睡前煮，早上喝，这粥每周喝2碗，气色红润不长斑

我一直觉得早餐是不能马虎的，虽然咱们的硬核专家张文宏先生，建议大家不要给孩子吃粥，但对于从小吃粥的我来说，还是爱煮粥。

相对喝牛奶我更爱喝粥，只要有粥，其他的无论搭配的是蔬菜饼、面包还是三明治，对我来说都是可以的，谁让我长得就是这么个中国胃呢~

当然，除了普通的白粥，单纯的米粥，每周给自己煮上两次补血粥也是必须的，尤其是每个月特殊日子的那几天，可以多煮这类粥来喝，让自己保持气色红润，也不容易长斑。

春季补气养颜粥

1、提前晚上准备好黑米、黑芝麻、红豆、糯米各1把，莲子15颗左右，红糖块1-2块。

（这大概是3碗粥的量，如果人多用量加倍）

2、将所有的食材洗净后，全部倒入电饭煲内胆里，加3-4碗清水。

选择“预约”煮粥功能，煮好即可；早上起来直接可以喝了~

电饭煲没有预约功能的亲，需要提前晚上将红豆、糯米、黑米分别浸泡过夜；然后早上放入电饭煲 或者砂锅里煮好粥即可。

煮好的粥吃起来粘糯味美，带着轻轻的甜，是健康的味道。

【小贴士】：

1、用电压力锅或者紫砂锅预热煮出来的口感更佳，粘糯感更明显！

2、能买到血糯米的亲，可以直接用血糯米，配比为：血糯米2把、黑芝麻1把、红豆1把、莲子15颗左右，红糖块1块。

3、食材的配比不变，用的锅不同，做法会略有差别，对于不易熟的豆类、黑米该泡的一定要泡。

——————————————————

三黑粥

黑豆1把、黑米2把、黑芝麻1小把

薏仁3把、大米2把

百合10片、核桃2个、红糖适量

（此分量大概可以煮6碗，煮法跟上面补血一样，吃的时候加红糖）

另外3种养气血的粥：

四红粥：红皮花生1把、红豆1把、黑米2把、红枣5颗、红糖适量

红豆粥：红豆1把、红扁豆1把、糯米1把、红糖适量

补血八宝粥：桂圆、红枣、黑米、薏米、花生、糯米、红豆、腰豆、银耳、百合干，适量抓取即可

女人不易，虽然上有老下有小，但别只会煲家人爱喝的粥，也要学会经常煮一煮自己爱喝的粥，别忘记疼爱自己！

女人注重保养就要由内而外，每天一碗养颜粥，气色红润特别显年轻

早餐营养粥教程来啦，补血养颜营养丰富，一定要试试

大家好，又到了分享美食时刻，今天吖吖整理了几款营养美味，补血养颜汤分享给大家，非常适合体寒的女性朋友，下面跟着我一起看看吧。

红枣桂圆黑米粥

所需食材：糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒

具体步骤1、红枣、花生用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用。

2、锅内胆加入适量的清水煮开，放入红枣、花生和桂圆，再放入糯米和黑米。

3、加盖大火煮上10分钟，然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟即可。

桂圆莲子糯米粥

所需食材：糯米50克、桂圆肉10克、去心莲子15克、枣5颗、冰糖适量

具体步骤1、先将莲子洗净，红枣去核，糯米洗净，浸泡在水中。

2、莲子与糯米加500毫升的水，小火煮45分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮10分钟左右，加适量冰糖即可。

