黑枸杞的功效和作用，正确的泡水 *** ，你喝对了吗？

黑枸杞的功效和作用

护肝明目、抗衰老、补肾益精

黑色枸杞子一般指黑果枸杞，其性平，可用于调理肝肾阴虚、精血不足引起的内热消渴、血虚微黄、眩晕耳鸣等症，由于肝开窍于目，因此还有明目的功效。黑色枸杞子中花色苷含量较高，其有抗氧化作用，可抵抗自由基，延缓人体衰老。黑色枸杞子中还含有枸杞多糖，有辅助降血糖作用。

注意事项

适宜人群

肝肾阴虚者、肤色不佳者

禁忌人群

腹泻患者、感冒发烧患者

不宜同食

温热性的补品

黑色枸杞子本身属于温性的补品，不宜再与其他温热性的补品同服，避免引起上火。

食用 ***

泡水

准备适量的黑枸杞子放入杯中，用六十度左右的水冲泡饮用。

煮粥

大米洗净后放入砂锅内加水熬煮至沸腾后转中火继续炖煮，等汤汁粘稠时加入洗净的黑色枸杞子，继续小火炖煮十分钟左右关火。特殊人群除外，此法仅供参考！

夏季养生粥第二期，总有一款适合你

雪梨枸杞粥

养生功效：这款粥有很好的生津润燥、止咳化痰、清热明目，增强免疫力之功。

材料与做法：

材料：

梨 500克 糯米 50克 粳米 50克 枸杞 20克 水适量

做法：

1、将枸杞泡上个10来分钟，然后清洗干净，控干备用

2、雪梨清洗干净，将坏的切除，并切成小块

3、糯米和粳米洗干净，注入适量的清水

4、将处理好的梨也下锅

5、大火烧开小火慢熬至开花状加入枸杞后稍微熬一会儿粘稠即可

苹果小米粥

养生功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用

材料与做法：

材料：

新鲜苹果1个，粳米100克，枸杞10克，红糖适量

做法：

小米洗干净水开下锅煮，这个时候把苹果去皮去核切块，红枣去核，枸杞子泡洗一下待用，小米煮20分钟后，加入苹果红枣煮至软稠，加入枸杞子再煮5分钟，起锅前加入红糖适量，甜味根据个人喜爱。我们家喜欢吃到苹果的酸软味，所以甜味清淡就好了

玉米胡萝卜粥

养生功效：玉米胡萝卜粥具有清肝明目，降低血脂，美容养颜，调节肠胃等功效，非常适合于高血压，糖尿病，高血脂，肠胃功能不好人群食用。更加适合儿童食用，有暖胃养胃，保护视力，增强抵抗力的效果

材料与做法：

材料：

胡萝卜(适量)、糯米(适量)、玉米(适量)、粘米(适量)、饮用水(适量)

做法：

1、 将玉米掰成玉米粒2、洗好适量的粘米，糯米备用。（粘米和糯米的比例是2:1） 3、锅里加入适量的饮用水，放入粘米，糯米、和玉米盖上锅盖压15分钟。（我用的是高压锅，砂锅也可以。） 4、锅里煮上啦，接下来的时间切胡萝卜，胡萝卜切成花型备用。（胡萝卜和玉米的比例是2:1） 5、胡萝卜切好粥也熟了，降温排气打开锅盖再放入胡萝卜花盖上锅盖压1～2分钟即可。

十谷养生粥

养生功效：可预防血管硬化、舒缓神经之功用。

材料与做法：

材料：

糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、 芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁等分量混合而成。以上十种，可同时煮熟。

