随着社会发展及生活方式的转变，人们压力逐渐增大，致使失眠人群逐年增多。
世界卫生组织（WHO）在14个国家进行协作调查发现，失眠在发达国家发病率较高，美国失眠发病率为65%，西欧国家为31%，日本为23%。失眠给人们带来了沉重的经济负担，据统计，美国每年花费300亿～350亿美元用于失眠的治疗。
我国每年有超过1/3的成年人正在经历失眠的困扰，我国失眠患者中，女性明显多于男性，比值约为1.44：1。
长期睡眠不足，不仅造成生理功能紊乱，影响人们身心健康及生活质量，严重时还将并发高血压、冠心病等各种疾病，甚至导致死亡。
“树树皆秋色，山山唯落晖”，秋季是一个空气中都弥漫着悲凉与寂寥的时节，也是失眠的高发季节。
40多岁的吴先生在光谷一家知名的IT公司上班，从考大学开始失眠延续至今，整整20年了，而且，吴先生的失眠还有一个特点：每年入秋后会加重。
近年来，走上领导岗位的他，随着工作节奏加快、压力增大，平均每天的睡眠时间已由原来的五六个小时下降到两三个小时。工作时，经常会出现耳鸣、记忆力下降、注意力不集中等问题。
为了能睡个好觉，他几乎尝试了所有的 *** ：运动、保健品、西药、中药、心理咨询、针灸、神经阻滞……效果都不理想。
晚睡、易醒、早醒，且睡眠质量差，已严重影响到工作和生活，吴先生表示，“整个人都处在崩溃边缘。”吴先生说，他去过多家医院，被诊断为顽固性失眠，但是各种治疗都不见效。
上个月，吴先生听所居住的小区的居委会领导说，诚顺和中医馆有个擅长治疗失眠的名老中医叫肖早梅，早年从湖北中医药大学毕业后先后在深圳、广州、上海一带行医，师从过多位大师级名老中医，对治疗失眠特别专业，小区的好几个失眠患者都是她治好的。吴医生抱着试试看的心态，来到诚顺和中医馆找到肖早梅医生寻求诊治。服用肖早梅主任开方的中药两周后，吴先生的睡眠便一天天好起来，现在能安稳的睡到6小时以上了。
“为啥我每年入秋后睡眠会加重？”吴先生第三次复诊时，带着疑问请教肖主任。
肖早梅主任解释说，“秋季多燥”，燥邪性质是火热之邪。阴液损耗，则不能制火，致使火热上升，耗伤肺气，就会乏力、少气，喜静。火热扰神，阳不入阴，就会出现失眠或者加重失眠。
肖主任说，吴先生的失眠是心火上扰引起，而一到秋季，燥邪伤阴，阴亏就更加严重，自然火气就更大了，失眠也就更严重了。所以治疗时就重点是滋阴降火。
吴生生讨教：象我这样的心火比较重的人平时吃点啥有利于缓解和改善失眠呢？肖早梅主任向吴先生推荐了眼下正大量上市的药食两用食材——莲子，尤其是才采摘的新鲜莲子。
夏末秋初，是吃鲜莲子的季节。肖早梅医生介绍说，中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。能“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿”（《本草纲目》），具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症。《本草纲目》特别强调，莲子具有“清心去热”之功效，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗效。
■清热降火的新鲜莲子有这6大功效与作用，怎么吃比较好？
肖早梅医生介绍，新鲜莲子的功效与作用有：
1、安神，助于睡眠
新鲜的莲子里面含有荷叶碱，金丝草苷，还含有微量元素和多种维生素，对神经衰弱等问题有着很好的治疗效果，有助于睡眠。如果晚上睡不好的朋友，可以在日常吃一点新鲜莲子。
2、健脑益智
新鲜莲子钾元素含量非常高，能够强健骨质，如果你需要从事脑力劳动者，就应该经常吃一些，让记忆能力变得更好，还可以健脑，让工作效率变得更高。
3、滋补胃部
新鲜莲子含有多种维生素，丰富的矿物质和蛋白质，男女老少都可以适当的吃一些，特别容易消化，又可以补充身体所需要的微量元素。
4、通经脉
新鲜莲子有利于通经脉，使气血畅顺。
5、防癌抗癌
新鲜莲子含有氧化黄心树宁碱，这有利于抑制鼻咽癌，所以莲子具有防癌抗癌的功效。
6、清热降火
