家里有两个小学生在家网课的感觉是什么样的？作为24小时陪伴，我现在听到喊“妈妈”就头大！不过即使如此，妈妈仍然每天按时做早餐，一周七天换着花样吃！妈妈努力做好后勤保障工作，让孩子们在家能吃好喝好休息好。
要说做早餐的这几年，收获也挺大的，至少在家里，只要有食材，全家人吃饭就不用发愁，还能吃得不错。
说个题外的事儿，今天在电梯里遇到一位邻居奶奶，问我：“外卖进不来，你们年轻人怎么吃饭呢？”。我笑答，我天天在家做饭！嗯，按这个标准的话，我是不是已经不算年轻人喽！来看看我家一周七天早餐都吃了什么吧！
早餐一：火腿芝士开花馒头、菠菜炒鸡蛋、墨鱼松松全麦面包、红枣银耳羹、牛奶。
早餐饮品准备了两种，一种是用玻璃壶提前煮好的银耳羹，放了红枣，温度下来后调一些蜂蜜给孩子们，我自己喝的是无糖的，感觉也不错。
菜品准备了菠菜炒鸡蛋，早餐还是要有蔬菜和鸡蛋的。烧开水把洗净的菠菜焯熟，切成小段备用，炒锅上火烧热，放食用油，放蛋液炒成蛋块，再加菠菜段，加盐调味，翻炒均匀即可出锅装盘。
火腿芝士开花馒头的做法：将馒头横竖各划几刀，切开但不切断，表面刷一层薄油，在馒头的缝隙里夹上马苏里拉奶酪芝士碎和火腿碎，底部包上锡纸主要是为了防止馒头底部断开，帮助定型。放进烤箱下层，200度10分钟，火腿是即食的，只需要加热至芝士融化能拉丝就可以。
除了马苏里拉奶酪芝士碎以外，也可以用做汉堡的芝士片，不过芝士片不能拉丝，想要拉丝的话还是需要马苏里拉奶酪芝士的。
早餐二：绿豆饼、豆沙包、西兰花番茄火腿片拼盘、煎鸡蛋、坚果藕粉。
孩子们要喝藕粉，每人冲一碗，方便省事。这种坚果藕粉也是我家常备的，三种不同的口味，用开水一种，搅拌搅拌就行了，孩子们都能自己操作，基本不用我帮忙了。
做一个蔬菜火腿片拼盘，烧开水焯熟西兰花，搭配小番茄和火腿片，再磨一些黑胡椒碎就能上桌，这一周特别喜欢这种做法，好几种搭配都挺好吃的。
绿豆饼味道挺不错的，手工 *** ，皮酥馅细，不是特别甜的那种，我还挺喜欢吃的。
豆包是朋友送的，据说是某大学食堂里的豆包，不怎么甜，个头也大，馅也足。要说以前大学还能随便进，也有食堂可供校外人员进餐，但现在已经进不去了，想要吃到大学食堂里的美食，只能靠熟悉的朋友了。
早餐三：全麦面包、玉米、鸡蛋、橙子、蚝油生菜、牛奶。
家里有牛奶和面包，即使起晚了也能轻松准备好早餐。奶锅加热牛奶，蒸锅加热面包，粗粮还有玉米，是先用蒸锅蒸了玉米，最后三分钟放进面包一起加热，同时出锅。
蚝油生菜：炒锅上火烧热，放少许食用油，放掰成小块的生菜翻炒至断生， 倒入一大勺蚝油翻炒均匀，入味即可出锅。
我家的全麦面包有好几种口味，随机选几种就可以了。巧克力蓝莓全麦面包不含糖，有蓝莓的酸甜口感，是我家比较受欢迎的一种全麦面包。还有紫薯红丝绒和墨鱼松松的全麦面包也都不错。
早餐四：奶油蛋糕卷、菠菜玉米金针菇拌火腿丝、烙饼、红枣桂圆莲子豆浆。
早餐想要喝豆浆，用去核红枣、莲子、桂圆干、黄豆，放在豆浆机里，加上水，启动“豆浆”功能 *** ，做好的豆浆香甜可口，家常早餐优选营养饮品。
做了一盘凉菜，食材放了四种，先烧开水煮玉米粒，再焯金针菇和菠菜段，加上火腿切丝，一起码到盘子里，用香醋和生抽酱油调味，清爽好吃。
烙饼是前一天晚上没吃完的，早餐时只需要在平底锅或空气炸锅里加热一下就可以了。
睡前做好的奶油蛋糕卷，需要冷藏一晚定型，早餐时做主食刚合适。孩子们喜欢吃蛋糕，隔一段时间就会做给她们吃，妈妈会烘焙，孩子们吃得也开心。
早餐五：清炒生菜、烧卖、粘豆包、手抓饼版苹果甜甜圈、奶茶。
买来的烧麦和粘豆包，每样都不多，放到蒸锅里加热即可，简单方便，这些粘糯的食物都是我喜欢吃的，但是热量比较高，更好放在早餐食用。
搭配了自制奶茶，先在锅里烧开水，放进砖茶茶叶，煮出茶汤后过滤出茶叶渣，再倒回奶锅里，加红糖和牛奶搅拌均匀。另起一锅煮了南瓜糯米团子，也放在奶茶里了， 味道非常不错。
用一个苹果和两张黄油手抓饼做了苹果甜甜圈，做法非常简单。只需要把苹果削皮后切成厚片，中间苹果核挖掉，形成一个圆圈。解冻的手抓饼切成宽条，缠绕在苹果圈上，垫上油纸，刷上蛋黄液，撒上白芝麻，空气炸锅180度15分钟，如果觉得底部不够脆，再翻个面烤2分钟，表面焦脆，苹果软香，特别好吃。
手抓饼是非常适合当早餐的快手食材，做法也多样，有原味和葱油味的可选 ，适合家里常备。
早餐六：奶油蛋糕卷、牛奶、蔬菜红肠拼盘、蒸山药。
拼盘继续做，这次用的是小番茄、焯熟的蒿子杆、切开的红肠，把小番茄对半切开摆在盘子四周，绿色的蒿子秆放到中间，最上面放了红肠块，最后磨了黑胡椒碎，不需要特殊调味，这些就可以了，口感清爽，我挺喜欢的。
孩子们还想吃蛋糕卷，妈妈自然要安排。这次和上次的蛋糕卷有点区别，奶油里没有放可可粉，反而在蛋糕片的材料里放了可可粉，做成了可可蛋糕片，卷了原味奶油，放到冰箱里定型一夜，第二天切开后，又打了一些淡奶油，在表面挤了奶油花，很受孩子们的喜欢。
早餐七：五种口味带馅欧包、煎鸡蛋、蔬菜鳕鱼丸坚果拼盘、牛奶&奶咖。
