辨五谷 养脾胃

中医认为，五谷性味平和，补益脾胃。《黄帝内经》记载了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食搭配原则。传统上，五谷指稻（水稻、大米）、黍（黄米）、稷（又称粟，即小米）、麦（小麦）、菽（豆子）；而现在，五谷泛指各种谷类食物。寓医于食，五谷能入药防病，又各有特点。

大米中的粳米，性味甘平，补气健脾和胃、除烦渴，适合营养不良、慢性胃炎、肠炎人群。米糠层的膳食纤维有助于胃肠蠕动，防治便秘、痔疮。平时可用粳米煮粥、做糕点，但粳米热量较高，糖尿病患者不宜多食。

黄米富含蛋白质、碳水化合物、维生素E和锌、铜等元素，有益气补虚、润肠通便功效。同时，植物纤维含量高，能辅助增加肠道蠕动、改善便秘症状。

小米味甘性凉，能健脾和胃、补肾安神，适合功能性消化不良、反胃恶心、肠鸣腹泻和失眠健忘者。小米所含的维生素B1和B12，能预防口角生疮。小米含铁量高，可预防缺铁性贫血，常用于产后调养，可和羊肉同煮，治疗产后气血虚弱。

小麦有养心健脾安神、滋阴补肾除热功效，能治疗心烦失眠、汗出口渴。适合情绪抑郁者特别是更年期女性的调养。日常可选浮小麦20—30克、茯神10—20克，搭配麦冬6—10克，将药食研碎在沸水中煎煮15—20分钟，去渣饮茶，有助于缓解女性潮热心烦、多汗失眠等不适症状。

（作者为北京协和医院中医科副主任医师宣磊）

来源： 人民网－人民日报

脾胃虚弱的10大症状，超过2个就要注意，该如何调理？

脾胃是人体消化和吸收营养的重要器官，如果脾胃功能出现问题，就会导致身体各方面的不适和症状。在日常生活中，有许多因素可能影响脾胃功能，如有不良的饮食习惯、情绪波动大、压力大等。如果经常感到消化不良、食欲不佳或者是口干舌燥等，那么很可能是由于脾胃虚弱导致，而以下便是10种常见的脾胃虚弱症状，不妨一起来看看！