新鲜莲子含有绿色莲心，具有清热泻火的功效，还有显著的强心作用。夏天是最容易上火的季节，可以吃一些新鲜莲子清热泻火。
■新鲜莲子怎么吃比较好？
新鲜的莲子一般情况下我们都会用来熬粥吃，这样莲子的营养能够融入到粥中，充分的让我们吸收。喝莲子熬的粥能够帮助我们强心安神，这样长期坚持对我们的健康非常的有益。
■莲子粥的用量和做法：
●主料：
莲子适量、银耳适量、绿豆适量、大米适量。
●调料：
冰糖少许水适量
1、将鲜莲子从莲蓬中取出
2、银耳泡发、洗净、用手掰成小朵
3、将大米和绿豆洗干净放入砂锅中倒入足量的水用大火煮沸，煮10分钟后将处理好的银耳放入锅中，小火煮40分钟
4、40分钟后绿豆已经“开花了，放入新鲜的莲子煮5分钟
5、快出锅前放入冰糖，冰糖煮化后关火，盖上锅盖焖半小时在开锅盖
●烹饪技巧：
1、新鲜的莲子不宜煮太久，会破坏口感。
2、冰糖一定要出锅的时候放，如果早放的话银耳不容易煮软。
■莲子的药理作用有哪些？
1.抗癌作用
莲子所含生物碱——氧化黄心树宁碱有抑制鼻咽癌的能力。
2.抗氧化及抗衰老作用
莲子糖蛋白、莲子多酚、莲子有机提取物和水提取物均有潜在的抗氧化活性，能起到自由基清除剂的效用。莲子多糖能提高某些酶的活性，有较好的抗衰老作用，提示莲子多糖类成分可能是莲子抗衰老的主要活性成分。
3.降压
结晶性的莲心碱有短暂的降压作用，非结晶性生物碱Nn－9也有较强的降压作用；同时莲子中钾含量丰富，对高血压患者有很好的降压作用。莲子中含有大量矿物元素，其中以钾元素最多。钾元素能有效维持心脏功能，参与身体的新陈代谢，降低中老年人中风的危险，另外还能够帮助扩张外周血管，能辅助降低血压。
4.降血糖
在合理摄入人体必需营养素的基础上，食物中添加莲子对于Ⅱ型糖尿病控制乏力、多饮、多尿症状及降低血总胆固醇等有一定的临床意义。
5.抑菌作用
莲子多酚是植物体内复杂酚类的次级代谢产物，莲子多酚对金黄色葡萄球菌、沙门菌、大肠杆菌、枯草芽孢杆菌和李斯特菌均有抑 *** 用。
6.增强免疫功能作用
莲子多糖是由糖类、蛋白质和灰分等物质组成的糖蛋白，具有广泛的生物活性。莲子多糖具
7.清热去火
莲子对心脏好，经常食用能让人心气足。用莲子泡茶喝，可以去心火、心烦，起到清心安神的作用。此外，它还能调理因上火引起的口舌生疮。
8.补脾
脾阴虚的人常常出现食欲不振、胃胀、消化不良的症状，用莲子搭配山药、薏米、芡实、白扁豆能补脾阴，缓解舌红、嘴干。
9.增强记忆力
莲子含有多种氨基酸与矿物质，可直接作用于大脑，提高脑细胞活性和记忆力。
10.补充身体营养
平时食用莲子，有补充营养的帮助。这是因为莲子富含蛋白质、多种维生素、微量元素，其中，钙含量较高，用来补身大有裨益。
■莲一身都是宝
除了莲子，莲一身都是宝，全株各个部位均可入药。
●莲须：
为莲花中的雄蕊，功能固肾涩精，主治遗精、滑精、带下、尿频。煎服，1.5-5g。
●莲房：
为莲的成熟花托。功能止血化瘀，主治崩漏、尿血、痔疮出血、产后淤阻、恶露不尽。
●莲叶：
为莲的叶子，功能清暑利湿，升阳止血。主治暑热病证、脾虚泄泻和多种出血症。
●莲梗：
为莲的叶柄及花柄，功能通气宽胸，和胃安胎。主治外感暑湿、胸闷不畅、妊娠呕吐、胎动不安。
■莲子有哪些好的食疗方？肖医生：对症食疗效果更好
民间食用莲子的美食极多，肖早梅医生重点推荐了以下几种：
1．莲肉糕
●做法：莲子肉、糯米（或大米）各200g，炒香；茯苓100g（去皮）。共研为细末，与白糖适量，加水使之成泥状，蒸熟，待冷后压平切块即成。
●功效：此方源于《士材三书》。茯苓为补脾利湿药，与莲子肉、糯米同蒸糕食，补脾益胃之功尤显。用于脾胃虚弱，饮食不化，大便稀溏等。
2．脾胃散
●做法：莲子肉、芡实、扁豆、薏苡仁、山药、白术、茯苓各120克，人参15克（或党参60克）。共炒研末。临用时可加适量白糖。每次用15~30克，以温开水冲调服。
●功效：源于《方脉正宗》。即古方四君子汤去甘草，加入补脾诸物而成。药性平和，能滋养补益，健运脾胃。用于脾虚少食。腹泻，小儿疳积消瘦；肺结核病人，以及肺脾两虚，咳嗽少气等。
3．莲子百合麦冬汤
●做法：莲子15克（带心），百合30克，麦门冬12克。加水煎服。