煎蛋的牛奶，简单营养好吃。牛奶放到奶锅里加热， 鸡蛋用平底锅煎熟，不粘锅煎鸡蛋又香又嫩，也没什么特别的厨艺，随便做都很好吃。
这次的拼盘是小番茄、焯过水的西兰花、对半切开的鳕鱼丸、紫皮腰果，表面磨了黑胡椒碎， 这样一盘我能吃掉一半，鳕鱼丸高蛋白低脂肪，做这种拌盘挺合适的。
面包我家有多种口味，平时是一两种面包搭配其它的主食当早餐。今天孩子们说每种都想尝一尝，干脆主食就全是面包了。
巧克力蓝莓和墨鱼松松一甜一咸，分别是100g一个，当一餐的主食刚合适，出去玩的时候我也喜欢带着全麦面包，省事还好吃，营养又健康。
以上就是我家最近一周七天的早餐，营养健康，味道都不错， *** 的过程也不难，如果喜欢的话，都可以动手试一试。
家里人吃好喝好休息好，身体健康有保障，从这个角度上来讲，家里有人会做饭，还是有必要的。孩子们下周继续宅在家上网课，如果你不知道早餐做什么，也可以参考一下我家的早餐食谱，根据喜好自行搭配吧！
小学生早餐不重样第二周，孩子成长期早餐要重视您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好！希望与大家交流厨艺技巧、带娃经验，感谢您的支持和鼓励！
我们家有两个儿子，大宝上小学，二宝幼儿园。大宝中午在学校吃午餐，晚上有篮球课，一般都是随便吃点儿，所以早餐就显得尤为重要。美好的一天从早餐开始嘛，每天早起给孩子们做早餐，就成了一种习惯，早餐不仅要做，还要变着花样给孩子做。不仅要让孩子爱吃，还要营养丰富。
下面我就把这周的早餐食谱分享给大家，好吃又简单容易上手，赶快给家里的孩子做起来吧。
周一，虾仁披萨+培根土司卷+牛奶+水果（水蜜桃）
这两种食材都是用土司片来做的，配料虾仁，火腿，还有各种蔬菜喜欢什么就往里面加，再厚厚地放一层芝士碎，家庭版的虾仁披萨就做好了，做法简单味道不输外面卖的，孩子都非常喜欢吃。
周二，鸡蛋煎饼+豆腐脑+水果（葡萄）
想吃豆腐脑不用再出去买了，在家就可以做，买一块内置豆腐放开水里泡一会，再用木耳，火腿丝，金针菇打个卤子。最后浇到内置豆腐上，一份家庭版的豆腐脑就做好了，在家吃可以给孩子搭配和鸡蛋煎饼，煎饼里放点胡萝卜碎和小葱碎，多加几个鸡蛋。这味道一家老小都爱了。
周三，培根金针菇+烤冷面+紫菜蛋花汤+水果（火龙果）
我做早餐首先就是要清理一下冰箱的库存，周一剩的培根，周二做豆腐脑剩的金针菇。这两种食材搭配起来又是一种美食。培根金针菇的做法也非常简单，有肉又有菜，再给孩子做个烤冷面，再来个热气腾腾的紫菜蛋花汤，真是完美。
周四，拇指生煎包+酸奶麦片+水果（西瓜哈密瓜）
拇指生煎是网红美食，肯定要给孩子安排上，调个肉馅，买现成的馄饨皮，给孩子做起来，外焦里嫩，一口一个，孩子吃的停不下来，再搭配上孩子爱喝的酸奶加麦片和水果，又是一顿丰盛的早餐。
周五，红烧牛肉面+牛奶+水果（橙子）
红烧牛肉面，晚上提前把牛肉给卤好了，肉要选那种肥瘦相间的，到早上更入味儿，早上来碗热气腾腾的红烧牛肉面，精神倍棒！
周六，咖喱鸡肉饭+牛奶+水果(苹果橘子)
在家过周末不用起那么早了，给孩子做个喜欢吃的咖喱鸡肉饭吧。把鸡肉和配菜炒熟加水放咖喱块就做好了，拌着米饭吃别提多香了。
周日，鸡肉汉堡+蛋挞+五谷豆浆+水果(橘子香蕉)
孩子周末不用再去肯爷爷家消费了，自己在家做脆皮炸鸡汉堡吧，把鸡肉用奥尔良腌料腌制一下裹上炸鸡粉就能炸出跟外面一样的脆皮鸡肉，汉堡胚里再放入生菜和西红柿，家庭版的鸡肉汉堡就好了，可以再做几个蛋挞。搭配五谷豆浆，又是美好的一天！
以上就做分享给大家一周小学生早餐食谱，孩子正处于长身体的阶段，把早餐重视起来，赶紧收藏起来给自己的宝贝们做吧！
低年级小学生，职场妈妈一周七天不重样早餐，简单快捷也营养孩子的饮食其实与家长息息相关，如果孩子只吃一种食物或者没有孩子喜欢吃的食物，可能会导致孩子某种程度上挑食。我的见解就是让孩子从小就多体验食材，将食材变化花样，让孩子感觉吃饭不仅仅是填饱肚子，而是在享用食物。
感谢我家孩子是个不挑食的娃，而且吃饭又很捧场，不管是家里的寻常饭菜，还是餐厅的秀色美食，孩子基本都是吃得很香。
孩子一二三年级时，我喜欢用他的简易餐盘给他每天定量分餐，每天基本遵循的原则就是有主食，有蔬菜，有蛋白质，外加一种流质食物。另外就是简单快捷，因为爸爸妈妈上班，早晨也没有过多时间。
周一早餐：花样面包+蒸荷包蛋+葱油菠菜+南瓜糊+芒果、白桑葚
周二早餐：南瓜饼+牛肉袈裟+水煮蛋+蒜蓉西兰花+牛奶
周三早餐：肉松卷+甜虾+半个咸鸭蛋+丝瓜汤+豌豆角+山竹
周四早餐：吐司香肠披萨+鹌鹑蛋+黄瓜片+牛奶
周五早餐：葱油花卷+香肠、鸡翅尖+糖拌西红柿+酸奶+葡萄
周六早餐：香豆花卷+玉米+煮鸡蛋+卤鸡爪+蒸胡萝卜、黄瓜片+油蟠桃+红枣小米粥
周日早餐：甜甜圈+粽子+蒸荷包蛋+糯米丸子+白灼虾+丝瓜汤+枸杞山药小米粥+黄桃罐头
早餐食物合理搭配，不仅摄取的营养多，而且能增进孩子的食欲，对简单的家常饭菜有所期待，保证孩子一上午的脑力活动和体力活动。