1、头晕乏力

脾胃虚弱会导致身体内的气血不足，出现头晕乏力、精神不振等症状。

2、食欲不振

脾胃功能的失调，导致身体对饥饿感和饱腹感的感知变得迟钝，会对食欲造成影响，从而表现为食欲下降，甚至出现厌食等比较严重的情况。

3、腹胀便秘

脾胃功能的失调，导致消化功能减弱，会引起腹部膨胀、胀气、排便不畅等症状。

4、口干口渴

脾胃虚弱会使胃液分泌量减少，所以口干口渴、口舌生疮等症状也较为常见。

5、肢体浮肿

脾胃虚弱导致水分代谢异常，可能会引起四肢浮肿、眼睑浮肿等症状。

6、情绪焦虑

脾胃虚弱使得身体气血不足，容易导致情绪波动，出现焦虑、暴躁等症状。

7、易感疲劳

脾胃虚弱会导致身体免疫力下降，容易出现易疲劳等症状。

8、大便干结

脾胃虚弱时，胃肠道的消化功能减弱，大便排出困难，常伴有便秘和大便干结等症状。

9、肚子咕咕响

脾胃虚弱时，肠胃动力减弱，容易引起肚子咕咕响、食后胃肠胀气等现象。

10、四肢无力

脾胃虚弱导致身体对营养物质的吸收能力下降，容易出现四肢常感无力，甚至可能会出现手脚发麻等症状。

如果日常生活中发现自己已经出现了超过2个的症状，那么就需要调理脾胃。下面则是一些调理脾胃的 *** ：

一、饮食调理

1、规律饮食

一日三餐按时按量进行，避免暴饮暴食，特别是要避免吃生冷寒凉、油炸油腻、辛辣 *** 之物。

2、增加营养

脾胃虚弱者需要增加营养，可以吃汤、粥、软烂面条、清淡蔬菜和鸡蛋羹等容易消化且含有丰富营养素的食物。

3、茶饮调理

适当饮用茶饮有助于调理脾胃，如陈皮茶、荷叶茶、甘草茶等。

二、中药调理

1、参苓白术散

参苓白术散是一种常用的中药方剂，主要由白扁豆、薏苡仁、白术、砂仁和茯苓等中药材所组成，因具有补脾胃之功效，所以常被临床上用来治疗脾胃虚弱导致的消化不良症状。

2、六君子汤

六君子汤主要是由人参、半夏、白术、陈皮等中药材所组成，具有健脾益气之功效，比较适合于消化不良、腹胀的脾胃虚弱者服用。

3、附子理中丸

附子理中丸主要是由附子、甘草、人参和干姜等中药材所组成，具有补脾益气之功效，脾胃虚寒者适合服用。

三、生活调理

1、睡眠充足

保持充足的睡眠时间，有助于脾胃的恢复和调节。

2、运动调理

适当进行散步、跑步、打球等，有助于增加胃肠道的活动，增强消化吸收的能力。

3、心理调理

保持良好的心态和情绪，不可长期处于焦虑、抑郁等状态下，以免加重脾胃虚弱的症状。

四、针灸调理

针灸是一种有效的调理脾胃虚弱的中医 *** ，通过 *** 相应的穴位，可以调和气血、舒筋活络，改善脾胃功能。常用的针灸穴位包括足三里穴、中脘穴和胃俞穴等。

需要注意，脾胃虚弱应当尽快调理，以上 *** 只是其中的一些，具体还需要根据个人情况进行选择，以获得更好的调理效果！

脾胃虚弱的人，饮食建议从5点入手，健脾养胃身体好

肠胃功能薄弱，通过自己身体情况就可以察觉到，如果胃口差，吃完饭有胀气感，加上排便时粪便不成形，都要怀疑肠胃不好，在日常调养的过程中注意饮食，只有饮食恰当，营养才能及时获取，同时让脾胃越来越健康。那么，脾胃虚弱的人如何饮食呢？

1、少吃辛辣

为了让脾胃虚弱情况得到改善，在饮食过程中应该保持清淡口味，尽量减少 *** 。大部分食物本身不重口味，但在调味这方面总加入生姜、辣椒、花椒、胡椒等，无形中会获取许多的辛辣物质，从而让肠胃功能受影响。

建议脾胃虚弱的人选择清淡食材，同时烹饪过程中少用各种调味料，保持食材的原汁原味。

2、远离油腻食物

脾胃虚忌油腻，那些脂肪含量丰富的食物少吃，油炸类食品也尽量远离。有的人没有注意该问题，平时喜欢吃肉，但多挑选肥肉部位，脂肪获取太多会增加消化压力，脾胃虚弱的人消化不良，容易引发各种不良反应，就算想要吃肉应该选择清淡瘦肉。

当然，食物的烹饪 *** 要恰当，尽量少采取油炸这种方式，以免获取太多油脂影响胃口。

3、生冷食物忌口

生冷食物对于脾胃虚弱的人很不友好，冰箱拿出来的东西温度低，食物没有煮熟，在生冷状态下都不要吃，如果脾胃功能下降的情况下总吃这些食物，会带来 *** ，从而加重症状。

有的人一吃生冷食物就腹痛，拉肚子，正是因为身体不适应。应该注意饮食温度问题，选择温热食物获取营养，在食材选择上要挑选性质比较温和的。

4、选择健脾养胃食物调节

健脾养胃有多种食物可提供帮助，对于脾胃虚弱的人要多吃能调节脾胃功能的食物，才能提供营养，同时让器官功能增强。

其中猴头菇、小米、山药、薏米、马齿苋都比较推荐，这些食物具备健脾养胃作用，脾胃保持健康，身体运化水湿能力提高，代谢保持良好，出现的症状才能减轻。

5、不要吃太饱

脾胃虚弱想要改善，应该饮食有节制，有的人每顿饭吃很多食物，觉得吃饱才能满足能量和营养需求，但每顿饭七八分饱即可，这样既不会吃太少能量供应不上，又不会获取太多食物增加消化负担。