●功效：本方用带心莲子以清心宁神，百合、麦门冬亦有清心宁神之效。用于病后余热未尽，心阴不足，心烦口干，心悸不眠等。
4．莲子红枣汤
●做法：莲藕两大截去皮切块洗净沥干；红枣4两、莲子2两用水浸泡至软后捞起；将藕块和红枣、莲子加冰糖适量水煮1个半小时，至食材软透。
●功效：可补血润肤生发，适合长期疲劳过度，消耗精神过多的人。
5. 蜜汁红莲
●做法：是将莲子与红枣先用文火炖1小时，再加入白糖，文火焖至汁干食用。配上银耳可调制成莲子银耳汤；配上人参和适量冰糖隔水蒸炖，为莲肉人参汤；配上桂圆再加红枣、糯米共煮，可熬成莲子桂圆汤。
■吃莲子的禁忌有哪些？
1.慢性胃病患者、高血糖患者、大便干燥者、产后妇女慎食莲子；
2.莲子有生吃、熟吃之分，想更充分吸收莲子的功效，建议生吃；
3.不宜多食莲子，否则会导致腹泻等不适症状。
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药补不如食补！失眠多梦，试试这3款助眠食疗随着气候波动，正是心脑血管健康问题频发的高发期，睡个好觉对于心血的补给十分关键，饮食是最安全的 *** ，妥善运用有安神、助眠功效的饮食调理，即可自然又健康地吃出睡意。
心肾不交：酸枣仁或莲子心泡茶
出现夜难入寐，甚至彻夜难眠，如果还伴有心中烦乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、健忘、口舌生疮、大便干结、舌尖红少苔等症状，可能是由心肾不交所导致的失眠。对于心肾不交型失眠，最重要的是心平气和，安静入睡。
食疗方：酸枣仁或莲子心泡茶
选取有补心安神、敛汗生津作用的酸枣仁泡水喝；又或是选取有清心安神的莲子心泡水喝。每次约取6克泡水喝，每天2~3杯。
腹胀难眠：莲子薏仁山药粥
中医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠的常见原因。消化功能不好多发生在饮食后，表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。
食疗方：首选莲子薏仁山药粥
选用补脾止泻、养心安神的莲子，健脾去湿的薏仁，健脾补肾、补精血的山药各10克，加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效调理脾胃。另外，平时还可以多吃点山楂。
易惊易醒：陈皮饮
有很多白领是偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力、头目昏沉，此类失眠大多是因为体内痰湿内热引起的。主要症状有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。
食疗方：陈皮煮水代茶饮
陈皮自古以来就是人们喜爱的养生保健药，有着“一两陈皮一两金”的赞誉。其中属新会陈皮品质极佳，有极高的药用和保健价值，可用于理气健脾、化痰祛湿。
选取6克陈皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。
长期失眠不但会导致免疫力下降、注意力涣散、记忆力减退，而且可能会诱发抑郁症、高血压等身体不适。
所以，再忙也要注意休息，同时也要学会避开某些睡眠禁忌才能睡好哦。
来源：百乐康健康管理、 *** 整合
路志正，中国中医科学院主任医师，从事中医60多年，现已99岁高龄，面对中央电视台的采访时思路清晰，精神矍铄，镜头前的他状态非常好。他一直坚持工作，不知疲倦，每天给来自全国各地的患者看病，还代表医院参加讲座主持会议。
陆教授说起自己年轻的时候给患者看病，从白天看到晚上，有时刚睡下便有人来找他，出诊回来后还没睡着便又听到敲门声，工作特别忙，虽然才30多岁，但是经不住每天消耗，渐渐感觉到体力不支，家里人担心他的身体被拖垮，于是熬了养生粥给他吃，这一吃就是60多年，现在感觉自己的身体比年轻时还好，还要充沛。大家纷纷询问是什么养生粥，怎么做?路教师便将养生粥需要的材料和做法告诉大家。
这碗养生粥到底怎么做呢?