红豆花生燕麦粥

所需食材：麦燕适量、红豆适量、花生适量、糯米适量、红糖适量

具体步骤1、红豆、花生、燕麦、糯米混合在一起放大碗中淘洗干净备用。

2电压锅内胆刷洗干净，把所有的米放入锅中，加入适量热水，按粥键煮粥

3、煮粥完成后，开盖放入红糖，搅拌至糖融化即可。

香菇胡萝卜瘦肉粥

?所需食材：大米300克、瘦肉200克、香菇5朵、胡萝ト半根、香菜、盐

具体步骤1、瘦肉，芹菜，胡萝ト切好，香菇泡发切片，大米淘洗干净。

2、油烧热，香菇，胡萝ト，瘦肉炒片刻，加入大米一起翻炒5分钟，加入适量盐。

3、倒入高压锅，加水，上气后再煮10分钟即可，出锅趁热加入香菜拌匀。

银耳薏米粥

所需食材：银耳50克、红枣150克、薏米

100克、冰糖适量

具体步骤1、准备好所有的材料，薏米淘洗干净，银耳和红枣放入温水中浸泡一会儿。

2．把薏米、红枣、银耳倒入锅里，加入适量的清水大火煮沸，转小火炖至汤汁粘稠时放入冰糖续炖至冰糖完全融化即。

酒酿红枣闷蛋

所需食材：红糖10克、鸡蛋1个、红枣3个、酒酿20克

具体步骤1、褒锅内放入一半的纯净水，加入红枣同煮到开，再放入鸡蛋，蛋一定要新鲜，摇一下不要晃晃的，蛋壳粗糙，打下去能形成一个包裏的蛋白为佳

2、蛋白都凝固了就马上加入酒酿煮2分钟就好了。

冬天，如果不差钱，这道“元气粥”女孩子要多喝，白里透红显年轻

女人对于好的东西是永无止境的，几乎所有的女人都想让自己变得更加漂亮，可是随着年龄的增长，皮肤变得松弛，气色也变得很差，这时候大家都会想着用各种化妆品来弥补，其实这些外在东西，只是短期的改善，真正的改善还是要从内在开始。

内在的改变包含了很多，其中饮食就是关键之一，很多女孩喜欢吃甜品、奶茶、火锅等等，虽然非常有满足感，但是长期吃，并没有多大好处。所以女孩子要对自己好一点，下面这6种食材，建议多吃，不要嫌麻烦，每周3次，你就是街上最靓的妞。

一、红米

红米是一种杂草稻，属于杂粮，因为皮的颜色为棕红色，所以叫做红米，红米虽然口感上没有精米那么软糯香甜，但是营养却很丰富，有丰富的蛋白质和淀粉，其中铁的含量非常高，有补血预防贫血的作用，而且还能健脾消食。

二、血糯米

血糯米初看颜色发黑，和黑米比较相似，其实仔细看，它的颜色是紫红色，因为米的口感有糯性，所以叫做血糯米。中医认为五色入五脏，所以血糯米入心经，对于女孩子来说，如果姨妈量少或者过多，都可以食用血糯米，除此之外，血糯米还有养颜泽肤的作用。

三、红豆

红豆是我们日常生活中最常见的豆类，红豆口感绵软，而且还有一种清甜，营养价值也不用多说，特别适合女孩子了。

四、红枣

老话说“一天三颗枣，七十不显老”，别看红枣普通，营养价值真心不容小觑，补气补血，健脾胃等等，可谓是“百果之王”，所以无论男女老少，都可以经常吃一些红枣，直接吃或者用它煲汤，煮粥都很不错。

五、桂圆

桂圆也叫龙眼，在古代它是非常名贵的，桂圆口感甘甜。煲汤时加入一些干桂圆，可以让口味更加的回甘。在《本草纲目》中，便有对龙眼性味归经的详述：其性温，味甘；归心、脾经。具有开胃、养血益脾、补心安神的作用。