脾胃虚弱了，大量获取食物胃部会有饱胀感，如果后续无法顺利消化，还会加重消化不良。更好在吃饭过程中放慢速度，同时不要过量获取食物。

出伏了要忌嘴，多吃这4样，养好脾胃，舒服过秋天

　　出伏之后，高温酷暑就会渐渐褪去，夏季人们因为炎热的天气胃口不好，吃不下东西，而且会经常吃一些冰镇的食物，这样伤害了脾胃。

　　所以进入秋季，没有那么热了，记得先要养护好自己的脾胃，多吃一下这4样食材，吃出健康好身体。

　　一、小米

　　推荐菜谱：小米蒸肉丸

　　准备食材：小米、马蹄、猪肉、小葱、香菜

　　 *** 方式：

　　1、小米淘洗干净，在水里面浸泡两个小时;

　　2、马蹄先冲洗干净，然后削去表皮，切成碎末;

　　3、猪肉清洗干净去皮，先切成小块，再剁成碎末，放在碗里，和马蹄碎混合均匀，倒入盐 、蚝油、生抽，加入一些香菜和小葱，混合搅拌均匀;

　　4、将浸泡好的小米倒入一个盘子里面，把搅拌好的肉馅儿搓成圆球形，在小米里面滚上一圈，压实一点;

　　5、将滚好的小米的肉丸子，放入蒸锅中，蒸上半个小时即可。

　　二、猪肚

　　推荐菜谱：藤椒猪肚花

　　准备食材：猪肚，青椒，红椒，大蒜，生姜，调味料

　　 *** 方式：

　　1、猪肚买回来清洗干净，用淀粉、盐、醋、多次反复搓洗几遍，直到清洗到水变清澈为止。将猪肚里面的一层油脂去掉，在猪肚上面打上花刀，切成方块;

　　2、青红椒清洗干净，去蒂去籽，切成细丝备用。

　　3、生姜和大蒜清洗干净，切成末，准备一个空碗，里面放入一些盐，白胡椒粉，白醋，香油，藤椒油，用清水稀释一下，再加入些淀粉，搅拌均匀。

　　4、锅中倒入适量的油，下入生姜和大蒜末炒香，再将洗干净的猪肚倒入进去，炒至微微变卷。

　　5、变卷之后倒入青红椒，一起翻炒均匀，青椒断生后，倒入调好的汁，勾芡一下就可以出锅。

　　三、木耳

　　推荐菜谱：芹菜豆皮炒木耳

　　准备食材：干豆皮、芹菜、红椒、干木耳、盐、鸡精、油

　　 *** 方式：

　　1、先将干豆皮和木耳放在清水里面浸泡变软，全部涨开。

　　2、木耳泡好之后将根部剪去，放在碗中，用盐搓洗几遍，再用水冲洗干净;豆皮切成细丝备用。

　　3、配菜该切丝的切丝，该切段的切段。

　　4、锅中加入适量的水，水开，依次将所有的食材全都放入进去，焯一下水，立马捞出沥干水分。

　　5、将锅中的水倒掉，烧干烧热之后倒入适量的油，先放入芹菜和木耳翻炒均匀，再把豆丝和青椒丝倒入锅中，加入盐和鸡精调味，炒至入味之后就可以出锅。

　　四、山药

　　推荐菜谱：山药炒肉片

　　准备食材：山药、木耳，瘦肉

　　 *** 方式：

　　1、瘦肉清洗干净，切成薄片，放在碗中加入料酒、盐、糖、淀粉，抓匀腌制入味;

　　2、木耳提前在水里浸泡变软，然后去根，用盐多次抓洗几遍，再冲干净;

　　3、锅中加入适量的水，水开将蔬菜都放去进去焯一下水，捞出沥干水分;

　　4、锅烧干，倒入适量的油，油热先把腌制过的肉炒熟，炒变色，盛出;

　　5、锅中继续留点底油，把蔬菜倒入进去，翻炒至变透亮，然后加入一些盐调味;

　　6、最后将炒熟的肉片放入进去，一起混合均匀，加入一些鸡精调味即可。

　　(榴莲)

