引导：高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这“四高”已经成为现在困扰人类的一个大难题了。长期的吃药打针非常的难受，高血压，降压药停不了；高血脂，只能清淡；高血糖，饭都要少吃；高尿酸，好吃的海鲜、酒肉都要少吃。
案例：王女士，49岁，乡下农村的，不识字，是个脾气比较倔的人，两年前来找我看过一次病，当时是因为经常会出现头晕，恶心，甚至呕吐的情况，这些情况已经有两三年了，她自己一直以为自己是贫血，总是说头晕就是贫血导致的，还说有一次乡镇卫生院去她们村里免费体检，她去抽了一次血之后就头晕，睡了两天。
我给她量了血压180/100mmHg，这个血压是非常高的，高压大于140或者低压大于90就是高了。她严重超标。
我和她说：阿姨，你好，你的血压非常高，要吃降压药，正常140以下，现在都180了，至于有没有贫血要检查过才知道。
她说：也不高多少啊，180减去140才四十，不多嘛。
我说：不是这么算的，超过140就已经是高了，你已经比高的还高40了，很高了。
最后经过我的劝说，勉强同意吃降压药。
前两天，她儿子来找我看病颈椎，说到他妈，说她已经很长一段时间没吃降压药了，脾气死倔，怎么说都不听，头晕了才吃，不头晕就不吃。
我告诉他：药肯定要吃的，实在不吃西药，中药调一调吧，可以吃一些平肝潜阳的中药，比如决明子、桑叶、菊花、葛根、牛蒡根等，一定要监测血压，这样她看到血压高，也会想吃药。
医生建议：如果有这3个表现，及时测量血压，高血压或许已经悄悄来了
1.头晕头痛
高血压其实就是血管的压力过大，血液对血管的冲击比较强。当高血压时，血管被撑得更大，就会挤压血管周围的组织。
一般情况下，血管周围的组织是有弹性的，不会有什么不舒服，但在大脑中则不是这样。大脑被脑壳包住了，没地方躲了的，血管一增大，脑组织就被挤压，颅内的压力就增高，就会出现头晕和头痛。
2.心慌心悸
血管中的压力增高了，心脏就需要比较大的力气来泵出血液，不然压力泵压力不够，血液出不去，无形中增加了心脏的负担，这样时间一久，就容易出现心慌、心悸、疲乏无力的表现。
3.尿液异常
高血压患者最容易出现问题的脏腑就是心、脑、肾，心脑已经讲过，下面是肾，我们血液中的垃圾、代谢废物是从血液进入肾脏，在肾脏中的肾小球过滤一遍，再从肾脏出来，血液就干净了，代谢废物留在肾脏，成为尿液的一部分。
长期的高血压会挤压肾小球，导致肾小球变性，如果不能过滤了，就会出现无尿，如果出现损伤，过滤的网变大了，就会把一些营养物质也过滤出去，比如蛋白。
所以如果尿液检查出现蛋白尿的表现，说明肾出问题了，好好检查下是不是高血压了。这是比较严重的了。
日常做好2件事，血压稳稳的，气血调和，身心愉悦
1.降压药
血压太高了，我们最对症的处理就是把血压降下来，现在的降压药也就有几种，大概有扩张血管的，排尿的，调节心率的；血管扩张了，压力自然就小了；尿多拉掉了，血液中的水就少了，压力也减小了；心率慢下来了，泵出的血液少了，血压也会下来。
虽然说血压降下来了，可能会出现身体一些部位因为压力不够，出现供血不足的情况，比如脑供血不足，表现出疲乏无力，少气懒言，头晕眼花等，但会比较安全，不容易血管破裂。
我们尽量两害取其轻，把我好这个度。
2.体质调理
从中医来看，高血压的人，大部分是肝阳上亢，也就是俗称的“上头火”，平时调理要注意从清肝养肝入手。常见的清肝养肝中药有桑叶、菊花、决明子、枸杞、山茱萸、牛蒡根等。
见肝之病，知肝传脾。意思就是说肝有问题，很容易影响到脾，所以高血压的人经常胃肠不适很好。
肝与脾一起调理，会比较完整，是从本源出发的论治。常见的健脾胃的中药有山药、茯苓、陈皮、山楂、沙棘、小米、大麦、猴头菇等。
小贴士：年纪大了的人，味觉没有这么敏感，做菜做法很喜欢放咸一点，这边倡议高血压的人少放一点盐。不是不放盐，不放盐则身体会缺盐，多放盐对血压不好，适度就好，更好以年轻人的口感来衡量。
均衡搭配膳食量化配餐打败高血压你的身体状态是什么样子和你吃的是什么样的食物，做什么样的运动，是否好好休息精神状态怎么样？是息息相关的。30岁以上建议每天都要测血压，把血压控制在80 ，120之内。
我国有三亿高血压，如果不包括孩子，那么每三四个成年人就有一个高血压患者。一定从预防入手，不要等着生病了再着急。原发性高血压大部分是不良生活习惯导致，所以更好的办法就是改变自己。调整为健康的生活方式。
长时间坚持有氧运动也会给你一颗有氧的心脏，心率一般会降10次，在40到60次之内，一个人一生心跳的次数是固定的，那么你跳得越慢相对来讲，活着就越长。虽然在运动的时候心率加快，但是心脏变得更加强劲，拼到最后我们拼的不是钱有多少，而是心脏是否强大心血管系统是否健康？