六、玫瑰花

玫瑰花象征着真爱、守护、真爱，除了可以观赏之外，晒干的玫瑰花还可以煮水喝，味道清香，能抚慰心情。经常喝玫瑰花茶，不仅皮肤好，姨妈期也会变得很舒服。

看完以上这6种食材之后，相信很多姐妹们都已经蠢蠢欲动了，虽然都是普通的食材，但是作用真的很好，用它煲粥真心不错。

【女神元气粥】

主要食材：红米、血糯米、红豆、枸杞、桂圆、玫瑰花、红糖、葡萄干

1、将所有食材清洗干净，再用清水浸泡1个小时。

2、浸泡好之后，放入炖盅或者砂锅里面，加入适量的纯净水，炖至软烂即可。

3、出锅后加入一块红糖，搅拌均匀即可。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！

小雪时节，别忘喝这“养血粥”做法简单补铁补血，顺应时节好过冬

#暖冬生活记#

小雪时节，别忘了喝这“补血粥”做法简单补铁补血，顺应时节好过冬！

小雪是二十四节气中的第二十个节气，在立冬之后，也是冬季的第二个节气，天气也会越发的寒冷，会有零星的小雪降落，在这样的节气中，我们就要多吃一些可以御寒保暖的食材。

粥，就是一种不错的应季美食，不但可以用到多种食材，喝一碗暖暖和和得很舒服。今天和大家介绍一款补血粥，补铁补血很滋润，很适合这个季节常喝。粥，其实分为很多种，从口味上分为，原味粥，甜粥，馅粥。原味粥一般都是杂粮粥居多，可以用各种各样的食材来熬制，也是中老年人最喜欢的粥品之一，健康滋养。原味粥的做法一般是很简单的，可以用砂锅做，没有时间也可以用电饭煲来预约，非常受欢迎。一起看看今天这款补血粥吧，非常简单~~

所用食材：红豆，黑米，大红枣，豇豆，腰豆，麦米。

做法步骤：

之一步：这款粥用到了大红枣，红枣补气血还能抗寒，很适合冬天吃。在这个季节，大多数黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还有抵抗寒冷、润肺生津等作用，所以熬粥黑米是少不了的，黑米不但营养高而且香味也很好。我们合理的选择一些适合季节的食材，能够让家人的抵抗力得到增强。

第二步：麦米，就是小麦去掉外皮的小麦仁，小麦仁我们常吃，它营养丰富，含有丰富的纤维素，可以起到调理肠胃，促进消化的作用，很适合熬粥。

第三步：把所有食材清洗干净，放入电饭煲中，预约等待即可，不管是什么时间都不用亲自熬煮，预约上时间，回家就有香浓的粥喝。

第四步：熬好的粥浓稠好喝，滋补气血，粗细搭配，很适合当下的季节。一定要试试这款补血益气的粥。

第五步：隔三岔五来一碗，照镜子脸色都会好很多，不止小雪季节适合，整个冬天都适合这样的粥，别不懂吃哦~~

峰儿话语：

感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究!!!

经常掉发，睡眠不好，脸色差，经常喝这碗粥，气色好睡眠足，真好

**经常掉发，睡眠不好，脸色差，经常喝这碗粥，气色好睡眠足，真好**

生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人都在不知不觉中陷入了一种不健康的生活状态。经常掉发、睡眠不好、脸色差成了许多人的共同困扰。然而，在这个繁忙的时代里，我们有着一项简单而有效的秘诀，那就是经常喝一碗特别的粥，它能够改善我们的健康问题，让我们的气色变好，睡眠也变得更加充足。

这碗神奇的粥是由多种天然食材制成的，其中包括糯米、红枣、桂圆和山药等。这些食材在中医中被广泛用于调养身体，具有补血养颜、健脾益胃、补肾安神的功效。糯米是粥的主要成分，它富含丰富的淀粉和蛋白质，有助于提供能量和维持肌肤健康。红枣和桂圆是补血养颜的圣品，能够改善面色苍白、气色不佳的问题。而山药则是一种天然的安神食材，有助于改善睡眠质量，让人精神焕发。

掉发问题是现代人普遍面临的困扰之一。很多人在梳头或洗发时发现头发明显减少，甚至出现秃发的情况。这往往与生活压力大、饮食不均衡、睡眠不足等因素有关。这碗粥中的桂圆和山药都有助于滋养头发，促进头发的生长，减缓掉发问题。而丰富的维生素和矿物质也有助于改善头发质量，使头发更加健康亮丽。

睡眠质量的不佳是许多人面临的另一个难题。忙碌的工作和烦忧的情绪常常让人难以入眠，导致白天精神不振。山药作为安神食材，含有丰富的黏液蛋白和淀粉，有助于调节神经系统，改善睡眠问题。此外，红枣中的维生素B族也对神经系统有一定的调节作用，有助于缓解焦虑和紧张情绪，进而改善睡眠。