【一周菜谱】开元学校小学部本周营养食谱幼以食为天
食以精为美
本周食谱
生活是一种教育，
食物是一种生活。
不负时光，“食”刻相伴。
开元用心做好每一餐，
为孩子们的健康保驾护航。
星期一食谱
酱香五花肉片
木耳白菜炒粉
醋溜土豆丝
大米粥
米饭
星期二食谱
糖醋鸡米花
蒜蓉小白菜
素烧鲜蘑
玉米粥
花卷
星期三食谱
滑溜肉丝
素炒三丁
香菇油菜
小米粥
米饭
星期四食谱
家常肉炒豆腐
醋溜绿豆芽
西红柿鸡蛋
八宝粥
紫米馒头
星期五食谱
红烧鸡腿
八宝玉米粒
素炒三鲜
玉米粥
米饭
幼升小、小学生的午餐怎么安排？这些经验值得借鉴食育 | 养育 | 微课 | 好物
家有即将上小学的妈妈
最近是不是在考虑一件事：
孩子的午餐如何安排
小盒马上要上二年级了
作为一个“过来人”
我们还是有一些经验
愿意和各位家长分享
▽▽▽
虽然小盒吃饭基本上没什么问题，每天给孩子做什么吃，在我家也不是问题，经过小盒一年级半年网课，半年线下课的经验来看，还是有几点需要家长注意的：
孩子是否在家吃饭，综合考虑
其实孩子是在家吃饭，还是在学校吃，或者选择午托，主要考虑的并不是吃饭，而是吃完饭如何安排午休。
有的学校受到条件限制，孩子不能到宿舍或者躺下午休，只能趴在课桌上午睡。
趴在课桌上午休的危害主要是：
1、影响呼吸：趴睡使身体弯曲度增加，导致呼吸不畅，压迫胸部的姿势还可能诱发各种心脏疾病。
2、眼部受压：趴睡的姿势会压到眼球，眼睛容易充血，眼压升高，往往醒后容易出现暂时性的视力模糊，尤其是高度近视的人要注意。
3、脑部缺血：入睡后人的心率会减慢，流经各组织的血液速度也会变缓，午饭后较多的血液会流入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部缺血，导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
4、影响消化：午饭后趴睡腹部压力增加，容易胀气影响消化
5、颈椎曲度变直：趴桌子睡觉的这种睡姿，对脊椎的曲线来说，是一种逆生理结构的表现。这种睡姿会使颈椎向后弯，与颈椎向前凸的正常生理弧度正相反。
6、影响脊椎：长期趴着睡觉，会使脊柱两侧的软组织过于紧张，脊椎关节压力增大，颈曲变直，胸椎曲度加深，诱发胸椎小关节错位，造成肋间神经压迫。
孩子正处在生长发育的关键期，这些影响还是比较大的，即使使用午睡枕也无法消除，所以中午孩子怎么安排午饭，其实还是要看怎么午休。
在家吃，做饭和接送是关键
让孩子在家中吃午饭，不仅仅是要精心 *** 午餐这么简单，家中至少要有一个人做午饭，一个人接孩子，时间上才能比较充裕。如果是一个人，短时间还能坚持，长期接送+做饭，会非常疲惫。
比如小盒的学校一年级是中午11:10放学，下午是2:20到校，如果想让孩子多睡一会儿，午饭就要在11:40做好，她到家后直接开饭，这样才能在12:30结束，12:40睡觉，中午能午睡一小时。11:40做好午饭，差不多11:00就要开始准备，如果没人做饭，这个时间还要提前，也就是提前把饭菜做好，去接孩子，等接回来直接开饭。
但问题在于早上8点把孩子送到学校，8点多才回到家，做做家务打扫一下房间，可能就9点多了，顶多坐下休息一个多小时就又要准备午饭接孩子了。用马不停蹄来形容毫不夸张。
而如果午饭在家凑合吃，甚至让孩子吃外卖，那还不如学校的集体供餐……
所以是否要在学校吃饭，我们给的建议是不能只考虑配餐的质量，实际上，学校的配餐是无数家长无数双眼睛盯着的，教育局和学校都不可能大意，所以从质量上来说不会差得很离谱，而且还有《学生餐营养指南2017》这样的指导性文件作为参考和标准。家长更应该关注孩子如何午休和家庭中人员的安排能否承受接送孩子和做午饭的压力。
关注配餐质量和饮食互补
2017年8月1日国家卫生计生委正式颁布WST554-2017《学生餐营养指南》，这个标准规定了6岁~17岁中小学生全天即一日三餐能量和营养素供给量、食物的种类和数量以及配餐 原则等。它适用于为中小学生供餐的学校食堂或供餐单位。
其中关于午餐、晚餐的建议：
学校集体配餐、午托部、“小饭桌”这些集体供餐，其实搭配、质量和幼儿园都差不多，存在的主要问题依然是：
1、有荤有素，但蔬菜的量依然是严重不足，或素菜烹饪时使用大量油脂提升风味，“素菜不素”。
2、米饭配汤：这是我们老生常谈的问题了，基本上只要是集体供餐，就很难脱离这个搭配。
3、主食多，副食少。主食主要是米饭、馒头、面条等，量大管饱，菜品虽然看起来是2~3道菜，但每道菜的量是有限的的，一旦某道菜孩子不喜欢吃，或者挑食偏食，就只能靠主食吃饱。
集体供餐主要是解决家长中午无法接送孩子，做午饭的问题，是为了方便快捷，而不是让孩子“营养健康，满足孩子的个性化需求”，所以这一点是家长必须要注意的。