我周末都是吃两餐，每在400大卡左右，也是均衡搭配，按照我们的中国居民平衡膳食餐盘。
主食：元素平衡餐餐粉106种植物精华一杯，+2勺小麦胚芽。获得充足的膳食纤维，维生素矿物质保证身体正常运行，提高主食的营养素密度特别重要，因为主食每顿都要吃，如果总是大米白面，肯定缺很多微量元素，尤其是膳食纤维。
优质蛋白质：我吃的是原切的牛排。一天在50克新鲜的红肉，是在安全范围内的。因为猪牛羊这些红肉饱和脂肪酸比较多，吃肉太多，脂肪太多，身体容易发胖血管容易堵塞。中国人死亡的风险之一??就是中风心血管系统疾病，要么是缺血性心脏病，由于运动少，锻炼少，心脏得不到锻炼越来越差。要么就是血管堵了弹性变差。你激动血管就破裂人就挂了。
我国居民膳食指南，对禽肉畜肉，推荐量每天加起来是40到75克，这一餐我用了这款原切牛排的三分之一，也就是50克。再好吃的也不能多吃，不爱吃的，也不能不吃。
牛排我还是更爱原切。细细咀嚼就能吃出牛肉原始的香味了，而且口感特别好。一般拼接的调理型牛排炒菜，没什么问题，一片儿在五六块钱。整切的微调理腌制的在十几块钱一片。原切的牛排在20左右。周末了，有点情调，吃点原切牛排吧，算下来也并不贵，你也不是吃那么多呀，50克而已，六块钱。
健身增肌人群可以放宽到100克。
彩虹蔬果：半盘新鲜的彩虹蔬菜和水果，提供丰富的膳食纤维，维生素矿物质和多种植物因子抗氧化保持身体的活力。红橙黄绿紫黑白构成了彩虹餐。大家把你能见到的各色的蔬菜，水果都配在一起。彩色越鲜艳，越像彩虹效果越好。樱桃对身体特别有好处，能够缓解身体的各种炎症。尿酸高痛风的朋友可以适当多吃一些，而且樱桃有丰富的花青素抗氧化效果也不错，除了比苹果贵点，但它的营养成分更多呀。一次也吃不了多少，五六粒而已。
奶制品：我喝的是纯净的羊奶，维生素A和维生素D比牛奶高四倍。我国居民90%的人都缺这两种维生素，而且。而且大部分人喝奶都会腹胀腹泻乳糖不耐受，建议喝羊奶，尤其是生长发育中的儿童青少年老年人亚健康人群。孕产妇怀孕哺乳的妇女喝羊奶。里面乳清蛋白酪蛋白的比例更高，更接近于母乳，吸收，更全面，更充分。领优惠券卷会员有返利。3，四块钱一盒。比普通的羊奶性价比要高很多，而且这个羊奶你根本就喝不出任何的膻味，有独有的技术脱腥脱膻特别香浓特别好喝，如果你家里有不爱喝牛奶的小朋友，可以换成这个这款羊奶试一下，之一次就会爱上。
每日坚果核桃一天一小把。早餐如果吃不下可以午餐，或者加餐的时候吃。
夏天膳食补充剂。一定要吃到位。夏天出很多汗，活动量大，消耗的很多矿物质，会随着汗液排走。造成缺铁缺锌缺钙缺硒。普通人每天吃一粒多为矿物质补充剂，按照建议的数量来吃没有危险，而且健康。一天一片深海鱼油含量不同，吃的也不一样，一天保证能够摄入200到1000毫克的欧米伽3，多不饱和脂肪酸对身体是特别有好处的。
膳食营养素补充剂可以补足膳食里面的缺乏，是营养素整体达到一个比较高水平的状态，对身体是有好处的。
做饭菜的植物油控制每天在25克之内红肉控制在50克以内。盐控制在5克之内，尤其是糖尿病合并高血压的患者一定要低油少盐炒菜，要用专用的盐勺，每日食用盐3克。
健康的饮食方式包括在总热量总食量不超标的基础上，各种营养素要平衡，因为再健康的膳食模式，如果吃太多，就会热量超标，导致肥胖，诱发各种慢病，四高（高血糖，高血压，高血脂血脂异常，高尿酸痛风），举个例子，无论是地中海还是DASH抗击高血压膳食都强调摄入全谷物，但是一顿饭吃俩大全麦面包或者两大碗燕麦，热量和碳水化合物都超标了，再健康的膳食也要量化才好，吃得不多不少刚刚好，感觉七八分饱为更佳。
适量运动是良医
科学膳食是良药！
健康的生活方式，膳食、运动、心情、休息、情绪等是降低血压、保持血糖平衡不要忽高忽低，避免过多脂肪喝高热量的摄入、防止血脂异常、高胆固醇血症、预防痛风的关键。
钾、钙、蛋白质、纤维素都与预防和降低四高有关，但我们不可能在日常生活中对这些营养素精打细算。不过，我们可以记住，要更多摄入水果、蔬菜、全谷物、优质蛋白质和低脂乳制品；同时限制富含饱和脂肪的肥肉、限制猪肉、牛肉羊肉等红肉喝猪油奶油黄油等饱和脂肪酸，限制全脂奶制品、控制植物油以及糖喝精制谷物大米白面甜品饮料的摄入，而最重要的则是减少盐的摄入。
抗击高血压配餐
最简单的 *** 则是：
在三餐中的某一餐比之前多加一份新鲜蔬菜，在另一餐中添加一份水果；
每周有一天素食，或者有两顿饭学着素食者的样子，尽量不吃肉；
减少盐分的摄入，选择其他的香料去调味，减少红烧的烹调方式、减少酱油、味精、腐乳、大酱各种咸味调料摄入，用生吃新鲜蔬菜、清蒸、清炒、水煮等代替红烧或者酱油炒菜。
同时，坚持定期运动也很重要。
把红肉控制在每周一两次，之前吃的红肉用深海鱼和海产品、鱼虾贝类或者去皮禽肉代替。每天所有的肉类不超过一个巴掌大小。
每周不超过4个鸡蛋。