做法：

晚上时，将稻谷米用水洗净，加水浸泡， 淘洗干净后放入锅内锅中烧开再煮30分钟，放入外锅中加盖关火焖一会儿即可食用

百合绿豆菊花粥

养生功效： 清热解毒预防中暑，另外它使用的菊花还能清肝明止，降血压，提神醒脑，特别适合人们在夏天中食用。

材料与做法：

材料：

粳米100克百合30克，绿豆80克，菊花2朵，盐适量，清水适量。

做法：

1、把绿豆用清水洗好，然后再用清水浸泡半小时左右，把准备好的百合也用清水洗一下，再去掉水分切成片片，然后把菊花用清水洗净。

2、把泡好的绿豆取出入锅，加入清水，开火煮制，煮到开锅以后把火力调小，煮到绿豆开花。

3、等锅中的绿豆开花以后把百合片放入进去，一起煮制，等百合片全部软糯以后再加入食用盐调味，最后关火接着把菊花放入，盖上锅盖焖泡一小时，锅中的百合绿豆菊花粥就做好了，把它取出降温，然后装碗即可食用。

桂花红枣养生粥

养生功效： 化痰散瘀、防止口臭，润心肺，生津液，悦颜色，通九窍，具有滋补身体和养颜美容功效。

材料与做法：

材料：

桂花 5克 红枣 30克 糯米 60克 冰糖 适量

做法：

1、 准备食材桂花用糖拌好，糯米洗净，浸泡1个钟头.红枣洗净。

2、取粥桶，放适量清水，放下糯米，大火煮开。

3、红枣用开水焯5分钟，捞出。

4、放入砂锅，与糯米一起用小火炖40分钟。

5、放入桂花，小火炖5分钟放入冰糖即可 。

香菇青菜粥

养生功效： 提高机体免疫力

材料与做法：

材料：大米 适量、青菜 一把、香菇 三个、食盐适量、鸡精 少量可不放、麻油适量

做法：1、准备做粥所需的食材2、煮锅中加入适量的清水烧开3、水开后加入淘洗过的大米小火慢煮4、香菇切成丁5、青菜切成青菜丁6、米粥煮至略粘稠7、米粥中加入香菇丁和适量的食盐8、加入青菜丁继续煮9、煮至自己起要的粘稠度，加入适量的鸡精提味倒入些麻油即可

黑枸杞的食用 *** 及适用人群

经常有朋友咨询我们黑枸杞的食用 *** ，今天就给大家介绍一下

1、用温水(温度过高会破坏黑枸杞中的花青素，建议50-65度水温)冲泡。当营养成分和花青素释放完之后，部分果实会呈略透明的白色。

2、黑枸杞在碱性水中侵泡呈现蓝色，在酸性水中侵泡呈现紫色，所以黑枸杞用自来水冲泡会是蓝色，矿泉水冲泡是紫色。

3、黑枸杞冲泡后，弥漫着浓浓的蓝色或者紫色，是富含极高的花青素的缘故。等待5分钟左右即可饮用。

4、重复冲泡：每次水剩1/3时可再次加水冲泡，直到把水喝清，再把黑枸杞吃掉。

黑枸杞的适用人群

1、皮肤粗糙、松弛没有弹性的女性；

2、肤色不佳、晦暗、黄褐斑的女性；

3、因皮肤老化，皱纹增多，颈纹加深的女性；

4、常食油炸、腌制品、罐头、烧烤等食物者；

5、长期使用电脑和手机的认识；

6、内分泌紊乱者。

男人对自己别太“抠”，4个“零嘴”经常吃，保护肾脏更健康

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1、黑枸杞 黑枸杞也是枸杞的一种，我们都知道黑色入肾，男性朋友在平时可以多吃点黑枸杞，滋补肾脏的功效会事半功倍。能够有利于促进肾脏的排毒和代谢，及时将肾脏排出的毒素垃圾排出体外，减轻肾脏的负担，大大的提高肾脏功能。

2、黑芝麻

自古以来，黑芝麻就被称为是滋补的佳品，黑芝麻对人体而言，具有缓解眼花，腰酸腿软，头发早白的效果。并且坚持食用黑芝麻，对于保护人体肾脏健康，提高肾脏功能也有非常好的效果。

