好久没有更新了，之前南瓜牛奶反响特别好，今天更新一篇贝贝南瓜炖奶
By RebbecaF
用料- 贝贝南瓜 一个
- 鸡蛋 一个
- 纯牛奶 半袋
- 炼奶（炼乳） 一勺
- 白砂糖（冰糖也可） 适量
1、整个贝贝南瓜不切，上锅蒸10分钟，然后拿出来切个盖盖，把中间的籽挖干净
2、搅拌：蛋?纯牛奶?白糖?炼奶（纯牛奶越多越滑），搅拌好倒进南瓜盅里
3、继续蒸10分钟就可以拿出来了
4、我们买的南瓜比较小，鸡蛋又超级大，多出来的搅拌液也蒸了10分钟一起吃掉
小贴士除了南瓜和鸡蛋是一整个的，其他的食材都是可以因人而异适量添加的。 1.牛奶多一点会比较滑， 2.炼奶可加可不加，加了炼奶会香滑一点， 3.白砂糖或者冰糖看自己有多喜欢吃甜，也要看南瓜的大小～
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香烤小南瓜这样做百吃不腻，吃1次不过瘾快手又简单，超适合早上来一盘的。膳食纤维丰富，软软甜甜实在太棒啦
By 林水水 【豆果美食官方认证达人】
用料- 盐 适量
- 黑胡椒粉 适量
- 贝贝南瓜 1个
1、贝贝南瓜洗净，切块
2、切成片状，放入盐及适量黑胡椒粉，用手抓匀
3、放到烤箱，230度上下火烤20分钟
4、烤到表面焦黄
5、出炉！香香甜甜超可口
盐的营养功效作为调味品，有一定的营养价值，但能量较高，减肥期间应少量使用。通常所说的盐为食盐（NaCl，含有少量碘盐）。
以上内容由最懂您美食态度的【豆果美食】提供。美食是美好生活的起点，一日三餐吃点什么？做点什么？豆果告诉您。
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美味低脂：贝贝南瓜蒸鸡胸肉简而言之，食材的选择和搭配是前提，无论是何种食材，通过改变调味和烹煮方式，便可造就美味。举个例子，今天的食谱南瓜蒸鸡胸肉。众所周知，南瓜和鸡胸肉经常被用作小孩辅食和减脂餐。它的营养价值是被公认的， *** 的 *** 也多种多样。这次我还特别选用了贝贝南瓜。贝贝南瓜是一款很火爆的网红食物，因为其超高的营养价值和粉糯香甜的味道，受到了不少人的喜爱。然而鸡胸肉本身并没什么味道，但我们可以借南瓜的香甜渗透到鸡胸肉里去，使鸡胸肉变得鲜嫩多汁，还带着南瓜的清香。荤素搭配合理，还美味营养低脂，确实是健身减肥人士的福利。 不过如果是用作小孩辅食，需稍作调整。直接省略香料的添加，用盐、生抽和橄榄油调味，拌一拌，蒸一蒸即可。这一道贝贝南瓜蒸鸡胸肉一端上桌，我家桐桐自己也能横扫大半碟，再加一碗白饭。简单一招就解决了小孩吃饭困难的问题，呵呵，没有砸我自己美食达人的招牌。
By 小龙IRIS 【豆果美食官方认证达人】
用料- 鸡胸肉 1块
- 贝贝南瓜 半个
- 白胡椒粉 少许
- 黑胡椒粉 少许
- 孜然粉 少许
- 盐 适量
- 生抽 2小勺
- 橄榄油 2小勺
- 蒜头 2瓣
1、1、准备好食材。 贝贝南瓜半个。 鸡胸肉（中等大小）1块。 这次的蒜头比较小，所以用了4瓣。
2、2、南瓜切小块；鸡胸切小块；蒜剁碎。 贝贝南瓜可以连皮吃，不要去皮。
3、3、南瓜不要切太厚，约1.5厘米左右。 因为切南瓜的厚度，得考虑到南瓜与鸡胸肉能差不多时间熟，以免鸡胸肉熟了，南瓜还是生的。 如果喜欢南瓜大块的口感，可以先隔水蒸到半熟，再与鸡胸肉一起腌制，如图。
4、4、南瓜、鸡胸肉、蒜蓉倒入盘子中。
5、5、准备好调料腌制。 注意：1小勺=1茶匙=5毫升。
6、6、孜然粉1/2小勺，约3毫升。
7、7、白胡椒粉1/4小勺，约2毫升。
8、8、黑胡椒粉1/4小勺，约2毫升。
