成人喝奶粉好处还挺多的，为什么不喝呢？
好处1：喝成人奶粉可以补钙
我不知道我是特例还是所有女生都这样哈，没喝营嘉补钙之前，经常会感觉到牙齿松动、四肢无力、麻木、腰酸背疼，尤其经期的时候，特别明显。后来去医院检查，说是缺钙，可以吃些补钙食品。比较了食补、钙片和奶粉，我最后选择的是歌迪恩成人奶粉，因为相对食疗补钙，随泡随喝的奶粉比较方便，相对于吃钙片，奶粉味道更好，更符合我的饮食习惯。
好处2：喝成人奶粉，可以美容
大家注意比较的话，会发现经常喝成人奶粉的人，皮肤一般会更好，因为羊奶中的优质蛋白含量高，且富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。且羊奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的色斑。
好处3：喝成人奶粉可以加强免疫力
这个冬天相信大家对于身边人的健康都是特别关注吧，一旦有谁咳嗽打喷嚏，保证会吸引全办公室的目光。可是优秀如我，这个冬天身体状况可以说是能评上办公室最身强体健一员，从没有头疼脑热、咳嗽流鼻涕，远远把去年鼻塞咽喉痒的我比了下去。我今年跟去年更大的区别，就是今年开始喝成人奶粉。在喝的奶粉中，益生菌可以在一定程度上增强人的免疫力，这是因为益生菌对肠道的调理作用让肠道对营养物质的吸收和利用率增加，人体能更好的消化吸收营养，加上良好的排毒状况，免疫力自然就提高了。
要喝成人奶粉，在购买时有些小tips给大家，之一、 买奶粉一定选择大品牌，因为大品牌质量好，效果佳，比如歌迪恩奶粉大品牌值得信赖。第二，一定要到正规平台购买正品。像我在喝的就是歌迪恩成人营养奶粉，推荐给大家。
1《大话西游》系列两部
“戴上金箍，我无法爱你；摘下金箍，我就无法救你。”
《大话西游》由《月光宝盒》和《大圣娶亲》两部组成，讲述了一个跨越时空的悲喜交加的故事。它是周星驰更具代表的作品，是他本人也不可复制的经典。
粗狂的西北旷野，斑驳废旧的古城堡，影片中一幅幅狂野不羁的画面，将一代代人带进了那个奇幻而瑰丽的西游世界。
2.《喜剧之王》
“我养你啊”“努力，奋斗”...
在那个海滩的夜晚，不止是留下脍炙人口的爱情故事，更有着小人物的卑微和挣扎...
3.《泰坦尼克号》
“赢到船票，坐上这艘船……是我一生最美好的事。它让我能跟你相逢。”
泰坦尼克号不仅仅是一段凄美的爱情故事，更是一个用金钱和技术联手造梦的典范，影片成本耗资2亿美金，在当时绝对是史无前例的，当然，票房也是取得了巨大的成功，一直冠绝影史多年，可以说是人生必看系列的一部影片。
4.《那些年我们一起追过的女孩》
“成长,最残酷的是,女孩永远比同年龄的男孩成熟。”
“曾经想征服全世界，到最后才发现，这世界的点点滴滴都是你。”
它沒有令人意料之外的情节，也没有风花雪月浪漫到不行的求爱攻势，有的只是一個幼稚男孩对一個女孩多年坚持的情感过程。
5.《河东狮吼》
“从此刻开始，你只许对我一个人好；要宠我，不能骗我；答应我的每一件事情，你都要做到；对我讲的每一句话都要是真心。不许骗我、骂我，要关心我；别人欺负我时，你要在之一时刻出来帮我；我开心时，”
剧情 *** 其实只算一般般，不过张柏芝和古天乐的颜值硬是把它撑了起来，那强词夺理的霸道词话也成了情话经典...
6.《十二夜》
我想你从未见过如此帅气的陈奕迅...
听说朋友，恋人，快乐很多词都是十二话，但十二夜却不是美好的理想爱情，从干柴烈火的相识，到腻了之后的敷衍，它更像是一部残酷的纪录片，记录了那一夜一夜逐渐破碎流逝的珍贵...
7.《恋爱通告》
又是一对神仙颜值组合，好吧，我是冲着颜值去的...故事简单温暖，受够了拘束的大明星逃脱出来遇上三好乖乖女的故事，那一首《你不知道的事》我真的是超喜欢，百听不厌...
8.《重庆森林》
“不知道从什么时候开始，在什么东西上面都有个日期，秋刀鱼会过期，肉罐头会过期，连保鲜纸都会过期，我开始怀疑，在这个世界上，还有什么东西是不会过期的?”
其实了解一个人并不代表什么，人是会变的，今天他喜欢凤梨，明天他可以喜欢别的。王家卫式的朦胧爱恋，呈现出一种焦躁不安的疏离和暧昧。深沉的拨动着沉溺者的爱情软肋...
9.《天若有情》
“我决定喜欢你一辈子，不是你的一辈子，是我的一辈子，哪怕你现在就死了，只要我活着，我就会一直喜欢下去，一直到我死了才停止。”
这也是一部非常经典的作品了，华仔最后载着穿着婚纱的吴倩莲狂飙鼻血的那场戏，摩托车上的身影至今让我历历在目，黑道小弟与富家千金的爱情，情义二字体现的淋漓尽致...
10.《不能说的秘密》
“肖邦更爱的女人，他们在一起十年……”“最后还不是分开了。”“但是，能够拥有，十年已经很长了。”
一曲钢琴引发的纯纯爱恋，周董自导自演作品，全剧配乐真的是太棒了，人物的感情线也把握的很好，若即若离，有一种带有距离的美感，结局也是出乎意料，竟是一场关于时空的秘密...
11.《初恋这件小事》
“我收集关于你的所有，不知道还要多久。把真相一一埋藏在心底。”
青春是一件乐在其中却不知情，离开了满是感伤，回想起来又满是遐想。
这是一段暗恋的故事，暗恋最迷人的地方就是没有说出口。这还是一段互相暗恋的故事。暗恋最欣慰的结局就是我暗恋你的时候正好你也喜欢我。
12.《我的野蛮女友》
“如果她打你，一定要装得很痛；如果真的很痛，那就要装得没事。”
影片讲述了大学生牵牛与他既漂亮野蛮的女友之间发生的有趣而又浪漫爱情故事。牵牛在爱与折磨间游走，既可怜又好笑...结局甚是感人，之一次看可能就记得野蛮与好玩，第二次看却又多了一点悲伤的感觉...
13.《触不到的恋人》
一段柏拉图式爱恋，两个人从未谋面，只通过一个神奇的信箱寄托着情思，细腻而又柔缓的交谈着，但当他们真正鼓起勇气去相见时，却发现这竟是一场时空的错乱...
14.《我的机器人女友》
无数宅男的梦想系列啊，如此完美呆萌的机器人女友，而作为机器人，最重要的就是守护，无条件的付出、完成约定。两人之间发生许多有趣好玩的事，结局甚是感人...