张锡纯：万病归于脾，山药+鸡蛋巧治一身脾胃病，送给天下脾虚人

在看病的过程中，你或许会注意到一个共同的现象：几乎所有的疾病，最终都与脾胃有关。这并非巧合。我们将脾胃视为气血生化之源，而气血又是我们生命活动的基本动力。当脾虚发生时，气血生成无源，各种疾病也随之而来。

今天，我将与大家分享两种最常见的食物，帮助您处理脾胃虚弱问题，您可以将这些信息收藏起来，以备不时之需。

这两种食物分别是淮山药和鸡蛋黄。某些人天生体质较差，容易出现脾胃虚弱，消化不良，胃胀，频繁腹泻，大便不成形，面色苍黄。淮山药具有健脾益气的功效，同时也能止泻涩肠。鸡蛋黄富含营养，可以补益脾胃，固涩大肠。将这两味食材搭配使用，可以有效调理脾胃虚弱引起的腹泻症状。

但是，如果您除了脾胃虚弱外，还伴有其他问题，单独使用这两味食材的效果可能不够显著。下面，我将为您介绍几种搭配，以调理不同类型的脾胃病症。

首先是搭配白术，白术是一种温性药物，适用于脾气虚弱的人。脾虚者体内容易产生湿气，而脾胃喜燥恶湿。白术能温燥健脾，有助于排除体内湿气，减轻疲倦、食欲不振、大便黏腻等症状。

其次是搭配干姜。如果您的脾胃虚弱以寒为主，食用冷食后容易腹痛、腹泻，而喝热水可以缓解症状，大便呈稀状，并夹杂未完全消化的食物残渣，可能是脾胃虚寒所致。干姜具有温中散寒的作用，可缓解寒湿影响。

另一个搭配是陈皮，用于化解痰湿。长期脾虚可能导致体内湿气聚集，形成痰湿，引发四肢困重、面部油脂分泌增多、口腔黏腻不清爽、舌苔厚腻等症状。陈皮有助于化解痰湿，恢复脾胃功能。

最后，可搭配藿香来清理脾胃湿热。若湿热郁滞脾胃时间过长，可能转化为内火，加重问题。藿香是一种清热药物，专门用于清理脾胃湿热。

通过以上搭配，我们能够有效调理不同类型的脾胃问题。然而，在使用中药调理时，请务必在医生的指导下进行。每个人的体质和病情都不同，科学合理的中药搭配能帮助脾胃恢复健康，从而维护整体健康状况。

