大家好，今天来为大家分享短时间内提高性功能的 *** 的一些知识点，和哪些 *** 提高性功能的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
一、怎样锻炼提高性功能
首先 *** 脚底涌泉穴，在临睡洗脚后 *** 尤为适宜，左右各 *** 81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形 *** 81次；再次， *** 阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上 *** ，另一手从肚脐往下 *** ，双手相对 *** 共81次。一般经上述 *** 后， *** 可自然勃起。
2、提高男性性功能的“三项运动”
仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性 *** 周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。
具体 *** ：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。
3、有利于性功能的“腰臂锻炼法”
俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样；首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。
4、男性在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。
二、性生活时间短了有什么物理 *** 解决
学习延迟 *** 的意义在于：不仅要消除 *** 的紧张，而且要消除身体其他部位的紧张，即把 *** 的概念扩展到性感和温柔。请你务必记住：必须必须保持松弛。
有意识的深呼吸是一种最简单、最有效的消除紧张的 *** 。让身体呼吸的 *** ：让空气吸入。一直进到脚尖。
如果你控制不住呼吸，就请用整个身体来呼吸。通过这种呼吸，不仅能够避免早泄，而且还能创造出 *** 的气氛来，使性兴奋扩展到全身，把性兴奋传播给你的妻子，提高她本身的性感受力。
在性兴奋时，如果想 *** ，你不妨毫无顾虑地 *** ，你会从中感觉到自已是怎样从紧张状态变得放松起来的。
有的场合可能使你无法抒发这种情感，如墙壁太薄等，但如果不影响他人，那么请你还是这样做，带着性兴奋的 *** 来呼气和吸气，然后可以体会到对自己是否有帮助。
有些男性在床上装出一副无表情的面孔，以显示自己不动声色，能够克制自己。遗憾的是，坚持这样做的男性往往会出现勃起消失：其实不妨下意识地克制自己的表情，然后再看看效果是否更佳。
荷兰乌得勒支大学的专家对5个国家的491对情侣进行了研究。研究者对他们进行了为期4周的测试，用秒表来测量从进入到 *** 之间的时长，不考虑是否使用安 *** 。测试结果令人惊讶：这些人的平均数值是5分24秒。
其中英国男人的平均 *** 时间是7分36秒；西班牙男人刚刚到6分钟；荷兰男人略微高于5分钟。这还存在显著的年龄差距：18—30岁之间的男性平均持续6.5分钟时间；51岁以上的男性只有4分20秒；所有记录中的最短时间是30秒，最长为44分钟。
最后，共有34位专家对这项调查做出回应，并指出，从进入到 *** 的时间为3—7分钟时，可足够满足需要，而7—13分钟的持续时间最值得向往。在这个基础上，低于3分钟就可能太短，高于13分钟则可能太长。总体而言，7分钟的 *** ，是女性满意度更高的 *** 时长。
参考资料来源：人民网-99％的女人最满意的 *** 时长如何延长 *** 时间
央广网-四个技巧能轻松延长 *** 时间
三、怎样提高性功能用什么 ***
提高男性性功能的 *** ，如今性功能疾病发病率越来越高，给广大的男性朋友带来了极大的危害，随着年龄的增加，身体和器官的机能必定会下降。故此，无论性能力强弱，若想保持高质量的性生活，男人必须锻炼自己的性能力。下面给大家介绍一下，提高男性性功能的 *** 。
运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是更好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是更好的壮阳药。
聚酯纤维有暂时性抑制 *** 生成的作用，还会在 *** 组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯 *** 的人有性功能减退的表现，因此只穿纯棉 *** 是明智的。而开洞 *** 可以使阴囊露在外，透气凉爽，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
工作之余或闲暇时刻闭目冥想，想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人 *** 的具体细节，这可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼 *** 。在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给 *** 施加冷水，待3分钟左右， *** 、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
*** 位于 *** 根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。 *** 腹股沟管的 *** 是分别用两个手指按压 *** 根部两侧，从上向下抚摩， *** 血液流向睾丸的通路。每日 *** 一次，可在每晚入睡前自己在床上 *** 。
时常反复用手指抓捏 *** *** ，可有效地增强 *** 神经和血管等的活性化。可早晚在床上进行 *** ，如作为 *** 前 *** 抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
*** 根部的骨盆肌被称为是男性的 *** 肌肉，锻炼的 *** 是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下。在此基础上，可以作一点变化，如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月。
经常用手直接 *** 阴囊，可以使睾丸的血液循环改善，提高男性精力。 *** 可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为 *** 过强，反而会使睾丸功能低下。
男性要经常服用一些含磺量高的海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
四、如何改善性功能
1、养成好的生活卫生习惯。按时作息，不熬夜。
2、加强体育锻炼提高自身的能力和耐力。
4、适当进补。不要过多使用补药。
5、更好用食物来补，如西红柿、牛肉、羊肉等。
之一种， *** 指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作) *** ，可增强 *** 神经和血管等的活力，有效提高性能力。
第二种，利用淋浴“ *** ” *** 。这是更享受的方式。即用喷头将温水淋至 *** 前端和根部(可翻开包皮露出 *** )周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流 *** ，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。
第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同 *** 勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会 *** 的血液循环。
五、有什么运动 *** 能提高性功能
提高性功能的 *** 有很多，推荐以下2种供参考一下：
俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
首先 *** 脚底涌泉穴，在临睡洗脚后 *** 尤为适宜，左右各 *** 81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形 *** 81次。再次， *** 阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上 *** ，另一手从肚脐往下 *** ，双手相对 *** 共81次。一般经上述 *** 后， *** 可自然勃起。
临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。
以掌沿斜方向轻轻 *** 36次，可每周 *** 数次。对增强 *** ，提高精力有一定的作用。
把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所推崇。
晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此 *** 具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。
取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。
双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右更好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
临睡之前，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种提高性功能的练习 *** 。
六、时间太短了,怎样能提高性功能!
1、更好的办法是自己帮自己，当然你也可以让你老婆帮你。
2、帮你什么呢？帮你 *** ！对，没错，就是这个。
3、具体的办法是，反复揉搓 *** ，让 *** 快有 *** 的感觉的时候，就停止手的动作，或者干脆放开 *** ，同时你要试图用憋精的 *** 憋住。
4、这样反复很多很多次，并坚持一段时间练习。那么恭喜你！你的时间肯定可以持久！
文章分享结束，短时间内提高性功能的 *** 和哪些 *** 提高性功能的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