15.《初恋五十次》
车祸患上了奇怪的短期记忆丧失症的女孩，记忆永远停留在车祸的前一天。本是风流倜傥的 *** ，因此却反而对她有了难以割舍的迷恋，或许是唤醒了责任感，或许是女孩的阳光单纯，让他们形成了牢牢的羁绊，每一天都暖暖的重复着“初恋”。
天气冷，建议女生把奶茶换成这杯热乎乎的养生羹，美容润肤还好喝不知从什么时候起，喝奶茶都流行在朋友圈炫一炫，尤其是冬天的之一杯奶茶，现在炫的，虽然不是之一杯奶茶，都不知道是第几杯奶茶了，年轻人都喜欢喝奶茶，我家丫头虽然不炫，可她也总是买奶茶喝，说了她好多次，现在有所改正，可朋友圈捧着热奶茶的暖心画面总是会出现，似乎捧着奶茶就不会冷了，冬天怕冷的伙伴，真心建议把奶茶换成一杯原汁原味的养生羹，喝上一杯暖乎乎的健康米糊，会感觉全身舒畅暖和，不用放糖就很好喝，喝起来一点渣渣都没有，新磨的米糊加入奶粉，浓郁香醇，营养丰富。
这杯养生美容羹是由杏仁片、雪梨、山药、糯米、牛奶 *** 而成，杏仁要买甜杏仁，这种榨出来比较好喝，杏仁具有滋润肺燥、润肠通便、保护视力、美白等作用。雪梨有清热生津、润燥化痰、通便等作用，山药有健脾养胃、润肺止咳等功效，糯米具有健脾暖胃、益气补虚等功效，特别适合当下这种情况，平时记得给自已和家人榨一杯这样的养生羹喝，比喝什么奶茶好太多。
现在的豆浆机功能全面，有米糊功能、豆浆功能、玉米汁功能、果蔬汁功能，但我用得最多的还是豆浆功能键，总觉得这个功能做出来的东西细腻丝滑，无需过滤，食材也不用提前泡发，清洗也方便，更好的是还有预约和保温功能，家里配一台这样的机子很有必要，天天都能喝到细腻丝滑的豆浆、米糊、羹汤等，每次，我都喝得干干净净，真的是连杯子都舔干净，撒点干玫瑰碎花，香气更加馥郁，越喝越上头，让我喝一辈子都不会腻。
【五白养生羹】
特点：美白润燥，健脾养胃，营养丰富。
【所需食材】
杏仁片15克，山药片20克，雪梨1个、糯米10克、奶粉20克。（我这是浓稠型，不喜欢喝这种的，可以用纯牛奶代替奶粉。）
【 *** *** 】
1. 将所需食材准备好，称好所需食材。
2. 雪梨削去外皮，去掉核，切成小块。
3. 将杏仁片、山药片、糯米洗干净放进豆浆机，雪梨块放进豆浆机。
4. 加500毫升清水，盖上盖子，启动豆浆键，二十多分钟自动完成。
5. 榨好后打开盖子，不要马上放入奶粉，待七到八成热时，再放入奶粉搅拌均匀，倒在杯子里，撒上干玫瑰碎花，香气扑面而来，喝完还意犹未尽。
酸奶无糖更健康，补充钙质蛋白质，特别适合女人和孩子大家好！我是晓晓食光，喜欢分享家常菜、懒人菜、甜点、面点、烘焙等，现在更喜欢分享清淡饮食，烹饪技巧千变万化，作者观点并不是唯一，望彼此尊重，欢迎共同交流学习，烹饪之学在于变化，变化之道在于创新，期待你的关注，愿大家都能在自烹自食中体味到生活的乐趣！
无糖酸奶
阿涛减肥一大秘诀就是多喝牛奶，因为牛奶营养成分极为全面，几乎除了碳水偏低之外，所有营养都全了，而且蛋白质和钙尤为突出。
不过很多人对乳糖不耐受，并不能消受大量牛奶，严重者少量牛奶都会拉肚子。但我们就不能喝牛奶了吗？非也~把牛奶做成酸奶，就可以规避乳糖不耐受的问题了，而且味道更好。不过要注意的是，市售酸奶，基本上都大量含糖，有的酸奶含糖量甚至比可乐还高，如果经常吃这样的酸奶，很容易长胖，也就与健康的理念背道而驰了。
今天教大家自制无糖酸奶，夏天品尝不仅是一种享受，也没有长胖的负担，你还不赶快动起来吗~
材料
份量：3人份
酸奶：
全脂牛奶 500g
全脂奶粉 25g
乳酸菌种 5g
调味：
蜂蜜 适量
即食麦片 适量
草莓 适量
蓝莓 适量
过程
1、先将容器和工具都用沸水煮10分钟消毒，然后取出放在晾架上自然晾干可避免二次污染。
2、在容器中倒入500g全脂牛奶，然后封保鲜膜，戳几个气孔。
3、将装了牛奶的容器坐在锅中，隔沸水将牛奶加热到80℃。这一步是针对生牛乳做巴氏杀菌，如果是购买超市的盒装纯牛奶，是已经杀菌过的，就不需要加热到80℃，只要加热到能够激活乳酸菌的温度（40℃）即可。
4、取出容器，待牛奶自然冷却至40℃左右。
5、加入25g全脂奶粉搅拌均匀。
6、再加入5g乳酸菌种。
7、搅拌均匀。
8、盖保鲜膜，送入烤箱用发酵档（35℃）发酵5个小时。
9、发酵好的酸奶呈凝胶状，把勺子搁在表面，有良好的承载力。
10、把发酵好的酸奶搅匀，呈顺滑有光泽的乳膏状。
11、将酸奶冷藏后，加一些即食麦片、草莓和蓝莓，以及蜂蜜调味。
12、无糖酸奶就做好了，开吃吧！
TIPS
1、可以用脱脂牛奶和脱脂奶粉吗？
我是真不建议用脱脂牛奶，完全没有必要。脂肪是人体必须的营养物质，刻意避免摄入脂肪，反而会损害身体健康。全脂牛奶一般每100g含脂肪3.5g，占成人每日摄入脂肪推荐量6%，一盒250g全脂牛奶，也就占成人每日摄入脂肪推荐量的15%而已，剩下的85%脂肪，你还得去从日常饮食中摄取。而且脱脂牛奶，在脱脂工艺中，会损耗原本属于牛奶的很多其他营养成分。另外呢，用脱脂牛奶做酸奶，风味也会差很多。所以从方方面面来看，用脱脂牛奶都没什么意义。
2、乳酸菌种哪个牌子好？
你自己搜一下，哪个牌子卖更好，你就买哪个牌子。
3、没有烤箱发酵怎么办？
没有烤箱也可以用酸奶机 *** ，或者电饭锅的保温功能 *** 也可以，只需要保证发酵时的环境温度在40度左右即可。
4、为什么我按方子做，酸奶没发酵好？
跟烘焙一样，方子是 *** 而非教条，任何事情在每个人手中都有不同的变量，例如牛奶营养成分不同、菌种活性不同、烤箱发酵实际温度不同，都会导致发酵时间长短不同。我们不仅要学会在当下看状态来判断，还要学会有“这次没做好，下次调整好”的心理准备。
5、如何保存呢？
一般做好的酸奶可以冷藏保存7天左右，放置越久的酸奶酸味会越重。
烘焙帮，生活应该有点甜！
女生闻到的男人味和男人闻到的女人味，究竟有什么区别？涨知识了我是帮主阿涛，热爱烘焙、马拉松和撸铁。这是我做甜点的第九个年头，跟所有烘焙爱好者一样，在这个甜蜜的坑里，永远不撞南墙不回头，愿岁月静好，时光甜美
此前，一位出生不到一个月、浑身自带枫糖香味的宝宝，受到了广泛的关注，这个宝宝身上的香味，洗澡都洗不掉，被称为“香妃宝宝”。