脸色差不仅仅是外表问题，更是内在健康的反映。不健康的生活方式、营养不良等因素都会在面色上留下痕迹。红枣和桂圆中丰富的营养成分有助于改善面色暗沉、无光泽的问题，让肌肤逐渐变得红润有光。同时，糯米中的维生素B族和山药中的维生素C等营养素，也有助于美肤，促进肌肤的新陈代谢。

每天喝上一碗这样的粥，不仅可以滋补身体，改善健康问题，还能够为我们带来一份宁静与舒适。在快节奏的生活中，适时地放慢脚步，享受一顿健康的粥，不仅是对自己的呵护，更是一种生活态度的体现。

然而，值得注意的是，虽然这碗粥有诸多益处，但它并不能代替科学合理的饮食和生活习惯。保持均衡的营养摄入、适当的运动、合理的作息都是保持健康的关键。此外，如果长期存在严重的掉发、睡眠问题，或是脸色异常差等情况，更好还是咨询专业医生的意见，寻找更加科学的解决方案。

总之，经常掉发、睡眠不好、脸色差不再是不可解决的难题。通过经常喝这碗特别的粥，我们可以改善这些问题，拥有好的气色和充足的睡眠，让生活更加美好。让我们在忙碌的生活中，不忘关注健康，从一碗粥开始，为自己的身体与心灵找到一片宁静的角落。

养颜润肤补血黄金粥，你怎么可以错过呢？

红豆富含叶酸、蛋白质、碳水化合物。具有润肠通便、调节血糖、血脂、预防结石、健美减肥的功效。还有很好的补血和促进血液循环。

我给大家分享一道用 红枣、红米、红豆、红糖组成的四红黄金粥，常吃可以养颜润肤，赶快做起来吧!让你吃着就变美。

<材料>

红枣 红米 大米 红豆 红糖 清水

<做法>

①将红豆、红米、大米提前浸泡八小时。能更好的把红豆煮的软烂。

②锅里加足量清水烧开后放红米、红豆、大米、红枣大火煮沸后，转小火煮1.5-2小时，期间不时的搅拌。

③煮至粥软烂粘稠，根据个人口味儿，加入适量的红糖融化搅拌均匀。

④出锅了。

小贴士：

⒈将红豆，红米，大米提前浸泡是为了更好的让他们煮的更加的软烂。

2.红糖可以提前给它剁碎，熬煮时能更加的让粥入味。

女性秋冬季怎么补血？5款营养粥补血效果好

在寒冷的秋冬季节，如果长时间缺乏营养会出现贫血，但又不能大补，这样会引起身体上火，不妨选择补血粥来达到补血养血的功效。

哪些粥类能够为女性补血？

1、黑糯米桂圆粥

把25颗红枣清洗干净切成两半去除核，把100克淘洗干净的黑糯米放在锅里面加入适量水，煮到七成熟的时候再放入7粒桂圆和红枣煮20分钟，然后再加入适量红糖搅拌均匀。桂圆具有补气血以及健脾益胃的功效，黑糯米能够补气补血，红枣具有双补的功效，三者相结合能够益气养血。

2、当归桂圆红枣粥

把20克当归放在锅里面加入适量水煎煮，过滤渣取出汁，然后和30克红枣、桂圆肉，250克糯米一起放在锅里面煮成粥，最后加入60克冰糖可拌均匀，此 *** 具有补充气血以及润泽皮肤的功效，同时也能够改善气血两亏、脸色发白，身体比较消瘦以及失眠多梦的问题。

3、百合粳米粥

把40克百合放在水里面清洗干净，100克粳米淘洗干净放在锅里面，煮到七成熟的时候再放入百合，一边煮一边搅拌，防止百合粘在锅底上，最后加入冰糖搅拌均匀。只有通过肺气的升发才能够让全身得到充足血液的供应，此粥类具有润肺的功效。

4、茯苓红枣薏米粥

把20克红枣和茯苓清洗干净，茯苓要捣碎，100克粳米淘洗干净，一起放在锅里面煮成粥，每天早晚各服用一次。此粥类具有健脾胃的功效，只有脾胃功能处于正常状态，才能让全身气血变得旺盛，脸色变得红润而且增强了肌肤弹性。另外此粥类也能够达到健脾补中以及利水渗湿的功效。