9、9、盐适量。 根据自己喜欢的咸淡去调节。
10、10、生抽2小勺，10毫升。
11、11、橄榄油2小勺，10毫升。
12、12、搅拌均匀，腌制半小时。
13、13、将腌制好的食材倒入盘子中。
14、14、锅里放适量水烧开，放入盘子，盖上锡纸，蒸20分钟。 注意：锡纸切忌盖严实，稍微遮挡一下滴落的水蒸气即可。
15、刚出锅时，你会发现蒸出了不少水。但是过十来分钟后，水份便被南瓜全吸收了。
16、粉糯香甜的南瓜，嫩滑鲜美的鸡胸肉，怎么吃都不够。
17、成品图。
小贴士如果没有贝贝南瓜，可选用老南瓜。老一点的南瓜会相对粉糯些。
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南瓜中的新贵—贝贝南瓜，简单素炒，味道也不差大家好！我是爱美食、爱分享的阿苷！每天都会定时更新美食，喜欢美食的朋友不妨也跟着做一做。请关注我！这样就能轻松找到我！
今天要给大家分享的是——贝贝南瓜，南瓜中的新品种，个头不大，小巧可爱，富含丰富的维生素和果胶。相比一般南瓜而言，贝贝南瓜糖分足，口感更加绵软，即使价格稍高，也同样受到很多人的喜爱。
贝贝南瓜，瓜皮很薄，瓜肉也呈现出饱满的金黄色，看着就让人食指大动。可以直接蒸熟吃，香甜软糯。也可以炒着吃，咸中带甜，相得益彰。
贝贝南瓜比较甜，果肉粉糯，非常适合给宝宝 *** 辅食，或者是牙口不好的老人食用。新鲜的贝贝南瓜，不需要过多的烹调，简单素炒就很美味。贝贝南瓜的皮也非常有营养，所以更好是连皮一起炒，营养更全面。下面就给大家分享这道简单的素炒贝贝南瓜。
【素炒贝贝南瓜】
所需材料：贝贝南瓜1个，生姜2片，食盐、鸡精适量
*** *** ：
1.准备一只新鲜的贝贝南瓜。新鲜的贝贝南瓜颜色翠绿，瓜蒂断口新鲜。
2.先将贝贝南瓜的瓜瓤和籽抠掉，再把南瓜的切成片。除此之外，还需要切一些姜丝。
3.在锅中倒入适量的食用油，再放入姜丝，炒出香味。
4.加入切好的南瓜片，快速的翻炒，避免粘锅。
5.等贝贝南瓜炒软之后，加入适量的食盐和鸡精。
6.最后出锅装盘即可。
这样做出的贝贝南瓜前味咸香，后味甘甜，软糯绵软的口感简直让人欲罢不能。
今天的分享就到这里，您还喜欢吗？喜欢就点个赞。请关注我！我会给大家带来更多的美食分享，不知道吃什么的时候可以看看我的文章，也许就会有灵感。分享美食是一种美德，如果您有什么好的食谱，也欢迎大家能够给我留言，我们一起共同探讨，一起开启美食之旅。谢谢大家！
好吃下饭的软糯香甜的法式烤南瓜几分钟就学到手秋天的南瓜真是宝，各种做法都好吃，还有益健康。今天也分享一款洋气的吃法，法式烤南瓜
By 爱娃（Elva）私厨
用料- 贝贝南瓜 一个
- 大蒜 4粒
- 黑胡椒 适量
- 盐 适量
- 橄榄油 适量
- 欧芹碎 适量
1、准备好所需食材，南瓜洗净，切块（不要太薄）去籽，放入大碗中。， 加切好的蒜末，橄榄油1勺，海盐胡椒适量拌匀
2、南瓜摆入烤盘，烤箱提前预热好，码入南瓜，上下均180度烤30分钟即可出炉
3、撒上欧芹碎即可享用啦
小贴士南瓜不要切太薄，烤箱功率小的话，中途可以将南瓜翻一次面
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减脂快手早餐——蛋奶烤南瓜减脂期间天天吃全麦面包吃得麻木了，偶尔也得换点好吃低脂又美味的主食来吃呀~
By lapin59
用料- 南瓜 100g
- 鸡蛋 1个
- 牛奶 30ml
- 低脂芝士 1片
1、先把南瓜切成小块上火蒸15分钟
2、把南瓜平铺在烤碗内，如果想更细腻一点可以把南瓜捣成泥
3、在碗内打入一个笨鸡蛋
4、加入牛奶
5、把牛奶和鸡蛋搅拌均匀