3、山药

山药味甘性平，属于肾经，具有滋养强壮、帮助人体消化的功效。当肾脏功能出现异常后，人体的泌尿系统也就会处于紊乱状态，而山药能够有效改善小便短频的症状。

4、虾

虾中含有丰富的蛋白质以及人体所需的微量元素，可以有效的提高人体免疫力，能够调节食物的酸碱度，常吃虾会有护肾利尿的作用，对于肾虚腰痛有很好的辅助治疗效果。

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黑枸杞和红枸杞的功效一样吗？了解这几点，效果会更佳

“你这泡的黑乎乎的，是什么啊，能好喝么？”小刘好奇地问。最近爱养生的老张在办公室，总是用保温杯泡上一壶“养生宝贝”，每天抱着不离手。

“这你就不懂了吧？”老张神秘兮兮地说：“这是我女儿在青海旅游时，特意给我带的黑枸杞，沙漠黑金！补脑健肾，还能抗癌、抗衰老呢！”

“黑枸杞？只见过红枸杞，还没听过黑枸杞，真的这么神奇？”小刘十分好奇。

一、什么是黑枸杞？

枸杞，茄科枸杞属植物，据《本草纲目》记载，枸杞子甘平无毒，坚筋骨，补肾润肺，生精益气，具有延年益寿作用。

后来枸杞传至西方和中东等地区，被称为东方神草。 提起红枸杞，可以说是家喻户晓，在全民健康养生浪潮的推动下，保温杯里泡枸杞已经成为中老年，甚至80、90后的养生宠儿。

日常生活保健中，主要以宁夏红枸杞更受欢迎，煲汤、泡水、泡酒等，食用方式多种多样。

可说到黑枸杞，就知之甚少了，甚至许多朋友表示从没见过。那么，黑枸杞究竟为何方圣物呢？今天，就带大家揭开黑枸杞的神秘面纱。

黑枸杞，主要产自宁夏、青海、 *** 地区，原名黑果枸杞。为多棘刺灌木植物，最初主要用于防风固沙，具有较强的耐热耐寒能力。和红枸杞相比，产量较低。

黑枸杞味甘性平，富含花青素、蛋白质、脂肪、游离氨基酸、矿物质及各种维生素等营养成分。是有效的纯天然自由基清除剂，对提升机体抵抗力有一定帮助，还能起到养颜、益寿的功效。

常言道“物以稀为贵”，黑枸杞也不外如是，近几年，在商家的推动下，黑枸杞被赋予为“软黄金”“蓝色妖姬”等各种光环称号，受到人们大力追捧，身价一路飙升，价格也翻了几番。

