文丨京妈说，原创内容。
不少孕妈怀孕后，总是没食欲，看到什么都不想吃，也有些孕妈孕期的吸收不太好，导致胎儿偏小。其实，孕期补充营养的 *** 有多种，比如把蔬菜和水果打成汁，就是其中的一种，那孕期适合孕妈喝的果蔬汁又有哪些呢？
孕妇适合喝什么蔬菜汁？
淮山、胡萝卜、西红柿、黄瓜、芹菜、菠菜、西兰花等都比较适合孕妈做成蔬菜汁，这几种蔬菜也是比较常见的蔬菜。
孕妈用这几种蔬菜打蔬菜汁来喝差不多也就够了，其他蔬菜可能不是很好吸收，或是口感会比较差，孕妈们也可以根据自己的口味 *** 和调整。
但是，单纯的 *** 蔬菜汁，口感和味道都不大好，孕妈可能不大能接受，如果和水果一起 *** 成果蔬汁的话，就能中和口味、增加营养，糖分也没那么高，更适合孕妈饮用。
推荐几款适合孕妈喝的“冠军”果蔬汁
蔬菜冠军：番茄汁
番茄是百搭的，跟任何蔬菜或者水果 *** 成果蔬汁都非常好喝。
比如番茄苹果葡萄汁酸酸甜甜非常可口，还能提高孕妈食欲，就很不错，孕妈们也可以根据自己的喜好和口感选择和搭配。
番茄中含有 番茄红素 是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，具有极强的清除自由基的能力，可改善怀孕期间皮肤过敏症状。
水果冠军：石榴汁
在所有果汁中，石榴汁的综合营养价值更高，因而孕妈可以把石榴打成汁喝，也可以和胡萝卜、青瓜等 *** 成果蔬汁喝。
颜值冠军：樱桃汁
樱桃含铁丰富，是很适合孕妈吃的水果，当然打成樱桃汁，更是果汁界的“颜值担当”。
研究表明：锻炼前后饮用樱桃汁可以降低运动导致的肌肉疼疼。孕妈喝点樱桃汁也能够缓解孕期因为身体变化引起的各种肌肉疼痛不适。
心脏保护冠军：葡萄汁
*** 葡萄汁要整颗葡萄榨，千万不要丢弃葡萄皮、葡萄籽，葡萄籽和葡萄皮也含有一定的营养，整颗葡萄 *** 的葡萄汁对软化血管、缓解怀孕期间心脏血管压力有很大帮助。
提高免疫力冠军：橙汁
不少孕妈喜欢吃橙子，到了秋冬季节，橙子除了直接吃外，也可以打成橙汁喝。
橙子中富含能够提高免疫力的维生素C，除此之外还含有能够强壮骨骼的维生素D和钙。适合和橙子一起榨汁的蔬菜有胡萝卜、马蹄等。
*** 蔬菜汁或者果蔬汁需要注意什么？
不少孕妈不太愿意自己做果蔬汁喝，一方面是觉得不知道该怎么搭配，二来是自己做的不好喝，那在 *** 蔬菜汁或果蔬汁时需要注意些什么呢？
1. 带叶子的蔬菜不能直接生着榨汁，应该用开水焯一下；
2. 水果榨汁更好连皮一起，因为很多水果的皮也是富含营养的；
3. 如果单纯的 *** 果汁，可能糖分会比较高，那更好用放凉的开水、矿泉水等按1:1比例勾兑 *** ；
4. 不管是蔬菜汁还是果蔬汁，都应该现榨现喝；
5. *** 果蔬汁时选择2-3种不同的蔬菜和水果组合，每天变换不同的蔬果搭配打汁，就可以达到营养均衡补充的目的；
6. 根茎类蔬菜除了胡萝卜外，其他的应该先煮熟后再榨汁，比如淮山、土豆。
整个孕期，由于孕吐、胃被增大的子宫挤压等，导致孕妈食欲总是不好，那不妨试着用蔬菜和水果搭配自己做些果蔬汁喝，既换口味也补充营养，孕妈们可以试试。
梨汁怎么做？这种鲜榨梨汁的 *** 超简单，比橙汁还好喝关注「京妈说」，学习更多专业实用又接地气的母婴育儿知识，如果你喜欢这篇文章，要给京妈点赞并分享给更多的人哦。
梨子是日常常吃的一种水果，其味道香甜可口，口感脆爽，肉厚汁多，而且非常适合秋季食用。梨子的吃法多种多样，可以直接食用，可以制成甜品，还可以制成鲜榨梨汁。许多朋友喜欢在早餐时喝一杯鲜榨梨汁，但有些朋友却不会 *** 鲜榨梨汁，那么梨汁怎么榨好喝呢？下面小编为大家介绍榨梨汁的 *** 吧！
一、梨汁怎么榨好喝
原料
梨子一个，蜂蜜适量，纯净水
做法
1.把梨子去皮，洗干净，切成小块。
2.把切块的梨子放入榨汁机，加入适量蜂蜜、纯净水。
3.按下开关，搅拌30秒即可装杯饮用。
二、梨子和哪些水果榨汁好喝
1.梨子和橙子一起榨汁好喝
做法
(1)梨子去皮，洗净，去除果核，切成长条状备用;橙子去皮，剥成若干小瓣备用。
(2)把切条的梨子和橙子放入榨汁机，加入适量的纯净水。
(3)搅拌50秒即可装杯饮用。
2.梨子和香蕉一起榨汁好喝
做法
(1)准备梨子一个，香蕉一根，蜂蜜适量。
(2)把梨子和香蕉洗净去皮，切块，放入料理机，加入适量的水和蜂蜜，搅拌40秒即可。
3.梨子和猕猴桃一起榨汁好喝
做法