6、倒入烤碗内，把芝士片撕碎平铺在表面
7、然后烤箱预热之后上下火180度烤30分钟就可以吃到奶香味十足的烤南瓜啦！
小贴士1.因为我在减脂控制碳水量所以南瓜只用了100g，正常的话可以用150g-200g南瓜，那相应的鸡蛋和牛奶的用量可适当增加 2.减脂也是可以吃芝士的但是不宜过多，而且我用的是低脂芝士没有可以不加 3.这个食谱虽然没有加糖，但是加了牛奶和芝士就已经有很浓郁的蛋奶味了，喜欢吃甜的朋友们可适量加糖 4.烤箱型号不同烤制的温度也会有差异，具体的时间、温度要视情况而定
中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解 *** 毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。
1.防癌治癌
预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
2.保护胃粘膜
促进胆汁分泌，免受粗糙食品 *** ，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.降血糖降血压
调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。
4.预防前列腺
南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
5.常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。
6.南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。
南瓜的饮食禁忌南瓜性温，素体胃热炽盛者少食；南瓜性偏雍滞，气滞中满者，慎食。
发物之一，服用中药期间不宜食用。
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又香又糯无敌好吃 | 黄油烤贝贝南瓜保管你吃一次就爱上！ 零技巧，手残党也可以一次成功！ 贝贝南瓜吃出了一种栗子的味道！
By 一一一叶
用料- 贝贝南瓜 1个
- 黑胡椒碎 适量
- 黄油 适量
- 盐 适量
1、1.贝贝南瓜洗净，擦干表面水分 2.切半去籽，切小块
2、黄油切小块，放到贝贝南瓜上，撒上盐和黑胡椒碎
3、海氏i7风炉烤箱180度提前预热，烤30分钟
4、香香糯糯的烤贝贝南瓜就做好啦~
5、搭配一杯咖啡，就是美味的下午茶！ 是不是超简单！！！
6、稍微动动手就能吃到无敌好吃的贝贝南瓜！ 赶紧动起来吧！冲冲冲！！！
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秋天到，南瓜俏！分享7款南瓜早餐做法，营养美味，好吃不上火“秋天到，南瓜俏”，俗语这么说，可不单为了押韵，秋天也的确是吃南瓜的好时节。南瓜不仅清甜好吃，而且营养也非常丰富。它富含丰富的维生素E、维生素A、β胡萝卜素和多种矿物质，秋天干燥，容易上火，多吃南瓜不仅可以缓解秋燥，而且还有美容的作用，女性朋友尤其要多吃。
今天我们就用南瓜来做好吃的，分享7款南瓜早餐做法，吃起来香甜软糯，营养美味，好吃不上火。
----【蝴蝶南瓜馒头】----
用南瓜做的馒头清甜松软有嚼劲，不用放糖自然甜，大人孩子都爱吃。
食材：南瓜400克 面粉400克 奶粉30克 酵母粉5克
1，南瓜去皮后掏出瓜瓤，切成薄片蒸熟，用勺子把南瓜压成泥，等南瓜泥晾凉至温热后，加入到面粉里，加入奶粉，酵母粉，揉成光滑的面团。