进入夏天，喝碗“养元羹”！补气血、养容颜、调脾胃

一到夏天，很多朋友就很容易感到疲惫，或者食欲不振、犯困等。

夏天饮食就越要讲究，除了日常多喝水，也要通过饮食慢慢地滋养高温带来的损伤，养足自己的“元气”，让自己能精神饱满的应对酷暑，每天都元气满满。

下面推荐三道“养元羹”，都是在补水的同时增加营养，滋养元气的。

八宝羹：补肝肾、益气血

八宝羹营养丰富，具有补肝肾、益气血、健胃生津、美容减肥的功效，对于便秘的人特别有好处。

*葡萄干补肝肾、养气血、美容养颜；

*奶粉补钙、提高免疫力；

*蜂蜜润燥通便、美容养颜；

*藕粉滋阴生津 养血止血；

*黑芝麻补肝养肾；

*核桃仁补脑、抗衰老；

*麦片、小麦胚芽，控糖控胆固醇、缓解便秘。

【提示】每种粉可以根据个人情况调整用量：

便秘严重者，麦片、小麦胚芽、黑芝麻粉、核桃粉这种有助于通便的粉可以多加一些；

想美容的可以多加葡萄干；

糖尿病患者可以减少蜂蜜用量。

生脉银耳羹：气阴双补

《本草诗解药注》上曾经这样记载：“白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及”。

银耳能滋阴润肺，且富含的银耳多糖，能够降低人体心肌组织以及体表皮肤的脂褐素含量，帮助美容养颜。

气阴双补的银耳羹——生脉饮由人参、麦冬、五味子组成，具有益气复脉，养阴生津之功效。用于气阴两亏，心悸气短，脉微自汗。

人参大补元气，麦冬气阴双补，五味子酸涩收敛，三药合用就有“益肝肾而不上扰于心”的作用，搭配上银耳，润肺的同时还能补气养阴。

二黑二白太极羹：调养脾胃

俗话说“脾胃乃后天之本”。脾胃不好，气血不足，血液运行不畅，各种问题就找上门！

而养脾胃，很多方解中都会推荐山药——《神农本草经》记载：山药“味甘温，补虚羸，除寒热邪气，长肌肉，久服耳聪目明”。它入脾、肺、肾三经，常吃可以滋阴补气、健脾胃、固肾精。

山药除了能蒸着吃、加入汤中，小二今天还要带来一种新吃法——二黑二白太极羹。其中二黑是指黑芝麻和黑米；二白是指牛奶和山药。

脾胃虚弱、消化不良、排便不畅的人都可以试试。

来源： CCTV回家吃饭

【中医健康课堂】“脾虚则身废一半”，这种补脾最厉害的食物，比小米强多了！快吃起来~

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想要寿命长，脾胃必须强，三个中成药，健脾养胃 气血双补 祛湿化痰

想要寿命长，脾胃必须强。现在很多朋友们喜欢满足一时的口舌之欲，无辣不欢，大鱼大肉，每天吃饭时间也是毫无规律，常常不吃早饭，这就给我们的脾胃带来了巨大的负担，从而出现脾胃虚弱，气血不足，痰湿的情况，导致各种各样疾病的发生，那今天我就给大家分享三个中成药，健脾养胃，气血双补，祛痰化湿，助你脾胃强，寿命长！

首先，脾胃虚弱，我们自然要先健脾，把损伤的脾胃先恢复到一个相对健康的状态，使其消化功能和代谢功能逐渐强健。

像是平时经常没有胃口，不想吃饭，或者稍微吃点饭就觉得肚胀，肚子里面不消化，甚至肚子隐痛，同时伴随着大便稀软，一滩水状，反酸，打嗝等，这种脾虚无力完全消化食物和代谢水液的情况，就可以参考健脾开胃。

其次，脾胃是后天之本，我们身体脏腑后天所需的营养物质，像是气血，都需要脾胃消化日常的饮食来生成。那脾胃虚弱，消化功能失调，气血生成不足，脏腑失去营养，我们的身体就会慢慢的走下坡路。

就导致你经常出现一天什么活也没干，却觉得全身非常疲倦，记性也大不如前，经常丢东往西的，同时伴随着面色暗黄无光，晚上睡不着觉等，这种脾虚之后，生成气血不足，心身失养的情况，就可以参考人参归脾丸来健脾，补血，益气。

最后脾还可以帮助我们代谢体内不需要的水液，从而调节身体水湿环境的平衡，防止出现聚水成湿，湿气重，或者聚湿成痰，痰湿重的情况。

如果你早上起来的时候经常觉得全身困重无比，好像胳膊都抬不起来一样，脑子里面也特别昏沉，总想继续躺在床上睡一会，同时伴随着常打呼噜，流口水多，大便黏腻粘马桶等，这种脾虚，代谢水液功能失调，体内痰湿重的情况，就可以参考参苓白术散来健脾，祛湿，化痰。

但要注意的是，每个人体质不同，用药禁忌也各不相同，文章内容仅供科普分享，不具有参考意义，大家请勿自行诊断和用药。

“十人九腰痛”，不妨多吃这3菜，隔天吃一次，腿脚有劲精神足！

俗话说：“十人九腰痛”，这也说明了很多人在工作和生活中，不注意劳逸结合，身体已经处在亚健康的状态。

引起腰痛的原因有很多，比如受凉，受伤，腰肌劳损，腰椎病变等，都会直接或间接的引起腰痛，我们除了积极的治疗之外，在饮食上也要加以调节。

从中医方面来看，腰痛患者可以多吃一些补益肾阳，温暖脾胃，补血活血的食物，这样可以缓解腰痛的问题，促进身体健康。

今天给大家推荐三种菜，都是药食同源的食材，做法简单，营养丰富，一起来看看是怎样做的吧。

一，山药

山药是山中之药，具有调理疾病的药用价值，《本草纲目》中指出：山药治诸虚百病，治五劳七伤，还能益肾气，健脾胃，对身体健康有益。

推荐食谱：【清炒山药】

1.准备淮山药两段，削皮以后切成薄片，放入水盆中，加入几滴白醋，这样可以避免山药氧化变黑，青椒一个切成菱形片，红椒半个切成片，蒜子几粒拍扁，生姜一小块切成姜粒备用。