但后来医生检查才发现，这个宝宝患上了枫糖尿病，由于体内缺失BCKAD基因，导致代谢酶—支链氨基酸降解代谢异常，代谢的中间产物就在体内蓄积，从而引发脑萎缩等神经系统疾病，由于这几种代谢产物排出后会有甜焦糖味道，因此宝宝闻起来会有枫糖味道。
一、有一群人，天生自带“枫糖味”
有些人似乎天生就带有独特的体味，或是香味，或是让人难以忍受的臭味，那体味从何而来呢？
人的体味与代谢出的物质有关，一般有三种：一是脂质类物质代谢产生的皮脂和汗液，皮脂膜在空气中会形成有香味的氧化脂质，汗液也会有一定的味道；二是蛋白质类物质的代谢物，味道会比较重。
三是糖分代谢得到的二氧化碳、有机酸等，这几种混合在一起就形成了人的体味。体味中的体香，对于人们的社交和择偶有着一定的影响。
有一群人不论是排泄物还是汗液，都是散发香味的，比如枫糖尿病患者。枫糖尿病患者从耳屎、体液到尿液，都散发着一种枫糖的甜味，这并不是一种糖尿病，是体内基因突变所致。
20世纪50年代，美国医生John Hans Menkes接诊了一名早夭的婴儿，问诊发现这家好几个孩子都有异常体香，且都早早夭折，她推测这些孩子患上了代谢疾病，并将这种疾病命名为枫糖尿病。
基因突变导致孩子无法正常代谢3种人体必需的氨基酸，因此对糖尿病患者的饮食至关重要，只能食用某种特定的食物，还需要定期进行血检。比如将蛋白质分解成氨基酸的配方奶粉，也是这类患者的特种食物。
二、女生闻到的男人味和男人闻到的女人味，有啥不同？
炎炎夏季或是某些体力活之后，身上会出一身汗，尤其是男性身上的汗臭味，真的是让人难以忍受，其实不同的群体都有各自的味道。
1、男人味
其实就是汗臭味，人体的汗液一般出自外泌汗腺和顶浆汗腺，手掌和脚上的外泌汗腺最多，腋窝、 *** 、乳晕等处则分布着很多的顶浆汗腺。
汗臭味的产生，多数是汗腺中的菌群所致，这些菌群与汗水相遇后被细菌酶类酸败，就会产生硫化物类、羧酸等气体，导致味道比较难闻。
2、女人味
多数是化妆品的味道，女人和男人一样都会出汗，由于女性皮肤上微球菌多会产生醋酸和酪酸，因此应该会有一种酸味。
不过由于男生嗅觉灵敏度不高，再加上女性涂抹了各种化妆品，所以闻起来香香的，原本的味道很可能是化妆品的味道盖住了。
3、小孩味
小孩儿身上奶香味儿十足，主要是孩子出生前在羊水中时身上包裹了胎脂，出生后这些物质覆盖在孩子身上，就有一种奶香味产生。
4、老人味
可能与2-壬醛和慢性疾病有关，上了年纪的人2-壬醛分泌变多，身上会散发一种油腻味、腐草味，再加上其他慢性病导致体味增加，也会让老人味更加明显。
三、身体散发3种异味，可能是疾病预警
普通的汗臭味、老人味或许正常，但如果身体散发一些异常的味道，要警惕是疾病的求救信号。
1、氨臭味
明显的尿味或氨臭味，要警惕肾脏或口腔出了问题，肾功能异常后，代谢物的排出受到影响，那水溶性物质在体内滞留并循环，就可能产生氨臭味，一旦出现更好及时就诊。
2、烂苹果味
若突然不明原因的消瘦、嘴里带有烂苹果味道，要警惕糖尿病作祟。血糖超标时，体内的蛋白质、脂肪会加速分解，产生酮体，导致人呼吸时有一种烂苹果味道。
3、酸臭味
口腔里有酸臭味，可能是胃病、反流性食道炎等消化系统疾病所致，需尽快排查、积极对症治疗。
想要改善自己的体味，平常要注意个人卫生，勤洗澡勤刷牙，定期清洗衣物和床上用品等。
另外，家里还要勤通风，适当进行运动锻炼，将体重控制好，并且在保证饮食营养均衡的前提下，要少吃一些异味重的食物。
每个人都有自己的体味，男生的体味多是汗臭味，女性的体味多是化妆品的味道，小孩儿多数是奶香味道的，老人则是一股油腻味道。要警惕一些异常的体味，小心是疾病的信号，平常要勤洗澡勤刷牙，多换洗床上用品等。
参考资料：
<1>《全身连耳屎都有异香，但他们却因此终身只能吃奶粉》.果壳.2022-05-23
<2>《女生闻到的男人味，到底是啥味道？？？》.郑州大学附属郑州中心医院.2022-03-23
<3>《老人屋子里怎么总有股味道？出现这 4 种气味，可能要小心了……》.科普中国.2023-03-26
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章子怡家宝宝真吃她代言的奶粉吗？品牌老总：我们的销售都有记录前段时间因为特殊情况只能宅在家里，追剧成了更好打发时间的方式。而每次打开电视，章子怡的飞鹤广告总是特别提神。轮番播出、间隔时间短、广告时长特别长，超级洗脑。
广告词还特别会打感情牌，贤妻良母章子怡叠完衣服出镜，自问自答：“很多朋友问我，你们家宝宝吃什么奶粉啊？我不盲从，我选的是国产飞鹤奶粉。奶粉也要更适合中国宝宝体质，比如我吃西餐，一顿两顿还凑合。就像老话说的，一方水土养一方人……”
方案满分。
但相信很多人看这个广告时都有一个疑问，章子怡真的是给自己的宝宝选择的这个品牌的奶粉吗？
章子怡，1979年出生于北京，17岁就出演了她的影视处女秀《星星点灯》，与戏结缘的她之后顺理成章地考入了中戏。她真正被大众所知是因出演张艺谋执导的电影《我的父亲母亲》，她在片中饰演一个清纯可人的“村花”，并凭借此片拿到了百花影后，这个时候她才读大二。
一炮而红之后，她受到了很多名导的青睐，比如李安，合作了《卧虎藏龙》，比如王家卫，合作了《2046》，比如再次合作张艺谋拍摄了《十面埋伏》等。
一路节节拔高，拿奖拿到手软，不仅成为了国内最当红的电影花旦，在国际上也有了很高的知名度，一度成为了奥斯卡终身评委，大家都美誉她为“国际章”。
出道20多年章子怡的绯闻男友也不少，先后与霍启山，Vivi Nevo(vivian）、撒贝宁有过恋情，这些男人不是富二代就是才子，但没想到无疾而终之后，她转身嫁给了有“内地乐坛半壁江山”之称的汪峰。
2013年章子怡多次被拍到和汪峰同框，一时引发了恋情猜想，令人大跌眼镜。同年11月，汪峰在上海的演唱会上公开对章子怡表白“我如此爱你”，当时网友一片哗然。很多人并不看好，一个是在国际上享誉盛名的电影巨星，一个是离过三次婚（有一次有孩子但没领证）的音乐人，这样的组合怎么看都像是闹着玩儿的
本以为这又是一段没有结果的爱情，不曾想两人相恋一年多后，在章子怡36岁生日之际，汪峰高调地向章子怡求婚。
那天，汪峰终于上了头条。?