控制酒精的摄入，能不喝就不喝酒，即使小酌，也控制在不超过15克酒精（一小杯红酒或者一听啤酒之内）
选择脱脂或者低脂奶，乳制品，脱脂奶酪。
主食把精米精面白米饭，白面条，白馒头，米粉等，一半用全谷物代替，如藜麦、燕麦、紫米、糙米、全麦粉、小米、青稞、高粱米等，还有薯类如红薯、紫薯、土豆山药等。每餐主食不超过一个拳头。
把这些配餐的要点量化，科学搭配，装在中国居民平衡膳食餐盘即可，在中国也能吃地中海膳食和DASH膳食，中国的豆制品和各种菌菇类会更加丰富，只要控制传统中国菜的煎炒烹炸，低油少盐，真的是非常健康。酱油用少了，就呈现出食物本身的味道和颜色，彩虹色的搭配：红黄橙绿紫黑，赏心悦目，促进食物。
高血压患者的饮食应该是什么样的？高血压患者主食选择：
主食：每天250-400g。
可以选普通的米面；也可以用糙米、燕麦、荞麦、玉米、小米、红薯、等粗杂粮来代替1/3的精米、精面，粗细搭配，更有利于肥胖高血压患者控制体重。
高血压患者蔬果选择：
蔬 菜
可以选用富含膳食纤维和矿物质钾的蔬菜，下面这些都推荐：
· 绿叶绿茎类，芹菜、菠菜、茼蒿、芦笋等；
· 瓜果类，冬瓜、黄瓜、苦瓜、番茄等；
· 菌藻类，木耳、蘑菇、海带、紫菜等；
但是，根茎类蔬菜，如土豆、藕、山药、萝卜，它们比其它蔬菜热量高，建议 *** 食用。
水 果
水果类大多都可食用，像草莓、苹果、橙子、樱桃、猕猴桃、梨等，这类维生素C含量高的，重点推荐。
但如果是超重、肥胖型的高血压患者，榴莲、芒果、菠萝这些含糖量高的水果，那就得控制着点，千万别贪嘴。
高血压患者肉蛋奶选择：
富含蛋白质的鱼虾类水产品、瘦的畜禽肉和蛋类，都是不错的选择。
豆类、奶类、坚果类，也是每天可以选用的食材。
但是，高脂肪的肥肉、高胆固醇的猪肝、猪心等内脏呢？NO，不能吃。
还有腌制、烘烤、烟熏等加工肉类制品，食用要 *** ，真的不能多。
高血压患者油盐用量及餐次选择：
高血压患者一定要保证低盐饮食，每天食盐的用量不能超过3g。
低盐饮食到底该怎么做？
之一步，选用低钠食盐。
第二步，配备一个 *** 盐勺，控制用盐量。
第三步，避免食用榨菜、酱料、火腿、腌肉等高盐食物和调味品。
可以选择葱姜蒜、洋葱、青椒、番茄来调味，这才是真正的美味又健康！
关于餐次，高血压患者一天3顿肯定少不了，也可以根据自身情况，适当加1-2餐。但是，食物要量化，量化再量化。
（图片来源 *** ，如侵权删除）
秋季高血压病高发，怎么吃更健康？这篇文章告诉你进入秋季，正是高血压病发作的高发期。那高血压病友如何根据时令季节调理饮食？湖南省第二人民医院心血管内科二病区主任游三丽建议：
1 、首先高血压病人要忌过量进食。因为秋季天气宜人，往往使人胃口大开，加上收获季节，水果蔬菜、鱼虾、螃蟹等纷纷上市，稍不注意就会造成能量过剩使人发胖，而肥胖恰是高血压病人的大忌。所以在秋季饮食中，要注意适量，包括主食、荤食、水果等，不能因为好吃或有营养而放纵食欲，大吃大喝。
2、高血压病人切忌盲目进补。习惯上“秋冬进补，来年打虎”的传统观念使得一些人盲目选择人参、鹿茸等，造成血压升高、口鼻流血，危害健康。高血压病人要结合自身特点以平补清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。
3、高血压病人要避免过食油腻。秋季的美味特别多，加上随着天气渐冷，各式锅仔汤煲、羊肉火锅也将受到大家的喜爱，但高血压病人不宜多喝荤汤，常吃羊肉，会造成脂肪超标，导致血脂、血压、血液粘稠度增高，是高血压脑病的危险诱因。如果要喝可以选择低脂肪的鸽子、鹌鹑、甲鱼及去油鸡汤、瘦肉汤等，并可加入适量木耳、菌菇类、枸杞、虫草等。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。
4、高血压病人的蔬菜、水果也有讲究，宜多吃一些冬瓜、萝卜、西葫芦、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、荸荠、洋葱、绿叶蔬菜、海带、紫菜、香菇、木耳，及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘、柿子、甘蔗、菠萝等，这些食物中含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子升高血压的作用，同时也起到益中补气，生津润燥作用。
5、高血压病人还要忌过食辛辣。本身秋天易燥，辛辣食物又易 *** 食欲、升高血压，所以避免过吃辛辣，尽可能少食用葱、蒜、辣椒、咖喱等 *** 性食品，以免血压增高。当然也不要过多饮酒。