那么黑枸杞真如商家宣传的那么神奇吗？让我们来一探究竟。

二、黑枸杞和红枸杞的区别

红枸杞为药食同源的中药材，内含丰富的胡萝卜素、矿物质和维生素A、B、C等有益于身体健康的营养元素，可起到补肝益肾、益精明目的作用。

虽然黑枸杞和红枸杞同为茄科枸杞属，但在外观、功效、使用 *** 上还是存在细微的差别。

1、外观的差异

红枸杞果实偏长椭圆，一般无果柄，颜色为橘红，泡水后水呈淡黄色。黑枸杞颗粒更小，呈扁圆形，多存在果柄，果实颜色紫黑，泡水后水被晕染呈蓝紫色。

2、营养成分与功效

二者在主要营养成分功效上没有较大区别，都有丰富的多糖、维生素、矿物质和各种微量元素，具有补肾益气、明肝目之功效。

但黑枸杞中花青素、游离氨基酸元素更加丰富，抗氧化、抗衰老效果更佳。红枸杞中多糖、类胡萝卜素远高于黑枸杞，因此红枸杞口感更加偏甜，黑枸杞甜度较低。

3、医用价值

从医用价值上分析，红枸杞为正式收录于《中国药典》的中药材，药用价值显著，使用范围更加广泛，而黑枸杞为普通保健食品，药理作用不如红枸杞可信度高。

4、食用 ***

红枸杞食用途径多样，可用于煲汤、煮药、熬粥、泡茶、泡水、泡制药酒等，但不可过量食用。否则可能导致上火！

黑枸杞花青素营养元素较高，高温食用会导致青花素营养成分流失，因此不适宜高温食用。

5、中医角度

无论从中医理论和现代药理角度分析，黑枸杞和红枸杞都具有良好的益精明目、滋阴补肾、抗衰老效果。但从中医辩证实施理论角度分析，不同症状体征的朋友选择枸杞也要慎重。

比如黑枸杞补肾功效突出，对于肾精亏虚的朋友有辅助治疗作用。红枸杞更侧重于补气血功效，因此对于气血亏虚的朋友更加适合。

三、黑枸杞真的能抗癌吗？

临床医学研究发现，花青素强氧化剂含量较高，具有高抗氧化和抗炎作用，存在一定抗癌活性。对预防心脑血管疾病有一定益处。

但花青素具体抗癌效果，还有待临床研究证实，单从营养成分摄入量情况分析，营养学学者认为，即使花青素抗癌效果成立，也是以大量摄取为前提，靠食用黑枸杞远远达不到抗癌作用。

何况任何一种食物摄入都讲究适量，过犹不及，大量食用黑枸杞可能会对身体造成其他不利影响。

从性价比方面分析，生活中富含花青素的食物不只黑枸杞，葡萄、桑葚、蓝莓、茄子、紫甘蓝许多紫黑色食物都富含花青素，价格适中，没必要一味盲目追捧黑枸杞。

如果仅为了日常养生，红枸杞在性价比和效果上更具优势，对于已经存在不适症状的人群，需结合身体情况在营养保健师和医生的指导下选择适合自己的枸杞。

四、养生吃枸杞，教你如何正确吃枸杞

枸杞保健养生的功效受到人们的一致认可。但许多朋友只知道枸杞泡水喝，水喝罢，枸杞就丢弃了，其实枸杞才是养生的精华。

枸杞浸泡水中的营养成分并不能完成溶于水中，大部分营养价值还在枸杞中，建议喝完枸杞水，连同枸杞一起吃掉。或者采用干嚼的方式，保证枸杞功效的更大发挥。

枸杞虽好，但不可过度食用，一般情况下每日摄入量在12g以内为宜，防止过度滋补引发上火等负面作用。“三高”人群、脾胃虚弱者、湿热中淤者、感冒发烧者，也是枸杞禁忌人群。

总而言之，枸杞的养生保健效果毋庸置疑，适当食用对身体健康大有益处。但一定要理性对待，但不可过度神话和依赖。平时生活还需营养膳食、适当运动，保持科学合理的养生，让健康离你更近。

参考资料

<1>《红枸杞和黑枸杞哪个更好？怎么用效果更好？》中医眼科姚大夫.2022-5-17.

<2>《人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，红枸杞和黑枸杞哪个效果更好》猫猫科普课堂.2022-2-23.

<3>《黑枸杞为什么比红枸杞卖得贵？营养很高吗？一文说清》家庭医生杂志.2019-9-24.

黑色的食物能补肾？到底吃什么最补肾？

受传统中医的影响，中国人，特别是中国男性对于补肾，壮阳的需求从未间断，甚至随着人们对健康的关注和性观念更开放后性生活次数的增多，愈演愈烈，那些“被掏空”的男人不断寻求各种保健品让自己“强大”起来。

工作压力大，久坐缺乏锻炼，饮食的不健康，环境的污染，以及可以更早更多的接收到“欲望”信息，让中国男性越来越早的出现精神不振，身体乏力，性功能下降，甚至勃起功能障碍和早泄，很多人不免就联想到自己是不是“肾虚了”。“把透支的肾补回来。”“他好我也好。”“要想肾好，就要喝……”