2.锅里面烧水，加入少许白醋，水开以后下入山药，用勺子推动几下，焯水两分钟左右，倒入青红椒片，焯水15秒，倒出控水，再过一下凉水备用。

3.另起锅添入少许食用油，放入姜蒜爆香，几粒红干椒炸香，再倒入山药，添入少许清水，加入食盐2克，鸡粉2克，白糖1克提鲜，快速翻炒均匀，化开所有调料。

4.然后勾入少许水淀粉，翻炒几下，增加山药细腻的口感，再淋入少许明油，简单翻炒均匀，美味即成。

二，猪腰

从中医上来看，腰痛可能是肾出了问题，而猪腰子具有补肾气，通膀胱，消积滞，止消渴等食疗功效，适当食用对于肾虚腰痛会有辅助作用。

推荐食谱：【爆炒腰花】

1.准备猪腰两个，洗净以后从中间片开，去除里面的白膜，可以减少腥臊味，然后斜刀45度切透猪腰的四分之三，再间隔3毫米直刀切开，注意不要切透，在第四刀的时候切断，然后放入盆中备用。

2.盆里加入适量的清水，用手把猪腰淘洗两遍，洗去血水，挤干水分放入另一个盆中。

3.里面加入食盐，胡椒粉，料酒各适量，抓入少许玉米淀粉，抓拌均匀，腌制5分钟，使腰花慢慢入味。

4.洋葱半个切成小片，用手抓散，青椒一个切成菱形片，红椒半个同样切成片，一起放入盆中用来配色，再放入一小把泡好的木耳。

5.生姜一小块拍扁切成姜末，蒜子几粒拍扁，切成蒜末，小米泡椒几个切碎，一起放入盆中。

6.下面调一个料汁，小盆里面加入白糖1克，鸡精一克，胡椒粉1克，生抽15克，陈醋3克，干淀粉3克，料酒5克去腥，再加入清水15克，老抽2克调色，用筷子搅拌化开调料。

7.起锅倒入食用油，油温至3成热时，下入腰花，滑油15秒，倒入漏勺中控油。

8.锅内再添入半勺食用油，倒入姜蒜和小米椒爆香，加入豆瓣酱3克，炒出红油，倒入切好的配菜，快速翻炒几下，倒入腰花和料汁。

9.开大火快速爆炒15秒钟，翻炒均匀以后，起锅装盘，美味即成。

三，羊肉

羊肉是生活中常见的营养食品，富含脂肪，蛋白质，维生素和矿物质，从中医上来看，羊肉性温，有温肾补阳，益气养血等食疗功效，对于肾精亏虚，肾劳虚损引起的腰痛，有辅助作用。

推荐食谱：【红焖羊肉】

1.准备羊肉一斤左右，洗净后先切成长条，然后改刀切成小方块，削皮的胡萝卜一个，切成滚刀块，大葱半个切成斜片，生姜切成小片，再放入几个红干椒，一小撮花椒，一小块桂皮，一个山楂，一个草果，一块良姜，两个八角，三片香叶备用。

2.锅里面先添入适量的清水，凉水下入羊肉，加入半勺料酒去除腥膻味，开中火慢慢煮开，撇去锅里面的浮沫，继续煮两分钟，用漏勺捞出来控水。

3.重新把锅烧热，加入一大勺食用油，先润一下锅，把锅滑好以后把油倒出，再加入少许凉油，倒入羊肉块慢慢地翻炒，炒干里面的水汽，这个过程大概要两分钟左右。

4.把羊肉炒好以后，下入葱姜和香料，继续翻炒，再放入一小撮小茴香，继续翻炒几下，加入适量的豆瓣酱，翻炒化开，炒出里面的红油，从锅边烹入料酒去腥，翻炒均匀，加入适量的清水下面调一下味。