2015年5月两人正式注册结婚，11月章子怡在美国洛杉矶待产，于12月27日顺利产下一女。这是汪峰的第三个女儿。
?今年元旦，章子怡宣布生下二胎儿子。改写了汪峰的岳父命。
在生二胎之前，章子怡与汪峰上了一档综艺节目《妻子的浪漫旅行2》，在节目里各种秀恩爱，各种撒狗粮，令很多观众都直呼磕到了，也开始对他俩改观。
婚后章子怡的作品明显减产，重心都放在了家庭和孩子身上，这也就让她选择了周期短、来钱快的赚钱方式——上综艺、拍广告，飞鹤奶粉广告就是其中一个。
那么当初飞鹤为何会选择看起来并不是很接地气的章娘娘来为其代言呢？
前段时间飞鹤老总在一个访谈节目中提到了原因。
他说希望把这个产品做成世界品牌，走出国门国际化，因此需要找一个国际范的明星来代言。他去戛纳电影节的时候发现中国面孔老外只认得成龙和章子怡。章子怡刚好这几年正是孕育小宝宝的时候，代言就非她莫属了。
当然老总也深知很多人质疑章子怡的孩子到底是不是吃这个牌子的奶粉，他说原本并不认识章子怡，后来合作时发现她是很慎重，到整个基地去考察了一圈，而她的两个孩子现在都喝他们家的奶粉。
当然，采访时主持人也很耿直，听到老总的这番话之后是这样接话的：人家不就是个客套话吗？
老总无奈一笑：呵呵，你看大家都质疑。
接着老总解释说一来他们奶粉出售都是有记录的，二来章子怡曾跟他聊起过，她家孩子说“这个蓝盖就是我的”，飞鹤奶粉是有蓝盖的。
不过，不管大家是不是真的相信，明星效应还是为品牌的知名度扩大有很好的驱动作用。当然宝妈们最终还是会根据自家孩子的体质来选择合适的奶粉。
奶粉为何要分“段位”，1、2、3段奶粉中，究竟藏着怎样的秘密？女人怀孕后，每天最开心的事情，可能就是给即将出生的宝宝准备一些日常用品了。相对其他用品而言，宝宝的口粮无疑最为重要，毕竟这关系着他们的健康。而看着眼前满目琳琅的奶粉，着实被惊呆了，奶粉的品牌和类型实在太多。
单单是1段、2段和3段的字眼，就让很多新手妈妈发了愁。大家之前都做过了解，知道不同段数的奶粉，适合不同月龄的宝宝。尤其是半岁前的小宝宝，只能吃1段奶粉，至于奶粉之间的区别，新手妈妈了解的其实并不多。
那么，奶粉为何要分段呢？这和其成分有很大关系
这么说吧，奶粉之所以分段位，就是为了方便宝妈选购。1段的奶粉，更适合半岁前的婴儿；2段的奶粉，适合半岁到1岁之间的较大婴儿；3段奶粉，适合1岁以上的幼儿。
其实奶粉分段，和母乳分段是一个道理，就像大家说的“初乳、过渡乳和成熟乳”一样。只是在不同阶段里，奶粉添加的营养成分不同而已，主要还是遵循宝宝的生长需求。
1段奶粉，更注重的是乳清蛋白、酪蛋白的配比，目的还是为了减轻宝宝的肠胃负担。因为新生儿阶段，他们的肠胃实在太娇嫩，稍不注意就会影响肠胃健康。
2断奶粉，侧重点在于免疫力方面，半岁到1岁大小的宝宝，他们身体中的免疫因子在不断下降，正处于比较敏感的阶段，所以2段奶粉以提高免疫力和增强体质为主。
3段奶粉，营养成分更多元化，尤其是矿物质成分增加。仔细查看奶粉陪标，会发现钙元素含量很高，因为现阶段正是宝宝骨骼发育和牙齿发育的黄金时期。
关于奶粉，宝妈的这些错误认知，要避免再踩坑
错误一：吃奶粉容易上火
直到现在，还有很多宝妈觉得：宝宝吃奶粉容易上火，要么给他们多喝水，要么降低奶粉的浓度，要么就直接不喝奶粉。只想说：21世纪，请用科学的眼光看待奶粉，不要带着有色眼镜。
不管是什么品牌和配方的奶粉，都不存在上火的问题。若是宝宝喝奶粉之后，出现了便秘，或者口气的上火现象，多半是冲调奶粉时的比例不对，或者是宝宝自身的问题，像过敏，或者上火体质等等。
总而言之，奶粉没有过敏这一说，因为所有的奶粉在生产时，都经过了严格的检验。从原材料到制造工艺，每一步都有严格的要求。
错误二：进口奶粉更好一些
不可否认，在挑选奶粉的时候，确实会让宝妈有些不知所措，因为品牌实在太多。但，不要一味把眼光放在进口奶粉，多关注一下国产品牌，有何不可呢？近些年，国产奶粉的品质一点都输进口品牌。
这么说吧，一方水土养一方人，进口品牌的奶粉再好，其实也更适合他们当地的宝宝。因为奶粉在生产之初，都是根据当地人的生长标准研发而成，不见得就适合中国宝宝的体质。
还有另外一点，从2016年开始，我国为了保证婴幼儿奶粉的质量问题，每个月都会抽检并且公开。质量方面，消费者完全可以放心，而且也不用担心断粮的问题，毕竟没有海关和长途运输的麻烦。
错误三：乳香味越浓越好
总有宝妈觉得，乳香味浓郁的奶粉质地更好，说明奶粉纯度更高。可事实上，奶粉本来没有特殊的气味，只有淡淡的奶香味，冲泡出来的味道也比较清淡。只是因为添加的原材料不同，奶粉在口感方面，略微有些差异。