5、南瓜小米粥

把适量的南瓜去除皮清洗干净切成块和小米也放在锅里面熬成粥，要经常性的使用筷子来搅拌，防止出现粘锅。此粥类属于低热量的食物，能达到健脾和中以及清虚热利小便的功效，同时也能够保护胃部，南瓜里面含有丰富的铁具有造血功能。

温馨提示

秋冬季多吃以上粥类能够达到气血两补的功效，不能以节食的方式来减肥，均衡为身体摄入营养，多参加体育锻炼来促进全身的血液循环，避免挑食和偏食，学会减轻压力，保证有充足睡眠。

天冷给自己做一碗五红粥，美容养颜，多喝对气色好

天冷给自己做一碗五红粥，美容养颜，多喝对气色好

对养生有研究的朋友，对于药膳这个词一定不会陌生，曾经有一段时间药膳也是非常的流行，不少明星也是很热衷药膳的。都说中国的饮食文化博大精深，而药膳更是将传统饮食和中医相结合，是中国特有的一种饮食文化。如果追溯药膳的历史，可以说最早在夏商时期就有了萌芽，到了先秦时代在《诗经》中也能找到药膳的影子：“为此春酒，以介寿眉”。

一直到现在，人们在被冷风吹过之后，还是会喝一点姜汤来解风寒，殊不知这姜汤也是药膳的一种。有的时候因为工作忙，不少人的状态都会因为加班和压力变得非常差，脸色不好是身体出现问题发出的信号。这个时候更好是能喝上一碗五红粥，这种粥是很经典的药膳，里面家里红豆、红枣、枸杞等红色的食材非常的滋补，可以迅速调整状态，让整个人的气色都变好。

【菜名】:五红粥

【所需配料】:红豆、花生、红枣、枸杞、红糖等

【烹饪过程】：

步骤一、五红粥中有很多红色食物，在做五红粥之前要把食材准备好，像红豆、枸杞、花生、黑米、红枣、红糖外，还要准备核桃、糯米。

步骤二、有一部分食材要提前浸泡，将红豆、黑米、糯米、花生先用自来水洗干净，然后放在一个大碗中。

步骤三、在碗里加入清水，将这些写食材先浸泡6小时，如果不着急可以提前一碗将米泡上，这样再煮粥的时候更容易把米煮软糯。

步骤四、用电饭锅来煮五红粥非常方便，等米都泡好之后，把这些泡好的米全部倒入电饭锅中，泡米的水不要倒掉，一起加入电饭锅中煮粥。

步骤五、核桃要最后放，在煮粥即将完成的时候，把核桃放入电饭锅中。

步骤六、最后加入红糖进行调味，红糖加到锅里会迅速融化，一定要把红糖在粥里拌匀。

步骤七、煮粥完成后，将电饭锅打开，这个时候粥还是非常热的，趁锅中粥的温度高，把枸杞加在粥中，把锅盖盖上再闷几分钟。这样一碗五红粥就做好了，一家人都很适合喝的养生粥。

【烹饪技巧】：

1、五红粥非常的滋补，里面家里红豆有很好的祛湿的效果，很多人总是感觉提不起精神都是因为湿气太重的原因，多吃一点红豆有去除湿气的效果。

2、红糖加入粥中，让五红粥的味道变得香甜，不过放红糖的量要根据实际情况增减，喝太甜的粥对身体也不太好。

3、核桃不要和其他食材一起下锅煮，因为早下锅会把核桃煮的非常软，在煮好前10分钟下锅，能让核桃保持脆香的口感。

4、因为核桃仁上的皮有一点苦味，很多人不太喜欢这种味道，除了加红糖之外，如果就是接受不了核桃的苦味，可以在核桃下锅之前，把核桃仁上的外皮去掉，这样就不会吃出核桃苦涩的味道。

“补血养颜粥”的做法步骤

标签： 补血 养颜 时候 更好 什么