如果孩子的咀嚼不好，那么很可能就用汤把饭菜顺下去，影响消化，或者孩子吃米饭吃饱，菜吃得很少。最关键的是，集体供餐不能满足孩子生长发育的个体需求，对于有挑食、偏食、咀嚼不好、餐具使用不好等各种吃饭问题的孩子来说，每天中午的吃饭时间就比较煎熬，上面有老师看着，旁边有同学的对比，吃得不好还要饿肚子，可是自己想吃，又真的吃不了。如果在家吃，就能针对孩子的各种问题有针对性地去调整，更适合孩子的口味。
小学生的三餐饮食和幼儿园不一样，一是孩子的学习任务多了，身体对营养和热量的需求更高，二是老师对孩子吃饭这件事儿的关注度不像幼儿园那么精细，小学老师是不可能看你孩子吃得不好就一口一口去喂的。
除了看看学校的配餐质量如何，还要看自己家中的早晚餐营养搭配如何。特别是早上时间紧，很多家长来不及准备，早饭多是粥、包子、馄饨，来不及炒菜，孩子就摄入的碳水多，蛋白质多，膳食纤维少。如果早饭是奶或者豆浆，孩子先灌个水饱，其他食物吃得不够，到第四节课甚至到第三节课就饥肠辘辘，因为低血糖犯困或者饥饿感让他无法集中注意力。
晚上家长有时间准备晚餐，同时也是借晚上给孩子补充营养，于是晚餐丰盛，大鱼大肉，孩子晚餐吃得多，吃得油腻，会影响第二天早餐的食欲。就容易陷入早餐吃不下，吃得少，午餐吃得一般，半饱，晚餐丰盛影响吃动平衡，影响第二天早餐食欲这样的恶性循环。
而如果早饭晚餐营养搭配不佳，孩子午餐吃得又不好，长期来看孩子营养不良的几率也是大大增加的。
有一个容易被家长忽略的问题——大脑是一个极其挑食又高耗能的器官，学习是一项耗费体力的活动。
学习时，我们要调动的不仅是视觉、听觉，在我们思考时，大脑不断调取记忆，然后进行思维加工，并最终通过海马体加工，再次把长期记忆储存在前额叶中。这个过程，需要葡萄糖转化为脑糖原，大脑“吃不饱”当然影响工作效率。
孩子上课学习、写作业的过程，是大脑进行着高强度的思考，这个过程伴随着呼吸、体温、代谢的速率提升。看似孩子的 *** 没有运动消耗，但就像你刷手机一样，看似轻轻点击屏幕，但实际上后台有大量程序在运行占据着手机的内存。
包括我们也是一样，我和宛宁老师都有同样的体会，在 *** 写稿子、写课程内容大脑高速运转，大量思考的时候，特别容易感觉到饿，工作一会儿就得吃点儿东西才能继续集中精力完成工作。
所以，我们反复强调小学生更要注重饮食营养和健康，非常重要。
孩子不适应集体供餐，怎么办
一年级孩子不适应学校的配餐，从我们工作中接到的咨询来说，还是比较多的，在家长意识到这个问题的严重性之后，纠正的难度也比较大，一是孩子有比较强烈的独立意识，不能像小宝宝那样哄一哄，吓唬几句就乖乖吃饭，二是小学的学习节奏比较快，家长很难有充裕的时间去准备饭菜和观察孩子吃饭的状态。所以我们工作中接触到的家长，大多数能在我们的帮助下了解孩子目前存在的问题，在意识到想让孩子改善需要自己付出更多的时间和精力之后，放弃，或者维持现状的比较多。
有几点提醒家长注意
1、换牙、龋齿、溃疡等口腔问题对吃饭的影响。
这是最容易被家长忽略的问题。特别是换牙，孩子在5岁多或者6岁左右恒牙萌出，乳牙脱落，这个过程孩子的个体差异比较大，有的孩子比较敏感，不适感强烈就会影响吃饭，有的孩子对疼痛的承受度比较高，不适感不强，影响就不大。特别是之一颗乳牙脱落，孩子会因为害怕，可能吃饭时就特别小心。比如小盒在换之一颗牙的时候，吃饭就非常小心，硬的不吃，大块的不吃，看起来不太安全的不吃，吃饭速度非常慢，总之就是各种小心翼翼保护自己的乳牙，避免它脱落……现在也是正在出第5颗恒牙，有时候牙疼非常影响吃饭。
所以孩子吃得不好，放学喊饿，首先可以看看孩子是不是因为出牙不适，加上学校的配餐不会像家里做的那么软烂或者切小块，孩子咬合和咀嚼需要更大的力量，他吃饭时感觉不舒服。
同样的，龋齿和溃疡，也会让孩子因为疼痛和不适影响吃饭。
2、吞咽-咀嚼过渡不好
这是最常见的原因。特别是在3岁前辅食以软烂的粥、面条、软米饭为主的孩子和在幼儿园阶段在幼儿园吃饭不好的孩子，都容易出现。3岁前孩子如果吃软烂细腻的食物，进入幼儿园后可能就吃得不会太好，但是因为幼儿园老师可能辅助喂，或者在幼儿园只吃一餐，家长容易忽略孩子的咀嚼能力。等孩子上一年级，在学校吃饭时这个问题就暴露出来了。
另一种情况是孩子在幼儿园时三餐都在幼儿园吃，在家里吃饭的次数不多，孩子在幼儿园吃得是半饱，回到家中后晚餐和大人在一起吃点儿，或者零食水果和奶补充一点，家长也很难关注到孩子的吃饭问题。
3、喜欢甜食或者油腻的厚重口感，不适应学校配餐
这个也是常见的问题，但是这个原因，在进入小学前，大部分家长都是会发现的。因为味觉上喜欢甜或者油腻食物的孩子，在家里吃饭也是不甜不吃，不香不吃，不油腻不吃。
4、餐具用的不好
这一点不是重点，但是家长也要考虑到。比如孩子长期使用勺子吃饭，学校使用的是筷子或者孩子长期被喂饭，勺子和筷子用的不熟练，自己尝试去舀取食物总是掉或者有难度，吃一顿饭很累，孩子就不适应。
如果孩子在学校吃得不好，但是不至于说一口不吃，吃得半饱或者不饿的程度，下午放学又比较早，孩子再补充点儿水果、奶或者零食就不饿了，孩子的吃饭问题很难被家长发现。
