大家好，关于一天喝水时间表很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于早上几点喝水更好的知识，希望对各位有所帮助！
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一、更佳喝水时间表(一天中喝水的黄金时间表)
1、 A：毛洁上海市卫生监督所副所长
2、孙瑜：什么叫水中毒？发生的原因和症状是什么？
3、毛洁：水中毒是指机体水的摄入量超过了排水量，以至于水分在体内滞留，打破了我们水的电解质的平衡，引起血浆渗透压的下降，和循环水量的增多。如果水中毒了，那立刻要停止供水。
4、从我们正常的成年人体液来说，应该占我们体重的60%。那么水中毒的原因到底有哪些呢？首先之一个，可能是由于肾功能不全，排尿能力的下降，它会引起水中毒。除了这个之外，可能还有一些机体摄入水分过多，或者接受过多静脉输液。
5、需要注意的是，正常的母乳喂养，也就是我们说在6个月以内，婴儿是不需要喂水的，因为母乳里面有充足的水分。
6、哪些是水中毒的表现形式呢？急性的水中毒包括一些头痛、嗜睡、精神混乱等等。最多的我们可能碰到的还是一些慢性的水中毒，它的症状会有一些肌无力、呕吐、恶心，或者是皮肤苍白、或者是体重明显增加。
7、孙瑜：正常一天到底该喝多少水？
8、毛洁：人体每天需要2升的水分，喝水需要既合理又足量。英国专家推荐了人们在一天中补充水分的更佳时间，可以供参考：
9、 6:30起床之后空腹喝250ml的水，帮助肾脏和肝脏解毒
10、 8:30到办公室后，先喝一杯至少250ml的水
11、 11:00趁起身活动的时间，再给自己倒一杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪
12、 12:50喝一些水，加强身体的消化功能
13、 17:30下班离开办公室前再喝一杯水，增加饱足感，到晚餐时不会暴饮暴食
14、 22:00睡前再喝一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间
15、孙瑜：白开水、纯净水、矿泉水哪种更适合饮用？
16、毛洁：国家《生活饮用水卫生标准》中规定了，生活饮用水必须满足三项基本要求，即保证流行病学安全；水中所含的化学物质和放射性物质不得对人体健康产生危害，不得产生急性或慢性中毒及潜在的远期危害；必须确保感官性状良好。如果能完全满足以上三项条件的水，就是干净健康的水。
17、白开水是指把自来水烧开后，冷却下来的水。纯净水是指以符合生活饮用水卫生标准的水为水源，采用过滤法、蒸馏法、去离子法、反渗透法、电渗析法等 *** 制得的水。天然矿泉水是指从地下深处自然涌出或经人工开采的未受侮辱的深部循环的地下水，会含有一定量的矿物盐。
18、矿泉水和矿物质水不是同一回事，后者是指人工合成的，在饮用纯水中加入适量人工合成矿物质盐试剂后制成的。
19、一般来说，适合我们长期饮用的水，当属符合饮用水卫生标准的自来水，因为自来水中含有大量对人体有益的物质，是既安全又实惠的饮用水。
20、孙瑜：千滚水有亚硝酸盐，不能喝吗？
21、毛洁：千滚水就是烧沸了很长时间或反复煮沸的水。水经过长时间的煮沸，水中的不易挥发物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量增高，如果长期饮用，不利于人体健康。因此，不建议大家喝千滚水。
22、但是，也应该看到饮用水并不是亚硝胺物质的主要健康风险来源，从我国的国情来看，亚硝胺通过饮用水进入人体的摄入量远低于其他途径（如食物、化妆品、香烟等），且总体上看自来水检出亚硝胺浓度低于世界卫生组织的标准。
23、因此，目前在我国，自来水不是亚硝胺类物质的主要健康风险来源，不必惊慌。但隔夜的茶水会水产生氨基酸等物质，时间一长容易导致微生物繁衍，不宜饮用。
24、孙瑜：有水垢的硬水会危害健康吗？
25、毛洁：通常用水中的钙、镁离子含量的高和低来判断水质的软、硬。日常生活中所使用的水都有一定的硬度。
26、如果水的硬度较高，在加热时，钙离子和镁离子的不溶性盐类成分（如碳酸钙和碳酸镁等）就会从水中析出，粘附在水壶内表面形成水垢。
27、一般来说，硬度较高的水在泡茶、冲咖啡时口感会受到影响，但是不会影响到健康。
二、告诉你一天喝水时间表
1、大家都知道日常生活中我们人体要摄入多少的水分吗？下面我和大家讲解人体一天的喝水表。
