大家好，今天来为大家解答半马规定时间这个问题的一些问题点，包括半马全马时间对应表也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
本文目录
一、半马有规定时间吗
1.半程马拉松（Half Marathon）是有时间限制的。
2.半程马拉松通常指的是全程距离为21.0975公里的长跑比赛。
3.马拉松（Marathon）的全程距离是42.195公里，这个距离是国际上通用的标准。
4.马拉松比赛分为全程、半程和四分马拉松三种类型，其中全程马拉松是最为人们熟知的。
5.当人们提到马拉松时，通常是指全程马拉松比赛。
二、半马的合格时间是多少
半马合格成绩是一小时三十分钟。
半马合格成绩，以大众选手的男子组等级评定标准为例，精英级别。29岁以下达标成绩是一小时34分，30-34岁达标成绩是1小时35分，35-39岁达标成绩是1小时36分，40-44岁达标成绩是1小时37分。一级。29岁以下达标成绩是1小时51分。
30-34岁达标成绩是1小时52分，35-39岁达标成绩是1小时53分，40-44岁达标成绩是1小时54分。二级。29岁以下达标成绩是2小时14分，30-34岁达标成绩是2小时15分。35-39岁达标成绩是2小时16分，40-44岁达标成绩是2小时17分。三级。所有年龄达标成绩都是三小时。
半马的全称是半程马拉松，即全程马拉松的一半。与其他运动不同，半马无论是专业运动员，还是业余运动员都可以参加比赛，所以这也是一场对运动员没有要求的马拉松。参赛前一周，需要充足的睡眠和休息。
1、比赛前一定要做热身运动。比赛当天，我们需要提前到达球场，这样我们就有足够的时间做热身运动。热身的原因是跑步时拉伤或扭伤。
2、时刻注意自己的身体状况，不要和别人攀比。每个人的身体状况都不一样，所以我们在比赛中不能用别人的要求来要求自己。否则，在比赛过程中，很可能会打乱自己的节奏，造成伤害。因此，为了自己，所有的要求都是基于自己的身体状况。
三、半马要跑多少时间
半程马拉松，也就是21.1公里的赛跑，需要在规定的时间内完成。如果你要在3个小时内完成半程马拉松，你可以通过以下计算来确定每小时的平均速度：
在这种情况下，距离是21.1公里，时间是3小时：
平均速度= 21.1公里÷ 3小时≈ 7.033公里/小时
因此，如果你要在3个小时内完成半程马拉松，你需要以大约7.033公里/小时的速度跑步。请记住，这只是一个平均速度，实际跑步时可能会有不同的速度变化。
四、半马是多少时间及格
1、跑完半程马拉松所需要的时间和运动员自身的体能有关，专业的运动员大约在一个半小时左右，业余的运动员如果能跑进一个半小时就非常不错了。
2、一般来说，马拉松比赛设置完赛时间为三个小时，超过三个小时，基本上就可以自行回家，在三个小时以内跑完的，可以打印成绩。
3、对于很多人来说，半马是需要提前准备的，大约三个月的训练可以足够准备一次马拉松，但是准备半马所需要的时间很大程度取决于参赛人的健康水平，还有比赛目标。
4、已经跑过半马的经验比较丰富的人，大概需要一个月左右的时间，就可以跑半程马拉松，如果想要获得更好的成绩，还是需要多训练几周。
5、新手跑半马一般需要制定跑步计划，可以借鉴跑步网站的计划，也可以根据自己本身 *** 计划。
6、跑步之前，更好是要吃一些高碳水化合物的东西，比如说面包、蛋糕等，跑步鞋更好是买好一点的，这样可以支撑足部的力量。
7、在跑步的过程中，注意步幅不要太大，跑步过程中，要形成自己的呼吸方式。
五、半马关门时间
根据10公里的成绩，利用国际上通用的算法，来预测半程马拉松的成绩，再根据这个成绩来计算出全程匀速的配速。
二分之一马拉松，英文：HalfMarathon，国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度21.0975公里，或13.1英里。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松有时候也有四分马拉松同时举办。
2021年11月21日，乌干达选手基普利莫在在葡萄牙里斯本半程马拉松比赛上以57分31秒的成绩夺冠，并打破了半程马拉松世界纪录。
马拉松和半程马拉松项目年龄限18岁以上
参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。
以下疾病患者不宜参加比赛：先天性心脏病和风湿性心脏病患者。
高血压和脑血管疾病患者；心肌炎和其它心脏病患者。
冠状动脉病患者和严重心律不齐者。
血糖过高或过少的糖尿病患者；其他不适合运动的疾病患者。
2010年里斯本半程马拉松比赛中，塔德塞以58分23秒的成绩完赛，创造当时的世界纪录。
2018年10月28日，在瓦伦西亚半程马拉松比赛中，基普图姆以58分18秒的成绩完赛，将塔德塞保持了8年之久的半马世界纪录提高了5秒。
2017年4月1日，肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖在布拉格创造的1:04:52。
2020年9月5日上午，在捷克布拉格半程马拉松比赛中，肯尼亚选手佩雷斯·杰普契奇尔Peres Jepchirchir打破了女子比赛的世界纪录，她在比赛中跑出了1小时05分34秒的成绩。
六、半马配速表及完赛时间
1.半程马拉松配速表及完赛时间：
-精英级：1小时10分钟至1小时20分钟内完赛。
-一级：1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。
-二级：1小时31分钟至1小时40分钟内完赛。
-三级：1小时41分钟至1小时50分钟内完赛。
2.全程马拉松配速表及完赛时间：
-精英级：2小时50分钟至3小时10分钟内完赛。
-一级：3小时11分钟至3小时20分钟内完赛。
-二级：3小时21分钟至3小时30分钟内完赛。
-三级：3小时31分钟至3小时40分钟内完赛。
-公元前490年，希腊人在马拉松战役中击败波斯人，士兵菲迪普德斯跑了约42.195公里（或42.193公里）从马拉松到雅典报告胜利消息后倒地不起，成为马拉松长跑起源的传说。
- 1896年，首届现代奥运会上设立了马拉松比赛，以纪念菲迪普德斯。
- 1910年11月17日，中国历史上之一场马拉松比赛在南京举办。
- 1957年11月24日，新中国举办的之一场马拉松比赛在南京市举行。
- 2004年1月1日，国际田联正式承认马拉松比赛的世界纪录。
- 2008年，北京奥运会将马拉松比赛纳入正式比赛项目。
七、半程马拉松的时间限制
北京马拉松赛是从2012年11月25日上午8:30开始。由于规定了关门时间，其实也就相当于存在时限。
4.2公里 9:30也就是1个小时，10公里 10:15为1小时45分钟，半程马拉松 11:15为2小时45分钟。
二分之一马拉松，英文：Half Marathon，国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里，或13.1英里。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分马拉松）同时举办。
男子：肯尼亚选手基比沃特·坎迪耶（Kibiwott Kandie）于2020年12月6日在西班牙巴伦西亚创造的57:32。
女子：肯尼亚选手切普罗迪奇于2021年4月4日在伊斯坦布尔创造的1:04:02。
以上内容参考：百度百科-半程马拉松
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