主要材料：绿豆、薏仁、莲子、白扁豆、大枣、枸杞、黄芪，各个材料的用量需要依据个人的身体状况。如果大家没有路教授那么大的工作量，黄芪的用量可以适当的少放一些。
看起来都是平时常见的食物，没想到搭配在一起有这样强大的功效。主要是因为其中有一个最关键的成分，黄芪水。黄芪水要提前熬制，并不是将所有食材都放在一起熬煮，大家一定要注意这点。
黄芪洗干净后放入适量清水中，开小火慢慢熬煮15分钟，煮好后将黄芪水倒入碗里备用，枸杞暂时不要放，将其他食材依次倒进锅里，加入黄芪水用大火熬煮，等到粥快要熬好时再将枸杞加进去，避免药性丢失。
养生粥里的食材有哪些功效?
黄芪是一种滋补类药物，食用可以补气固表，提高身体免疫力和抗氧化能力，缓解气虚乏力、精神萎靡，其中含有丰富的硒元素，能够调节消化道和呼吸道功能，帮助人体解毒，有利于延缓衰老速度。
绿豆清热解毒，身体燥热口渴时饮用有消暑止渴的作用，其中的多糖成分可以降血脂，还可以增加蛋白酶的活性，减少蛋白分解，起到保护肝肾的作用。
薏仁属于粗粮，更大的功效就是去湿、利尿，帮助体内废物更快排泄出体外。其中含有丰富的酵素，经常吃可以使皮肤柔软、光滑。
莲子中含有异莲心碱，有清热泻火的作用，不仅对鼻咽喉有好处，还可以安神补脑，用莲子泡水喝还可以促进睡眠，辅助降血压，晚上睡前喝一杯有助于快速进入睡眠状态。
白扁豆是常用的健脾药，它药性温和，对于脾胃特别虚弱的患者来说，吃些白扁豆效果特别好。如果经常腹泻、肚痛，就可以炒些白扁豆吃。
大枣有保护脾胃的功效，经常吃可以补中益气，增强食欲，其中含有芦丁成分，可以帮助降血压，高血压患者可以适当吃一些。
枸杞中含有多种氨基酸，可以对抗自由基，帮助人体对抗衰老，提高人体免疫力，血脂高的患者吃一些枸杞有调节血脂的作用。
相信大家都清楚养生粥怎么做了，里面的食材很容易买到，大家不妨收藏起来试着做一做，跟着一起吃吃看，说不定会有意想不到的惊喜。
经常失眠多梦怎么办？牛奶能促进情绪稳定1、龙眼养血安神
相信很多人对龙眼并不陌生，龙眼具有非常高的滋养功效，不但可以养血，还可以帮助睡眠。在睡觉之前吃一些龙眼肉，可以起到养血安神的效果，而且现在很多人还有健忘的情况，龙眼也可以缓解健忘症状。
2、牛奶促进情绪稳定
对于经常失眠的人来说，情绪一直处于亢奋的状态下。所以说在睡觉之前可以喝一些牛奶，牛奶里面含有大量的色氨酸可以作用于我们的神经，可以让情绪稳定，同时还可以和我们身体里面的血清素促进我们身体里面的褪黑色素的形成，帮助失眠的朋友安神助眠。
3、莲子心可缓解失眠
莲子可以很好的养心和安神，如果说长期失眠的朋友在睡觉之前可以坚持吃一些莲子或者是用莲子心来泡水，可以有效的起到养心和安神的效果，也可以很好的改善我们的睡眠质量。
4、黄花菜缓解情绪
黄花菜在民间又有另一个名字叫做安神菜，可见黄花菜有很好的稳定神经，改善睡眠的效果。长期失眠的朋友可以用黄花菜做食材，长期食用可以有效的补充人们身体里面所需要的营养，同时还可以有效的缓解我们的情绪，改善长期失眠的症状。
5、柏子仁养心安神润肠道
在睡觉之前是用一些柏子仁不但可以帮助我们的肠道畅通，防止大量出汗，还可以有效的调节失眠者的情绪，缓解失眠的现象。所以说在每天睡觉之前也可以适当的吃一些可以有效的帮助我们安神。