6、最后请高血压病人在享用美食的同时不要忘记低盐，每天食盐应控制在5克以内（如放酱油要扣除相应的盐量），不吃咸鱼、咸肉、咸蛋等腌制品。在低盐的基础上可以多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、内火上侵。以白开水、茶水、蜂蜜水为宜。
游三丽提示：高血压病人秋季不仅要注意饮食，还可以在血压控制稳定的基础上做做运动，活动筋骨，既能保持血压的平稳，又起到增进健康、延年益寿的作用。
供稿：湖南省第二人民医院 邬伟莉 张莹梅
编辑：石荣
图片：来源于 *** ，侵删
高血压的“发物”是辣椒吗？心内科医生：控血压，“3素”需少吃如今生活中，像慢性疾病的发病率也是越来越高，就比如说高血压，这作为常见的一种慢性疾病，长期处在血压居高不下的状态，也会严重威胁个人的健康。
尤其是现在高血压的发病率越来越高，如果血压没有控制合理的话，也会增加患者并发症的风险，所以在生活中，要注重对于血压的控制，学会保护血管的健康状况，有利于自身的健康。
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什么是高血压？高血压更佳数值是多少？
像高血压主要是指静脉血压在正常范围基础上持续性增高所导致的一种疾病，这作为一种慢性疾病，现在发病率也是极高的。所以在生活中，要注重控制好血压的稳定。
对于高血压的诊断标准，目前我国也是将收缩压高于140mmHg以上，舒张压高于90mmHg以上，定义为高血压。
根据收缩压或者是舒张压高的水平和高的类型不同，而将高血压分为很多类型。
如果是单纯收缩压高于140mmHg以上，舒张压低于90mmHg以下。这类患者，定义为单纯收缩期高血压。
像一些收缩压低于140mmHg以下，舒张期持续高于90mmHg以上的高血压患者，定义为舒张期高血压患者。
往往很多患者收缩压舒张压也是同时升高，对于这类患者来说也是要根据血压升高的，不同水平分为高血压一级、高血压二级、高血压三级。
所以将血压控制在合理的范围内非常重要，如果一旦出现了血压升高的情况，其实对于身体也会造成一定的影响，生活中也是要主动积极的进行相关诊治。
高血压早期有哪些异常症状？
▲头晕：对于高血压患者来说，由于血压升高就会影响脑部供血，而脑供血不足，血压波动过大，那么也会产生头晕头痛的情况，这样的话，在平时也会出现眩晕的问题，突然蹲下或起立时，也会出现天旋地转的情况。
▲头痛：像高血压也会引发头痛的情况，一般表现为持续性钝痛或者是搏动性胀痛的情况，位置对于后脑，往往在头痛的时候还会伴随出现恶心、呕吐等症状。
▲失眠：高血压患者往往也会出现睡眠障碍的情况，往往表现为入睡困难，或者是梦中容易惊醒等情况，这也是血压升高，导致大脑皮层功能紊乱，或者是自主神经功能失调所引起的失眠症状。
▲心慌、心悸：对于高血压患者来说，也很容易出现心慌气短心悸的情况，这也是心脏功能变差或者是存在先天性心脏障碍的情况，所以也是要注重积极的进行相关诊治。
▲耳鸣：对于多数高血压患者来说，也会出现耳鸣的情况，这也是高血压引起动脉粥样硬化，影响到内耳的血液供应，从而就会出现听觉神经功能障碍，退行性病变的问题。
所以说出现高血压的情况往往会有以上几种表现，希望你在生活中也是要注重调理，而对于高血压患者来说，一般偏爱以下几类人，希望你不在其中。
高血压偏爱这5类人，希望你不在其中！
1、有高血压家族史：对于存在高血压家族史的人群来说，很容易受到遗传因素影响，所以也是患病几率要比正常人高。所以家族中存在这种情况也是要注意按时体检，控制血压稳定。
2、高盐饮食的人：在生活中如果吃的太咸，常吃一些高盐食物，那么也会导致血容量增加，心脏的血管收缩就会加强，这样也会促使血压升高的问题。
3、肥胖者：对于一些身材肥胖的人群来说，自身的血管负担就会加重，这样的话，也会促使血压出现升高的情况加重病情，所以缺陷肥胖也会增加患病风险，希望在生活中还是要注意积极减肥。
4、过度饮酒、吸烟的人：对于长期吸烟喝酒的人群来说，很容易就会导致血管收缩，频繁升高血液当中甘油三酯以及胆固醇的含量，从而促使血压升高的问题。
5、易焦躁的人：如果在生活中经常生气、焦虑，很容易就会 *** 血管破裂，而且也会促使血压出现升高的问题，加重病情发生，所以生活中还是要注意控制好个人的情绪。
所以像以上几类人患上高血压的几率相对较大，生活中也是要注重调理，尤其是饮食方面，有人指出高血压的发物，辣椒摄入过多就会加重病情，那么事实真的如此吗？
高血压的“发物”是辣椒吗？
高血压并不是由辣椒素引起的，而是有许多因素共同作用下引起的一种慢性病，像辣椒认为是一种具有一定热量的辛辣 *** 食物，对于高血压患者来说也是要因人而异。
像辣椒中的一些有益成分，比如说维生素C，胡萝卜素矿物质等等适量食用的话，能够促进血液循环增强人体免疫力，对于高血压患者来说也是有一定帮助作用。