5、早起把孩子的午饭准备好，老人中午只需要加热就行，减少劳动量
这也是一个能让孩子午饭午休兼顾的 *** 。老人体力精力有限，多数能负责接送孩子，但如果同时负责接送+午饭，短期还行，长期的话身体难以承受。要么老人拒绝做午饭，要么午饭简单做，吃得简单。
所以家长可以早上早点儿起来，把孩子的午饭准备好，冷藏或者放在保温饭盒里，老人只要加热一下孩子就能吃了。虽然这样做，食物暴露在空气中时间长了氧化营养流失一部分，口感风味也会有损失，但解决了做饭的难题，能让孩子吃得更营养健康，同时能安稳地睡个午觉，从这个角度来说，还是可以的。早晚餐和午餐互补，整体来看孩子的营养也得到了满足。
总而言之，让孩子在家吃，有吃饭问题要解决吃饭问题，同时兼顾午休。没有吃饭问题，孩子在家吃好睡好，对大人的要求就高一点，时间的统筹安排尤为重要。
希望今天我们的分享对大家有所帮助。
11月，这5菜再贵也要给孩子吃，补钙益智促生长，常吃提高免疫力进入11月。天气越来越冷了，孩子也进入了学习的繁忙期，尤其是家里的初中生 高中生，正是用脑的时候，小学生也正是长个子的季节，这时候每天的营养一定要跟上。建议家长们，这5菜再贵也要给孩子吃，常吃长个不长膘，身体也会更强壮，学习也更好
牛肉
牛肉中的肌氨酸含量比任何食物都要高,如果小孩子想拥有健康的体魄,并锻炼肌肉,就可以多吃牛肉,牛肉脂肪含量很低,吃完后不会导致肥胖,牛肉是小孩子很健康的食物,
推荐食谱：【炒牛肉】
所需食材：牛肉 葱姜 辣椒 洋葱 香菜 干辣椒 淀粉
1、准备一些新鲜的牛肉，先把牛肉给清洗一下，接着再给牛肉切成小块，尽量切得薄一点，这样也是比较入味，切好的牛肉片再给放进碗中
2、准备一些大葱 切成葱丝，再准备一些生姜 切成姜片，再准备一些姜丝，把弄好的葱姜丝放入碗中 接着再放入花椒 倒入温水 搅拌均匀弄一个葱姜水
3、接下来把弄好的葱姜水分三次添加到牛肉里面，每次添加的时候都朝着一个方向搅拌上劲，搅拌到起胶发粘就可以了，然后再放入盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉 料酒 白糖，接着再给充分的搅拌均匀 放在一边腌制一些时间 使其充分入味
4、接下来再准备一些小料，洋葱一个，先把洋葱给清洗一下，接着再给洋葱切成洋葱丝，提前给洋葱泡一下，切洋葱的时候也不会辣眼睛。切好的洋葱丝再放入碗中备用
5、再准备些生姜 剁成姜末 接着再准备些大葱 切成葱段，然后再准备一些红椒，切成红椒丝再给切成红椒丁，接着再准备一些香菜 切成香菜段，再准备一些干辣椒，去籽切成辣椒段 放入碗中备用
6、起锅烧油 放入腌制好的牛肉给炒一炒，小火慢炒，煸炒出牛肉里面的油脂，接下来再继续炒，炒到牛肉微微焦黄的时候 再给盛出
7、接下来锅中烧油 放入葱姜蒜爆香 ，然后再放入炒好的牛排给炒一炒，翻炒均匀 再放入洋葱丝 香菜继续给炒一炒，炒入味 再被盛入盘中 美味好吃的炒牛肉就做好了。
排骨
孩子在成长的黄金阶段，身体需要大量的营养补充，所以这时候家长们的任务非常重要，就是要尽可能多给宝宝身体补充大量营养。排骨也可以作为孩子身体补充营养的一种食物，排骨中营养价值很高，同时还能够强健骨骼。
推荐食谱：【糖醋排骨】
所需食材：排骨 葱姜 大料 面粉 白芷 梅子
1、准备一些新鲜的排骨，先给排骨清洗一下，接着再把排骨给剁成大块，剁成大小均匀的排骨块，把弄好的排骨块再给放进盆中
2、接下来往排骨里面添加面粉，再添加一些盐 给排骨搓洗一下，面粉水的去污能力是比较强的，洗净的排骨再给捞出 控水备用
3、准备一些大葱 切成葱段，再准备一些生姜切成姜片，给洗净的排骨冷水下锅，再放入葱姜 添加一些料酒 大火被烧开 把表面的浮沫给撇出来，接着再继续焯水5分钟，焯水过后捞出备用
4、接下来再准备一些大料 小葱绕城葱结 再准备一些生姜 然后再准备一些大料 八角 桂皮 香叶 花椒 白芷，再准备一些梅子
5、锅中烧油 放入白糖给炒一炒，炒到呈现焦糖色，并且冒密集的小泡泡，再放入排骨炒一炒，炒到排骨上色，之后再放入大料 葱姜炒入味
6、翻炒均匀后 接着再倒入开水 ，大火盖煮开 再放入生抽 老抽 冰糖 蚝油 。大火给煮开 接着再转小火继续炖煮50分钟左右
7、炖煮到入味 打开盖子，把里面的葱姜大料给捞出来，接着再放入盐 调味，开大火收汁，汤汁收到浓稠的时候 再给盛出 美味好吃的糖醋排骨就做好了。
5、。
大虾
大虾的口感鲜嫩，营养丰富，很多孩子都喜欢吃虾。我们经常吃的有青虾、白虾、基围虾、黑虎虾和阿根廷红虾等。大虾还有很多其他的吃法，家长可以根据孩子喜好选择合适的吃法
推荐食谱：【油焖蒜蓉大虾】
所需食材：大虾 葱姜 蒜
1、准备一些新鲜的大虾，先把大虾给处理一下，提前给大虾浸泡10分钟左右，这样可以吐出里面的脏东西。浸泡好的大虾给清洗干净