来源：北青网综合
菊花和莲子心一起喝，有什么效果？对于菊花，我们之前的一些题目说的已经挺多的了，这里就简单说一下。
一、菊花
菊花质轻性微寒，归肺、肝经，具有疏散风热、平肝明目、清热解毒等作用，可用于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、目暗昏花、疮痈肿毒等证。
二、莲子心
说到莲子心，估计很多人比较陌生。但对于莲子我们是比较熟悉的。我们都知道莲子具有补脾、止泻、止带、益肾涩精和养心安神的作用，是药食同源的一种，常在煲汤时会加入少量的莲子。而莲子心呢，会不会和莲子一样的作用呢？
记得以前有段时间晚上经常做噩梦惊醒，有时候很难入睡失眠，还伴有喉咙痛、舌红、舌苔长小刺的一些症状，妈妈总会叫我用莲子心泡水喝，这样可以去心火，她说我的这些症状时心火太旺的表现。当时用莲子心泡水喝确实有一定的效果。那么莲子心到底有什么作用呢？
莲子心为睡莲科植物莲的成熟种子中的干燥幼叶及胚根，其性寒味苦。归心、肾经。而莲子是性平的，归脾、心、肾经。从两者的四气五味，我们就隐隐约约能知道两座的功效是有区别的。莲子心具有清心安神、交通心肾、涩精止血等作用，适用于治疗热入心包、神昏谵语、心肾不交、失眠遗精和血热吐血等证。
菊花和莲子心一起泡水喝，这样可以入心、肝、肺、肾经，能够加强清热的作用，可以请心火、肝火、肺热等，对于风热引起的头痛、目赤、失眠、多梦等具有治疗作用。
一般来说，泡水时菊花的用量为3-5克，莲子心用量3克作用，由于其性寒，不推荐长期使用，尤其是一些寒凉体质的人群、月经期、孕妇和哺乳期妇女以及年老体弱者，应谨慎使用。
以上仅为个人观点，不作为用药依据，请在医师的指导下用药，有什么疑问或者观点欢迎在文章下方留言评论。
一说到口苦、口干、口臭，很多人都会想到上火，这个思路是没错的，但是，口苦、口干、口臭又不仅仅是上火这么简单，中医上讲的“火”，分几个类型，分别是肝火、心火和胃火，针对不同原因引起的“火”，当然泻火 *** 也不一样！
一、肝火旺盛引起的口苦、口干、口臭
肝火旺还有这几个表现：爱发脾气、大便干结、小便发黄、精神不好、容易瞌睡、头晕、脸色发红、身体闷热、失眠、恶食择食、眩晕口苦等。
对于肝火旺，胃热引起的情况，可以自制一杯清肝利胆，去火消炎的茶饮——蒲公英甘菊茶。
【材料】蒲公英、金银花、菊花
【作用】清肝利胆，去胃火、去肝火，排肝毒，防治咽炎
【做法】
1、挖取野生蒲公英的根茎，清洗干净，（一定要多洗几遍，免得残留泥沙，影响口感）然后烘干炒制成茶，备用；
2、菊花洗干净，烘干成茶，备用；
3、金银花洗干净，烘干成茶，备用；
4、取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金银花0.3g制成蒲公英甘菊茶包，即可。
5、每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！
二、心火旺盛引发口苦、口干、口臭
相对来说，女性更容易出现心火旺的症状，而心火旺大多数都是因为平时的生活习惯不好造成的，比如说经常性的因为工作或者是学习熬夜。同样的，心火也分虚实。