不过如果高血压患者存在消化道等问题辣椒 *** 性比较强也会加重病情的发生 *** 肠胃受损。
所以对于高血压患者来说，辣椒也是可以吃的，只不过也是要注意适量食用，根据个人身体状况来决定，但是要说辣椒是高血压的发物，这样的说法也是太过夸张。
心内科医生：控血压，“3素”需少吃
1、茴香
对于高血压患者来说，如果血压长期处在居高不下的状态，也是不建议吃茴香的，虽然说回乡非常美味，但是其中的钠元素含量相对较高。
一次摄入过多，也会促使血压升高的问题，加重血管负担，诱发心血管疾病，对身体不利，所以像茴香也是建议能少吃就少吃。
2、香椿
高血压患者在平时也是不建议吃香椿的，因为香椿中的钠元素含量也是比较高的，也会促使血压升高的问题加重病情发生对身体影响比较大，所以建议管住嘴。
3、韭菜
高血压患者在平时也是要注意少吃韭菜，因为韭菜性味淡味性，属于 *** 性比较强的一种食物，也会 *** 血管受损，导致血压升高。
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高血压最怕缺钾？长期服用降压药的人，建议要多吃这5种高钾食物众所周知，高血压作为一种慢性代谢性疾病，它的发病率变得越来越频繁，而且受众群体变得越来越年轻，据相关统计，成年人中可能每十个人可能就有三个是高血压患者。
长期服用药物也会对人们的身体产生影响，长期服用降压药的人很容易会缺钾，所以，高血压患者要及时补钾。
身体缺钾会有哪些表现？
1、血压轻微升高
钾能够使血管平滑肌舒张，如果体内缺钾，那么血管就会收缩，血压也会随之升高。必要时定期检查血压，如血压轻微升高，无需治疗，安静休息即可，如升高较多，可去医院在医生指导下及时适量补钾。
2、四肢乏力、肢端麻木
如果人体缺钾，可能会导致四肢的乏力甚至出现肢端的麻木，部分患者甚至可能出现口唇的麻木等。如果出现上述症状，患者要之一时间到急诊科就诊，必要时进行血液生化的化验，明确是否有低钾血症的情况出现。
3、胃肠道症状
钾元素它可以促进能量代谢，如果身体内缺乏钾，会导致胃肠道症状，比如胃肠道蠕动减慢，容易出现恶心、呕吐、腹胀、厌食的症状。对于情况比较严重的还会引起便秘。
4、耳鸣
由于钾元素属于微量元素，神经系统的运行也需要钾元素的支持，如果缺钾可能会造成耳鸣的情况发生。
5、疲劳
身体虚弱和疲劳是缺钾的首发症状，精神状态受到影响，易出现意识模糊、全身乏力和思维紊乱，即使有充足睡眠也无法改善，严重时可出现抑郁症或幻觉。
6、泌尿系统异常
缺钾会造成尿肌麻痹、膀胱收缩无力，进而出现排尿异常和夜尿增多的情况出现，情况严重的话还会诱发尿潴留。
高血压最怕缺钾？
钾元素是身体中非常重要的一种物质，钾元素的主要功能是维持细胞代谢、维持细胞内外渗透压和酸碱平衡、保持神经肌肉的应激能力、增强心肌收缩力和协调能力。
通常在服用降压药后，钾会降低，因为降压药中含有某些有益的排尿成分，如噻嗪类利尿剂，长期使用此类降压药物会导致钾在排尿时排出体外，这会导致体内钾离子的流失，因此如果长期或大量使用抗高血压药物，很容易导致低钾血症。
长期服用降压药的人，建议要多吃这5种高钾食物
1、桂圆
相信大家在日常生活中，都非常喜欢吃桂圆吧，你们喜欢吃干桂圆还是湿桂圆呢？会员又被称为“龙眼”，日常生活中是很受大家喜爱的。
桂圆除了好吃之外，里边的营养元素也是非常丰富的，钾元素就是其中一种，经常吃一些桂圆，可以帮助大家维持身体细胞渗透压和水分的平衡，减少降压药，对于身体讲钾元素的危害。
2、鱼肉
经常吃鱼肉的朋友都知道，鱼肉蛋白质丰富脂肪含量低，但是并不知道鱼肉里面含有大量的钾元素。高血压患者，尤其是缺钾的高血压患者平时可以多吃些鱼肉，补充蛋白质和体内缺少的钾元素，还可以在预防心脑血管疾病发生同时，也能更好的稳定血压。
3、香蕉
香蕉是日常生活中极为常见的水果，他气味清香，甘甜华丽，营养价值很高，是老少皆喜爱的果品，而且它的果肉、花、根及果皮具有药用价值。不仅如此，香蕉还含有丰富的钾，每100克香蕉中约含330毫克的钾。
4、绿豆
绿豆富含B族维生素、水溶性膳食纤维、氧化酶、蛋白质、八种氨基酸，以及人体组织、器官、肾脏所需的多种微量元素，同时，根据健康专家对绿豆营养成分的相应研究和数据调查，绿豆的钾含量也是这么多食物中丰富的营养成分之一。
5、香菇
香菇中的营养成分非常高，它其中的营养物质也是人体所需的，他也属于一种高价低钠的食物，钾钠的含量比例大约为100:1，适当的吃一些香菇可以促进血液循环，有助于降低体内血压的作用。
同时香菇中含有的膳食纤维可以抑制吸收过多的脂肪，保护血管健康，从而降低高血压；香菇中含有的胆碱会在体内合成乙酰胆碱，保证血管正常扩张，改善高血压现象，除此之外还可以吸收消化胆固醇。
延伸—高血压怎么调理才能彻底根除？
1、生活方式