但其实奶粉质地的好坏，和它的乳香味没有直接关系，不能作为衡量奶粉好坏的标准。若是可以，还是建议从奶粉的品牌、配方出发，而不是从口感出发。当然，要是碰上口味挑剔的宝宝，可以优先考虑乳香味浓厚的奶粉。
其实除了乳香味之外，有些奶粉还会有腥味，也会被宝妈判定为不好的奶粉。可其实，腥味有可能来源于鱼油中的DHA，或者是其他的植物油成分，和奶粉本身的品质没有关系，甚至成分方面更健康一些。
写在最后：一罐看起来很普通的奶粉，却隐藏了太多奥秘，尤其是那些错误的认知，一定要及时的改正过来。到了年龄，就要考虑给宝宝更换奶粉，不同段位的奶粉掺杂冲泡，更容易实现换奶粉过程。
看了17条女性饮食Q&A，就不易被忽悠了，快送给你关心的她姐妹们，一年一度的女神节又来了！祝大家节日快乐哟~
和男性相比，我们女性除了要工作之外，还要更多地要承担养儿育女、照顾家庭的责任，所以在关注全家人健康的同时，我们首先要关注自己的营养和健康。今天斌姐整理了17条妈妈们最关心的健康饮食问题，来一一给大家解答，希望能够帮助到大家。
关于饮食谣言
喝蜂蜜可以缓解便秘？
王斌：
蜂蜜含79.56%的糖+17.2%的水，剩下3.24%是脂肪和其他营养成分，名副其实的低营养密度食物——营养价值微乎其微，但是热量输出却惊人。
便秘后被灌蜂蜜水的事情大家应该都有经历过吧，但是很多时候是无效的，why？主要原因是“有效”人群对果糖不耐受，所以喝了果糖含量较高的蜂蜜水就有了腹泻的症状，由此而来的“治疗功效”当然不适合所有人。
当人体一次性吸收的果糖高于25克时，就会果糖不耐受，出现拉肚子的症状。而只要喝了蜂蜜水就会腹泻，那可能就是对果糖不耐受的人。
所以，便秘后喝蜂蜜水对大多数人来说是无效的，那些喝了能“治”便秘的人群基本都是对果糖不耐受的。
多吃酱油皮肤会变黑？
王斌：
皮肤的颜色除种族遗传外，主要由黑色素决定，黑色素多，皮肤就黑，反之就白一些。皮肤中的正常黑色素颗粒在抗紫外线、抗氧化起到积极的防护作用，而未经紫外线防护的皮肤或在一些病理等情况下出现的黑色素过度表达，可能导致皮肤发黑或色素沉着。如化学性因素（重金属砷、铋、银、汞等物质 *** ）、内分泌因素（妊娠、垂体、甲状腺、肾上腺、性腺功能紊乱等致黄体酮、雌激素水平变化）、炎症性因素和代谢性因素等原因。
酱油中的色素等成分虽然会被人体在消化道被吸收分解，但没见过哪个人因为吃了酱油导致排泄物或者血液颜色从而发生改变，所以更不可能影响皮肤颜色。
豆浆可以代替牛奶？
王斌：
豆浆也含有优质的蛋白质，但是豆浆的钙含量非常的低，所以大家不要指望用豆浆来补钙了，这一点是不可能实现的。
豆浆含有丰富的大豆异黄酮、膳食纤维等营养成分，具体含有多少，和豆浆的浓度有关系。豆浆做得越浓郁，它里面的蛋白质、膳食纤维等成分含量就越高。如果豆浆里面的水加得比较多，就好比很多市售的豆浆一样，则它的营养密度就很低，你把它当水喝就好了，不要有太多的营养期待。
《中国居民膳食指南》建议，成年人每天大豆的推荐摄入量是20克左右，相当于食用北豆腐60克，豆干45克。
豆浆没煮熟容易中毒？
王斌：
在斌姐看来，这似乎有些危言耸听，其实只要在喝豆浆时区分出豆浆“真沸”和“假沸”就能很好地避免豆浆中毒。
很多人认为当豆浆出现泡沫的时候就是煮熟了，其实远远没有，这就是豆浆的“假沸”现象。
这些泡沫其实是豆浆中的一种有毒物质——皂甙，它在加热到80-90度时会产生大量泡沫，如果在未煮熟情况下，过多饮用了含有皂甙的豆浆时，可能会 *** 胃肠粘膜，引起恶心、呕吐、腹胀甚至头晕等中毒症状。但是区区“一杯不熟豆浆”中“皂甙”含量远不足以致死一个人的。
应该在大火煮沸后转小火，再煮10分钟左右，这样才能消灭豆浆中的“皂甙”。 而且豆浆中含有蛋白质，容易腐败，保存时间也不要太久哦！
乳腺增生不能吃豆制品？
王斌：
在亚洲国家进行的流行病学研究证明，吃大豆制品的数量，和乳腺癌风险之间呈现负相关。大豆异黄酮是一种植物性雌激素，但对我们雌激素起到双向调节的作用，通过食物摄入尤其安全，因为大豆中除了大豆异黄酮，还有植酸、蛋白酶抑制剂、凝集素等成分，它们都有抑制癌细胞增殖的作用。
听说梨形身材要少吃豆类？
王斌：
假的！可以正常吃豆类哒。
梨型身材特征为肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满，状似梨型。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，相对苹果型身材，脂肪没有太多沉积在内脏，患慢性病风险相对较小。
（小声说，梨型身材瘦身的困难也比较大）
阿胶真是“补血之王”?