2，把面团分成两份，取出其中一份擀成椭圆形面片，刷上一层玉米油，然后从下往上卷起来。
3，用刀切成三角形，如图。然后把切好的三角形立起来，用筷子从最顶端往下压，将筷子压到底部，一个蝴蝶馒头就做好了，依次做好所有的面坯。
4，做好的面坯放入蒸锅里，盖上盖子，发酵50分钟，然后开火蒸20分钟，关火焖5分钟起锅。
----【炒南瓜汤圆】----
南瓜做的汤圆，煮熟后用糖水炒一炒，撒上熟花生碎，香气四溢，软糯香甜，咬一口超满足。
食材：南瓜1块 糯米粉1小碗 红糖20克 花生（适量）
1，南瓜蒸熟压成泥，加入到糯米粉里揉成光滑的面团，再搓成一个个的小圆球。
2，汤圆开水下锅，煮至浮出水面，捞起来放入冷水中过凉。
3，锅里放入小半碗红糖水，煮开后，下入过凉的汤圆，翻炒几下，大火收汁至汤汁浓稠起锅，撒上熟花生碎。
----【全麦南瓜馒头】----
全麦面粉，它属于粗粮，膳食纤维含量非常的丰富，而且还含有大量的维生素和矿物质，用它和南瓜一起做成馒头，口感香甜松软有嚼劲，营养饱腹又抗饿。
食材：普通面粉300克 全麦面粉200克 酵母5克 南瓜泥260克
1，先把普通面粉和全麦面粉，酵母粉放入碗中，拌匀。
2，南瓜去皮切片，蒸熟后用勺子压成泥，晾凉至温热，然后放入面粉里，揉成光滑的面团。
3，把面团搓成长条，分割成大小相等的小面剂，然后把它们揉成光滑的椭圆形小馒头。
4，蒸锅里的水烧热至不烫手，关火。篦子上刷一层油，放入做好的馒头面坯，盖上盖子发酵1小时，把面团发酵至两倍大，开火蒸20分钟，关火焖5分钟起锅。
----【烤贝贝南瓜】----
贝贝南瓜跟普通的南瓜不一样，口感软糯绵甜，既像红薯，又像板栗，香气扑鼻，烤一烤就好，香甜软糯，比烤红薯还好吃呢。
食材：贝贝南瓜1个
1，贝贝南瓜洗净，切成小块，刷上食用油，撒上少许盐，胡椒粉。
2，放入空气炸锅里，180度烤18分钟即可。
----【南瓜汤圆】----
蒸熟的南瓜压成泥后，加入到糯米粉里做成汤圆，煮一煮就好。这样做出来的汤圆色泽金黄诱人，口感软糯香甜，特别好吃。
食材：糯米粉450克 南瓜300克
1，南瓜去皮切片，蒸熟，用勺子压成泥，加入到糯米粉中，揉成光滑的面团。
2，把南瓜面团搓成长条，切成小剂子，然后搓成圆球，案板上撒些糯米粉，把做好的汤圆滚一滚，让汤圆裹上一层干粉，防粘。一次吃不完，可以放冰箱里冷冻起来，随吃随取。
3，南瓜汤圆开水下锅，煮至汤圆浮出水面，捞起来盛入碗中即可开吃。喜欢甜口的，可以放一勺蜂蜜，口感更佳哦！
----【南瓜燕麦豆浆】----
南瓜搭配燕麦一起打成豆浆，细腻稠滑，香甜可口，不用放糖自然甜。再加入坚果，水果麦片一起食用，低脂有营养，饱腹又解馋，老少皆宜。
食材：南瓜60克 燕麦40克 水果麦片2勺
1，南瓜去皮，切成小块，和燕麦一起放入破壁机里，加入适量清水，盖上盖子，启动“米糊”键即可。
2，程序结束后，把南瓜米燕麦糊倒入碗中，撒上水果麦片，就可以开吃咯！
----【韩式南瓜粥】----
这是一道特别养人的韩式南瓜粥，老少皆宜，食材简单却营养丰富，在南瓜粥里加入了小汤圆，汤圆 *** 弹弹的，南瓜的味道香醇细腻，顺滑香甜，一碗下肚，浑身舒服，作为早餐再适合不过了。
食材：南瓜300克 糯米粉100克 蜂蜜（适量）
1，南瓜去皮切成薄片，蒸熟。然后放入料理机里，加入适量清水，打成南瓜汁。（如果嫌麻烦，也可以直接用勺子把蒸熟的南瓜压成泥）
2，糯米粉里加入一半开水，拌匀，然后加入一半温热水，揉成软硬适中的面团，然后搓成长条，切成小剂子，搓成小圆球，放入盘子里，撒上糯米粉，滚几下，防粘。
3，把南瓜汁倒入锅中，加入半碗清水，煮开后加入小汤圆，煮至汤圆浮起来。中途搅拌几下，防止粘锅。