2、接下来再给大虾处理干净，先把大虾的虾枪 虾脚 虾尾都给弄掉，这些是腥味的来源 吃起来也比较影响口感，然后再给大虾的头部剪开，挤出里面的脏东西，接着再把大虾的虾腥线给弄出来 再次给大虾洗净
3、准备一些大葱 洗净 切成葱丝，再准备一些生姜 切成姜片，再切成姜丝，把弄好的葱姜放进大虾里面，再放入盐 料酒 充分地搅拌均匀 给腌制入味
4、再准备一些小料，准备一些大蒜 先把大蒜给拍碎 再给剁成蒜蓉，再准备一些生姜 剁成姜末，接着再准备一些小葱 切成葱段 弄好再放入碗中
5、锅中烧油 放入腌制入味的大虾给炒一炒，小火慢炒，炒到大虾八分熟的时候，也就是大虾通红的时候 给大虾盛出来
6、锅中再次烧油 放入葱蒜蓉炒一炒， 超入味 再放入蚝油 盐 鸡精 胡椒粉 炒一炒，炒入味再放入炒好的大虾。 翻炒片刻 再放入葱段 翻炒入味 美味好吃的油焖蒜蓉大虾就做好了
鲈鱼
鲈鱼的肉嫩味美，当中含有比较丰富的优质蛋白质，孩子正处在身体生长发育的快速时期，适当的吃一些鲈鱼可以补充身体所需要的多种营养，有助于促进身体生长发育。
推荐食谱：【红烧鲈鱼】
所需食材：鲈鱼 面粉 淀粉 葱姜蒜 辣椒 香菜
1、准备一些新鲜的鲈鱼 先给鲈鱼清洗一下，接着再给鲈鱼的内脏 鱼鳃 鱼鳍 鱼尾都给弄掉，接着再给清洗干净 ，多清洗几遍
2、洗净的鲈鱼再给切一下，先分成两半 ，然后再给鲈鱼切成鱼块，切好的鱼块再给放进盆中备用
3、接下来再准备一些生姜 切成姜片再接着给切成姜丝，再准备一些大葱 切成葱丝。然后再准备一些花椒放进碗中，把葱姜花椒放进鱼肉里面，充分地抓拌均匀给鱼肉腌制入味
4、接下来再准备一些面粉 ，放进碗中，再添加一些清水 充分地搅拌均匀，接着再打进两个鸡蛋 再次给充分的搅拌均匀。然后再放在一边备用
5、准备一些大蒜给剁碎，剁成蒜蓉，再准备一些生姜 剁成姜末，接着再准备一些小葱 切成葱花，然后再准备一些小米辣，给切成辣椒碎，全部弄好再给放进碗中
6、接下来再准备一些香菜 洗净后切成香菜段，再准备一些小葱 切成葱段，
7、取出腌制好的鲈鱼 把里面的葱姜给挑出来，接着再把弄好的糊糊给倒进去。充分地搅拌均匀，再放在一边腌制一下，
8、接下来再准备一个小碗，提前弄一个美味的料汁，往碗中添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉 再放入一些淀粉 白糖 添加少许清水 充分的搅拌均匀
9、起锅烧油 油温烧到五层热，也就是放入筷子起密集小泡泡时候 把裹有面糊的鲈鱼放进去给炸一炸，小火慢炸，炸到焦黄酥脆的时候给盛出，如果想吃酥脆一点的，就放进去复炸，炸好盛出 控油
10、锅中再次烧油 ，放入葱姜蒜末辣椒碎给炒一炒，小火慢炒，炒入味，再放入炸好的鲈鱼翻炒均匀，接着再放入弄好的料汁 继续小火炖 炖到入味 直接给盛出 美味好吃的红烧鲈鱼就做好了、。
鸡肉
鸡肉一直是人们喜欢吃的一种家禽肉，鸡肉相比猪肉和牛羊肉口感更好，肉质更加的细腻，嫩滑，鸡肉中含有的蛋白质和氨基酸是非常丰富的，对于孩子来说，经常吃鸡肉容易被身体消化和吸收，有效增强体力，
推荐食谱：【辣子鸡丁】
所需食材：鸡肉 葱姜蒜 辣椒 面粉 淀粉
1、准备几个新鲜的大鸡腿 先给鸡腿清洗一下，接着再给鸡腿剁成小块，不要弄得太大了，不然鸡腿炒的时候不是很入味，切好的鸡肉丁再给放进碗中备用
2、接下来再次给鸡肉丁清洗一下，多清洗几遍，洗净再给鸡肉腌制一下，添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉 料酒 充分地搅拌均匀 接着再给放入一些淀粉搅拌均匀 再添加一些食用油 缩水 放在一边腌制半小时左右
3、接下来再准备一些小料，大蒜切成蒜瓣，接着再准备一些生姜给切成姜块，然后再准备一些青椒 红椒，给切辣椒段，弄好的辣椒段再给放进碗中备用
4、锅中烧油 放入鸡肉丁给炒一炒，小火慢炒，煸炒出里面的油脂，接着再继续炒，炒到焦黄酥脆的时候 再给盛出来
5、锅中再次烧油 放入葱姜蒜辣椒给炒一炒，小火慢炒，炒出香味，再放入炒好的鸡肉丁给炒一炒，小火慢炒，炒到入味 再添加盐鸡精 蚝油 生抽 老抽 调味，炒入味 再给盛出 美味好吃的辣子鸡丁就做好了、
小学生早餐不重样第四周，长高必备食谱，赶紧收藏大家好，我是刘先生，两个孩子的爸爸。家里有俩娃，尤其是在正处于生长发育的关键时期，早上吃什么？如何营养搭配合理？还要简单容易上手，这就成了每天都要关注的问题。孩子要上学，特别是现在孩子的学业负担都十分的繁重，保证好孩子早餐的质量，才能提高孩子一天学习的精气神，更好地完成一天的学业。每天的早餐都不能将就。
做为孩子的爸爸，每天能给孩子变着花样的早餐，我觉得很幸福，这是我对孩子表达爱的一种方式，能把这份爱给记录下来，也当做给自己给孩子留段难忘的回忆吧！
小学生早餐不重样第四周食谱，分享给你们。希望能给家里有孩子的朋友一些参考。
周一，土司蛋烧+焦糖土司布丁+牛奶麦片+水果（梨）