实火：首先表现为心烦意乱、气郁不安、舌尖潮红，再严重一点，可能还会存在口腔溃疡。此外还有口干、小便黄少、便秘等症状。
虚火：这部分人，常由血虚或阴亏所致，心阴不足就会出现阴不制阳、虚热化火的情况，通常表现为低热、盗汗、失眠等。
要想解决心火旺盛引起的口苦、口干、口臭，可以选用莲子心进行泡水喝。不过需要注意的是，莲子心属于寒性的药材，脾虚胃寒的人不能服用，而且不能够过量、长期的服用。
三、胃火旺盛引发口苦、口干、口臭
胃火旺盛也是一个诱因，胃火，即胃火炽盛，属中医病症名，出现口干、口苦、有异味。症状表现为牙龈肿痛、口臭、嘈杂易饥、便秘等。
中医常用麦冬进行泄胃火，《医学衷中参西录》记载麦冬：“能入胃以养胃液，开胃进食”，而且《本草分经》上也说麦冬：“泄热生津”。但是，由于麦冬也是性胃寒的药材，若是体虚，也不宜服用，并且不能长期服用。
上火是口苦、口干、口臭的根源之一，但与此同时，还需排查是否因其他问题引起的，对症治疗才能更好地解决口苦、口干、口臭！
芳草百味 | 夏天吃苦，胜似进补，它的“苦心”你可懂？指导医师：陈燕霞 广东省中医院主管中药师
莲子心
“夏天吃苦，胜似进补”这么一句话，夏日炎炎，人往往容易烦热，焦躁，上火，因此夏天应顺时令养心，多吃点“苦”。而苦、寒、能清心去火的莲子心是夏季吃“苦”最合适的药材之一。
莲子心性寒味苦，归心、肾经。具有清心安神，交通心肾，涩精止血的功效。主要用于热入心包，神昏谵语，心肾不交，失眠遗精，血热吐血，热渴心烦、心热淋浊、口舌生疮、失眠多梦等症状。
莲子心多用于泡茶喝，可以清热除烦。心慌、经常失眠多梦的人群比较适合食用，另外脾气虚、腹泻、脾肾亏虚的人群也可食用。
莲子心含有莲子碱等多种有效成分，现代药理学研究表明莲子心具有抗癌、降血压、降血糖、抗炎、抗心律失常、抗氧化、抗纤维化、神经保护等多种药用价值和保健功能。
一般来说，适当适量服用莲子心，可以起到养生保健的作用。但莲子心性味苦寒，不能长时间大量服用，脾胃虚寒、腹部胀满、平素大便干结难解等人群则不建议食用莲子心。值得注意的是，莲子心茶有安神的功效，对失眠的人群有疗效，但只适用于轻度失眠的人群。若失眠症状较为严重，请及时就医，谨遵医嘱来改善症状。
来源：广东省中医院
治疗失眠的两个药茶，在家就能做，安神助眠，养阴血、养肝肾药茶是有药物效用的茶，是茶和中药搭配组合到一起冲泡或者煎煮，用来达到药用价值的饮品。
药茶比我们以往正常喝的茶更加具有价值，寻常的茶一般都只是注重味道以及止渴，但是药茶更加注重通过喝茶调节身体机能，促进人体健康。
我国历代的医药家都非常注重药茶的研究，在大量的医书古籍里面都能发现药茶的痕迹。比如在《外台秘要》里面就有“消渴茶”；《食鉴本草》也讲了多种不一样的药茶知识。
今天我给大家整理了两个可以帮助治疗失眠的药茶， *** 起来非常简单，自己在家动手就可以做。
酸枣桂圆糖茶
酸枣桂圆糖茶可以安神助眠、养阴血、养肝肾，对于失眠有很好的改善效果。
*** 的时候需要准备桂圆肉15g、酸枣仁20g，适量的白糖
我们需要将准备好的桂圆肉和酸枣仁一起捣碎放入砂锅，加入适量的清水。煎完之后去渣留汁，根据自己口味添加合适的白糖调味，充分将白糖和药汁搅匀融化。
服用的时候每天1剂，晚上睡觉前当茶代饮。