4，小碗里加入1勺糯米粉，适量清水调匀，倒入锅中，搅拌均匀，香浓好喝的南瓜粥就做好了。
南瓜这么做 好吃到没谁了
By 石榴哥的饲养员
用料- 贝贝南瓜 300g
- 黄油 30g
- 小圆奶酪 一个
1、准备好全部食材
2、南瓜去瓤，洗净 然后切块，如图
3、奶酪设成均等的块 放到南瓜上 然后黄油融化 均匀的刷到南瓜上
4、烤箱200度15分钟左右
5、秒杀一切的奶酪南瓜就做好了
6、补锌又补钙的
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自带“黄体酮”的食物，建议45岁后，隔天吃一次，皮肤水嫩气色好导读：“女人学会善待自己，岁月才会温柔待你”，就比如宝马车不保养也会提前报，,更何况女人的脸。而在我们身边，有3位45岁的女性朋友，每次朋友聚会时，都有人说她们看着太年轻了，特别像是35岁的人。而当我们问她是如何保养时，我发现她们有3个共同点，之一点是多吃维生素C含量高的水果，第二点是坚持早睡早起，没有特别情况坚决不熬夜，第三点是多吃“黄体酮”丰富的食物。而之一点第二点很多人都可以做到，而哪些食物含有“黄体酮”，很多人是不知道的。其实在我们身边，有特别多的食物都含有丰富的黄体酮，例如我今天给大家推荐的“贝贝南瓜”，它就是自带黄体酮的食物。
为什么女性要多吃自带黄体酮的食物，这是因为黄体酮具有保湿的作用，它能减少皱纹和细纹的出现，同时它还能使皮肤看着更有气血，所以我建议女人45岁后，隔天吃一次贝贝南瓜，皮肤水嫩气色好，还你少女脸！我认识的这3位朋友，她们都说每周至少会吃3次贝贝南瓜，感觉每次吃完贝贝南瓜，第二天气血看着明显会好很多呢！而我最近一个月，也在坚持给老伴吃贝贝南瓜，可别说，周围邻居都说老伴也变年轻了，同时我也会吃一些，感觉自己的皱纹也减少了一点。而贝贝南瓜的吃法有很多，我今天推荐给大家的这种吃法，鲜香软糯，很多人爱吃，接下来我就把这道咸鸭蛋南瓜条的做法分享给大家！
【原材料准备】：鸭蛋黄1个、贝贝南瓜1个、淀粉、食盐、鸡精、小葱、食用油适量。
【咸鸭蛋南瓜条的做法】：
之一步：首先将贝贝南瓜的外皮先削掉，然后将贝贝南瓜切成如下图所示的薄片备用。
第二步：把鸭蛋黄切成碎末后放入到碗上，然后将小葱洗净后切成碎末备用。
第三步：将一把淀粉放入到南瓜片中，然后将南瓜搅拌几下，直到每一块南瓜都沾上一层薄薄的淀粉即可。
第四步：锅中放入适量的油，等油温烧到5成热时，将贝贝南瓜放入到锅中，用中大火将南瓜炸90秒，直到将南瓜表面的淀粉炸成浅黄色即可捞出。
第五步：锅中留少许底油，然后将鸭蛋黄放入到锅，用中火将鸭蛋黄炒的有大量泡沫产生时，接着将食盐、鸡精、南瓜片放入到锅中，大火炒制七八下，最后撒上少许葱花即可起锅食用。
【胡师傅有话说】：
1、切贝贝南瓜时，南瓜不要切的太薄，因为切的太薄，南瓜在油炸的时，会变得特别松软，这就会导致南瓜的卖相比较差，而且还夹不起来呢。一般将南瓜切成0.4厘米厚的薄片是最适合的。
2、一般将油烧热后，将南瓜炸90秒即可，千万不要久炸，煮久后南瓜会吸收大量的油，从而导致炒好的南瓜吃着有点油腻。
3、鸭蛋放入到锅中炒时，一定要将鸭蛋炒出很多泡沫时，才能将南瓜放入到锅中炒，这样才能使南瓜吸收鸭蛋黄的香味。
自带“黄体酮”的食物，建议女人45岁后，隔天吃一次“贝贝南瓜”，皮肤水嫩气色好，还你少女脸！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我更大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。
