩子娇嫩的皮肤。而且这个时间强烈的光线，会对宝宝眼睛造成很大的伤害。另外，长时间晒太阳，会导致宝宝体温上升，代谢功能和心脏的供血加快，大脑容易缺氧引起头晕脑胀。因此粑粑麻麻们应该尽量避开这个时间带孩子晒太阳
1、晒太阳的更佳时间是上午9—10时为宜，此时红外线强，紫外线偏弱，让人感觉温柔而暖和，可以促进新陈代谢;下午3—4时紫外线中的X光束成分多，A光线最强，这个光线可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
2、需要注意的是，晒太阳的时间长短，应该是随着宝宝年龄大小而定的。爸爸妈妈要学会循序渐进，可以由刚开始的十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜。也可以每次15-30分钟，规定每天晒太阳的数次。
1、不管是哪个季节晒太阳，都尽量不要让阳光直接照晒在宝宝的头部或脸部，可以给宝宝戴一顶遮阳帽，也可以在凉爽的树荫下。
2、晒完太阳后，及时给宝宝穿衣服。
3、晒完太阳之后，妈妈应及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下宝宝皮肤毛孔张开，回到阴冷的室内更容易吸收潮气，招致感冒。
4、带娃儿晒太阳，更好穿红色的衣服。
5、带娃晒太阳时，更好让宝宝穿红色服装，因为红色服装的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，能减少短波紫外线对宝宝皮肤的伤害。
1、晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，更好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。（友情提示：如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽。）
2、需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎 *** 地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维他命D根本无需 *** 地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。
3、另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。
4、晒太阳时更好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，更好不要穿黑色服装。
5、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
6、晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。更好在户外，或宽敞的阳台上。
参考资料：百度百科--晒太阳《注意事项》
四、几点晒太阳是更佳时间
晒太阳更好时间有两个阶段。之一阶段为上午9时-10时，这一时间段阳光的红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖、舒适、柔和，可以起到活血化瘀、促进新陈代谢的作用。第二阶段是上午下午4时-5时，在这两个时间段内，正值紫外线中的A光束占上风，可以促进体内血液循环，而且还可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，增强体质。
晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以，每天晒15-20分钟就可以起到补充维生素D的作用了。
但是很多人不知道该如何晒太阳，有的人怕晒黑自己的脸，所以背对着太阳晒；又有些人则是在树荫下晒太阳；也有人在家隔着玻璃晒太阳，其实这些都不是科学的晒太阳 *** 。晒太阳时做到以下4点才算是有益。
晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。
晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。更好在上午10点左右和下午4点左右，寒冷的冬季可11-12点左右。
好了，关于每天晒太阳的更佳时间和晒太阳对身体有哪些好处的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