家里有土司就可以给孩子做起来，做法很简单，先把土司的四边给切掉，在碗中打两个鸡蛋加点葱花，搅拌一下。平底锅刷油先把蛋液倒进去，然后放入土司片，等鸡蛋凝固后，翻个面，把土司片两边叠起来，放一片午餐肉，还有芝士碎，再叠到一起就好了。土司剩下的边角料也不要浪费。把它都切成小块放入盘中，继续打两个鸡蛋放入牛奶搅拌均匀，然后倒入盘中，表面再撒一层白糖，放入烤箱180℃烤20分钟，一份焦糖土司布丁就好了。再搭配上牛奶麦片和水果，健康又营养。
周二，鲜肉锅贴+丝瓜鸡蛋汤+水果（西瓜）
周二给孩子做个鲜肉锅贴和丝瓜鸡蛋汤。买半斤现成的肉馅，加上葱花，调成肉馅。用饺子皮把它中间捏起来，两边留个小孔。平底锅刷油，把包好的锅贴放进去小火慢煎。等底部变成金黄色后浇上淀粉水，盖上锅盖焖到收汁就熟了。出锅撒上葱花和黑芝麻。丝瓜切成滚刀块，锅中煎两个荷包蛋，煎好后切块备用。油热把丝瓜下锅炒。放入鸡蛋再加上热水，用盐和鸡精调味，出锅撒上枸杞和葱花就做好了。记得搭配上水果，早餐更营养。
周三，煎饼果子+牛奶麦片+水果（葡萄）
周三在家给孩子做个煎饼果子吧，不用在楼下的早餐摊上买了，自己做的煎饼果子干净又卫生，之前发过煎饼果子教程。再搭配上牛奶麦片和水果，孩子爱吃，一早上精力充沛。
周四，肉沫蒸蛋+南瓜饼+牛奶+水果（苹果）
周四给孩子做个肉沫蒸蛋和南瓜饼吧，肉沫蒸蛋鲜香爽滑，南瓜饼软糯可口，营养又美味。搭配牛奶和水果，又是一顿丰盛的早餐。
周五，葱仔油条+煎蛋+五谷豆浆+水果（桃）
周五给孩子做个爱吃的豆浆和油条，这两种搭配真是缺一不可，葱仔油条是介于油条和油饼之间，吃起来还有浓浓的葱香味，真是太美味了。豆浆里放了核桃、花生，还有红豆，香味浓郁，孩子爱喝大人也爱喝。
周六，肉夹馍+营养米糊+水果（西瓜）
周六孩子在家过周末，给孩子做个好吃的肉夹馍，这也是我们全家的更爱。先把肉给卤好，再放上几个煮鸡蛋一块卤。肉夹馍和鸡蛋夹馍，别提多香了，再也不用去楼下买了。再搭配自己打的营养米糊和水果，满满的幸福感呀！
周日，炒冷面+牛仔+水果（桃）
周日带孩子出去玩，给孩子做个快捷简单的早餐，但还要好吃，那就给孩子炒个冷面吧，味道比烤的冷面还要绝，里面还加了鸡蛋和蔬菜，营养也跟上了。再搭配上牛奶和水果，开启愉快的周末。
好了，新的一周早餐食谱就分享到这里了。这样的搭配，每天做早餐的兴趣是不是又提升了呢？赶紧行动起来吧！
一周食谱 | 开元学校小学部本周营养食谱合理的营养是学生发展的基础
“ 一周食谱 ”
小学生处在生长发育阶段，需要足量营养的摄入，开元学校根据各年龄段学生每日营养素的需要量，结合季节特点，安排好学生容易缺乏的维生素A、胡萝卜素、钙等的供应；根据食物干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！
星期一 Monday
菜品
土豆炖鸡块
炝炒西葫
油淋包菜
汤品
西红柿鸡蛋汤
主食
米饭、花卷、馒头三选一
星期二 Tuesday
菜品
糖醋鸡米花
蒜蓉娃娃菜
豉油烧豆腐
汤品
玉米粥
主食
米饭、花卷、馒头三选一
星期三 Wednesday
菜品
锅包肉
家常土豆丝
蚝油冬瓜
汤品
紫菜蛋花汤
主食
米饭、馒头、花卷三选一
星期四 Thursday
菜品
千叶豆腐炒肉
粉条炒包菜
炒双脆
汤品
菠菜鸡蛋汤
主食
米饭、馒头、花卷三选一
星期五 Friday
菜品
炒三丁
香菇炒西葫
果仁玉米粒
汤品
玉米粥
主食
米饭、馒头、花卷三选一
完
拍摄|孙慧亚
编辑|孙慧亚
校对|张 敬
审核|孙保境
【一周菜谱】开元学校小学部本周营养食谱爱在“食”光里
每周营养食谱
我校从食材的选购到清洗、烹饪，
用心 *** 每一道工序，
只为让开元学子吃到
营养丰富、美味可口的饭菜，
健康茁壮地成长！
学校用心，学生开心，家长放心。
星期一
小鸡炖蘑菇
豆芽炖粉条
油菜扒香菇
小米粥
米饭
星期二
肉沫豆腐
黄瓜炒鸡蛋
炝三丝
玉米粥
花卷
星期三
回锅肉蒜苔
地三鲜
糖醋莲白
大米粥
米饭
星期四
鱼香肉丝
西红柿炒鸡蛋
酱爆三丁
八宝粥
馒头
星期五
炸鸡腿
清炒小白菜
山西杂烩
玉米粥
米饭
想要孩子身体好，早餐不能凑合！这六款早餐有干有稀，营养好吃身为父母，都希望自己的孩子身体健康，吃嘛嘛香！所以每个孩子的饮食安排，都是父母特别关注的。
我家里也有两个小学生，在养育她们的这些年里，我也深刻地体会到，想要孩子身体好，吃饭真不能凑合，尤其是早餐。虽然我家的早餐比较简单，但也是有干有稀，尽量搭配得营养一些，让孩子们更爱吃。以下是我家最近六天的早餐搭配，一起来看看我是怎么安排的吧！
早餐一：葡萄干面包、油条、醪糟汤圆、煎蛋、西兰花洋葱炒虾仁；
我平时会买一些面包，也会自己做一些面包，最近南瓜季节，为了消化家里的南瓜，就做了南瓜葡萄干面包，低糖低油，口感也挺不错，自制的面包吃起来也更健康一些 。
孩子们想要吃油条，每个月也会安排一两次，毕竟油条也是常见的中式早餐，虽然油炸食品不太好，但想吃还是可以的，只要别天天吃就行。