2、水是生命之源，人体一天要摄入大约3升的水才可以达到新陈代谢的要求。早上起床后我们先喝一杯水，洗漱吃早餐。
3、到了工作时间，大约9点到10点左右就需要喝一杯水。
4、午饭时间段喝一杯水。下午14点到15点左右喝一杯。
5、下午17点到18点饭前喝一杯水。到了晚上睡觉前，大概是22点左右喝半杯。到了睡前尽量不要和太多水，避免起夜床同时身体各器官除肝脏都需要休息，所有需要减轻肾脏的工作量。
三、喝水也有时间表,哪些时间段喝水比较正确
1、每天什么时候喝水，这个问题很多人都会问，其实并没有标准答案，因为一天中的任何时候都可以喝水。
2、通常来说，我们建议大家每天早上起床后，空腹状态下，喝一杯温开水，这样可以润肠促排便，还能够降低血液的粘稠度，促进血液循环。因为我们睡觉时，会有隐形出汗和尿液产生，体内丧失大量的水分，起床后即便没有口渴的感觉，也要喝水，毕竟体内缺水导致了血液粘稠。
3、这个时候喝水，水只会在胃内停留2-3分钟，很快水就会进入小场内，然后快速被血液吸收。不过，喝一小杯就可以了，不要一次性喝很多水，这样可能加重肠胃的负担，胃液稀释，降低了胃酸的杀菌作用。
4、睡觉前也可以喝一杯水，这样可以预防夜间血液粘稠度的增加；运动后由于运动量大，出汗多，所以也要及时补充水分，可以喝一杯淡盐水或糖水。
5、大家每天喝1200毫升的水，分多次饮用，每次200毫升即可。若患有高尿酸血症、痛风、肾脏疾病等，每天可以喝水2000毫升。
6、相信大家的生活中应该经常能听到别人劝你多喝水，大姨妈来了多喝水，感冒了多喝水，闲着没事干多喝水。还有就是妈妈经常说每天8杯水，不要等到渴了再喝，渴了说明身体身体已经严重缺水了。
7、以前我也深信不疑，早上喝水，上午喝水，中午喝水，下午喝水，傍晚喝水，晚上喝水，半夜喝水，醒来尿尿都喝一杯水。最后发现除了无时无刻都想上厕所难受以外并没有什么用！
8、后来在社会中学到的越来越多才发现，所谓的每天8杯水，实际上是以前美国某个瓶装水公司的营销策略，通过广告洗脑的形式让大家认为每天就应该喝够8杯水。而在医学界看来，喝过多的水对身体并没有好处，相反可能还有损身体健康。
9、正确的喝水时间，就是取决于自己的身体需要，感觉想喝水了再喝，而且不要喝太多！切记！！！
四、一天的喝水正确时间表
1、晨起之一杯水很重要，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后先喝大概200 ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2、第二次，到办公室后，先别泡咖啡，来杯至少200ml的水。因去上班时，时间紧凑，情绪紧张，身体无形中会脱水。
3、第三次，工作一段时间后，再来杯水，放松紧张的工作情绪!
4、第四次，午餐半小时前，喝一些水，可以让肠胃做好消化食物的准备。
5、第五次，15：00，来一杯健康水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
6、第六次，下班前再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7、第七次，睡觉前半小时或一小时，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。
五、一天正确的喝水时间表
1、喝之一杯水更佳时间是早晨6:30，有排毒养颜的效果。
2、喝第二杯水更佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。
3、喝第三杯水更佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。
4、喝第四杯水更佳时间是中午12:50，可达到减负减肥的作用。
5、喝第五杯水更佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。
6、喝第六杯水更佳时间是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。
7、喝第七杯水更佳时间是晚上22:00，可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用。
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