(1)把猕猴桃、梨子洗干净，去皮，切小块备用。
(2)把切好的猕猴桃和梨子倒入榨汁机，加入适量的纯净水。
(3)按下榨汁机的榨汁键，搅打1分钟左右即可装杯饮用。
三、如何徒手鲜榨梨汁
做法
1.把梨子洗干净，再放入冷冻室，冷冻一夜。
2.第二天，从冷冻室取出冷冻好的梨子，放在室温下自然解冻。
3.用保鲜膜将梨子包裹住，然后用牙签扎个孔，小孔朝下对着碗里挤一挤，梨汁就流入碗里了。
通过以上了解，大家对于梨汁怎么榨好喝这问题都了解清楚了吧！其实，鲜榨梨汁的做法很简单，大家只需要按照以上榨梨汁的 *** 来 *** ，就可享用到一杯清甜可口的梨汁啦！另外，如果家中没有榨汁机，还可以采用以上介绍的徒手榨梨汁的 *** 来 *** 梨汁哦！
这样做的果蔬汁，提神醒脑，缓解眼睛疲劳，特别适合上班族和孩子很多人不喜欢吃胡萝卜，但你试过胡萝卜汁吗？甜甜的很清爽，百喝不腻的滋味，搭配苹果等水果，一杯果汁一饮而下，带来大大的满足感。今天就将这款好喝的胡萝卜苹果汁分享给大家，胡萝卜可以缓解眼睛疲劳，还能提神；而苹果是很好的抗衰老水果， 两者搭配做果汁，不仅清香爽口，长期饮用还能减肥，完全无负担。
胡萝卜苹果汁
准备材料：胡萝卜 1 根，苹果 1 颗
开始 *** ：
1 胡萝卜洗净，去皮，切小块。
2 苹果洗净，去皮、核，果肉切小块。
3 启动原汁机，将胡萝卜块和苹果块交替加入。
4 将打好的果汁稍拌匀即可。
小贴士：苹果和胡萝卜果肉中纤维素比较多，更好用原汁机榨汁，这样打出的果汁口感非常细腻。在挑选胡萝卜时更好选带泥的， 用削皮刀将外皮刮掉即可，这样可以保证胡萝卜够新鲜。
选自《懒人快手菜》这本书，版权所有。
年夜饭的饮料不用买了，自己在家简单做，甘甜好喝，冷热皆可。
年夜饭，除了丰盛的菜肴，主食饮品也满上，美酒饮品配佳肴，合家欢乐。年夜饭，小朋友们都爱喝饮料，超市里的饮料也是让人挑到眼花啊，有的还添加了色素、食品甜味剂等，不如自己做吧。和大家分享的这一款饮品，甘甜好喝，冷热皆可。
好喝饮品自己做，简单几步上桌，维C丰富，酸酸甜甜老少皆宜。果汁，富含维生素、膳食纤维，酸酸甜甜老少皆的饮品，这一款橙汁，不仅仅有橙子，还有马蹄，简单几步就可上桌，维C丰富，好喝不上火。
香橙马蹄汁，有香橙的酸甜，也有马蹄的甘甜，可能好多人没有试过这个搭配，小编家经常这样食用哦，好喝味美还可清热去火、解腻，消食。好喝饮品自己做，简单几步上桌，维C丰富，酸酸甜甜老少皆宜。和大家分享详细做法，感谢大家支持。
香橙马蹄汁：马蹄200克、橙子3个、冰糖适量、清水适量。
第1步：马蹄，也称为荸荠，去皮切小块备用；马蹄，含丰富的维生素B和C，植物蛋白、钙、磷等，并含有淀粉、单糖，清心润肺，生津解渴，甘甜脆爽，入汤煮食皆可；
第2上：橙子，含有丰富的维生素C，钙、磷、胡萝卜素、柠檬酸等，是大人小孩子都喜欢的水果之一，可直接食用，可入菜、 *** 果汁，酸甜爽口；
第3步：锅中加入清水烧开，加入马蹄，煮10分钟，马蹄先煮一煮至透明状，变色后已经煮熟了；
第4步：加入冰糖，适合用黄冰糖，橙子去皮后加入锅中烧开，冰糖煮至融化后关火；
第5步：煮好之后，用料理机搅拌成果汁即可；如果有可加热破壁机，也可直接用破壁机 *** 果汁；马蹄虽可生食，而由于马蹄是深水植物，煮一煮而食更好一些；橙子煮一煮之后，纤维得以软化，对于小朋友也有利于消化，营养也不会流失；
厨房小窍门：橙子挑选时，重得比轻的好；皮肤细腻毛孔小的好；表层比较硬且有弹性的新鲜；肚脐眼小的好，脐橙不分公母，肚脐是它的复果，把它的大肚脐切开，周围有一圈白色的筋络，是它的复果，不好吃；另外，色泽偏红一些的口感会更甜。
用蓝莓做果汁，怎样搭配好喝又营养，这样搭配清凉爽口味道好从一日三餐中找点乐子，品尝不一样的美食，感谢大家对余甘果蜜的支持。小编欢迎你的关注、点赞和分享转发，更欢迎留言讨论，我们一起学习，一起加油吧。（本图文是作者余甘果蜜的厨房原创作品发布，原创使用权归作者所有，未经许可，严禁不良作者机构搬运转载，作者持有追究的权力。）
本期导读：当家长的要给孩子吃些这个水果，富含花青素，改善视力有好处
蓝莓，又名笃斯、黑豆树、都柿等，蓝莓果不仅颜色极具吸引力，而且风味独特，既可鲜食，又可以做成果汁。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，蓝莓中的花青素能够改善视力水平，在缓解视疲劳、提高视力水平方面的作用也非常强。蓝莓是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。