高血压主要和不良的生活习惯有关，比如经常熬夜、压力过大，通常会使交感神经过度兴奋，出现血压升高，需要调整好生活方式，养成良好的睡眠习惯，可以辅助调理高血压病情。
2、口服药物
高血压比较常见口服药物一般有硝苯地平缓释片、 *** 片、富马酸比索洛尔片等。
3、运动调理
适当的运动，能够有效的改善内分泌，帮助降低血管的阻力以及血液的粘稠度，让应激反应得到下降，控制情绪保持稳定，从而降低血压。推荐患者在下午的4-5点左右进行运动，或者是在吃完饭以后的2-3个小时之间。如果是时间比较少的，则可以在晚上9.30左右。运动的时间控制在一个小时就好。注意难度不能太大，不要剧烈运动。
高血压最怕缺钾？长期服用降压药的人，平时多吃6种高钾食物高血压是一种慢性代谢类疾病，这几年来高血压的患病率越来越高，也越来越趋向于年轻化，据统计，如今我国成年人高血压的患病率为27.9%，按照这个数据计算，每3个成年人当中就有1个是高血压患者。
对于高血压患者来说是无法彻底治愈的，只能通过服用降压药帮助稳定血压。市面上的降压药是非常多的，但是如果长期服用一些利尿型的降压药，就容易导致身体内缺钾。
01
高血压最怕缺钾？
钾元素是身体当中非常重要的一种物质，能够帮助维持细胞的正常代谢，维持细胞内外渗透压和酸碱平衡，还能够维持神经系统的应激能力，改善心肌收缩力和协调力。
如果身体内的钾元素水平过低的话，很容易引起心脏，肌肉胃肠道以及神经等诸多器官组织的代谢活动异常，主要以肌肉和心脏的损伤最为严重。
缺钾的情况比较轻的时候，可能会出现食欲下降，肌肉酸痛，心律不齐，手脚麻木，颤抖等，随着情况越来越严重，可能会出现血压骤降，意识模糊，甚至休克的问题。
长期服用降压药可能会缺钾，是因为降压药一般都会有利尿的作用，会让更多的钾离子通过尿液排出体外，这样就会导致大量的钾离子流失，从而诱发低钾血症。
长期服用降压药的高血压患者，平时一定要定期养成监测自己血压的习惯，也要及时关注自己体内的钾水平，一旦发现自己的钾水平过低（正常成年人的血钾参考值为3.6至5.2摩尔/升），一定要及时向医生反馈情况，以便采取相应措施控制病情。
02
长期服用降压药的人，平时多吃6种高钾食物
1、玉米
玉米是日常生活当中比较常见的一种粗粮，100克玉米当中含有494毫克的钾元素，在平时大家不仅可以将水煮玉米，直接当主食来吃，也可以将玉米磨成面，在蒸馒头的时候适当加入玉米面，这样可以避免血压升高，也能够帮助稳定血糖，血脂。
2、香蕉
香蕉当中含有丰富的钾元素，100克香蕉当中的钾含量是208毫克，香蕉能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘，对于高血压患者来说，在平时可以多吃香蕉，补充钾元素。
3、紫菜
紫菜是一种富含钾元素的食材，100克紫菜当中含有356毫克的钾元素，同时紫菜当中的营养成分也是比较高的，比如碳水化合物，蛋白质，铁和叶酸，在平时对于高血压患者来说，可以适当多吃紫菜。
4、蘑菇
蘑菇当中的钾元素含量都是比较高的，其中口蘑的含钾量高达3106毫克/100克，榛蘑钾含量为732毫克/100克，双孢蘑菇为350毫克/100克，平菇为208毫克/100克，金针菇为195毫克/100克。
蘑菇当中含有丰富的谷氨酸等美味氨基酸和肌苷酸、鸟苷酸等味觉核苷酸，高血压患者在蘑菇。
5、猪血
猪血是我们日常生活当中比较常见的一种食物，含有大量的铁、维生素和钾，在平时适当吃猪血，既可以补充铁元素，又可以补充钾元素，能够达到美容养颜的效果，对于老烟民来说，可以适当多吃猪血，可以帮助排出肺中的毒素和垃圾，也能够帮助稳定血压。
6、绿豆
绿豆属于最常见的豆制品之一，不但能解暑止渴，还能够帮助排除身体内的毒素和垃圾。
绿豆当中含有丰富的蛋白质、维生素，属于高钾食物，能够有效防止和提高高血压患者，因为低钾而引起的皮肤发痒与痘痘等不良反应。
03
服用降压药时，一定要记住4个原则
1、小剂量
高血压人群在刚开始治疗的时候，应该采用较小的有效剂量，根据病人的血压水平逐步增加降压药的剂量。
2、优先选择长效制剂
高血压病人应该尽可能使用长效的降压药，每天吃药一次就能够维持24小时降压作用，这样可以有效控制尘封血压和夜间血压，预防心脑血管疾病的发生。
3、个体化
要根据高血压病人的具体情况，服用适合自己的降压药，降压药的有效性和耐受性，以及病人的经济条件和个人意愿，医生都会考虑在内。
4、联合用药
再滴剂两单药治疗效果不满意的时候，可以采用两种或两种以上的不同作用机制的降压药联合治疗，联合用药可以降低降压效果而不增加药物的不良反应。
老人防治心血管病，怎么吃才好？学会5点吃法，血压血脂稳稳的曹大爷是一位高血压患者，今年56岁的他，服用降压药已经有5年了。
“医生，我想打疫苗。”