众多的补肾养肾广告，不断提醒着国人，我们的肾真的都太虚了。

小朋友你是否有很多问号，到底吃什么才能补肾？中国人的肾真的需要补吗？

俗话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，冬天是补肾的更佳季节。但是一说到肾虚，很多人会与男性性功能下降联系到一起，但其实它只是肾虚的症状之一，要辨别是哪一种肾虚，需要结合症状、舌苔、脉象等综合判断，千万不要看见某一两个症状就给自己诊断，比如见耳鸣就认为自己肾虚，见早泄就认为自己肾阳虚，弄得自己紧张兮兮，提心吊胆的，啪啪啪不如意时未必是肾虚哦！

肾虚：指的是肾功能不足与衰退，以及与肾关系密切的脏腑，如：膀胱、生殖器官、腰膝、耳朵骨与髓机能的减退。

补肾到底补的是哪个肾？

肾脏，位于人体的腹腔内，左右各一只，呈蚕豆状，主要功能是将血液中的代谢废物滤出，形成尿液，排出体外，是维持人体内环境稳定的重要器官。

根据XX药酒之类补肾保健品的宣称，显然不是增强泌尿排泄功能，而是增强性功能。性功能跟肾脏又有什么关系呢？

这些补肾保健品的功效其实是建立在“肾脏并非是泌尿排泄器官，而是一种生殖器官，左右两只肾脏功能不一样，一个是命门，一个是藏精。”这个传统医学的理论基础上的。

从现代医学范畴看，两只肾脏功能没有显著差异，即便肾功能衰竭的血透患者，性功能也不会因此受到影响。“补肾”的理论搞错了肾脏的生理功能，解剖学知识粗鄙，错误百出，把生殖功能强加给肾脏也不足为奇了。

有人会说通过现代医学的理论怎么能够去解释传统医学的内容呢？

以恽铁樵为代表的一群人认为，传统医学理论中的“肾”其实是虚化的、功能化的器官，不是西方解剖学的器官，因此不能把现代医学里面的肾脏等同。

可是所谓“虚化的肾”和中医权威教材也是相悖的。

中医权威教材中早已有对肾脏功能的记载。中医四大经典之一的《难经》，提到“肾有两枚，重一斤一两，主藏志”，还称了肾的重量，是266克，现代医学称量过的肾脏是164~336克。

现代中医的权威教材《中医学》也说“（肾脏）位于腰部，脊柱两旁，左右各一，外形椭圆弯曲，状如豇豆。”

无论是古代中医经典，还是现代中医教材，肾脏的形状、大小、数量、位置都描述得非常详细，哪来什么“虚化”的肾脏？

42岁的周先生最近老是感觉精疲力尽、无精打采的，感觉自己好像是肾虚了，听说吃猪腰子就能补肾，碰巧楼下就有一家烧烤店，而且烤腰子是一绝，于是他每天晚上都要来上几串烤猪腰、烤羊腰。而几个月之后公司例行体检结果却让他大跌眼镜，胆固醇严重超标。在详细沟通后，医生说吃腰子没有帮周先生补肾，反而引起高胆固醇。

从科学的角度来说，以形补形而掀起的“吃腰子”补肾风其实是毫无根据的，动物内脏含有较高的脂肪和胆固醇，如果过量食用反而会引起其他的疾病。

有学者指出：中国人常说的肾虚，其实是一种文化病，更多时候是对 *** 丢失的担忧产生严重焦虑，进而又导致神经功能紊乱转化为躯体症状。

现代医学对于生殖系统疾病的认识则更为纯粹。在出现了腰膝酸软，疲惫等症状时，更多的是建议劳逸结合，合理饮食或者到医院做相关检查。而出现了勃起功能障碍的疾病，则更多的是采用PED5抑制剂（如金戈枸橼酸西地那非片，大家更习惯称其为伟哥）。而现状是，只有6.97%的人会选择正规途径治疗，大多数都还停留在“乱补肾”的阶段。