现在的孩子学习任务比较繁重，还有些孩子喜欢看一些电子产品，当家长的要给孩子吃些蓝莓，来改善孩子的视力，有些孩子不喜欢直接吃水果，可以把蓝莓打成果汁给孩子喝，用蓝莓做果汁，怎样搭配好喝又营养，把蓝莓和柠檬，蜂蜜一起搭配做成果汁，柠檬富含维生素C，有浓郁的芳香气，能生津健胃，果实汁多。吃蜂蜜有润燥的好处，适合炎热的夏季食用。
把这三种食材放在一起做成果汁，柠檬汁中的柠檬酸是纯天然的杀菌防腐剂度，同时它还具有柠檬的特有清香味，果汁无添加，清凉爽口，营养健康味道好，下面分享下做法：
【蓝莓柠檬鲜榨果汁】所需材料：蓝莓、柠檬、蜂蜜、纯净水、
做法步骤：
1.把清水中加入少许盐，把蓝莓放入清水中浸泡一会儿，在泡的过程当中，要注意用手搅动几下，把蓝莓表面的灰尘洗干净，不要破坏蓝莓鲜果表面的白霜。因为在果粉和果皮当中含有的花青素是非常高的营养物质。
2.把蓝莓放到果汁机的杯体内，加入纯净水，水量不能超过杯身的更大刻度线，蓝莓和纯净水的更佳比例4：6，将搅打头扣合到主杯上。
3.双击开关键启动，将杯体缓慢倒置，时间28秒，完成榨果汁程序。
使用的是臻米便携果汁机，携带方便，郊游，办公室，出差，不占空间，随时随地都能畅享新鲜果汁。有充电功能，充电一次可以榨25杯果汁。
4.淋入2汤匙蜂蜜到蓝莓果汁里，搅拌均匀。
5.把半个柠檬的果汁挤进蓝莓果汁里，搅拌均匀，清凉，酸甜爽口的蓝莓柠檬果汁就做好了。做好的果汁，一次喝不完，将真空头 扣在杯体上，15 秒自动将杯里的空气抽走成真空，快速锁住因与空气接触而流失的营养，保持了果汁的鲜度与营养价值，有效击退氧化、变色和分层。
小贴士：清洗蓝莓的时候，不要破坏蓝莓鲜果表面的白霜。因为在果粉和果皮当中含有的花青素是非常高的营养物质。
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#厨房有维达洁净超省心#含有真果汁的蓝莓气泡水面对炎热的夏天，总想喝点带气的饮料，解渴又清爽。碳酸饮料虽然好喝，但想到色素、添加剂、糖分高等问题，最担心的是对身体不健康，怎么破呢？ 这些都不是问题，在家自制果汁气泡水，喝得放心，而且做法简单，想喝就做，口味自己定。
By 张小厨厨房
用料- 蓝莓 60g
- 青柠 2个
- 零卡糖 5g
- 纯净水 适量
1、食材 蓝莓洗干净沥干水、青柠洗干净对半切开、零卡糖称好
2、将蓝莓倒入果汁杯中，放入适量纯净水，水量不要超过杯身的更大刻度线。
3、倒入零卡糖。
4、摩飞榨汁杯拧紧盖子，一键启动，倒立过来，四十秒后蓝莓果汁就榨好了。
5、将榨汁盖换成打气棒盖子，顺时针拧紧，再逆时针松开外盖，推开外盖顶部的滑盖，放入气泡弹，小头朝下，关闭滑盖，右旋外盖到底部，自动充气。
6、听到噗呲一声充气后不要立刻开盖，静待30秒后再开盖，让气体充分和果汁溶解。
7、准备一个玻璃杯，放入冰块、青柠、蓝莓。
8、倒入鲜打蓝莓气泡水。
9、含有真蓝莓果汁气泡水就做好啦，味道好极了，好喝又健康，来一杯吧！
10、家有摩飞气泡果汁杯，随时随地喝上自己喜欢的气泡果汁。
蓝莓的营养功效1.保护眼睛、增强视力：蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。
2.增强自身免疫力：蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，根据USDA的数据，145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡洛里。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。
3.抗氧化功能、减缓衰老：天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。
4.增强记忆力：蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老，如果选择花青素，蓝莓是重蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。