“大爷，打疫苗得去社区预约排队，咱这里没新冠疫苗。”
“不是，我想打高血压和高血脂的疫苗，听说已经要上市了，打完就不用天天吃药了。”
“大爷，您别急，听我说。”
一、每天都要吃药，心血管患者：烦！
得了高血压、冠心病、糖尿病意味着什么？即使很不情愿，但多数患者的下半生都要跟药打交道了。
慢性病患者需长期服药，是因为病因复杂、尚不明确，没有特效药能完全治愈，长期服用、联合用药等方式是治疗的关键。
据统计，擅自停药的患者不在少数，他们总有许多“借口”，并带来潜在隐患，甚至严重的后果。
以降压药为例，高血压患者擅自停用药后，血压会异常反弹，部分患者的症状不明显，从而忽略了危害，最终带来心肌梗死、心绞痛、脑出血、脑梗死等严重后果。
是什么原因，让患者冒着“生命危机”也要自行停药呢？在调查中发现，大部分患者停药的原因都是认为自己病情好转，已经得到控制，不需要再服用。
事实上，用降压药控制血压，用降脂药控制血脂，是预防并发症的重要方式。即使指标达标，也要在医生指导下酌情减量，不能擅自停药。
二、高血压疫苗
有人可能是之一次听说高血压疫苗，其实这个概念很早就存在了。据文献检索，目前有记载的疫苗有以下几种。
1、肾素疫苗
这是人类最早尝试的高血压疫苗，在1951年进行实验，不过并未产生降压效果。虽然后续也有相关试验进行，但降压效果显著的同时，也有很强的毒副作用。
2、Ang I疫苗
代表药物有PMD2850、PMD3117，没有特定的生成部位及受体，不容易引起自身免疫性疾病，安全性较好，但降压效果差。
3、Ang II疫苗
中国、日本、瑞典都有相关药物研究，分子量小，且在RAAS中作用关键，不易引起自身免疫性损伤，是众多研究的主要靶点。目前，日本团队研发的Ang II疫苗疗效更好，能有效抑制心肌纤维化，抗体持续时间长达6个月以上。
可以发现，这些疫苗仍停留在试验阶段，还没有真正临床应用。此外，“高血压疫苗”还存在适应证、免疫调节后的个体化治疗、多次免疫后是否会耐受、对免疫系统有何影响等等问题，需逐一验证，道路仍然漫长。
三、高血脂疫苗
天天药不离身，确实让不少慢性病患者备受困扰。最近网上有消息传出：“有一种降脂药只需每隔6个月注射一次”，你是不是非常心动？这种降脂药真实存在，它就是PCSK9抑制剂。
PCSK9抑制剂是一个通过注射降低血脂的药物，民间也称它为“降脂疫苗”。研究显示，PCSK9抑制剂可在他汀的基础上，进一步降低59%的低密度蛋白，减少15%的心血管事件风险，27%的心梗事件风险及21%的卒中发生风险。
抑制剂这么好，为什么没有大范围推广使用呢？
首先，PCSK9抑制剂是“绝杀技”，需要用在“刀刃”上，大部分高脂血能通过生活方式、他汀类药物得到控制，不需要抑制剂。
其次，PCSK9抑制剂的售价还是挺高的。在国内，伊洛尤单抗定价为1298元/支，按照每月注射1~2次，年花费为2~4万。而阿利珠单抗的售价则更高，定价为2320元/支。
此外，PCSK9抑制剂具有一定的适应症，并非人人适用。单独注射一次疫苗是无法控制高血脂的，还需联合其他降脂药。
综上所述，目前没有所谓的“高血压疫苗”、“高血脂疫苗”，即便是抑制剂，也不具有预防的作用，妄想“一针永逸”还是不现实的。
四、想要血管好，还得这么吃
想要预防高血压、高血脂等心血管疾病，或者改善症状，避免并发症，饮食也是重要的一环。患者可以遵循以下饮食原则，在享受美味时保护好血管。
- 多吃绿叶菜
蔬菜，尤其是绿叶蔬菜富含膳食纤维，帮助我们“过滤”胆固醇及脂肪，清除各种自由基和活性氧，防止血管内脂质过氧化。
- 少点盖浇饭
在外卖中，盖浇饭经常排在榜首，这类食物高油高盐，主食基本都是精细白米饭，吃一顿就可能影响血脂。
- 每天半两油
血脂水平受饱和脂肪酸影响最明显，脂肪的来源有两部分：食物、烹饪油。《中国居民膳食指南》建议，每日摄入食用油不应超过25g，且以植物油为主。
- 少吃肥肉
动物肥肉是饱和脂肪大户，例如五花肉、排骨、雪花牛肉、肥牛、肥羊、猪蹄等。一旦膳食中饱和脂肪酸含量增加，可导致血浆总胆固醇升高。
- 优质蛋白质不能缺
鱼、肉、蛋、奶和大豆制品等优质蛋白，营养价值高，还富含多种维生素，对于调节血脂、改善身体血液循环、增强身体免疫系统有很好的作用。
对于已被高血压、高血脂困扰的朋友，也无需过分忧虑，只要积极配合治疗，注意饮食，适量运动，依然有望让指标回到正常，不太影响生活。
参考资料：
<1>心血管病人用药不要“急刹车”. 大众健康杂志.2016-01-25
<2>血脂高，学会挑食和忌口，生命时报，2020-10-15
<3>高血压也有疫苗？打一针就不用吃药了？.医脉通.2021-04-21