黑色食物真的具有神奇功效？

有一些说法是，黑色的食物更有营养，可以起到补肾的作用，那么事实如何呢？黑色食物确实是均衡膳食的重要组成部分，在谷物、蔬菜、坚果、豆类等各大类中都有。但这不代表，黑色食物有特别过人之处。

① 黑枸杞，徒有「软黄金」虚名

商家宣传的噱头，堪比妖怪眼中的唐僧肉，功效非常万能。

其实呢，黑枸杞不过比普通枸杞多了点花青素而已，有钱的话，偶尔吃吃就行。

② 黑蒜， *** 性变小的大蒜

白蒜变成黑蒜，仅一个化学反应的时间，身价就翻了好几倍。

虽然，黑蒜的确是有一定的好处的，比如：

口感变甜、变绵软；

对肠胃有 *** 的挥发性有机硫化物减少；

吃完口气不会特别大。

至于说「抗癌」「降压降血脂」，就有点夸张了。

③ 乌（骨）鸡，黑色素没有保健作用

乌鸡的黑，源自于黑色素，而黑色素是没有任何营养价值的。

只不过，乌鸡的生长期比普通肉鸡要长一些，鸡肉的蛋白含量更高更劲道，风味更鲜更浓郁。

那些说乌鸡特别「补」，对女人特别好的说法，纯属是忽悠。

由此我们可以看出，虽然韭菜、黑芝麻、桑葚、核桃这些食物对身体都是有益的食物，但是并没有什么科学的研究能证明它们可以起到特殊的补肾效果，反而像黑芝麻、核桃、腰子等食都含有较高的脂肪，过量食用反而会对身体不好，平时适量食用可以，切不可当做“补肾良方”过量食用。

怎么做才能补肾？

想要养肾，靠吃东西是不太靠谱的，反倒是要少吃点东西对肾脏会更好。

01 少喝饮料

像可乐，珍珠奶茶，各种含糖饮料等，虽然味道好，但是对肾脏来说却是不健康的。

02 少吃药

少吃药不是指完全不吃药，而是不要多种药物混合着吃。明明身体没什么状况，却吃各类保健品，中草药，西药等。四五种药物混着吃，不论是像感冒药一类还是像减肥药一类的，都易造成药源性肾脏损害。

03 少吃点高蛋白食物

各类肉，鱼等高蛋白食物，最后的代谢产物是尿酸，尿素氮等。过多食用大鱼大肉，会造成尿酸升高，而肾脏无法排出多余的尿酸等代谢废物时，会积累在肾脏，长时间以来就会损害肾脏。

04 “三高”问题要注意

高血压，高血糖，高血脂是现代人很容易就出现的疾病。除了在日常饮食中要注意外，出现相应疾病一定要积极治疗，将指标控制在合理范围。

05 体检一定不能少

无论工作再忙，也一定要抽时间去体检。最少做个尿检，也就三四十块钱的事，却能够反映出诸多疾病征兆。

平时经常感到劳累，应该多活动和运动来强身健体，提高精气神。不要随便就自我诊断为“肾虚”，如果有不适的情况应该尽早就医，听取专业医生的意见，千万不要自己随便吃药。

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长期嚼黑枸杞，身体会发生三种变化，但医生说2种人不能乱吃

聊起黑枸杞，那一定是美容养颜、降低血脂血压、抗氧化、增强免疫力的代表食物，因为跟着黑枸杞出现的往往都是这些词语，它的“神奇健康功效”更是推动其高昂价格形成的最主要原因（有的黑枸杞甚至被卖到4000多元一公斤）。