西兰花洋葱炒虾仁，这是我挺喜欢的一道快手家常菜，虾仁也是高蛋白的营养食材，低脂不会胖，平时炒或者烤，或者煮粥，都适合放一些虾仁，口感鲜嫩。西兰花用开水焯过之后更为鲜嫩，也适合当早餐。
现在天气冷了，早餐饮品里安排点热饮是非常好的。烧开水煮熟糯米圆子，可以是有馅的汤圆，也可以是无馅的小圆子，煮熟以后再放进浓稠的醪糟，加上红枣片和枸杞，煮开后就可以喝到一碗香甜软糯的醪糟糯米圆子，我个人非常喜欢。
早餐二：牛奶、煎鸡蛋、烤肠黄瓜西兰花拼盘、包子。
牛奶和鸡蛋的搭配是最省事的常规组合。鸡蛋可以煎可以煮也可以炒，牛奶更好是加热一下，温热一点的牛奶，喝下去暖暖的，更舒服。
煎蛋的时候一起煎了几个小烤肠，大部分孩子都爱吃这种小烤肠，只要选择肉含量比较高的就可以。再烧开水焯一些西兰花，搭配了切成块的黄瓜，清爽健康营养。
包子是我提前蒸好的，分装在密封袋里，在冰箱里冷冻着，早餐需要吃包子的时候，就拿出来上锅蒸透即可。
包子有皮有馅，馅料可以自己搭配，我这个是猪肉白菜粉条馅的，是我家冬天常吃的一种包子，一次多做点，冷冻上，可以解决很多早餐问题。
早餐三：吐司披萨、酸奶、牛奶，蔬菜坚果鳕鱼丸拼盘。
我家有两个孩子，大女儿和爸爸比较喜欢喝酸奶，小女儿和我更喜欢喝牛奶，有的时候也会安排两种，让大家自选。
锅里烧开水焯熟西兰花，再搭配小番茄、鳕鱼丸、腰果和巴旦木，最后再磨一些黑胡椒碎，一盘色彩丰富、营养好吃的拼盘美食就做好了。
快手早餐不能少了吐司披萨，这可是我家孩子特别爱吃的一种主食。在吐司面包片上放了切碎的火腿、西兰花、马苏里拉奶酪，再放进空气炸锅里，设置160度10分钟，奶酪融化，我早餐主食就做好了。掰开吐司披萨，满满的拉丝，特别香呢！
想要披萨做出拉丝的效果，全是因为用了马苏里拉奶酪，奶香味浓，做披萨、焗饭都很不错。
早餐四：空炸薯条、西兰花鸡蛋炒虾仁、苹果茶、全麦面包。
孩子们都会比较喜欢吃薯条，有时候我会用土豆削去外皮，切成粗条，拌上一点油，放到空气炸锅里烤熟，外焦里嫩，好吃也健康。想要省事的时候，也会从网上买一些薯条的半成品，早上只需要直接取一些冷冻薯条半成品，放到空气炸锅里，设置200度，15分钟，等空气炸锅工作结束后，焦焦脆脆的薯条搭配番茄酱就可以开吃了。
西兰花鸡蛋炒虾仁的做法：炒锅烧热，放食用油，放处理过的虾仁翻炒至变色，再倒入打散的蛋液，翻炒成块，最后放焯过水的西兰花，加少许盐翻炒均匀即可出锅装盘。
水果茶是我家最近常做的一种饮品，当早餐也挺好的。用一个锅烧热，把橙子去皮切成小丁放进去，炒成酱状，再加水煮开，苹果和桃子去皮切成小丁，放进锅里同煮，煮到软烂即可。我家比较喜欢原味的水果茶，没有再加糖，味道也挺好的。
全麦面包是带馅的，这里有三种不同的馅，肉松、巧克力蓝莓、巧克力，放到烤箱里加热，口感更好。
面包如果一次买得多，需要放到冰箱里冷冻保存，吃的时候再解冻加热，口感会很好。
早餐五：蛋抱馄饨、蚝油生菜、小番茄、南瓜糊。
蚝油生菜是我家常吃的一种快手家常菜，生菜简单易做，口感清爽脆嫩，可以开水焯熟后加蚝油调味，也可以简单翻炒，加蚝油翻拌均匀使其入味。不需要炒太久，快手好吃。
馄饨或饺子如果不想煮，也可以用煎的，可以用冷冻的生馄饨或生饺子直接烹饪。平底锅烧热后放油，把馄饨或饺子放进去煎1-2分钟，再倒入清水，盖上锅盖焖煮至熟，熟了以后水也干了，再倒入蛋液摊平，使蛋液包裹平铺在平底锅里，最后撒点葱花或芝麻装饰一下，当早餐主食特别合适。
早餐热饮推荐南瓜糊，一定要多放南瓜，特别甜的老南瓜，用了大约350g（去皮去籽后称重），切小块，放到破壁机或豆浆机里，加水至刻度线800ml的位置，豆浆模式 *** ，香甜浓郁，特别好喝。
南瓜的营养也非常好，又是应季食材，每年秋冬季节我们家都会安排很多次南瓜糊，不用放糖，因为南瓜本身就很甜了。
早餐六：牛奶、南瓜葡萄干面包、炒蛋黄瓜红肠拼盘、薯条、小番茄。
孩子们说还想吃薯条，反正也是半成品，做起来不费事，想吃就可以多安排几次。半成品冷冻薯条放进空气炸锅里，设置200度，15分钟左右即可。
牛奶加热，一人一杯刚合适。面包是自制的，切片后放到烤箱里加热，虽然凉的也很软，但是热一下更好吃。
买了一些东北的红肠，开袋即食的，打开之后切成片状，码的盘子里。另外又炒了鸡蛋块，切了黄瓜块，都码在一个盘子里，最后撒上一些麻辣花生米，一盘清爽早餐小菜就做好了。
以上就是我家最近的6天早餐，做法简单，营养也不错，大人孩子都挺爱吃的。经常有人说做早餐比较难，其实也没什么难的，做得多了，自然熟能生巧，很多种早餐就可以轻松 *** 。
想要省事的话，就提前做好准备，比如提前做点面包、包子、饺子、馄饨等食物，冷冻在冰箱里，想吃的时候再拿出来烹饪，可以缩短很多早上的时间。如果想要家人吃得健康，就动手做早餐吧！
您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好！希望与大家交流厨艺技巧、带娃经验，感谢您的支持和鼓励！