王斌：
阿胶补血这个理论在营养界是不认可的。
因为阿胶的原料是驴皮，目前科技水平测试出的阿胶中的主要成分就是胶原蛋白（34%甘基酸、11%丙基酸、21%脯基酸+酪基酸）。阿胶的功效并不是大家认为的类似于补充造血原料的“补血”，对造血机能没有直接作用，和西医所说的贫血需要“补血”是两个概念。
目前市场上阿胶的品质鱼龙混杂，很多并不能保证服用的安全性，可能会有重金属超标的潜在风险，起不到保健功效反而有可能对健康造成损伤。所以不建议长期吃，当然已经吃了的妈妈或者孕妈妈也不用太担心，胎盘有过滤重金属的作用，胎宝宝还是相对安全的。
关于戒糖
哪些不经意的小习惯是戒糖大敌？
王斌：
日常餐桌上的“隐形糖”很容易被忽视，稍不小心，吃进来糖的数量十分可观。
比如说：很多人喝粥要放糖；喝咖啡要加糖；银耳汤要用冰糖煮；梨汤要用冰糖炖；吃粽子要加蜂蜜；汤圆里面也有糖；拌凉菜为了中和醋的酸味常常放点糖；红烧菜为了增鲜提色要放点糖（比如一份红烧肉含糖40~50克，无锡排骨含糖75克，红烧鱼、鱼香肉丝等含糖25~30克）；糖醋类的菜放糖的数量相当可观，如果是荔枝肉之类浓甜菜肴，其中的含糖量可能高达15%。
我每次都喝无糖奶茶，这样是不是很健康？
王斌：
“无糖”不代表真正没有糖分。上海市消保委在2017年做了一次调研，27件正常甜度奶茶中，含糖量介于每杯11克至62克之间，平均含糖量为每杯34克。调研中宣称无糖的样品，竟全都有糖分测出，平均糖含量2.4g/100ml，更低也有1.2g/100ml。
看一杯奶茶健不健康主要看两点：
1、有没有加糖
2、用的是牛奶（或奶粉）还是奶精
所以如果我们点的这杯奶茶用的是纯牛奶，并且用相对健康的代糖，比如赤藓糖醇、木糖醇或者甜菊糖苷等，来代替蔗糖、糖浆等游离糖，或者选择不加糖就会健康点。
当然，代糖绝不是让我们可以肆无忌惮享用甜食、甜饮料的“神器”，长期摄入代糖对人体的内分泌、肝脏和神经系统也会带来伤害，但我们只要合理合规地使用人工代糖，对人体健康是不会产生危害的，离开剂量谈毒性就是耍流氓。
戒糖就是不吃主食吗？
王斌：
很多女生说要戒糖，连正常的主食都不敢吃，其实是没必要的。从身体健康、经济和环境保护等多维度来衡量，碳水化合物应该占身体供能比的60%以上，所以不能完全拒绝碳水化合物的摄入。
正常的饮食搭配是没有问题的，主食建议多选择粗粮，但需要提醒大家注意以下方面的问题：
主动减糖从每周一次减糖餐开始，增加到每天少吃一种含糖食物，久了口味就会变淡。如今天只喝一种含糖饮料，办公室喝了咖啡，吃饭时就不喝饮料；中午吃了鱼香肉丝，晚餐就不要做红烧肉了。
什么样的甜食是健康的？
王斌：
看一份甜点健不健康主要看两点：
1、是不是天然黄油
2、有没有减糖减油
所以我们点甜点时要注意商家有没有强调用的是天然黄油或者天然奶油，甜度是不是可以选择，或者用代糖（比如赤藓糖醇、木糖醇或者甜菊糖苷等）来代替蔗糖、糖浆等游离糖。
关于减肥
你是真胖还是假胖？
王斌：
两个人体重和身高完全相同，但脂肪含量不一样，那么这两个人的体态可能会大不相同。
举例来说，同样是身高1.70米，体重70公斤的两位30岁男性，BMI指数为24.22，体重已经在过重的范围当中。如果甲的脂肪含量为22%，则看起来不会显得很胖，属于“假胖”；而如果乙的脂肪含量为28%，则会显得有些臃肿，属于“真胖”了。
因为脂肪是油，它的比重只有0.8多；而肌肉的主要是水分，加上蛋白质和矿物质，比重超过1.0。所以同样的体重，脂肪占比多，体积就大，自然会显得臃肿。
脂肪如果堆积在皮下只是影响外观，但如果堆积到内脏当中，那就会增加患心脏病、糖尿病、高血脂和多种癌症的发病风险！
所以，判断“真胖”还是“假胖”，主要看BMI和体脂率。
为什么挨饿还会发胖？
王斌：
你们有没有想过，节食减肥时掉的体重是什么？是肥肉吗？还是肌肉？还是水分？
节食减肥的时候，首先减掉的水分和肌肉。看起来速度很快。但当你再开吃的时候，胖得更快。因为身体首先储存的可是脂肪。所以你就从一个紧实的胖子，反弹成一个松垮的胖子。
减肥的终极奥秘就是摄入量和消耗量做到负平衡。也就是摄入越少越好，消耗越多越好，但前提是健康，不能玩儿命！
该不该补充左旋肉碱？
王斌：
左旋肉碱有助于脂肪代谢，但正常人都不缺，人体可以自行合成，食物（如红肉）也可以提供一部分。但如果是运动量极大时可以适量吃点，但此时运动量仍是减肥的主要因素，左旋肉碱只是辅助。但如果是节食减肥的普通人吃它没效果也没必要，更不可能帮助减肥。
越加班越胖？是为什么？
王斌：
有研究发现，压力确实能导致肥胖发生。我们人体有种机制是，受到压力会释放压力激素——肾上腺激素，从而升高血压和血糖。这种机制在远古时，为狩猎时的肌肉运动做好充分准备，狩猎结束，随着运动消耗掉升高的血糖身体也随之放松下来。但在现代，人们有了压力后，不会做运动让精神放松下来，而是坐在办公室，而身体长期处在这种高血糖状态下，胰岛素随之升高，通过合成脂肪、抑制脂肪分解来使血糖保持正常水平，长此以往，变胖便是情理之中的事情。也就是我们常说的“过劳肥”。
压力太大情况下，如何做到不发胖？
王斌：
压力大时我给您的减压餐建议是：
1、规律饮食，如果工作繁忙无法吃正餐，手边准备点全麦面包、酸奶、坚果，以及健康甜食——水果，都会让你的身体得到营养的补充。
2、加班结束后，不如约三五好友选择轻松的运动锻炼一下，既释放了紧张的情绪，又对身体代谢起到促进的作用，何乐而不为呢。
3、时间充裕时，自己做一顿美食犒劳自己：主食来点消化速度慢的粗粮豆类，增加饱腹感的同时，富含B族维生素，它们可是神经传导的好手，缓解压力必不可少的营养素；选择新鲜蔬菜要“好色”，其中所含的抗氧化物质帮您清理体内过多自由基，同时让肠道更健康，减少便秘的发生；肉蛋奶不可少，重要的是控制含量，巴掌大一块肉、一个蛋再加一杯奶就能满足身体所需的优质蛋白质供给。
健身前后该怎么吃？
王斌：
一般食物在胃肠初步消化时间需要1-2小时，而我们日常膳食搭配的食物种类包括六大类：主食、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬果类、坚果类，所以可根据健身需求来安排健身前后的饮食。