黑枸杞真的有这样优秀吗？经常食用黑枸杞会给身体带来哪些好处？正视黑枸杞，请您明确关于它的是是非非。

黑枸杞是什么东东？

说到黑枸杞，其本名叫做“黑果枸杞”，和您熟知的红色枸杞属于亲戚关系，是一种普通的植物性食品。

经常吃黑枸杞可以清除自由基，增强身体的抗氧化能力？

这应该是大家在生活中听到的关于黑枸杞最多的功效理论了。然而黑枸杞中其实并未存在哪些神奇的功效物质，它其中所含的营养素在其他食物中同样含有，甚至比黑枸杞中还要多。

比如说大家熟悉的原花青素，原花青素应该是抗氧化、增强免疫力的传奇功效物质了，但其实在枸杞中含量并没有太多，虽然比紫甘蓝、蓝莓等食物中的原花青素含量稍高些，但是它在动物实验中对自由基的清除率其实和普通宁夏红枸杞相差无几；更何况，原花青素比较平凡，在紫薯、茄子等普通食物中同样含有，也更容易从这些家常食物中获得，其实完全没有必要花高价买黑枸杞来获得最平常的营养素。

对于黑枸杞来说，请您更正态度：

黑枸杞，其实说到根本仅仅是一种存在原花青素、多糖、矿物质元素等物质的普通食物。

经常嚼吃黑枸杞会给人体起到哪些作用（3种好处）？

1. 心理作用，总觉得吃黑枸杞可以让自己变得更健康。
2. 补充一定量的营养素，任何食物都含有自身特定的营养物质。
3. 可以当成一种健康零食食用，比不健康零食更加靠谱。

黑枸杞，如何吃更加靠谱？

对于黑枸杞来说，干嚼着吃很好，把它当成一种零食，营养全部摄入，拒绝营养流失，每天食用10粒左右黑枸杞是件不错的事情。

另外，用黑枸杞泡水（茶）也不错，它比一些不靠谱零食要健康，用其泡水可以增加大家的每日饮水量，从而就能够促进肠道代谢，避免便秘等干燥问题的发生。

有些人并不能吃黑枸杞，存在风险：

首先，对于黑枸杞存在过敏问题的人群应该拒绝摄入，不给身体增加烦恼。

其次，血糖过分波动的人群请限制黑枸杞的食用量。

黑枸杞，并非神奇食物，也没有神奇的功效作用，请您更正对于黑枸杞的看法和态度；可以尝食，但不能养成过分食用的习惯，愿您安康。

乐平人注意啦！黑枸杞的功效和注意事项你知道吗？

杞是大家都很熟悉的中药材，去年的保温杯里泡枸杞，让枸杞又火了一把，又吸引了一批人每天喝枸杞泡水。

枸杞一般是红色的，其实还有一种黑色的枸杞，它的营养价值更高，可惜知道的人却很少。喜欢用红枸杞泡水的人，不妨试试黑枸杞，那么吃黑枸杞有什么功效，吃的时候要注意些什么？

