冬天天气寒冷、空气干燥，感冒咳嗽、呼吸道疾病高发，稍有不慎，抵抗力差的孩子以及老年人就会中招。在我的门诊上因为呼吸道问题就诊的患者也呈现出直线上涨趋势！
今天我给大家推荐四种饮食，针对不同类型的咳嗽，不管是风寒的咳嗽、风热的咳嗽、咳嗽带痰的、不带痰的，都可以起到很好的缓解作用：
1、蜂蜜生姜萝卜饮
做法：选用白萝卜一斤、生姜30克、蜂蜜30克。萝卜和生姜去皮后切碎块，一同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可饮用。
原理：生姜发汗解表、温肺止咳，不但能把多余的热量带走，还能把体内的病菌、寒气一同带走；白萝卜中含有蛋白质、脂肪以及丰富的钙，具有较强的消炎、止咳作用。
适用于：风寒感冒引起的咳嗽，同时还适用于肺热引起的咽喉干痛、声音嘶哑问题。
2、罗汉雪梨饮
做法：将干净的罗汉果一个、雪梨两个放进砂锅中，加入净水，大火烧开，改微火，煮20—30分钟，将水沥干，即可饮用。
原理：罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘、清凉解暑的功效，与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起，养阴清热止咳的作用更强。
适用于：风热咳嗽和急慢性咽炎引起的咳嗽。
3、蒸梨
做法：取雪梨两个，洗净去核，放入蒸屉蒸熟、晾凉直接食用，或者在梨心处放入少许川贝母和陈皮，止咳效果更好。
原理：梨有生津润燥、清热化痰等功效。
适用于：有痰不易咳出的咳嗽。
4、银耳百合饮
做法：取银耳10克，清水泡发12小时，放入碗中，加冰糖20克、百合10克，放入蒸锅，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日早晨起来空腹食用。
原理：银耳养胃生津，百合止咳祛痰。两者搭配食用，止咳效果更好。
适用于：无痰、干咳的咳嗽。
这四种美食对于各种咳嗽有很好的缓解作用，但是仅适用于感冒引起的咳嗽，如果您反复咳嗽数月不见好转，很有可能是过敏造成的咳嗽或者是咳嗽变异性哮喘，建议及时到医院就诊，查明病因，对症治疗。
感冒后吃什么水果比较好1、 感冒，经常出现在人们身边，多发于夏季，病源于夏天温度高，室内外温差不一，时冷时热。感冒不紧自己难受，还会传染给家人，附上一个生活小妙招，感冒后可以在自家的桌子上放上一小碟醋，开窗通风，可以有效预防传染哦。
2、 感冒后首选吃富含维生素C的水果，苹果、橙子、香蕉、火龙果、西红柿、葡萄、草莓等。维生素C可以为抗体组织修复，维持免疫功能。当自身的免疫力提高了，疾病也能快快被消灭了。也可以对症吃一些水果，西瓜、雪梨等。可以有效预防感冒所带来的口干、咽痛等症状。
3、 还可以多吃一些大葱、蜂蜜、蒜泥等。如果您不喜欢蒜泥和大葱的味道，不妨用它们凉拌一些蔬菜做成沙拉，或者用蜂蜜掺杂蒜泥冲水喝。还有一种食物是风寒感冒必备的，那就是生姜。红糖姜茶对于受凉初期发烧的患者有明显作用。总而言之，发烧的患者饮食宜清淡不宜油腻肥厚，要多喝水，也可以喝一些菊花茶或者是金银花露来清热解毒，以促进疾病痊愈。
记住，感冒后大家一定要多多喝温开水。
祝大家身体健康！！！
近日，中国气象局称，由于太平洋中东部海水异常变冷的“拉尼娜”现象，今年冬天将会是一个“冷冬”。
本期，内科沈毅副主任将为大家重点讲解“气温骤降、气温过低可能引起哪些常见病”“如何平安健康地度过寒冷的冬季”“通过哪些适当的运动和补益可增强体质，达到预防疾病的目的”等广大患者焦点关注的问题。
冷冬来袭 阳虚之人需注意
中医讲“外感六淫”和“内生五邪”，外感是指来自外界的致病因素，内生则是指由于脏腑气血失调引起疾病。其中，“外感六淫”包括风、寒、暑、湿、燥、火，风和寒正是引发冬季常见病的两大因素。
01
冬季感冒
冬季感冒多为外感风寒，最明显的症状就是疼痛，头痛、肌肉痛、全身痛，发热怕冷，如果少汗或者不出汗为实症，汗多则为虚症。形象地说，实症是外感寒邪与人体中的阳气在互相抵抗，而虚症则是由于人体阳气不足导致的。
02
风湿等关节病
冬季“寒邪盛、伤阳气”，对于本身阳气就不足的人来说格外难熬。中医理论中的“风寒湿痹”就是讲有风湿等关节病的人在天气寒冷时容易复发且疼痛明显。
03
阴气过盛的人
“阴寒内盛”也就是人体内阴气过盛的人也容易在冬天感到不适，如宫寒的女性，平时就有痛经的毛病，到了寒冷的冬季，痛经的症状会加剧。
04
肾病的人
肾为先天之本，是人体的根基，患有肾病的人大多阳虚，肾脏的排水能力差，再加上冬天气温低，少了出汗这个排水的渠道，身体就更容易浮肿，致使病症加重。
05
心脑血管病的人
另外，患有心脑血管病的人在气温骤降时也要格外注意，气温骤降会引起血管收缩，血压会变得不稳定、不好控制，尤其一些高血压患者在血压升高时没有明显症状，更好在冬季注意测量血压，出现问题及时就医接受治疗。
外感风寒 阳盛之人易化热