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男人若不想“老得快”，3种碱性食物，使劲吃，精力充沛身体棒当今社会，男人做为家里的“顶梁柱”，面临着上有老下有小的情况，压力更大。该保养的时候要保养好，尤其在饮食上注意摄入营养。
男人想要“老得慢”，3种碱性菜要多吃！尤其是随着年龄的增长，身子骨大不如从前。更要多加注意营养的补充，这3样被称为男人的“加油站”。建议每周吃2次，强劲有力精神好。
一、甲鱼
甲鱼被称为男人的“加油站”，不仅营养丰富。还能降低血压、清除血管中的胆固醇，同样适合高血压的人食用，固本培元，养阳气。
推荐做法：【霸王别姬】
1.准备老母鸡一只，剁成均匀的小块；甲鱼从裙边下方刨开，去除内脏后清洗干净；准准备一根党参和适量的当归用温水浸泡5分钟，去除苦涩味；另外切点葱段、姜片备用。
2.烧半锅开水，把甲鱼放进去快速烫15秒钟捞出，然后冲洗过凉，揭掉甲鱼表面的砂皮。
3.起锅再烧水，水开倒入鸡块，汆煮2分钟左右去除腥味，捞出来控水；然后把甲鱼放进去也汆煮一下、去除血沫，捞出控水备用。
4.砂锅中加入植物油，放入葱、姜炒香，然后倒入鸡块，加入胡椒粉、食盐、适量的清水没过鸡块，大火煮开后撇净浮沫，再放入党参和当归，中小火炖煮20分钟。20分钟以后挑出葱段，放入整个甲鱼继续炖煮50分钟关火，最后撒上枸杞、美味即成。
二、山药
山药，具有比较高的营养价值和药用价值，补肾补气、健脾开胃、壮阳补肾，是一种养生价值非常高的保健食材。
推荐做法：【山药烧肉丁】
1.山药一根，去皮后切成滚刀块，泡在清水里防止山药氧化变黑；猪瘦肉300克，切成1厘米大小的丁；生姜切成薄片，大葱白切成片，放入两粒八角，再切点小米椒段备用。
2.锅内烧水，水烧开后倒入瘦肉丁焯水1分钟左右，肉发白就可以倒出，用清水冲洗、沥干水分。
3.锅内烧油，倒入葱，姜，八角炒出香味，放入几粒红干椒、倒入肉丁，继续炒出肉香味，然后淋入料酒去腥，加入几滴老抽调色，把颜色炒均匀，倒入适量的清水没过肉丁，盖上锅盖小火炖煮五分钟。
4.5分钟以后放入几粒冰糖合味，倒入山药块，继续盖盖炖煮3分钟，山药煮熟入味以后加入味精、十三香调味。
5.最后大火把汤汁收干，就可以起锅装盘了。
三、海带
海带也被称为“长寿菜”，营养价值高，同时含有丰富的蛋白质。不但能够延缓衰老，清除体内的垃圾，而且味道也很鲜美。
推荐做法：【凉拌海带丝】
1.海带丝切上几刀，放在盘中。取出半个胡萝卜，切细丝用来配色。大蒜切成末。
2.现在把胡萝卜丝和海带丝焯一下水，锅里烧水，水开后先把胡萝卜丝倒入锅内，焯水30秒后。再倒入海带丝，然后快速焯一下水，过凉备用。
3.现在我们开始调味，盆里加入食盐，白糖，再加入生抽，香醋，花椒油，辣椒红油，用勺子搅拌均匀化开调料。倒入蒜末，再次搅拌均匀，倒入胡萝卜和海带丝，用颠盆的方式翻匀。最后再加一点香菜，就可以装盘了上桌食用了。
（开心）
头痛头胀、口干易怒？试试这款罗布麻杞菊炖鲍鱼汤，不仅美味，还清热降火文/图 羊城晚报全媒体记者 陈映平
今年的春季气候多变，冷暖不定，清明节气，正是肝气易升，肝火易旺的时候，对于有高血压病史的患者来说，这段时间就特别不好过了，往日控制平稳的血压这时就容易起伏不定，高低升降，患者也容易出现头痛头胀、目赤眩晕、口干易怒、胸闷胁痛等肝火上炎或肝阳上亢的证候。
广东省人民医院中医科副主任医师林举择为你介绍一款节气靓汤——罗布麻杞菊炖鲍鱼汤,此汤有养肝除热，平肝潜阳的食疗功效。
林医生介绍 ，罗布麻叶性微寒，味苦甘，能清热降火，平肝息风，主治头痛、眩晕、失眠等症。现代药理学研究发现罗布麻对心脑血管疾病有很好的辅助治疗作用，突出表现在辅助降血压、降血脂、强心和改善心脏冠脉血流量等方面。
鲍鱼是中国传统的名贵食材，其肉质细嫩，鲜而不腻，补而不燥，有滋阴清热、补肝明目的食疗功效。而鲍鱼壳即中药石决明，其味咸，性微寒，能平肝除热，明目潜阳，通淋益肾。
鲍鱼肉和壳配合补益肝肾的枸杞子以及清肝火、平肝阳的菊花，它们合而为汤，此汤对一些工作压力大、经常熬夜的中青年朋友常有的头痛头胀、口干目赤、胸闷胁痛等肝火上炎症状具有良好的调理效果，对于现阶段血压容易波动起伏，而中医辨证为肝肾阴虚、肝阳上亢证型的中老年高血压病患者就更为适宜了。但林医生提醒，本汤汤性偏寒凉，如平素体质虚寒者可适当增加生姜分量或者加入红枣调和饮用。
罗布麻杞菊炖鲍鱼汤
【材料】罗布麻叶15克，枸杞子20克，菊花5克，带壳鲜鲍鱼4只，猪腱子肉200克，生姜3片。
【 *** 】用刷子将鲍鱼裙边清洗干净，去掉肉与壳之间的泥肠后飞水备用；猪腱子肉飞水后切大方块状；罗布麻叶和菊花放入汤料袋中，袋口扎紧(这两种药材比较零散，所以要用汤料袋装好)。所有材料共入炖盅内，加入清水1250毫升左右（约5碗水份量），加盖后隔水炖3小时左右，喝时方下适量食盐调味温服。这是3-4人份量。
【功效】养肝除热，平肝潜阳。