在吃之前，需要了解清楚。

黑枸杞有什么功效？

能够改善睡眠，缓解失眠现象。

用黑枸杞泡水喝，能够很好地改善人的睡眠状态，让人在晚上睡觉的时候更加的安心。

这主要是就是因为黑枸杞具有很好的安神助眠的效果，平时在生活中，血压高的人在睡前喝点黑枸杞泡水，不仅能够促进睡眠，还能促进血液循环，防止夜间血压升高。

能够美容养颜，延缓衰老。

黑枸杞的这个功效，对女性来说是很大的福利。

喝黑枸杞泡水，能够护肤，主要是因为它含有抗氧化能力很强大的物质，帮助女性预防皮肤衰老的现象，就能达到很好的美容养颜的效果。

因此女性不妨坚持喝黑枸杞泡水，让你皮肤越来越好。

能够保护视力，预防近视。

最新的研究发现，黑枸杞中含有保护视力的成分，视力不好的人，坚持喝点黑枸杞泡水，能够很好的改善视力，可以说是近视眼的福音。

青春期的孩子，不妨多喝点黑枸杞泡水，预防近视眼。

能够保护肾健康，男性福音，对于男性来说，喝黑枸杞泡水是很不错的，能够很好保护肾健康。黑枸杞中含有丰富的营养物质，男性喝黑枸杞泡水，能够很好的滋养肾脏。

黑枸杞泡水功效不少，但是若是吃黑枸杞的 *** 不对，是没有任何养生效果的。

食用黑枸杞要注意什么？

水温不能过高：黑枸杞的营养成分不稳定，会受到高温的影响。

使用沸水泡黑枸杞会导致营养的流失，功效就会大打折扣。

因此，在用黑枸杞泡水的时候，更好是用60℃的水温冲泡，不会破坏营养成分。

尤其是女性想要延缓衰老来泡黑枸杞水的时候，一定要注意把握好水温。

不能天天喝：黑枸杞泡水滋补效果好，但是好东西也不能天天喝。

黑枸杞的营养要比红枸杞多很多，不适合天天吃，会补过量，出现反效果，很有可能会引起双眼肿胀和疼痛，而且视力会越来越差，所以每天大概吃5~8克左右的黑枸杞更好。

尤其是在出现了感冒现象，或者是遇到了经期之后，更好是不要喝枸杞泡水了，等这段时间过后，再喝黑枸杞泡水，效果会更好。

喝点黑枸杞泡水，滋补的效果很不错，但是在泡水喝之前，需要清楚了解冲泡的水温，以及用量，这样喝了之后，营养价值才是更高的，否则用错了 *** ，就是浪费了黑枸杞的营养了，这样就太可惜了。

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红枸杞和黑枸杞哪个最补肾？

我们先来说一下黑枸杞和红枸杞的区别：黑枸杞富含的蛋白质、氨基酸、矿物质和微量元素都比红枸杞的含量要多，黑枸杞还富含红枸杞没有的花青素，花青素是最有效的天然水溶性自由基清除剂，其功效是VC的20倍，VE的50倍。

黑枸杞多为野生，与人工大面积种植的红枸杞相比产量少，采摘成本高。

红枸杞泡茶干嚼都可以，红枸杞和黑枸杞的营养价值非常相似，黑枸杞因为富含原花青素，最适宜泡水，一般每天3到5粒，可抗氧化，防衰老，预防癌症，补血安神，改善睡眠，具有明显的抗疲劳、保肝、抗肿瘤、疏通血管、降压，保护心血管系统的作用。

一般情况下，枸杞的营养价值高，具有很好的功效与作用，很多人都会吃枸杞补肾，那么枸杞补肾吃多久有效果呢？

枸杞一天吃几颗最补肾？

枸杞大小不一，因此一般不用几颗来控制用量，枸杞一般一天可以食用10到20克，而要补肾效果好的话一天可以食用30克。

具体的用量要看具体症状和个人体质，体质燥热和体质寒凉的食用量就不同，因此食用前需要看中医医师来确定用量。

吃多久才有效果？枸杞补肾属于食疗补肾，因此效果有一定的限度，食用几次不会有太明显的效果，需要坚持食用1到3个月，才能感觉到明显的效果，具体时间根据个人体质不同而有些差异。

枸杞为什么能补肾？

《本草纲目》关于枸杞的之一句话是：“久服坚筋骨”，筋是什么？中医认为什么主筋呢？肝主筋，那中医认为什么主骨呢?久服坚筋骨这句话的直接意思就是，长期服用对提升人体肝肾功能都有显著的效果。

食用枸杞可以扶正固本和补肾虚，同时也能促进男性机体功能的健康恢复，长期服用可以提高男性的性功能，起到很好的壮阳作用，抵御病邪的侵害，增强机体对各种有害 *** 的适应能力。

生吃枸杞补肾效果

中医认为，枸杞能够滋补肝肾，益精明目和养血，现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇，兴奋大脑神经，增强免疫功能，抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。

云南黑蜂蜜的功效作用？

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