建议：
健身前1-2小时，摄入主食（以粗杂粮为主）+蔬果+坚果
健身后1-2小时，摄入肉蛋类/豆制品/奶制品+蔬果
最后祝愿我自己，也祝大家在今天度过一个充实又美好的节日
作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！
步入更年期，建议女人常吃这6样，有助补雌激素，肤色好更显年轻更年期又称为绝经期，是指女性绝经前后的一段时间，大多数在45岁至55岁年龄段出现。女性进入更年期应该坦然接受，因为每个女性都会经历这个阶段，是身体自然衰老的表现。坦然接受更年期，通过正确的饮食调节获取人体需要的营养，步入更年期，建议女人常吃这6样，有助补雌激素，肤色好更显年轻。
南瓜
经常吃一些南瓜对身体十分有益，南瓜中含有丰富的维生素和胡萝卜素还有多种能够补充人体营养的矿物质和果酸。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。
推荐食谱：【南瓜丸子粥】
所需食材：南瓜 红枣 枸杞 糯米粉
1、准备一些新鲜的南瓜 先给南瓜清洗一下，接着给南瓜削皮 然后再把南瓜瓤给挖出来 接着给南瓜切成薄一点的南瓜片 尽量切得薄一点 不然蒸的时候 容易出现夹生的情况
2、把弄好的南瓜给放进蒸锅里面 大火烧开，再转中火蒸15分钟，蒸熟取出 再放入一些白糖 根据自己的喜好添加 然后再给捣成细腻的红薯泥
3、接下来往红薯里面添加糯米粉。，边添加边搅拌 搅拌成絮状，接着再给揉成偏软一点的面团 再放在一边醒20分钟左右
4、准备一些红枣 枸杞 往里面放入一些面粉。面粉水的去污能力比较强，给搓洗一下。洗净 再给捞出 控水 然后再给红枣切碎 尽量切得碎一点 切好的红枣碎 把碗给放进碗中备用
5、取出醒好的面团，接下来再给面团分成多个小剂子。 接着再把小剂子搓成长条状面剂 然后再给切成大小均匀的小剂子，再把小剂子 给搓成圆球状 放入一些淀粉 防粘连
6、锅中烧水 放入红枣 再放入红糖 或者是白糖 煮开 再放入弄好的丸子 给煮一煮。小火慢煮 煮熟 再放入糯米酒糟 枸杞 继续煮 煮到熟透入味 给盛出 美味好喝的南瓜丸子粥就做好了。
玉米
玉米在生活中很常见，也是很常吃的一种食物，玉米不但好吃，而且好处多，十分受人们的喜爱。玉米吃起来甜甜的，而且它含有大量的营养成分，经常食用也是有益于我们身体的。因此不少女人都爱吃它。
推荐食谱：【玉米蔬菜饼】
所需食材：玉米 鸡蛋 蔬菜 青椒 芝士 肉松 火腿 胡萝卜
1、准备一些新鲜的玉米 先给玉米粒掰下来， 锅中烧水 添加一些盐 再添加一些食用油 这样可以使焯水的玉米颜色更加翠绿好看。水开再放入玉米焯水，焯水断生后 再给捞出控水
2、准备一些火腿 先给火腿切成火腿片 然后再给切成火腿丝。接着再准备一些青椒 红椒 洗净 去籽去蒂，接着切成辣椒丝。再准备一些胡萝卜 切成薄一点的萝卜片 再给切成萝卜丝 再放入碗中 准备一些洋葱 切成细一点的洋葱丝 再给放进碗中备用
3、准备一个凉馒头 把馒头给掰开。接着再给馒头放进绞肉机里面，然后再绞打成碎末。，绞打好的馒头碎 再给放进碗中备用
4、准备四个鸡蛋 也可以根据家人的饭量适量准备 把鸡蛋打进玉米碎碎里面，充分地搅拌均匀 接着再放入馒头碎 再次给充分的搅拌均匀
5、接下来把弄好的玉米碎放进锡纸碗里面，给整理平整 ，之后再放进烤箱里面 180度 烤15分钟左右
6、烤好取出 放入番茄酱涂抹均匀 ，接着再放入芝士碎 然后再放入蔬菜碎 均匀的放入 ，接着再放入一层芝士碎 再次放进烤箱里面 150度 烤10分钟左右
7、烤好取出 接着给切成小块 被放进盘子里面 美味好吃的玉米烙就做好了、。
红枣
在平时的生活当中，适当地吃一些红枣可以促进人体造血，枣子是滋补佳品，在食疗养生药膳中常加枣子，可滋补身体，养血安神。
推荐食谱：【红枣花生饼】
所需食材：红枣 白芝麻 黑芝麻 鸡蛋 淀粉 奶粉 面粉 红枣
1、准备一些花生 先给花生挑拣一下，接着再给花生洗净 洗净后给捞出，控水备用。接下来再准备一些红枣，添加一些面粉，搓洗干净 给捞出 再给控水备用
2、准备一些白芝麻 黑芝麻 先给芝麻清洗一下，表面的灰尘是比较多的，多清洗几遍，洗净后 然后再给捞出 放进锅中炒一炒，炒到椒香酥脆 给盛出
3、再把洗净的花生 给放进去炒一炒，小火慢炒，炒干花生表面的水分 接着再继续炒，炒花生焦黄酥脆 给盛出
4、接下来给花生处理一下，先把花生红色的外皮给弄掉，接着给花生切碎，尽量弄得碎一点 ，花生切碎 再被放进盘子里面
5、取出红枣 去核。接着再给红枣切碎，尽量切得碎一点，把切好的红枣碎 再接着给放进花生碎里面。然后再放入白芝麻 黑芝麻 充分的搅拌均匀
6、接下来再往里面添加奶粉。适量添加。根据自己的喜好来添加。，然后往里面添加蛋清 边添加边搅拌，搅拌成能团成团就可以了，然后继续添加面粉。不用添加太多。起到粘合的作用
7、全部弄好之后 再给弄成一个个的小圆饼。 弄好的圆饼再被放进烤箱里面 烤箱要提前预热，180度 烤20分钟 烤到焦黄酥脆 就可以了 烤好取出 美味好吃的红枣花生饼就做好了。
8、
黑木耳
黑木耳是我们日常生活中最为常见的食用菌，营养丰富，质地柔软，价格实惠，黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；
推荐食谱：【凉拌木耳 】
所需食材：木耳 面粉 玉米面 淀粉 葱姜蒜 芝麻 辣椒 洋葱 香菜 萝卜
1、准备一些木耳 先给木耳放进盆中，再添加小苏打 白糖，然后再倒入温水 搅拌均匀 再放在一边静置10分钟，这样可以加速木耳的泡发
2、木耳泡发后 往里面添加面粉 面粉水的去污能力比较强 给搓洗干净。，接着再用清水清洗一下，洗净接着给捞出控水备用
3、锅中烧水 添加盐 再添加一些食用油 水开 再放入木耳焯水。 焯水后捞出 再放入凉水里面过凉，然后再给捞出掰成小块
4、 接下来往木耳里面添加一些食用油 这样可以起到锁水的作用 接着再往里面添加面粉 再添加一些玉米面 给充分的搅拌均匀 然后再放入蒸锅里面 大火蒸5分钟左右