5.里面加入两勺食盐，一勺白糖提鲜，加入半勺生抽调味，再加入少许老抽调个底色，煮开以后关火，连汤带肉一起倒入高压锅里面，开大火继续煮开，等高压锅上汽以后计时，炖10分钟就可以了。

6.时间到了打开锅盖，再把炖好的羊肉倒入炒锅里面，拣出里面的大料，把汤汁煮开以后，倒入提前胡萝卜，改中小火再炖10分钟，再把羊肉盛入砂锅中，放入香菜和蒜黄点缀，美味即成。

对于经常腰痛的患者，除了及时的就医以往，也别忘了在饮食上加以调节，当然平时合适的体育锻炼，正确的坐姿才是避免腰痛的根本，如果您有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。

脾虚的人，想要养脾，除了用药外，不妨多吃这4种食物调理脾胃

随着生活节奏的不断加快，很多人开始出现饮食失调的情况，同时现在很多人也会劳逸失度、久病体虚，这样常常就会引起一系列脾脏器官生理功能失调的情况，也就是我们所知的脾虚状况。

因为脾部位有运转消化食物中的营养成分、输布水分、统摄血液的功能，所以当脾开始出现虚的状况后则会运化失常，阻碍食物中养分吸收、水液散失，甚至会出现失血等病症。

因此我们就需要在出现脾虚状况之前，采取措施来预防脾虚，养护脾器官。养护脾的 *** 有很多种，除了药物方面的滋补，我们也可以在平时多吃这样几种食物来预防脾虚现象。

一、山药

山药在我们的日常生活中还是很常见的，因其具有极高的营养价值，所以深受大家所喜爱。

山药之所以有补脾健胃的功能，是因为当我们的脾部发虚时，我们的食量会大大减少，而且还会出现久泻不止、虚热喘咳的症状，而山药中的水分可以进一步拦截脾胃之气，进而达到补脾健胃的目的。

但是要注意的是山药是一种湿气较重的菜肴，尽管好处多多，但我们还是要适当食用，否则就得不偿失了。

二、薏米

我们都知道薏米中富含丰富的优质蛋白质、碳水化合物、矿物质以及维生素，但除了这些营养之外薏米还有着丰富的多糖、酯类化合物等多种活性成分。

因为这些活性成分的作用，薏米可以起到抗肿瘤、清除自由基等功效。因此当我们出现脾虚状况时，就可以通过食用薏米来起到健脾除湿的效果，对脾胃进行调养。

三、鲫鱼

提起鲫鱼，相信大家的之一印象一定会是美味的鲫鱼汤。鲫鱼汤除了味美这一特点之外，其极高的营养价值也是不容置疑的。更重要的是，在这些众多的营养价值中，就包含了缓解脾胃虚弱这一功效。

可能有许多人会不解为什么鲫鱼汤对我们的脾胃具有养护作用，这是因为鲫鱼汤中富含的蛋白质有利于人体的吸收和消化、利水除湿、通经消肿的作用，所以才会有着健脾和胃的功效。

四、红枣

红枣对于脾胃调理方面的功效是更为显著的，因为红枣中富含有丰富的铁元素，可以滋养产血，所以对贫血、脾胃虚寒又很好的缓解作用。

而且红枣使用的 *** 更是多样，无论是干吃还是泡茶喝，其对于脾虚的治疗效果都是非常好的，所以我们可以在家中多备一些红枣，随时对我们的脾部进行养护。

知道这些 *** 之后，相信大家对于脾虚病况有了初步的了解。但是我们不能等到出现脾虚的状况后才采取措施，更要提前地预防脾虚发生，在平日生活中时刻注意脾部的健康状态。

即使还没有出现脾虚病状，也可以使用这四种 *** 来养护我们的脾，这样坚持下去一段时间后，我相信我们的脾会越来越健康，脾虚的病状也会远离我们。

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