杞子莲心茶
杞子莲心茶可以安心神、除心火、除烦热，对于经常心情烦躁、记忆力减退、暴躁易怒、口干舌燥等症状引起的失眠都很适用。
*** 的时候要准备枸杞子20g、莲子心3g；接着将枸杞子和莲子心放入茶杯里面，用适量的沸水冲泡，盖上盖子焖10分钟左右即可。
使用的时候非常简单，大家可以直接去购买这些原材料，每天当茶代饮即可，可以有效改善失眠的症状。
如果你也有相关的失眠情况，可以联系我，也可以去看看我以前的文章，关于失眠的调理有很多不一样的调理 *** 。
谢谢大家的阅读，希望对你有用。
再忙也要心疼自己，每天一碗养颜汤，补气养血，喝出好气色清朝最会养颜护肤的人想必非慈禧太后莫属了。据说，每日一碗银耳莲子羹，是她驻颜有方的一大秘诀。
银耳煮出的具有黏糯质地的成分是银耳多糖，而不是胶原蛋白。银耳多糖可以促进细胞生长、抵抗皮肤衰退和老化。银耳热量低、水分足，适合在减肥塑身期间食用。莲子富含酚类和糖蛋白，能清除体内自由基，有助于抗氧化和抗衰老。莲子与银耳同食，能增强养颜滋补的效果。
银耳莲子枸杞羹
准备材料：干银耳 25g，莲子 20g，枸杞 15g，桃胶 20g，红枣 50g（4 颗），冰糖 15g
开始 *** ：
1. 干银耳放入盛有约 500ml 清水的碗中，桃胶放入盛有约 350ml 清水的碗中，泡发一夜。
2. 银耳和桃胶捞出清洗，去除硬根和杂质。
3. 银耳放入料理机中加约 50ml 清水打成小块，取出待用。
4. 莲子、红枣和枸杞洗干净；莲子取出莲心不用。
5. 银耳放入电饭锅内胆，加入桃胶和莲子，注入约1500ml 清水，煮粥模式炖 90 分钟。
6. 打开盖子，加入枸杞、红枣和冰糖，再炖 30 分钟即可。
小贴士
1. 银耳泡发后剁碎，或者用料理机处理成小碎块再煮，可以熬煮得很黏滑。
2. 桃胶非常适合用在甜品炖煮中，它能够使甜品有果冻般爽滑的口感。
3. 择除的莲子心，可以单独拿来泡茶喝。
选自《极简轻食》这本书，版权所有。
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中医江志峰：肝火胃火清心火你分得清吗？肝火胃火清心火，小伙伴们你们可以分得清吗？合理的办法各不相同，经常也有患者跟我说自己上火了，但是又不会吹风。到底是哪上火了那么今天就和大家来说一说这方面的问题吧。
之一是肝火旺。肝火旺主要是情志不遂引起的，主要是肝郁化火或者是血热内生导致的，其中主要的表现有着头晕胀痛、面红目赤、口干口苦，另外还有急躁易怒、失眠多梦等问题，还有些小伙伴就是入睡比较困能，还有就是早醒，另外还有便秘、小便黄，大便干燥、耳鸣等等。一般我们清肝火，可以用菊花、蒲公英煮水当茶饮。
第二个是胃火旺，胃火旺通常是因为过多食用辛辣肥甘厚味而导致的，胃火旺的人当中容易出现这个胃脘烧灼的疼痛，还有这个吞酸嘈杂，吃完饭就容易感到饿，往往这个形体还是比较消瘦的，很容易出现牙龈疼痛。那么清胃火，我们可以用黄连或者是枇杷叶来煮水喝。
第三个就是心火旺，心火主要是气郁化火，还容易让人五心烦热。这个舌尖就是比较偏红的，清心火的时候。我们可以用莲子心来泡水喝。
今天先讲到这里啦，大家还有什么不懂的，可以在评论区留言哦。