5、接下来再准备一些黄瓜 先给黄瓜清洗一下，接着再给切黄瓜切成薄一点的黄瓜片 然后给切成细一点的黄瓜丝，切好的黄瓜丝再放入碗中备用
6、准备一些洋葱 洗净 切掉根部 接着再给切成洋葱丝。，再准备一些胡萝卜 切成萝卜片 再给切成萝卜丝。切好的萝卜丝再放入碗中 接着再准备一些香菜 洗净 切成长短均匀的香菜段
7、再准备一些小料 大蒜 剁成蒜蓉 生姜剁成姜末 再准备一些小葱 切成葱花，然后再准备一些干辣椒 剪成辣椒段 放入碗中 再放入一些白芝麻 浇入热油 激发出香味
8、接下来往里面添加调味，添加盐 鸡精 生抽 香醋 香油 白糖 辣椒油 再给充分的搅拌均匀
9、把木耳 准备一些蔬菜都放进盆中 再倒入弄好的料汁 充分的搅拌均匀 然后再放入盘子里面 美味好吃的凉拌木耳就做好了。
鲈鱼
鲈鱼是日常生活中我们最常吃的一种鱼类，营养价值高，很适合冬天吃。鲈鱼含有海鲜所含的丰富矿物质，但是味道又不会像海鱼那么咸腥适中。
推荐食谱：【炒鲈鱼】
所需食材：鲈鱼 葱姜 青椒 红椒 鸡蛋 淀粉
1、准备一条新鲜的鲈鱼 先把鲈鱼给清洗一下，接着再给鲈鱼处理一下，先把鲈鱼表面的粘液给刮干净 接着再给鲈鱼肚子里面的黑膜撕掉，然后再给鲈鱼洗净
2、鲈鱼洗净再给切一下，先把鲈鱼的鱼鳃 鱼鳍 鱼尾都给剪掉，接着再给鲈鱼切成大小均匀的鲈鱼块，不要切得太大了，不然炒的时候 不容易入味
3、再准备一些大葱 切成葱段 再准备一些生姜 切成姜丝，把葱姜丝放进鲈鱼里面，接着再给添加盐 鸡精 料酒 生抽 充分地搅拌均匀 再给放在一边腌制一下
4、接下来再准备一些小料，准备一些小葱 洗净 接着再给小葱切成葱花。再准备一些生姜 剁成姜末 接着再准备一些大蒜 被剁成蒜瓣 准备一些青椒 红椒 接着再给洗净 去籽去蒂 再被切成菱形片 放入碗中备用
5、取出腌制好的鲈鱼 往里面打进去一个鸡蛋，接着再添加一些淀粉，充分地搅拌均匀，使其裹上一层淀粉糊糊。不要添加太多，不然吃起来比较影响口感
6、起锅烧油 放入腌制好的鱼块给煎一煎 小火慢煎，煎至底部焦黄的时候 ，接着再翻面继续煎。煎至表面焦黄酥脆的时候 给盛出
7、准备一个小碗 提前弄一个料汁 碗中添加盐 鸡精 生抽 老抽 胡椒粉 接着再添加一些清水 给搅拌均匀 接着再放入碗中备用
8、接下来锅中烧油 放入葱姜蒜爆香 接着再放入煎好的鱼块给翻炒均匀 炒到入味的时候再把弄好的料汁给添加进去 小火慢炖 炖到入味 给盛出 撒入葱花 美味好吃的红烧鲈鱼就做好了。
豆腐
豆腐是我们餐桌上的家常菜,具有多种保健功效。豆腐被人们誉为“植物肉”。豆腐可以常年生产，不受季节限制，因此在蔬菜生产淡季，可以调剂菜肴品种。豆腐的好处虽然多，但是也不能摄入过多，否则可能会导致胃肠负担加重，
推荐食谱：【糖醋豆腐】
所需食材：豆腐 生姜 淀粉 番茄酱
1、准备一些新鲜的豆腐 先给豆腐清洗干净，接着再给豆腐切成豆腐块，不要弄得太大了。切成大小均匀的方正豆腐块，切好的豆腐块再放入盘中备用
2、接下来再准备一些生姜 I切成姜丝 再给多层姜末 把弄好的姜末给放进碗中。接着再添加一些白糖 白醋 番茄酱 再放入一些蚝油 鸡精 蒸鱼豉油 淀粉 添加少许清水 充分的搅拌均匀
3、准备一些淀粉，把弄好的豆腐块放进去 翻拌一下，使豆腐均匀地裹上淀粉。不要弄得太多。不然吃起来影响口感
4、起锅烧油 油温烧至五成热，也就是放入筷子 密集小泡泡的时候 再接着放入裹有淀粉的豆腐块给炸一炸。小火慢炸。炸到焦黄酥脆给盛出
5、锅中再次烧油 再把弄好的糖醋汁给倒进去 小火慢炖， 炖到汤汁浓稠的时候 再给放入炸好的豆腐 不停地翻拌。豆腐炒到均匀裹上糖浆 给盛出 美味好吃的糖醋豆腐块就做好了。
女性长期喝蛋白粉有什么作用？一文告诉你在生活中，我们经常见到健身男性通过喝蛋白粉来补充运动时身体所需的营养物质，加强运动效果，但逐渐地，很多女性的餐饮中也开始出现蛋白粉的身影，那对女性而言，喝蛋白粉有什么作用呢？
1、帮助瘦身塑形
对有减肥瘦身需要的女生而言，蛋白粉最直接的作用就是减脂瘦身。在减脂期间，高蛋白的摄入有助于身体更多地消耗脂肪，但肌肉不会受到损耗，除此之外，蛋白粉中的蛋白质属于大分子物质，所需的消化时间较长，停留在体内的时间也更长，可以起到增加饱腹感，降低食欲的作用，从而避免了暴饮暴食的情况出现。
2、提高免疫力
免疫力是人体的重要保护屏障，可以减少细菌等不良外界因素对身体的影响，也就能减少身体产生问题，而构成人体免疫系统的主要成分是蛋白质，免疫细胞、抗体和各种酶的合成和更新都需要蛋白质的参与，蛋白粉可有效帮助人体补充蛋白质，为免疫功能的发挥提供保障，提高免疫力和抵抗力。
3、提高新陈代谢速率
蛋白质中的氨基酸可以将生命及各种生命活动紧密联系，机体中的每个细胞和组织器官的代谢与更新都离不开蛋白质，因此平时摄入适量的优质蛋白可以促进机体的新陈代谢，推进营养物质的运输和体内废物的排放。<1>
看到这里，你是否明白为什么越来越多女性选择喝蛋白粉了呢。市面上的蛋白粉种类相对繁杂，不少人在挑选的时候看花了眼，也有部分人在购买时会倾向于某一品牌或产品，比如汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白，两种蛋白质的优势叠加，为人体提供多样化的营养物质，其中乳清蛋白源自黄金奶源带的优质奶源，大豆分离蛋白提取自东北非转基因大豆，并采用专利 *** 获得，溶解性好，没有浓重的豆腥味。
同时，这款蛋白粉富含17种人体所需氨基酸，蛋白含量高达80%，总脂肪量仅3.32%，易胖体质或正在控制体重的女性也可食用，而且，它的消化率可以达到90%以上，利用率也可以达到85%以上，不用担心补充的蛋白质难以消化，囤积在体内形成脂肪。不过，蛋白粉的食用一定要适当，每日1次，每次10g足矣。
总而言之，女性如果每天都能喝上一些蛋白粉，对改善心态和身体素质方面都有一定的好处。当你觉得心情低落、状态不佳时，千万别忘了蛋白粉有什么作用哦。每天一杯蛋白粉，充盈身体，焕发活力。
参考资料：
<1>佚名.蛋白质促进新陈代谢吗？