5.抗癌功能：蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑 *** 用。蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，减低患癌的可能。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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简单三步做出好喝的开卫 山楂汁一个周日的下午想喝点酸酸甜甜的果汁，就把山楂干拿出来做点果汁喝吧
By TT妈咪美食
用料- 山楂 适量
- 冰糖 适量
- 葡萄干 一小把
1、把所有食材洗干净准备好，还有冰糖（更好放黄冰糖，白冰糖也可以）
2、把所有食材放到小锅里煮15分钟，关火静置5分钟
3、把山楂汁用搅拌机打碎，然后过筛一遍，口感细腻
4、做出来酸甜适中，孩子和老人都爱喝，还是无添加。
小贴士喝点山楂汁既健胃，又帮助消化，是冬日里不错的选择。一起做吧！
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教你一招，做出的草莓鲜果汁越吃越香提前将一杯水加入煮锅中。加入适量白糖煮开后放凉备用。自己种的草莓哟，无打药，无激素~把水果清洗干净备用。三种水果分别去核切丁。水果丁全部加入破壁机的料理杯中。加入冷却的开水。启动机器功能键至果蔬，搅打约40秒。最后可以选择直接喝或过滤掉水果渣都可。代谢综合征人群,痛风,营养需求人群,家常菜,饮品,中国菜,甜,下午茶,电器,榨汁机
夏天健康饮品自己就能做~简单又好喝的精纯橙汁材料：橙子一个/凉开水100毫升/土蜂蜜适量（1勺） 步骤：橙子洗净后切片，每片差不多大小切片后的橙子接着去除外皮，留下橙子肉备用 把橙子肉放入料理机中，倒入事先准备好凉开水，调入蜂蜜，直接搅拌均匀即可成品一家三口,香,酸甜,甜,亲友聚餐,下午茶,一人食
百香果香橙气泡水—— *** 简单又好喝炎炎的夏日午后，一杯自制的冰爽果味气泡水既能解渴，又没有负罪感，自己做的还特别健康，而且过程简单有趣，百香果和橙子是今天的主角啦~而且融入香甜的蜂蜜，这个夏天简直幸福爆棚呀！
By 阿茶子ludy 【豆果美食官方认证达人】
用料- 橙子 1个
- 百香果 1个
- 蜂蜜 2勺
- 纯净水 220ml
- 薄荷叶 少许
1、准备好材料，橙子切开，取出果肉。
2、将橙子果肉放入杯中，稍微捣碎。
3、切开百香果，果肉倒入杯中，加适量蜂蜜，搅和搅和。
4、拿出摩飞气泡榨汁机。
5、倒入纯净水。
6、装好气泡弹。
7、拧紧杯盖，程序启动，纯净水变气泡水，就是这么简单，这么神奇。
8、装果肉的杯子放入冰块。
9、倒入气泡水。
10、加几片薄荷叶，哇，一杯水果气泡水就这么完成了。尝一口，酸甜冰爽，满满的维C。
11、新入的摩飞气泡果汁杯已经成了我的心头爱，从此想喝气泡水随时都可以做，一切都变得简单~双杯双盖，打气泡榨果汁通通Get，再也不用担心饮料糖分超标，色素过多的问题，在家自制健康好喝，而且各种组合没有做不了，只有想不到~
橙子的营养功效1.消食，去油腻
生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
2.预防“富贵病”
增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能性。
3.清肠
促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
4.治疗咳嗽感冒
止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
5.防癌
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
6.少得胆结石
橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。
7.缓解女性压力
橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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