中医讲辨证论治，由于每个人体质不同，当时的身体状况不同，引发疾病的原因、症状和病情发展也各异。外感风寒引起的风寒感冒，有的人服用散寒的药就能痊愈，有的人则需根据病情的发展调整用药。风寒感冒易化热，尤其对于本身阳气旺盛的人来说更是如此。
风寒化热最明显的症状是嗓子疼，还有眼睛干涩、流脓涕等症状，和上火的感觉很像。一旦出现嗓子疼就要及时调整用药，不只散寒还需清热。如果不注意一直只服用散寒的药，不对症会拉长病程，对身体造成损伤。
儿童群体是阳盛体质的典型代表，中医讲儿童是纯阳之体，阳气充足旺盛，因此少有寒症。阳盛的人在患上风寒感冒后，大约两三天会化热，儿童则更快，有的一天就会出现热症的表现，像是发烧、痰多、嗓子疼等。家长需要注意观察孩子症状的变化，及时就医调整治疗 *** 。
在冬季，老人、儿童、生活不规律导致亚健康的人都是感冒的易患人群，尤其是患有慢病、脏腑功能差的老人，三岁以下、呼吸道功能薄弱的儿童需要多加留心。生活节奏快、工作压力大的中青年也不能掉以轻心，经常熬夜、睡眠不足、营养失衡都会导致阳气不足，让身体的抵抗力下降，再一着凉就会中招患上感冒。
冬季防病 应适当加强活动
预防冬季感冒，首先是注意保暖，尤其是保证头部不要受寒。中医讲“头为诸阳之会”，手三阳、足三阳经脉会聚于头部。头部受寒很容易就发展成风寒感冒，出现头痛的症状，因此在天气寒冷时应戴好帽子，避免洗完头没吹干就出门等受寒的可能。
适当加强室外活动、增强体质也是预防冬季感冒的 *** 之一。很多人都有个误区，认为保暖就是不出门、窝在家里“冬眠”，这样就能避免受寒。其实这是不对的，冬天屋里供暖或是开了空调暖风，室内外温差大，如果一直待在家里不出去，身体不适应寒冷的环境，出门时反而更容易受寒。应在进入十月、天气开始变冷时就适当加强室外运动，让身体在气温骤降前就逐渐适应寒冷的环境，避免对身体造成较大 *** 。
另外，戴口罩也可以很好地预防冬季感冒。但需要注意的是，天冷哈气容易打湿口罩，使其失去防护作用，为防控疫情、更好地保护自己，冬季应及时更换口罩。
小贴士
进补不简单 亦需遵医嘱
进补也是一种通过调理身体来增强体质的好 *** 。可想要补得对、补得精准，则需要遵医嘱，找到最适合自己的进补 *** 。冬季是补肾的好时节，像是大家熟知的六味地黄丸就有滋阴补肾的功效。实际上，六味地黄丸还有几个“兄弟姐妹”，有着类似的组方和不同的几味药，在补肾的基础上侧重点各异，有的可明目，有的还能祛火。
中医讲“秋冬养阴”，不少人会在冬季服用阿胶，想要“滋阴养血”，但有些人错把“贫血”当“血虚”。贫血之人大多气虚，也就是阳气不足，有乏力气短的毛病，而血虚是阴虚的一种，两者正好相反。进补错了不光没有效果，可能还会适得其反。因此，需要在医生的指导下，先辨明自己的身体状况，再做正确、适合的补益。
来源： 北京同仁堂中医医院
每日一膳 | 肠胃积滞、风寒感冒，选它 *** 的膳食行气祛湿又清新可口~广东省中医院杨志敏教授今日推荐团队医学导师：
知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授
【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康！
今日推荐
材料：
腊肠1根，南瓜100克，洋葱1个，土豆300克，白米饭2~3碗，新鲜紫苏叶数十片。花生油、食盐、胡椒粉少许。
做法：
（1）南瓜、土豆去皮后切丁；腊肠、洋葱洗净后切丁；紫苏叶洗净沥干水分备用。
（2）热油起锅，下洋葱丁炒香，再加入腊肠丁，煸初出腊肠油和洋葱油，盛出腊肠和洋葱。
（3）留下锅里的油，倒入土豆翻炒，土豆变色后倒入南瓜拌炒，待南瓜变软后，倒入适量白开水没过食材，炖煮5-10分钟。
（4）加入米饭搅拌，撒上黑胡椒粉和食盐；继续焖煮3分钟，关火，将食材盛出，拌入腊肠和洋葱。
（5）带上一次性手套，将米饭捏成饭团放在干净的苏子叶上，吃的时候一起包上即可。
专家点评：
紫苏叶是一味中药，在我国不少地区也有用它作蔬菜或入茶。紫苏性味辛温，具有发表散寒、芳香化湿的功效，对于风寒感冒、肠胃积滞都有不错的效果。今天推荐的紫苏叶饭团能行气祛湿又清新可口，十分适合在近期湿气缠绵的天气下食用。
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本期当值医生:张晓轩
主治医师，医学博士，博士后。广东省体质健康管理学会委员。师从杨志敏教授、柳长华教授、吕英教授、吴万垠教授。
擅长：儿童体质、孕前孕后以及各种恶性肿瘤的中医调理；各种症状的亚健康状态如失眠、痤疮、便秘、易疲劳、易上火、易感冒等调治。临床以人为本，用药以顾护患者元气为要，善于以圆运动理论为辨证法则，以中药汤剂、膏方、食疗等多种 *** 进行个性化调理。出诊时间：星期一上午（广东省中医院大德路总院研修楼七楼健康调养门诊）
供稿：广东省中医院每日一膳团队
编辑：李馨妮 责编：宋莉萍
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每日一膳丨风寒感冒鼻涕多，用这道汤来补虚温中散寒~ 广东省中医院杨志敏教授今日推荐
